9 דברים שכדאי לשים לב אליהם כשמתווכחים עם בעל נרקיסיסטי

תפיץ אהבה

נרקיסיזם הוא אחת מתכונות האישיות הקשות ביותר להתמודדות איתן, וויכוח עם בעל נרקיסיסטי הוא האתגר הגדול ביותר עבור בן/בת הזוג שלו. נרקיסיסטים לא רק מתעללים וקשים, אלא ששינוי האישיות שלהם מסתמך גם על כך שהם בטוחים מאוד בעצמם. הם אובססיביים לעצמם ומאמינים שהם אף פעם לא טועים. זה הופך אותם לסגורים בפני כל התבוננות פנימית וביקורת עצמית.

הדבר האחרון שהם רוצים לשמוע ממישהו הוא שהם טועים, או גרוע מכך, זקוקים לעזרה. זה מבטל כל פוטנציאל לשיפור עצמי עבור נרקיסיסט. כתוצאה מכך, בן הזוג שלהם תמיד נדחף לבצע התאמות. אם אתם מוצאים את עצמכם במערכת יחסים עם מישהו שלעולם לא נסוג בוויכוח, שלעולם לא רואה את נקודת המבט שלכם, שלעולם לא מתפשר, סביר להניח שאתם מתמודדים עם נרקיסיסט.

היועצת רידי גולצ'ה (בעלת תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ לנישואים ללא אהבה, פרידות ובעיות אחרות במערכות יחסים, שוחחה איתנו על נושא זה והציעה את תובנותיה כיצד לזהות נרקיסיסט, מדוע הוא כפי שהוא, ומה לזכור כשמוצאים את עצמכם רבים עם בעל נרקיסיסט.

כיצד נרקיסיסטים מתנהגים בוויכוח?

תוכן העניינים

זיהוי נרקיסיסט, או זיהוי נטיות נרקיסיסטיות בבן/בת הזוג, הוא הצעד הראשון לשימור עצמי. רידי אומר, "נרקיסיסט תמיד נמצא במצב רוח של אובססיה עצמית ורוצה לחפש תשומת לב והערכה מהאנשים סביבו, מבלי להראות כל אמפתיה כלפי האדם האחר". אנשים הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית בדרך כלל מראים את הסימנים הבאים:

יהיר במיוחד
רגישים יתר על המידה עם אגו שביר
להגזים בהישגים שלהם
להעמיד פנים שהוא עליון על אחרים / להסתכל על אחרים כנחותים
יש חוסר אמפתיה לאחרים
להראות התנהגות מניפולטיבית

רידי אכן מבהירה שבעוד ש"זה טבע האדם להיות אנוכי ומתפאר במידה מסוימת, נרקיסיסט בהחלט מעלה את זה כמה דרגות". היא מזכירה מספר טקטיקות בריונות נרקיסיסטיות כדי להקל עליכם להבין את הדפוסים של בן/בת הזוג שלכם. כשאתם מתווכחים עם בן/בת זוג נרקיסיסט, שימו לב לדגלים האדומים הבאים :

זעם נרקיסיסטי: נרקיסיסטים נוטים להפגין זעם בשתי דרכים. הם עשויים להתפוצץ בכעס, לצרוח, לצעוק או להפגין התנהגות אלימה. או שהם עשויים לנקוט בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית כמו שימוש בסרקזם וטינה מבעבעת או לתת לך יחס שקט.
סלט מיליםמה שהם אומרים לא הגיוני. הם יזרקו עליך מילים וביטויים אקראיים. הם ידברו במעגלים ויגרום למשפטים להיות לא קוהרנטיים בניסיון להזיז את עמוד השער.
תאורת גזהם עלולים להכחיש לחלוטין את התנהגותם. הם ינסו לשכנע אותך שאתה לא יודע על מה אתה מדבר.
העברת האשמה על ידי נרקיסיסטהם מנסים לתמרן אותך על ידי תקיפה חוזרת. הם עשויים להזכיר לך את טעויות העבר שלך, אמיתיות או מומצאות, כדי להפוך אותך לרשע בוויכוח.
הזזת עמוד השער: הם ישתמשו בכל אחת מהטקטיקות הנ"ל או בשיטות אחרות כדי להסיט את תשומת הלב מהתנהגותם הלא נכונה. ברגע שתגיעו לנקודה שניסיתם להגיע אליה ויפגעו בשער, עמוד השער מועבר למשהו אחר.

טקטיקות בריונות של נרקיסיסטים קלות למדי לזיהוי. אתם יכולים גם לבחון את מערכת המשוב הרגשי שלכם כדי להעריך אם מי שאתם מתמודדים איתו הוא נרקיסיסט.

האם אתה הולך על קצות האצבעות סביבם?
האם אתה תמיד מתנצל בפניהם?
האם אתה מרגיש פחד?
תמיד מבקרים אותך?
האם אתה מדגים התנהגות בעלת הערכה עצמית נמוכה?
האם כל ריבים מובילים אותך לפקפק אם זו הייתה אשמתך?

אם אי פעם תהיתם, "האם נרקיסיסטים אוהבים קונפליקטים?", זה אמור לענות עליה. תשובתכם לשאלות אלו היא אינדיקציה לכך שעליכם ללמוד כיצד להתמודד עם בעל נרקיסיסט. כדי להיות מסוגלים לעשות זאת, עליכם להבין מהיכן נובעת התנהגות זו.

למה נרקיסיסטים אוהבים להתווכח?

לנרקיסיסטים יש הערכה עצמית נמוכה מאוד ואגו שביר. הם מתאכזבים בקלות כאשר לא ניתנת להם החשיבות הצפויה. זה מביא אותנו לשאלה החשובה יותר - אבל למה? למה נרקיסיסטים אוהבים להתווכח? הבנת זה עשויה לעזור לכם להסתכל על האדם בצורה אובייקטיבית ולהבין את נקודות התורפה וטקטיקות הוויכוח של הנרקיסיסט. זה יאפשר לכם לקחת ממנו שליטה וללמוד להגיב לבעל נרקיסיסט:

קריאה קשורה: האם את/ה יוצא/ת עם נרקיסיסט/ית? אנחנו מקווים שלא! ענו על החידון הזה וגלו עכשיו!

1. ההתנהגות הנרקיסיסטית שלהם אינה בשליטתם

התנהגותו של נרקיסיסט היא פשוטו כמשמעו מחוץ לשליטתו וניתן לנהל אותה רק על ידי התערבות של פסיכולוג קליני מורשה. נרקיסיסט נלחם בוויכוח באנרגיה מרוכזת, ומקובע רק ברגשותיו הנוכחיים. זוהי אחת הסיבות העיקריות לכך שנרקיסיסטים אינם יכולים לשמור על מערכות יחסים אינטימיות . הם חסרים את מה שנקרא קביעות אובייקט או קביעות אובייקט.

קביעות אובייקט היא הרעיון שמשהו קיים גם כאשר לא ניתן לראותו או לחושו על ידך. בני אדם, במהלך ההתפתחות הטבעי, רוכשים יכולת זו. מנקודת מבט פסיכולוגית, המשמעות עבור נרקיסיסט היא שבניגוד לאנשים אחרים, הם אינם מסוגלים להיאחז ברגשות החיוביים הכלליים שלהם לגבי מערכת היחסים שלהם תוך כדי חשים רגשות שליליים כמו כאב, כעס או אכזבה.

רידי אומר, "אם נרקיסיסטים לא יכולים לחוש אהבה ברגע, הם שוכחים שהיא קיימת. מה שאומר שכל ריב או כל חילוקי דעות עבורם הם פרידה פוטנציאלית."

2. העבר שלהם יכול להיות נקודת תורפה של נרקיסיסט

ייתכן שלנרקיסיסט יש עבר שהוביל אותו לפתח נטיות אלו. התנהגותו הרעילה יכולה להיות תוצאה של סביבה רעילה שהוא נאלץ לסבול בעבר, אולי במהלך ילדותו כאשר לא ניתנה לו מספיק תשומת לב. האופן שבו גידלו אותך משפיע על מערכות יחסים בצורה אדירה.

רידי אומרת, "כאשר אדם היה בעבר במערכת יחסים רעילה או גדל בסביבה רעילה, הוא עלול לפתח נטיות נרקיסיסטיות כדי להגן על עצמו. זה יכול לקרות אפילו כאשר אדם פינוק יתר על המידה, טיפול יתר ומוגן יתר על המידה." כשאת מוצאת את עצמך מתמודדת עם בעל נרקיסיסט, ידע זה עשוי לעזור לך להתמודד טוב יותר עם מצבים הפכפכים.

3. הם חושבים שהם תמיד צודקים

עבור נרקיסיסט, כל חילוקי דעות מובילים לוויכוח. מכיוון שהם לא נסוגים, תמיד רוצים את המילה האחרונה, ולעולם לא מתפשרים, כל דיון הוא פצצה מתקתקת שמחכה להתפוצץ. הם בכל מקרה מרגישים עליונים על כל מי שסביבם, ולכן הם מסרבים להתכופף.

מערכת יחסים בין שני אנשים לא יכולה להתקיים ללא חיכוכים. וכאשר אחד משני האנשים הללו אינו ערוך להגיע לדרך אמצע ידידותית, הדבר עלול להוביל לאפיזודות רצופות של אכזבה, תסכול, התעללות וקורבנות עבור בן הזוג השני. אבל אם תהיו מודעים לכמה דברים כשאתם מתווכחים עם בעל נרקיסיסטי, ייתכן שתוכלו לחסוך לעצמכם הרבה כאב וייסורים.

קריאה קשורה: 11 סימנים לכך שלגבר שלך יש בעיות כעס

9 דברים שכדאי לשים לב אליהם כשמתווכחים עם בעל נרקיסיסטי

עכשיו, כשאתם יודעים מיהו נרקיסיסט ומבינים קצת מה גורם לו להתנהג כפי שהוא מתנהג, תוכלו לנקוט באמצעים מתאימים בתגובה לבן/בת הזוג הרעילים שלכם ולהגן על עצמכם מפני פגיעה רגשית וצלקות ארוכות טווח. רידי ממליץ על הכלים והטכניקות הבאים כדי להגן על הרגשות שלכם ולחסוך לכם זמן ואנרגיה כשאתם מתמודדים עם נרקיסיסט בוויכוח:

האם כדאי להתווכח עם נרקיסיסט — עבור נרקיסיסט, כל חילוקי דעות מובילים לוויכוח.

1. נהל את הציפיות שלך או קבל החלטה

רידי אומרת שאת חייבת להבין שיש לך אפשרות. היא ממליצה לך להכיר בכך שיש אפשרות שבעלך לא ישנה את התנהגותו הרעילה. "אם את במערכת יחסים רק בגלל שאת חושבת שהוא הולך להשתנות, את עלולה להכין לעצמך הרבה כאב לב", היא מוסיפה.

את חייבת לקבל עזרה בהערכת הרעילות במערכת היחסים שלכם והאם זה שווה את כל המאמץ שאת הולכת להשקיע. לכן, קבלי החלטה. אם את מחליטה להמשיך לחיות חיים עם בעל נרקיסיסטי, ההצעות הבאות עשויות להיות מועילות עבורך.

קריאה קשורה: 9 טיפים של מומחים כיצד להתמודד עם בן/בת זוג נרקיסיסט

2. קבעו גבולות ברורים

רידי שמה דגש רב על הצורך בגבולות למען רווחתך הנפשית. היא אומרת, "בעלך כנראה ירצה לשלוט בכל דבר במערכת היחסים. את צריכה לחשוב כיצד לקבוע גבולות רגשיים כדי להגן על בריאותך הנפשית." היא גם משתפת כמה הצעות ספציפיות.

"את יכולה ליידע את בעלך שאם הוא יתחיל לקרוא לך בשמות גנאי, השיחה תסתיים ושתלכי", היא מסבירה. דוגמה נוספת לגבול יכולה להיות מתן עדיפות לזמן לבד עם רשת התמיכה שלך, חברים ומשפחה. עם אזהרה שבעלך עלול לא לאהוב את זה כשאת מבלה עם חברים, מוסיפה רידי, "בידוד יכול להיות סוג של התעללות רגשית וחשוב שתהיה לך מערכת תמיכה חזקה בחייך".

3. אל תגידו לו שהוא טועה כשאתם מתווכחים עם בעל נרקיסיסטי

המדד המוסרי של נרקיסיסט להבנת טוב ורע הוא עקום מאוד. מכיוון שהאישיות נשענת על תחושה מוגזמת של חשיבות עצמית וצדקנות, נרקיסיסט מאמין שהוא תמיד צודק. באופן בלתי נמנע, זה הופך לחסר טעם לומר לו שהוא טועה.

כשאתם רבים עם בעלכם הנרקיסיסט, אתם בעצם אומרים לו שהוא טועה. רידי אומרת, "אם אתם רוצים להחליק את העניינים, אל תצפו להביס אותו על ידי ניסיון לגרום להם להבין מי אשם." במקום זאת, עשו את מה שמופיע בנקודה הבאה.

4. אמפתיה עשויה לעזור לך להרגיע ויכוח עם נרקיסיסט

מכיוון שנרקיסיסטים נוטים לשגשג מתשומת לב, שימוש באמפתיה בעת ויכוח עם נרקיסיסט יכול להיות אסטרטגיה מועילה. רידי מציע, "הגב לבעל נרקיסיסט בכך שתאמר לו שאתה מבין ומזדהה עם איך הוא מרגיש. בנוסף, במקום להשתמש ב"אתה" או "אני", השתמש ב"אנחנו". הטלת האשמה על ידי נרקיסיסטים היא נפוצה, אך הם עשויים להגיב היטב אם תשתמש בשפת "אנחנו"".

כאשר בעלך הנרקיסיסט מרגיש שמבינים אותו, רמת ההגנה שלו עשויה לרדת לרגע וייתכן שתהיה לך הזדמנות להישמע. שימוש באמפתיה בתגובה לנרקיסיסט כועס עשוי להוביל אותך לחוויה שונה לחלוטין.

5. אל תתפתו כשאתם מתווכחים עם נרקיסיסט

"כשאתם רבים עם בעל נרקיסיסטי, צפו שהוא יגיד דברים פרובוקטיביים, פוגעניים ומגעילים, כי הם מחווטים לעשות זאת", מזהירה רידי. פרובוקציה זו יכולה להיות אקטיבית או פסיבית, לדוגמה, אם הם נותנים לכם יחס שקט, אל תרגישו שאתם נאלצים להגיב. אם אתם נכנסים לוויכוח בידיעה למה אתם עלולים להתמודד, אתם נוטים להיות פחות תגובתיים ויותר בשליטה.

זה, כמובן, עוזר לך להגן על הרגשות שלך ולהישאר רגועה, אבל זה גם נותן לבעלך הנרקיסיסט את הרושם שאת לא במצוקה. זה יגרום לו לא להמשיך להתעסק בקללות כי זה לא נראה עובד, או יגרום לו לחוש אמפתיה מצדך. כך או כך, זה עוזר להרגיע את העצבים הכאוטיים שלו ונותן לך זמן לצאת מהוויכוח.

קריאה קשורה: איך להפסיק לריב במערכת יחסים - 11 טיפים שבאמת עובדים!

6. היו מודעים לטקטיקות ויכוח של נרקיסיסט

האם נרקיסיסטים אוהבים קונפליקטים? הם בהחלט אוהבים. נרקיסיסטים מיומנים בשימוש בטכניקות כדי לנצח בוויכוחים ולהשיג את מה שהם רוצים. ייתכן שהם עושים זאת אפילו שלא במתכוון, מכיוון שהם מחווטים לפעול מתוך שמירה עצמית מבלי להזדהות עם אחרים. ייתכן שאכפת לך מאוד מבעלך, אבל חשוב להתנתק מהקשר לרגע ולראות אותו כסובייקט.

זה יעזור לך לזהות את הטקטיקות שהם משתמשים בהן כדי להגיע אליך, שעשויות לכלול התחמקות (stonewalling), גאזלייטינג (gaslighting), סטייה (deflection), מניפולציה רגשית, זעם נרקיסיסטי, השלכה (protection) והפצצת אהבה (love bomb). נרקיסיסט בוויכוח יכול להשתמש בכל אחת מהן, אם לא בכולן, לטובתו. קחו זמן ללמוד אותן כדי שתוכלו לזהות אותן. לדוגמה, ידע בביטויי גאזלייטינג נפוצים עשוי לעזור לכם להשתלט על המצב ולקחת ממנו כוח.

7. הכינו תגובה אוטומטית מראש עבור טיעון

אם החלטתם לחיות עם בן/בת זוג נרקיסיסט/ית, עליכם להיות מוכנים/ות להתמודד עם כל מה שהם/ן עלולים/ות להטיל עליכם. ככל שתהיו מוכנים/ות יותר, כך יש לכם/ן יותר כוח על התגובה שלכם/ן. תגובה אוטומטית להתפרצויות הצפויות שלהם/ן יכולה להיות אסטרטגיה יעילה ומועילה. בדרך זו, כשאתם מתמודדים עם בעל/ת נרקיסיסט/ית, תוכלו/ן לבטא את רגשותיכם ולצאת בשקט מהוויכוח.

זה לא רק עוזר לקחת כוח מהנרקיסיסט, אלא גם לפרוק חלק מהתסכול שלך, כך שלא תצבור טינה בנישואין . משהו כמו: "אני רואה שאתה כועס. אני חושב שאני מבין איך אתה מרגיש. אבל הכעס שלך גם פוגע בי. אני צריך להגן על עצמי, אז אני הולך לצאת עכשיו. נוכל לדבר על זה ביחד כשתהיה רגוע ותוכל לבטא את עצמך בצורה חיובית."

8. אל תפקפק בעצמך

נרקיסיסטים משגשגים בזכות הנטיות האמפתיות של אחרים. טוב הלב, הסובלנות והאופי האוהב שלך הם שגורמים להם להיות תלויים בך לצורך שלהם באספקה קבועה של הערצה, הערכה ואהבה. אין פירוש הדבר שאסור לך להעניק להם את הערצתך ואהבתך, אך היזהרו מאיבוד אחיזה בתפיסת הרגשות שלכם.

בזמן ויכוח עם בן/בת זוג מניפולטיבי/ת, אל תאמינו כשאתם קוראים לכם "רגישים מדי" או "רגשניים מדי" או אפילו אנוכיים מכדי לדאוג לצרכים שלכם. היזהרו מדברים מרושעים דומים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח. אל תתנו לעצמכם להיות מניפולטיביים או להטעות את עצמכם עד כדי כך שתפקפקו באינסטינקטים שלכם.

9. בחרו את הקרבות שלכם

קחו בחשבון את זה: האם שווה להתווכח עם נרקיסיסט כל הזמן? כשאתם חיים עם בעל נרקיסיסט, אתם עלולים להיות מותשים רגשית בכל מקרה. אם בן זוג מסרב לסגת או להתפשר במהלך חילוקי דעות, זה כמובן יוביל לעימותים רבים ביניכם.

דרך אחת להגן על עצמך היא לבחור אילו מאבקים להתעלם מהם ואילו להילחם. להתווכח עם בעל נרקיסיסטי זה לא עניין של מה בכך. לכן, למדו לזהות אילו ויכוחים מיותרים או פשוט טריוויאליים וחסכו את האנרגיה והרגשות שלכם לאלה שחשובים לכם יותר ולמערכת היחסים שלכם. כשאתם מתמודדים עם נרקיסיסט, השתמשו באפשרות הזו כדי להגן על עצמכם.

נקודות מפתח

אנשים הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית הם יהירים ביותר, רגישים יתר על המידה, בעלי אגו שביר, מגזימים בהישגים שלהם, מזלזלים באחרים, מפגינים חוסר אמפתיה כלפי אחרים ומתנהגים מניפולטיביים.
ייתכן שלנרקיסיסט יש עבר שהוביל אותו לפתח נטיות אלו.
כדי להתמודד עם בן זוג נרקיסיסטי ויכוחני, עליך תחילה לנהל את הציפייה שלך לגבי שינוי בהתנהגותו.
דברים נוספים שעליכם לעשות הם לקבוע גבולות ברורים, להשתמש באמפתיה ככלי כדי לעבור אותם ולהישאר רגועים. אל תתגרו בקלות ותגיבו מיד.
אל תתנו לעצמכם להיות מוארים בגז. ופנו לעזרה מקצועית כדי לתקן את מערכת היחסים הרעילה עם בן/בת הזוג הנרקיסיסט/ית שלך

ללמוד להתמודד עם מערכת יחסים כזו זה לא קל. אבל זה אמור לעזור לך להבין איך בן/בת הזוג הנרקיסיסט/ת שלך חושב/ת ומדוע הוא/היא נלחם/ת כפי שהוא/היא נלחם/ת. אפשר להגן על עצמך מפני זעמו של נרקיסיסט/ת על ידי הכנת עצמך לידע ולכלים הנכונים שיעזרו לך לקחת שליטה ממנו/ה.

קחו בחשבון: רוב הנקודות הללו מתייחסות להסתגלות לצרכים של נרקיסיסט. למרות שזה אולי נראה לא הוגן, עצה זו מיועדת לאדם שהחליט לבצע התאמות אלה מסיבות הידועות לו ביותר. כדי לעזור לכם לקבל החלטה כזו, העצה האישית של יועץ היא חסרת תקדים. רידי ממליץ בחום על טיפול אם אתם נשואים לנרקיסיסט.

היא אומרת, "אם הייתם קורבן להתעללות נרקיסיסטית, ייתכן שיהיה לכם קשה לזהות שההתנהגויות המופיעות בנישואיכם אינן מקובלות. או שאתם עשויים למצוא את עצמכם מתלבטים בין תהיות האם זו בעיה או שאתם סתם עושים עניין גדול מכלום." אם אתם מחפשים עזרה, יועצים מיומנים ומנוסים בפאנל של בונובולוגיה כאן בשבילכם.