תהליך ריפוי מפרידה - 8 דרכים לרפא את עצמך לאחר פרידה

תפיץ אהבה

החיים אינם גן של ורדים, ופרידות הן בין החוויות שגורמות לנו להבין שהחיים שלנו אינם סרטי דיסני. תהיה הסיבה אשר תהיה, סוף מערכת יחסים הוא פשוט לא הוגן. אנשים משתנים, בוגדים וצומחים מתוך אהבה, אבל האבל שבא בעקבותיו תמיד קורע לב. בייסורים שלכם, זה אולי נראה בלתי אפשרי לנסות ולהבין איך להחלים אחרי פרידה.

ויש לכך סיבה טובה. פרידה נראית כמו דחייה של מי שאתה, כזו שחייבת לגרום לבעיות רבות של הערכה עצמית וחוסר ביטחון. בנוסף, ריפוי לאחר פרידה משמעו שעליך קודם כל לקבל את העובדה שזה קרה, מה שמוביל אותך פנים אל פנים עם ההבנה הקשה שלעולם לא תחזרי להיות עם האקס שלך.

אבל כפי שתבינו שבוע או שבועיים לאחר הפרידה, ריפוי מפרידה אינו בחירה, אלא הכרח מוחלט. כדי לחיות שוב את מלוא הפוטנציאל שלכם, עליכם להתחיל את המסע שלכם לריפוי הנזק שנגרם. אם זה נראה לכם בלתי אפשרי כרגע, בואו נדבר על תהליך הריפוי מהפרידה, כדי שתדעו מה לעשות.

התאוששות מפרידה - התאוששות מהירה

תוכן העניינים

אחרי הפרידה, החיים נעשים מלאי אנרגיה; הכל גס. להילחם בעצב הברור לא יביא לשום דבר. תנו לעצמכם זמן להתאבל, הכירו בכאב ובפגיעה. חשוב שיהיה לכם מספיק זמן להתאושש מהפרידה. בסופו של דבר, אנחנו בני אדם. בני אדם מסתגלים ושורדים.

זמן ההחלמה הזה חשוב. "למה זה קרה?" ו"אני כל כך אוהב אותו/אותה" הם הדברים הברורים שמתנגנים וחוזרים בראשך. השינה מינימלית. אפילו החלומות שלך רודפים, לועגים ומקניטים אותך. המרלו האהוב עליך הופך לחבר הכי טוב שלך. להסתגר בתוך עצמך זו תופעה נפוצה. להתקלח אפילו לא נמצא ברשימת המטלות. כל הדברים האלה חשובים לתהליך הריפוי.

עם זאת, בשלב מסוים, צריך להיפטר מהדיכאון ולהשקיע מאמץ כדי להחזיר לעצמך את השליטה על החיים. נכון, זה כואב, אבל אם עושים את זה כל יום, יום אחר יום, מתרגלים לזה איכשהו, ואיכשהו, אחרי חודש או חודשיים, לקום מהמיטה בבוקר הופך לשגרה יותר מאשר הכרח. זמן ההחלמה מפרידה הוא סובייקטיבי - אנשים רבים להתגבר על מערכת יחסים שבורה מהר יותר, בעוד שחלקם לוקחים את הזמן המתוק שלהם להרהור ולהשלמה עם זה.

החדשות הטובות הן, כמו כל דבר אחר, עצב לא נמשך לנצח. תראו ימים בהירים יותר לפניכם ויהיה אושר ואהבה סביבכם. אבל לפני כן, שלב זה של אבל, עצב וייאוש צריך לחלוף. אז קבלו אותו, חבקו אותו, צעקו בקול רם ובטאו את רגשותיכם.

איך אני יכול/ה לרפא את עצמי אחרי פרידה?

קודם כל, קודם כל. אי אפשר לרפא את עצמך מפרידה אלא אם כן אתה רוצה בכך. הכחשה ודיכאון לאחר פרידה הם אמיתיים וקשים להתגבר עליהם, מסכימים. עצבות לאחר פרידה ממישהו שאתה אוהב היא טבעית, ויכולה אפילו לכאוב יותר. אתה צריך לחצות את שלבי הפרידה האלה כדי בסופו של דבר להחלים ולהתחיל מחדש.

לחכות לצלצול הטלפון כדי להקשיב לקולו, לעקוב אחר רשתות חברתיות ולבדוק אם בן/בת הזוג לשעבר עצוב/ה כמוך, כל אלה נפוצים לאחר פרידה. ויש גם... דברים שאסור לעשות לעולם אחרי פרידה. תהליך הריפוי איטי. הקיפו את עצמכם במערכת גיבוי בריאה.

רבים נוטים להשתמש בחייהם המקצועיים כדי להסיח את דעתם, דבר שעלול להזיק אם האדם הופך להיות מכור לעבודה. חלקם הופכים לאלכוהוליסטים. אף אחד מהם לא יכול לעזור לכם להחזיר את חייכם או את מערכת היחסים שלכם לעצמכם. סיום מערכת יחסים ארוכת טווח מותיר לעיתים קרובות פוביה ממערכות יחסים באופן כללי. אבל זה בסדר. גם צלילה לתוך מערכת יחסים נוספת לא תעזור.

קריאה קשורה: 15 טיפים לשכוח לחלוטין את האקסית שלך

אהבה עצמית שומרת על עצמך אחרי פרידה. עשו את מה שאהבתם לעשות פעם. מצאו את העצמי שאתם אוהבים. קחו סוף שבוע חופשי. פנקו את עצמכם באוכל טוב ובקולקציה של מארק ג'ייקובס. צאו להרפתקה. תיעלמו לסוף השבוע. התחילו לכתוב את הרגשות שלכם ביומן (זה טיפולי). לכו לרוץ או לשחות. רוצו עד שהברכיים כואבות ותצטרכו לשבת. תבלו עם חברים.

אלו אולי רק הסחות דעת בהתחלה, אבל יום אחד תתעוררו ותרצי לעשות אותן רק כי אתם אוהבים לעשות אותן. אם ההצעות האלה מהדהדות בכם אבל אתם לא יודעים איפה או איך לעשות את הצעד הראשון לקראת המשך הדרך, אולי רשימה מפורטת יותר שתענה על איך להתאושש מפרידה תעזור. בואו ניכנס לזה ישר לפני שאתם מפרשים לא נכון רעה מזיקה כמנגנון התמודדות בר קיימא.

8 דרכים לרפא את עצמך אחרי פרידה

אחרי פרידה, למרות שהכל נראה מלוכלך, עליכם להיות בעלי רצון חזק ולא לתת לזה (לא משנה כמה זמן היה הקשר) לשלוט ולסיים את חייכם. תמיד יש דברים שאתם יכולים לעשות או לעזור לכם לנקוט כדי לשנות את חייכם. וזה לוקח זמן, אז נסו לא למהר ולתת לתהליך הריפוי של הפרידה לעשות את שלו.

1. זה בסדר להתאבל

קחו את הזמן להתאבל על סוף מערכת היחסים שלכם. אובדן של מישהו שנתתם לו את כל כולי נותן לכם את הזכות להתאבל על האובדן. הכירו בכאב ובייסורים שלכם. בכו כשמתחשק לכם, דברו עם חבר, או התעצבנו לבד. אם תמשיכו להכחיש לעצמכם את האבל הזה, תישאו את הכאב שלכם למערכת היחסים הבאה שלכם, ולכם. העבר ירדוף את מערכות היחסים העתידיות שלך.

זה טבעי שבני אדם מתאבלים, וחשוב לא להחזיק את הכאב המודחק הזה בלב. קחו את הזמן לתת לרגשות לשטוף אתכם. זכרו שלתן לעצמכם זמן להתאבל יקרה רק אם תקבלו את העובדה שהפרידה התרחשה, ושהקשר הסתיים לתמיד. אם תמשיכו לחיות בעבר, קפואים בזמן, הריפוי אחרי פרידה לעולם לא יוכל באמת להתחיל.

2. פנקו את עצמכם

אחרי לילות של בכי על הכרית ושקיות של חושך מתחת לעיניים, אל תפחדו ללכת למספרה ולקנות לעצמכם שמפו מרגיע. (אתם עדיין יכולים להיות עצובים, אבל לפחות תיראו נהדר בזמן שאתם בוכים. ג'יימי!) לא באמת, פנקו את עצמכם. התפנקו עם קערת גלידה ופיצה גדולה של ארבע עונות.

טיפול עצמי לעיתים קרובות מתעלמים ממנו כשאתם עוברים תקופה כל כך קשה בחיים. עצם הפעולה הפשוטה של מקלחת מרגיעה ונעימה וטיפוח עצמי יכולה כשלעצמה להיות דרך להתאושש מפרידה, בהתחשב בכמה שזה גורם לכם להרגיש טוב.

עשו כל דבר שיגרום לכם להרגיש קצת יותר טוב. אם קניית הז'קט היקר הזה שחיפשתם עליו כבר חודש גורמת לכם להרגיש טוב יותר, עשו זאת. טפלו בלב הבוכה עם אוכל טוב, חברה טובה, קצת קניות, כוס בירה וטיפול ספא או שניים. צאו לחופשה אם אתם יכולים; בעיקרון, עשו כל דבר שיגרום לכם להרגיש מיוחדים בעצמכם.

קריאה קשורה: מקווה שלא תעשו את 10 הדברים המצחיקים האלה אחרי פרידה

3. קבל לעצמך מערכת תמיכה

אספו את כל החברים שלכם. תהנו (תרתי משמע, אם זה עוזר). צפו בסרט או במשחק קריקט. פרקו את הקשר עם החברים הקרובים שלכם (הם לא יתנגדו). בקרו את ההורים שלכם, אכלו אוכל ביתי, והישענו על החברים והמשפחה הקרובים שלכם. מערכת תמיכה לאחר פרידה חיונית לתהליך הריפוי.

אם את עוברת פרידה לבד, את יכולה להצליח להתגבר על פרידה בלי חברים עם מנגנוני התמודדות נכונים. האם הזכרתי שגם חיית המחמד שלכם תהיה קשובה? אבל אל תחשבו יתר על המידה ותנתחו יתר על המידה - זה בזבוז זמן ואנרגיה.

4. רשמו דברים

כתיבה עוזרת. אתם לא צריכים להיות סילביה פלאת' כדי להדמם רגשות על הנייר. לא משנה איזה רגש אתם חווים, רשמו אותו. שרבטו מחשבות קטנות או כל מה שגרם לכם לבכות בבוקר. כתיבה עוזרת כשאין אף אחד בסביבה שיקשיב לכם ואתם מתאוששים לבד מפרידה. אם אתם לא מרגישים בנוח לדבר על דברים מסוימים, כתבו. נהלו יומן.

זהו תרגול פשוט, כזה שאולי אפילו תזלזלו בו בהתחלה. קחו עט ודף, שכחו מלהבהיר את כל העניין מבחינה דקדוקית, וכתבו כל מה שאתם מרגישים. ייתכן שבסופו של דבר תתאהבו בו. הבעת מחשבותיכם הכמוסות ביותר ללא עכבות יכולה להיות קתרטית ביותר. מי ידע שהתאוששות מפרידה יכולה להפוך אתכם גם לכותבים טובים יותר?

5. הקשב למוסיקה

קודם כל, מחקו את רשימת ההשמעה הקיימת שלכם. האזנה לשירים שהאזנתם להם עם בן/בת הזוג שלכם עלולה לעורר זיכרונות ולהשליך אתכם שוב לבור של גיהנום מדוכא. האזינו לזמרים חדשים וחקרו ז'אנרים חדשים של מוזיקה. אם תיבחרו באופן אקראי, אתם עלולים בסופו של דבר לחקור ז'אנרים שמעולם לא האזנתם להם קודם.

תתפלאו לגלות איך מוזיקה יכולה להרים לכם את מצב הרוח. האזינו למילים של המוזיקה הכי מלאת נשמה שיש. האזינו לביטלס ותתחילו להתלהב מפאנק הבי מטאל. מוזיקה מרגיעה את הנשמה ועוזרת לכם להסיח את דעתכם.

תמיד יש משהו חדש להקשיב לו, ורק בגלל שאתם מנסים להבין איך להתאושש אחרי פרידה, זה לא אומר שהדבר היחיד שמותר לכם להקשיב לו הוא שירים עצובים. תבדקו מוזיקה מתקופות שונות, מוזיקת אינדי-פופ עם אווירה ביתית מאוד, או פשוט תנגנו לצלילי קייטי פרי ותשאגו הכי חזק שאתם יכולים.

6. קבל החלטות החלטיות

אם תחליט להשתמש ב- כלל איסור מגע אחרי הפרידה, ודאו שאתם מתמידים בזה. גם אם החלטתם להישאר חברים אבל המראה שלהם גורם לכם להרגיש ריק בפנים, דעו שזה בסדר לעזוב (ושכנראה כדאי לכם). אם אתם מאמינים שאתם יכולים להיות חברים של האקס שלכם, תנו לו לדעת שאתם צריכים קצת זמן להחלים לפני שתוכלו להיות חברים שלו.

אם האדם מאמין בחברות, הוא/היא יכבד/ת את זה ולא ייעלב/ת. ואם מתחשק לכם לצאת שוב לדייטים, אז תעשו את זה. אין כלל קבוע לגבי כמה מהר כדאי להתחיל לצאת שוב לדייטים אחרי פרידה. העניין הוא, קבלו החלטות לגבי מה שאתם רוצים לעשות וודאו שאתם פועלים לפיהן. ריפוי לאחר פרידה תלוי במידה רבה בבחירות שאתם עושים ובאופן שבו אתם עומדים בהן.

7. התמקד בעצמך

רבים מנסים להתגבר על מערכת היחסים על ידי התמקדות בצדדים השליליים של בן/בת הזוג לשעבר. צעד לא נכון, כולכם! התמקדות בצדדים השליליים אולי תשפר את תהליך הריפוי, אבל השליליות תהפוך אתכם גם לאדם שלילי. הסתכלו על החיוביות. נצלו את זה כהזדמנות לשפר את עצמכם. סלחו על כל מה שהוא/היא עשו לא בסדר.

סליחה אולי לוקחת זמן, אבל כשמגיעים לעובדה שטעות היא אנושית, ולסלוח היא אלוהית, אפשר לישון הרבה יותר טוב בלילה. בנוסף, מתגלה כאדם יפהפה. ריפוי מפרידה מציג בפניך צד בך שאולי לא ידעת שקיים. במובנים מסוימים, זוהי חוויה שאדם צריך לעבור כדי להכיר את עצמו טוב יותר.

קריאה קשורה: איך גבר מתנהג אחרי פרידה? 11 דברים שלא ידעתם

8. להזיע

כלומר, לך לחדר כושר. זוהי אחת הדרכים היעילות ביותר ל... להילחם בדיכאון לאחר פרידהפעילות גופנית יכולה לעשות פלאים לחיזוק הנפש. פעילות גופנית משחררת את הורמוני ההרגשה הטובה והמוח הופך חכם יותר כדי לגרום לך להרגיש מאושר שוב. בנוסף, ההישג של לעשות משהו למען עצמך נותן דחיפה לאושר.

גלו את סוג לוח האימונים המתאים לכם ביותר, וודאו שאתם נשארים עקביים איתו. אם אתם לא אוהבים חדר כושר, תמיד תוכלו ללכת על אימון אירובי. אם אתם איכשהו תמיד מלאי אנרגיה, אולי קרוספיט מתאים יותר לתחום שלכם. ריפוי לאחר פרידה יכול לעזור לכם להיות בכושר ובריאים יותר.

כדי להמשיך בחייך, עליך להיות שפוי פיזית, נפשית ורגשית. הטיפים המפורטים לעיל יעזרו לך לעשות בדיוק את זה, ויעזרו לך להבין "איך להתאושש מפרידה". היה חיובי, הרגיש את הוויבים, ודעת שימים טובים יותר יגיעו בקרוב. תמיד יש בן/בת זוג מתאים לכולם, וגם אתה תפגש אותו או אותה בקרוב!

שאלות נפוצות

1. איך אני מפסיקה לכאוב אחרי פרידה?

תפסיקו לכאוב אחרי פרידה רק לאחר שתתאבלו במשך תקופה מתאימה וכאשר תסיימו עם זה. תנו לעצמכם להתאבל, קבלו מערכת תמיכה ודברו על זה עם אנשים שאכפת להם מכם. פעילות גופנית, מדיטציה והסחת דעת תמיד יכולות גם כן לעזור.

2. מה הדבר הכי טוב לעשות אחרי פרידה?

הדבר הטוב ביותר לעשות אחרי פרידה הוא לקבל את העובדה שזה קרה ולתת לעצמך זמן להתאבל. אחרי זה, עליך להתחייב לנסות לעשות כל שביכולתך כדי להבריא. התמקד בעצמך, התאמן, דבר על הפגיעה שלך עם מערכת התמיכה שלך ונסה לפגוש אנשים חדשים. ייתכן שלא תוכל שלא להרגיש עצוב בימים מסוימים, אבל נסה לא לתת לזה להשתלט עליך. בסופו של דבר, תפגשי מישהו טוב יותר.

3. כמה זמן לוקח להחלים אחרי פרידה?

משך הזמן שלוקח להחלים לאחר מערכת יחסים הוא סובייקטיבי מאוד ומשתנה מאדם לאדם. עם זאת, זה יכול לקחת בין שלושה שבועות, לשלושה חודשים או אפילו עד שנה או יותר, אם אתם מתמכרים למנגנוני התמודדות לא בריאים.