האם כדאי לי להתקשר לאקס שלי - 12 טיפים שיעזרו לי להחליט

מאמני זוגיות אולי יצעקו "לא" מהגגות כשאתם שואלים "האם כדאי לי להתקשר לאקס שלי?". אבל כשהבן זוג שלי לשעבר התקשר אליי כדי לראות מה שלומי, בסופו של דבר חזרנו להיות יחד במערכת יחסים מאושרת. זה הוביל אותי להאמין שזה באמת תלוי במצב, ושלא יכולה להיות תשובה כללית. אז, כשסינדי, קולגה, שיתפה בעבודה, "אני רוצה ליצור קשר עם האקס שלי", ביקשתי ממנה פרטים נוספים במקום לומר "לא" במפורש. הנה הטיפים שנתתי לה שעשויים לעזור לכם להתמודד עם הדילמה של "האם כדאי לי ליצור קשר עם האקס שלי?".

האם כדאי לי להתקשר לאקס שלי? הדילמה האולטימטיבית

שאלה זו טרפה את שנתם של אינספור אנשים, אפילו לאחר שנים רבות של פרידה. זה אולי נראה מוזר, אבל זה לגמרי נורמלי להרגיש צורך ליצור קשר עם חבר לשעבר. בין אם לדבר איתו כאילו כלום לא השתנה, או לצעוק עליו על כך שהוא לא מתאמץ יותר במערכת היחסים, או סתם להתרברב במישהו חדש שפגשת בבית הקפה כדי... לגרום לאקס שלך לקנאפרידות הן לא קלות. אבל לפני שאתם חושבים על שיחה עם האקס שלכם אחרי הפרידה, הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון:

מה המטרה שלך?

לפני שאתם מחליטים אם להתקשר לאקס שלכם, חשובו על המוטיבציה המרכזית שלכם. שאלו את עצמכם:

• האם אני רוצה לקבל סגירה, או שאני מקווה בסתר לחדש את הקשר?
• האם אני באמת צריך לפתור משהו חשוב, או שאני מחפש נחמה רגשית?
• האם השיחה הזו תעזור לי להתקדם, או שהיא תגרור אותי בחזרה לסערה רגשית?

הבנת המטרה שלך תעזור לך לקבוע אם פנייה אליה היא החלטה בריאה או שמא עדיף להתמקד בריפוי אישי.

יישום מושג סולם הערך

סולם הערכים הוא מושג פסיכולוגי המשמש לעתים קרובות בעסקים, אך הוא חל גם על מערכות יחסים. במילים פשוטות, כל אינטראקציה מוסיפה או מורידה ערך מהרווחה הרגשית שלך.

• אם שיחה עם האקס שלך תעזור לך להשיג בהירות, סגירת מעגל או שקט נפשי, זה עשוי להיות צעד במעלה סולם הערך.
• עם זאת, אם זה יוביל ל ספק עצמי, שברון לב, או תקווה כוזבת, זהו צעד במורד הסולם

הערך היכן החלטה זו משתלבת בצמיחה הרגשית שלך וקבל את ההחלטה רק אם היא מקדמת אותך בסולם המטאפורי.

דע את כלל 7/38/55

תיאוריית התקשורת של אלברט מהראביאן קובעת כי:

• 7% מהתקשורת מבוססת על מילים
• 38% הם טון הדיבור
• 55% זה שפת גוף

אז כשאתם חושבים, "האם כדאי לי להתקשר לאקס שלי כדי לסגור את הקשר?", זכרו שהיעדר שפת הגוף חוסר ודאות בשיחה יכול לסבך את העניין עוד יותר. ואם תחליטו להמשיך עם ההחלטה, ודאו שאתם מנסחים את השיחה בצורה ברורה כדי למנוע אי הבנות.

קריאה קשורה: 10 סוגי פרידות שחוזרים להיות יחד עם ציר זמן

12 טיפים שיעזרו לכם להחליט אם להתקשר לאקס שלכם

אנשים לא מאבדים רגשות רומנטיים ברגע שמערכת היחסים שלהם מסתיימה. איבוד רגשות זהו תהליך הדרגתי של הרגשה גרועה מתמיד, ניסיון להתמקד ברווחתך בזמן שאתה מרגיש בודד כל הזמן, ולצאת מזה כאדם חדש. קל יותר לומר מאשר לעשות, בכל אופן. הדבר החשוב ביותר הוא לזכור שלשיחת טלפון עם האקס שלך יהיו השלכות. האם אתה מוכן לכך? 

להתקשר לאקס שלך או לא להתקשר לאקס שלך, זו השאלה - ואנחנו ננסה לענות עליה עבורך.

1. האם השיחה הזו עם האקס שלי תהיה לא רומנטית?

הסיבה היחידה שאתם יכולים להתקשר למספר של האקס שלכם בלי להרגיש אשמה היא אם השיחה אינה רומנטית ולוגיסטית גרידא. רוב הסיבות הללו באות לידי ביטוי במערכות יחסים בהן קיימת איזושהי בעלות משותפת.

• הזמן אוזל לך. הם לא עונים בהודעה/מייל, ואתה זקוק למידע או לדבר הזה בדחיפות. זה יכול לכלול כל מסמך, פרטי חשבון, פרטי חוזה שכירות וכו'.
• במקרה של זוגות נשואים, זה יכול להיות גם לגבי מידע בריאותי כשאתם משתפים משמורת משותפת על ילד 
• אתם עמיתים לעבודה ואתם צריכים לדבר על משהו שקשור לעבודה

סיבות כאלה תקפות גם אם ביקשו מכם לא ליצור קשר. עם זאת, אל תמציאו סיבות כמו להעמיד פנים שאתם צריכים את מחבת הברזל יצוק שקיבלת לפני שלוש שנים במכירת חצר. למעשה, זו עשויה להיות סיבה מוצדקת. מחבתות ברזל יצוק מחזיקות מעמד לכל החיים.

2. האם אני מבין לחלוטין את רגשותיי?

הסיבה שאומרים שלעולם לא ליצור קשר עם האקס שלך היא שרוב האנשים לא נמצאים במרחב טוב לאחר שהם יוצאים ממערכת יחסים. לוקח זמן להבין מה אדם מרגיש. אולי תחשוב שאתה מרגיש כלפיהם אהבה, אבל לרוב זה תערובת של אשמה, דחייה ובדידות.

• אלא אם כן תזהו את הרגשות שלכם ואת המרחב שממנו הם מגיעים, זה לא רעיון טוב לשלוח הודעת טקסט לבן/בת הזוג לשעבר/ת שלכם.
• ייתכן שתצטרך לשקול גם אם אתה נמצא תחת השפעה כלשהי, כמו אלכוהול, מכיוון שהדבר עלול להשפיע על יכולות החשיבה שלך. להשתכר ולהתקשר לאקס שלך זה הדבר הכי גרוע בעולם. לא רק שאת פולשת לפרטיות שלה, אלא שזה עלול לקחת יותר זמן לפייס את הילד הפנימי שלך לגבי התקרית המביכה הזו.
• מה לעשות כשאתה רוצה להתקשר לאקס שלך? דבר עם חברים. חברים טובים ידאגו שלא תעשה שום דבר שתתחרט עליו אחר כך.

3. האם הם המשיכו הלאה בחייהם?

כשאתם חושבים "האם כדאי לי לדבר עם האקס שלי?", שקלו את האפשרויות החדשות. ייתכן שבעוד שאתם משוכנעים שהתקשרות לאקס שלכם תפתור את כל בעיות העבר שלכם ושאתם אולי תחזרו להיות ביחד, הם כבר המשיכו הלאה. אנשים רבים יוצאים לדרך... מסע היכרויות ריבאונד להתגבר על האקסים שלהם. ולפעמים, זה עובד.

• ייתכן שהם כבר לא רוצים אותך ויגידו לך את זה במילים אחרות. האם את חושבת שאת יכולה לספוג את הדחייה בפעם השנייה? ייתכן גם שהם עדיין רוצים אותך בחזרה אחרי הריבאונד, אבל ההחלטה הזו צריכה להיות הדדית וחייבת לבוא אחרי הרבה התבוננות פנימית. 
• חברים משותפים יכולים לעזור לך לקבל את ההחלטה הזו. אם הם אומרים שהאקס שלך צריך עוד זמן, אז הקשיבי להם.
• דבר נוסף שכדאי לציין כאן הוא שלמרות שאתם רוצים לחזור אליהם, האם אתם חושבים שהם יהיו מרוצים מכם? חשבו על הרגע האייקוני מ... ברוס, הכל יכול שם, דמותו של ג'ים קארי, ברוס, מגלה את גרייס (מגלמת ג'ניפר אניסטון) מתפללת שתשכח ממנו. לפעמים צריך לשחרר אנשים כדי שיהיו מאושרים באמת.

קריאה קשורה: 15 סימנים שאתם עדיין לא התגברתם על האקס שלכם

4. האם הם התפתחו מבחינה אינטלקטואלית?

אנשים שרוצים להמשיך הלאה לעיתים קרובות ממקדים את האנרגיות שלהם בהתפתחות אישית לאחר פרידות. זה יכול להיות המקרה גם עם האקסית שלכם. אז, אם אתם תוהים, "האם עליי ליצור קשר עם האקסית שלי ולתת לה..." הזדמנות שנייה"?", ודא שהם השתפרו ומוכנים להיות שותף טוב יותר מבעבר. אחרת, אתה חוזר לנקודת ההתחלה.

• שאלו את החברים המשותפים שלכם אם הם היו רואים את האקס שלכם כגרסה טובה יותר של עצמם. האם עדיין יש להם את אותן בעיות, האם הם עדיין מעירים הערות מיזוגיניות, האם הם עדיין פריקי שליטה, האם הם עדיין נרתעים מאחריות, דברים כאלה.
• פי ללמודיותר מ-69% מהזוגות שחזרו להיות יחד לאחר פרידה אמרו ששיפור עצמי עזר להם להתחבר מחדש ולשפר את איכות מערכת היחסים. אם אתם רוצים שהאקס שלכם יחזור אליכם, שאלו את עצמכם, האם אתם אדם טוב יותר עכשיו? ולמען יחס הוגן, שאלו את חבריכם אם גם הם חושבים אותו דבר.
• הגיוני להתקשר אליהם רק אם שניכם מוכנים מבחינה אינטלקטואלית. אם למישהו מכם אין את סוג הצמיחה האישית הנדרשת כדי לקיים מערכת יחסים, אולי כדאי שתישארו בנפרד עוד קצת זמן.

5. האם עליי להתקשר לאקס שלי כדי לסגור את הקשר?

הצורך לקיים שיחת סיום קשר לאחר פרידה יכול להימשך גם לאחר שנים. מחקר מצביע על כך שהצורך בסגירת מעגל יכול להגביר את החוויות השליליות במערכת היחסים. משמעות הדבר היא שללא סגירת מעגל, אתם עלולים לחזור שוב ושוב לאותם רגעים של קונפליקטים או כאב. לרוע המזל, שיחת טלפון לבן/בת הזוג לשעבר לא בהכרח תספק את סגירת המעגל שאתם צריכים, וייתכן שרק תכאיב יותר לאחר מכן. פרידות יכולות להיות מבולגנות, ולא כולם עשויים לרצות לדבר עליהן, במיוחד אם אחד מבני הזוג מעוניין יותר לצאת מהקשר. זה רלוונטי במיוחד אם שניכם החלטתם לא להפסיק ליצור קשר. התשובה לשאלה "האם עליי לנתק קשר?" היא כמעט תמיד לא. הנה כמה דברים שאתם יכולים לעשות במקום זאת:

• קחו שליטה על הרגשות שלכם. שיחה איתם רק תגביר את החרדה שאתם חשים ולא תעזור לפתור שום דבר. הימנעו ממגע אם אתם מחפשים סגירת מעגל.
• כדי להבטיח סגירת מעגל לאחר פרידה, אתה יכול לדבר על זה עם חברים או עם כמה בני משפחה קרובים. אם זה נראה לך מרתיע, כתוב מכתב ארוך על הרגשות שלך והוציא ממך כל טיפת פגיעה, מילה אחר מילה.
• ניתן גם להיפטר מכל סימן פיזי לנוכחותם. לקחת כל דבר שהיה מתנה מהם. ניתן לתרום את הדברים האלה או לשרוף אותם לקבלת אפקט דרמטי נוסף. לפעמים, מעבר דירה או מעבר עבודה גם עוזר.

6. האם הם אלופי חום וקור?

גדול הסיבה שהאקס שלך חם וקר זה שהם רוצים להשאיר אותך ערני. כשאתה יוצר קשר עם בן/בת זוג לשעבר, זה נותן להם את האישור שהטריקים שלהם עובדים עליך. הם רוצים להשאיר אותך ערני ולגרום לך להגיב. זה אומר להם שהם עדיין במחשבות שלך. מערכת יחסים כזו נהרסה מזמן, ופסיבית-אגרסיבית תפסה את מקומה של משיכה שאבדה.

• אם הייתם קורבן להתנהגות הנרקיסיסטית שלהם, ייתכן שתרגישו גרוע יותר לאחר הפרידה ותתהו כל הזמן, "האם עליי להתקשר אליו ולהתנצל?". נרקיסיסטים מנסים לעורר חוסר ביטחון בקרב האנשים סביבם כדי להרגיש בטוחים לגבי עצמם. מכיוון שחיזוק חיובי מגיע באופן מותנה מאוד במערכת יחסים איתם, ייתכן שתתקשו להאמין שמגיע לכם להיות מאושרים בכלל.
• הם עשויים גם להשתמש ברשתות חברתיות או בחברים משותפים כדי להסית אותך או לגרום לך לתגובה. אם ככה הם - חסרי ביטחון ולא בוגרים רגשית - יצירת קשר עם האקס שלך רק תנציח את המעגל ששברת קודם לכן.

7. האם הייתה לי פרידה קשה?

האם כדאי לי לנתק קשר? אולי זה לא רעיון טוב אם היה לך פרידה גרועהרוב הסיכויים שהם לא התגברו על זה, גם אם אתם התגברתם. 

• אם הפרידה כללה השפלה או עונש על משהו שלא מגיע להם, זה יכול לקחת שנים להשלים עם עצמך אם אתה עובר את זה.
• אם תחליטו להתקשר לאקס שלכם, שזרק אתכם בגלל שימוש בסמים, סביר להניח שהוא לא יהיה מרוצה אם יבינו שאתם מסטולים מהשיחה. תעבדו על הבעיות שלכם קודם.
• זה מנומס לתת לאקס שלך קצת מרחב אחרי הפרידה. זה יהרוס את הסיכויים שלך לחזור אליו אם לא תכבד את המרחב הזה.
• את לא חייבת להתקשר לאקס שבגד בך. אקס שבגד בך עשה זאת מתוך הבנה מלאה של מה שהוא עושה. הוא הפר את האמון שלך, ואת ראויה למישהו טוב יותר מזה.

קריאה קשורה: 18 סימנים בטוחים שגבר דלי מאוהב

8. האם זה נהיה "מסובך" להיות חברים שלהם?

מוירה, מאמנת זוגיות, אומרת, "חלק מהלקוחות שלי אכן נשארו חברים של האקסים שלהם לאחר שהקשר הסתיים. אז זה לא לגמרי בלתי אפשרי. אבל האנשים האלה הכירו אחד את השני במשך שנים מלכתחילה, ולכן הקשר ביניהם היה יותר אפלטוני מאשר רומנטי. אבל עבור רוב האנשים, זה לעתים רחוקות כך, ולכן כשאנשים שואלים "האם כדאי לי לדבר עם האקס שלי?", אני בדרך כלל ממליצה לא לעשות זאת."

• אתה יכול להחליט שאתה רוצה להישאר חברים עם האקס שלך, אבל זכור שקשה לאוהבים לשעבר להיות אפלטוניים לחלוטין אחד כלפי השני. כמו כן, ייתכן שבן/בת הזוג החדש/ה שלהם/ן לא יהיו מרוצים מזה.
• מערכות יחסים מסובכות יכול להשפיע על בריאותך הנפשית ולעכב את צמיחתך. ייתכן שתרגיש שאתה "תקוע בלולאה" שקשה לשבור.
• ודאו שעבר מספיק זמן כדי ששניכם תגיעו לשלב של ייזום קשר אפלטוני ובריא

9. האם אני תקוע בלולאה של פגיעה עצמית?

האם את/ה מתקשה/ת להמשיך הלאה ונתקע/ת בלולאה שבה את/ה מפנטז/ת עליהם או אפילו עוקב/ת אחריהם כל הזמן? אם כן, ברור שאת/ה לא מוכן/ה למערכת יחסים בוגרת רגשית עם אף אחד, שלא לדבר על האקס/ית שלך. יצירת קשר איתו/ה רק תעכב את תהליך הריפוי.

• דבר עם חברים, או עם איש מקצוע אם אתה חושב שההתמדה מתחילה להיות קשה עבורך. Bאונובולוגיהאנו מציעים פאנל מעולה של מומחים ויועצים. חשבו על אפשרויות חדשות, צאו החוצה, חוו חוויות חדשות.
• כלל אצבע כללי הוא לחכות שלושה שבועות לפחות. בספרו, הרגלים אטומיים, ג'יימס קליר כותב שאדם צריך לפחות 21 ימים כדי ליצור הרגל. הרעיון הוא להיכנס לשגרה חלופית שבה עושים דברים לא מוכרים ומאתגרים ומסיחים את דעתו מהן.
• מחקר מציע כי כניסה לשגרה יכולה לעזור לייצב את בריאות הנפש ולעזור לך לחיות חיים בריאים

10. האם עליי להתקשר לבן/בת הזוג לשעבר שלי אם אני מתגעגעת אליו/אליה ורוצה לחזור?

ג'ים, מורה ממסצ'וסטס, משתף אותנו, "כשהאקס שלי התקשר לשאול מה שלומי, החברים שלי אמרו שזה מוזר, כי החלטנו על... כלל איסור מגע"... אבל שמחתי לשמוע את קולו. נשארנו בקשר לזמן מה, וכשהבנתי שהוא אכן אדם שונה, החלטתי לחזור אליו." חשוב להיות באותו ראש אם גם את וגם האקס שלך רוצים לחזור להיות ביחד.

• הדרך היחידה שזה לא יהיה מוזר או פוגע אם תתקשרי לאקס שלך היא אם שניכם מוכנים לדבר אחד עם השני ועבדתם על עצמכם.
• יש סיכוי גדול שבשלב מסוים תדברו על הפרידה. אם אחד מכם מחפש לחטט בגלד של מערכת יחסים ישנה, ​​השיחה תדרדר.
• את גם צריכה להיות בטוחה שהאקס שלך רוצה לחזור אלייך כי הוא אוהב אותך, ולא כי הוא לא רוצה להרגיש בודד. תבדקי עם חברים, האם הם עוברים משהו כואב? עדיף להשאיר אותם בשקט בזמן שהם מסדרים את הרגשות שלהם לפני שאת פונה אליהם.

11. האם עליי לפנות לאקס שלי כשאני יודע שזה לא יסתדר?

לפעמים אתם יודעים שהקשר לא יצליח כי לא אתם ולא האקס שלכם רוצים להתפשר על גורמים מסוימים. לדוגמה, אם אתם גרים בערים שונות, שניכם לא מוכנים לעבור דירה ו... מערכת יחסים למרחקים ארוכים זה פשוט לא הקטע שלך, אז אין טעם לפנות אליהם אחרי הפרידה.

• זכרו שהקשר שלכם הסתיים בגלל שהיו לכם בעיות. אם שניכם לא תעבדו על זה, סביר להניח שתעברו את זה שוב. וכל מעגל של פרידה וחזרה ביחד רק יפגע בכם, באקס שלכם ובאנשים אחרים בחייכם.
• חפשו קבוצת תמיכה שתעזור לכם לעבור את זה, כי זה לא הולך להיות קל. אם הדברים נהיים קשים, צרו רשימה של בעד ונגד ורשמו כל מקרה שבו הרגשתם מאוכזבים. זה יהפוך לקל יותר בכל פעם שתבינו שאתם לא צריכים לעבור את זה שוב.

12. האם אני עובר/ת משהו מלחיץ?

אם אתם עוברים תקופה קשה כמו מוות של אדם אהוב או צרות מקצועיות, אז יהיה לכם קשה יותר. התמודדות עם הפרידה וזה יגרום לך לרצות לחזור לבן/בת הזוג לשעבר/ת שלך. חלק מזה יהיה בגלל בריאותך הנפשית, שהייתה נפגעת מלכתחילה.

• נתחו את מה שאתם באמת מרגישים. האם אתם מרגישים בודדים בגלל שאתם חושבים עליהם או שאתם מרגישים פגיעים בגלל גורם חיצוני?
• את צריכה להיות מוכנה לתרחיש שבו דברים לא ילכו כרצונך. האם את מוכנה להתמודד עם הכאב למקרה שתרגישי גרוע יותר אחרי שיחה עם האקס שלך?
• אם את עדיין רוצה לחזור אליהם, כנראה שזה יהיה רעיון טוב לחכות ולהתאושש מהבעיות שאת מתמודדת איתן. ברגע שתהיה לך בהירות, תוכלי לקבל החלטות טובות יותר.

מחשבות סופיות

לפני שאתם מתקשרים לבן/בת הזוג לשעבר, קחו רגע לחשוב על המוטיבציה שלכם וההשלכות האפשריות. הדחף ליצור קשר הוא טבעי, אבל לתת עדיפות לרווחתכם הוא המפתח. אם השיחה לא תוסיף ערך חיובי לחייכם, אולי עדיף לתת לעבר להישאר בעבר.

9 סימנים שאתם יוצאים עם ילד זכר

15 סימנים לכך שהרומן שלכם הסתיים (ולתמיד)

25 רעיונות לדייטים בחינם לזוג | דייטים חמודים, כיפיים ורומנטיים שאתם חייבים לנסות

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.