בני אדם הם מורכבים. מערכות יחסים מורכבות עוד יותר. אתם אולי אוהבים מישהו עמוקות ועדיין פוגעים בקשר שאתם חולקים איתו. אתם לא מוכנים לשחרר אותו, אבל להיות ביחד זה כואב בצורה בלתי נסבלת. כשאתם תקועים בין הפטיש לסדן, אתם נשארים עם שאלה אחת בלבד בראש – איך לתקן מערכת יחסים שהרסתם.
הכאב של אובדן מישהו שאתה אוהב ומוקיר מאוד מתעצם באופן משמעותי כשאתה יודע שהמעשים שלך הם שהפרידו ביניכם. טעויות במערכת יחסים קורות משני הצדדים. אבל אם חצית גבול עם שלך, יכול להיות הרבה יותר קשה לתקן את הנזק הזה. לדוגמה, אם בגדת בבן/בת הזוג שלך, האשמה יכולה לעורר את ההבנה של "הרסתי את מערכת היחסים שלי", יחד עם תחושה של חוסר ודאות, עוד לפני שבן/בת הזוג שלך מודע/ת לחטא.
לתקן מערכת יחסים שהרסתם על ידי בגידה או פגיעה בבן/בת הזוג יכול להיות קשה. בימים הראשונים של הקשיים, זה יכול אפילו להרגיש כאילו אין דרך להציל את הקשר ביניכם. אין זה אומר שכל התקווה אבדה. בהחלט אפשרי לתקן מערכת יחסים שהרסתם. כל עוד אתם מוכנים לעשות את חלק הארי של העבודה הנדרשת כדי לתקן את הקשר. אנחנו נספר לכם איך, בהתייעצות עם הפסיכותרפיסטית ג'וי פימפל, מטפלת התנהגותית רגשית רציונלית מוסמכת ומטפלת בשיטת באך המתמחה בייעוץ מקוון.
21 דרכים לתקן מערכת יחסים שהרסת
תוכן העניינים
שמירה ותחזוקה של מערכות יחסים יכולה להיות קשה. כשאתם ביחד לטווח ארוך, האהבה שמחברת אתכם כזוג יכולה להיות מוצפת בתסכולים היומיומיים של החיים, בעיות במערכות יחסים, חילוקי דעות, טעויות, תקלות ומריבות שנובעות מכך. טעויות או חילוקי דעות מסוימים מזיקים יותר מאחרים, ויכולים לגבות מחיר במהירות מהקשר שלכם.
ייתכן שתישארו מתלבטים בשאלה "הרסתי את מערכת היחסים שלי, איך אני מתקן אותה?" אל תאבדו את העצבים אם זה המצב. לפעמים, נדרש כמעט ניתוק בקשר שלכם כדי להבין עד כמה אתם מעריכים את בן/בת הזוג שלכם ורוצים אותו/אותה בחייכם. סיפורה של כריסטי, בנקאית משיקגו, הוא עדות לעובדה זו. היא הייתה במערכת יחסים ארוכת טווח ויציבה עם דיוויד במשך למעלה משבע שנים.
השניים גרו יחד, וכריסטי קיוותה בסתר שדיוויד ישאל את השאלה מוקדם יותר מאשר מאוחר יותר. לאחר שהיו ביחד כל כך הרבה זמן, מערכת היחסים שלהם הסתגלה לקצב צפוי. בעוד שנהנו זה מחברתו של זה והיו מאוהבים מאוד, "הניצוץ" דעך. אחר כך, היו מדי פעם ריבים ומריבות רגילים.
קריאה קשורה: שחיקה במערכות יחסים: גורמים, סימנים וטיפים להתגברות עליהם
בתוך חיים צפויים אך יציבים אלה, כריסטי מצאה את עצמה מאוהבת ללא הרף בעמיתה לעבודה. לאחר סוף שבוע של שתייה עם חבורת המשרד, היא מצאה את עצמה במגע עם נולאן בסמטה האחורית של הפאב בו בילו. סשן זיון לוהט ואחריו יחסי מין מאומצים בביתו הוביל לרומן של ממש ביניהם.
כמובן, דיוויד קלט את זה. עם הלילות המאוחרים התכופים של כריסטי בעבודה ונסיעותיה לעבודה בסופי שבוע, לא היה צריך מדע טילים כדי להבין מה קורה. כשהרומן נחשף, דיוויד מיהר להיפרד ולעבור דירה. לא רק שכריסטי התקשתה מאוד להיפרד ממישהו שגרה איתו, אלא שגם המכשול גרם לה להבין כמה היא מעריכה את דיוויד ואת מערכת היחסים שלהם. "הרסתי את מערכת היחסים שלי ואני רוצה אותה בחזרה" היה כל מה שהיא יכלה לחשוב עליו.
לאחר חודשים של ניסיונות, וקצת ייעוץ, היא הצליחה לגרום לדוד להגיב. עדיין הייתה לה המשימה המכרעת - לתקן את הנזק שנגרם למערכת יחסים. בעזרת התמיכה הנכונה, הם הצליחו להמשיך הלאה מהנסיגה הזו. המסע שלה הוא שיעור כיצד לתקן מערכת יחסים שהרסת:
1. קבלו את חלקכם בפגיעה במערכת היחסים
מה לעשות אם הרסתם מערכת יחסים? קחו אחריות מלאה על מעשיכם, כדי שבן/בת הזוג שלכם יוכל/תוכלו להאמין שאתם באמת רוצים לתקן את המצב. כן, הצעד הראשון לתיקון מערכת יחסים שהרסתם הוא לקבל את העובדה שאתם גרמתם לה להתפורר. זה אולי לא קל, אבל זה חיוני אם אתם רוצים להציל את מערכת היחסים.
כריסטי, שמדברת מניסיון, אומרת שזה יכול להיות החלק הקשה ביותר במסע. "הרסתי את מערכת היחסים הכי טובה שהייתה לי אי פעם, ובכל זאת התמקדתי יותר במציאת פגמים בדיוויד ובמערכת היחסים שלנו כדי להרגיש פחות נורא לגבי מה שקרה. אני חושבת שזו נטייה נפוצה. באופן בלתי נמנע אתה מחפש פגמים בבן/בת הזוג שלך שאתה יכול להשתמש בהם כתירוץ כדי להצדיק את המעשים והטעויות שלך", היא מוסיפה.
אם אתם רוצים לתקן מערכת יחסים שבורה עם החבר או החברה שלכם, חשוב מאוד להתמקד ב"אני" ולא בכם. גם אם לבן/בת הזוג שלכם היה תפקיד במה שהפריד ביניכם, עכשיו זה לא הזמן להעלות את הנושא. הכירו וקבלו את הטעויות שלכם, ורק אז תוכלו אפילו לקוות להתחיל לתקן את הקשר הפגוע שלכם.
קריאה קשורה: איך לשרוד בגידה במערכת יחסים? 8 דרכים להבין את זה!
2. להיות כנים
ג'וי אומרת שכנות היא המפתח, במיוחד אם מנסים לתקן מערכת יחסים כאשר האמון נשבר. "להיות כנים, להיות אמיתיים זה אחד מעמודי התווך החשובים של מערכת יחסים. כדי לכפר על חוסר ביטחון, התחילו בלהיות כנים לגבי מה שאתם מרגישים או עושים במערכת יחסים. היו כנים לגבי מה שאתם מרגישים כלפי בן/בת הזוג שלכם וכלפי מערכת היחסים שלכם. זה יכובד יותר מאשר רגשות אהבה מזויפים", היא אומרת.
במקרה של כריסטי, זה היה אומר להתוודות על המונוטוניות שהיא הרגישה במערכת היחסים, מה שהפך לטריגר לבגידתה . "הרסתי את מערכת היחסים שלי עם אהבת חיי. עכשיו, כדי לתקן את זה, הייתי צריכה להתכונן לחוסר הנעימות של לשים את מערכת היחסים שלנו תחת סריקה ולגלות מה לא עובד ולמה", היא אומרת.
לומר משהו בסגנון "לא הייתי צריך לשמור סודות אם לא היית מגזים בכל דבר קטן", זו בהחלט לא הדרך לתקן מערכת יחסים שהרסת בשקרים. ג'וי מייעץ שבעוד שזהו חלק מכריע בתהליך תיקון מערכת יחסים שהרסת, יש לעשות זאת מבלי להאשים את בן/בת הזוג או לגרום לו/לה להרגיש אחראי/ת לטעויות שלך.
3. התחילו דיאלוג כדי להגיע לבן/בת הזוג שלכם
כדי לתקן מערכת יחסים שבורה עם חברה או חבר, את צריכה להגיע אליהם ולנהל שיחה. זה כרוך בהנחה של האגו בצד ובפנייה. גם אם את לא מוכנה לדבר על הרגשות שלך עד שתפגשי פנים אל פנים, פנייה באמצעות הודעות טקסט עדיין יכולה להיות התחלה טובה לשבירת הקרח.
כמובן, אי אפשר לקוות למסר שיתקן מערכת יחסים שבורה, אבל זה ייתן לכם משהו לעבוד איתו. מאמץ להושיט יד עדיף בכל יום מאשר לשבת ולקונן, "עשיתי טעות שהרסה לי את מערכת היחסים". אולי לא תתקדמו מיד, אבל עם התמדה, לפחות תגרום לבן/בת הזוג שלכם להקשיב לכם.
כריסטי אומרת, "זמן קצר לאחר שנפלתי ביני לבין דיוויד, החלטתי לסיים את הרומן ולנתק את הקשר עם נולאן. ניסיתי ליצור קשר עם החבר שלי כמה פעמים אבל המספר שלי נחסם. ואז, יום אחד, שלחתי 'שלום' פשוט, עם מעט תקווה שזה יגיע. לא רק שההודעה הגיעה, דיוויד גם ענה. זה פתח את הדלתות לדיאלוג בינינו שוב."
קריאה קשורה: איך להתגבר על פרידה שגרמתם? מומחים ממליצים על 9 דברים
4. סיעור מוחות כיצד לתקן מערכת יחסים שניתקתם
"אני רוצה לתקן מערכת יחסים שהרסתי אבל אני לא יודע מאיפה להתחיל או איך לשבור את הקרח." זו יכולה להיות בעיה נפוצה כאשר מערכת היחסים שלכם כבר על סף קריסה, שכן צעד אחד שגוי יכול להנחית עליה מכה סופית. אתם עשויים לחשוש שבן/בת הזוג שלכם יגיד דברים פוגעניים או שאתם עלולים לומר משהו שיחמיר את הכאב שגרמתם להם, ויחמיר את המצב.
כאשר פחדים וחששות כאלה מציפים אותך, כדאי להזכיר לעצמך שגם חוסר עשייה לא יעזור. אם כבר, חוסר מאמץ מצדך עלול לשלוח מסר לבן/בת הזוג שלך שלא אכפת לך. זה יכול להקשות עליך הרבה יותר לתקן מערכת יחסים שהרסת על ידי שקר או פגיעה בבן/בת הזוג שלך.
ג'וי מייעץ, "כאשר מערכת היחסים הרוסה או על סף קריסה, חשוב לעשות סיעור מוחות על מה ניתן לעשות כדי לתקן אותה. גם אם עשיתם טעות במערכת יחסים שהנחיתה מכה כמעט אנושה עליה, נסו לשלב את בן/בת הזוג בתהליך הזה. זה יעזור לכם לקבל רעיונות נוספים, בנוסף, בן/בת הזוג גם ילמד/ת כמה מערכת היחסים חשובה לכם. עבודה כצוות תמיד תוביל לתוצאות טובות יותר."
5. ציינו את כוונותיכם בבירור
"ברגע שדיוויד ואני חזרנו לדבר, ניצלתי את ההזדמנות לחשוף את ליבי בפניו. בכך, הייתי כנה ופתוחה ב-100% לגבי כוונותיי ומה שקיוויתי להשיג על ידי כך שפניתי אליו. לא היה לי ספק שאני רוצה להיות איתו. ידעתי שהרסתי את מערכת היחסים שלי עם אהבת חיי והייתי מוכנה לעשות כל מה שצריך כדי לתקן אותה. ולא היססתי להודיע לו את זה", אומרת כריסטי.
זהו חלק חשוב בתהליך לתיקון הנזק במערכת יחסים ולתחילת תהליך חידוש האמון לאחר שקר , בגידה או פגיעה בבן/בת הזוג בכל דרך אחרת. על ידי בהירות וכנות, אתם מראים לבן/בת הזוג את הכבוד שמגיע לו/לה, וגם מאפשרים לו/לה לראות שאתם מחויבים להיות שקופים/ה איתם/ן אם הוא/היא יחליט/ה לתת לכם הזדמנות נוספת.
קריאה קשורה: ייעוץ זוגי - כל מה שצריך לדעת
6. תרגלו הקשבה פעילה
אם אתם עובדים על תיקון מערכת יחסים שהרסתם, עליכם להיות מוכנים לשמוע כמה אמיתות קשות, פריקות מרירות או אפילו נפילות רגשיות מצד בן/בת הזוג שלכם. כמובן, חלק מזה עשוי להיות נכון, וחלקו רק השלכה של הכאב שהם חווים. אבל שום דבר מזה לא יהיה קל לשמוע.
כריסטי נזכרת שדיוויד אמר דברים פוגעים שגרמו לליבה להישבר למיליון רסיסים. "יותר ממה שהוא אמר, אני חושבת, העובדה שמישהו שאהב אותי כל כך יכול היה להרגיש ככה כלפיי הייתה קשה יותר לעיכול. היו רגעים שפשוט רציתי לקום וללכת. אבל במודע המשכתי להזכיר לעצמי למה אני שם, מנסה לתקן את מערכת היחסים שלי ולתת לו לפרוק כמה שהוא צריך בלי להגיב או להכות בחזרה."
"אני חושבת שהיה חשוב לו להוריד את העומס הזה מלבו לפני שנוכל לקוות לתקן את הנזק שנגרם במערכת היחסים. לאחר מכן, הוא הבין שחלק מהדברים שאמר היו מיותרים והתנצל כראוי", היא אומרת.
7. הרהרו על מה השתבש
איך לתקן מערכת יחסים שהרסתם? ג'וי מייעץ, "חשבו על מה השתבש, איך יכולתם להציל אותה. חשבו על התקרית שוב ושוב ונסו לראות אם היא באמת כל כך גרועה כמו שאתם חושבים." התבוננות פנימית יכולה לתת לכם בדיקת מציאות לגבי מה באמת השתבש במערכת היחסים שלכם, ולגרום לכם לפעול באופן שבו אתם תוהים עכשיו מה לעשות אם הרסתם מערכת יחסים.
במקרה של כריסטי, פירוש הדבר היה שחזרה את פרטי הרומן שלה עם נולאן לדיוויד. כשדיוויד שאל אותה שאלות על הרומן, כריסטי הרגישה כאילו היא חווה מחדש את שלבי האשמה השונים לאחר שבגדה שוב. אמנם לא היה לה קל לספר את הפרטים ולשמוע אותם, אך שניהם הרגישו צורך להשאיר את האירוע הזה בעבר ולהתחיל מחדש.
"במקביל, הרהרו על הזיכרונות הטובים ועל האופן שבו נוצר הקשר. חוויה מחדש של רגעי האהבה תעזור לכם להרגיש טוב יותר ולחשוב על דרכים לתקן את הקשר שנהרס", מוסיף ג'וי.
8. לבנות גשר
כדי להיות מסוגלים לתקן את הנזק במערכת יחסים ולהתקדם, עליכם לבנות גשרים במקום לשרוף אותם. משמעות הדבר היא להושיט ענף זית וליידע את בן/בת הזוג שלכם שאתם מוכנים להשאיר מאחור את בעיות העבר ולפתוח דף חדש. כמו כן, לומר להם שאתם מקווים ומצפים שהם יוכלו לעשות את אותו הדבר.
לדוגמה, אם הרסתם מערכת יחסים טובה בגלל בעיות אמון , הבטיחו לבן/בת הזוג שאתם מוכנים להשקיע את העבודה הנדרשת כדי להיות מסוגלים לבטוח יותר במערכת היחסים. במקביל, בקשו מהם יותר שקיפות וכנות אם זה מה שאתם צריכים כדי שתוכלו לבטוח בהם שוב.
"כן, גרמתי מכה קשה למערכת היחסים שלנו בכך שבגדתי בדיוויד. עם זאת, הייתה בי תחושה מתמשכת של חוסר שביעות רצון שגרמה לי לחצות את הגבול. בעזרת המטפל שלי, הצלחתי ללמוד איך להעביר את זה לדיוויד בלי לגרום לו להרגיש אחראי לבגידה. במקביל, אמרתי לו שאני מוכנה להשאיר את בעיות העבר מאחור אם הוא ימצא דרך להתגבר על הבגידה והפגיעה. המילים שלי לא התיישבו איתו מיד, אבל בסופו של דבר הוא כן התעשת", אומרת כריסטי.
קריאה קשורה: תיקון מערכת יחסים רעילה - 21 דרכים להחלים יחד
9. התמקדו באהבה שחלקתם
כשרוצים לתקן מערכת יחסים שהרסתם ולרפא יחד כזוג, חשוב לאפס את שעון הזוגיות לזמן שלפני שכל הבעיות והסוגיות החלו לצוץ. כריסטי ודיוויד השיגו זאת על ידי התייחסות לשותפות שלהם כאל מערכת יחסים 2.0. לאחר שכל הכעס, הפגיעה והרגשות השליליים הוצאו החוצה וטופלו, כריסטי ביקשה ממנו לצאת איתה לדייט.
"ביקשתי ממנו רק דבר אחד - שלא נחזור על העבר, לא משנה מה. כן, הרסתי את מערכת היחסים שלי, אבל אם היינו ממשיכים להתמקד רק בהיבט הזה, לא הייתה שום דרך שהיינו עושים התקדמות כלשהי בתיקון הקשר בינינו. יש לי כבוד רב לדיוויד על כך שעמד במילה שלו, למרות שזה לא היה קל עבורו", היא אומרת.
אתם חייבים להבין ש"הרסתי את מערכת היחסים שלי ואני רוצה אותה בחזרה" עשויה להיות משאלת לב אם הנזק למערכת היחסים שלכם משמעותי. יש סיכוי טוב שהדברים לעולם לא יחזרו להיות כפי שהיו, אבל עם מאמץ עקבי, תוכלו ללמוד כיצד לשרוד בגידה במערכת יחסים ולבנות אותה מחדש מהיסוד.
10. התנצלות כדי לתקן את הנזק שנגרם במערכת יחסים
אם אתם מנסים לתקן מערכת יחסים שהרסתם בבגידה, דעו שהדרך להחלמה לא תהיה קלה או ישירה. הדרך היחידה להתקדם היא להודות בטעותכם באופן חד משמעי. ג'וי מדגישה, "אין שום דבר רע בקבלת הטעות שלכם ובהתנצלות עליה. התנצלות אמיתית תמיד נסלחת, אז אם מערכת היחסים חשובה, שימו את האגו בצד וקבלו את הטעות שלכם."
כמובן, ייתכן שביקשת סליחה או התנצלות על טעותך בעבר גם כן. במיוחד, בימים הראשונים של ניסיון לתקן מערכת יחסים שהרסת. ברגע שהרוחות יירגעו ושניכם יותר מאוזנים, רגועים ומאורגנים, עשו זאת שוב. הודיעו לבן/בת הזוג שלכם כמה חרטה על כך שפגעתם בו והרגיעו אותו/אותה שאתם מוכנים לעשות כל מה שצריך כדי לתקן את העוול.
11. שחררו את הציפיות
מה לעשות אם הרסתם מערכת יחסים? עבדו על הגדרת ציפיות ריאליות לגבי תיקון הנזק, וחשוב מכך, אל תעמיסו את הנטל על הציפיות שלכם על בן/בת הזוג. אל תפנו לבן/בת הזוג לאחר שהקשר שלכם סבל מכשלה בציפייה לתוצאה מסוימת.
זכרו שכל מה שאתם יכולים לעשות הוא להתאמץ לתקן מערכת יחסים שהרסתם. האם בן/בת הזוג שלכם יגיבו או לא, זה תלוי בו/ה. על ידי שחרור מהציפיות לתוצאה קבועה מראש, אתם הופכים לקבלניים יותר לכל דרך שבה הדברים יתפתחו. במצב כזה, אם תצליחו לתקן את מערכת היחסים שלכם, תוכלו להעריך אותה הרבה יותר.
כריסטי אומרת, "אחרי שדיוויד עזב את ביתנו, כמעט איבדתי כל תקווה להציל אי פעם את מערכת היחסים שלנו. ואז, כשהוא חסם אותי, אפילו שביב התקווה האחרון גווע. אבל המשכתי לנסות בכל זאת. ייתכן בהחלט שהוא לעולם לא היה מגיב. אבל לא רציתי לחיות עם החרטה על כך שלא ניסיתי מספיק חזק."
12. אל תלחץ על הכפתורים שלהם
אם עשיתם משהו שגבה מחיר ממערכת היחסים שלכם, ודחף אותה עד סף סף, זה טבעי שבן/בת הזוג שלכם נמצא/ת במצב פגיע. כשאתם מנסים להבין איך לתקן מערכת יחסים שהרסתם, שימו לב שלא ללחוץ על הכפתורים שלהם או להפעיל אותם בשום צורה.
עליכם לתת לבן/בת הזוג שלכם מרחב לסדר את רגשותיהם ולהתקדם בקצב שנוח לו/לה. זכרו, מרחב אישי במערכת יחסים יכול להיות הדבק שמחזיק אותה יחד. במיוחד כשאתם מוצאים את עצמכם במצב מסובך שבו מעשיכם הרסו את מערכת היחסים ודחקו את בן/בת הזוג שלכם הרחק.
"המטפל שלי עזר לי להבין שכל אזכור של נולאן ביוזמתי עלול לבטל את כל ההתקדמות שעשיתי בניסיון לזכות שוב באהבתו וחיבתו של דיוויד. לכן, הקפדתי להימנע מלפנות לפיל שבחדר עד שהוא יעשה זאת. אפילו אז, שמתי לב שדיוויד לא הצליח להביא את עצמו לומר את שמו. הוא המשיך להשתמש במילים כמו 'הוא', 'הבחור ההוא', 'בחור' כדי לרמוז עליו. הלכתי בעקבותיו, ונמנעתי במודע מלקיחת שמו בכלל."
קריאה קשורה: 8 אסטרטגיות לפתרון סכסוכים במערכות יחסים שכמעט תמיד עובדות
13. הישארו בשליטה על השיח
מה לעשות אם הרסתם מערכת יחסים? ובכן, כשמדובר בהחייאת מערכת היחסים שלכם וריפוי כזוג, אל תנסו להתחמק. כשאתם מנסים לתקן מערכת יחסים שבורה עם החבר או החברה שלכם, זה יכול להרגיש כאילו אתם מסתובבים במעגלים ולא מתקדמים. לכן עליכם לתכנן תוכנית פעולה, לשמור על שליטה בשיח ולהמשיך להחזיר את השיחות למסלולן.
"כשהיינו בתהליך של תיקון הקשרים בינינו, לדיוויד הייתה נטייה לסטות מכיוונים שונים. לפעמים הוא רצה שאשתף פרטים על מה שקרה ביני לבין נולאן. לפעמים הוא היה משגר נאומים זועמים, כנגדי או נגד מערכות יחסים באופן כללי. הייתי נותנת לי לפרוק קצת, ואז דוחפת אותו בעדינות בחזרה לדבר על עתיד מערכת היחסים שלנו ואיך נוכל לגרום לדברים להסתדר הפעם", אומרת כריסטי.
14. הימנעו ממשחק האשמות
ג'וי מייעץ, "משחק האשמות הוא דבר שהורס מערכות יחסים טובות רבות. לכן, הימנעות ממנו הופכת חיונית עוד יותר כשמנסים להציל מערכת יחסים שעומדת על רגליה האחרונות. אם אתם רוצים לתקן ולהציל את מערכת היחסים שלכם, ייתכן שתצטרכו לוותר על כמה דברים. האשמת האדם השני בבעיות מערכת היחסים שלכם רק תגרום לסדקים נוספים להיווצר במערכת היחסים שלכם."
לדוגמה, אם אתם מנסים לתקן מערכת יחסים שהרסתם בשקרים, אל תפיל את האשמה על בן/בת הזוג שלך באמירה כמו "לא הייתי צריך/ה לשקר לך אם לא היית כל כך שתלטן/ה וחשדן/ה כל הזמן. עשיתי טעות אבל אתה/את לא בדיוק תמים/ה כאן, אז אני לא רואה/ה למה אתה/את לא יכול/ה לתת לי הזדמנות נוספת". במקום זאת, הודה/י בצדק שלך והשאיר/י לבן/בת הזוג את האפשרות להודות בשלהם. האם הם יעשו זאת או לא, זה תלוי לחלוטין בהם/ן.
15. להיות סבלני
אם עשיתם טעות במערכת יחסים שהנחיתה עליה מכה כמעט אנושה, עליכם להתכונן לדרך ארוכה להחלמה. פצעים לוקחים זמן להחלים, ולפעמים, גם אז הצלקות נשארות - ומזכירות לכם כל הזמן את התקרית הנוראית שכמעט שברה את הקשר ביניכם. במרדף שלכם לתקן מערכת יחסים שהרסתם, סבלנות היא חברתכם הטובה ביותר.
כריסטי, לדוגמה, נאלצה לחכות חודשים רק כדי להגיע לדיוויד. אפילו אחרי שהשניים קיימו את השיחה הראשונה פנים אל פנים, עברו עוד כמה חודשים עד שהצליחה לאזור אומץ להזמין אותו לדייט או לעשות איתו משהו שקצת דומה לזוגות. לפני שאתם פונים לבן/בת הזוג שלכם בניסיון לכפר על המצב, שבו בראש צלול והעריכו האם אתם חושבים שהקשר שלכם שווה הצלה . רק אם התשובה היא כן חד משמעי, כדאי לכם לנסות לתקן את הקשר.
קריאה קשורה: 11 דרכים להיות סבלניים במערכת יחסים
16. להחזיר את האמון
"הרסתי את מערכת היחסים שלי, איך אני מתקן אותה?" אם שאלה זו גורמת לכם לילות ללא שינה, דעו שבנייה מחדש של אמון לאחר שהוא התנפץ היא הרבה יותר קשה מאשר רכישת אמון של מישהו מלכתחילה. עליכם לנקוט צעדים קטנים כדי לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים שלכם , ואל תטעו את בן/בת הזוג שלכם אם הוא מתקשה לקבל את המילים וההבטחות שלכם כפשוטן.
ג'וי אומר, "אם יש משהו שעשית ששבר את האמון של בן/בת הזוג שלך, תצטרך לעבוד קשה מאוד כדי להחזיר אותו. אל תצפה שבן/בת הזוג שלך ישכח את זה בקלות, תן/י להם מספיק זמן לחשוב על זה. בינתיים, עשה/י כל מה שצריך כדי לזכות שוב באמון. כמו כן, לעולם אל תחזרי על התקרית הזו שוב."
17. לעבוד יחד כצוות
אם אתם עובדים על תיקון מערכת יחסים כאשר האמון נשבר, החזרת רוח הצוות יכולה לעזור לכם להחלים רבות כזוג. כדי לתקן מערכת יחסים שהרסתם על ידי שקר או פגיעה בבן/בת הזוג, עליכם להזכיר להם למה אתם כל כך טובים ביחד. שום דבר לא יכול להעביר את המסר הזה טוב יותר מאשר לנסות את מזלכם בפעילויות גיבוש צוות הדורשות מכם לעבוד בסנכרון אחד עם השני.
כריסטי מספרת שהמטפלת שלה הציעה תרגיל שחשבה בהתחלה שהוא טיפשי, אבל התוצאות הנראות לעין שינו את נקודת המבט שלה. "המטפלת שלי ביקשה ממני לשחק משחקי קופסה או להשתתף בפעילויות עם דיוויד שדרשו מאיתנו לעבוד כצוות. אז יום אחד לקחתי אותו לטיפוס צוקים בתוך מבנה, וכשעזרנו אחד לשני לנווט את דרכנו לפסגה, הרגשנו יותר מסונכרנים."
"באופן דומה, היינו משחקים את משחק הנפילה החופשית אחד עם השני, שבו אחד מבני הזוג מכוסה עיניים ונופל על צידו, והשני צריך לתפוס אותו לפני שהוא פוגע בקרקע. באופן מוזר, התרגילים האלה עזרו לבנות מחדש את האמון ולהחזיר את תחושת השותפות יותר מכל מילה או הבטחה", אומרת כריסטי.
18. אל תתחייב למה שאתה לא יכול לספק
לעתים קרובות, מתוך רצון לתקן מערכת יחסים שבורה עם החברה או החבר שלך, אתה עלול בסופו של דבר להבטיח הבטחות שלא תוכל לקיים. עם זאת, זה גורם לך לכישלון ומקשה עוד יותר על חידוש האמון במערכת היחסים. לדוגמה, דיוויד שאל את כריסטי אם היא תהיה מוכנה לעזוב את תפקידה הנוכחי או לפחות לבקש העברה כדי שנולאן יהיה לגמרי מחוץ לתמונה.
"האינסטינקט הראשוני שלי היה להגיד כן, אבל עמוק בפנים ידעתי שזה לא משהו שאני רוצה או מוכנה לעשות ולא רציתי לעשות פשרות לא בריאות במערכת היחסים . אהבתי את העבודה שלי ואת האנשים שעבדתי איתם. אז הסברתי לו שעזיבה או מעבר דירה אינם התשובה לבעיות שלנו. כמו שאומרים, בוגד תמיד יכול למצוא דרכים ודרכים להתמכר לעבירות שלו."
"מה שהיינו צריכים במקום זאת היה שדיוויד יאמין שהתכוונתי לזה כשאמרתי שמשהו כזה לא יקרה שוב. זה אכן הרגיז אותו בהתחלה, והוא ראה בזה חוסר נכונות מצידי להקריב למען מערכת היחסים. אבל נתתי לו להרהר בהצעה שלי במשך כמה ימים, ובסופו של דבר, הוא ראה שלטענתי יש משקל", היא אומרת.
19. קיים את ההבטחות שלך
כשם שחשוב לא להבטיח את מה שאינך יכול לקיים, חשוב עוד יותר לקיים את ההבטחות שאתה נותן. מערכת יחסים הרוסה לא ניתנת לתיקון אלא אם כן בן הזוג שטעה מוכן לנקוט צעדים רציניים כדי להראות שהוא מוכן לעשות מאמץ נוסף כדי להחיות את הקשר.
חיוני לגרום לבן/בת הזוג שלכם לראות שהוא/היא יכול/ה לסמוך עליכם, ואין דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר לתת למעשים שלכם לדבר בעד עצמם. על ידי קיום ההבטחות שאתם נותנים לבן/בת הזוג, אתם משדרים שאתם מעריכים אותו/ה. כאשר בן/בת הזוג שלכם/ן יראו שאתם משקיעים/ות עבודה רבה כדי לתקן את הבעיות שהפרידו ביניכם, הוא/היא עשוי/ ה להתחרט על הפרידה ולתת למערכת היחסים הזדמנות נוספת.
כשדיוויד ביקש מכריסטי להתפטר או לבקש העברה, היא הבטיחה לו שתמנע מכל מצב שבו היא ונולאן יהיו יחד מחוץ לעבודה. "זה אומר לוותר על היציאות השבועיות שלנו למשרד ולבקש מהבוס שלי לוודא שאם נצטרך לנסוע לעבודה, נולאן ואני לא נשלח יחד. גם אם אנשים אחרים מהמשרד ילכו גם הם. זה היה מחיר קטן לשלם על תיקון הקשר שלי עם דיוויד, ועמדתי בצד שלי בעסקה באדיקות", היא אומרת.
20. החזירו את החיבה למערכת היחסים שלכם
החלק הקשה ביותר בניסיון לתקן את הנזק שנגרם במערכת יחסים הוא ליצור מחדש צורות שונות של אינטימיות . הנשיקה הראשונה או הפעם הראשונה במיטה אחרי נסיגה גדולה יכולות להיות מביכות ומלאות חששות. כריסטי ודיוויד ניווטו את המשוכה הזו על ידי מתן עדיפות לאינטימיות רגשית ופיזית על פני מינית.
"במקום בסופו של דבר לשכב יחד במיטה, מושפעים מהרגשות שלנו, החלטנו להתאפק. זה היה קשה כי היו רגעים ששנינו רצינו. בהתחלה, דיברנו ודיברנו ודיברנו עד שכל הבעיות שלנו נפתרו והתחלנו להרגיש מחוברים רגשית שוב."
"הצעד הבא היה להחזיר גילויי חיבה למערכת היחסים. החזקת ידיים בזמן צפייה בטלוויזיה, נשיקות תכופות, חיבוקים בזמן השינה וכן הלאה. רק כשהיינו בטוחות לחלוטין שאנחנו מוכנות להתגבר על המכשול הזה, קיימנו יחסי מין בפעם הראשונה מזה למעלה משנה", אומרת כריסטי.
קריאה קשורה: זמן איכות שפת אהבה: משמעות, רעיונות ודוגמאות
21. תנו עדיפות לבילוי זמן משותף
זה דבר אחד לתקן מערכת יחסים שהרסת, ודבר אחר לגמרי לשמור עליה בחיים. הקסם של "אני אעשה הכל כדי להחיות את מערכת היחסים הזו" מתפוגג בסופו של דבר, ואתם חוזרים לקצב. כשזה קורה, הסיכון ליפול לדפוסים ישנים הוא עצום. אתם צריכים לנקוט באמצעים מודעים כדי לשמור על מערכת היחסים חזקה בתקופות כאלה.
בשלב הזה, חשוב מאוד להימנע מטעויות העבר ולא לקחת אחד את השני כמובן מאליו. כריסטי ודיוויד, למשל, הפכו זאת לנוהל לאכול ארוחת ערב יחד כל ערב ואז לבלות קצת "זמן אנחנו" שבו שניהם מדברים, מחליפים סיפורים על יומם, שואלים שאלות, צוחקים וצופים בסרטים, לפני שהם הולכים לעזאזל. זה עזר להם לשמור על הניצוץ חי במערכת היחסים שלהם 2.0.
אפשר לתקן מערכת יחסים שבורה שהרסתם ולהחלים יחד כזוג, אבל זה דורש הרבה מאמץ ועבודה קשה. לא רק מצדכם אלא גם מצד בן/בת הזוג. לפני שאתם מנסים להציל את הקשר ביניכם, ודאו שבן/בת הזוג שלכם מחויב/ת לגרום לזה לעבוד בדיוק כמוכם. אחרת, כל המאמץ שלכם יהיה לשווא.
שאלות נפוצות
כן, ניתן לבנות מחדש מערכת יחסים פגומה בתנאי ששני בני הזוג מוכנים להשקיע את המאמץ והעבודה הנדרשים כדי לפתור את הבעיות ולהתחיל מחדש. עם זאת, במצבים כאלה, האחריות לתקן את המצב מוטלת בעיקר על בן הזוג שמעשיו גרמו להתפוררות מערכת היחסים.
כשבונים מחדש מערכת יחסים פגומה, צריך סבלנות רבה ורצון להמשיך הלאה, לא משנה כמה קשה יהיה. לכן, אם מערכת היחסים שלכם חוותה נסיגה משמעותית והיא תלויה על בלימה, חיוני לעשות חשבון נפש ולהעריך האם היא שווה להציל אותה.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
