הפרעת קשב וריכוז ומערכות יחסים: כיצד זה משפיע על זוגות?

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) או הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה נוירו-התפתחותית. משמעות הדבר היא שמדובר במצב שמתפתח בדרך כלל במהלך שנות הילדות, וכזה שכנראה יהיה בן לוויה קבוע של האדם לכל החיים. אם אתם מחפשים לצאת עם אדם עם ADHD, זה משהו שחשוב לזכור בו זמנית וקשה לעיכול. ADHD ומערכות יחסים יכולות להתקיים יחד, כמובן. 

כשאתם יוצאים עם אדם עם הפרעת קשב וריכוז, חשוב לדעת שבעוד שלבן/בת הזוג שלכם יש את ההפרעה, זה לא מגדיר אותו/אותה. אבל זה כן משפיע על חיי היומיום שלו/שלה והתנהגויות שלו/שלה. לכן, לצאת עם אדם עם הפרעת קשב וריכוז שונה במקצת מדייט עם אדם נוירוטיפי, כלומר מישהו שאין לו/לה הפרעת קשב וריכוז או אוטיזם ואינו מראה סימנים של תפקוד נוירולוגי לא טיפוסי. אבל, לפני שאדבר על איך הפרעת קשב וריכוז ומערכות יחסים פועלות אחרת, בואו נבין תחילה מה זה ואיך זה נוטה לפעול אצל מבוגרים. 

מה זה הפרעות קשב וריכוז?

הפרעת קשב וריכוז מאובחנת בדרך כלל אצל ילדים שנראה כי מתקשים להתמקד במשימה או לשבת בשקט למשך פרקי זמן ממושכים. אך בעוד שריכוז והיפראקטיביות קשורים בדרך כלל להפרעה, הפרעת קשב וריכוז מאופיינת לעיתים קרובות במגוון רחב בהרבה של מוזרויות. למעשה, לא כל האנשים הנוירו-דיברגנטיים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז עשויים אפילו להראות סימנים של היפראקטיביות. 

זה נכון במיוחד לגבי נשים ואנשים להט"בים בריאות הנפשמאחר שרוב המחקרים הקשורים להפרעת קשב וריכוז עד לנקודה זו התמקדו בנערים צעירים ממשפחת סיס, נשים ואנשים להט"בים לא אובחנו מבחינה היסטורית - לעתים קרובות גם בבגרותם.

זה קורה בעיקר בגלל מה שנקרא "מיסוך". מיסוך הוא מונח-על להרגלים שאנשים נוירו-דיברגנטיים מפתחים כדי להסוות או להסתיר את המוזרויות שלהם. ומכיוון שנשים ואנשים קווירים עוברים לעתים קרובות התניה חברתית שמזכירה להם להיות פחות רגשיים, לשבת בשקט, להיות קטנים ושקטים יותר, הם נשארים מוסתרים ברקע. בעיקרון, מיסוך בדרך כלל מגיע להם באופן טבעי. 

לכן, אפילו כשהם מתמודדים עם שלל המכשולים שה-ADHD מציב בדרכם על בסיס יומי, הם מסוגלים "להסוות" את התסמינים הללו ולהתחזות כאדם נוירוטיפי. לכן, הפרעת ADHD אצל מבוגרים (למעט החלק של ההיפראקטיביות) קשה יותר לאבחון, לפחות עם המשאבים האקדמיים והרפואיים הנוכחיים הזמינים לאנשים. 

כדי להבין כיצד זה וגורמים אחרים הקשורים להפרעת קשב וריכוז משפיעים על מערכות יחסים רומנטיות, שוחחתי עם פסיכותרפיסט ד"ר אמן בונסלה (דוקטורט, PGDTA), המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול התנהגותי רגשי רציונלי. 

כיצד הפרעת קשב וריכוז משפיעה על מערכות יחסים?

סוף סוף אובחנתי עם הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים לקראת סוף 2021. כבר הייתי בסוף שנות ה-20 לחיי. והרגשתי את האבחנה בעצמותיי במשך יותר משנתיים. עשיתי את המחקר, סיימתי להזדהות קשה עם ממים של הפרעת קשב וריכוז, ופשוט ידעתי שיש לי את זה. אחרי הכל, נראה שאנשים סביבי לא קפצו דרך 35 סוגים שונים של חישוקים ועשו כל מיני התעמלות מחשבתית, רק כדי לשכנע את גופם לשתף פעולה מספיק כדי להכין כוס תה.

זה עדיין לקח שנתיים, וטיולים מתישים ל-4 פסיכיאטרים שונים עד שקיבלתי את האבחנה. מבין 4 ה"רופאים" האלה, אחד אמר לי "פשוט תעשה את זה!", בעוד שאחר דיבר על המצב כמו שמישהו היה מדבר על חד קרן - חמוד אבל בסופו של דבר מיתוס. 

לאחר פרק חריף של תפקוד ניהולי לקוי - כזה שהותיר אותי ללא מסוגלת לקום מהמיטה אפילו כדי ללכת לשירותים, שלא לדבר על להתנהג כחברה מתפקדת בחברה - אובחנתי עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) אצל מבוגרים. וגם עם OCD. וגם עם חרדה קלינית. בנוסף להפרעת גבולות גבוליים (BPD) שאובחנתי איתה כילד. כי, כשהפרעת קשב וריכוז מגיעה, היא לא אוהבת לבוא לבד. היא אוהבת להביא את החברים שלה. רק אחד - רק אחד מהמצבים ברשימה הזו - בדרך כלל מספיק כדי לגרום לכל יום, כל פעילות פשוטה, להיראות לפחות פי 10 קשים יותר. שלבו את כולם ויש לכם הפרעת קשב וריכוז. 

זה מאוד דומה להיכריח אותך להיות במסיבה שבה אתה לא מכיר אף אחד. וכל אחד מהזרים האלה שונא אותך. ואתה הגעת באיחור ושכחת להביא מתנות למסיבה כי הפרעת הקשב והריכוז שלך גם גורמת לך לשכחן ולבלבל את תחושת הזמן שלך. והבניין שבו מתקיימת המסיבה עולה בלהבות. ככה זה מרגיש. כל הזמן. כשאתה אוכל. כשאתה בשירותים. כשאתה צופה בנטפליקס ואוכל חבילת צ'יפס אבל לא ממש מתרכז בתוכנית שאתה צופה בה, כי היית צריך לאכול צהריים לפני שעתיים, אבל הגוף שלך פשוט מסרב לשתף פעולה. 

נשמע מתיש, נכון? כן, ספר לי על זה.

קריאות קשורות: 17 דברים שכדאי לדעת על בן/בת הזוג שלך

הפרעת קשב וריכוז היא, אם כן, אובייקט בלתי ניתן לעצירה שפוגש כוח בלתי ניתן להזזה. הכוח הזה דורש ממך כל הזמן לבצע דברים. אבל המוח שלך לא יכול לגרום לגוף שלך לנוע כפי שהוא רוצה. אז אתה נתקע במצבים שבהם אתה עושה דברים שאתה לא רוצה לעשות, תוך כדי שאתה צועק מבפנים על הדברים שאתה כן חייב לעשות. לעולם החיצון, זה נראה כאילו אתה אוכל צ'יפס ודוחה דברים. בפנים, לעומת זאת, אתה מנהל מלחמה - מלחמה שלא תמיד אתה מנצח.

זה, כמובן, משפיע על כל היבטי חיינו - אישיים או מקצועיים. אז, כמובן, מערכות יחסים רומנטיות לעיתים קרובות הופכים לרומנים מבולגנים. זהו בעצם שורש כל הספקות בנוגע להפרעת קשב וריכוז ולמערכות יחסים רומנטיות שאנשים לרוב חווים. מחלות נפש משפיעות לעיתים קרובות על מערכות יחסים מיניות ורומנטיות, ובעוד שהפרעת קשב וריכוז היא פחות מחלה ויותר מצב רפואי, היא גובה מחיר מהקשרים שאנו מפתחים עם אנשים.

ד"ר בונזלה אומר, "כאשר למישהו יש הפרעת קשב וריכוז, הוא יתקשה לזכור דברים. התמקדות בדברים בהישג יד ובשיחות הופכת גם היא למאבק עבורו. הפרעת הקשב וריכוז שלהם עלולה להוביל אותם להתנהגות לא יציבה. הם יהיו אובססיביים לדבר אחד היום ומחר לדבר אחר לגמרי. זה יכול, כמובן, להתיש בני זוג ובני זוג פוטנציאליים."

הפרעת קשב וריכוז ומערכות יחסים

המיקוד והתשוקות של אדם עם הפרעת קשב וריכוז נמצאים בתנועה מתמדת. היום, אני אובססיבי לסריגה במסרגה אחת ועוסק בזה כבר 17 שעות. מחר, אולי לא ארצה להסתכל שוב על מחט הסריגה. התשוקות שלנו בוערות בעוצמה. אבל אז, הן דועכות, ואנחנו... להמשיך הלאה לדבר המעניין הבא.

קריאה קשורה: 10 דברים ש לעשות מערכת יחסים טובה - לפי מומחה

כיצד זה משפיע על מערכות יחסים?

מערכות היחסים שאנשים עם הפרעת קשב וריכוז חולקים עם בני זוג רומנטיים שונות במקצת ממערכות יחסים נוירוטיפיות. אדם עם הפרעת קשב וריכוז בדרך כלל יקפוץ למערכת יחסים חדשה ראש בראש. הפרעת קשב וריכוז במערכות יחסים מתורגמת לנשיקות נלהבות, ריקודים בגשם, אובססיה לכל מילה של בן/בת הזוג, לכל תנועה. האהבה שלנו בוערת בעוצמה ובעוצמה. אבל פתאום, יום אחד, אנחנו עוברים ישר מ-100 ל-0. 

המוזרות הזו מקשה מעט על החיים עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז, מכיוון שהיא נוטה לבלבל את בני הזוג שלנו. מרגיש מוזנח במערכת היחסיםאבל זה לא תמיד נכון. לרדוף אחרי הדבר הבא, המבריק והמעניין, זו תכונה של הפרעת קשב וריכוז, כן. זה לא אומר שאנחנו מחפשים לבגוד או לרדוף אחרי מערכת יחסים חדשה ונוצצת.

הפרעות קשב וריכוז ובעיות במערכות יחסים רומנטיות

ADHD ו בעיות ביחסים לעתים קרובות הולכים יד ביד, במיוחד כאשר אחד מבני הזוג או שניהם אינם מוכנים להשלכות של המצב. מחקרים הראו שאדם עם הפרעת קשב וריכוז יכול למעשה להיות במערכות יחסים ארוכות טווח ואוהבות. אבל זה דורש אהבה עצומה, אמפתיה ומאמץ משני בני הזוג. אם אתם מתכננים לצאת עם גבר עם הפרעת קשב וריכוז, אתם צריכים לבוא חמושים באמפתיה. הפרעת קשב וריכוז במערכות יחסים היא כמו בן זוג שלישי שאתם צריכים לקחת בחשבון כשאתם מתכננים ומקבלים החלטות. תצטרכו להבין שכאשר הם מאחרים לפגישות ושוכחים דייטים, הם לא עושים זאת מתוך רוע או חוסר אהבה. פשוט אין להם את הכלים הדרושים להם כדי לנהל את הזמן כראוי. 

לנו, לפעמים 5 דקות ו-4 שעות נראות כאילו חולפות באותה מהירות. לכן, תצטרכו להיות סבלניים ותומכים. שתפו את רגשותיכם במקום ללכת על... טיפול שקטזכרו, לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז בדרך כלל יש בעיות של חרדה ודימוי עצמי. לכן, מתן טיפול בשתיקה עשוי לאשר את הפחדים הגרועים ביותר שלהם - שהם כישלונות נוראיים ושאתם כבר לא אוהבים אותם.

ד"ר אמן בונזלה אומר, "אם אתם יוצאים עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז, חשוב ביותר שתזכרו שהשכחה שלו אינה נקמנית. בן/בת הזוג שלכם יאחרו לדייטים. הם יעשו שטויות רבות. אתם, כבן/בת הזוג שלהם, צריכים להיות סבלניים, אמפתיים ולהבין את מצוקתם. תצטרכו לזכור שהם עושים טעות לא בגלל שהם לא מנסים. הם לא עושים את זה מתוך זדון. יש להם מצב, והמוזרויות האלה הן תוצאה של המצב הזה."

אבל לא רק השותפים צריכים להשקיע את העבודה.

איך לצאת לדייטים כשיש לך הפרעת קשב וריכוז

ד"ר בונזלה אומר, "אם יש לך הפרעת קשב וריכוז ואתה נמצא במצב מערכת יחסים אוהבת, אתה צריך ללמוד איך לקחת אחריות על השכחה שלך. נסה להשתמש בכלים כדי לזכור. יש פתקיות, לוחות שנה ואפליקציות משותפות שיכולות לעזור לך לעקוב אחר דברים.

אז אם יש לכם הפרעת קשב וריכוז ואתם נמצאים במערכת יחסים, אתם צריכים להשקיע בזה הרבה מאמץ. אבחון קליני עוזר, אם כי לא כולם צריכים אותו או אפילו לא יכולים לקבל אותו. גם תרופות עוזרות. קחו את תמיכת בן/בת הזוג שלכם כדי לבנות אמצעים ותוכניות שיעזרו לכם להתמודד עם תופעות מסוימות. 

קריאה קשורה: איך לתקן חוסר תקשורת במערכת יחסים - 15 טיפים ממומחים

חקרו את המחקרים העדכניים ביותר עם בן/בת הזוג שלכם ונסו לחקור לעומק מדוע אתם מתנהגים כפי שאתם מתנהגים. ברגע שתבינו מה קורה ומדוע, לימוד כיצד להתמודד עם זה אמור להיות קל יותר. 

והכי חשוב, תתקשרו אחד עם השני. ספרו להם במה אתם מתקשים. תנו להם לספר לכם מה הם צריכים מכם. לא יכולים להתרכז בשיחה לאורך זמן? רשמו את זה. רשמו הערות. השתמשו בפתקיות. למרות שרישום ומעקב אחר דברים ביומנים לא תמיד יעזרו, זה לפחות יזכיר לבן/בת הזוג שאתם מנסים. ושאתם מעריכים את הרגשות שלהם ונמצאים בזה ביחד.

התשוקה שלנו אכן דועכת ככל שהחידוש של דבר מתפוגג. זה המצב אפילו במערכות היחסים הרומנטיות שלנו. אבל, רק בגלל שאנחנו כבר לא מחזיקים בום בוקס מתחת לחלון שלך בגשם שוטף, זה לא אומר שאנחנו מפסיקים לאהוב אותך. אז, כשאתה יוצא עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז, דע שהאהבה שלנו טמונה במאמצים הקטנים שאנחנו משקיעים כדי לגרום לך לחייך כל יום. בהכנת ארוחת בוקר למיטה ובמתן הביס הראשון של הגלידה האהובה עלינו. בעולם שבו אנו מחווטים לרדוף אחרי כל דבר חדש ומבריק, האהבה שלנו טמונה ברצון להזדקן יחד כל יום.

יתרונות של דייט עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז

ברור, לצאת עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז אולי מרגיש כמו משימה. אבל האם ה"בעיות" של החיים עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז באמת עולות על היתרונות? 

בזמן שאנשים מדברים על הפרעת קשב וריכוז ומערכות יחסים, אנשים לרוב יתמקדו רק בבעיות הנלוות אליה. ולפעמים בפתרונות שניתן להשתמש בהם כדי להתמודד עם תופעות אלו. אבל, בעוד לצאת עם גבר חוויה של הפרעת קשב וריכוז (ADHD) או של כל אדם אחר עם הפרעת קשב וריכוז יכולה לפעמים להיות מייגעת, אך היא יכולה להיות גם חוויה מתגמלת למדי. כך תעשו זאת:

1. אנו זוכרים את הפרטים החשובים

כשמישהו חושב על הפרעת קשב וריכוז ומערכות יחסים, הוא חושב על התמודדות עם בן זוג שכחן ונעדר במקצת. אבל אמנם ייתכן שנפספס את יום ההולדת שלך לפעמים, אבל נזכור שפעם אחת, בליל אפריל שקט, התאהבת בשמלה שלא יכולת להרשות לעצמך. ואנחנו נעשה כל שביכולתנו כדי להשיג לך אותה - גם אם זה שנים מאוחר יותר. 

נזכור את הסיפורים שמאחורי כל אחת מהצלקות שלך ואיך בכית כל כך חזק כשאיבדת את הספר שסבתא נתנה לך. אנשים עם הפרעת קשב וריכוז - אנשים כמוני, כלומר - אנחנו זוכרים את הדברים החשובים. אנחנו אולי מפספסים תאריכים ופגישות, אבל אנחנו משיגים לך את המהדורה הראשונה החתומה של האגדה האהובה עליך. אנחנו אוהבים לשמח את האנשים שאנחנו אוהבים. ואנחנו נוטים להראות את זה בדרכים הכי מוזרות וחמות.

2. אנחנו נותנים לכם מרחב

אדם עם הפרעת קשב וריכוז יודע מה זה רק צריך מקוםאנחנו יודעים שלפעמים העולם נהיה רועש מדי מכדי להתמודד איתו, ושום דבר שמישהו אומר או עושה לא יגרום לזה להפסיק. אנחנו מבינים. לכן, נבין מתי אתם לא רוצים לדבר או לשלוח הודעות טקסט. אנחנו מבינים שאנחנו צריכים לתת לכם לשכב בשקט בחושך לפעמים. וש, למרות שאולי לא תרצו אותנו בסביבה, עדיין תרצו חטיפים. 

3. אנחנו אמפתיים

אני מדבר מניסיון אישי כשאני אומר שאנשים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים להיות יותר אמפתיים. אולי אנחנו לא מקשיבים טוב, אבל אנחנו משתדלים מאוד להיאחז בכל מילה שהאנשים שאכפת לנו מהם אומרים. אנחנו מנסים להבין ולראות את העולם מנעליים שלך. אני מאמין שזה בגלל כמה שאנחנו "רגישים יתר על המידה" בדרך כלל. העולם סביבנו לעתים קרובות רועש מדי, צפוף מדי, מסובך מדי בשבילנו להתמודד איתו על בסיס יומיומי.

לכן, כאשר מישהו שאכפת לנו ממנו נראה שמתקשה, בדרך כלל ננסה להבין. גם הנטיות שלנו לחשוב יתר על המידה מועילות כאן. אנו יכולים לדמיין את הסיטואציה בצורה חיה וכמעט באמת להרגיש את מה שמישהו מרגיש - מה שמאפשר לנו להזדהות ולתמוך טוב יותר בבני זוגנו. לכן, יש פחות סיכוי שתתמודדו עם... חוסר אמפתיה כשאתה יוצא עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז.

4. אנחנו יצירתיים

לצאת עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז זה אולי קשה. אבל זה לפחות אף פעם לא יהיה משעמם. אנחנו תמיד לומדים דברים חדשים ואוספים עובדות מוזרות. יכולות החשיבה המוגזמת שלנו והדמיון ההיפראקטיבי שלנו מאפשרים לנו להעלות פתרונות יצירתיים לבעיות. 

אז אם אתם צריכים שותף לפשע, בהחלט תצאו עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז. הם יתכננו את האירועים הכי מוזרים, הכי אפיים. מחוות רומנטיות, איכשהו לשכנע את הבוס שלך לתת לך העלאה וחופשה, ואז לעזור לך לרצוח את האויבים שלך, להסתיר את גופותיהם ולמחוק את כל קיומם תוך כדי. 

5. אנחנו שומרים על עניין

אם אתם יוצאים עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז, התכוננו לתקיפה של גילויי אהבה הכי גבינתיים, רומנטיים ותשוקתיים להפליא. הפחד הכי גדול שלנו הוא להשתעמם. וכשאנחנו מוצאים משהו מעניין, אנחנו ממקדים את כל קיומנו סביבו. 

זה - כאשר מתועל היטב - יכול להיות הבסיס למערכות היחסים ההרפתקניות והנלהבות ביותר אי פעם. הפרעת קשב וריכוז ומערכות יחסים לפעמים עוסקות בהתמזמזות בשירותים ציבוריים, בהעמדת פנים של זרים שמנסים... לפתות זה את זה בצורה שובבה, מסיבות ריקודים חירום בסלון בפיג'מה, ריצה וצחוק בגשם חצות, ומעקב אחר שבילי יער נשכחים בהרים יחד. 

שאלות נפוצות

מחשבות סופיות

מאמץ ואמפתיה הם המפתחות לכל מערכת יחסים, במיוחד כשיוצאים עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז. "להיות במערכת יחסים עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז לא אומר רק שצריך להתמודד עם חיים של בעיות. הפרעת קשב וריכוז גם הופכת אדם לחכם. היא הופכת אותו ליצירתי ואינטליגנטי. אנשים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים להיות רומנטיים יותר. כמו כן, ישנם מספר היבטים לאישיות של כל אחד, והפרעת קשב וריכוז לא תהיה ההיבט היחיד שיגדיר את זהותו של בן/בת הזוג", אומר ד"ר בהונסלה.

לצאת עם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז זה קשה. אבל איזו מערכת יחסים בעולם לא קצת קשה להתמודד איתה לפעמים? האם זה אומר שאנחנו מוותרים? ברור שלא. אנחנו עובדים קשה יותר במקום זאת - לא רק על מערכת היחסים אלא גם על עצמנו. ואחד עבור השני. אם אינך בטוח, פנייה לעזרה מקצועית היא תמיד רעיון טוב. פאנל המומחים של בונובולוגיה יכול להדריך אותך כיצד ליצור דינמיקה במערכת היחסים אם אתה או בן/בת זוגך סובלים מהפרעה נפשית.

מאוהבת בגבר שאינו זמין רגשית? 10 טיפים להתחבר אליו

15 סימנים לכך שגבר לא זמין רגשית מאוהב בך

13 הסיבות המובילות להישאר במערכת יחסים

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.