Sir George Bernard Shaw berkata, “Dosa terburuk terhadap sesama manusia bukanlah membenci mereka, tetapi bersikap acuh tak acuh terhadap mereka: itulah hakikat ketidakmanusiawian”.
Jika ketidakpedulian terhadap sesama manusia itu tidak manusiawi, sungguh tak terbayangkan apa yang dialami seseorang ketika merasa diabaikan dalam suatu hubungan. Dampak psikologis diabaikan oleh orang yang dicintai tentu sangat menyakitkan dan menyiksa mental.
Ketika orang terkasih tidak memberi kita perhatian yang layak, naluri pertama kita adalah mencari akar masalahnya dan membereskannya. Namun, dalam prosesnya, ada pertanyaan penting lain yang terabaikan: bagaimana cara menghadapi pengabaian oleh orang terkasih?
Mengingat dampak emosional yang ditimbulkan oleh ketidakhadiran atau ketidakdengaran pasangan atau orang terkasih terhadap kesehatan mental Anda, penting untuk memahami cara mengatasi dinamika hubungan yang tidak sehat ini. Kami siap membantu Anda.
Apa Dampaknya Bagi Seseorang Jika Diabaikan?
Daftar Isi
Hubungan yang sehat didasarkan pada keintiman, kepercayaan, rasa hormat, dan saling pengertian. Diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai membuat Anda merasa sendirian, dengan segudang pertanyaan dan keraguan tanpa jawaban atau kejelasan niat dari orang yang mengabaikan Anda. Pertama dan terpenting, penting untuk memahami bahwa pasangan atau orang yang Anda cintai yang membutuhkan ruang dan waktu sendiri sesekali tidak sama dengan ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja.
Skenario pertama sering kali merupakan kasus klasik di mana salah satu pasangan membutuhkan ruang dalam hubungan, sementara pasangan lainnya menganggapnya sebagai pertanda buruk, yang dapat menyebabkan keretakan, jarak, pertengkaran, dan pertengkaran. Hal itu sendiri juga bukan dinamika hubungan yang sehat, tetapi jauh berbeda dengan harus menghadapi pengabaian oleh seseorang yang Anda cintai.
Di sisi lain, ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja, seringkali dengan tujuan mengeksploitasi kepercayaan yang Anda berikan kepadanya dan memaksakan kendali serta kekuasaan atas Anda, hal itu dapat membuat hubungan menjadi sangat beracun. Efek psikologis dari diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai itu nyata dan berbahaya.
Manipulasi emosional ini hadir dalam berbagai bentuk, salah satu yang paling umum adalah ' perlakuan diam ' atau mengabaikan seseorang agar mereka menuruti keinginan Anda. Ketika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan karena pasangan Anda tidak mau berbicara dengan Anda, Anda bisa merasa putus asa untuk mematahkan keheningan tersebut.
Hasilnya? Anda menyetujui apa pun yang mereka inginkan dari Anda demi mengakhiri pengabaian dalam suatu hubungan. Kecenderungan toksik ini bisa jadi halus dan sulit dikenali, jadi kita harus selalu waspada karena efek psikologis diabaikan oleh seseorang yang kita cintai bisa sangat menghancurkan.
Dampak psikologis diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai
Psikolog dan pakar kesehatan mental sepakat bahwa diabaikan oleh orang yang Anda cintai merupakan bentuk manipulasi dan pelecehan emosional yang dapat berdampak luas. Merasa tak terlihat, tak didengar, dan tak terlihat dalam hubungan intim, hal itu menyentuh inti jati diri Anda. Selain harga diri rendah, kecemasan, kemarahan, dan depresi adalah beberapa dampak psikologis umum yang mungkin dialami seseorang ketika merasa diabaikan oleh orang yang sangat mereka cintai.
Namun, dampaknya tidak selalu terbatas pada kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja, dampaknya pada jiwa Anda juga dapat bermanifestasi dalam bentuk tanda-tanda stres fisik. Efek fisik dari diabaikan dalam suatu hubungan dapat meliputi insomnia, sakit kepala, detak jantung yang cepat, dan ketegangan otot. Efek jangka panjang dari diabaikan dalam suatu hubungan dapat berupa gangguan makan yang dapat menyebabkan obesitas, gangguan penyalahgunaan zat, dan nyeri kronis.
Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012 , efek psikologis dari diabaikan oleh orang yang Anda cintai dapat menyebabkan kecemasan, rendah diri, penarikan diri dari pergaulan, dan hilangnya makna dalam hidup. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan isolasi sosial dan depresi yang bisa menjadi titik awal masalah kesehatan mental jangka panjang.
Bacaan Terkait: 5 Tanda Pelecehan Emosional yang Harus Anda Waspadai, Peringatan dari Terapis
Penelitian lain menemukan bahwa merasa dikucilkan dan diabaikan dapat menyebabkan perubahan pada otak, terutama bagian yang bertanggung jawab untuk mendeteksi rasa sakit – korteks cingulate anterior. Hal ini dapat mengakibatkan berbagai gejala fisik seperti peningkatan tekanan darah, sakit kepala, masalah pencernaan, diabetes, dan bahkan sistem kekebalan tubuh yang terganggu.
Efek fisik ini seringkali merupakan akibat dari tingkat stres yang tinggi akibat diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai atau anggap penting dalam hidup Anda. Semakin tinggi tingkat keintiman, semakin parah efeknya. Misalnya, dampaknya bisa jauh lebih besar ketika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan dibandingkan ketika teman, rekan kerja, atau atasan Anda bersikap dingin. Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara menghadapi pengabaian oleh seseorang yang Anda cintai.
Bagaimana Anda Menghadapi Pengabaian oleh Seseorang dalam Suatu Hubungan?
Menghadapi pengabaian oleh orang yang kita sayangi memang tidak pernah mudah. Sekuat apa pun mental kita atau setenang apa pun kita menghadapi perlakuan tidak sopan dari orang yang kita sayangi, kita tidak selalu bisa menyingkirkan pikiran-pikiran negatif dan membiarkannya menguasai diri.
Ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja – dan kebetulan orang tersebut adalah orang yang Anda sayangi, seperti pasangan atau orang tua – hanya masalah waktu sebelum tindakan mereka mulai memicu keraguan diri dalam diri Anda.
Anda mungkin juga menganggap hal itu sebagai sesuatu yang biasa saja dalam sebuah hubungan, yang dapat memengaruhi cara Anda menjalin hubungan intim di masa depan. Itulah mengapa diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai perlu ditangani, dan ditangani dengan cara yang benar, segera setelah Anda mulai menyadari tanda-tanda bahaya.
Untuk membantu Anda melakukannya, berikut adalah beberapa kiat tentang cara menghadapi pengabaian oleh seseorang yang Anda cintai:
Bacaan Terkait: Apa Artinya Jika Seseorang Mengabaikan Anda?
1. Ambil langkah mundur
Meskipun mundur mungkin bukan langkah intuitif pertama dalam menghadapi pengabaian seseorang dalam suatu hubungan, itu adalah respons pertama yang paling efektif. Alih-alih terkesan membutuhkan, Anda menunjukkan bahwa selain menghormati keputusan mereka, Anda juga menghargai harga diri Anda.
Ketika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan, jangan beri orang lain kesan bahwa Anda siap melakukan apa pun untuk memperbaiki situasi. Pahami bahwa dinamika ini berasal dari mereka, bukan dari Anda, jadi serahkan saja pada mereka untuk memperbaiki diri. Biarkan mereka menghubungi Anda jika dan ketika mereka menyadari bahwa mengabaikan Anda adalah tindakan yang salah.
Ya, keheningan yang meluas akibat tidak adanya upaya dari kedua belah pihak untuk meredakan ketegangan mungkin terasa menyakitkan selama berlangsung, tetapi itulah satu-satunya cara untuk mengakhiri perebutan kekuasaan yang tidak sehat dalam sebuah hubungan.
2. Alihkan perhatian Anda
Dan mendapati dirinya terlibat dalam dinamika serupa dengan pasangannya, Justin, dan dampak diabaikan dalam suatu hubungan mulai terasa berat baginya. Ia merasa cemas, gelisah, dan mengalami serangan panik setiap kali pasangannya mengalami masa-masa hening. Akhirnya, Dan memutuskan untuk mencari bantuan, dan terapisnya menyarankannya untuk tetap produktif agar dapat melewati masa-masa sulit ini tanpa terpuruk.
Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari pendekatan serupa jika harus menghadapi pengabaian oleh orang yang Anda cintai. Selagi Anda menjauh dari suatu hubungan untuk memberi waktu bagi pasangan untuk berpikir, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai – sesuatu yang membuat Anda bahagia.
Dari mendaftar kursus online hingga melukis atau sekadar memaksa diri untuk menjawab semua panggilan telepon yang selama ini Anda tunda, gangguan itu indah. Setidaknya, lari, tinju, aktiflah, dan nikmati adrenalin yang terpacu.
3. Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang membuatmu bahagia
Kita cenderung menjauhkan diri dari orang-orang terdekat kita, meskipun tanpa disadari, selama fase bulan madu dalam hubungan romantis kita . Beberapa orang memang menemukan dukungan, kepuasan, dan sahabat terbaik dalam pasangan mereka, tetapi yang lain justru merasa kesepian.
Menurut survei AARP tahun 2018, satu dari tiga orang yang sudah menikah melaporkan merasa kesepian. Perasaan kesepian dan isolasi ini akan berlipat ganda ketika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan. Jadi, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia – hanya energi positif!
4. Temukan sistem pendukung
Kamu mungkin ingin atau tidak ingin berbagi perasaanmu dengan teman-temanmu. Namun, jika kamu ingin, jangan lupa untuk bertanya bagaimana caramu menghadapi pengabaian seseorang dalam suatu hubungan? Jika teman-temanmu mengalami hal serupa atau pernah mengalaminya, mereka mungkin punya beberapa saran dan kiat bermanfaat untuk dibagikan.
Anda akan terkejut mengetahui bagaimana kehidupan memaksa orang untuk menciptakan beberapa metode sederhana namun efektif agar dapat bertahan hidup dalam situasi sulit seperti diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai dan menemukan secercah kebahagiaan.
Kalau tidak ada yang lain, Anda hanya akan memiliki ruangan yang penuh lelucon, tawa, dan waktu yang menyenangkan bersama teman-teman Anda.
5. Berkomunikasi ketika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan
Bagaimana cara mengatasi perasaan diabaikan oleh orang yang Anda cintai? Atasi hambatan komunikasi dan bangun saluran untuk diskusi yang jujur dan tulus. Ketika seseorang sengaja mengabaikan Anda, itu bisa jadi respons terhadap konflik dalam hubungan Anda.
Mungkin, pasangan Anda merasa terpojok setiap kali Anda mencoba menyelesaikan masalah, dan kecenderungan mereka untuk mengabaikan Anda merupakan mekanisme pertahanan diri untuk melawannya. Mungkin, alasan pola perilaku ini dapat ditelusuri kembali ke trauma emosional masa lalu mereka sendiri.
Saat Anda berbicara dengan pasangan atau orang terkasih tentang dampak diabaikan dalam suatu hubungan, fokuslah pada "aku" alih-alih "kamu". Beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda saat ini tanpa menyalahkan atau menuduh. Untuk menghadapi pengabaian oleh seseorang yang Anda cintai, Anda mungkin perlu menunjukkan sisi rentan Anda.
6. Mendaftar untuk konseling
Ketika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan dan polanya mulai menyerupai perilaku pasif-agresif, keterasingan emosional, atau manipulasi, itu pertanda Anda membutuhkan bantuan. Sudah saatnya Anda dan pasangan mendiskusikan konseling dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.
Merasa kesepian meskipun tidak sendirian adalah pengalaman traumatis secara mental, dan Anda berhak mendapatkan yang lebih baik dari itu. Pasangan Anda mungkin juga memiliki perjuangan atau trauma internal yang membuatnya berperilaku seperti ini. Seringkali, sulit untuk menghubungkan hal ini sendiri.
Di sinilah terapi pasangan dapat membuat perbedaan besar, memungkinkan Anda untuk memilah masalah Anda daripada membiarkan kebencian menumpuk dalam hubungan seiring waktu.
7. Jadilah penggemar terbesar Anda
Penulis dan motivator Amerika, Jack Canfield, berkata, "Anda tidak bisa mengubah siapa pun, tetapi orang lain memang berubah seiring perubahan Anda. Semua hubungan adalah sebuah sistem, dan ketika salah satu bagian dari suatu sistem berubah, bagian lainnya pun akan terpengaruh."
Berhentilah meragukan diri sendiri atau bergantung pada persetujuan orang lain untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Cintai diri sendiri , dan jadilah penggemar terbesar Anda. Beri penghargaan pada diri sendiri untuk setiap pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Positivitas itu menular dan berlipat ganda melalui berbagi. Anda akan menjadi seseorang yang diperhatikan semua orang dan sulit diabaikan. Setidaknya, pasangan Anda akan terpaksa bertanya kepada Anda alasan kebahagiaan Anda!
Bacaan Terkait: 13 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Suami Mengabaikan Anda
8. Putuskan siklusnya
Ketika seseorang mengabaikanmu dengan sengaja, itu cara mereka memancing reaksi darimu. Mungkin kamu akan melawan, mengamuk, hancur dan menangis, atau memohon kasih sayang mereka. Jika kamu menunjukkan reaksi-reaksi ini, kamu sedang menjadi korban manipulasi.
Jadi, hentikan siklus pelecehan dan manipulasi emosional dengan tidak membenarkan upaya mereka mengabaikan Anda dengan reaksi yang mereka harapkan. Jika manipulasi dan permainan pikiran tidak berhasil, mereka akan terpaksa meninggalkan metode tersebut. Ketika itu terjadi, Anda akhirnya dapat berupaya membangun teknik resolusi konflik yang sehat dalam hubungan Anda.
Menemukan jawaban atas cara menghadapi pengabaian oleh seseorang yang Anda cintai mungkin terasa sulit pada awalnya. Anda dapat mengatasi rintangan ini dengan memahami bahwa meskipun pola tidak sehat ini berasal dari Anda, pola tersebut berkembang biak melalui reaksi Anda terhadapnya. Ketika Anda berhenti memberi makan monster keheningan dan suasana dingin dalam suatu hubungan, hubungan tersebut pada akhirnya akan melemah dan layu. Ingatlah juga bahwa sering kali, percakapan yang jujur dan membuka hati Anda kepada seseorang yang Anda cintai dan sayangi sudah cukup untuk membuka lembaran baru.
Pertanyaan Umum Demo Slot
Mengabaikan seseorang jelas bukan tindakan cinta. Jika Anda diabaikan dalam suatu hubungan, hal itu tidak hanya tidak adil bagi Anda, tetapi juga menciptakan perebutan kekuasaan yang tidak sehat dalam hubungan Anda. Efek psikologis diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai dapat merusak emosi dalam jangka panjang. Membayangkan saja bahwa Anda salah mengartikan sikap diam karena diabaikan sebagai tindakan cinta, menunjukkan bahwa Anda telah terjebak.
Ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja, mereka melakukannya untuk menjauhkan Anda dari diri mereka sendiri dan berharap Anda mengerti bahwa mereka tidak tertarik pada Anda, tanpa mereka harus menjelaskannya. Alasan lain untuk mengabaikan seseorang bisa jadi untuk memanipulasi respons atau reaksi yang diinginkan dari mereka. Jika Anda diabaikan dalam suatu hubungan, kemungkinan besar mereka tahu apa yang membuat Anda tergerak dan mengabaikan Anda adalah taktik manipulatif yang mereka gunakan untuk mencapai efek psikologis atau perilaku yang mereka inginkan pada Anda.
Pertama-tama, pastikan Anda benar-benar diabaikan dan itu bukan sekadar reaksi berlebihan. Kemudian, cobalah berpikir dari sudut pandang orang lain – mungkinkah akhir-akhir ini mereka sangat sibuk dan butuh ruang? Alihkan perhatian Anda agar diabaikan oleh orang yang Anda sayangi tidak memengaruhi Anda secara psikologis. Jika bahkan setelah memberi mereka waktu istirahat, keadaan tidak kembali seperti semula atau hubungan Anda tampaknya sedang menurun, komunikasikanlah. Tanyakan kepada pasangan Anda apa yang terjadi dan diskusikan masalahnya. Jika itu tidak menyelesaikan masalah dan Anda mencurigai adanya manipulasi, jangan bereaksi seperti yang diharapkan pasangan Anda – Anda lebih kuat dari itu, dan Anda tahu itu!
6 Alasan Pria Mengabaikan Anda Setelah Bertengkar dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan
Apakah Perlakuan Diam dalam Hubungan Merupakan Kekerasan Emosional dan Mental?
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
