איך נלחמתי בדיכאון שלי אחרי פרידה וניצחתי

תפיץ אהבה

"את נראית כל כך שיקית!" "הפיקסי נראית עלייך מדהים", "אני אוהבת את התספורת הזאת. כל כך קצרה וחכמה." כשקראתי את התגובות האלה על תמונת הפרופיל שלי נזכרתי ביום שהחלטתי לגזור את השיער שלי כמה שיותר קצר. הייתי בחדר ניסיון בקניון בבנגלור, כשדמעה זלגה בשקט על לחיי.

במקום לבקר את מידת השמלה או להתפעל מהגזרה שלה, האורות הבוהקים והמראה בעלת ארבעת הצדדים הבהירו מאוד את שתי הקרחות על הקרקפת שלי. עברו 8 שנים מאז שראיתי אותן לאחרונה, וגם אז הן היו זעירות. היום, בחדר המשפטים, נאבקתי להסתיר אותן עם שארית שיערי הארוך, תוך כדי שאני משלב סיכה בכל מקום אפשרי. ידעתי שה-OCD שלי חזר, ושהפרידה שלי והבגידה שלו הן שהפעילו אותה. כשש שנים של מערכת יחסים והבטחה לכל החיים מסתיימות בבגידה, הן משאירות צלקות. גם שלי השאירו הרבה צלקות, ומקרה של דיכאון חמור אחרי פרידה.

דיכאון לאחר פרידה

תוכן העניינים

טריכוטילומניה, או הפרעת תלישת שיער, היא הפרעה טורדנית-כפייתית הנגרמת בין היתר מלחץ. זה התחיל אצלי כשאיבדתי את אמי, אבל התגברתי על זה בהדרגה. זה התחיל שוב אחרי הפרידה שלי. כסיסת הציפורניים, שתמיד הייתה הרגל, גרמה עכשיו לדם לנזול, ציפורני הרגליים ננעצו עד שעקרתי את כל הציפורן באצבעותיי החשופות, וזה לא כאב.

מ"לעולם לא אעזוב, אני לא מאמין ברעיונות של לשחרר ולהמשיך הלאה. אתה הגרעין של קיומי וזה החלום שלי להזדקן איתך" ועד "עדיף שנתאמן". ממשיך הלאה "באופן מכובד. אני מאוד מאושר והיא ואני ביחד עכשיו." קריאת מיילים וצ'אטים ישנים החמירה עוד יותר את החרדה שלי אחרי הפרידה.

איך אני הולכת למספרה ומסתפרת? איך אענה על השאלות האלה לגבי נשירת השיער והקרחות? "מסטיק גרמה לזה", "צהבת. הייתה לי התקף נשירת שיער נוראי אחרי צהבת", אמרתי לספר שלי בזמן שהוא גזר לי את השיער. הפרידה שלי עלתה לי בביטחון העצמי שלי. רופא באינטרנט אמר לי שזה חלק מהדיכאון החמור אחרי פרידה שעברתי.

לא הרגשתי יותר עצמי בגלל דיכאון פרידה

מעולם לא דמיינתי בחלומותיי הפרועים ביותר שהוא לא יבחר ב"אנחנו", ולכן כשהפרת האמון קרתה, משהו בי נשבר. התפתחה אצלי תחושה רצינית בעיות אמון והחרדה שלי אחרי הפרידה פשוט עלתה. ביליתי שמונה חודשים אחרי שסיימתי תואר במימון בישיבה בבית ובוהה בתקרה. שגרת יומיומית שלי הייתה להתעורר ב-11 בבוקר, בחוסר רצון, לאכול ארוחת בוקר, להאכיל את סבתי החולה, לשבת בפינה ולהרהר.

אחרי זה הייתה ארוחת צהריים בשתיים, ואז סיאסטה משתיים וחצי עד שש. תה בשעה שש, קצת צ'אט עם הדודה שלי, שוכב על המיטה שלי עד שמונה ושקוע במחשבות על למה ואיך. ארוחת ערב הייתה מגיעה בשעה עשר. הייתי הולך לישון ב-23:00, ישן רק ב-5 בבוקר. ירדתי 9 קילו ב-3 חודשים כי מראה האוכל גרם לי לבחילה. תחושת הדיכאון אחרי הפרידה הותירה אותי חסרת אונים לחלוטין.

התקפי הפאניקה שלי היו נוראיים

התקפי חרדה, שקיעה במחשבות, בכי היסטרי באמצע ארוחות ושיחות וחוסר היכולת לשתף את דיכאון הפרידה שלי עם המשפחה המודאגת ממילא הובילו אותי להחליט לצאת לחופשה במלזיה, לעבודה הישנה שלי, כמתנדב לחודש. חשבתי שזה יהיה יום טוב להתמודד עם הדיכאון שאחרי הפרידה שלי.

בהתחלה הייתי נטל עליהם במקום לעזור להם. "דואה, אם לא תאכלי את הכריך הזה, אקח אותך לבית החולים", נכתב בפתק מהבוס לשעבר שלי, שהיה גם אבי האומנה, מחוץ לדלת חדרי במשרד. לא יצאתי מהחדר שלי כבר יומיים, וגם לא אכלתי ולו ביס. הדיכאון שלי אחרי הפרידה גבה ממני מחיר כבד.

קריאה קשורה: האם אני עובר דיכאון? אני חושב שיש לי את כל התסמינים...

המשכתי לחשוב עליו

הוא המשיך לומר לי שהוא מבולבל. לא היו לו תשובות לשאלה למה הוא בגד, למה הוא המשיך להביע את אהבתו הנצחית אליי בכל יום במשך 6 שנים, רק כדי אפילו לא לרצות לתת לנו הזדמנות שנייה אמיתית כשאני... תפס אותו בוגדכן, הייתי מוכן לתת לנו הזדמנות שנייה.

דיכאון הפרידה שלי — אנשים התחילו לשים לב לדיכאון שלי אחרי הפרידה

חזרתי הביתה לשיקגו עם יתרת בנק ריקה, לאחר שהוצאתי את הגרוש האחרון שאפשר מחסכונותיי על טיול שעשינו כזוג. אז נחשפתי לבונוולוגיה. יום אחד התקשרתי לרקשה, אותה הכרתי מאז שתרמתי לסדרת "מרק עוף לנשמה", כי הרגשתי שאני יכולה לדבר איתה. שפכתי את ליבי בפניה והיא הקשיבה לי בסבלנות במשך יותר משעה. היא הקשיבה וביקשה ממני לכתוב. אז כתבתי את המאמר הראשון שלי מזה זמן רב מאוד. כך החל המסע שלי להתמודד עם הדיכאון שאחרי הפרידה שלי.

קריאה קשורה: איך לסלוח לבן/בת הזוג הבוגד/ת שלך, והאם כדאי לעשות זאת?

התמכרתי לתחביב שלי

התחלתי לקרוא מאמרים באתר הזה על פרידות ודיכאון וכיצד אנשים משתנים במערכות יחסים וב בגידה רגשית ופוליאמוריה והבנתי שאני לא לבד. כן, כולנו כנראה מאמינים שמה שקרה לנו הוא הגרוע ביותר אי פעם, אבל אחרי שקראתי את אלה הבנתי שיכולתי להתמודד עם הרבה יותר גרוע אילו גיליתי מה הוא עשה אחרי שהתחתנו.

כן, הוא שבר את חלומות העתיד שדמיינתי איתו, עם משפחתו ושלי מאז שהייתי בת 22, עובדת על קריירה שתתאים לדרכינו, אבל גם הבנתי שאני לא אשמה. המאמרים שקראתי חיזקו את האמונה שלי בעצמי, כי קראתי איך כל כך הרבה גברים ונשים מאמינים שמשהו חסר בהם בגלל זה בני זוגם עזבו אותם.

טיפול עצמי אינו אנוכי; הוא חיוני לריפוי."

כשהתחלתי להסתכל על דברים מנקודת מבטו של אדם שלישי ושאלתי את עצמי אם מה שהוא מרגיש נכון, התשובה תמיד הייתה 'לא'.

קריאה קשורה: צעדים מעשיים להתמודדות עם דיכאון - פאנל המטפלים שלנו מספר לכם

התגברתי על הדיכאון אחרי הפרידה שלי

עברה שנה וחצי עכשיו ואני לא אגיד שהתאוששתי לחלוטין. אני בסדר מבחינה מקצועית אבל בוכה עד שאני נרדמת לעתים קרובות מאוד. אבל אני משתפרת. תלישת השיער מינימלית ויש לי ציפורניים יפות עכשיו. כשאני מתעוררת להרבה קווצות שיער על הכרית שלי, אני מבטיחה לעצמי להשתמש באיפוק. וזה עוזר. אני אוכלת בריא.

יש הרבה כאב ובדידות, אבל עם הזמן אני מאמין שאתגבר גם על זה. זיכרונות יפים הם הקשים ביותר לשכוח, אמיתות מרות קלות יותר לבליעה. דיכאון הוא תהליך ולוקח זמן להחלים. הוא לא ייעלם באופן קסום, אני יודע. חשוב מאוד להיות מודעים ולהכיר בו, כצעד הראשון לקראת... ריפוי לאחר פרידה.

עשיתי את הצעד הראשון שלי עם המכתב שפרסמתי בבונובולוגיה. עשיתי הרבה צעדים קטנים ואני מקווה שאוכל גם להמשיך הלאה וללמוד לשחרר ולהיות חופשי, בקרוב.

שאלות נפוצות

1. האם פרידה יכולה לגרום למחלת נפש?

כן, זה יכול. דיכאון לאחר פרידה הוא נפוץ, מכיוון שאדם מרגיש בודד ומוצף ברגשות רבים.

2. מה קורה מבחינה פסיכולוגית לאחר פרידה?

אתה עלול להתגעגע לאדם נורא, להיות התמודדות עם בדידות או להרגיש ריק מבפנים, מה שנקרא גם דיכאון לאחר פרידה. זו יכולה להיות תקופה קשה לעבור, אבל בעזרת הצעדים הנכונים ומטפל, תוכלו להתגבר עליה.

3. כמה זמן נמשכים רגשות אחרי פרידה?

הם יכולים להימשך בין שבועות לחודשים ואפילו שנים. זה תלוי בעוצמת הרגשות שלך כלפיהם. ייתכן שתתגבר בסופו של דבר על תחושת הדיכאון לאחר פרידה, אך הרגשות שלך יכולים להימשך זמן רב יותר.

מחשבות סופיות

פרידות יכולות להיות מהרגעים הקשים ביותר לעמוד בהם, במיוחד כשהן מביאות לדיכאון. אבל זכרו, ריפוי אפשרי, וזה בסדר לעשות את זה צעד אחר צעד. אימוץ תמיכה, טיפול עצמי ומטרות חדשות יכולים להיות כלים רבי עוצמה בהחזרת האושר שלכם.

אם אתם מתמודדים עם דיכאון לאחר פרידה, אל תתמודדו עם זה לבדפנו לאיש המקצוע שלנו בתחום בריאות הנפש שיכול להדריך אותך במסע הזה ולספק לך את הכלים הדרושים לך כדי להחלים. גרסה בהירה וחזקה יותר של עצמך מחכה - עשה את הצעד הראשון כדי למצוא אותה.