Cosa significa "dare spazio a qualcuno" e come farlo?

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L'espressione "dare spazio a qualcuno" è la parola d'ordine di questi tempi. A prima vista, potresti sbagliarti pensando che sia sinonimo di dare spazio a qualcuno. Ma non è questo il significato. Ricorda quell'episodio di Questi siamo noi in cui Randall ha avuto il peggior attacco d'ansia della sua vita? E tutto ciò che suo fratello Kevin ha fatto è stato stargli accanto, senza alcun giudizio o consiglio non ricambiato. Sì, è proprio così.

Per ottenere informazioni dettagliate su come dare spazio a qualcuno che ha un significato, abbiamo parlato con un coach di benessere emotivo e consapevolezza Pooja Priyamvada (certificata in Primo Soccorso Psicologico e di Salute Mentale presso la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e l'Università di Sydney). È specializzata in consulenza per relazioni extraconiugali, rotture, separazioni, lutto e perdita, per citarne alcune.

Cosa significa creare uno spazio per qualcuno?

Sommario

Secondo Pooja"Dare spazio a qualcuno significa lasciargli elaborare ed esprimere i propri sentimenti, rimanendo lì per sostenerlo senza alcun giudizio o suggerimento non richiesto."

Forse tuo fratello sta lottando per accettare la sua identità gay. O il tuo amico ha perso un genitore. O i tuoi genitori stanno attraversando un periodo di separazione o sono preoccupati per... vita dopo il divorzioOppure un tuo parente soffre di una malattia mentale. O qualcuno che conosci ha avuto un aborto spontaneo.

In queste situazioni, non hanno bisogno di qualcuno che si prenda cura di loro o che risolva i problemi. Tutto ciò di cui hanno bisogno è qualcuno che possa esserci per loro, ascoltandoli pazientemente, in modo neutrale, aperto, attento e senza pregiudizi. Essere veramente presenti per qualcuno sembra così semplice, ma in realtà è molto più complesso. Vediamo come.

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Suggerimenti per creare spazio per qualcuno

Canticchiando la sigla di AMICI Proprio ora, "Quindi nessuno ti aveva detto che la vita sarebbe stata così. Il tuo lavoro è una barzelletta, sei al verde. La tua vita sentimentale è finita. È come se fossi sempre in seconda marcia. Quando non è stata la tua giornata, la tua settimana, il tuo mese o addirittura il tuo anno, ma..."

"...Sarò lì per te (quando la pioggia inizia a cadere), sarò lì per te (come se ci fossi già stato), sarò lì per te (perché anche tu ci sei per me)." Cantare questa canzone per qualcuno non basta. Quali sono i consigli per esserci davvero per qualcuno? Tenendo spazio per qualcuno. E come farlo? Scopriamolo.

1. Ascolta attivamente

Essere un buon ascoltatore è un'arte. Richiede molta pazienza ed empatia. Sarah mi stava raccontando della sua rottura, ma tutto quello a cui riuscivo a pensare era se ordinare la pasta al sugo bianco o al sugo rosso. Succede a tutti. La nostra mente vaga. Fingiamo di ascoltare, ma non siamo nemmeno pienamente presenti.

Quindi, quando offrite spazio a qualcuno in lutto, cercate di essere pienamente presenti nel momento, con tutta la vostra mente, corpo e anima. Siate amici del silenzio. Perché è importante saper ascoltare? Perché quando offri a qualcuno uno spazio di quiete, la sua sofferenza si dissolve in quel momento grazie al tuo calore e alla tua accettazione. Diventa allora uno spazio sicuro, dove le sue emozioni intrappolate possono liberarsi.

Mantenere lo spazio per qualcuno potrebbe significare prestare attenzione ai suoi atteggiamenti. Le lacrime nei suoi occhi. Il modo in cui le sue gambe tremano continuamente per l'ansia. Il modo in cui giocherella con la forchetta. Il modo in cui le sue mani fanno gesti mentre parla. Il modo in cui la sua voce si spezza a metà. Prestare attenzione a queste piccole cose ti aiuterà a rimanere con i piedi per terra e a vivere il momento.

2. Quando si lascia spazio a qualcuno, non offrire soluzioni

Non tutti i problemi possono essere risolti con una soluzione logica. Alcuni problemi sono di natura emotiva e le soluzioni a questi problemi non possono essere fornite dalla mente. Le cose spiacevoli accadono e quando qualcuno si lamenta con te di queste cose, forse sta solo cercando uno spazio in cui sfogare le sue emozioni travolgenti senza essere giudicato. Se glielo permetti, stai realizzando uno dei... caratteristiche di una relazione sana.

Stavo raccontando alla mia amica Taylor quanto mi sentissi ansiosa a volte. E prima ancora che potessi finire di condividere i miei sentimenti, Taylor ha iniziato a offrirmi soluzioni come: "Ehi, penso che dovresti usare meno Instagram. E entrare a far parte di uno spazio di co-working". Ma la mia ansia era più profonda. Derivava dalla separazione dei miei genitori e dal trauma delle mie relazioni passate. Usare meno Instagram e unirsi a uno spazio di co-working non avrebbe risolto quei problemi, giusto?

Quindi, non cercare di essere uno psicologo o un risolutore. Se qualcuno viene da te con un problema, in fondo sa già cosa fare. Quando dai spazio a qualcuno in lutto, cerca di lasciare fuori dalla porta il tuo ego, i tuoi interessi, le tue convinzioni e le tue opinioni. Non interrompere la sua esperienza e non parlare per lui. Lascia che parli da solo. Lascia che racconti la sua storia, la conosce meglio di te.

tenendo spazio per qualcuno che significa — Esercitati ad ascoltare pazientemente e senza interrompere

3. Non banalizzare i loro sentimenti

Pooja sottolinea: "Non giudicare mai il processo di lutto della persona, potrebbe andare avanti e indietro nei vari fasi del lutto dopo una rotturaSiate pazienti con loro. Lasciate che elaborino il loro dolore come desiderano. Assumete un ruolo di supporto e non cercate mai di guidare il processo.

Se qualcuno non supera un concorso dopo diversi tentativi, è ingiusto dire cose come: "So che sei depresso per non aver superato l'esame, ma è solo un esame. Le persone affrontano problemi molto più grandi di questo. Almeno hai un tetto sopra la testa. E almeno i tuoi genitori sono vivi. Sii grato".

Sì, poteva andare peggio. Ma in questo momento, nella loro testa, i loro problemi sono enormi. E se li banalizzi, inizieranno a sentirsi in colpa per essere così tristi. Questa è l'ultima cosa che vuoi fare quando stai tenendo spazio a qualcuno.

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4. Non farla girare intorno a te

Pooja afferma: "Quando dai spazio a qualcuno, non farlo per te stesso. Riguarda la sua esperienza e i suoi sentimenti, non i tuoi". Forse hai molti consigli ed esperienze su ciò che sta attraversando il tuo amico, ma potrebbe non essere il momento giusto per condividerli.

Ad esempio, il tuo amico Paul ha appena perso un animale domestico. Se hai vissuto un trauma simile, saresti tentato di dire: "Ehi, so cosa si prova. Anch'io ho sofferto quando ho perso Leo. Mi ci è voluto un po' per accettare la cosa. Mi manca ancora Leo e non riesco a smettere di pensare a lui".

Ma questa conversazione avrebbe dovuto riguardare Cookie, l'animale domestico di Paul, e come si sente Paul. Non avrebbe dovuto riguardare quanto ami Leo o quanto ti manca Leo. Sì, le tue intenzioni potrebbero essere quelle di far sentire a Paul che provi empatia, ma lasciare che sia lui a essere al centro dell'attenzione e a parlare dei suoi sentimenti. Questo è uno dei... consigli per costruire relazioni armoniose.

5. Non giudicare mai

Cosa dire quando si fa spazio a qualcuno? Pooja risponde: "Di': Ti capisco. Capisco che è dura per te. Va bene non stare bene. Sono qui per te. Cosa posso fare per te?"

Se qualcuno ha tradito il proprio partner e viene da te sentendosi in colpa, potresti essere tentato di dire: "Quello che hai fatto è stato moralmente discutibile. Ti meriti di sentirti così. Come hai potuto fare una cosa così peccaminosa? Pensavo fossi migliore di così! Eri una persona così leale, cosa ti è successo?"

Quindi, se cercate su Google "dare spazio a qualcuno che ha un significato", significa essere calorosi, aperti e accoglienti e permettere alle persone di provare sentimenti che stanno reprimendo. Se vogliono piangere, lasciateli fare. Se vogliono arrabbiarsi, lasciateli fare. Non giudicate. Siate semplicemente empatici e compassionevoli. Rispettate la loro verità. Concentratevi su ciò di cui hanno bisogno. Se li giudicate costantemente per le loro azioni, allora potreste arrivare a... relazione malsana.

In che modo prendersi cura del proprio partner può giovare alla vostra relazione?

Heather Plett, autrice di L'arte di tenere lo spazio, ha scritto: "Cosa significa lasciare spazio a qualcun altro? Significa essere disposti a camminare al fianco di un'altra persona in qualsiasi viaggio stia intraprendendo senza giudicarla, farla sentire inadeguata, cercare di migliorarla o cercare di influenzarne il risultato.

"Quando creiamo spazio per gli altri, apriamo i nostri cuori, offriamo supporto incondizionato e lasciamo andare giudizio e controllo". E in che modo creare spazio per qualcuno, come il tuo partner, può giovare alla tua relazione? Scopriamolo.

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1. Dare spazio a qualcuno aumenta la fiducia

Mi ricorda il testo di Segno Dei Tempi di Harry Styles: "Non parliamo abbastanza. Dovremmo aprirci. Prima che sia troppo. Impareremo mai? Ci siamo già passati. È solo quello che sappiamo..." Quindi, parli abbastanza e ti apri con il tuo partner? E soprattutto, vi fidate l'uno dell'altro?

Quali sono i vantaggi di dare spazio a qualcuno? La tua relazione può diventare uno spazio privo di giudizi e di fiducia in caso di crisi. Quando dai spazio al tuo partner, lo fai sentire meno solo e meno critico nei confronti di se stesso. Si sente accettato, nonostante tutti i suoi difetti e imperfezioni. Gli fa anche sentire di poter contare su di te, indipendentemente da quanto siano scomodi i suoi problemi. Quindi, dare spazio conta come uno dei... componenti importanti della fiducia in una relazione.

2. Può favorire un nuovo livello di intimità

Cosa dire quando si fa spazio a qualcuno? A volte è meglio non dire nulla. Pooja sottolinea: "Se il tuo partner ha avuto una brutta giornata sul lavoro e non vuole rivelare i dettagli, non forzarlo. Oppure, se il tuo partner sta attraversando un momento difficile che non ha voglia di condividere subito, cerca di capirlo, digli che sei lì per lui, ogni volta che si sente a suo agio".

Quando dai spazio al tuo partner, gli dai il tempo di elaborare le sue emozioni. Questo lo fa sentire libero, invece di sentirsi soffocato dall'idea di dover rispondere a qualcuno. Questa libertà ha un impatto diretto sicurezza emotiva nella tua relazioneDarsi spazio a vicenda può effettivamente avvicinarvi.

limiti per tenere lo spazio per qualcuno

3. Rende la relazione uno spazio sicuro

Come dare spazio a qualcuno che è arrabbiato? Pooja risponde: "Quando cerchi di dare spazio a qualcuno che è arrabbiato, lascialo sfogare in sicurezza, senza ferire né se stesso né te. Offrigli un modo per esprimere la sua rabbia in modo sano, come uno sport aggressivo".

Il punto è dare alle persone il permesso di fidarsi del proprio intuito e della propria saggezza. Farle sentire abbastanza sicure da fallire e consapevoli che potranno riprovare. Dare spazio a qualcuno significa dare spazio al coraggio di correre rischi, così che possa esplorare la propria resilienza. Cercare di incoraggiarle a fidarsi di se stesse, del proprio intuito e delle proprie risorse interiori. Questo vi aiuterà. connettiti con il tuo partner a un livello più profondo.

Ma ricordatevi anche di stabilire dei limiti per dare spazio a qualcuno. Come stabilirli? Pooja risponde: "Bisogna essere nello spazio dell'ascolto e dell'assistenza per farlo. Non ha senso cercare di dare spazio a qualcuno quando non si sta emotivamente bene o non si è pienamente presenti. Quindi, prima di tutto, proteggete la vostra salute mentale".

Un altro elemento da considerare quando si definiscono i limiti per dare spazio a qualcuno è quello di dare spazio a se stessi. Pooja sottolinea: "A volte abbiamo bisogno di dare spazio a noi stessi, il che significa fare tutte le azioni di autocompassione e cura di sé che facciamo per gli altri, per noi stessi".

Se a un certo punto ti senti sopraffatto dalle emozioni altrui o dai tuoi sentimenti, non esitare a cercare un aiuto professionale. Dopotutto, uno psicoterapeuta è stato formato per dare spazio ai propri pazienti. Il nostro consulenti del panel di Bonobology sono a portata di clic.

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