10 cose che rendono una relazione felice

Spargi l'amore

Sappiamo tutti che la fortuna da sola non basta quando si tratta di costruire un legame forte con il proprio partner. Ci vogliono dedizione, impegno e un desiderio genuino non solo di far funzionare le cose, ma di migliorarle ulteriormente! Quindi, cosa rende una relazione solida e come puoi migliorarla?

Ora, sono sicuro che avrete sentito il termine "salute olistica" circolare in quest'era di cura di sé. Si riferisce alla cura di tutti gli aspetti del proprio benessere per condurre una vita felice. Stiamo parlando di salute fisica, mentale, emotiva, sociale, intellettuale e spirituale. E naturalmente, la salute della vostra relazione gioca un ruolo cruciale in tutti questi aspetti della vostra vita.

Per semplificare la discussione sulla salute di una relazione, abbiamo compilato un elenco conciso di 10 elementi che contribuiscono a una relazione di successo. Con la competenza di Shazia Saleem (laureata in Psicologia), specializzata in consulenza per separazione e divorzio, possiamo aiutarti a costruire la relazione forte e sana che hai sempre sognato. E credimi, non è niente di complicato.

L'esperto consiglia 10 cose che rendono una relazione sana

Sommario

Shazia afferma: "Quando l'amore è accompagnato da fiducia reciproca, rispetto e sani confini, quando nessuno dei due partner si sente oppresso o sopraffatto da nulla e quando entrambi si sentono appagati e felici insieme, le relazioni sane crescono". Aggiunge: "Credo che tre segnali precoci di una buona relazione siano sentirsi al sicuro e protetti in una nuova relazione e, naturalmente, accettarsi a vicenda per come si è, senza sentire il bisogno di cambiarsi. E il terzo è dare spazio all'altra persona: non invadere lo spazio personale dell'altro in una relazione è fondamentale".

Quindi, che tu stia già riscontrando questi segnali nella tua relazione o che tu stia cercando di lavorarci su, abbiamo la soluzione per te. Shazia ci ha fornito una lista di 10 cose che rendono una relazione forte, e stiamo per esplorarle insieme. Immergiamoci subito.

1. Rispetto reciproco

Il rispetto reciproco è il fondamento di relazioni sane e apre la strada allo sviluppo di altre qualità vitali. Una comunicazione efficace, ad esempio, prospera su una base di rispetto tra i partner. È allora che entrambi i partner possono confidare che il proprio punto di vista non solo sarà riconosciuto, ma anche realmente compreso.

Come si riconosce il rispetto in una relazione ? Shazia afferma: "Osservando come due persone si trattano a vicenda, si può capire se si rispettano. Ad esempio, i partner che si rispettano permettono all'altro di non essere d'accordo. Per questo è altrettanto importante prestare attenzione ai segnali di mancanza di rispetto in una relazione. Riconoscendoli, si possono affrontare e lavorare per promuovere una dinamica più sana". Ecco alcuni segnali di mancanza di rispetto in una relazione:

Trascurare il tempo e lo spazio personale del partner
Prendere decisioni importanti senza consultarsi o considerare l'altro
Non dare valore o riconoscere le opinioni e le prospettive del partner
Ignorare o respingere i sentimenti e le emozioni dell'altro
Parlare in modo irrispettoso, insultare o usare un linguaggio dispregiativo nei confronti degli altri
Sminuire o umiliare il tuo partner di fronte ad altri, ad esempio durante una festa di inaugurazione della casa
Invalidare o minimizzare le esperienze o le preoccupazioni del partner

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2. Fiducia - Una componente importante in una grande relazione

La fiducia implica sentirsi sicuri e fiduciosi nell'affidarsi al proprio partner, sapendo che ha a cuore i propri interessi e che non vi farà del male intenzionalmente. La fiducia costituisce il fondamento dell'affidabilità e della stabilità di un legame, permettendogli di prosperare. È naturalmente uno degli aspetti più importanti in una relazione.

Mantenere il contatto visivo è un modo importante per promuovere la fiducia nelle coppie sane, anche nell'era della comunicazione digitale. Sentirsi a proprio agio nel tenersi per mano e cercare aiuto esterno quando necessario sono aspetti cruciali per fidarsi reciprocamente. Trascorrere del tempo insieme, che siate da soli o con i vostri cari, rafforza il legame e alimenta la fiducia nelle relazioni sane.

Le relazioni sentimentali sono uniche perché implicano un profondo livello di intimità e un intreccio di vite. Pertanto, costruire la fiducia è fondamentale per una relazione sana. È un buon segno quando entrambi i partner si sentono a proprio agio nell'esprimersi, poiché ciò contribuisce a rafforzare la fiducia. Ma quando la fiducia viene a mancare, subentrano la paura e il dubbio, ostacolando il benessere generale della relazione. Senza fiducia, diventa difficile vivere appieno la gioia e la serenità che derivano dal poter contare sul proprio partner e fidarsi di lui.

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3. Confini sani

Shazia afferma: "Immaginate di creare uno scudo personale intorno a voi, una bolla protettiva che nessuno può intaccare. Stabilire dei limiti è una delle caratteristiche di una buona relazione. Significa non scendere a compromessi su ciò che è importante per voi ed essere in grado di accettare di avere opinioni diverse su alcune questioni conflittuali. Trovare un punto d'incontro che vada a vantaggio di entrambi i partner è un ottimo segno di sani confini ."

Stabilire dei limiti significa dichiarare cosa tolleri e cosa no nella tua relazione. Prenditi un momento per identificare le aree in cui ritieni che le tue scelte vengano violate. È importante comunicare chiaramente i sentimenti reciproci e i propri limiti individuali, chiarendo al partner che certi limiti non devono essere oltrepassati. Queste qualità contribuiscono a creare una buona relazione. Ecco alcuni altri esempi per iniziare:

Riservare del tempo per sé stessi per prendersi cura di sé e rilassarsi
Stabilire limiti finanziari e limiti di spesa concordati reciprocamente
Stabilire dei limiti per quanto riguarda i telefoni per trascorrere del tempo insieme (ad esempio, niente chiamate di lavoro durante una serata romantica), l'uso dei social media e la condivisione delle password

4. Una buona relazione è definita dallo spazio personale

"Nelle relazioni sane , i partner devono concedersi a vicenda del tempo da soli, senza giudicarsi", afferma Shazia. E aggiunge: "È fondamentale avere una vita propria e del tempo indisturbato per sé stessi. Questo aiuta a prevenire la perdita di individualità, che può essere dannosa per una relazione. Lo spazio, inoltre, permette di riflettere sulle proprie emozioni. A lungo termine, può essere determinante per la solidità di una relazione".

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5. Comunicazione aperta

La ricerca afferma che "l'apertura in una relazione, intesa come la capacità di rivelare i propri sentimenti, pensieri, bisogni e paure, è associata a una maggiore soddisfazione nella relazione, mentre la sua mancanza porta a conflitti e alla rottura della relazione stessa. L'apertura è uno degli elementi chiave di una comunicazione di alta qualità tra i partner, che a sua volta consente loro di gestire efficacemente lo stress".

La comunicazione aperta è senza dubbio una delle qualità più importanti di una buona relazione. Permette non solo di condividere le proprie esperienze emotive, ma anche di esprimere i propri bisogni in modo sano. Aiuta ad affrontare i momenti difficili nella relazione ed è fondamentale quando si desidera connettersi con il partner a un livello più profondo . Shazia afferma: "Tra gli elementi che rendono una relazione fantastica, la comunicazione aperta è fondamentale. Si basa sulla capacità di parlare e discutere di qualsiasi cosa, senza il timore di essere giudicati".

infografica sulle cose che rendono una buona relazione — Queste 10 cose possono dirti sulla salute della tua relazione

6. Un senso di sicurezza

Prenditi un momento per riflettere sulla tua relazione e chiediti: "La mia relazione è sicura? E se non lo è, come posso superare la sensazione di insicurezza nelle relazioni ?". L'insicurezza spesso si manifesta quando c'è trascuratezza o quando iniziamo a dare per scontato il nostro partner. A volte, può anche derivare da un partner che porta con sé traumi passati e lotta con i propri sentimenti di insicurezza.

In questi casi, la consulenza psicologica può fare una differenza significativa per liberarsi da questo schema. Chiedere aiuto a un professionista della salute mentale, riconoscere e dare valore alle emozioni del partner e adottare comportamenti sani sono elementi essenziali per creare un ambiente sicuro e sereno, libero da attriti, litigi, violenza domestica e relazioni tossiche. Se stai cercando un aiuto professionale, il team di terapisti qualificati di Bonobology è a portata di clic.

7. Connessione emotiva

La connessione emotiva è ciò che rende duratura una buona relazione. Permette di superare conflitti, crisi e persino la monotonia della vita quotidiana. Shazia definisce questa connessione emotiva "un legame fondamentale per relazioni appaganti e per l'intimità fisica tra due partner". Aggiunge: "È importante che entrambi i partner si prendano cura dei bisogni emotivi dell'altro per mantenere intatto questo legame. È fondamentale riconoscere e affrontare le difficoltà derivanti da relazioni passate e dare priorità alla salute mentale del partner".

Tuttavia, cerca di essere consapevole della sottile linea di confine tra connessione e attaccamento eccessivo. Sebbene un forte legame emotivo sia essenziale, un'eccessiva dipendenza dal partner per soddisfare tutti i propri bisogni emotivi può diventare tossica. È saggio essere cauti e cercare supporto tra amici o professionisti se ci si accorge di sviluppare modelli di attaccamento malsani e insicuri.

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8. L'assertività può migliorare una relazione

Shazia spiega: "Assertività significa avere il coraggio di dire di no quando necessario. Si tratta di rifiutarsi di fare qualcosa che non è in linea con i propri valori o preferenze". È vero che essere aperti e diretti riguardo ai propri desideri, bisogni e necessità è il fondamento di una comunicazione efficace tra partner in una buona relazione. Non è giusto aspettarsi che il partner sappia magicamente cosa si pensa. Invece, è molto più efficace (e più semplice!) chiedere semplicemente ciò di cui si ha bisogno.

Tuttavia, essere assertivi con il proprio partner può essere difficile. Nelle prime fasi di una relazione , spesso desideriamo compiacere il partner per consolidare il legame. In seguito, potremmo ricadere in vecchi schemi o evitare di essere assertivi per paura di ferire il partner. Ma non temete, potete costruire una relazione migliore iniziando con queste semplici forme di assertività:

Avvia una conversazione aperta sulla suddivisione equa delle faccende domestiche e sulla ricerca di un sistema che funzioni per entrambi.
Suggerisci idee alternative per trascorrere del tempo insieme o esprimi il tuo desiderio di provare un nuovo ristorante
Avviare un dialogo con il partner con delicatezza durante un conflitto nella relazione
Se hai bisogno di un po' di tempo per te stesso dopo una lunga giornata, esprimi il tuo bisogno di spazio senza sentirti in colpa.

9. La proattività migliora la relazione

Essere proattivi in una relazione sana significa assumersi la piena responsabilità delle proprie azioni e dei propri bisogni. Shazia spiega: "Essere proattivi significa non dipendere sempre l'uno dall'altro per ogni piccola cosa. Bisogna impegnarsi per trascorrere del tempo di qualità insieme, provare cose nuove perché le persone cambiano con il tempo e custodire i momenti felici con le persone care. È fondamentale prendere l'iniziativa e dare priorità a ciò di cui il vostro legame ha bisogno. Queste qualità sono alla base di una buona relazione."

Ma ecco il punto: la proattività non riguarda solo le azioni, è un atteggiamento. I partner proattivi si impegnano consapevolmente e adottano misure concrete per creare una relazione migliore. Hanno una preoccupazione costante per la salute della relazione e sono sempre disposti a fare passi avanti per il suo sviluppo. Quindi, abbracciamo il nostro lato proattivo e contribuiamo con entusiasmo alla crescita e alla felicità delle nostre relazioni.

10. In definitiva, l'amore

Il motivo per cui Shazia ha messo l'amore alla fine è chiaro: "L'amore da solo non basta a sostenere una relazione a lungo termine . L'amore è un'emozione in continua evoluzione che richiede il supporto di tutte le altre qualità menzionate in precedenza nell'elenco per creare una relazione solida". Tuttavia, l'amore rimane il cuore di ciò che rende una relazione davvero speciale. Senza amore, la nostra ricerca per capire cosa rende una relazione appagante sarebbe vana.

Quindi, chiediti: "Mi piace davvero la persona con cui sto? È una delle cose migliori che mi siano mai capitate? Sono disposto a dare il massimo per creare una vita felice con lei?". Se la tua risposta è sì, allora è proprio questo amore, al numero 10, che ti ispirerà a lavorare su tutto, dall'1 al 9.

Puntatori chiave

Provare un senso di sicurezza e protezione con il proprio partner, accettarsi sinceramente a vicenda e concedersi reciprocamente abbastanza spazio personale per mantenere un sano senso di sé sono alcuni dei primi segnali di una buona relazione.
In una relazione romantica, il rispetto reciproco e la comunicazione aperta e onesta sono parti importanti che rendono una relazione sana
Alcune delle cose più importanti in una relazione sono comunicare apertamente su argomenti come l'affetto fisico, trascorrere del tempo insieme e i limiti emotivi in modo che entrambi siate sulla stessa lunghezza d'onda e possiate rendere forte la vostra relazione.
Sviluppare una forte connessione emotiva, essere in grado di dire "no" con assertività quando qualcosa è in conflitto con i tuoi valori o limiti personali e cercare proattivamente di migliorare il tuo legame romantico sono alcune delle cose che rendono una relazione fantastica.

Ecco quindi cosa rende duratura una buona relazione , e c'è molto altro da scoprire. Tuttavia, se dovessimo distillare l'essenza di tutte le discussioni sull'amore, si ridurrebbe a questo: l'amore e le relazioni richiedono un impegno costante per essere veramente appaganti. Richiedono il tuo impegno e la tua volontà di fare il necessario per poter sperimentare la gioia e la felicità che meriti. Quindi, fidati del tuo intuito e lascia che la tua saggezza ti guidi negli atti d'amore e per amore.

Questo articolo è stato aggiornato a luglio 2023.

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