אהבה היא לא רק קסם ודברים מתוקים, היא גם משחקי כוח. לא, אנחנו לא ציניים. מעניין לציין, שדינמיקות כוח במערכות יחסים קובעות במידה רבה האם האהבה תימשך. אז מהן דינמיקות במערכות יחסים? כיצד הן קשורות לאיזון הכוחות במערכות יחסים? ובכן, ביודעין או שלא ביודעין, כל זוג משחק משחקי כוח, שלעתים קרובות מובילים למערכות יחסים לא מאוזנות.
לרוב אנו רואים בן זוג אחד שולט בשני, כאשר האחרון מדכא מרצונו את רצונותיו בתמורה למה שהוא מחשיב כאהבה. ישנם גם כאלה שחוטפים כוח מבני זוגם בדרכים פוגעניות או מניפולטיביות. אז מה קורה כאשר בן זוג רוצה יותר כוח במערכת היחסים? בעוד ששוויון מוחלט במערכות יחסים הוא רק חלום אוטופי, לעיתים, נדרש לנהל את המשוואות הללו. אז כיצד מתבטאות בעיות כוח ושליטה במערכות יחסים? בואו נגלה בעזרת תובנות מפסיכולוג ייעוץ. קוויטה פניאם (תואר שני בפסיכולוגיה, שותפה בינלאומית עם האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי), בעלת ניסיון של למעלה משני עשורים בייעוץ זוגי.
קוויטה אומרת, "מאבק על כוח מתרחש במערכות יחסים כל הזמן. זוגות יכולים לעשות מאמצים רבים כדי לבחון מי מביא יותר אהבה לשולחן. ישנם גם מקרים שבהם כוח על מישהו גורם לאנשים 'היי'. במקרים כאלה, נהנים לצפות בייסורים על פני בן/בת הזוג כשהם מצמצמים את רגשותיהם." במילים פשוטות, ישנן דרכים שונות בהן אנשים מאוהבים מפגינים כוח ושליטה במערכות יחסים.
מהי דינמיקת כוח במערכת יחסים?
תוכן העניינים
כאשר משתמשים במונח 'דינמיקת כוח' בהקשר של מערכות יחסים, הוא למעשה מצביע על עד כמה מערכת היחסים מאוזנת או לא מאוזנת. ברמה הבסיסית ביותר, המונח 'דינמיקת כוח' מתייחס לאופן שבו משפיעים או מכוונים את התנהגותם של אחרים בצורה מסוימת. קוויטה מציין, "אם מישהו..." מאוהבים בטירוף עם בן/בת הזוג שלהם, תחושה של עליונות משתלטת עליהם ושולטת בפעולותיהם. ואז, מה שמתחיל כמשחק יכול להסתיים בייאוש."
אז מהן דינמיקות של מערכות יחסים בחיי היומיום שלנו? דוגמאות לדינמיקות כוח בחיי היומיום אינן נמצאות באירועים גדולים. הן טמונות בהבדלים הקטנים בציפיות ובגישות ובסופו של דבר מסתכמות במשא ומתן, כמו בעסקאות עסקיות. לכל אחד מבני הזוג יש סט אמונות ודפוסי התנהגות משלו. וכל אחד רוצה שהשני ישתנה לפי טעמו. בואו נסתכל על כמה דוגמאות:
● אדם יכול לשחק איפוק וקרירות עם דחיית עניין רומנטי גם אם הוא אוהב את האדם השני רק כדי שיהיה לו יתרון.
● אם אחד מבני הזוג מרוויח משמעותית יותר מהשני, הוא ירצה לשלוט בכל הכספים ולהיות בעל יתרון בניהול ההוצאות. זה מחמיר את ההבדלים הכלכליים הקיימים במערכות יחסים.
7 סימנים של דינמיקת כוח מוטה במערכת יחסים
בזמן שאנו מדברים על דינמיקת כוח, חשוב לברר אם אתם נמצאים במערכת יחסים עם דינמיקת כוח מעוותת או לא מאוזנת. כל צורה של חוסר איזון בכוח במערכת יחסים או בנישואין עלולה להפריע לשלום, לגרום לסכסוכים ובסופו של דבר לסיים את הקשר האוהב שלכם. בעוד ששותפויות דומיננטיות-כנועות נראות מצוידות טוב יותר להתמודד עם עליות ומורדות החיים, הטראומה והפצעים הנסתרים במערכות יחסים כאלה עלולים לחנוק את בן הזוג הכנוע ולהרוס את מערכת היחסים בטווח הארוך.
בנוסף, מחקר מצא שזוגות במערכות יחסים עם מאזן כוחות ניכר נטו להיות בעלי מערכות יחסים מאושרות יותר. אז בואו נבחן כמה סימנים לחוסר איזון כוחות במערכות יחסים שעשויים להרוס את הקשר שלכם עם בן/בת הזוג.
1. אתה הולך על קליפות ביצים
אתה הליכה על קליפות ביצים כשאתה תמיד מפחד או חווה טראומה שכל דבר שאתה אומר או עושה עלול להתפרש בצורה שגויה על ידי בן/בת הזוג שלך, או שבן/בת הזוג שלך עלול/ה להגיב בצורה שלילית או אגרסיבית לדעות שלך, לדרישות ולצרכים שלך. זוהי דוגמה למערכת יחסים מעוותת.
בני זוג שמסתגלים למצבים כאלה הם לרוב אלו שמרגישים חסרי אונים במערכת יחסים. ייתכן שהם גם מתאפקים רגשית במערכת יחסים. במקרים כאלה, אתם עלולים בסופו של דבר לדחוף את בעיות מערכת היחסים שלכם מתחת לשטיח כדי לרצות את בן/בת הזוג שלכם, מכיוון שאתם עשויים להימנע מ:
- האשמה והשפלה
- התעללות מילולית או פיזית
- הערות ביקורתיות או מזלזלות
- איומים לעזוב את הקשר
קריאה קשורה: 13 סימנים של אישה שתלטנית
2. אינך חלק מהחלטות חשובות
במערכות יחסים בריאות, כל אחד מבני הזוג מתייעץ עם השני לפני קבלת החלטות. עם זאת, במערכות יחסים מוטות, אחד מבני הזוג עשוי לרצות להוכיח את חשיבותו בכך שלא לכלול את השני בהחלטות חשובות. הנה כמה דוגמאות לכניעה במערכות יחסים:
- כשבעלך מחליט אם את צריכה להביא ילד לעולם
- כאשר אשתך מחליטה כמה מהכנסותיך עליך להקצות לחיסכון עתידי
3. אין לך פרטיות
אז אם בן/בת הזוג שלכם עובר/ת על כל אימייל או הודעת טקסט שנשלחים אליכם, או פורץ/ת לחדרכם כשאתם בפגישת משרד מקוונת, מבלי לכבד את המרחב האישי שלכם, בעצם אין לכם פרטיות. זהו סימן ברור לחוסר איזון בכוחות במערכות יחסים.
4. בן/בת הזוג שלך לא דן/ה בנושאים שמעסיקים אותך
במערכת יחסים ללא איזון כוחות, בן/בת הזוג עלול/ה לא להקדיש את זמנו ואנרגיה לדיון בדברים שחשובים לך. לכן, תראה/י חוסר ניכר ב... מאמץ במערכת היחסים מצדם. זו יכולה להיות הדרך שלהם ליידע אותך שזמנם חשוב ושלך לא. במקרים כאלה, בכל פעם שאתה מעלה נושאים שחשובים לך, בן/בת הזוג שלך עשוי/ה:
● היו הגנתיים ותגידו שהם בודקים את זה
● היה מזלזל ותגיד שאתה חושב יותר מדי
● שנה את הנושא
● להמציא תירוצים ולומר שהם עסוקים
● להגיד לך שאתה מציק
קריאה קשורה: משיכת הגבול בין אהבה לפרטיות במערכת יחסים
5. לבן/בת הזוג שלך יש את המילה האחרונה
בין אם מדובר ביציאה מהחדר בזמן ויכוח או בפגיעה בכם בוויכוח על ידי הצצה לחוסר הביטחון שלכם והוכחת הטענה שלהם, ייתכן שבן/בת הזוג שלכם מנסה לטעון לכוחו/ה במערכת היחסים אם הוא/היא רוצה שתמיד תהיה לו/לה את המילה האחרונה. זהו סימן מרכזי לחוסר איזון כוחות במערכת היחסים.
6 אתה מבודד לעתים קרובות
כאשר בן/בת הזוג שלכם מנסים להשתמש במשהו שאתם אומרים לו/לה כתירוץ לבקר אתכם או לגרום לכם להרגיש רע עם עצמכם, אתם תראו את עצמכם מתרחקים ומבודדים. זהו סימן ברור שאתם נמצאים במערכת יחסים של חוסר איזון מבחינת כוחות.
7. אין להם שום אחריות
כאשר בן/בת הזוג שלך רוצה לטעון לדומיננטיות במערכת היחסים, הוא/היא לא ייקח/ת אחריות או דין וחשבון על מעשיו/ה. לכן, אם משהו משתבש במערכת היחסים או בגלל מעשיו/ה, הוא/היא לא יכריזו על כך וזו תמיד תהיה אשמתך/ה. חוסר זה אחריות במערכת יחסים מצביע על דינמיקת כוחות מעוותת.
3 הסוגים הנפוצים ביותר של דינמיקות כוח במערכות יחסים
אגב, דינמיקת כוח במערכות יחסים אינה חקוקה באבן. כוח, כשלעצמו, לא יכול להיחשב טוב או רע. ההשפעה של כוח על מערכת היחסים היא שעושה את כל ההבדל. בסופו של דבר, מה שחשוב הוא איך בן/בת הזוג גורם לך להרגיש. משמעות דינמיקת כוח מסתכמת ב: האם אתה מרגיש מספיק מועצם כדי לצמוח ולהישאר מאושר/ת ומרוצה? או שמא משחקי הכוח גורמים לך להיות לחוצ/ה? הבנת דינמיקת כוח במערכות יחסים פירושה לשים לב לדרכים השונות שבהן זוגות מנהלים משא ומתן על כוח.
באופן דומה, כדי לקיים דינמיקת כוח בריאה במערכות יחסים, מידה מסוימת של שוויון היא חיונית, שכן מערכות יחסים לא שוויוניות בדרך כלל לא עומדים במבחן הזמן. אז עכשיו, אחרי שקראנו על כמה דוגמאות לדינמיקת כוח בחיי היומיום, בחלק זה נעמיק במשוואות כאלה. ובמקרה שאתם תוהים כיצד לשנות את דינמיקת הכוח במערכת יחסים, לא נבחן רק את 3 העיקריים...
סוגי דינמיקות של יחסים, אך גם נגלה כיצד לאזן בין דינמיקות כוחות במערכת יחסים.
קריאה קשורה: מאבקי כוח במערכות יחסים - הדרך הנכונה להתמודד איתם
1. דרישה-משיכה
אחת משלושת סוגי דינמיקות הכוח הנפוצות ביותר במערכות יחסים היא דינמיקת דרישה-נסיגה. בדינמיקת כוח כזו, אחד מבני הזוג משמש כ"דורש", בעוד שהשני הוא "מוסוג". לכן, הדורש ממשיך לבקש משהו, בעוד שהמוסוג אינו עומד בציפיות הדורש וממשיך להתעלם מדרישותיו, ולעתים קרובות נותן להם את... טיפול שקט או להתעלם מדאגותיהם. במקרה זה, הדרישות אינן חייבות להיות גדולות. הן יכולות להיות משימות יומיומיות פשוטות.
למעשה, ללמוד מצבים כאלה, חוסר איזון כזה במערכת יחסים עשוי להיות קשור לדיכאון אצל זוגות נשואים. בנוסף, ברוב מערכות היחסים הרומנטיות והאינטימיות, דפוסי דרישה-נסיגה כאלה ניתן לראות גם במחוות מיניות וחיבה. או שזה יכול להיות פשוט על חוסר תגובה לצרכים הרגשיים של בן/בת הזוג. הנה כמה מקרים כאלה שבהם בני זוג נוקטים בדפוס דרישה-נסיגה:
● אם אישה כל הזמן מבקשת מבעלה לנקות אחריו ולהפסיק להיות מלכלך, והוא ממשיך להתעלם ממנה
● כאשר בעל מבקש מאשתו כל הזמן להתנתק מרשתות חברתיות ולהתמקד ב"זמן זוגי" אך מתעלמים ממנו בכל פעם.
איך ליצור איזון
אז מה עליכם לעשות אם אתם תקועים בדינמיקה לא מאוזנת של דרישה-נסיגה וכוח? בואו נראה כיצד להחזיר את הכוח למערכת יחסים במצבים כאלה בצורה בריאה:
● נהלו שיחה פתוחה וכנה: תקשורת חשובה במערכות יחסים ובמיוחד במצבים כאלה. דנו בציפיות הדדיות והחליטו על הבעיות או החסרונות שברצונכם לטפל בהם. טפחו קשר עמוק יותר על ידי שיחה על הדברים.
● לפתח אמוןלרוב, חוסר איזון כזה נגרם מחוסר אמון. ייתכן שלא תסמכו על כוונותיו או תירוציםיו של בן/בת הזוג ואז תגיבו. לכן, נסו לפתח אמון על ידי פתיחות למעשים ולרגשות שלכם.
● שמור על גבול של כבוד הדדיצרו דינמיקה בריאה במערכת היחסים על ידי שמירה על גבולות בריאים לגבי מה מותר ומה אסור. לדוגמה, תוכלו להפוך צעקות ושתיקה לאסורים לחלוטין במערכת היחסים. לחלופין, תוכלו להחליט לפתור את כל המחלוקות לפני השינה. הכל עניין של שמירה על כבוד הדדי.
2. מרחיק-רודף
דינמיקת המרחיק-רודף היא סוג עיקרי נוסף של דינמיקת כוח. זוהי דינמיקה שבה אדם אחד אכפת לו יותר במערכת יחסים. בדינמיקה זו, אחד מבני הזוג לוקח על עצמו את תפקיד הרודף, ומנסה להתקרב אליו יותר, בעוד שהשני הופך למרחיק, שאינו מרגיש בנוח עם הרודפים. מה שמבדיל זאת מדינמיקת דרישה-נסיגה הוא שמדובר יותר בטיפוח קשר מאשר בנטילת יתרון במערכת היחסים. דינמיקה זו מבוססת במידה רבה על:
אז איך לשנות את דינמיקת הכוח במערכת יחסים שבה אחד מבני הזוג רודף אחריו, בעוד שהשני מתרחק? ובכן, ניתן לאזן את דינמיקת הכוח במצבים כאלה על ידי:
● סגנון התקשרותאם אחד מבני הזוג זכה לחינוך תומך, שבו הוריו אישרו אותו, הוא גדל כמבוגרים בטוחים בעצמם, בעוד שאנשים שגדלו על ידי הורים מזלזלים, בסופו של דבר מתרחקים, עקב פחד מדחייה.
● שפת אהבהלשני בני זוג במערכת יחסים יכולות להיות דרכים שונות להראות אהבה. לכן, אחד מהם עשוי להראות את אהבתו ואכפתיותו על ידי שיחות טלפון והודעות טקסט לאורך היום, בעוד שהשני עשוי להביע אהבה באמצעות מעשי שירות או מגע פיזי.
מגע, מחוות שעשויות לחמוק מעיניו, מה שמוביל את הרודף להיאחז במרחיק עוד יותר
קריאה קשורה: 5 סוגי שפות האהבה וכיצד להשתמש בהן למערכות יחסים מאושרות
איך ליצור איזון
● להיות אמפתינסו לאמוד את המצב מנקודת מבטו של האדם השני. הבינו שאין שני אנשים זהים, ואפילו במערכות יחסים אוהבות, ייתכנו כמה הבדלים.
● מנסה להגיע לנקודת בינייםכאשר שני בני הזוג מנסים להסתגל מעט, הדברים הופכים קלים יותר. לכן, הרודף יכול להנמיך מעט את הקצב ולתת לבן הזוג המרוחק לנשום לרווחה. זה לא ייתן לבן הזוג להיסחף במערכת היחסים. באופן דומה, גם בן הזוג המרוחק יכול לנסות להיות קצת יותר קשוב.
3. פחד-בושה
דינמיקת הכוח השלישית העיקרית, דינמיקת הפחד-בושה, ככל הנראה אינה מכוונת אלא נובעת מאינסטינקט. זה בדרך כלל קורה כאשר הפחד של אחד מעורר בושה אצל השני, וזה יכול להיות מורכב. זה מבוסס על הגורמים הבאים:
● טראומה בלתי פתורה מהעברטראומה מהעבר או מטען רגשי עלול לגרום לאדם לפחד מבן/בת הזוג שלו. ופחד זה, בתורו, עלול לגרום לבן/בת הזוג להרגיש שהוא/היא לא מסוגל/ת לגרום לבן/בת הזוג שלו/ה להרגיש בטוח/ה.
● חוסר ביטחון אישיייתכן שאדם מתמודד עם תסביך נחיתות משלו, מה שעלול לגרום לו להיות תוקפני כלפי בן הזוג השני, ולעורר בו פחד.
● גורמים פיזיולוגיים, כגון רמות הורמונים: גברים (המונעים על ידי טסטוסטרון) הם תוקפניים יותר ולכן גורמים לפחד אצל נשים. באופן דומה, גברים חשים בושה אם הם מראים רגשות. אך בהיותם תוקפניים יתר על המידה, הם עלולים לגרום לבנות זוגם להרגיש חסרי ביטחון ופחד, ובתורם, להתבייש בכך שאינם מסוגלים להיות מושיעיהן.
קריאה קשורה: האם רגשות אשם במערכות יחסים הם סוג של התעללות?
איך ליצור איזון
ניתן לשלוט בדינמיקת הכוח של פחד-בושה על ידי:
- זיהוי הגורמים ... חשוב לאתר את מקור הפחד או הבושה ולקחת אחריות על התגובות שלך. עליך לזהות את הגורמים הגורמים לכך, בין אם מדובר בטראומת ילדות, חוסר ביטחון עצמי או בעיות בדימוי גוף.
- אמון בבן/בת הזוג שלך: אמון במערכת יחסים חשוב ביותר. כדאי גם שתהיה לך אמון בבן/בת הזוג שלך ותפתח/י את חוסר הביטחון או את הטריגר שלך. זהו המפתח לדינמיקת כוח בריאה, כלומר את/ה זקוק/ה לבן/בת זוג בוטח/ה שלא יתנהג/י בך בצורה לא טובה על כך שאת/ה פותח/ת את החולשות שלך.
- התייעצות עם יועץ: אם אתם מאמינים שהבעיות הפסיכולוגיות שגורמות לדינמיקת הכוח בין פחד לבושה הן חמורות מדי, נסו לדבר עם יועץ או מטפל זוגי. אין אלטרנטיבה לייעוץ מומחה.
נקודות מפתח
- כשאנחנו מדברים על דינמיקת כוח במערכת יחסים, אנחנו מדברים על מי משני בני הזוג טוען לדומיננטיות ומנסה לשלוט באחר.
- ישנם סימנים רבים לדינמיקת כוחות מוטה במערכות יחסים, כגון חוסר פרטיות, אי התייעצות עם בן/בת זוג לפני קבלת החלטות, בידוד ותחושה של הליכה על ביצים. בן/בת הזוג הדומיננטי/ת עלול/ה גם לא לקחת אחריות על מעשיו/ה או לרצות לומר את המילה האחרונה. אלא אם כן פער הכוחות במערכות יחסים מאוזן, סביר להניח שהקשר לא יהיה אושר.
- הבנת דינמיקת כוח במערכות יחסים דורשת ידע על שלושת הסוגים העיקריים של דינמיקת מערכת יחסים: דרישה/נסיגה, ריחוק-רודף ופחד-בושה, וכל אחד מהם ניתן לנהל בצורה שונה.
- המהות של א מערכת יחסים בריאה טמון בחלוקה שווה של כוח
לדינמיקה של מערכת יחסים יכולה להיות השפעה עצומה על הבריאות הנפשית והכללית של בני הזוג המעורבים. לכן, אנו מקווים שהצלחנו להציע מעט בהירות בנוגע לדינמיקת הכוחות במערכות יחסים וכיצד הן פועלות. אנו מקווים גם שתוכלו כעת לשמור על מאזן כוחות בריא וכך לחוות מערכת יחסים מאושרת ונטולת מתחים. זכרו, מערכת יחסים צריכה להיות על... כבוד הדדי ואמון, ולעולם לא על שליטה בבן/בת הזוג או על מניפולציה של מבנה הכוח. לכן, זנחו את משחקי הכוח והתמקדו בצרכים של בן/בת הזוג.
שאלות נפוצות
כוח ושליטה במערכות יחסים נתפסים לעתים קרובות על ידי בן הזוג הדומיננטי יותר. זה בא לידי ביטוי במי שיש לו את המילה הגדולה יותר בתהליך קבלת ההחלטות, בענייני כסף ובנושאים אישיים.
כן, ניתן לשנות סוגיות של כוח ושליטה במערכות יחסים. וישנם פתרונות רבים לטיפול בהפרשי הכוח במערכות יחסים, אם אתם תוהים "איך לשנות את דינמיקת הכוח במערכת יחסים". זה יקרה כאשר בן הזוג הכנוע, או בן הזוג הנשלט, ילמד לשים גבולות. אי כניעה לדרישות בן הזוג כל הזמן היא הכרחית כדי לשנות את דינמיקת הכוח בנישואין או במערכת יחסים. אתם יכולים גם... תקשורת פתוחה וכנה על מה שאתה רוצה ומה שאתה מוכן לתת.
אם הדינמיקה של מערכת יחסים מוטה, היא עלולה לא להימשך זמן רב. יהיו יותר מדי סכסוכים וחילוקי דעות, מה שעלול בסופו של דבר לגרום לכך שכל אדם ירצה לומר את המילה האחרונה. לכן, שינוי אנרגטי במערכות יחסים הוא קריטי במקרים כאלה, רק כדי לשמר את מערכת היחסים בטווח הארוך. ואיזון כוחות חשוב לשמירה על שלום ושפיות במערכות יחסים, במקום לנהל חשבון של מי יש יותר כוח.
22 דרכים לדעת אם בחור אוהב אותך בסתר, אבל ביישן מכדי להודות בכך
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
