人間関係の三角形：意味、心理学、そしてそれに対処する方法

あなたがそれを認識しているかどうかに関係なく、すべての関係にはパワーシフトが発生します。常に支配的な人、従順な人、そして場合によっては、すべてを解決したいと願う別の人の存在が存在します。心理学者のスティーブン・カープマンによって開発された理論である関係の三角形は、そのような力学を説明することを目的としています。 

今日は、恋愛関係において人々が無意識のうちに身に着けている可能性のある役割について話します。そして、この三角関係は何と呼ばれるのでしょうか? 「ドラマ・トライアングル」（その理由はすぐにわかります）。心理学者の助けを借りて プラガティスレカ （臨床心理学の修士号、ハーバード大学メディカルスクールで専門単位を取得）感情的能力リソースを通じた個人カウンセリングを専門とする彼は、この関係の三角形の心理学を見てみましょう。 

三角関係とは何ですか?

三角関係は、3 つのロマンチックな関心が関係する三角関係と混同しないでください。ロバートと混同しないでください スタンバーグの愛の三角理論、2人が共有する愛の性質について語ります。

三角関係を何といいますか？そして、私たちの親密な関係で悪化する問題を説明すると約束されているこの心理学の三角形とは何ですか？簡単に言えば、人間関係の三角形、別名「ドラマ」トライアングルは、人間関係にある人々が知らず知らずのうちに落ち着き、お互いに押し付け合う可能性がある 3 つの役割について教えてくれます。それが最終的にはドラマにつながります。.

被害者、迫害者、救助者という役割は、多くの場合、どのような力関係にも見られます。その主な理由は、これらが交換可能であり、相互に補完し合うためです。誰かが圧倒されて被害者の役を演じると、必ず迫害者か救助者が登場します。 

「私たちは三角関係において自分がどのような役割を果たしているかを知らないため、人間関係で苦労する傾向があります。被害者は常に助けを求め、常に被害者カードを切り、自分の人生の責任は他人にあると思い込んでいます。」 Pragati. 

「これらの役割は、無意識のうちに引き受けられているかもしれませんが、長期的には、 人間関係に衝突を引き起こす。たとえば、親と子のセットを考えてみましょう。母親が子供が勉強しないことに問題を抱えて子供に暴言を吐いたり、父親が子供をかばい続けたりすることもあります。 

「その結果、母親は迫害者、子供は被害者、そして父親は救助者になります。こうした役割が固定化されると、特に被害者の間で摩擦や自尊心の問題が生じます。問題は本質的に、私たちの誰もが何をすべきかを指示されるのが好きではないために発生します。家の緊張が常に自分のせいであると子供が常に感じさせられると、子供は成長したときに自分自身の人間関係において被害者を演じることになります。さもなければ、反逆して彼らは迫害者になるでしょう」と彼女は結論づけた。 

関係の三角形 (被害者、救助者、迫害者) は悪質なものであり、これらの役割が非常に交換可能であるという事実により、誰がどの役割を果たしているのか、いつ対処する必要があるのか​​を特定することが非常に困難になります。それは間違いなく健全な三角関係ではありません。

このような三角関係は人の精神に永続的な害をもたらす可能性があるため、それを認めてすぐに終わらせることが重要です。ただし、このような三角関係から抜け出す方法を見つけるには、自分がどのような役割を果たしているのかを知る必要があります。 

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ドラマトライアングルにおける役割を理解する 

あなたの方程式はこの三角関係の心理学の影響を受けていないように見えるかもしれません。権力の変動やドラマはなく、もちろん、 あなたの関係における責任転嫁。 右？三角形の関係の役割を詳しく見てみましょう。そうすれば、あなたも同様の方程式を見たことがあるかどうかを知ることができます。 

1. 迫害者 

挫折した人は、被害者が「もう大人になって」ほしいと願う人がほとんどです。彼らの怒りの結果、彼らは取るに足らないことで爆発し、被害者に自分の無能さを気づかせようとするかもしれません。迫害者の役割は通常、フラストレーションから生じます。

彼らは支配を確立したいと考えています。彼らは厳格で厳格で権威主義的で、少なくとも三角関係の他のメンバーよりも強力に見える傾向があります。迫害者の役割がどのように現れるかは非常に主観的です。しかし、共通するテーマは、この人は計画通りにいかないことすべてを被害者のせいにするということです。 

2. 被害者 

迫害者がいるところには必ず犠牲者がいます。 「被害者は常に無力感を感じている人です」とプラガティ氏は言い、「彼らは人生に対処できないと感じているかもしれない。神経質で意志の弱い人だけが犠牲になるのではないかと多くの人が私に尋ねますが、必ずしもそうではありません。 

「時々、さまざまな要因により、人は自分の人生の責任は他人にある、あるいは単に自信がないからだと感じることがあります。被害者は通常、自分には努力することができないと考えているため、決して自分自身に取り組むことはありません。逆効果に聞こえるかもしれませんが、すべてを家父長制のせいにするのが簡単になり、配偶者のせいにするのが簡単になり、責任を無視するのが簡単になるため、多くの女性が被害者の役割を引き受けているように感じます。 

「被害者がこの役割を果たさなくてもよいと理解すれば、自分は成長し、成長できるが、そうでなくても大丈夫だと理解すれば、 関係の中で操作される、彼らがそれから逃れることができない理由はありません。私のおすすめは？責任を持って、マヤ・アンジェロウの本を読んで、すぐに自分自身に取り組むようにしてください。」

3. 救助者

「私は今ここにいます。あなたがそれを理解できないので、すべてを解決する方法を教えます。ついて来い、迫害者からあなたを守ってこの事態をなくしてやる」は基本的に救出者の賛歌だ。

「通常、救助者は人を救ってくれます」とプラガティ氏は言い、さらに「たとえば、あなたの愛する祖父母を考えてみましょう。彼らはあなたに危害を加えることを決して許しませんでした、そしていつもあなたの両親があなたを叱るのを思いとどまらせました、そうですよね？ある意味、彼らは常に救助者として介入することで、悪い行動を可能にします。 

「救助者は他の人が困っていることを奨励します。彼らの救済行動の背後にある感情は、「自分の人生を自分で解決することはできない、だから私が解決方法を教えてあげる」というものかもしれません。多くの場合、迫害者と被害者が存在するのは、救助者のおかげです。」

この三角関係の心理学が 3 つのユニークな役割をどのように特徴づけているかについてよく理解できたので、これらの役割がどの程度シームレスに交換可能であるかについても見てみる価値があります。 

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三角形の関係において役割はどのように交換可能ですか?

このような三角関係では、常に被害者が被害者なのでしょうか？たとえ救助者が彼らの無礼さを明らかにしたとしても、迫害者は常に好戦的で厳しいままでしょうか？プラガティは、これらの三角関係の役割がどのように相互に補完し合うかについて、私たちが知る必要があるすべてを教えてくれます。 

「被害者を演じようとする人がいるから、迫害者がいるのです。誰かが被害者を演じるのをやめれば、迫害者は自分の行動を分析せざるを得なくなります。さらに、迫害する人がとても強く感じるのは、その強さと怒りを他人に投影しているからです。被害者は自分が思っているよりも強いことに気づいていないため、捕まえることができない可能性があります。 操作パートナーの兆候.

「何らかの不正行為をする人は、実際にはそれを煽っているのです。迫害者は必ずしも彼らが思っているほどタフで強いわけではありません。ただ、彼らは多くのことをやり過ごすことが許されているだけだ。その結果、被害者は自らの弱さを背負ってしまいます。しかし、あまりにも度が過ぎると、被害者は「見せてやる」と思うかもしれません。どうして私にそんなことをするの？」あるいは、誰かに救ってもらいたいと思ったり、自分が誰かの救出者になったりするかもしれません。救助者はすべてを解決しようとすることにうんざりし、被害者にもイライラする可能性があります。その結果、彼らは迫害者の役割も担うことになるのです」と彼女は説明する。

心理学の三角形における役割を見つけるのが非常に難しい理由は、主に、役割が変化し、相互に補完し合う傾向があるためです。ある日、救助者が単に周囲の人々を責めたいと思った場合、あなたは混乱しすぎて、その特定の三角形の関係の力関係がどのようなものであるかを理解しようとすることはできません。 

三角関係から抜け出す方法

迫害者がなぜあれほど意地悪をするのかを考えるのに夢中になっていると、三角関係の心理学について考えることはなくなります。あなたが気にするのは、あなたをトラブルから救ってくれる救助者を見つけることだけです。プラガティは、問題を解決するために他人に依存する必要はないし、依存すべきではないと理解することが、このような複雑な三角関係から抜け出すのにどのように役立つかを教えてくれます。

1. 被害者の束縛を解く

「何かがあるためには、 関係における満足感 そして、この力関係から抜け出すことができるようにするには、被害者は自分自身が救助者になれることを認識する必要があります」とプラガティ氏は言い、「自分のために立ち上がると決心すれば、おそらくこれまで担われてきた役割から抜け出すことができます」と付け加えた。あなたのために事前に定義された、またはあなたが学んだ役割。 

「私たちが本質的に不幸である理由は、自分が果たしている役割のせいではなく、誰かが自分を直してくれるかもしれないと感じているからです。前進する唯一の方法は、自分が強くて独立していることを受け入れ、自分に言い聞かせることです。有毒なドラマに巻き込まれている場合は、自分を惨めにする可能性のあることも行っていることを認めなければなりません。

「環境が変わることを期待するのではなく、自分の中で何が変えられるかを考えなければなりません。あなたの自信は低いですか？それとも対処能力が低いのでしょうか？おそらく、経済的自由や基本的な独立心が助けになるかもしれません。三角関係から抜け出すための最大のステップは、変化は内側から始まることを理解することです。誰がどの役割を果たしているかを理解しようとするのではなく、自分自身に取り組むようにしてください。 

2.効果的なコミュニケーション

「効果的なコミュニケーションも必要です。多くの場合、被害者は正しい声の調子でメッセージを伝えません。彼らは興奮しすぎているのか、あるいは反応を恐れすぎて固まっているのかもしれません。 2 人で話している場合は、正しい声のトーンと非常に慎重な発言を使用する必要があります。誰かに集中して注意してもらいたい場合は、まずそれを求めることから始めるのが最善の方法です」とプラガティ氏は言います。

あなたが経験する唯一のもののように見えるかもしれませんが、 あなたの関係における虐待と軽蔑, 声のトーンが脅迫的でないことを確認することが重要です。むしろ、迫害者は実際には批判を建設的に受け止めるような人間ではないことを今頃認識しておく必要があります。 

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3.専門家の助けを求める 

物事が手に負えないように見える場合、または有害な力関係でコミュニケーションが不可能であると感じる場合は、公平な第三者の専門家の助けを求めることが、あなたにできる最善の方法です。 

セラピストは、あなたの関係の何が間違っているのか、そしてそれを修正するために何をする必要があるのか​​を正確に教えて、状況について批判的ではない視点を提供します。あなたが探している助けなら、Bonobology の経験豊富なカウンセラーのパネルが必要です。 クリックして離れます。 

人間関係の三角形が何であるか、そして私たちが知らず知らずのうちにこれらの入れ替わる役割にどのように適合するかがわかったので、そこから抜け出す方法についてもより良いアイデアが得られたことを願っています。このようなループにはまり込んでいる人たちに向けて、プラガティ氏は最後にアドバイスを 1 つ教えてくれます。

「人は状況や周囲の人々を責めるのではなく、自分自身を高めることに集中する必要があります。結局のところ、環境基準がどんなに悪くても、私たちは生まれながらにして自由なのです。私たちは頭の中で自由を感じなければなりません。それがすべての被害者が最初に始めるべきことです。何かが自分を締めつけているなら、自分の中の結び目を解くことに集中してください」と彼女は言います。

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