Come aumentare la libido dopo la menopausa: 9 semplici modi

Se hai la sensazione che il tuo desiderio sessuale si sia fermato dopo la menopausa, non sei sola e non sei assolutamente a pezzi. È uno dei cambiamenti più comuni, eppure meno discussi, che le donne sperimentano nella mezza età. I ​​cambiamenti ormonali, i disturbi del sonno, lo stress e i cambiamenti emotivi che accompagnano questa transizione possono avere un impatto sul tuo desiderio. Ma la buona notizia è che puoi recuperarlo. Questa guida su come aumentare la libido dopo la menopausa è qui per aiutarti a capire cosa sta realmente succedendo nel tuo corpo e guidarti attraverso strategie concrete e scientificamente comprovate per riaccendere il tuo desiderio in modo naturale e sicuro.

Menopausa e desiderio sessuale: perché la libido tende a diminuire

Secondo riparazioniCirca il 50% delle donne tra i 40 e i 60 anni segnala un calo della libido rispetto agli anni precedenti. Il legame tra menopausa e desiderio sessuale è in gran parte ormonale. Con l'avanzare dell'età, i livelli di estrogeni e testosterone diminuiscono. "Questi ormoni sono legati al desiderio", spiega il ginecologo Dr. Hutcherson. 

Un livello inferiore di estrogeni può causare secchezza vaginale e assottigliamento dei tessuti, rendendo i rapporti sessuali fastidiosi o addirittura dolorosi, il che naturalmente smorza l'eccitazione e l'interesse per il sesso. Non sorprende, quindi, che molte donne si trovino confuse e frustrate da questo cambiamento che può sembrare "improvviso" e si chiedano come aumentare la libido dopo la menopausa, o se sia possibile.

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Tuttavia, i cambiamenti fisiologici durante la menopausa influiscono sulla libido, ma sono solo una parte della questione. "È una sorta di situazione da bambola matrioska. Molti dei problemi comuni legati alla menopausa si influenzano a vicenda", osserva la sessuologa Carol Queen, PhD. La mancanza di desiderio potrebbe essere influenzata non solo dagli ormoni, ma anche da ciò che accade nella vita e nella mente. Sintomi della menopausa come vampate di calore, insonnia, sbalzi d'umore e ansia possono tutti erodere la libido. 

Lo stress legato al lavoro o all'assistenza spesso raggiunge il picco nella mezza età, e anche le dinamiche relazionali possono cambiare. "Tutte queste forze lavorano insieme per compromettere la libido, anche se la si desidera", aggiunge Queen. Fattori emotivi come sentirsi disconnessi dal partner o meno sicuri del proprio corpo che cambia giocano anch'essi un ruolo fondamentale nella menopausa e nei cambiamenti del desiderio sessuale. È una situazione complessa con fattori scatenanti a più livelli. La buona notizia è che la bassa libido dopo la menopausa non è permanente. Considera questa fase come un'opportunità per comprendere il tuo "nuovo" corpo e ridefinire l'intimità alle tue condizioni. 

Sebbene l'eccitazione possa richiedere più tempo e le vecchie tecniche potrebbero non funzionare così facilmente, puoi assolutamente riaccendere il tuo desiderio con gli approcci giusti. Se ti sei chiesta: "Come posso ritrovare la libido dopo la menopausa?", fatti coraggio. Molte donne prima di te hanno affrontato questo cambiamento con successo. La chiave è affrontare sia i fattori fisici che quelli emotivi alla base di una... Basso drive di sessoe continua a provare diversi approcci finché non scopri qual è quello che funziona meglio per te. 

Come aumentare la libido dopo la menopausa: 9 semplici modi 

Non esiste una soluzione universale su come aumentare la libido femminile dopo la menopausa, ma una combinazione di approcci può essere d'aiuto. Abbiamo raccolto nove strategie, che spaziano da rimedi naturali ad integratori, metodi e dispositivi, che molte donne hanno trovato efficaci. In una o in una combinazione di queste potrebbe risiedere la risposta alla tua domanda su come aumentare la libido dopo la menopausa. 

Prenditi il ​​tempo necessario per sperimentare e scoprire cosa funziona meglio per te. Durante questo percorso, mantieni una mente aperta e sii paziente con te stessa. Con un po' di impegno e sperimentazione, è possibile ravvivare la libido e godere di una vita sessuale appagante dopo la menopausa. Vediamo come:

1. Consultare il medico sulla terapia ormonale

Uno dei primi passi per aumentare la libido dopo la menopausa è controllare i propri ormoni. Il calo degli estrogeni e spesso del testosterone durante la menopausa può portare direttamente a un calo del desiderio sessuale. Riequilibrare questi ormoni può migliorare significativamente la situazione. 

Parla con il tuo medico o con uno specialista della menopausa per conoscere le tue opzioni. Una delle opzioni è la terapia ormonale sostitutiva (TOS), che di solito prevede l'assunzione di estrogeni e talvolta di progesterone. È nota per alleviare molti sintomi della menopausa che uccidono il desiderio, come secchezza vaginale, sudorazioni notturne e sbalzi d'umore. "La TOS può stabilizzare i livelli di ormoni come gli estrogeni, riducendo l'impatto di molti sintomi della menopausa che... rendere il sesso doloroso e scomodo", osserva la Dott.ssa Susanna Unsworth, specialista della menopausa.

Tieni presente che la terapia ormonale sostitutiva (TOS) non è una pillola magica per la libido e che il desiderio è complicato, ma spesso getta le basi necessarie. Oltre alla TOS sistemica, i prodotti a base di estrogeni vaginali come creme, compresse o anelli possono fare la differenza se il dolore nei rapporti sessuali rappresenta un ostacolo. Questi prodotti rilasciano una piccola dose di estrogeni localmente per ringiovanire i tessuti vaginali e la lubrificazione. Gli inserti vaginali di DHEA (prasterone) sono un'altra opzione su prescrizione che può migliorare il comfort vaginale e alcuni aspetti della libido. In conclusione, sono disponibili molte opzioni mediche per trattare il calo del desiderio sessuale dopo la menopausa. Consulta un medico per escludere eventuali problemi medici e valutare se la terapia ormonale è adatta a te. 

2. Lenire la secchezza con lubrificanti e idratanti

Quando il sesso è doloroso, è naturale perdere l'appetito. Secchezza e fastidio vaginale sono cause comuni della scarsa libido durante la menopausa. Affrontare questi problemi può migliorare notevolmente il desiderio. Dopotutto, se sai che il sesso ti farà sentire bene, è più probabile che tu lo desideri! Una soluzione semplice e immediata è investire in buoni lubrificanti e idratanti vaginali. 

Cerca lubrificanti a base d'acqua o a base di silicone. Ad esempio, un prodotto come Buon Amore Pulito Quasi Nudo, un lubrificante delicato a base d'acqua disponibile su Amazon, oppure Sliquid H2O Può rendere i rapporti sessuali molto più confortevoli. Applica una quantità generosa prima e durante il rapporto. Riapplica secondo necessità e sperimenta diverse marche o consistenze (gel, liquido, ecc.) fino a trovare quella più adatta a te.

Oltre ai lubrificanti, prendi in considerazione l'uso di una crema idratante vaginale, da applicare quotidianamente o a giorni alterni, per mantenere i tessuti idratati. Si tratta di creme o gel da applicare internamente per combattere la secchezza. Un po' come una crema idratante per il viso, ma per la parete vaginale. Prodotti come Replens Crema idratante a lunga durata or Sì VM Idratante Vaginale Possono essere usati più volte a settimana. Non sono adatti al sesso in sé, ma migliorano il comfort di base. Molte donne in menopausa scoprono che usare regolarmente una crema idratante mantiene la vagina più elastica e migliora la lubrificazione naturale durante l'eccitazione.

Se la secchezza è grave o provoca piccole lacerazioni, potresti anche provare la terapia vaginale supposte di vitamina E o addirittura olio di cocco biologico Come rimedio naturale per aumentare la libido durante la menopausa. Sebbene non aumentino direttamente il desiderio, possono aiutare a combattere il disagio durante i rapporti sessuali, donando una sensazione di sollievo alla vagina. Una vagina confortevole è più reattiva e sensibile, il che non può che favorire l'eccitazione femminile dopo la menopausa. 

Insieme ai lubrificanti, potresti provare gel o oli per l'eccitazione come Olio essenziale per l'eccitazione Zestra, che promettono di aumentare il flusso sanguigno e la sensibilità quando applicati al clitoride. Alcune donne li trovano utili per riscaldarsi. Possono essere un'aggiunta divertente al tuo kit di strumenti per l'intimità una volta risolto il problema di secchezza di base.

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3. Prova rimedi naturali e integratori per la libido femminile

Molte donne si chiedono come aumentare la libido dopo la menopausa in modo naturale, cercando soluzioni alternative alle prescrizioni ormonali. Se anche tu preferisci un approccio più naturale per aumentare la libido dopo la menopausa, hai a disposizione numerose opzioni, che spaziano da erbe, integratori e terapie alternative. Tra le più popolari ci sono:

• Radice di maca: Un'erba peruviana tradizionalmente usata come afrodisiaco. Secondo alcuni, la maca può aiutare la funzione sessuale durante la menopausa. studiLe donne che assumono maca hanno segnalato un miglioramento del desiderio e persino un sollievo dalla disfunzione sessuale correlata alla menopausa. Puoi provare la polvere di maca o le capsule come Maca biologica capsule
• ginseng: Ricerca suggerisce che il ginseng, in particolare il ginseng rosso coreano, migliori l'eccitazione sessuale nelle donne in menopausa e la funzione sessuale in generale. Agisce aumentando il flusso sanguigno e riducendo lo stress, ed è considerato sicuro a breve termine. Estratto di Ginseng Rosso Coreano integratori, così come integratori focalizzati sulla menopausa come La formula di sollievo dalla menopausa di Estroven, può valere la pena esplorarlo
• Tribulus terrestris: Questa erba, nota anche come vite pungente, è nota per aiutare ad aumentare leggermente i livelli di testosterone e migliorare l'eccitazione. Un 2016 studio hanno scoperto che il Tribulus potrebbe essere un'alternativa sicura ai farmaci ormonali per la bassa libido. Puoi trovare il Tribulus in prodotti come Tribulus stimolanti della libido per donne.
• Ginkgo biloba: Comunemente assunto per la memoria, il ginkgo può anche avere “effetti positivi sulla sessualità dopo la menopausa”, secondo uno studio 2021 recensionePotrebbe migliorare il flusso sanguigno e favorire il rilassamento. Il ginkgo si trova anche in alcuni integratori per la menopausa, come quelli del marchio Ristela, per l'eccitazione. Puoi anche assumere un integratore di Ginkgo da solo.

Altri integratori a volte utilizzati per la libido femminile includono, 

• L-arginina, un amminoacido che può migliorare il flusso sanguigno ai genitali
• Agnocasto (Vitex) per l'equilibrio ormonale
• DHEA, un ormone precursore, puoi acquistarlo senza ricetta negli Stati Uniti
• Ashwagandha, un'erba adattogena che può ridurre lo stress e migliorare indirettamente la funzione sessuale

Prima di correre a riempire il carrello di integratori per la libido femminile, parlane sempre con il tuo medico, soprattutto se soffri di patologie o assumi altri farmaci. Come sottolinea saggiamente la Dott.ssa Unsworth, se i tuoi problemi di libido derivano da fattori come stress o problemi relazionali, "nessun trattamento medico o erboristico potrà migliorare la situazione" finché non verranno affrontati i problemi di fondo. 

Gli integratori non sono una panacea, ma piuttosto un tassello del puzzle. Inoltre, naturale non significa automaticamente sicuro. Detto questo, alcune donne sentono un vero miglioramento con l'integratore giusto. Potrebbe essere necessario sperimentare (uno alla volta, per favore!) per trovare quello che funziona. Leggere le recensioni può essere utile. Ad esempio, un prodotto chiamato "Love Goddess", integratore per la libido femminile, contiene una miscela di erbe come muira puama, maca, ginseng, ecc. Le donne che lo hanno provato hanno segnalato "un miglioramento significativo del desiderio e della soddisfazione generale" dopo poche settimane. Altre hanno notato "sentirmi più connesso con il mio partner e più sicuri in generale” quando si utilizzano tali miscele di erbe. 

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4. Sperimentare aiuti sessuali e dispositivi intimi

La risposta alla domanda su come aumentare la libido dopo la menopausa non deve necessariamente essere esterna. Cercare di dare una scossa alla routine della camera da letto provando qualcosa di nuovo può infondere freschezza alla vostra relazione intima, dandovi un motivo per attenderla con ansia. Questo può significare utilizzare ausili sessuali come vibratori, massaggiatori o altri dispositivi per adulti per aumentare la libido dopo la menopausa, potenziando la stimolazione fisica. 

La dottoressa Jenn Gunsaullus, che a 52 anni ha vissuto personalmente questi cambiamenti, la spiega così: "Non siamo più nei corpi di una ventiduenne. Forse ora è molto più difficile provare un orgasmo. Può essere frustrante. Ma hai il diritto di farlo da sola attraverso la masturbazione o di chiederlo al tuo partner".

Quindi, non esitate a usare uno strumento per portare a termine il lavoro. Vi meritate il piacere, a qualunque costo! Se i "vecchi trucchi" come la stimolazione manuale o orale non funzionano più come prima, "prendetevi del tempo per scoprire cosa funziona e concedetevi un regalo, che si tratti di lubrificante, un nuovo vibratore o semplicemente più tempo di qualità e meno sesso veloce", afferma il Dott. Gunsaullus. Ecco alcuni suggerimenti. giocattoli del sesso e aiuti che puoi sperimentare per aumentare la libido o risvegliare il desiderio sessuale durante e dopo la menopausa: 

• Migliori Viviamo Tango or LELO Mia—entrambi vibrazioni proiettili altamente valutate
• Il classico Bacchetta magica—famoso per la stimolazione esterna potente e affidabile
• Stimolatori di aspirazione come il Satisfyer Pro 2 per la stimolazione del clitoride 
• Vibratore punto G come il Lovense Osci per massaggio interno 
• Vibratori indossabili come il Sincronizzazione We-Vibe può essere utilizzato durante il rapporto sessuale

Oltre a questi sex toy mirati, non sottovalutare l'impatto di ausili più semplici e articoli per adulti come candele da massaggio sensuali o anelli vibranti. L'obiettivo è rendere l'eccitazione più facile ed eccitante. Se ti senti un po' titubante o timido nell'usare un sex toy, ricorda che è solo uno strumento, non molto diverso dagli occhiali da lettura che indossi per leggere le scritte in piccolo. 

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5. Fai esercizio regolarmente e rafforza il pavimento pelvico

Non è un segreto che l'esercizio fisico faccia bene, ma sapevi che può anche aumentare la libido, soprattutto dopo la menopausa? Se stai cercando un modo naturale per aumentare il desiderio sessuale dopo la menopausa, una risposta è muoversi. L'attività fisica regolare ha molteplici benefici che si traducono direttamente in un aumento del desiderio sessuale. Innanzitutto, l'esercizio fisico migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compresa la regione pelvica, il che si traduce in una migliore eccitazione e lubrificazione. 

Attività cardio come camminata veloce, ballo e nuoto stimolano la circolazione sanguigna e possono aiutare a contrastare la riduzione del flusso sanguigno genitale spesso associata alla menopausa. Inoltre, l'esercizio fisico è un ottimo antistress e migliora l'umore. Qualsiasi attività che riduca lo stress e migliori l'umore contribuirà ad aumentare il desiderio. 

Oltre alla forma fisica generale, esiste un tipo specifico di esercizio per un sesso migliore e benessere sessuale che ogni donna in menopausa dovrebbe prendere in considerazione: gli esercizi per il pavimento pelvico, comunemente noti come Kegel. Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico può avere un effetto sorprendentemente positivo sulla funzione sessuale. studio con donne in postmenopausa hanno dimostrato che dopo 12 settimane di allenamento dei muscoli del pavimento pelvico, le donne avevano punteggi di eccitazione, orgasmo e soddisfazione significativamente più alti rispetto a prima. 

Per eseguire gli esercizi di Kegel, basta contrarre i muscoli del pavimento pelvico, come se si stesse interrompendo il flusso di urina, per alcuni secondi, quindi rilasciarli. Esegui serie da 10 contrazioni, più volte al giorno. Se non sei sicura di eseguirli correttamente, esistono app e dispositivi per smartphone che possono guidarti. Ad esempio, Formatore Care+ è un piccolo dispositivo inseribile che si collega a un'app e a giochi che ti incoraggiano a fare correttamente i tuoi esercizi di Kegel. Esistono anche dispositivi meno tecnologici Palle di Kegel o pesi che puoi usare. 

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6. Ridurre lo stress e dare priorità alla qualità del sonno

Hai mai notato quanto sei più di buon umore quando sei rilassata e riposata? C'è un legame diretto tra stress, sonno e libido. Durante la menopausa, lo stress della vita quotidiana può accumularsi. Potresti dover destreggiarti tra lavoro, famiglia e genitori anziani, il tutto mentre affronti i sintomi della menopausa. Lo stress cronico che ne deriva può rivelarsi un grave problema di umore in camera da letto. 

Lo stress elevato innesca il rilascio di cortisolo, che a livelli elevati può indebolire gli ormoni sessuali e ridurre la libido. È difficile sentirsi eccitati quando si è concentrati sulle scadenze lavorative, sulle finanze o sul milione di cose da fare. "Per provare desiderio, le donne devono essere rilassate e capaci di concentrarsi sul piacere", spiega la Dott.ssa Hutcherson. "Purtroppo, le donne si distraggono facilmente a causa dello stress della vita, rendendo difficile pensare al sesso". 

Ecco perché gestire lo stress e dormire bene è una delle strategie naturali più importanti per aumentare la libido dopo la menopausa. Anzi, alcuni esperti affermano che sia la più importante. Considerate questo un permesso per dedicarvi alla cura di voi stessi.

• Dare priorità ai tempi di inattività
• Di' di no agli obblighi extra che non vuoi
• Incorpora nella tua routine tecniche di riduzione dello stress come meditazione, esercizi di respirazione profonda o yoga
• Crea rituali rilassanti come fare un bagno serale, fare una passeggiata tranquilla o ascoltare musica prima di andare a letto
• Prova integratori come Ashwagandha or Olio al CBD per de-stressarsi
• Prendi in considerazione un aiuto naturale per dormire come la melatonina o una miscela di erbe come Caramelle gommose OLLY Sleep
• A macchina del rumore bianco or coperta ponderata può anche migliorare la qualità del sonno riducendo l'ansia notturna
• Se l'ansia o gli sbalzi d'umore sono opprimenti, non esitare a cercare supporto da uno psicoterapeuta o da un gruppo di supporto.

Tenete presente che la menopausa e le situazioni di matrimonio senza sesso possono verificarsi in parte a causa di una cattiva gestione dello stress. Le coppie smettono di avere rapporti intimi non perché non si amano più, ma perché uno o entrambi i partner sono troppo stressati o stanchi per prendere l'iniziativa o partecipare. Adottare misure consapevoli per ridurre lo stress può prevenire questo scenario. 

7. Comunica apertamente e riprendi contatto con il tuo partner

Una vita sessuale appagante dopo la menopausa non riguarda solo il corpo. È anche strettamente legata al legame emotivo con il partner. Infatti, la bassa libido a volte ha meno a che fare con gli ormoni e più con le dinamiche relazionali. Anni di matrimonio o di una relazione a lungo termine possono generare routine e persino evitamento nei confronti del sesso, soprattutto se si è attraversato un periodo difficile o si è intrappolati in una... matrimonio senza sesso schema. Per aumentare la libido, spesso è fondamentale migliorare l'intimità fuori dalla camera da letto e aprire le linee di comunicazione.

Inizia con una conversazione onesta e compassionevole con il tuo partner su ciò che stai vivendo. Può essere semplice come dire: "Ho notato che il mio desiderio sessuale non è più quello di una volta e mi manca la nostra intimità. Vorrei lavorarci insieme". Incoraggia il tuo partner a condividere anche i suoi sentimenti. Potresti rimanere sorpreso nello scoprire che anche lui ha delle paure: paura di ferirti se provi dolore, o paura del rifiuto. Unisciti a lui per affrontare il problema, invece di allontanarti silenziosamente.

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Concentratevi sull'intimità non sessuale e sull'amicizia con il vostro partner. A volte, la libido cala perché il legame relazionale ha bisogno di essere curato. Organizzate serate romantiche o nuove attività insieme per accendere un po' di novità. Coccole, baci, tenersi per mano, massaggi alla schiena: questi gesti affettuosi rilasciano ossitocina e possono alimentare delicatamente le braci del desiderio senza pressione. 

Se temi che la scintilla si sia completamente spenta, non disperare. Molte coppie hanno vissuto un matrimonio quasi senza sesso dopo la menopausa e sono riuscite a ribaltare la situazione affrontando la distanza emotiva. La terapia di coppia o la terapia sessuale sono di immenso aiuto. Un professionista può guidarti attraverso conversazioni ed esercizi per migliorare sia la relazione emotiva che quella affettiva. intimità sessualeIl punto è: non accettare in silenzio uno status quo senza sesso se ti dà fastidio. La menopausa e i cambiamenti del desiderio sessuale possono mettere a dura prova una relazione, ma possono anche essere un'opportunità per reinventare la vostra vita sessuale insieme. 

8. Abbraccia la novità, la fantasia e la giocosità

Un modo efficace per stimolare una libido in calo è infondere un po' di novità ed eccitazione nella propria vita sessuale. Dopo molti anni, e soprattutto dopo la menopausa, il sesso può iniziare a sembrare abitudinario o noioso, il che non contribuisce molto ad accendere la scintilla. Il nostro cervello brama la varietà. Le nuove esperienze rilasciano dopamina, il neurotrasmettitore dell'"eccitazione" che è anche collegato al desiderio sessuale. Quindi, come aumentare la libido dopo la menopausa in modo naturale? Una risposta è: provare qualcosa di diverso. Concediti il ​​permesso di giocare, sperimentare e persino di uscire un po' dalla tua zona di comfort, per quanto riguarda la fantasia.

Pensa a quale "novità" potrebbe incuriosirti. Potrebbe essere semplice come cambiare ambiente. Se fai sempre sesso in camera da letto di notte, prova un incontro diurno in soggiorno. O magari investi in lingerie sexy o in una vestaglia di seta che ti faccia sentire una dea. Alcune coppie escono dalla routine provando di ruolo o usare alter ego in camera da letto (anche se è solo un divertimento spensierato). Altri trovano che guardare film erotici o leggere libri erotici li metta nell'umore giusto. La sessuologa Carol Queen suggerisce "abilità manuali, sesso orale, pomiciare, condividere fantasie e guardare film erotici" come opzioni da aggiungere al tuo menu sessuale. Se stai cercando idee per iniziare, ecco alcune cose che puoi esplorare: 

• Un gioco di carte erotico come Monogamia: un gioco di relazioni eccitante, che ti guida attraverso diversi livelli di intimità e sfide
• Prova una benda e una piuma per un gioco sensoriale
• Dai un'occhiata a libri erotici come Atomic Girls: Erotic Stories of Women's Fantasies, o il classico 365 giorni di sesso sensazionale
• Raccolte di racconti erotici o app di audioerotismo come Dipsea o la sezione erotica di Audible 

Infine, non sottovalutare il potere della risata e del gioco. Il sesso può diventare molto serio quando si è preoccupati per la propria libido. Cambia il copione e cerca di essere giocoso. Magari questo significa bere un bicchiere di vino e fare uno spogliarello buffo, o provare un gioco da tavolo per adulti che vi faccia ridere entrambi. Quando abbassi la guardia e giochi, la tua naturale sensualità spesso torna a farsi sentire. 

9. Coltivare una mentalità positiva e un'immagine di sé positiva

Il tuo atteggiamento nei confronti del sesso e di te stessa gioca un ruolo fondamentale nella libido. La menopausa può essere un periodo di grandi cambiamenti, non solo fisici, ma anche psicologici. Potresti avere la sensazione di non riconoscere più il tuo corpo o di avere difficoltà a sentirti attraente con l'avanzare dell'età. Pensieri negativi o problemi di immagine corporea possono sabotare rapidamente il tuo desiderio sessuale. È difficile sentirsi sexy quando pensi: "Uffa, sono ingrassata", o "Ora ho le rughe", o "Il mio corpo mi sta tradendo". Parte dell'aumento della libido consiste nell'imparare a vedersi come un essere sessuale e desiderabile in questa fase della vita, e liberarsi di qualsiasi vergogna o bagaglio accumulato nel corso degli anni.

Fai il punto sulle tue convinzioni su sesso e invecchiamento. Sei ancora convinta che la menopausa segni la fine dei tuoi "anni sexy"? Se è così, mettila in discussione! Molte donne hanno il sesso migliore della loro vita tra i 50 e i 60 anni, spesso perché si sentono più sicure di sé e disinibite rispetto a quando erano più giovani. 

Prova a riconsiderare la menopausa come un nuovo capitolo della maturità sessuale, in cui hai il controllo e sei libera di definire il significato dell'intimità per te. Se ti stai chiedendo come aumentare la libido femminile dopo la menopausa, considera che una parte importante sta nel coltivare l'autocompassione e la fiducia in se stessi. Quando ti tratti con amore e ti consideri sexy, il tuo corpo spesso seguirà l'esempio con una libido rinnovata.

Considerazioni finali

Con queste strategie complete che coprono tutto, dalla salute ormonale alla comunicazione alla giocosità, aumentare la libido dopo la menopausa non sembrerà più una sfida scoraggiante. Scoprirai che dopo la menopausa c'è passione e desiderio. Molte donne scoprono che la loro vita sessuale post-menopausale, sebbene diversa, è altrettanto soddisfacente, una volta capito cosa funziona per loro. Potrebbe essere necessario un po' di sperimentazione, ma non arrenderti. Hai il controllo sulla scrittura di questo capitolo della tua vita. Abbraccia la tua sessualità e goditi questa nuova fase con sicurezza e gioia.

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