Pensa alla tua relazione come a una pianta. Proprio come una pianta ha bisogno di aria, acqua, luce solare e spazio per crescere, tu e il tuo partner avete bisogno di alcune qualità essenziali per prosperare come coppia. La più importante di queste è il supporto, perché ha un effetto domino sulle altre sfere della vostra vita. Il supporto in una relazione si comprende (e si coltiva) al meglio quando si apprendono le basi giuste.
Un saggio disse una volta che la conoscenza è potere. Quindi, per saperne di più su come il sostegno reciproco in una relazione sana possa nutrire il legame tra due persone e come apra la strada all'intimità emotiva, abbiamo contattato la psicologa Devaleena Ghosh (M.Res, Università di Manchester), fondatrice di Kornash: The Lifestyle Management School, specializzata in consulenza di coppia e terapia familiare. Grazie alle sue intuizioni, vi guideremo attraverso i concetti fondamentali di ciò che alimenta l'amore e la felicità in una relazione.
Come ci si sente in una relazione di supporto? I tipi di supporto in una relazione
Sommario
Per comprendere appieno il significato del sostegno e come questo porti alla soddisfazione relazionale, è necessario innanzitutto comprendere cosa si prova nella sua forma più sana e completa. Una relazione di sostegno è come avere una coperta accogliente avvolta intorno a sé in una notte fredda. Dona un senso di sicurezza e protezione. Stranamente, un bisogno così basilare come il sostegno non viene soddisfatto in molte relazioni o matrimoni. Le persone rimangono intrappolate in unioni che non le nutrono emotivamente.
E la differenza è piuttosto evidente. Una coppia che si sostiene a vicenda è più felice e soddisfatta. Infatti, uno studio della Carnegie Mellon University ha dimostrato che le persone che ricevono sostegno nella relazione prosperano anche individualmente; sono più propense a cogliere opportunità gratificanti.
Devaleena afferma: "Tutti cercano sostegno. Non è forse questo il motivo per cui intraprendiamo una relazione di coppia o ci sposiamo? Il sostegno è fondamentale nel legame emotivo che unisce due persone. Comprende molti aspetti, dal rispetto all'intimità. Imparate l'arte di essere di supporto e il resto verrà da sé. E vale anche il contrario: quando manca la connessione emotiva, anche l'intimità fisica inizia a svanire e si assiste alla comparsa di molti problemi."
Per la salute collettiva della società, così come per quella delle relazioni in tutto il mondo, è importante avviare conversazioni sul supporto. Il primo passo in questa direzione è comprendere i quattro tipi di supporto che possiamo offrire a una persona cara.
1Supporto emotivo
Questo è il supporto che offriamo più frequentemente a familiari e amici. L'empatia gioca un ruolo chiave nel supporto emotivo; implica l'ascolto, l'affetto (spesso fisico) e il riconoscimento del dolore provato dall'altro.
Ecco alcune forme di supporto emotivo in una relazione solida:
- abbracci
- Tenersi per mano
- carezzevole
- Baci sulla guancia
- Mantenere il contatto visivo
- Dando loro tutta la tua attenzione
Pratica l'ascolto attivo se vuoi stabilire un buon supporto emotivo con il tuo partner. Forse non si può fare nulla per cambiare la situazione che sta causando dolore, ma si può sempre dimostrare solidarietà in piccoli gesti attraverso il supporto emotivo.
2. Tipi di supporto – Supporto tangibile
Un'azione decisa per aiutare un'altra persona in un momento difficile è un supporto tangibile. Sono le attività che svolgiamo con l'intento di aiutare le persone alleviando il loro peso. Ad esempio, raccogliere i bagagli pesanti di qualcuno, pulire la casa di un amico o fare telefonate per conto di qualcuno. Il supporto tangibile è palese e, quindi, più facile da individuare.
3. Supporto alla stima
In parole semplici, il supporto all'autostima comprende motivazione e affermazione come linguaggio dell'amore. Ciò avviene quando incoraggiamo una persona a credere in se stessa, riconoscendone i punti di forza. Apprezzare le sue qualità positive e ribadire la sua capacità di superare qualsiasi sfida è di grande aiuto. La persona che riceve questo supporto sperimenta un aumento della propria autostima e delle proprie competenze.
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4. Supporto informativo
Noto anche come dare consigli o indicazioni, il supporto informativo viene offerto a persone che necessitano di un piano d'azione futuro. Può consistere in poche parole di consolazione, ma si concentra principalmente sulla definizione di una via d'uscita per l'altra persona. Potremmo associare il supporto informativo alla risoluzione dei problemi. In effetti, è esattamente quello che sto facendo in questo momento.
Quali sono i principi fondamentali del supporto in una relazione?
Diciamo che il termine "supporto" è un concetto generico che comprende rispetto, empatia, crescita, fiducia, sicurezza, motivazione e affetto. Senza ulteriori indugi, entriamo subito nel vivo. La domanda cruciale è: quali sono le componenti della fiducia , del supporto e dell'amore in una relazione?
1. Il rispetto genera sostegno in una relazione
Devaleena afferma: "Il rispetto è forse il concetto più frainteso nella nostra società. Entra in gioco quando il partner fa delle scelte con cui non siamo necessariamente d'accordo. È in questi casi che lo si sostiene a prescindere dalla propria opinione, perché si rispettano anche le differenze . C'è un riconoscimento dei bisogni e dei desideri del partner, fiducia nelle sue decisioni e speranza che tutto vada per il meglio. È fondamentale andare oltre il rispetto condizionato in una relazione."
Criticare le loro scelte perché non sembrano adatte a te è indice di mancanza di supporto emotivo. È anche segno di mancanza di rispetto quando si invalida qualcosa che il partner tiene in grande considerazione. Sostenere significa rispettare: la persona e le sue differenze.
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2. Empatia: un elemento vitale del supporto emotivo
L'empatia fa tutta la differenza del mondo. È la capacità di comprendere ciò che sta vivendo il proprio partner. Le persone sono meno inclini a giudicare o criticare quando provano empatia per la propria dolce metà. Questa è una componente fondamentale del supporto, perché non si può essere di supporto incondizionato se non ci si mette nei panni del partner. È quando si condivide la sua esperienza che ci si rende conto della profondità della sua situazione.
Devaleena spiega: "È fondamentale avere molta empatia per il proprio partner. È una caratteristica importante di una relazione sana . Senza di essa, si offre un supporto superficiale. Bisogna comprendere il suo punto di vista, vedere le cose attraverso i suoi occhi e poi agire di conseguenza. Bisogna chiedersi: qual è la sua prospettiva?"
Tenetelo a mente quando vi sentite frustrati con il vostro partner. Ricordiamo le famose parole di Harper Lee: "Non capisci mai veramente una persona finché non consideri le cose dal suo punto di vista... Finché non ti metti nei suoi panni e ci cammini dentro".
3. Crescita e supporto vanno di pari passo
La crescita può essere di qualsiasi tipo, tra cui:
- Finanziari
- MONITOR PERSONALI
- Intellettuale
- Mentale
- Spirituale
- Emotivo
Come abbiamo già detto, le persone che vivono relazioni di supporto reciproco sono più sane e felici perché si offrono a vicenda lo spazio per crescere in ogni aspetto del loro essere. Questa è una differenza fondamentale tra amore egoistico e amore altruistico . Nel momento in cui vi aiutate a vicenda a crescere, vi renderete conto di quanta strada avete fatto e di quanto siete cresciuti grazie al sostegno dell'altro.
4. La fiducia è sinonimo di supporto
Si è parlato molto di fiducia e del suo valore. Ma perché è sinonimo di supporto emotivo? Perché quando i partner sperimentano sostegno in assenza di giudizio, ripongono fiducia l'uno nell'altro. Diventano se stessi nella loro forma più autentica, realizzando il loro pieno potenziale. Questo livello di conforto promuove anche l'onestà nella relazione.
Devaleena afferma: "Innanzitutto, i due individui abbandonano ogni finzione. Sono sinceri con se stessi e l'uno con l'altro. In secondo luogo, questo crea lo spazio per una comunicazione onesta . Quando imparano a fidarsi l'uno dell'altro, le conversazioni smettono di trasformarsi in un ring di pugilato. Possono parlarsi apertamente, con delicatezza, ed esprimere la propria verità. Molto può accadere quando ci si sostiene a vicenda nel diventare la versione migliore di sé stessi."
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5. Far sentire al sicuro il tuo partner è uno dei fondamenti della relazione
L'energia maschile e quella femminile sono diverse. Se il primo ama mostrare supporto attraverso atti di servizio, il secondo lo mostrerà attraverso parole di affermazione. Entrambi sono essenziali per mantenere forte la relazione. Forniscono un senso di sicurezza che è come un abbraccio per la salute emotiva. Il sostegno reciproco tra i partner li lega l'uno all'altro. Non c'è spazio per problemi di fiducia, gelosia malsana o manipolazione. È davvero liberatorio uscire con qualcuno dopo essersi liberati del bagaglio emotivo. Puoi incanalare la tua energia in modo piuttosto produttivo quando non pensi a chi sta scrivendo il tuo partner.
Quando c'è sostegno reciproco, i partner diventano l'uno la casa dell'altro. Si ritrovano (o si "riconnettono", per così dire) e si rilassano dopo una lunga giornata trascorsa fuori. Entrambi smettono di preoccuparsi o di rimuginare sulla loro situazione . La sicurezza in una relazione è una solida base su cui costruire una vita.
6. Il supporto produce motivazione
So che sembra ovvio dirlo, ma il supporto è un enorme incoraggiamento. Sapere di avere qualcuno che ti sostiene in ogni momento è una fonte costante di motivazione. Ecco perché anche le persone che lottano con la salute mentale traggono beneficio da un solido sistema di supporto. Una persona può toccare il fondo, ma il supporto in una relazione la rimetterà in piedi. Sa sempre che c'è un modo per rialzarsi, che può farcela.
Una lettrice di New Orleans ha scritto: "Ho lottato contro la depressione da quando avevo 18 anni e mantenere una relazione non è stato facile. Ma poi ho trovato qualcuno disposto a starmi accanto in ogni momento. Anche quando ci siamo trasferiti in città diverse per lavoro, è riuscito a darmi supporto emotivo nonostante la distanza. Ho notato un netto miglioramento nel mio stato mentale quando ho saputo che lui credeva in me. È vero quello che si dice, l'amore vince su tutto."
7. L'affetto sboccia e si traduce in soddisfazione nella relazione quando si ha un partner che sostiene
L'affetto fisico e l'intimità sono componenti chiave per migliorare il supporto emotivo e la vicinanza affettiva. Sono inoltre fondamentali per comprendere meglio il proprio partner. L'affetto fisico apporta numerosi benefici alla salute; uno studio ha dimostrato che il contatto fisico con il partner può contribuire a una migliore salute cardiovascolare. Continuate a scambiarvi abbracci!
È dimostrato che baciarsi riduce lo stress e rilascia ormoni della felicità. Mantieni il contatto visivo ogni volta che interagiscono con te. E c'è bisogno di aggiungere altro sull'importanza di una vita sessuale appagante? I diversi tipi di supporto includono la compatibilità sessuale e l'intimità non sessuale. Assicurati di tradurre il tuo atteggiamento di supporto anche in comportamenti concreti. Non mi stancherò mai di ripeterlo: il contatto fisico è fantastico. Dedica loro tutta la tua attenzione e tieni la mano del tuo partner in tutti i momenti belli e in quelli difficili.
Perché il sostegno è importante in una relazione?
Il supporto in qualsiasi relazione implica parlare reciprocamente dei propri sentimenti, anche quando sono negativi. Entrambi potete riconoscere i sentimenti, capire se c'è qualcosa da sistemare e andare avanti. Un partner può controllare l'altro quando si sente giù e viceversa. Quando uno dei due è in lutto, l'altro deve fare tutto il possibile per empatizzare, distrarre o confortare l'altro. Si tratta di esserci l'uno per l'altro.
Stabilire una relazione profonda e significativa con qualcuno non è una passeggiata. Non si tratta solo di cene costose e sesso passionale. Si tratta anche di chiacchierare a letto, di vedere la persona nei suoi momenti peggiori e di amarla in ogni modo possibile. È qui che il supporto gioca un ruolo cruciale. Ma perché? Perché quando tutto il mondo sembra rivoltarsi contro di te, ci sarà una persona che ti terrà la mano e ti dirà di essere forte. Ecco altri motivi per cui il supporto è importante in una relazione:
- Avere un partner che ti sostiene contribuisce alla tua salute mentale
- Ti aiuta a superare gli ostacoli
- Ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi personali e obiettivi di relazione
- Costruisce una base indistruttibile di amore
Puntatori chiave
- Avere un partner che ti sostiene è come avere un migliore amico che non ti giudicherà per i tuoi errori, i tuoi traumi e le tue scelte di vita.
- Mostra supporto rispettando il tuo partner. Sostenersi a vicenda in una relazione significa sostenersi a vicenda ed evitare critiche continue.
- Fornire un senso di sicurezza e protezione reciproca è anche uno dei modi per raggiungere l'intimità emotiva in una relazione
Arricchisci la tua dinamica dando e ricevendo amore, conforto e sostegno. Questi sono i fondamenti del sostegno in una relazione. Esprimi il tuo amore ogni giorno con piccoli gesti d'amore. Lasciati trasportare dai reciproci linguaggi d'amore per rafforzare il tuo legame. Questo aiuterà entrambi a crescere nella relazione.
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