אני אוהבת את הציטוט הזה של קרול בריאנט: "שבירת הלב כשנשבר היא השקט הכי חזק אי פעם." אם אי פעם הייתם מאוהבים וזה נגמר, אתם יודעים בדיוק על מה אני מדברת. הכאב והחרדה יכולים לגדול באופן משמעותי אם אתם צריכים להתמודד עם האתגר של איך להתגבר על לב שבור כשאתם עדיין אוהבים אותו. אני מכירה את התחושה היטב כי לאחרונה עברתי פרידה שהייתה לי אותה תחושה.
למען האמת, אני עדיין בתהליך האבל וההחלמה. אבל למדתי לא מעט שאשמח לשתף במקרה שגם אתם עוברים משהו דומה. להבהרה נוספת, אני מביא לכם תובנות מיועצים. פרנה דינגרה (תואר שני בפסיכולוגיה קלינית) ו שאזיה סלים (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ לגירושין ופרידה.
איך להתגבר על לב שבור כשאת עדיין אוהבת אותו - 13 דרכים
תוכן העניינים
כאשר מערכת היחסים מסתיימת, אתה מרגיש מוצף ברגשות רבים. אין מסגרת זמן קבועה למועד שבו הדברים יחזרו לנורמליות. יהיו ימים של דמעות והתבוססות, אבל וזעם, הכחשה, טינה, ועצב ואובדן טהורים. אם אתה מנסה להתגבר על פרידה גרמת, גם תאשים את עצמך, ותנסה להבין איפה טעית.
פררנה אומרת, "ניתוק רגשי ממישהו כרוך באתגרים רבים, משום שלא רק מהאדם עצמו עלינו להתנתק, אלא גם מחלקים בעצמנו שאנו מקשרים איתו כעת. עבור אנשים מסוימים, צלילה לעבודה ותחביבים מתגלה כפורייה עד שהם מרגישים מוכנים לעבוד על שחרור ההתקשרות שלהם."
"עבור אחרים, עבודה לקראת פירוק שיטתי של ההתקשרות שלהם יכולה להיות מועילה. כך או כך, התייחסות לחלק בנו שנאחז באדם האחר, מהי מטרת האחיזה הזו וכיצד היא משרתת אותנו כרגע, היא זו שעוזרת בסופו של דבר."
"לדוגמה, אם ההיקשרות נובעת מכך ששניהם היו יחד זמן רב וזהו הרגל שקשה לשחרר, אז עבדו על זה לאט לאט" יצירת זיכרונות חדשים והרגלים יעזרו, כדי להביא בחזרה את הקשר וההיקשרות לעצמנו מצד בן הזוג האמור."
איך להתגבר על לב שבור כשאת עדיין אוהבת אותו, Shazia מוסיפה, "התגברות על שברון לב היא הבנה שרגשות אינם תכונות קבועות - הם משתנים כל הזמן בהתאם לגורמים חיצוניים וסביבתיים אחרים. ברגע שאנחנו מזהים, מכירים, מעבדים ומתעלים אותם בצורה חיובית, דברים מתחילים להסתדר. במקום להתמקד או להלחץ כיצד להתנתק במערכת יחסים, לזרום עם הזרם ולתעדף את האושר שלנו בוודאי יעשה את ההבדל."
פרידה מאהבת חייך היא תהליך כואב וארוך, אך היא לא בלתי אפשרית. הנה 13 דרכים שיעזרו לך להתמודד ולשחרר מערכת יחסים כשאתה עדיין אוהב אותה.
קריאה קשורה: למה אני עוקב אחרי האקסית שלי ברשתות החברתיות: מומחה אומר לה מה לעשות
ריפוי רגשי מפרידה כשאתה עדיין מאוהב
"נפרדתי מהחבר שלי, אבל אני עדיין אוהבת אותו, איך אני משחררת?" זה היה לי מאוד קשה כי הרגשות עדיין היו כל כך חזקים. למה הוא לא ראה שאני עדיין אוהבת אותו ואנחנו יכולים לפתור את הבעיות שמציקות לנו? אבל הייתי צריכה להתמודד עם העובדה שהוא כבר לא מעוניין. חשוב לעשות כל מה שעוזר להתגבר על לב שבור, במיוחד כשאת... להמשיך הלאה בלי סגירה.
A המשתמשים reddit תיעדה בדיוק את מה שהרגשתי. במילותיה, "הייתי כל כך מפוחדת. אני מרגישה שאני חותמת על חיים שלא הייתי בוחרת לעצמי אם אשאר. מצד שני, אני מפחדת שאקבל החלטה קבועה על סמך בעיות זמניות, ואפספס עתיד מקסים עם האדם שחשוב לי הכל."
אז בואו נחקור מה לעשות כשחבר שלך נפרד ממך, ואת עדיין אוהבת אותו.
1. קחו זמן להתבוסס, אי אפשר "להיפטר" מלב שבור
חשוב לקחת זמן לעבור את תהליך האבל. להתבוסס. להזמין פיצה גבינה עם כל התוספות או עוגה שלמה ולצפות בטלוויזיה בלי מחשבה. בזמן שאתם מתגברים על לב שבור, תצטרכו להיות הגיוניים ולקבל את זה. הקשר נגמר בשלב מסוים.
"הדרך הבריאה ביותר להתמודד היא לא להתנגד לרגשות שלך", אומרת פררנה, "בכי כשבא לך, שתפו את רגשותיך עם יקירייך כשבא לך, ותנו לעצמך זמן להתאבל על משהו שהיה כל כך חשוב לך, באותו אופן שבו אפשרת לעצמך זמן להתאהב מלכתחילה".
2. דעו שזה בסדר לאהוב אותם אבל מרחוק
התשובה לשאלה איך להתגבר על לב שבור כשאתה עדיין אוהב אותו היא לא תפסיקו לאהוב אותולא משנה כמה תילחמי בזה או תשכנעי את עצמך שהתגברת עליו, יש סיכוי טוב שהאהבה תישאר. זה נכון במיוחד אם הייתם במערכת יחסים ארוכת טווח.
נחשו מה, זה בסדר. לשחרר מישהו שאתם עדיין אוהבים זה בדיוק מה שזה נשמע. אתם משחררים את מערכת היחסים, את הרומנטיקה, ואת כל מה שבא איתה, חוץ מהאהבה. פררנה מזהירה, "להתקדם מבן/בת זוג לשעבר זה לא קל. זה נהיה קשה יותר אם לא עשיתם את העבודה ורק דיכאתם את הרגשות שלכם כדי להימנע מלהרגיש את הכאב של הפרידה שלכם."
"אם אתם מתגברים על מישהו שאתם רואים כל יום, זה אפילו קשה יותר. אבל נסו לאמוד אילו אפשרויות מאפשרות לכם להרגיש את הרגשות שלכם תוך שמירה על מרחק. אולי נוכחות של אדם שמפריד אתכם בחדר, או שינוי השגרה שלכם לכמה שבועות עד שתעברו הלאה משברון לב כואב יעזרו."
קריאה קשורה: איך להמשיך הלאה כשאתה עדיין מאוהב באקס שלך
3. להשלים עם העבר
שחרור מהעבר הוא תשובה מצוינת לשאלה מה לעשות כשחבר שלך נפרד ממך ואת עדיין אוהבת אותו. אלא אם כן השלמת עם העבר, לא תוכלי להמשיך הלאה אחרי פרידה. כאשר הפרידה טרייה, כל מחשבה על מערכת היחסים הקודמת שלך תעורר רגשות שליליים עמוקים.
פררנה אומרת, "מנגנוני ההתמודדות של כל אחד שונים, ולהגביל אותם לכמה יהיה לא הוגן. חלקם עשויים לנסות תפילות להתגברות על לב שבור, אחרים עשויים לרצות לאחל לו להיפטר ממנו. לחלקם עשויות להיות דרכים בריאות יותר להתמודד עם האבל שלהם הקשור לשברון לב."
"אחת מהן היא למצוא סגירת מעגל מבפנים. להבין שרק בגלל שזה נגמר, זה לא בהכרח אומר שזה לא היה בעל ערך כשהיה קיים. מערכת תמיכה כמו בן משפחה וחברים קרובים בהחלט מועילה, שכן היא מספקת פורקן לרגשות. במקרה שהיו תחביבים או פעילויות שוויתרתם עליהם בזמן שהייתם במערכת יחסים, הייתי ממליץ בחום לחזור אליהם בהדרגה."
קריאה קשורה: הרעיון של טיול סולו לנשים כדי לטעון לחופש
4. אל תמהרו להמשיך הלאה
מישהו אמר "ריבאונד"? תקשיבו, אין שום דבר רע בפלירטוטים ובסקס אם אתם חושבים שזה יעזור לכם להתגבר על שברון לב כואב. מה לעשות כשחבר שלכם נפרד מכם ואתם עדיין אוהבים אותו זה לא למהר לעבור הלאה. מערכת יחסים ריבאונדיתעצה חשובה לזוגיות אומרת, זה עושה את זה בקלות.
כמה זמן לוקח להתגבר על מישהו שבאמת אהבת? קשה לרפא לב שבור, ו... המדע מה שמאחורי זה אומר לנו שייתכן שייקח עד 18 חודשים להתקדם הלאה. אבל ציר הזמן תלוי באמת באורך או בעומק מערכת היחסים שלכם ובאופן שבו אתם מעבדים את הפרידה.
אז במקום לנסות להסיח את דעתכם דרך האבל בעזרת מערכת יחסים שקטה, נסו לעבוד קודם על שיפור עצמי. המשתמשים reddit מזהיר מפני יחסי מין חוזרים עם בן/בת הזוג לשעבר, ואומר, "התוצאה תותיר אותך מרגיש נורא ושנאה. זה לגמרי יתבלבל לך בראש."
5. זכור, אתה תאהב שוב
אני יודעת שאני לא רוצה לעבור הלאה מהאקס שלי כי אני נאחזת במה שהיה לנו. אני מרגישה שהלב שלי לעולם לא יתאושש. אבל, תאמינו או לא, הוא יתאושש. להיפתח לאהבה חדשה זה אולי החלק הכי מפחיד בתהליך הריפוי, אבל זה גם אחד החיוניים ביותר.
"אהבה הופכת אותך לאדם טוב יותר", מייעצת שאזיה, "אם דברים לא הסתדרו טוב בין שני אנשים, זה לא בהכרח אומר שהם לא יכולים להמשיך הלאה ולהיות מאושרים עם מישהו אחר. מודעות רגשית וניווט רגשותיך בכיוון הנכון יעזרו ב..." להתגבר על שברון לב"... זכרו, כל ריפוי מתחיל בעצמכם."
קריאה קשורה: לעשות שלום עם העבר שלך: 13 טיפים חכמים
להמשיך הלאה אחרי הפרידה מאהבת חייך
פרידה מאהבת חייך יכולה להרגיש כאילו העולם מגיע לקיצו. קשה לראות דברים חיוביים סביבך. תיפגע רגשית כשאתה עובר את תהליך האבל שמגיע עם סיום מערכת יחסים רומנטית. אתה גם תוהה, כמה זמן לוקח להתגבר על מישהו שבאמת אהבת? במקום להרהר, מצא דרכים בריאות להתמודד.
6. כדי להתגבר על שברון לב כואב, עליכם לנתק קשר
זהו החלק הקצר, הפשוט, ואולי גם הכואב ביותר בפרידה כשאתם עדיין מאוהבים. עליכם לדבוק ב... כלל איסור מגעמשמעות הדבר היא שאין הודעות "מתגעגעים אליך", אין שיחות טלפון מצד אנשים שיכורים ואין נסיעה ליד הבית שלהם. אם אפשר, כבו את הרשתות החברתיות שלכם.
ייתכן שאתם מתקשים עם המחשבה "אני לא רוצה להמשיך הלאה מהאקס שלי". זו הסיבה שאולי תזדקקו ליותר עזרה. לכן, ערבו את החברים או המשפחה שלכם אם תוכלו. תצטרכו מישהו שייקח לכם את הטלפון ומפתחות הרכב כשאתם נחושים לשלוח "הודעת טקסט ידידותית" או "פשוט לנסוע ולראות אם הוא בבית".
קריאה קשורה: רפאו לב שבור בעזרת 15 טיפים ממומחים
7. לימוד משהו חדש יעזור להתגבר על לב שבור
חלקת המון תשוקות או תחומי עניין עם בן/בת הזוג לשעבר. עכשיו, הוא כבר לא בחייך, וזה מרגיש די ריק. אל תשקעי בריק של רגשות. בדיכאון אחרי פרידהמצא תשוקה חדשה ותתחיל לתקוע בה שיניים!
מה שעבד בשבילי כשסבלתי רגשית היה לעשות את הדברים שתמיד רציתי לעשות. אז נרשמתי לקורס יופי. גם שמרתי על סופי השבוע שלי די עסוקים על ידי הצטרפות למועדון טיולים. לבסוף, הגשתי מועמדות לעבודה חדשה וביליתי זמן איכות עם החברות הכי טובות שלי. בסופו של דבר, הייתי עייפה מדי מכדי להרהר בלב השבור שלי.
8. להיפטר מזיכרונות
אי אפשר להתגבר על שברון לב ממישהו שאתה אוהב אם אתה עדיין נאחז בדברים ממערכת יחסים קודמת. הגיע הזמן לטהר את נוכחותו מחייך. עשיתי את הדברים הבאים.
- זרק את מברשת השיניים שלו
- החזרתי לו את מה שיכולתי
- נתן את בגדיו הישנים שידעתי שהוא לא ירצה בחזרה
- סידרתי את כל המזכרות של בן זוגי לשעבר
זכרו, ניקוי פיזי ו מחיקת זיכרונות גם יעזור לנקות את דעתך.
9. התבונן בעתיד
התגברו על שברון לב של מישהו שאתם אוהבים על ידי הסתכלות לעתיד. פרידה כשאתם עדיין מאוהבים אבל בדרכים שונות מאפשרת לכם לחקור את עתידכם כסוכנים עצמאיים. אם אתם... תחושת ריקנות אחרי פרידה, העתיד אולי נראה קודר. אבל אתה יודע שזה רק רגש חולף, כי מחר השמש תזרח. הכינו רשימת מטלות לכל יום אם זה עוזר. זה:
- תנו לך שגרה
- להעסיק אותך
- ייתן לך תחושת מטרה לתקופה הקרובה.
השתמשו בתפילות כדי להתגבר על לב שבור אם זה עוזר לכם. רק ודאו שאתם לא נותנים לסבל הרגשי... ועצב הורס את ההזדמנויות החדשות שהחיים יכולים להציב בפניך. יש עתיד שמחכה לך, אתה רק צריך ללכת לעברו צעד אחר צעד.
טיפול עצמי - הדרך הטובה ביותר להתגבר על שברון לב
סבל רגשי הוא נורמלי אחרי פרידה כשאתה עדיין מאוהב. עם זאת, אהבה עצמית היא דרך נהדרת להתמודד עם הדילמה של מה לעשות כשחבר שלך זורק אותך אבל אתה עדיין אוהב אותו. זוהי גם הדרך הטובה ביותר להיפטר מלב שבור.. במהלך השבועות הקרובים, אימוץ הרגלים בריאים או אורח חיים חדש הוא הדרך הטובה ביותר להתגבר על שברון לב.. לאכול בריא, לשלב הרבה פעילות גופנית, ולנוח הרבה.
קריאה קשורה: לעשות שלום עם העבר שלך: 13 טיפים חכמים
10. הראו לעצמכם קצת אהבה
להראות קצת אהבה לעצמך מאפשר לך להעביר את המיקוד מהבן/בת הזוג לשעבר אל עצמך. חבקי את מה שאת/ה אוהב/ת, בין אם זה עבודה, בילוי זמן עם משפחה או חברים, או לקיחת קצת זמן לעצמך. יש כל כך הרבה דברים שיכולים לעזור למלא את החלל של מה לעשות כשחבר שלך זורק אותך אבל את עדיין אוהבת אותו. אתה יכול:
- קבלו מייקאובר כצורה של טיפול עצמי
- לכו לקניות בשביל קצת טיפול קניות
- שיפוץ הבית שלך
- תקנו לעצמכם פרחים כצורה של אהבה עצמית
- להתלבש יפה, וצאו לדייטים לבתי קפה ומסעדות נחמדים וכו'.
פינוק עצמי לא נותן לך זמן למחשבות על בן/בת הזוג לשעבר. תוך זמן קצר, תצליח להיפטר משברון לב. וכמו ילד קטן בדרך של גילוי עצמי, להתקדם כבר לא יהיה כל כך מרתיע.
11. חשוב כיצד תוכל להשתנות
האם היה לך תפקיד בפרידה? אל תכעס על עצמך על זה, כמו שכולם עושים טעויות באהבהבנוסף, חשוב לאן את נמצאת בחיים. אולי הקריירה שלך הייתה בתנופה, והוא לא הצליח להתמודד. פרידה כשאת עדיין מאוהבת אבל בדרכים שונות נותנת לך הזדמנות לצמוח ולשגשג. אל תתמקדי במה שהשתבש. במקום זאת, תחשבי על מה שאת יכולה לעשות טוב יותר במערכת היחסים החדשה שלך.
פררנה מסבירה, "הערכי את עצמך והביני מדוע עשית את מה שעשית, מאיפה זה הגיע ומה הניע אותך. אם בסופו של דבר, בן/בת הזוג שלך החליט/ה לעזוב, זה בגלל שהוא/היא שמר/ה על הגבולות שלו/ה, ואין בזה שום דבר רע."
"חשוב לזכור שאתם מבינים למה עשיתם את מה שעשיתם וגם איך אתם יכולים למנוע מעצמכם לעשות את זה בעתיד. עם זאת, זה לא גורע מהעובדה שמעולם לא רציתם לפגוע בבן/בת הזוג שלכם, אבל רציתם לפגוע, והוא/היא ראו בכם דין וחשבון. צריך לכבד את זה."
קריאה קשורה: כיצד להתגבר על תלות הדדית במערכות יחסים
12. הישענו על מערכת התמיכה שלכם
מערכת התמיכה שלך היא קריטית בהתגברות על שברון הלב סיום מערכת יחסיםזה יכול להיות בן משפחה קרוב, חבר הכי טוב/חבר מהימן שלך, או קבוצות של אנשים שעוברים אתגרים דומים. שתפו איתם את הרגשות הכנים שלכם ובטאו את הפגיעות שלכם. היכולת לדבר ולפרוק את רגשותיכם מספקת פורקן נהדר.
13. קבל עזרה מקצועית
איך להתגבר על לב שבור כשאת עדיין אוהבת אותו עשוי לדרוש עזרה מקצועית. המומחים הם משאב נהדר אם אתם מתקשים להתמודד. אם אתם מחפשים עזרה, אנשי מקצוע מיומנים ומנוסים בתחום בריאות הנפש ב בונובולוגהפאנל של y נמצאים כאן בשבילך.
נקודות מפתח
- צפו לחוות מגוון רגשות שליליים כשאתם מתקדמים משברון לב כואב. זה כולל כעס, אשמה, אכזבה וחוסר תקווה.
- אין דרך קלה להתמודד עם "נפרדתי מהחבר שלי, אבל אני עדיין אוהבת אותו". את חייבת לעבור תהליך אבל ותהליך ריפוי כדי להתגבר על מערכת היחסים הקודמת.
- אהבה עצמית, מערכת תמיכה, חוסר קשר והיפטרות מזיכרונות הן כמה דרכים להתגבר על לב שבור כשאתה עדיין אוהב אותו.
- פנייה לעזרה מקצועית יכולה לעזור להתגבר על לב שבור
בחנתי כמה עצות מעשיות עם טיפים מוכחים של מומחים בתחום הזוגיות כיצד להתגבר על לב שבור כשאת עדיין אוהבת אותו. האם זה קשה? בהחלט, ללא ספק. החלק הכי מפחיד הוא שאת עכשיו לבד. תחווי מגוון של רגשות שליליים במהלך תהליך האבל. עם זאת, חשוב לתת לעצמך זמן, אחרת תהליך הריפוי ייקח יותר זמן ממה שהוא צריך.
לכל אחד יש את הדרך שלו להתמודד. אבל, אימצו הרגלים בריאים, תרגול אהבה עצמית והישענו על מערכת התמיכה שלכם, שיכולה לכלול את בן המשפחה שאתם סומכים עליו או את החבר הכי טוב שלכם. זכרו, ריפוי ממערכת יחסים קודמת הוא חשוב כדי שלא תיקחו מטען למערכות יחסים עתידיות.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
