Fólk hefur oft áhyggjur og telur að tímasetning kynlífs sé gervi. Við höfum verið látin halda að kynlíf fæðist út frá þessari gráðugu og meðfæddu löngun, sem líður eins og það sé ekki hægt að hemja hana. Hvort sem það voru kvikmyndir eða bækur eða eigin upplifun hefur okkur verið sagt að kynlíf á að líða eðlilegt, þörf, sjálfsprottið og spennandi til að það sé gott. Það er nokkurn veginn hvernig það á að virka, ekki satt? Jæja, ekki endilega.
Jafnvel þó að ástríðan í kynlífi sem kemur frá aðdráttarafl og kynferðislegri spennu sé frábær og mun virkilega koma þér af stað með þessi hormón, þá er ekkert athugavert við að skipuleggja kynlíf ef eitthvað virðist vera að fara úrskeiðis í sambandi þínu. Það er auðvelt að verða svo upptekinn af vinnuskuldbindingum og brjáluðu dagskránni okkar, að kynlífið tekur aftursætið og kynhvötin okkar taka líka algjöra dýfu. Þess vegna þarftu stundum að reyna að ná þessum neista aftur.
Ertu enn rugluð/ur? Jæja, þú munt ekki vera það eftir að þú hefur lesið allt þetta. Og til að hjálpa þér að skilja þetta betur höfum við sérfræðing sem færði okkur raunverulega sögu í dag sem hún kynntist. Minnu R Bhonsle, Ph.D., er ráðgefandi sálfræðingur og ráðgjafi, en eiginmaður hennar Rajan Bhonsle , læknir, er kynlæknir og ráðgjafi. Saman reka þau einstaka meðferðarstöð, Heart-to-Heart, og skrifuðu bókina The Ultimate Sex Education Guide.
Sagan af pari sem þurfti að byrja að skipuleggja kynlíf í hjónabandi
Efnisyfirlit
(Nöfnum breytt til að vernda auðkenni)
Markaðsstjóri og tveggja barna móðir, hin 32 ára Abigail kom til okkar fyrir þremur mánuðum. Hún er fullkomnunarsinni og leggur metnað sinn í að stjórna heimili sínu og vinnustað á skilvirkan hátt. Svo, þó hún væri frábær í að stjórna hlutum á heimavelli, var hún með vandamál sem hún þurfti á hjálp okkar að halda.
Hún fann ekkert annað en sinnuleysi í kynlífi. Langar ferðir til og frá vinnu, daglegt amstur vinnu og heimilis, að annast þarfir ungra barna sinna, sem og að eiga við tengdamóður sína, og skortur á nægilegu öndunarrými (líkamlegu og tilfinningalegu) var að eyðileggja fyrir parinu, og það var það sem hún sagði okkur.
Þar að auki, nú þegar hún er yfir 30 ára, eru hægari efnaskipti hennar og þrengur lífsstíll líka til þess að hún hrannast upp kílóunum um mittið og í huga hennar versnar það sem hún og eiginmaður hennar gera á milli sængurfötanna.
"Hvernig á að gera kynlíf betra fyrir okkur bæði?" var hennar áhyggjuefni
Á meðan hún veit að líkamsímynd hennar ætti ekki að hafa áhrif á að bæta við nokkrum kílóum var henni farið að líða illa. Vinkona hennar ráðlagði henni að hitta næringarfræðing sem hjálpaði skjólstæðingum í líkamsræktarferð þeirra. Abigail byrjaði líka að fylgja æfingarrútínu, með því að fara snemma á fætur og fara að skokka.
Í stað þess að láta henni líða betur gerði næringarfræðingurinn hennar einmitt hið gagnstæða. Abigail átti að borða mjög léttan kvöldverð á hverjum degi - aðeins kjúklingasúpa og salat. Hún var því skilin eftir með þreyttan, syfjaðan líkama, verkja í útlimum, illa lyktandi munni og kurrandi maga. Það eina sem þurfti til að hún yrði ánægð var að sofa. Í stað uppáhalds kynlífsstöðu sinnar var það eina sem hún gat ímyndað sér um disk af stökkum kjúklingi!
Okkur var ljóst að fyrst og fremst þyrfti hún að taka sig á í lífi sínu og hugsunum. Vissulega hafði hún þyngst. En eiginmaður hennar elskaði hana sannarlega og hún var sjálfsörugg manneskja. Það var alls engin ástæða til að blanda saman efnaskiptavandamálum hennar og kynlífsvandamálum . Í öllu falli var hún að reyna að hugsa vel um heilsuna sína og vinna í líkamsræktinni.
Við sögðum henni að mataræði og líkamsrækt ætti að láta mann líða léttari, hressari, lipur og orkumikill og ekki þreyttur og svangur með slæman anda! Þess vegna, ef þetta væri að gerast, þyrfti Abigail að ræða það við næringarfræðinginn og gera nauðsynlegar breytingar á stjórninni sinni svo hún verði hressari án þess að missa orku. Við ráðlögðum læknisskoðun til að sjá hvort hún þyrfti á einhverjum bætiefnum að halda til að auka orkumagnið og til að meta almenna heilsu hennar.
En svo sögðum við henni líka mikilvægi þess að skipuleggja kynlíf í hjónabandi
Sem börnum var okkur kennt í skóla að vinna eftir stundatöflu og við gátum öll lært fjölda námsgreina á hverjum degi með því að fylgja þessari stundatöflu nákvæmlega. Á sama hátt er nauðsynlegt í dag að ýmsar skyldur, heimilisstörf, „ég“-tími, fjölskyldutími o.s.frv. séu skipulagðar samhliða „við“-tíma svo að hægt sé að ná fram raunhæfu jafnvægi milli vinnu og einkalífs.
Það er ekki nauðsynlegt að stunda kynlíf aðeins á kvöldin. Reyndar gæti maður eftir heilan vinnudag langað bara í þátt af Vinum og svo að sofa. Mikil orka fer í vinnu, ferðalög og svo framvegis á daginn. Það er ekki raunhæft að ætlast til þess að maður stundi kynlíf í lok dags, alla daga. Það gæti ekki verið næg orka eftir þegar maður fer að sofa.
Það er þar sem hugmyndin um að skipuleggja kynlíf kemur inn. Kynlíf þarf mikla orku, eldmóð og áhuga. Svo það sem er að gerast með vinnupör nútímans er eðlilegt og lífeðlisfræðilegt. Besti tíminn í slíkum tilfellum væri að stunda kynlíf snemma á morgnana. Eftir góðan nætursvefn, þegar líkami þinn og hugur hafa hvílt þig vel og þú ert endurnærður, muntu finna mun meiri kraft og ástríðu. Jafnvel Vatsyayana í Kamasutra hefur mælt með snemma morguns sem besta tíma fyrir nánd. Lífeðlisfræðilega séð er hormónið testósterón, sem ber ábyrgð á kynhvöt/drif/kynhvöt hjá fólki, hæst á morgnana. Er það ekki bara fullkomið?
Tengd lesning: Sumar konur þrá kynlíf en ekki sítrónur á meðgöngu
Stjórnaðu tíma þínum betur fyrir betra kynlíf
Á sama hátt ætti að framselja sum húsverk til annarra (fjölskyldumeðlima og ráðinn hjálp) og sum verk sem ekki eru svo nauðsynleg þarf að endurskipuleggja tveggja vikna eða mánaðarlega frekar en daglega. Verslaðu á netinu, notaðu samgöngutímann til að ná í fjölskylduna svo að ekki sé truflað símtöl frá fjölskyldumeðlimum, segðu nei við skyndilegum kröfum og umfram allt, hafðu gagnkvæman skilning með maka þínum um nauðsyn þess að endurskapa þetta jafnvægi þannig að þú sért ekki lengur fastur í kynlausu hjónabandi.
Sjálfkrafa í kynlífi er ofmetin og oft renna pör inn í kynlaus hjónabönd vegna þess að þau eru hengd upp á sjálfsprottinn. Áætlað kynlíf getur verið jafn fallegt og ánægjulegt, stundum meira en sjálfkrafa kynlíf. Þess vegna er líka nauðsynlegt að brjóta þessa goðsögn um að kynlíf verði að vera sjálfkrafa til að koma nándinni á ný.
Það er kominn tími til að skipuleggja kynlíf!
Byggðu upp nánd við maka þinn með því að nota skilaboðaforrit, skipuleggðu „við“-tíma með morgunkaffi í svefnherberginu eða með 15 mínútna göngutúr eftir kvöldmat án barnanna eða snjallsímanna. Þetta getur haldið „við“-rýminu óbreyttu og gert það að afar gefandi að skipuleggja nánd.
Stefnumótkvöld einu sinni í viku eða einu sinni í tvær vikur, helgarferð einu sinni í 2 mánuði er alveg framkvæmanlegt, ef það er skipulagt. En mundu eitt mjög vel. Það er allt í góðu ef þú vilt skipuleggja kynlíf og skipuleggja stefnumót og leggja áherslu á að eyða tíma saman. En það er mikilvægt að vita að það eru „gæði“ nándarinnar en ekki „magnið“ sem skiptir máli. Kynlífsdagatalið þitt fyrir hjónaband mun ekki gera þér gott ef þú ert ekki að vinna að því að gera kynlífið gott og fullnægjandi fyrir bæði.
Við útskýrðum þetta fyrir Abigail. Hún fór aftur heim og vildi láta hjónabandið ganga upp og prófa þessi ráð til að ná neistanum aftur. Abigail hringdi í okkur nýlega og þakkaði okkur fyrir að koma aftur kynlífinu fyrir hana á þann hátt að nánd virtist miklu ljúffengari en allar matarfantasíurnar hennar! Við vorum svo fegin að við hjálpuðum henni og að við gátum eytt öllum þessum goðsögnum um að skipuleggja kynlíf.
(Eins og sagt við Roshni Mitra)
5 leiðir til að láta tímasetningu kynlífs virka og ekki skrítið
Við vonum að sagan sem meðferðaraðilarnir sögðu okkur hafi hjálpað þér að átta þig á því hversu gagnlegt það getur verið að skipuleggja kynlíf í hjónabandi þínu eða sambandi. En stundum, þegar gagnkvæmir aðdráttaraflsmerki eru hvergi sjáanleg og þið tvö eruð oft þreytt og of upptekin fyrir hvort annað, getur það að hafa kynlífsáætlun gert hlutina skrýtna og jafnvel meira eins og kvöð en áður. Til að koma í veg fyrir að það gerist er mikilvægt að þú skipuleggir kynlíf á réttan hátt.
Til að koma þér af stað með að gera þetta vel og gera það rétt skaltu taka eftir eftirfarandi.
1. Gefðu þér mikinn forleik
Treystu okkur þegar við segjum þér að ef þú sleppir forleiknum eða gerir hann of stuttan, þá ert þú að gera allt vitlaust. Stundum er forleikur markmið nándar, ekki endilega skarpskyggni. Að pirra maka þinn og ganga úr skugga um að hann sé virkilega spenntur og áhugasamur um þetta er nauðsynlegt til að eiga gott kynlíf í sambandi . Ef þú sleppir besta hlutanum og ferð beint þangað sem atburðirnir eru, þá munt þú finna fyrir meiri þreytu og vilja vera búinn með þetta fyrr. Það eyðileggur algjörlega tilganginn með kynlífsdagatalinu þínu. Og nú þegar við erum að tala um það, já, þú þarft kynlífsdagatal.
- Búðu til helgisiði sem leiða að augnablikinu (t.d. rómantískan kvöldverð eða sameiginlega afþreyingu).
- Notið skynjunarörvandi efni eins og lýsingu, tónlist eða ilm til að auka tengslin.
„Nánd snýst ekki um tímasetningu; hún snýst um ásetning. Byrjaðu að forgangsraða tengslunum þínum í dag!“
2. Búðu til kynlífsdagatal til að skipuleggja kynlíf
Ef þú hefur lesið færsluna hingað til og finnst enn ekki nauðsynlegt að hafa kynlífsdagatal, munum við segja þér aftur að svo sé. Þegar konan þín er að skipuleggja kynlíf til að eiga betra kynlíf með þér skaltu fara einu skrefi á undan og sýna henni að þú ert jafn áhugasamur með því að búa til dagatal. Án þessa muntu ekki bera ábyrgð á því að ná markmiðinu og munt halda áfram að finna ástæður til að forðast það.
- Hafðu almennan tímaramma en gefðu svigrúm fyrir breytingar.
- Láttu þetta ekki virðast stíft - einbeittu þér að tengingunni, ekki klukkunni.
3. Haltu áfram spennunni í kringum kynlífsáætlunina þína
Að senda eiginmanninum sms með textanum „Ekki taka með þér neitt heim í dag, þú veist hvernig það veldur mér loftmyndun og við verðum að stunda kynlíf í kvöld“ er ekki leið til að skipuleggja kynlíf. Sendu honum í staðinn eggaldin-emoji og sendu honum flörtandi og ljótt sms eins og: „Get ekki beðið eftir að hafa þig í kvöldmat í kvöld.“ Það mun virka eins og töfrar!
- Ákveðið í sameiningu tíma sem hentar báðum aðilum.
- Haldið samskiptum opnum um þarfir og óskir.
4. Reyndu að gleðja hvert annað
Ekki vera eigingjarn í rúminu. Allur tilgangurinn með þessari æfingu er að losa þessi endorfín, gleðja hvert annað og finnast það vera nær hvert öðru en áður. Til að gera það virkilega þarftu að gera tilraun til að skilja hvað maka þínum líkar og nýtur í rúminu. Að skipuleggja ástarsamband snýst ekki um þig, það snýst um ykkur tvö í þessu sambandi.
- Sendu daðrandi skilaboð eða litlar bendingar yfir daginn.
- Líttu á áætlaða nánd sem niðurtalningu að spennu.
Tengd lesning: 13 ástæður fyrir því að konur geta ekki fengið fullnægingu (og skref til að ná henni)
5. Komdu frá þörfum þínum opinskátt
Kynlífsáætlunin þín mun aðeins ganga vel ef þú hættir að meðhöndla það eins og eitthvað sem þú þarft að gera og byrjar að líta á það sem eitthvað sem þú vilt gera. Til að geta hlakkað til og stundað virkilega gott kynlíf þarftu að miðla því sem þér líkar og hvað þú vilt gera tilraunir með. Hvort sem það er kynlífsleikföng, að gera það á eldhúsbekknum, eða jafnvel að prófa eitthvað ofboðslega krúttlegt – farðu djúpt í kaf í hvað gleður þig og hvað þú vilt prófa. Sendu síðan maka þínum það sama til að krydda kynlífið þitt.
"Hvernig á að gera kynlíf betra fyrir okkur bæði?" - við vonum að þessi skref-fyrir-skref handbók hafi hjálpað þér að skilja svarið við því. Svo núna, eftir hverju ertu að bíða? Farðu að búa til þetta dagatal og farðu af stað!
SPURNINGAR
Að minnsta kosti tvisvar í viku ef þú vilt virkilega að sambandið þitt komist aftur á réttan kjöl.
Það er eðlilegt og einnig mjög gagnlegt fyrir samband sem þjáist af þurrki eða áhugaleysi.
Þegar þú byrjar að skipuleggja kynlíf, finnst þér þú ekki aðeins bera ábyrgð á því að laga þennan hluta sambandsins, heldur hefurðu líka meira gaman af því þar sem þú vígir meiri orku og áhuga í að gera hlutina hlýja og nána á milli ykkar tveggja aftur.
Final Thoughts
Að skipuleggja kynlíf þarf ekki að vera klínískt eða vandræðalegt. Með því að endurskilgreina það sem meðvitaða umhyggju fyrir sambandinu ykkar getið þið forgangsraðað nánd í annasömum heimi. Munið að markmiðið er ekki bara líkamleg tengsl heldur einnig að rækta tilfinningalega nánd. Reynslumiklir meðferðaraðilar okkar geta hjálpað ykkur og maka ykkar að sigrast á áskorunum, eiga opinská samskipti og endurvekja neistann í sambandinu.
17 merki um kynferðislega spennu sem þú getur ekki hunsað - og hvað á að gera
8 merki með mest sprengihætta Stjörnumerkinu kynferðislega samhæfni!
Hvað er Sextech? Merking, ávinningur og hvers vegna þér ætti að vera sama
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
Orðasambandið „fyrirhugað kynlíf“ vekur ótta hjá flestum pörum. Við höfum þá hugmynd að kynlíf eigi alltaf að vera sjálfkrafa, svo að taka ákvörðun um að skipuleggja kynlíf er eins og að viðurkenna að kynlíf þitt sé opinberlega dautt. En svo er ekki. Mér finnst þetta vera leið til að sýna þér og maka þínum að þú metir kynlíf þitt. Við skipuleggjum þá hluti sem eru mikilvægir fyrir okkur. Af hverju getum við ekki tímasett kynlíf?