Fasi di una relazione: in quale fase ti trovi?

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Tutta colpa dei film. Nutriti da una dieta costante di film, libri e programmi TV romantici, la maggior parte delle persone ha un'idea piuttosto distorta di come funzionino le fasi di una relazione. Vedete, il percorso da una fase all'altra della relazione scorre liscio in queste fantasie irreali, e la vita viene presentata come se esistesse per lo più senza intoppi. E anche se sorgono problemi tra le coppie, le commedie romantiche hanno sempre un lieto fine: fidanzamenti, matrimoni, riunioni di famiglia, qualsiasi cosa, ce l'hanno. Purtroppo, la realtà non segue sempre lo stesso copione.

Sebbene ogni relazione segua un percorso unico, non sempre lineare come nelle fasi iniziali, alcune tappe sono comuni a tutte le coppie. Come dovrebbe quindi evolversi una relazione? Questo articolo farà luce sulle fasi che la maggior parte delle coppie attraversa e sulla cronologia di ciascuna di esse, con il contributo di esperti come la dottoressa Shefali Batra (MD in Psichiatria), psichiatra e terapeuta cognitivo-comportamentale con sede in California, specializzata in consulenza per separazione e divorzio, rottura di una relazione e incontri, e problemi di compatibilità prematrimoniale. Continuate a leggere per saperne di più sulle diverse fasi di sviluppo di una relazione…

Fasi di una relazione che ogni coppia attraversa

Le diverse fasi di una relazione, dall'attrazione all'amore complice, sono interessanti. Ma c'è una premessa fondamentale in ogni storia d'amore: che l'amore, di per sé, non è una destinazione, ma un viaggio. E a qualunque punto del viaggio vi troviate, ci sarà sempre un ostacolo da superare. La bellezza della vita e dell'amore sta nell'affrontare le sfide a braccia aperte, credere in se stessi e continuare a impegnarsi per contrastare gli ostacoli con azioni positive.

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In parole povere, le fasi di una relazione sono spesso non lineari. Molto spesso, dopo averle attraversate tutte, ci si ritrova addirittura al punto di partenza! Allo stesso modo, anche la durata della permanenza delle coppie in una determinata fase di una relazione varia, a seconda delle dinamiche relazionali.

Le relazioni sono uniche e non esiste una tempistica universale per una relazione sana . Tuttavia, sia l'esperienza che gli studi hanno portato gli esperti a credere che esistano diverse fasi comuni e relative tempistiche. Ecco quindi il nostro elenco delle fasi di sviluppo di una relazione, un'analisi delle tempistiche per ciascuna fase e alcuni spunti su come affrontarle al meglio:

1. Attrazione

Questa è la fase più importante di tutte in una relazione. Infatti, segna l'inizio della fase di frequentazione ed è la fase più cruciale di una nuova relazione . Incontri qualcuno, il cuore ti batte forte e vuoi rivederlo. È in questa fase che una persona supera l'infatuazione e si sente attratta seriamente da qualcuno per qualche caratteristica unica. C'è la tendenza a ignorare o trascurare i difetti dell'altra persona e a mettere in risalto gli aspetti positivi.

prime fasi della relazione — L'attrazione segna l'inizio della fase degli appuntamenti

La Dott.ssa Batra spiega: "L'attrazione è la dinamica iniziale, ardente e frizzante, che fa sì che un individuo si senta attratto da un'altra persona nelle prime fasi di una relazione. In effetti, è una delle fasi principali di una nuova relazione. Ma è interessante notare che l'attrazione non è mai solo fisica. La psicodinamica dell'attrazione spesso include la ricerca nell'altro di ciò che manca nella propria vita". Descrive anche alcuni esempi di tale attrazione:

Una persona che non è brava a suonare uno strumento musicale potrebbe essere attratta da qualcuno che è un musicista perché ama ascoltare la musica
Qualcuno potrebbe essere attratto da un ingegnere perché era il suo sogno d'infanzia diventarlo e in qualche modo non ci è riuscito.

Cronologia della relazione per l'attrazione

La durata di questa fase varia da persona a persona, proprio come per tutte le altre fasi di una relazione. Tuttavia, la maggior parte degli utenti di Reddit afferma di averla vissuta per un periodo che va dai 6 mesi a un anno, sebbene sia generalmente considerata una delle fasi iniziali di una relazione.

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Come navigare

La dottoressa Batra ci offre anche consigli su come affrontare questa fase, che è una delle più interessanti nello sviluppo di una relazione. Afferma: "L'attrazione a volte può essere fuorviante. È abbastanza facile essere attratti da qualcuno, ma è estremamente difficile mantenere viva la relazione. La semplice attrazione non basta a rendere stabile una relazione ".

Tuttavia, ritiene che l'attrazione sia importante perché apre la strada alle fasi successive della relazione. Aggiunge: "Per affrontare questa fase in modo appropriato, è bene essere consapevoli e consapevoli di ciò che si desidera e del perché lo si desidera".

2. Euforia

La fase successiva nell'elenco delle diverse fasi di una relazione è nota come euforia, che rappresenta la seconda fase di una relazione romantica. Chiedete a chiunque e scoprirete che la scarica di dopamina che la nuova connessione nella vostra vita porta con sé è incomparabile a qualsiasi altra. È una delle fasi più esaltanti di una nuova relazione ed è anche conosciuta come fase/fase della luna di miele.

cronologia della relazione — L'euforia è alimentata dalla scarica di dopamina

E questo può ripetersi più e più volte, indipendentemente dal numero di relazioni avute. La dottoressa Lucy Brown e la dottoressa Helen Fisher hanno studiato questa fase dell '"innamoramento " e hanno analizzato l'attività cerebrale delle persone innamorate per decenni. A quanto pare, in questa fase, gli aspetti positivi superano quelli negativi.

La Dott.ssa Batra spiega: "Questa è la fase più felice della relazione, per così dire. È quando senti che il tuo partner non può sbagliare". Ecco alcuni esempi di come potresti sentirti in questa fase:

"Chi se ne importa se a volte mi risponde male? È così bella."
"È maleducato, ma dev'essere stressato."

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Questa fase della luna di miele è quindi caratterizzata dalla costante convalida delle azioni e dei sentimenti del partner con le proprie giustificazioni (spesso illogiche). E questo è dovuto a quella che Brown definisce una "sospensione del giudizio negativo". Ciò è dovuto a un calo dell'attività della corteccia prefrontale, che influenza il giudizio. Maggiore è la diminuzione di questa attività, maggiori sono le probabilità che la relazione duri a lungo.

Cronologia della relazione per l'euforia

Il dott. Batra afferma che questa fase dura in media dai sei mesi ai due anni.

Come navigare

Il Dott. Batra afferma: "Raramente accade che la coppia rimanga in questa fase di luna di miele o che riaccenda la passione iniziale anche dopo molti anni di relazione". Brown afferma che questo dipende più dall'individuo che dalla relazione stessa. Su come affrontare questa fase, il Dott. Batra suggerisce: "Non lasciate che l'euforia offuschi il vostro ragionamento e non gettate le basi per una delusione futura. Siate sempre ragionevoli e razionali".

3. Amore passionale (Eros)

Una delle fasi più energizzanti di una relazione è quando le coppie sviluppano un amore passionale ed erotico reciproco, che rappresenta anche la terza fase delle relazioni. La dottoressa Batra afferma: "Questa fase dell'amore passionale è la più celebrata tra i diversi tipi di amore . È ciò che la maggior parte dei romantici desidera, fantasticando attraverso film, romanzi, poesie e tragedie classiche come Romeo e Giulietta di Shakespeare . Il desiderio di stare con la persona che ti fa sentire senza fiato o impazzire quando ti si avvicina, fisicamente o emotivamente, è fondamentale in questa fase."

cronologia delle fasi della relazione — L'eros riguarda l'amore passionale

Questa fase iniziale di attaccamento all'amore/relazione passionale e romantica è caratterizzata da:

Un senso di urgenza di stare con loro
Impazienza quando i due sono separati
Il bisogno e il desiderio di essere il più vicino possibile alla persona speciale, sia attraverso la conversazione che il contatto fisico
Emozioni intense l'uno per l'altro

La dottoressa Batra paragona questa sensazione a quella provata da Bella mentre aspettava Edward nel popolare romanzo fantasy romantico Twilight di Stephenie Meyer . In questo contesto, la psicologa sociale Elaine Hatfield ha forse descritto l'amore passionale come il migliore. Ha affermato che si tratta di "uno stato di intenso desiderio di unione con un'altra persona".

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Cronologia della relazione per l'amore passionale (eros)

La durata della frequentazione in questa fase può variare da pochi mesi a circa un anno. Anche in questo caso, la durata varia da persona a persona e da relazione a relazione.

Come navigare

La dottoressa Batra ci spiega come affrontare questa fase, che segna una netta evoluzione nelle relazioni. Afferma: "Eros può essere definito come amore fisico o tensione/desiderio sessuale . Alcuni potrebbero persino dire che si tratta più di lussuria che di amore. Può essere molto coinvolgente e seducente. Tuttavia, per quanto piacevoli possano essere queste sensazioni, emozioni così intense possono anche avere risvolti negativi."

Ad esempio, nella saga di Harry Potter , Ron Weasley ha manifestato con veemenza il suo disappunto nei confronti di Victor Krum quando quest'ultimo è uscito con Hermione, ferendola nel processo. La dottoressa Batra afferma: "In questa fase, è importante imparare a controllare i propri sentimenti di qualsiasi tipo verso chiunque. Un eccesso di qualsiasi cosa può diventare tossico. Quindi, è necessario concentrarsi su se stessi e sulle altre persone nella propria vita, oltre alla persona che occupa la mente e il cuore."

4. Impegno

Probabilmente vi siete innamorati a prima vista! Dopo la fase della luna di miele , però, quando l'amore erotico si affievolisce, i difetti del partner diventano più difficili da ignorare e si tende a provare spesso frustrazione e rabbia. La dottoressa Batra afferma: "Questo può creare un'atmosfera tesa e portarvi a mettere in discussione l'intera relazione. Potreste chiedervi se il vostro partner vi ami davvero".

Tutte le relazioni attraversano momenti difficili. Prendiamo ad esempio la relazione tra Ross e Rachel in Friends , che ha avuto i suoi alti e bassi. Ma ciò che fa la differenza tra una riconciliazione e una rottura è la decisione di impegnarsi in una relazione seria nonostante i normali problemi di coppia. Si tratta di una scelta reciproca, basata sulla fiducia e sul rispetto. È in questo momento che il "lui/lei ed io" si trasforma in un "noi". E questa è una delle fasi più cruciali nella psicologia di una relazione.

cronologia di una relazione sana — Quando la passione si placa, è il momento dell'impegno

Cronologia della relazione per l'impegno

Le ricerche indicano che la fase di crisi che porta all'impegno in una relazione può durare dai cinque ai sette anni.

Come navigare

La Dott.ssa Batra consiglia di porsi queste domande prima di impegnarsi o di arrivare a quella fase cruciale del progresso della relazione:

Riuscirai ad accettare questo (un tratto negativo) di loro?
Tu e il tuo partner riuscirete a superare una situazione difficile?
Sarai in grado di accettare il cambiamento, se necessario, per stare con il tuo partner?

Tuttavia, aggiunge, "Per quanto si desideri una relazione seria , non bisogna sacrificare i propri desideri e le proprie scelte per quelli del partner, solo per il bene della frequentazione. Al contrario, è fondamentale imparare a scendere a compromessi, prendere decisioni insieme come una squadra e prendersi cura l'uno dell'altro". La relazione si arricchisce grazie alle esperienze condivise. Allo stesso tempo, però, non bisogna rinunciare ai propri obiettivi personali né trascurare la famiglia o le persone care.

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5. Amore di compagnia

L'ultima fase di una relazione, l'amore di compagnia, si raggiunge quando due individui, nonostante la perdita di passione, continuano a dimostrarsi affetto e a mantenere il loro impegno reciproco dopo diversi anni di convivenza. A questo punto, l'attenzione si sposta maggiormente sulla connessione emotiva piuttosto che sull'intimità/passione fisica. Le coppie si concentrano di più sulla vita quotidiana e sugli aspetti più ordinari della vita, piuttosto che su appuntamenti galanti e fiori.

come dovrebbe progredire una relazione — Nell'amore compagno, non puoi più immaginare la vita senza di loro

La dottoressa Batra ritiene che "questo tipo di amore sia l'obiettivo finale per la maggior parte delle coppie. È la manifestazione del sogno di 'invecchiare insieme' che molti desiderano quando iniziano a pensare a una relazione seria con il proprio partner. È caratterizzato principalmente da una profonda amicizia e comprensione, oltre che da una grande sintonia con l'altro. È una fase in cui non si riesce più a immaginare la vita senza di lui/lei."

Ad esempio, sebbene Marie e Frank nella popolare sitcom Tutti amano Raymond sembrino a volte non sopportarsi, sono perfettamente felici di stare insieme e di prendersi in giro a vicenda.

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Cronologia delle relazioni per un amore amichevole

Questo stato di amore basato sulla compagnia, che manifesta un attaccamento profondo che va oltre la frivolezza e l'amore fisico, e si fonda sulla comprensione reciproca, può richiedere anni per essere raggiunto ed è una delle fasi massime dello sviluppo di una relazione. Ad esempio, alcuni studi affermano che questa fase può durare sette anni e oltre, sebbene ogni coppia la raggiunga con i propri tempi.

Come navigare

Questa è una delle fasi più importanti della psicologia relazionale e può essere raggiunta solo quando ci si impegna in una relazione e si continua a impegnarsi anche di fronte a un ostacolo. Il Dott. Batra aggiunge: "Se senti che il tuo amore non è comprensivo, non perderti d'animo: ognuno raggiunge queste fasi a suo tempo. Quindi sii paziente e goditi la vita nel presente, il più possibile, invece di concentrarti sulla progressione della relazione. Potresti anche provare a migliorare la comunicazione e aiutare il tuo partner a raggiungere una zona di comfort che rafforzerà il vostro legame".

Infografica sulle fasi di una relazione

Le fasi di una relazione non sono sempre lineari o cronologiche. Le coppie possono attraversare fasi in cui, a seconda delle circostanze, tornano alle fasi precedenti. Questa infografica ti aiuterà a comprendere come queste fasi siano interconnesse. Forse capirai anche in quale fase ti trovi attualmente:

Domande frequenti

1. Quali sono le fasi di un appuntamento o di una relazione?

Sebbene non esistano regole fisse e valide per tutti, negli appuntamenti e nelle relazioni si distinguono cinque fasi: attrazione, euforia, amore passionale, impegno e amore di compagnia.

2. Quanto dovrebbe durare la fase di frequentazione?

Non esiste una sequenza temporale fissa per le fasi di una relazione, e questo vale anche per la fase degli appuntamenti. La sequenza temporale degli appuntamenti può durare solo tre mesi o addirittura anni. Tutto dipende dal livello di impegno dei partner e da come procede la fase degli appuntamenti una volta esaurita l'attrazione iniziale.

3. Qual è la fase finale dell'innamoramento?

La fase finale di una relazione è quella in cui una coppia ha superato tutte le sfide e superato le fasi iniziali. È il momento in cui i partner continuano a dimostrarsi amore e affetto e a mantenere il loro impegno dopo anni di convivenza.

Puntatori chiave

Sebbene la cultura popolare e i media mostrino solo un aspetto delle relazioni romantiche, le coppie attraversano diverse fasi in una relazione
Le fasi comuni della progressione di una relazione sono: attrazione, euforia, amore passionale, impegno e amore di compagnia
Ognuna di queste fasi in una relazione ha la sua cronologia
Non tutte le coppie possono seguire la stessa sequenza temporale delle fasi della relazione e la definizione della sequenza temporale di una relazione sana può variare da una relazione all'altra.

Considerazioni finali

Quindi, come dovrebbe evolvere una relazione? E queste fasi garantiscono il successo a lungo termine di una relazione? Beh, non ci sono fasi prestabilite in una relazione, ma gli studi hanno dimostrato che tutte le relazioni attraversano alcune fasi comuni. Mentre la fase iniziale è quella dell'infatuazione che porta all'attrazione, la relazione progredisce poi verso le fasi successive: euforia, amore passionale, impegno e amore complice. Le coppie che sono determinate a impegnarsi reciprocamente attraversano tutte queste fasi e, a loro volta, rafforzano la loro relazione.

Spero che questo articolo ti abbia aiutato a scoprire tutte le fasi di una relazione e che ora tu sappia come affrontarle con sicurezza. Spero che ora tu conosca anche la cronologia delle fasi di una relazione. Tuttavia, è bene sapere che le relazioni richiedono molto lavoro. Potrebbero esserci lotte di potere, la necessità di una comunicazione aperta, una gestione efficace dei conflitti e molto impegno nell'affrontare fattori esterni. Ciò nonostante, ciò che conta è l'impegno reciproco dei partner e il loro impegno nel salvare la relazione.

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