אתם שומעים על זה מחברים וקוראים על זה באינטרנט, אבל כשאתם חווים בגידה בעצמכם, אתם לא יכולים שלא להרגיש כאילו הרוח הוציאה אתכם מהמפרשים, מה שמשאיר אתכם לא מוכנים להתמודד עם זה. הכעס והתסכול כנראה ישאירו אתכם חסרי נשימה מכדי להבין את הצעד הבא. בנוסף, התנהגותם של בני הזוג שלכם אחרי שנתפסו בוגדים היא משהו שלעולם לא תוכלו להתכונן אליו, לא משנה כמה אתם מנתחים יתר על המידה את הכל.
זה אולי נראה כאילו אתם בסופו של דבר נשארים עם יותר שאלות מתשובות, ושהתעמתות עם בן/בת הזוג במצב תודעה סותר זה אינה צפויה להניב תועלת.
כדי לנסות ולעזור לך להבין למה את יכולה לצפות מבן/בת הזוג הלא נאמן/ת שלך ומה את צריכה לעשות כעת, הבאנו פסיכולוג/ית ייעוץ. קוויטה פניאם, (תואר שני בפסיכולוגיה וסניף בינלאומי של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית), המסייע לזוגות להתמודד עם בעיות במערכת היחסים שלהם כבר למעלה משני עשורים.
5 שינויים התנהגותיים לצפות מבן/בת הזוג שלך לאחר שנתפס/ת בבגידה
תוכן העניינים
"את יכולה לצפות שבן/בת הזוג שלך יגיבו בצורה קיצונית. הם יהפכו עוינים מדי, או ידידותיים מדי. ייתכן שתראו אותם נותנים לכם יותר תשומת לב, קונים לכם מתנות, כדי לפצות יתר על המידה על הטעות שלהם", אומרת קוויטה.
מה בוגדים מרגישים כלפי עצמם? איך אפשר לדעת אם הם באמת מתחרטים או שהם מעמידים פנים בניסיון לא לאבד את מה שבנו איתך? כדי לעזור לך להבין למה אתה יכול לצפות, בואו נבחן את ההתנהגות הסבירה של בן/בת הזוג שלך לאחר שנתפס בוגד.
1. הסטת האשמה
כדבר קבוע כמעט בכל מקרה של בגידה, אתם יכולים לצפות שבן/בת הזוג שלכם ינסה/ת להסיט את האשמה ברגע שתתעמתו/ת איתו/ה על מה שהוא/היא עשה.
"ייתכן שתמצא אותם מאשימים את האדם השני, מנסים לעשות כל שביכולתם כדי לא להיראות כמי שאשמים. בן/בת הזוג שלך עשוי/ה לומר דברים כמו, "לא ידעתי שזה יקרה", או, "זה היה מאוד פתאומי", "לא תכננתי את זה", "שתיתי יותר מדי", "האדם השני התנהג חזק מדי, לא יכולתי לסרב"", אומר/ת קוויטה.
אלו הן כמה מהדברים הנפוצים שבוגדים אומרים כשהם מואשמים. גם אם אתם חושבים שבן/בת הזוג שלכם לא ינסה להסיט את האשמה, ודאו שאתם ניגשים אליהם עם ראיות משמעותיות. אי אפשר באמת לחזות כיצד מישהו יגיב כשהוא מתמודד עם האשמה כזו.
קריאה קשורה: איך לתפוס בן/בת זוג בוגד/ת - 9 טריקים שיעזרו לך
2. הקצה השני של הספקטרום: תחינה לסליחה ופיצוי יתר
עוד אחד מהמקרים הנפוצים דברים שאומרים רמאים ולעשות אחרי שנתפסו זה מתחנן לסליחה. ייתכן שתראו אותם הופכים רגשניים יתר על המידה, בוכים כדי להראות את חרטתם גם אם הם לא מוצפים ברגש כרגע. מי נתן לתנין להיכנס?
3. הם עשויים להפוך את היוצרות
כמנגנון התמודדות נפוץ, אתה יכול גם לצפות שבוגד יהפוך את היוצרות וישים עליך את הזרקורים.
"כאשר כל השאר נכשל, את יכולה לצפות שהם יהיו מאוד ביקורתיים כלפייך. הם יעבירו את האשמה עלייך, ויבקרו כל שיחה שאת מנהלת עם המין השני. המטרה הסופית שלהם כאן היא להיות מסוגלים לומר, 'את עושה את אותו הדבר גם, את בוגדת בי'. הם רוצים לוודא שתגיעי למצב קשה", אומרת קוויטה.
4. הכלי האהוב על נרקיסיסט: גאזלייטינג
אם אתם מתמודדים עם נרקיסיסט, הוא עשוי לבחור בהתעללות רגשית בצורה של גאזלייטינג. מבלי לחשוב כלל על כמה גאזלייטינג יכול להיות מזיק עבורכם, הוא ינקוט בכל אמצעי הדרוש כדי לנסות ולצאת מהבור הזה.
"בן/בת הזוג שלך עשוי/ה לנסות להעיף אותך באוויר ולומר דברים כמו, 'את/ה חושב/ת על דברים יותר מדי, את/ה צריך/ה ללכת לפסיכולוג/ית', או, 'בגלל החטטנות שלך, גרמת לעצמך להשתגע'. הם/ן ינסו לגרום לך להאמין שמשהו לא בסדר איתך", אומר/ת קוויטה.
מכל הדברים שבוגדים אומרים כשהם מואשמים, אם בן/בת הזוג שלך החליט/ה להסתמך על ביטויי גאזלייטינג כדי לנסות ולפטור אותם מכל אשמה, זהו דגל אדום גדול שאתה צריך לשים לב אליו.
5. אבל ודיכאון
יש גם אפשרות שבן/בת הזוג שלך יתרגש/ת אשמתם של רמאים, והשלב הרביעי של האבל בסופו של דבר ישתלט עליהם. במיוחד כאשר בן/בת הזוג שלך הוא/היא שמודה/ה בפניך, אתה יכול לצפות שהם/ן יעברו תקופה של צער.
כאשר אדם בוגד אינו מראה חרטה, זו תמיד סיבה לדאגה. אבל כניעה לבעיות בריאות נפש כמו דיכאון תפגע בבן/בת הזוג שלך באופן אקספוננציאלי. אם ההתנהגות שלו/ה לאחר שנתפס/ה בוגד/ת הפכה להתעללות עצמית ודיכאון קיצוניים, הוא/היא צריך/ה לקבל טיפול מיידי.
אז איך גבר מרגיש אחרי שנתפס בוגד? או אפילו אישה, לצורך העניין? כפי שאתם בטח יכולים להבין כבר, זה תלוי במידה רבה באיך שהם מתנהגים כבני אדם. זה תלוי גם באופן שבו אתם מתעמתים איתם, ובמה בדיוק אתם מאשימים אותם.
7 דברים שכדאי לעשות כדי לעזור לך להחלים
לאחר שהצלחתם להתמודד עם הסערה הראשונית והצלחתם להתמודד עם טלטלת הרגשות שחוויתם, הגיע הזמן להבין מה לעשות בנידון. ייתכן שבמוחכם השבור והזועם מרחפות כמה מחשבות מרושעות, אך אתם יודעים שהן לא יעשו לכם טוב.
התנהגותם של בני זוגך לאחר שנתפסו בוגדניים עשויה לנוע בין גז-תאורה נרקיסיסטית לפיצוי יתר. עם זאת, ניתן לטעון שהצעדים שעליכם לנקוט בעצמכם חשובים מעט יותר.
קוויטה מספרת לנו את כל מה שאנחנו צריכים לדעת על מה שאתם צריכים לעשות לאחר שאתם עוברים את הנסיבות המצערות של חוסר נאמנות בדינמיקה שלכם.
קריאה קשורה: 6 רמאים מספרים לנו איך הם מרגישים לגבי עצמם
1. תירגעו
קודם כל, נסו להירגע לפני שאתם בכלל עושים את הצעד הבא. "בלהט העניינים, כשאתם מכינים את עצמכם לבריחה או לקרב, אתם לא באמת מצליחים לעבד את המחשבות שלכם כמו שצריך", אומרת קוויטה.
זה אולי נראה כאילו מיליון מחשבות רצות לך בראש, אבל באותו הזמן, אתה לא באמת מעבד שום דבר טוב. זכור שאתה כנראה עדיין מנווט בין שלבי ההכחשה לשלב הכעס של התמודדות עם אבל.
"בהמשך, כשתהיו במצב נפשי רגוע, רשמו את כל מה שחשבת על הסיטואציה. כמה פעמים הרגשתם כאילו הכל הגיע לקיצו? האם כדאי לכם ללכת או להישאר? כמה פעמים הרגשתם כאילו שקעתם, אבל הצלחתם להישאר מעל המים? רשמו את הרגשות שלכם, זה יעזור", אומרת קוויטה.
2. נהלו שיחה עם עצמכם
ראינו את כל הדברים שבוגדים אומרים ועושים, עכשיו הגיע הזמן לנתח את מה שאתם חושבים ואומרים. קוויטה מסכמת את כל השאלות שאתם צריכים לשאול את עצמכם בתקופה קשה זו:
"ערכו רשימה של יתרונות וחסרונות. האם הקשר שווה להמשיך? שאלו את עצמכם את כל השאלות הקשות שעליכם לענות עליהן. האם אתם יכולים..." לסלוח לבן/בת הזוג שלךהאם תוכל לחיות איתם ולהיות אינטימי איתם פיזית? האם תוכל לסמוך עליהם אחרי זה?
"מה קורה אם אתה חי איתם עכשיו? מה אם הם עדיין בוגדים אחרי שנתפסו? שאל את עצמך דברים כמו כמה אתה סומך על הכנות של בן/בת הזוג שלך. האם ייתכן שהם יקבלו אותך כמובן מאליו אם תסלח להם?"
3. להגיע לשורש הסיבות לכך שזה קרה
למרות שזה אולי נראה כמו הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות, אם אתם רוצים שלדינמיקה שלכם יהיה סיכוי לשרוד, עליכם לנסות להבין מה גרם לאירוע הזה להתרחש מלכתחילה.
"נסו להבין אם עצימתם עין מדגלים אדומים כלשהם במערכת היחסים שלכם. האם מצאת אנשי קשר לא מוכרים בטלפון של בן/בת הזוג? האם אי פעם שמת לב שהם עוזבים את הבית תחת תירוצים חשודים? האם ישנם סכסוכים לא פתורים ומריבות שלא פתרו שיכלו להוביל לבגידה? ערכו רשימה של הדגלים האדומים שאולי התעלמתם מהם, והם עשויים להראות לכם מדוע זה קרה", אומרת קוויטה.
4. אל תעשו את זה לבד
למרות שבגד בך רק אדם אחד, ייתכן שתרגיש בדידות קיצונית. ייתכן שיהיה קשה מאוד לפנות לעזרה, ואם אתה מתמודד עם מחשבות דיכאון, ייתכן שתדחה אפילו עזרה מאנשים אהובים.
אחד הדברים החשובים ביותר שאתם יכולים לעשות, עם זאת, הוא למצוא תמיכה. "אתם צריכים לחפש חברים תומכים או אפילו קבוצת תמיכה שתעזור לכם להתגבר על זה", אומרת קוויטה.
"חבר יכול לעזור לך לעבד את הרגשות שלך. על ידי שיחה איתו או אפילו שיתוף שלו בדממה. עצם הידיעה שיש לך תמיכה במסע שלך תגרום לך להרגיש טוב", היא מוסיפה.
במקום להתמקד במחשבות של בוגדים על עצמם, התמקדו במציאת תמיכה לעצמכם. ניסיון להתמודד לבד רק יהפוך את המצב לקשה יותר. האפשרות הטובה ביותר שלכם היא לפנות לחברים ולאנשים שאכפת להם.
5. דברו עם בן/בת הזוג שלכם
אולי הדבר הכי חשוב לעשות הוא להבין אֵיך אתה הולך ל לתקשר עם בן/בת הזוג שלך ומה אתה הולך להגיד להם. קוויטה מספר לנו מדוע לטון הדיבור שלך ולמה שאתה אומר יש חשיבות כה רבה:
"תן לבן/בת הזוג שלך לדעת שאתה רוצה לדבר איתו/ה, בנימה ניטרלית ועדינה. אל תכעס/י או תאשים/י אותו/ה מיד. רק אז תהיה לך הזדמנות לדבר. חפש/י את הרגע הנכון שבו הרגשות לא גואים ונסו לדבר איתו/ה."
"חשוב לקיים את השיחה בסביבה תומכת ובטוחה. גם אם מעולם לא חוויתם התעללות בעבר, אל תתנו לשיחה להתקיים במקום שבו דברים כמו התעללות פיזית או רגשית עלולים להתרחש."
קריאה קשורה: 8 סוגי הבגידות הנפוצים ביותר במערכת יחסים
6. התחילו את תהליך הריפוי
כשאתם מבזבזים את זמנכם בהתמקדות בהתנהגות בן/בת הזוג לאחר שנתפסים בוגד/ת, ייתכן שתעכבו את תחילת תהליך הריפוי שלכם. בדיוק כמו כל בעיה אחרת בחייכם, כאב וטראומה, אם לא מטפלים בהם, רק יחמירו.
"במידת הצורך, היכנסו למלון בריאות כדי לעבד את הרגשות שלכם. תרגלו מיינדפולנס או מדיטציה, או נסו לתרגל דברים כמו יוגה או טאי צ'י, כל דבר שיעזור לכם להתמודד עם הכאב", אומרת קוויטה.
לסרטונים נוספים של מומחים אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה.
7. התחילו לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים שלכם
אם בסופו של דבר תחליטו לתת למערכת היחסים שלכם הזדמנות נוספת, שיקום אמון לאחר בגידה חייב לתפוס את מרכז הבמה. אם אתם מודאגים שבן/בת הזוג שלכם עדיין בוגד/ת אחרי שנתפס/ה, שתפו אותו/ה בספקות וברגשות שלכם, ודברו על זה.
ככל שתתקשרו יותר, כך תוכלו לעבוד טוב יותר על המשוואה הזו ובסופו של דבר להתקדם. בניית אמון מחדש היא תרגיל שאי אפשר לעשות לבד. הבנה של הצרכים של כל אחד הוא כמעט תנאי הכרחי.
בסופו של דבר, האופן שבו בן/בת הזוג שלך מגיב/ה למצב בוגד/ת יגיד לך הרבה שאתה צריך לדעת על עתיד הדינמיקה שלך. גם אם אתה לא מוכן/ה לשחרר, כשאתה שם לב שבן/בת הזוג שלך מנסה להעיף אותך בגאזלייט, עליך להכיר בהבנה הקשה שהקשר כנראה רעיל מטבעו.
עכשיו, כשיש לך מושג טוב יותר מה אומרים ועושים בוגדים, אנו מקווים שיש לך מושג טוב יותר כיצד להתמודד עם הרגשות שלך.
מה לעשות כשאתה בוגד במישהו שאתה אוהב - 12 טיפים מועילים מאת מומחה
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
