ללמוד כיצד לתקן מערכת יחסים רעילה יכול להיות מסובך, כי לוקח זמן עד שאנשים מבינים ומקבלים את העובדה שהם נמצאים במערכת יחסים כזו. לוקח להם זמן לזהות מערכת יחסים רעילה ולהבין את הפסיכולוגיה של הישארות במערכת יחסים גרועה. עד אז, הדינמיקה במערכת היחסים מתפתחת ונגרם נזק רב.
כדי להתאושש מהתהום הזו ולהתמודד עם מערכת יחסים רעילה, אתם צריכים את הדחף לגרום לה לעבוד בכל מחיר. כדי לתקן מערכת יחסים רעילה עם חבר או חברה או בן/בת זוג, אתם צריכים את הרצון לעשות את העבודה הנדרשת כדי להסיר רעילות או מרירות מהקשר שלכם. אפילו אז, היכולת להתמודד עם מערכת יחסים רעילה ולהפוך אותה לתפקודית אינה קלה. זה גם לא יקרה בן לילה.
להתמודד עם אדם רעיל או לחיות במערכת יחסים זוגית יכול להיות קשה מאוד. אבל לפני שאתם מתחייבים למטרה הזו, בואו ניקח רגע להבין איך להבחין במערכת יחסים רעילה. דיברנו עם יועץ. נילאם ואטס (מטפל מוסמך ב-CBT וב-NLP), בעל ניסיון של למעלה משני עשורים בסיוע לילדים, מתבגרים ומבוגרים להתמודד עם בעיות הקשורות לדיכאון, חרדה, יחסים בין-אישיים ובעיות קריירה, על הסימנים והדרכים להתמודד עם מערכת יחסים רעילה.
סימני אזהרה למערכת יחסים רעילה
תוכן העניינים
המילה "רעיל" משמשת לתיאור מערכת יחסים שבה הדינמיקה מוטה עד כדי כך שאחד מבני הזוג או שניהם מתחילים להרגיש תשושים רגשית ונפשית. ברוב המקרים, מערכות יחסים רעילות מאופיינות במשחקי כוח ושליטה. משמעות הדבר היא שיש בן זוג רעיל אחד שגישתו השתלטנית והאגוצנטרית מתחילה לגבות מחיר מהשני.
במקרים נדירים, עם זאת, רעילות במערכת יחסים יכולה להיות דו-סטרית. ייתכן גם שלאחד מבני הזוג הייתה נטייה מובנית לרעילות. ריקוד לא בריא זה איתם גרם לבן הזוג השני לספוג חלק מהרעילות.
כך או כך, להיות במערכת יחסים רעילה היא חוויה לא נעימה ומתישה שיכולה לגבות מחיר מבריאותכם הפיזית והנפשית. לכן, אם אתם מרגישים שהחסרונות במערכת היחסים שלכם עולים בהרבה על החיוביים, שימו לב אליהם. סימני אזהרה למערכת יחסים רעילהברגע שתדעו שמדובר במערכת יחסים רעילה, תוכלו להבין מהי דרך הפעולה הבאה שלכם.
- תקשורת עוינת: תקשורת היא המפתח למערכת יחסים מוצלחת. לדברי נילאם, "צעקות, שימוש בביטויים פוגעניים, זריקת או שבירת דברים, שתיקה כלפי בן/בת הזוג, או הטלת אשמה הם חלק מהסימנים לתקשורת לקויה במערכת יחסים." אם אינכם מתקשרים היטב עם בן/בת הזוג, כנראה שהמשוואה או הקשר ביניכם הם קשר רעיל.
- התנהגות שולטת: התנהגות כזו נובעת בדרך כלל מחוסר אמון או מצורך בשליטה. נילאם אומרת, "אם בן/בת הזוג שלך תמיד אומר/ת לך מה, לדעתו, הדבר הנכון לעשות, מאיים/ת עליך, מנסה/ה להפעיל כוח על חייך, מבקש/ת גישה למכשירים האישיים שלך, דע/י שהוא/היא מנסה/ה לשלוט בך ושזה סימן למערכת יחסים רעילה".
- שקרים תכופים: לדברי נילאם, בני זוג במערכת יחסים רעילה פונים לחוסר יושר. הם משקרים לעתים קרובות לגבי מקום הימצאם, האנשים שהם פוגשים או דברים שהם עושים. זה יכול להיות בגלל שהם מודאגים מאיך בן הזוג הרעיל יגיב אם יאמרו לו את האמת, או שהם לא רוצים לבלות איתם זמן.
- לחץ מתמיד: במערכת יחסים רעילה, בני זוג תמיד נמצאים תחת לחץ, במיוחד זה שמקבל את הרעילות, מסבירה נילאם. הם תמיד מרגישים מרוקנים ותשושים. הם כל הזמן על הקצה בנוגע לעניינים טריוויאליים או שאין להם בעיות בכלל. אתגרים חיצוניים הקשורים למשפחה, עבודה או חברים עלולים גם הם לגרום ללחץ בתוך מערכת היחסים.
- התעלמות מעצמך ומהצרכים שלך: סימן עיקרי למערכת יחסים רעילה הוא כאשר אתם מתעלמים מעצמכם ומצרכים שלכם. אם אתם שוכחים לדאוג לעצמכם, זהו סימן לכך שהקשר שלכם משפיע על הבריאות הרגשית והפיזית שלכם. אם אתם הולכים נגד רצונכם ועושים תמיד את מה שבן/בת הזוג שלכם רוצה, מזניחים את בריאותכם, מקריבים את הזמן שלכם לבד, דעו שזה סימן לרעילות.
קשה לפענח את הפסיכולוגיה של מערכות יחסים רעילות. יש אנשים שהופכים להיות שתלטניים מדי, מתערבים מדי ואין להם תחושת גבולות וכל זה יכול לנבוע מחוויות ילדות. הורים רעילים כילד, זה יכול להיות שתלכו במעגל של מערכות יחסים רעילות כל חייכם. אם אתם חושבים שמערכת היחסים שלכם, למרות כל פגמיה, ראויה להזדמנות הוגנת להישרדות, בהחלט כדאי לכם להמשיך הלאה. אבל, לפני שתעשו זאת, בואו נבין האם אדם רעיל יכול להשתנות.
קריאה קשורה: 6 טעויות לא מזיקות במערכת יחסים, שבפועל הן מזיקות
האם אדם רעיל יכול להשתנות?
אם אתם מזדהים עם סימני האזהרה הללו של מערכת יחסים רעילה, טבעי שתתהו - האם ניתן לתקן מערכת יחסים רעילה? וחשוב מכך, "האם אדם רעיל יכול להשתנות?" כי אין שום תקווה לתקן את מערכת היחסים אם מקור הרעילות אינו מוכן לתקן את המצב. אם אתם רוצים לתקן מערכת יחסים רעילה עם חבר או חברה או בן/בת זוג, שני בני הזוג צריכים להיות מוכנים להשקיע את המאמץ הנדרש כדי לתקן אותה.
התשובה הקצרה לשאלות אלו היא כן. עם זאת, לא תמיד מדובר בדרך קלה. האם אדם רעיל יכול להשתנות תלויה במגוון גורמים. ראשית, שני בני הזוג צריכים להיות מוכנים לפתוח דף חדש ולמצוא דרכים להתמודד עם מערכת יחסים רעילה. בכך, האחריות הגדולה יותר נופלת על בן הזוג הרעיל.
אם הם פתוחים לעשות את העבודה, לחלוק את המאמץ, תוכלו לעבוד לצידם ולהתקדם צעד אחר צעד. עם זאת, לגרום לאדם רעיל להתמודד עם דפוסי ההתנהגות הלא בריאים שלו ולקבל את פגמיו הוא לעתים קרובות החלק המאתגר ביותר בתהליך. זה דורש מאמץ אסטרטגי ועקבי מצד בן הזוג השני. זו יכולה להיות חוויה מתישה.
התשובה לשאלה "האם אדם רעיל יכול להשתנות" תלויה גם בגורם מכריע נוסף - האם הוא אדם טוב מטבעו או לא. אם בן/בת הזוג שלך פיתח/ה נטיות רעילות מסוימות לאורך זמן כדי להתמודד עם נסיבות קשות, הסבירות שהוא/היא ישנה/ת כיוון היא מבטיחה. עם זאת, אם... אדם הוא מתעלל והטרדה רגשית או אלימות הן דבר שכיח במערכת היחסים שלכם, הסיכויים שהם יתפלאו על עונשם קטנים יותר.
בנוסף לכך, נטיות פסיכופתיות או התמכרות יכולות לחסל כמעט כל תקווה להתקדמות. לאחר שזיהיתם מערכת יחסים רעילה, עליכם להעריך את מצבכם בצורה אובייקטיבית ולקבל החלטה האם אתם רוצים לעבוד על תיקון מערכת היחסים הרעילה או לתת עדיפות לבטיחותכם.
12 טיפים כיצד לתקן מערכת יחסים רעילה
אין הרבה מה לעשות כדי לתקן מערכת יחסים רעילה לאחר פרידה. ייתכן שגם אין בה טעם. מערכות יחסים רעילות מתפתחות כאשר אנשים מוצאים את עצמם תקועים במעגלים מזיקים של יחסים. כתוצאה מכך, נוצרת דינמיקה לא מתפקדת. החדשות הטובות הן שניתן לתקן את הדינמיקות הללו במאמץ מודע, סבלנות, זמן והבנת הפסיכולוגיה של הישארות במערכת יחסים גרועה.
התנאי המוקדם היחיד הוא ששני בני הזוג - זה שמפגין נטיות רעילות וגם זה שסובל אותן - יהיו מוכנים לקבל אחריות על חלקם בהפיכת מערכת היחסים לרעילה. הנכונות להשתנות נובעת מקבלה זו. אם אתם ובן/בת הזוג שלכם עשיתם חשבון נפש ואתם מרגישים מוכנים לעשות את המאמץ להשתנות לטובה ו... לשפר ולחזק את מערכת היחסים שלכם12 הטיפים הבאים יעזרו לכם במאמץ שלכם:
1. הערך האם ניתן להציל מערכת יחסים לא בריאה
ברגע שאתם יודעים שמדובר במערכת יחסים רעילה, הצעד הראשון צריך להיות להעריך האם ניתן להציל מערכת יחסים לא בריאה? התשובה לשאלה זו תלויה בנסיבותיכם. רעילות במערכות יחסים יכולה להתקיים בדרגות שונות. בנוסף, חלקן רעילות מההתחלה ואחרות מפתחות נטייה זו עם הזמן.
אתם צריכים לחשוב ולהיות כנים עם עצמכם לגבי האם יש מקום להסיר רעילות מהקשר. שאלו את עצמכם, האם כדאי להישאר בקשר רעיל? אם כן, עליכם לדון בכך עם בן/בת הזוג שלכם ולאמוד את נכונותם לעשות שינוי. במקרה ששניכם מסכימים, תוכלו להתחיל לעשות שינויים קטנים בכל יום.
לקיחת אחריות על מעשיך, טיפוח כנות תקשורת פתוחה ומשופרתעבודה על הפגמים שלך והחייאת הקשר שלך הם כמה תחומים שדורשים עבודה. כדאי לעבוד עם מטפל או יועץ כדי לוודא שהמאמצים שלך מכוונים בכיוון הנכון. אבל אם אתה סובל מהתעללות בכל צורה שהיא, מערכת היחסים שלך רעילה מדי מכדי שניתן יהיה להציל אותה. אתה צריך להתמקד במציאת העזרה הנכונה כדי לעזוב מערכת יחסים כזו ולא להישאר ולנסות לגרום לה לעבוד.
2. קחו הפסקה
ברגע שהחלטתם איך לתקן מערכת יחסים רעילה עם חבר או חברה, התרחקות מבן/בת הזוג שלכם לזמן מה היא אחת מדרכי הפעולה הטובות ביותר. אנחנו מסכימים שזה נשמע פרדוקסלי. אבל תקשיבו לנו.
נילאם מסבירה, "בדקו מחדש מה אתם רוצים ומהם הגבולות שלכם. רפאו את עצמכם. ברגע שתהיו במצב נפשי בריא, תוכלו לקבל החלטות נכונות ולהתמודד טוב יותר עם מערכת יחסים רעילה." כשחיים עם בן זוג רעיל, שיקול הדעת שלכם מתערפל וההערכה העצמית שלכם נפגעת. הזמן הזה בנפרד יאפשר לכם לעבוד על עצמכם ולהבין... מה אתם רוצים מהקשר שלכם.
זה יביא אותך להבנה שאפשר לחיות בלי בן/בת הזוג הרעילים שלך. ההבנה הזו יכולה להיות מעצימה ומשחררת. זה בדיוק מה שאתה צריך כדי להתמודד עם מערכת יחסים רעילה ולשנות אותה לטובה. לאחר מכן תוכל לקבל החלטה מושכלת אם אתה רוצה לעזוב או להישאר ולהפוך את מערכת היחסים שלך מרעילה לבריאה.
קריאה קשורה: 11 לקחים שאנשים למדו ממערכות יחסים כושלות
3. איך לתקן מערכת יחסים רעילה? למד את ה-ABC
לא, אנחנו לא מבקשים מכם לחזור לבית הספר. אנחנו מבקשים מכם לבחון מחדש את יסודות הדינמיקה במערכת היחסים שלכם. ברוב מערכות היחסים הרעילות, אלה מתבטאים בהאשמות, האשמות, ביקורת ודרישות - ABCD.
אם אלמנטים אלה דומיננטיים במערכת היחסים שלכם, ודאו שגם בן/בת הזוג שלכם ישים לב אליהם. לאחר מכן, עשו מאמץ מצפוני לבדוק את הנטיות הללו. לדוגמה, כאשר אתם מתפתים להאשים את בן/בת הזוג שלכם במשהו או להיפך, עצרו והרהרו על מעשיכם. לפני שאחד מכם מעלה דרישות, העריכו האם הן צודקות.
עם הזמן, תלמדו לבדוק את הנטיות הללו תוך כדי ניסיון. כשאתם עובדים יחד כצוות כדי למקד בעיה נפוצה במערכות יחסים, זה עוזר לכם להתחבר מחדש אחד לשני.
4. היו אסרטיביים להתמודדות עם מערכת יחסים רעילה
נילאם אומרת, "היכולת וההחלטה לטעון לעצמך בריאות הרבה יותר מאשר התנהגות פסיבית-אגרסיבית שבדרך כלל גורמת נזק רב בין בני זוג. בסופו של דבר, הזוגיות יוצאת משליטה והופכת למערכת יחסים רעילה. התאמנו בלהיות אסרטיביים וראו מה זה מביא לחייכם."
כשאתה חי עם בן זוג רעיל, הגישה השתלטנית שלו מתנשאת עליך עד כדי כך שהדעות, הצרכים והרצונות שלך נמחקים למעשה. לבנות מערכת יחסים בריאה דינמית, עליך לגלות מחדש את קולך ולבטא את עצמך. שחרר את ההרגל של ללכת על ביצים סביב בן/בת הזוג שלך או לפחד מהתפרצות הכעס שלו/ה. עצירת עצמך מלהביע את מה שאתה מרגיש רק תגרום לך לכעוס על בן/בת הזוג שלך. זה, בתורו, יהפוך את מערכת היחסים לרעילה יותר.
ייתכן שבן/בת הזוג שלך אפילו לא מודע/ת לעובדה שהתנהגותו/ה גורמת לך להרגיש מוזנח/ת או בלתי נראה/ה. לכן, התגבר/י על הפחדים שלך ובטא/י את החששות האלה בכנות. בקשו מבן/בת הזוג שלך/ה להרהר/ה על התנהגותו/ה ועל השפעתה עליך. רק אז תוכלו להתחיל לבנות מחדש שותפות שוויונית במערכת היחסים שלכם.
5. להיות גלויים יותר
זוהי למעשה הרחבה של אסרטיביות. מערכת יחסים רעילה הופכת לעתים קרובות כל כך עקומה עד שכל המיקוד הוא על בן זוג אחד. בעוד שהשני נראה כאילו קיים רק כדי לרצות אותו ולשחק לפי גחמותיו ודמיונו. כדי להפוך את מערכת היחסים לפחות רעילה, עליך להחזיר לעצמך את... מרחב במערכת היחסים.
הפכו את הרצונות, התשוקות והציפיות שלכם לגלויים יותר. נילאם מסבירה, "ברוב מערכות היחסים הרעילות, המוקד הוא בדרך כלל על אדם אחד, מה שיכול לגרום לכם להרגיש מוזנחים ולא מקשיבים. להיות גלויים יותר לא רק תופסים את המרחב שלכם אלא גם יוצרים דינמיקה בריאה. זה עשוי גם לגרום לאדם הרעיל להבין את מעשיו הרעים."
אתם צריכים להיות יותר אסרטיביים. בהתחלה בן/בת הזוג שלכם יתמרמר על הצעד הזה, אבל אם גם הוא/היא רוצה לתקן את הבעיות במערכת היחסים, הוא/היא יבין/ת בהדרגה שגם אתם צריכים להדגיש את האינדיבידואליות שלכם. זוהי דרך טובה להתמודד עם מערכת יחסים רעילה.
6. סמכו על עצמכם כדי להתמודד עם פסיכולוגיה של מערכות יחסים רעילות
אם בוחנים את הפסיכולוגיה של מערכות יחסים רעילות, מניפולציה, שליטה ודומיננטיות עולים כנושאים נפוצים. על ידי ביקורת מתמדת, gaslighting או כדי להדוף אותך, ייתכן שבן/בת הזוג שלך השיג שליטה כזו על דעתך שאת/ה כבר לא בוטח/ה בעצמך. נילאם ממליצה להתעלות מעל מניפולציה ומשחקי חשיבה.
שחררו את הנטייה לחפש אישור מהן לדעותיכם. עקבו אחר תחושת הבטן שלכם ועמדו על שלכם כשאתם מאמינים במשהו. הדרך היחידה להתמודד ביעילות עם מערכת יחסים רעילה היא לנטרל את בן/בת הזוג מרעילותו/ה. אי מתן חשיבות לו/לה יביא להתפרצות כעסו/ה, אך כאשר הוא/היא יבין/ה שהוא/היא לא יכול/ה לחדור את החומה שבניתם ואתם לא מושפעים/ות רגשית, הוא/היא יצעד/י בהדרגה אחורה.
נילאם מסבירה, "בחרו את הקרבות שלכם. הימנעו מלהשקיע את עצמכם רגשית. אתם אולי מציעים אוזן קשבת, אבל היו זהירים עם כמות תשומת הלב שאתם נותנים. קשה להיות האדם הגדול יותר, כי האינסטינקט הטבעי שלנו, כשאנחנו מרגישים מותקפים, הוא להגן על עצמנו. עם זאת, אל תתנו לכל מה שהאדם הרעיל עושה לעלות לכם החוצה. גם אם זה כואב, נסו להישאר רגועים או ללכת משם אם אתם לא יכולים."
קריאה קשורה: 9 טיפים לבניית מערכות יחסים הרמוניות
7. נהלו שיחות לא נוחות
להיות פגיע מול בן/בת זוג שמשגשג/ת על התנהגות רעילה יכול להיות קשה. באופן דומה, הפחד מהתפרצות כעס או סלעים יכול למנוע ממך לדון בנושאים מסוימים שלא נוחים לך. אבל אתה לא יכול להמשיך לטאטא דברים מתחת לשטיח אם אתה רוצה להסיר רעילות ממערכת יחסים.
נילאם אומרת, "כדי להניע מחדש את אהבתכם הנאבקת, תצטרכו להתחיל לקחת כמה סיכונים רגשיים. אתם יכולים להתחיל על ידי השתתפות בשיחה מכרעת, תוך העלאת האמיתות שהסתרתם מבן/בת הזוג. הישארו בדיאלוג גם כשהוא לא נוח ומפחיד. קיום שיחות בונות וקשות הוא המפתח לתיקון מערכת יחסים רעילה."
כשאתם מצפים מבן/בת הזוג שלכם להיות כנים ופנויים, עליכם להיות מוכנים לעשות את אותו הדבר. זה כרוך בחשיפת לבכם לגבי כל הטראומה שגרמה לכם מערכת היחסים. כמו גם דיון על האופן שבו אתם רואים את מצבכם הנוכחי ואת סיכוייכם לעתיד. אלה אולי לא הדברים הקלים ביותר לומר או לשמוע. אבל הם צריכים להיאמר ולהישמע.
8. תפסיקו עם השקרים
שקר הוא נושא חוזר נוסף כמעט בכל מערכת יחסים רעילה ולא מתפקדת. לא רק בן הזוג הרעיל מסתתר מאחורי מעטה השקרים, אלא גם בן הזוג השני... פונה לשקר כדי להימנע מעימותים או ממצבים מתוחים.
נניח שבן/בת הזוג שלך לא מסכים/ה עם זה שאתה מבלים עם חבר/ה מסוים/ה. אז אתה/את ממציא/ה תירוץ לעבודה כדי ללכת לאכול צהריים עם חבר/ה שלך. או שבן/בת הזוג שלך ביקש/ה ממך להביא את הניקוי היבש אבל הוא עדיין מונח במכונית שלך. כדי להימנע מלשמוע "אה, אתה לא טוב לכלום", אתה/את פשוט אומר/ת שהחנות הייתה סגורה.
השקרים הקטנים והטיוחים האלה יכולים להיראות לא מזיקים, אך הם מפריעים לבנייה מחדש של האמון. בלי אמון, אי אפשר לגרום למערכת יחסים או לבן זוג להפסיק להיות רעילים. לדברי נילאם, כדי לתקן מערכת יחסים רעילה, עליכם "להימנע מעיסוק בהתנהגויות רעילות אחרות, שכן הדבר רק יביא עוד שליליות לחייכם".
9. התמקדו בפתרון סכסוכים
היכן שיש רעילות, בוודאי יהיה קונפליקט שמקורו בחילוקי דעות, כעס, טינה ופגיעה. אי אפשר להתגבר על רעילות מבלי לחצות את המשוכה של פתרון סכסוכיםבמערכת יחסים רעילה, הוויכוחים והמריבות לעיתים קרובות הופכים למכוערים מאוד ויש להם השפעה שלילית על שני בני הזוג.
חקרו אסטרטגיות יעילות כדי להגיע לשורש הבעיות שלכם ולסנן אותן כדי לבנות עתיד משותף. לא קל לתקן מערכת יחסים רעילה לאחר פרידה, אבל אם יש לכם רצון עז לשפר את המצב, תמצאו את הדרך. עליכם לפתח אסטרטגיה להתנתק כאשר מתעוררת סיטואציה כזו. עם הזמן, תפתחו את מנגנון ההתמודדות שלכם עם מערכת יחסים רעילה.
10. הבן את הטריגרים
לאדם רעיל סביר להניח שיש היסטוריה בעייתית. אולי הוא גדל סביב הורים רעילים. או שהייתה לו מערכת יחסים בעייתית עם אחיו ואחיותיו. אולי אחת ממערכות היחסים הקודמות שלו הייתה רעילה והנטייה הזו עברה אליו. או שהוא פיתח תכונות אלו כמנגנון הגנה כדי להתמודד עם בריונות.
הבנת הפסיכולוגיה של מערכות יחסים רעילות באופן כללי, והטריגרים הספציפיים של בן/בת הזוג, יכולה לתת לכם הרבה בהירות. בהירות זו תאפשר לכם להתמודד טוב יותר עם מערכת היחסים שלכם. על ידי פעולה ממקום של אמפתיה ולא של האשמה, תוכלו להצליח לגרום לבן/בת הזוג להפסיק להיות רעיל/ה. זוהי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מערכת יחסים רעילה.
קריאה קשורה: איך להימנע ממערכות יחסים שפוגעות בעצמן?
11. הימנעו ממנטליות הקורבן
כן, הייתם קורבן להרבה אי נעימות ושליליות. אבל אם תפנימו את מנטליות הקורבן, תהיו לכודים לנצח בשגרת האומללות. חוץ מזה, לראות את עצמכם כקורבן פירושו להודות בחוסר אונים בשיפור מצבכם. איך אפשר לתקן מערכת יחסים רעילה כשאתם אפילו לא יכולים לקחת אחריות על המצב הרגשי שלכם?
חוץ מזה, זכרו, הבחירה להישאר או לעזוב תמיד בידיים שלכם. בבחירה להישאר, הפכתם לשותף במערכת יחסים רעילה ולא לקורבן. זה אולי נשמע קשה, אבל אתם צריכים לשמוע את זה כדי להבין שהכוח לבחור תמיד בידכם. עכשיו, כשבחרתם להבין איך... מערכת יחסים לא בריאה ניתן להינצל, אי ראיית עצמך כקורבן היא קריטית להתקדמות.
12. איך לתקן מערכת יחסים רעילה? קבל עזרה
ייתכן שהקשר שלכם הסתבך בבעיות שאתם מוצאים את עצמכם תוהים ללא הרף האם כדאי להישאר בקשר רעיל. עם תפקוד לקוי כל כך ומשוואות מסובכות, הסרת רעילות מקשר בכוחות עצמכם עשויה להיות בלתי אפשרית. התהליך עלול לקחת הרבה יותר זמן ממה שצריך. אתם עלולים גם לגרום ליותר נזק מתועלת.
נילאם ממליצה לפנות לטיפול. היא אומרת, "טיפול יכול לעזור לך להשתפר. טיפול פרטני וזוגי כאחד מאפשרים לך ללמוד דרכים נוספות ל..." לנהל ציפיות ובעיות אחרות במערכת היחסים. פסיכותרפיה עוזרת ללקוחות להתמודד עם מערכת יחסים רעילה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכול לעזור לשפר את הקשר שיש לכם עם בן/בת הזוג.
אם אתם תקועים במצב דומה ומחפשים יועצים מיומנים שיעזרו לכם לפתור את הבעיות הללו, צוות המטפלים המנוסים והמורשים של Bonobology נמצא במרחק קליק אחד.
עכשיו, כשאתם יודעים איך לתקן מערכת יחסים רעילה, הגיע הזמן לתפוס את השור הזה בקרניו ולרסן אותו. בעוד שהרצון שלכם לעבוד על מערכת יחסים כל כך רצופה בעיות ראוי לשבח, עליכם לזכור ששום אהבה לא יכולה לקבל עדיפות על רווחתכם.
אם דברים לא מסתדרים למרות מאמציך הטובים ביותר, עזיבה היא תמיד בחירה. בחירה שעליך לעשות ללא כל אשמה או חרטה.
שאלות נפוצות
אתם כל הזמן נתפסים כמנוצלים, נשלטים, מושפלים, מנוצלים ומתעללים רגשית במערכת יחסים רעילה. אתם לא מרגישים שום סוג של אהבה ודאגה, אבל אתם מרגישים שאתם עדיין במערכת היחסים פשוט מתוך הרגל.
כדי לשרוד במערכת יחסים רעילה, עליך לטעון לעצמך, אך להתנתק כאשר מתחיל קונפליקט. עליך להבהיר את הגבולות שלך, ובמידת הצורך, לבחור בייעוץ.
ייעוץ יכול לעזור לרפא מערכת יחסים רעילה. מטפלים משתמשים בטכניקות שונות כדי לעזור לך להבין בעיות ולמצוא דרכים להתמודד איתן. אבל לא כולם הולכים לטיפול או נוקטים צעדים להתמודדות עם מערכת יחסים רעילה. במקרה כזה, הם... לעזוב את הקשר.
אדם רעיל יכול להשתנות. אם מטפלים בסיבות לרעילותו, הנובעות בעיקר מבעיות ילדותו, אז הוא יכול להשתנות. אבל זו לא דרך קלה. זה יכול לקחת הרבה זמן להיפטר מדפוסי התנהגות שנוצרו בגיל צעיר.
האם קנאה בריאה יכולה לעזור לך לבנות מערכות יחסים חזקות יותר?
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
