10 cose che rendono una relazione felice – Secondo un esperto

Sappiamo tutti che la fortuna da sola non basta quando si tratta di costruire un legame forte con il proprio partner. Ci vogliono dedizione, impegno e un desiderio genuino non solo di far funzionare le cose, ma di migliorarle ulteriormente! Quindi, cosa rende una relazione solida e come puoi migliorarla?

Ora, sono sicuro che avrete sentito il termine "salute olistica" circolare in quest'era di cura di sé. Si riferisce alla cura di tutti gli aspetti del proprio benessere per condurre una vita felice. Stiamo parlando di salute fisica, mentale, emotiva, sociale, intellettuale e spirituale. E naturalmente, la salute della vostra relazione gioca un ruolo cruciale in tutti questi aspetti della vostra vita.

Per semplificare la discussione sulla salute delle relazioni, abbiamo compilato un elenco conciso di 10 cose che rendono una relazione buona. Con l'esperienza di Shazia Saleem (Laurea Magistrale in Psicologia), specializzata in consulenza per separazioni e divorzi, ti aiuteremo a costruire la relazione solida e sana dei tuoi sogni. E fidati, non è una scienza missilistica.

L'esperto consiglia 10 cose che rendono una relazione sana

Shazia afferma: "Quando l'amore è accompagnato da fiducia reciproca, rispetto e sani confini, quando nessuno dei due partner si sente gravato o sopraffatto da nulla, e quando entrambi si sentono contenti e felici insieme, crescono relazioni sane". Aggiunge: "Penso che tre primi segni di una buona relazione sarebbero sentirsi al sicuro e protetti in un nuova relazionee, naturalmente, accettarsi a vicenda per come si è, senza sentire il bisogno di cambiarli. E il terzo è dare spazio all'altra persona: non invadere lo spazio personale dell'altro in una relazione è molto importante".

Quindi, che tu stia già riscontrando questi segnali nella tua relazione o che tu stia cercando di lavorarci su, abbiamo la soluzione per te. Shazia ci ha fornito una lista di 10 cose che rendono una relazione forte, e stiamo per esplorarle insieme. Immergiamoci subito.

1. Rispetto reciproco

Il rispetto reciproco è il fondamento di relazioni sane e apre la strada allo sviluppo di altre qualità vitali. Una comunicazione efficace, ad esempio, prospera su una base di rispetto tra i partner. È allora che entrambi i partner possono confidare che il proprio punto di vista non solo sarà riconosciuto, ma anche realmente compreso.

Ora, come puoi riconoscere rispetto in una relazione? Shazia afferma: "Quando osservi come due persone si trattano, puoi capire se si rispettano a vicenda. Ad esempio, i partner che si rispettano reciprocamente permettono all'altro di esprimere opinioni diverse. Questo rende altrettanto importante prestare attenzione ai segnali di mancanza di rispetto in una relazione. Riconoscendoli, puoi affrontarli e impegnarti per promuovere una dinamica più sana". Ecco alcuni segnali di mancanza di rispetto in una relazione:

• Trascurare il tempo e lo spazio personale del partner
• Prendere decisioni importanti senza consultarsi o considerare l'altro 
• Non dare valore o riconoscere le opinioni e le prospettive del partner
• Ignorare o respingere i sentimenti e le emozioni dell'altro
• Parlare in modo irrispettoso, insultare o usare un linguaggio dispregiativo nei confronti degli altri
• Sminuire o umiliare il tuo partner di fronte ad altri, ad esempio durante una festa di inaugurazione della casa 
• Invalidare o minimizzare le esperienze o le preoccupazioni del partner

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2. Fiducia - Una componente importante in una grande relazione

La fiducia implica sentirsi sicuri e fiduciosi nell'affidarsi al proprio partner, sapendo che ha a cuore i propri interessi e che non vi farà del male intenzionalmente. La fiducia costituisce il fondamento dell'affidabilità e della stabilità di un legame, permettendogli di prosperare. È naturalmente uno degli aspetti più importanti in una relazione.

Mantenere il contatto visivo è un modo importante per promuovere la fiducia nelle coppie sane, anche nell'era della comunicazione digitale. Sentirsi a proprio agio nel tenersi per mano e cercare aiuto esterno quando necessario sono aspetti cruciali per fidarsi reciprocamente. Trascorrere del tempo insieme, che siate da soli o con i vostri cari, rafforza il legame e alimenta la fiducia nelle relazioni sane.

Le relazioni sentimentali sono uniche perché implicano un profondo livello di intimità e di intreccio di vite. Pertanto, costruzione della fiducia È fondamentale per relazioni sane. È un buon segno quando entrambi gli individui si sentono a proprio agio nell'esprimersi, poiché ciò contribuisce a promuovere la fiducia. Ma quando la fiducia manca, la paura e il dubbio prendono il loro posto, ostacolando il benessere generale della dinamica. Senza fiducia, diventa difficile sperimentare appieno la gioia e la serenità di poter contare e fidarsi del proprio partner.

3. Confini sani

Shazia dice: "Immaginate di creare uno scudo personale intorno a voi, una bolla protettiva che nessuno può manomettere. Creare dei limiti è una delle qualità di una buona relazione. Significa non scendere a compromessi su cose che sono importanti per voi ed essere in grado di accettare di non essere d'accordo su alcune questioni conflittuali. Trovare una via di mezzo che avvantaggi entrambi i partner è un ottimo segno di confini sani. "

Stabilire dei limiti significa dichiarare cosa tolleri e cosa no nella tua relazione. Prenditi un momento per identificare le aree in cui ritieni che le tue scelte vengano violate. È importante comunicare chiaramente i sentimenti reciproci e i propri limiti individuali, chiarendo al partner che certi limiti non devono essere oltrepassati. Queste qualità contribuiscono a creare una buona relazione. Ecco alcuni altri esempi per iniziare:

• Riservare del tempo per sé stessi per prendersi cura di sé e rilassarsi
• Stabilire limiti finanziari e limiti di spesa concordati reciprocamente
• Stabilire dei limiti per quanto riguarda i telefoni per trascorrere del tempo insieme (ad esempio, niente chiamate di lavoro durante una serata romantica), l'uso dei social media e la condivisione delle password

4. Una buona relazione è definita dallo spazio personale

"In relazioni sane"I partner devono concedersi reciprocamente del tempo per sé, senza essere giudicati", afferma Shazia. Aggiunge: "È fondamentale avere una vita propria e del tempo libero per sé stessi. Questo aiuta a prevenire la perdita di individualità, che può essere dannosa per una relazione. Lo spazio offre anche il tempo per riflettere sulle proprie emozioni. Può definire una buona relazione a lungo termine".

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5. Comunicazione aperta

Ricerca afferma: "L'apertura in una relazione, intesa come la capacità di rivelare i propri sentimenti, pensieri, bisogni e paure, è associata a una maggiore soddisfazione della relazione, e la sua mancanza porta a conflitti e alla rottura della relazione. L'apertura è uno degli elementi chiave di una comunicazione di alta qualità tra i partner, che a sua volta consente loro di affrontare efficacemente lo stress".

Una comunicazione aperta è davvero una delle qualità più importanti di una buona relazione. Permette non solo di condividere le proprie esperienze emotive, ma anche di esprimere i propri bisogni in modo sano. Aiuta ad affrontare i momenti difficili della relazione ed è fondamentale quando si desidera... connettiti con il tuo partner a un livello più profondoShazia afferma: "Tra le cose che rendono una relazione fantastica, la comunicazione aperta è fondamentale. Dipende dalla capacità di parlare e discutere di qualsiasi argomento l'uno con l'altro, e sì, senza la persistente paura di essere giudicati".

6. Un senso di sicurezza

Prenditi un momento per riflettere sulla tua relazione e chiediti: "La mia relazione è sicura? E se non lo è, come posso superare la sensazione di insicurezza nelle relazioni?" L'insicurezza spesso si manifesta quando si viene trascurati o quando iniziamo a dare per scontato il nostro partner. A volte, può persino derivare da un partner che porta con sé traumi passati e lotta con i propri sentimenti di insicurezza.

In questi casi, la consulenza psicologica può fare una differenza significativa nell'uscire da questo schema. Cercare la guida di un professionista della salute mentale, riconoscere e convalidare le emozioni del partner e adottare comportamenti sani sono essenziali per creare un ambiente sicuro e stimolante, libero da attriti e discussioni, dalla violenza domestica e dalle relazioni tossiche. Se stai cercando un aiuto professionale, il team di terapeuti qualificati di Bonobology è solo una piccola parte. clicca qui. 

7. Connessione emotiva

Una connessione emotiva è ciò che rende duratura una buona relazione. Permette di superare conflitti, crisi e persino la monotonia della vita quotidiana. Shazia lo chiama connessione emotiva "Un legame molto importante per relazioni solide e intimità fisica tra due partner". Aggiunge: "È importante che due partner si prendano cura dei reciproci bisogni emotivi per mantenere intatto questo legame. Riconoscete e affrontate eventuali sfide della vita derivanti da relazioni passate e date priorità alla salute mentale dell'altro".

Tuttavia, cerca di essere consapevole della sottile linea di confine tra connessione e attaccamento eccessivo. Sebbene un forte legame emotivo sia essenziale, un'eccessiva dipendenza dal partner per soddisfare tutti i propri bisogni emotivi può diventare tossica. È saggio essere cauti e cercare supporto tra amici o professionisti se ci si accorge di sviluppare modelli di attaccamento malsani e insicuri. 

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8. L'assertività può migliorare una relazione

Shazia spiega: "Assertività significa avere il coraggio di dire di no quando necessario. Si tratta di rifiutarsi di fare qualcosa che non è in linea con i propri valori o preferenze". È vero che essere aperti e diretti riguardo ai propri desideri, bisogni e necessità è il fondamento di una comunicazione efficace tra partner in una buona relazione. Non è giusto aspettarsi che il partner sappia magicamente cosa si pensa. Invece, è molto più efficace (e più semplice!) chiedere semplicemente ciò di cui si ha bisogno. 

Tuttavia, essere assertivi con il proprio partner può essere difficile. All'inizio fasi di una relazioneSpesso desideriamo compiacere il nostro partner per consolidare il legame. In seguito, potremmo ricadere in vecchi schemi o evitare l'assertività per paura di ferire il partner. Ma non temete, potete creare una relazione migliore iniziando con queste semplici forme di assertività:

• Avvia una conversazione aperta sulla suddivisione equa delle faccende domestiche e sulla ricerca di un sistema che funzioni per entrambi.
• Suggerisci idee alternative per trascorrere del tempo insieme o esprimi il tuo desiderio di provare un nuovo ristorante
• Avviare un dialogo con il partner con delicatezza durante un conflitto nella relazione
• Se hai bisogno di un po' di tempo per te stesso dopo una lunga giornata, esprimi il tuo bisogno di spazio senza sentirti in colpa.

9. La proattività migliora la relazione

Essere proattivi in ​​relazioni sane significa assumersi la piena responsabilità delle proprie azioni e dei propri bisogni. Shazia spiega: "Essere proattivi significa non dipendere sempre l'uno dall'altro per ogni piccola cosa. Bisogna impegnarsi quando si tratta di spendere". tempo di qualità "Insieme, provando cose nuove man mano che le persone cambiano nel tempo e apprezzando i momenti felici con i propri cari. È essenziale prendere l'iniziativa e dare priorità a ciò di cui il vostro legame ha bisogno. Queste qualità creano una buona relazione".

Ma ecco il punto: la proattività non riguarda solo le azioni, è un atteggiamento. I partner proattivi si impegnano consapevolmente e adottano misure concrete per creare una relazione migliore. Hanno una preoccupazione costante per la salute della relazione e sono sempre disposti a fare passi avanti per il suo sviluppo. Quindi, abbracciamo il nostro lato proattivo e contribuiamo con entusiasmo alla crescita e alla felicità delle nostre relazioni.

10. In definitiva, l'amore

La ragione per cui Shazia ha messo l'amore alla fine è chiara: "L'amore da solo non è sufficiente a sostenere un relazione a lungo termineL'amore è un'emozione in continua evoluzione che richiede il supporto di tutte le altre qualità menzionate in precedenza nell'elenco per creare una relazione solida. Tuttavia, l'amore rimane al centro di ciò che rende una relazione davvero straordinaria. Senza amore, la nostra ricerca per capire cosa rende una buona relazione sarebbe vana. 

Quindi, chiediti: "Mi piace davvero la persona con cui sto? È una delle cose migliori che mi siano mai capitate? Sono disposto a dare il massimo per creare una vita felice con lei?". Se la tua risposta è sì, allora è proprio questo amore, al numero 10, che ti ispirerà a lavorare su tutto, dall'1 al 9. 

Quindi, questo è cosa fa durare una buona relazione, e c'è molto altro da esplorare. Tuttavia, se dovessimo riassumere l'essenza di tutte le discussioni sull'amore, si ridurrebbe a questo: l'amore e le relazioni richiedono uno sforzo continuo per essere veramente appaganti. Richiedono il tuo impegno e la tua volontà di impegnarti al massimo per provare la gioia e la felicità che meriti. Quindi, fidati del tuo intuito e lascia che la tua saggezza ti guidi negli atti d'amore e per amore. 

Questo articolo è stato aggiornato a luglio 2023.

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