7 modi in cui litigare in una relazione la sostiene

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Un antico proverbio suggerisce che litigare in una relazione avvicina la coppia. Ma quanto è vera questa convinzione? La stiamo usando come una comoda giustificazione per ignorare comportamenti malsani, oppure questo assioma ci impedisce di imboccare la rampa di uscita al primo segnale di difficoltà? Ogni coppia si è trovata ad affrontare questo dilemma almeno una volta nella vita.

L'argomento in questione è vasto e sfaccettato. Lo stiamo esplorando con la guida della psicoterapeuta Snigdha Mishra (esperta di CBT e REBT del Beck Institute di Philadelphia), specializzata in ipnoterapia e terapia di liberazione emotiva. Non esistono risposte univoche a nessuna domanda, perché l'amore e le relazioni sono una questione altamente soggettiva.

Ciò che possiamo fare, tuttavia, è comprendere i segnali d'allarme che non sono accettabili in nessuna circostanza. Possiamo cogliere le complessità della fiducia e della comunicazione per rafforzare le nostre relazioni. Senza ulteriori indugi, cerchiamo di capire se litigare in una relazione è sano.

Litigare è normale in una relazione?

Sommario

Vi chiederete se sia normale litigare in una relazione. Beh, è umanamente impossibile condividere la propria vita con qualcuno senza avere conflitti. I partner non sempre la pensano allo stesso modo, ma ciò che conta è come gestiscono i loro disaccordi. Snigdha afferma con acume: "Nella loro essenza, i litigi sono una forma di comunicazione malsana. Ma le persone definiscono 'litigare' in modi diversi."

"È un termine ampio che può comprendere discussioni intense così come tendenze violente. Se ti riferisci a un disaccordo con il tuo partner, allora sì, è parte integrante della tua relazione. Avete opinioni contrastanti su qualcosa e le risolvete con una conversazione. Ma se intendi urlare, spingersi a vicenda o lanciarsi oggetti, allora non è certamente normale.

“Questi litigi sono molto dannosi e indice di un problema serio. Tuttavia, queste classificazioni sono rudimentali. Si tratta di un'esperienza molto soggettiva che dipende dalle due persone coinvolte nella relazione. Spetta a loro stabilire dove si collocano in questo spettro; se i loro litigi sono costruttivi o meno.”

Prendetevi un momento per valutare la natura dei vostri litigi . Litigate per risolvere i problemi o per vincere la discussione? I litigi in una relazione possono prendere due direzioni: tossicità o longevità. Mentre il primo caso è abbastanza autoesplicativo, il secondo richiede un chiarimento. In che modo i litigi contribuiscono alla crescita di una coppia? Nella prossima sezione, abbiamo elencato 7 modi che rispondono a questa domanda. Date un'occhiata…

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In che modo i litigi contribuiscono a sostenere una relazione?

A volte sospireremo
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Queste parole del classico brano "True Love Ways" catturano perfettamente lo spirito della nostra lista. Ci sono 7 vantaggi nel litigare in modo costruttivo in una relazione (sì, dobbiamo specificare "costruttivo") e sono molto interessanti da approfondire. Detto questo, nessuno dovrebbe cercare di litigare deliberatamente per sentirsi più vicino al proprio partner.

Siamo certi che questi punti vi risuoneranno mentre scorrete la pagina. Chi non ha avuto la sua giusta dose di litigi tra innamorati? Cominciamo ricordando le parole dello psicologo americano Albert Ellis: "L'arte dell'amore è in gran parte l'arte della perseveranza".

1. Ora mi vedi

Nove volte su dieci, le discussioni portano a questo risultato positivo: si impara di più sul proprio partner. La sua prospettiva diventa molto più chiara durante un dibattito acceso e si vede, si vede veramente, ciò che ha cercato di comunicare. Snigdha spiega: "C'è molta onestà nelle conversazioni accese. Questo favorisce una migliore comprensione del partner".

"Le discussioni danno alle persone lo slancio per dire le cose apertamente. Comprenderai meglio il loro punto di vista." Ad esempio, se il tuo partner si è astenuto dall'esprimere una lamentela per un po', un litigio con te lo spingerà a esprimerla direttamente. Ora conosci la radice del suo problema e scopri cosa lo ha messo a disagio o turbato.

Questo è particolarmente vero per i litigi nelle prime fasi di una relazione . Le coppie che hanno appena iniziato a frequentarsi sono restie a esprimere il proprio dissenso. Un litigio diventa un buon modo per conoscere i bisogni emotivi dell'altro. Pertanto, i litigi diventano il mezzo che impedisce l'egocentrismo nella relazione.

2. Rema, rema, rema la barca

Snigdha afferma: "Un litigio riflette la volontà di una persona di comunicare. Invece di ricorrere al trattamento del silenzio, di essere passivo-aggressivi o di andarsene, vogliono risolvere il problema. Forse ci sono modi migliori per farlo, ma la persona in questione sceglie di restare nonostante la rabbia".

Litigare in una relazione è sano perché impedisce a entrambi i partner di nascondere la situazione sotto il tappeto e andare avanti. Se i problemi non vengono affrontati, i partner corrono un alto rischio di allontanarsi. I litigi li mantengono coinvolti nella relazione e nei suoi progressi. Rimangono determinati a persistere e prevalere fino alla fine. In poche parole, i voli indicano che nessuno dei due partner vuole rinunciare facilmente alla relazione.

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3. Ostacoli o elementi costitutivi?

I disaccordi costruttivi sono una benedizione. Poiché un partner condivide con noi molti aspetti della nostra vita, ci conosce a fondo. La sua è una prospettiva unica, un mix di obiettività ed emozione. Questo rende la nostra dolce metà il candidato ideale per segnalare i nostri errori con onestà. I disaccordi sono il mezzo attraverso il quale possiamo migliorare noi stessi.

Il tuo partner mette in luce i tuoi errori e viceversa. In questo modo, acquisisci consapevolezza dei tuoi difetti. Dopotutto, l'amore deve portare alla crescita e al miglioramento anche per i singoli partner. Questo avviene nei modi più inaspettati; e sì, questo include anche litigare per piccole cose all'interno di una relazione. Anzi, questa è una delle migliori abitudini delle coppie che hanno un rapporto sano.

Inoltre, le questioni importanti si risolvono litigando. Un po' di compromesso e di adattamento da entrambe le parti arricchiscono anche la qualità della relazione. I litigi affrontano i problemi di petto e portano a soluzioni rapide.

infografica sui litigi in una relazione — Ecco come i litigi in una relazione la sostengono

4. Un passo più vicino – Litigare in una relazione

Conflitto e vicinanza spesso vanno di pari passo quando si tratta di una relazione. I litigi coltivano la fiducia e l'empatia tra i partner inviando un semplice messaggio: l'impegno che condividono è più grande della situazione che stanno affrontando. Ma questo può andare storto altrettanto facilmente se si litiga troppo in una relazione.

Snigdha spiega: "Quando un disaccordo viene gestito con rispetto reciproco e con l'intento di progredire nella relazione, i partner iniziano a fidarsi di più l'uno dell'altro. Si immedesimano nelle esperienze dell'altro ed escono dal litigio sentendosi molto più vicini. Ma quando c'è mancanza di rispetto nel comportamento, la fiducia si erode e il risentimento cresce."

"Allora, come vi comportate durante un litigio? Con quale intento litigate? E con quale frequenza? Perché anche la frequenza gioca un ruolo chiave. Se i vostri litigi sono occasionali e davvero benefici per la vostra vita in comune, allora è un passo nella giusta direzione."

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5. Esprimere la rabbia

Gli sfoghi emotivi sono essenziali. Mentre i litigi costanti in una relazione sono un campanello d'allarme, un battibecco occasionale può essere un buon modo per sfogare la rabbia. La rabbia repressa si manifesta spesso nei modi sbagliati. I litigi sono un'occasione per esprimere questa emozione (con moderazione, ovviamente).

Snigdha afferma: "È umano arrabbiarsi con il proprio partner. Ed esprimerlo può portare sollievo in un modo o nell'altro. Tenere le cose dentro può diventare corrosivo per entrambi, perché si nutre rancore. Quindi, dare voce a queste emozioni spiacevoli può essere positivo per la pace mentale. (Ma non equiparare l'abuso verbale o fisico all'espressione della rabbia)."

Se la vostra relazione fatica a comunicare in modo sano, potete ricorrere anche a tecniche di gestione della rabbia . I litigi vi danno lo spazio per sfogare la rabbia; non lasciate che la rabbia vi porti a litigare ogni giorno nella vostra relazione!

6. Per essere perfettamente sinceri…

Per quanto ovvio possa sembrare, i litigi rivelano la nostra "vera natura", ma non in senso dispregiativo. Siamo più autentici quando siamo arrabbiati. Siamo anche più onesti con le nostre parole e senza scuse per i nostri limiti emotivi. Le coppie che hanno appena iniziato a frequentarsi spesso fanno fatica a mantenere un po' di apparenza.

Ecco perché litigare nelle prime fasi di una relazione può essere positivo, perché permette di essere veramente se stessi. Inutile dire che l'onestà è una delle qualità indispensabili per una buona relazione . Sfoga la tua rabbia senza freni e fai sapere al tuo partner chi sei veramente. Ti sorprenderà scoprire quanto diventi autentico durante un litigio.

Ecco una regola pratica: mentre le conversazioni sdolcinate rendono più dolci le chiacchiere da letto, sono quelle pesanti a sostenere una connessione emotiva. Non rifuggirle mai e non rifuggire mai dall'essere te stesso.

7. Stagione dell'amore – "Litighiamo sempre ma ci amiamo"

Lo scrittore e filosofo inglese G.K. Chesterton scrisse: "Il modo per amare qualcosa è rendersi conto che potrebbe essere persa". La maggior parte delle coppie rivive la fase della luna di miele dopo un litigio. La distanza e la rabbia periodiche diventano estenuanti e le persone iniziano a sentire la mancanza del partner e dell'intimità che condividono.

Si sente spesso dire alle coppie: "Litighiamo sempre, ma ci amiamo!". E c'è molto di vero in questo. Le fitte della separazione, seppur temporanee, agiscono come una magia sulla relazione. Ripensate alle conseguenze del vostro ultimo litigio... Non avete forse avuto un rapporto tranquillo per un po' dopo aver risolto il problema?

La prossima volta che vi troverete a litigare con la vostra dolce metà, ricordate perché le discussioni possono essere salutari. Il lato positivo vi aiuterà a calmarvi relativamente in fretta. In una prospettiva più ampia, litigare per piccole cose in una relazione ha perfettamente senso. Ora passiamo a un'altra domanda pertinente... Quante volte litigare diventa troppo?!

Litigi nelle relazioni: quando è troppo?

È normale litigare in una relazione? Sì. Ma litigare costantemente è normale? No. Esistono molti modi per comunicare in modo sano e litigare dovrebbe essere generalmente l'ultima risorsa, non la soluzione predefinita. Quando ti ritrovi a reagire a piccoli inconvenienti con rabbia e conflitti, sappi che stai entrando in una relazione malsana.

Snigdha afferma: "Non è certo accettabile litigare su tutto. Perché non sedersi e parlare con calma? La risoluzione dei conflitti non dovrebbe essere guidata dall'aggressività. Se ogni conversazione si trasforma in una vera e propria rissa, allora i partner hanno bisogno di riflettere (e di impegnarsi). C'è un limite anche ai litigi eccessivi in una relazione."

Questi schemi comportamentali possono essere affrontati in terapia individuale o di coppia. Se vi trovate quotidianamente a litigare, vi preghiamo di rivolgervi a un esperto di salute mentale. Presso Bonobology, offriamo supporto professionale attraverso il nostro team di terapisti e consulenti qualificati. Possono aiutarvi a valutare meglio la situazione e a intraprendere il percorso verso la guarigione. Siamo qui per voi.

Ora hai tutto quello che c'è da sapere sui litigi in una relazione. Che la tua possa vedere solo una sana dose di litigi... Che questo possa avvicinare te e il tuo partner. Continua a seguirci per saperne di più su amore, relazioni e, beh, tutto il resto!

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