Responsabilità nelle relazioni: diverse forme e come coltivarle

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Il tema della responsabilità nelle relazioni ti lascia pieno di domande? Cosa significa essere responsabili in una relazione? Perché la responsabilità è importante? Quanto sono diverse le responsabilità di un uomo in una relazione rispetto a quelle di una donna? Come si dimostra responsabilità? E come si può diventare più responsabili in una relazione? Bene, abbiamo fatto un po' di lavoro preliminare e abbiamo trovato alcune risposte. Iniziamo a capire cosa significa responsabilità nelle relazioni.

In senso lato, essere responsabili in una relazione significa essere responsabili delle proprie parole, dei propri comportamenti e delle proprie azioni. Significa abbandonare l'atteggiamento difensivo e assumersi la responsabilità del proprio ruolo nei problemi relazionali. Significa assumersi la responsabilità dei propri stati d'animo e sentimenti, invece di basare la propria temperatura emotiva su quella del partner. Implica bilanciare ruoli e priorità e impegnarsi costantemente per il partner. Assumersi la responsabilità significa anche non attribuire né accettare colpe o colpe improprie. Perché tutto questo è importante? Approfondiamolo.

L'importanza di essere responsabili in una relazione

Sommario

L'inizio di una relazione spesso sembra un sogno che si avvera. Ma alla fine, la realtà fa il suo ingresso trionfale. E con essa arriva un bagaglio pieno di noia quotidiana, irritazioni occasionali e decisioni costanti. Ora, questo bagaglio può diventare piuttosto pesante, a meno che non impariamo a bilanciare il carico con il nostro partner e a fare scelte consapevoli per il bene della relazione. È qui che entra in gioco l'assunzione di responsabilità. Quindi, perché la responsabilità è importante? Ecco alcuni motivi:

Aiuta costruire fiducia e onestà
Ti permette di portare il tuo sé più autentico nella relazione
Permette al tuo partner di sentirsi al sicuro e vulnerabile con te
Fa sapere loro che possono contare su di te

Ecco perché non possiamo mai sottolineare abbastanza l'importanza di essere responsabili in una relazione. Come possiamo dimostrare responsabilità nei confronti dei nostri cari? Per capirlo, dobbiamo esaminare le diverse forme di responsabilità nelle relazioni.

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Le 7 diverse forme di responsabilità nelle relazioni

Una relazione sana richiede che entrambi i partner si assumano la propria parte di ruoli e responsabilità. Non sempre si tratta di una divisione 50 e 50, come ci ricorda Michelle Obama . E di certo non implica tenere il conto di chi ha fatto cosa e chi ha fatto di più, o pretendere che l'altro faccia di più. A meno che non si voglia costruire una casa nella Città del Risentimento.

Piuttosto, assumersi la responsabilità significa essere presenti al 100% nella relazione e lavorare in squadra. Significa fornire supporto emotivo e garantire che tu e il tuo partner abbiate pari diritti nelle decisioni. E sostenere il partner nei momenti difficili. O quando sbaglia. Questi sono alcuni diritti e responsabilità fondamentali nelle relazioni.

Assumersi la responsabilità nelle relazioni è un processo organico e i ruoli e le responsabilità nelle relazioni assumono molte forme, alcune delle quali sono:

1. Assumersi la responsabilità delle proprie emozioni

La responsabilità emotiva significa comprendere che sei tu a decidere come ti senti e nessun altro, nemmeno il tuo partner. La responsabilità emotiva nelle relazioni richiede di praticare l'integrità emotiva e di rispettare i confini emotivi. Tuttavia, responsabilità emotiva non significa:

Assumere le emozioni negative del partner o trovare delle scuse per giustificarle
Pensare di dover soddisfare ogni singolo bisogno emotivo
Sentire che è tuo compito renderli felici ogni minuto che trascorrono con te e basare la tua autostima su questo

Assumersi la responsabilità delle emozioni del partner e basare le proprie azioni su come si pensa che reagirà sono esempi di eccessiva responsabilità nelle relazioni. È meglio evitarli se si vuole tenere a bada il burnout emotivo, l'intrappolamento o la codipendenza.

Quindi, come si manifesta la responsabilità emotiva nelle relazioni? Se il tuo partner ha avuto una brutta giornata al lavoro, lo ascolti. Cerchi di capire come si sente. E gli dai spazio per elaborare i suoi sentimenti. Ma non cerchi di farti carico dei suoi sentimenti o di "aggiustare" il suo umore.

2. Assumersi la responsabilità delle proprie parole e azioni

Assumersi la responsabilità in una relazione significa riconoscere la propria parte ed essere disposti ad accettare la responsabilità delle proprie parole e azioni. La responsabilità in una relazione significa:

Praticare una comunicazione onesta e aperta e cercare di vedere il proprio ruolo in una situazione, senza cercare scuse per ciò che è andato storto o fingere che le cose fossero fuori dal proprio controllo
Non mettersi sempre sulla difensiva o dare la colpa agli altri

Credetemi, il gioco delle accuse o la responsabilità unilaterale nelle relazioni non vi porterà da nessuna parte. Inoltre, siate consapevoli della differenza tra responsabilità e biasimo nelle relazioni. La responsabilità implica che entrambi i partner ammettano i propri errori e li affrontino. La colpa implica che uno o entrambi i partner ritengano l'altro responsabile di tutti gli errori.

Quindi, come ci si assume la responsabilità in una relazione? Quando il partner solleva un problema di coppia, si analizza il proprio ruolo. Si riconoscono le sue preoccupazioni e, se sono fondate, ci si assume la responsabilità dicendo: "Capisco il tuo punto di vista" e "Avrei potuto essere più comprensivo/più paziente/meno arrabbiato/meno reattivo...".

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3. Praticare la responsabilità personale

Cosa significa assumersi la responsabilità personale nelle relazioni? In questo caso, assumersi la responsabilità significa fare un inventario dei propri valori e delle proprie responsabilità verso se stessi. E poi, sostenerli. Implica essere onesti sulle proprie motivazioni per essere in una relazione o per rimanerci. A volte, richiede di bilanciare diritti e responsabilità nelle relazioni. E richiede consapevolezza di sé, autocontrollo e rimanere fedeli a se stessi. Dopotutto, se si è fuori contatto con se stessi, come si può pretendere di entrare in contatto autentico con un'altra persona?

Quindi, come si manifesta la responsabilità personale nelle relazioni? Supponiamo che tu ami gli sport d'avventura e il tuo partner preferisca attività più tranquille. Invece di rinunciare a ciò che ami, entrambi trovate il modo di coltivare i vostri interessi individuali. Oppure, incontratevi a metà strada.

4. Riconoscere la responsabilità affettiva

Secondo gli studi , il comportamento affettivo in una relazione può essere sia positivo, come l'umorismo, l'affetto e la convalida, sia negativo, come il distacco, il muro di silenzio o le critiche severe. La responsabilità affettiva richiede di:

Pratica l'autoconsapevolezza e diventa consapevole di come le tue parole, i tuoi sentimenti e i tuoi comportamenti possono influenzare e influenzano il tuo partner
Assicurati che le tue parole e azioni non danneggino la loro autostima o il loro valore personale
Pratica l'empatia, sii disposto a vedere le cose dalla loro prospettiva e scegli le tue parole consapevolmente

Supponiamo che tu sia stato un po' sarcastico con il tuo partner e che tu ne sia consapevole. Quando il tuo partner si sente ferito dai tuoi commenti e te lo dice, non ti precipiti sulla difensiva. Piuttosto, ti scusi sinceramente e ne parli, senza cercare di minimizzare ciò che hai detto.

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5. Essere finanziariamente responsabili

Secondo diversi studi , le questioni finanziarie sono una delle principali fonti di conflitto tra le coppie. Ecco perché la responsabilità finanziaria all'interno di una relazione è fondamentale. Assumersi questa responsabilità significa prendere decisioni finanziarie insieme, fissare obiettivi economici ed essere onesti riguardo alla propria situazione finanziaria. Come si può quindi costruire una relazione basata sulla responsabilità finanziaria? Ecco alcuni suggerimenti:

Decidete se volete entrambi creare un conto comune per condividere le spese o gestire le vostre finanze in modo indipendente.
Assicuratevi di contribuire equamente a ogni joint venture, o almeno in modo proporzionale ai rispettivi redditi
Non nascondere i debiti della carta di credito o gli acquisti sconsiderati

Tieni presente che salvare costantemente il tuo partner dai debiti o sentirti responsabile delle sue cattive decisioni finanziarie equivale a un eccesso di responsabilità nella relazione ed è un campanello d'allarme.

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6. Bilanciare le responsabilità condivise

Dopo il denaro, la divisione delle responsabilità è un altro argomento su cui le coppie litigano spesso e si perdono in dettagli insignificanti. Secondo diversi studi , il modo in cui ci si divide le responsabilità ha un impatto significativo sulla soddisfazione nella relazione. Quindi, cosa significa esattamente condividere le responsabilità in una coppia? Si tratta semplicemente di dividersi equamente le faccende domestiche ? O di ribaltare i ruoli di genere tradizionali? Come si tiene conto del carico mentale invisibile, come tenere traccia delle routine e preoccuparsi delle bollette?

E cosa fare quando c'è squilibrio? Come funziona l'equa divisione dei diritti e delle responsabilità nelle relazioni quando uno dei due partner ha un lavoro impegnativo che gli assorbe tutto il tempo e l'altro deve dedicare tutto il suo tempo libero alla gestione della casa e alla cura dei figli?

Ecco alcune domande sulla responsabilità condivisa nelle relazioni che dovrete affrontare con il vostro partner. Ricordate, lasciare tutto il lavoro fisico e mentale al vostro partner renderà la relazione malsana. E piena di risentimento.

7. Responsabilità sessuale

Questo include aspetti come praticare sesso sicuro ed essere onesti sulla propria salute o storia sessuale, in particolare rivelando eventuali infezioni o malattie sessualmente trasmissibili. Richiede la comprensione che il sesso non è un obbligo in una relazione e che qualsiasi attività sessuale deve essere basata sul consenso reciproco. Entrambi dovreste sentirvi a vostro agio nel dire di no a qualcosa che non vi mette a vostro agio.

10 modi per essere responsabili in una relazione

In base alla mia esperienza personale, sono abbastanza certa che la paura delle responsabilità nelle relazioni e la sensazione di essere sopraffatti dalle richieste di una relazione non siano problemi da ignorare. Molti di noi cadono nella trappola della paura e rinunciano alla possibilità di amare. Oppure, finiscono per ripetere schemi tossici o traumi, fino a quando non iniziano ad avere paura di stare in una relazione . A tal punto che persino l'idea di un impegno a lungo termine ci fa esitare. E la pressione emotiva che deriva dall'assumersi delle responsabilità ci porta a tirarci indietro, a voler scappare o a rimanere in uno stato di stagnazione all'interno della relazione.

A volte, l'unico modo per uscire dalla paura è affrontarla. Per quanto possa sembrare difficile, è possibile. Ecco 10 strategie per sviluppare l'abitudine di assumersi responsabilità nelle relazioni:

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1. Praticare una comunicazione aperta

Una comunicazione libera e aperta può contribuire notevolmente alla costruzione di una relazione sana. Altrimenti, come potresti sapere cosa passa per la testa del tuo partner? E come farebbe lui a sapere cosa o quando qualcosa ti fa scattare? Quindi, non rimanere in silenzio su ciò che ti infastidisce solo perché temi il confronto. Trova un modo per parlarne, senza manipolazioni, umiliazioni o accuse. Altrimenti, rischierai di alimentare risentimento e incomprensioni e di innescare un gioco di accuse in seguito.

2. Sii un risolutore di problemi

Disaccordi e divergenze di opinione sono naturali in una relazione. Quindi, quando sorge un problema:

Accetta di non essere d'accordo se ti trovi in una situazione di stallo
Ma evita di pensare segretamente che il problema sia il tuo partner
Invece, prova a trovare una via di mezzo, impara a scendere a compromessi e trova una soluzione con cui entrambi potete convivere.

Se adotterete un approccio orientato alla risoluzione dei problemi, supererete i momenti difficili della relazione uscendo rafforzati.

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3. Rispettare lo spazio personale dell'altro

Tutte le coppie hanno bisogno di spazio di tanto in tanto per ricaricarsi e riconnettersi con se stesse, i propri obiettivi e i propri interessi. Oppure, di prendere le distanze necessarie per riflettere e avere una prospettiva diversa sulle questioni spinose. Spazio personale significa:

Riconoscersi a vicenda come individui, piuttosto che come pezzi di un puzzle o parti di un tutto
Sviluppare un sano rispetto per le esigenze e il tempo individuali, anziché ignorare le esigenze degli altri e sentirsi in diritto di avere il tempo degli altri.

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4. A volte sii una persona migliore

Impara a lasciar perdere le piccole cose e concentrati su ciò che conta davvero. Ogni tanto, sii tu quello più empatico e comprensivo. Impara a perdonare e dimenticare . Invece di cercare di dimostrare di avere ragione o di vincere una discussione, metti da parte il tuo ego e prova a vedere le cose dal punto di vista del tuo partner. Forse capirai qualcosa che prima ti era sfuggito.

5. Mantenere gli impegni e le responsabilità reciproche

La parola "responsabilità" non suonerà come un peso quando entrambi sarete pronti a condividerla. Ed entrambi manterrete fede alla vostra parte e rispetterete gli impegni reciproci. Questo richiede di praticare un po' di auto-responsabilità nelle relazioni e, persino, di imparare a responsabilizzare qualcuno in una relazione.

Ricorda: la responsabilità nella relazione non significa ritenere il tuo partner responsabile di tutti gli impegni mancati o delle responsabilità ignorate, mentre tu non ti assumi alcuna responsabilità.

6. Presentati quando il tuo partner ha bisogno di te

Il mio amico Andrew è una delle persone più equilibrate che conosca, sempre presente per la sua compagna. Così gli ho chiesto cosa significasse per lui essere responsabile in una relazione e assumersi le proprie responsabilità. Mi ha risposto: "Essere responsabile in una relazione, per me, significa essere affidabile e degno di fiducia. E esserci quando la tua compagna ha bisogno di te. Nel momento in cui lo fai, la tua compagna capirà che questa persona tiene profondamente a lei e rispetta il suo tempo e le sue esigenze."

Presentarsi potrebbe semplicemente significare:

Dare supporto emotivo
Assumersi alcune delle loro responsabilità se stanno attraversando un periodo difficile
Offrire consigli onesti se ne hanno bisogno
Essere lì, finché non sono pronti a parlare

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7. Sii disposto a scusarti

Questo non significa che dobbiate accettare o interiorizzare la colpa per cose che non avete fatto o in cui non avete avuto alcun ruolo. Ma se avete contribuito a creare una situazione, per quanto minima, ammettetelo e trovate un modo sincero per scusarvi . Siate disposti ad accettare le conseguenze. Dite al vostro partner come intendete rimediare o assicurarvi che la stessa cosa non accada di nuovo. E poi mantenete la promessa.

8. Impara ad accettare le critiche ben intenzionate per quello che sono

Anche se a nessuno piace essere giudicato, le critiche non devono sempre essere negative. Invece di arrabbiarti con il tuo partner o di rimanere in silenzio, ecco cosa puoi fare:

Non escluderli o escludere la possibilità che possano essere corretti
Mantieni una mente aperta, ascolta attentamente e fai domande per capire da dove vengono
Ricorda che il tuo partner è interessato a te e alla vostra relazione e, per quanto possa essere stato difficile da sentire, verifica se ciò che ha detto è valido. In caso contrario, dillo con rispetto e calma.

9. Sii orgoglioso e aperto riguardo alla tua relazione

essere responsabili in una relazione — Se sei con qualcuno, non nasconderlo.

A nessuno piace che la propria relazione rimanga un segreto, a meno che non sia una decisione condivisa da entrambi i partner. Quindi, mostrate con orgoglio la vostra relazione: fate vedere al mondo quanto siete felici e grati di avere il vostro partner nella vostra vita. Devono sapere che la vostra relazione è la vostra priorità e che proteggerete ciò che avete costruito insieme. Dimostrate loro che sono la vostra priorità:

Pianificare un momento individuale con loro
Cercare e rispettare i loro pensieri e le loro opinioni
Schierarsi dalla loro parte quando la situazione lo richiede

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10. Chiedi aiuto se ne senti il bisogno

Se ritieni che una consulenza professionale possa aiutarti a rispondere ai tuoi dubbi e a gestire meglio diritti e responsabilità nelle relazioni, non esitare a richiederla. Puoi anche consultare il team di consulenti di Bonobology per ricevere aiuto.

Puntatori chiave

Le responsabilità relazionali possono assumere forme diverse e includere responsabilità emotive, finanziarie, personali, condivise, affettive e sessuali
Assumersi la responsabilità può aiutare a consolidare la fiducia e lasciare spazio alla vulnerabilità e alla crescita
Quando si tratta di assumersi responsabilità, non ci sono sostituti per una comunicazione aperta, un atteggiamento orientato alla risoluzione dei problemi e il rispetto dello spazio personale.
Inoltre, mantieni i tuoi impegni e cerca di ascoltare qualsiasi critica con una mente aperta.
Chiedi scusa quando ne hai bisogno e sii disposto a perdonare e dimenticare
Cerca di essere presente quando il tuo partner ha bisogno di te e, se ne senti il bisogno, chiedi aiuto.

La paura della responsabilità nelle relazioni può essere paralizzante. Ma l'amore basato su molti anni di responsabilità condivise non è qualcosa da temere. Piuttosto, è al centro di relazioni durature e sane. Ecco perché non possiamo sottolineare abbastanza l'importanza di diventare responsabili in una relazione.

DOMANDE FREQUENTI

1. Perché è importante diventare responsabili in una relazione?

È importante essere responsabili in una relazione per costruire un legame sano e duraturo. Nel momento in cui inizi a essere presente, ad assumerti le tue responsabilità e a dimostrare onestà nella tua relazione, questa migliorerà. Ti sentirai più sicuro del tuo ruolo nella relazione e la persona amata potrà fidarsi e contare su di te senza pensarci due volte.

2. Come si costruisce una relazione responsabile?

Esistono alcune strategie che puoi utilizzare per costruire una partnership responsabile, come una comunicazione sana, il rispetto reciproco dello spazio personale, l'ammissione dei propri errori, la gestione dei conflitti con un atteggiamento orientato alla risoluzione dei problemi e il rispetto dei propri impegni.

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