エンパスとのナルシストな関係の 21 段階

アメリカの人気心理学者で教授のラマニ・ダーバスラ博士は、「ナルシストは底に穴の開いたバケツのようなもの。どれだけつぎ込んでも、決して満たされることはない」と述べた。もちろん、自己愛は私たちの生活に不可欠な要素であるべきです。しかし、自己愛のカップが溢れ、ナルシシズムが個人の人間関係を妨げ始めると、そこは危険な状況になります。そして、ナルシシストがエンパスを引き寄せるとどうなるでしょうか?さて、この記事では、エンパスとのナルシシストな関係の 21 段階を詳しく掘り下げていきます。

もうお気づきかもしれませんが、そのような関係は一方的なものになるはずです。しかし、そのような関係にはどのような微妙な点があるのでしょうか。また、このような有害な関係では長期的には何が期待できるのでしょうか?ナルシストがあなたを利用している兆候は何ですか?ナルシストが自分の相手と出会ったら何が起こるでしょうか?パートナーはナルシストによる精神的虐待にどれくらい耐えられるでしょうか?

専門の人間関係カウンセラーの助けを借りて、ナルシストとエンパスの間の複雑な関係力学を探求するお手伝いをいたします。 ルチ・ルー （カウンセリング心理学の大学院卒業証書）。この記事を読み終わる頃には、そのようなつながりについて貴重な洞察が得られ、次のことについて明確なアイデアが得られているはずです。
いつ退くか。それでは、始めましょう。

エンパスとナルシストが関係になるとどうなりますか?

共感能力の高い人とのナルシシスト的な関係の段階の詳細に入る前に、「ナルシシスト」と「共感能力の高い人」という2つの用語を見て、それぞれがどのように異なるのかを確認しましょう。罰として水面に映った自分の姿に恋をした狩人、ギリシャ神話のナルキッソスに由来するナルシシズムは、自己重要感が過剰で、異常に自分自身に気を遣うという性格障害です。

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一方、エンパスとは、心理学的用語で、周囲の人々に対して過剰な共感、または過剰な共感を示す人々のことです。これらの非常に敏感な人々は、自分のニーズや欲求を無視して他人のことを気遣うことができます。

ナルシストとエンパスの違いは何ですか?

興味深いことに、ナルシシストの心理的ダイナミクスは非常に複雑なので、単に共感能力がないと断言することはできません。実際、ある研究では、ナルシシストは単に共感能力が欠けているのではなく、様々な動機や状況要因に左右される、機能不全な共感能力を持っていると示唆されています。

しかし、言うまでもなく、エンパスとナルシシストは、ニーズと行動の点でまったく異なります。ルチさんは、「エンパスとは、他人の気持ちに共感し、察知する方法を知っている、非常に敏感な人のことです。」と説明します。エンパスは次のような性質を持っています。

• アクティブなリスニングスキル
• 非言語的な合図を拾う
• 思考、感情、感情を読み取る
• 多くの場合、自分自身の幸福を犠牲にして、周囲にいる人々を幸せで快適に感じさせる
• 混沌の中でポジティブなものを見つけようとしている

ルチさんは、「ナルシストとは、そのようなスキルを持った人を探している人のことです」と付け加えた。ナルシシストの傾向と特徴には次のようなものがあります。

• 過剰な愛と愛情の必要性
• 他人に対する絶対的なコントロールと権力への渇望
• 誇大性、または誇張された自意識
• 注意を引く行動
• 操作的な性質
• 共感を示すことができない

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「誰もが知っているように、反対のものは引き寄せられます。つまり、エンパスには健全な境界線がないため、自己愛性人格障害の人はその弱い境界線を突破するのが大好きです。エンパスとナルシストの組み合わせは理想的なカップルのように見えますが、そのような関係は操作と利己主義にも満ちており、すぐに非常に有毒なものになります」とルチ氏は言います。

ナルシストエンパスの友情や関係にはどのような特徴があるのでしょうか?

エンパスとナルシストが互いに惹かれ合う傾向があることがわかったので、二人が関係を持ったときに何が起こるかを見てみましょう。そうですね、ナルシシストの圧倒的なカリスマ性と偽りの自信が、磁石のようにエンパスを引き寄せるのは周知の事実です。しかし、そのような関係は時間の経過とともにどのように機能するのでしょうか?ナルシストとエンパスの関係や友情の特徴をいくつか見ていきます。どうぞ：

●ナルシシストは共感能力の高い人を操る：共感能力の高い人はナルシシストの魅力と決断力に憧れる。実際、ナルシシストは偽りの自信を見せつけることで共感能力の高い人を惹きつけるのだ。

●ナルシシストは理想的な人物を装う：ナルシシストは、理想的な妻、夫、あるいはパートナーとして自分をアピールしようとするあまり、共感力の高い人の特性を真似ることがある。そのため、共感力の高い人は、ナルシシストの中に理想的なパートナーを見つけたと感じるだろう。

●神と信者の関係に発展する：ルチはこう語る。「ナルシシストの自我は映画スターのそれと同じです。ナルシシストは共感力の高い人にとってほとんど神のような存在に見え、共感力の高い人は彼らのファンや信者になります。ナルシシストは常に承認を求めていますが、彼らのファン（共感力の高い人）は常に彼らを神のように励まし、崇拝します。共感力の高い人はしばしば彼らに贈り物や褒め言葉、励ましを惜しみなく与えます。」

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●ナルシシストは不満を言い、共感力の高い人はそれに対処する：ナルシシストの関係パターンは不満を言うことであり、共感力の高い人は常に愛情と慈悲をもって応える。ルチはこう付け加える。「ナルシシストは常に世界と調和しておらず、誰もが自分に敵対していて、誰も自分を好きではないと思っています。共感力の高い人は、彼らが自分自身に満足できるように安全な場所を提供し、その見返りとして、彼らのサンドバッグになるのです。」

●ナルシシストは共感力の高い人を操る：ナルシシストは人を操るのが得意で、何か悪いことが起こっても責任を取ろうとしないことが多い。ルチはこう付け加える。「物事がうまくいかなくなると、ナルシシストは共感力の高い人を利用しますが、共感力の高い人は自分が操られていることに気づきません。」

●ナルシシストは共感能力の高い人をガスライティングする：ナルシシストは、共感能力の高い人に、自分自身を改善する必要があると何らかの方法で信じ込ませます。ルチは次のように説明しています。「ナルシシストが共感能力の高い人を非難したりガスライティングしたりすると、共感能力の高い人は、ナルシシストに反論することなく、自分自身を変えようとします。彼らはナルシシストのガスライティングの餌食になってしまうのです。」

●ナルシシストは共感者の保護者になり、その後虐待する：ナルシシストの関係パターンの特徴の1つは、ナルシシストが共感者に自分が彼らを守っていると感じさせることです。ルチはこう付け加えます。「共感者は最初は保護されていると感じて喜びます。しかし、共感者がナルシシストが自分を操ろうとしていることに気づくと、この感覚はすぐに薄れてしまいます。これが長く続くと、ナルシシストは共感者を破壊します。」

エンパスとのナルシストな関係の 21 段階

ナルシシストとエンパスの友情や関係性のダイナミクスは非常に複雑であるため、心理学者はそれを段階的に分類しています。ナルシシストとエンパスの関係の段階は必ずしも直線的ではありませんが、ナルシシストとエンパスの関係は多かれ少なかれ同じ進行順序を経ると考えられています。それでは、この興味深い関係性をさらに深く掘り下げ、ナルシシストとエンパスの関係性のサイクルについて詳しく見ていきましょう。

理想化

理想化の段階では、ナルシシストは自分自身を魅力、カリスマ性、知的深みに満ちた理想的な人間として描きます。彼らは完璧であるように見え、エンパスの特徴に合わせたり、エンパスのニーズや考えを反映しようとしたりすることがよくあります。これはナルシシストとエンパスの間の強烈な惹かれ合いの始まりであり、エンパスはパートナーを理想化し始めます。このフェーズの内容を見てみましょう。

1.爆撃が大好き

最初の段階では、ナルシシストは愛情を過剰に表現することで共感力の高い人を操ろうとします。これは「ラブボンビング」とも呼ばれます。ルチ氏はさらに、「ナルシシストは過剰な愛情を注ぎ、贈り物や褒め言葉、人前での愛情表現、SNSでの愛の告白などであなたを感心させようとします。彼らはあなたを過剰に大切に思っていることを示し、あなたをすぐに感情的な絆に引き込もうとするのです」と述べています。

しかし、愛情表現の過剰と真の思いやりをどう区別すればいいのでしょうか？あるRedditユーザーは、「愛情表現の過剰は通常、非常に早く現れる」と述べ、さらに「真の思いやりとは、主に相手の気持ちを尊重し、気を遣うことなく気軽に話し合える関係性を築くことだ」と付け加えています。

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2. 理想のイメージ

第 2 段階では、ナルシストは自分自身を完璧で自信に満ちた成功者であると描写します。価値観、興味、趣味を共有していると感じさせてくれます。それらはあなたの興味を反映しています。ルチは次のように説明します。「つまり、あなたが政治が好きであれば、彼らは政治について話し始めるでしょう。あなたがフランス語を学んでいるなら、彼らはフランス語で話し始めるかもしれません。ナルシストは偽の共通アイデンティティと互換性に関する誤ったイメージを作り出します。」

3. 関係が急速にエスカレートする

一般に、パートナーが恋に落ち、時間の経過とともにお互いを発見しながら関係は進展します。しかし、ナルシシストとエンパスの関係では、ナルシシストがエンパスを最初から真剣な関係に引き込みます。したがって、ナルシストは次のようなことを行う可能性があります。

• 将来について話し合い始める
• 贅沢な計画を立て始める
• コミットメントと 長期的な関係

ルチ氏はさらに、「ナルシシストは自分自身の美しい側面を見せることで、エンパスを感情的な親密さの絆に陥れるのです」と付け加えた。

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切り下げ

関係が進むにつれて、価値を下げる段階が始まり、ナルシシストはエンパスパートナーに注いでいた愛情と崇拝を突然終わらせます。エンパスは、ナルシストから突然批判され、否定的なコメントの標的にされていることに気づきます。彼らはナルシストによって弱体化されており、関係の初期の頃ほど大切にされていると感じていません。

4. 批判と否定

第 4 段階は、極度の否定性から始まります。ルチはさらにこう付け加えた。「最初はとても感謝していましたが、この段階はエンパスにとって衝撃的なものになります。ナルシストは突然、欠点を探し始めたり、以前は問題にならなかった些細な欠点について話し始めたりします。」そのような場合、ナルシストはエンパスの次のようなことを批判することがあります。

• ビュー
• 求人
• 外観
• 実績

自己愛性パーソナリティ障害の人は、共感力の高い人に関するあらゆる肯定的な側面を容易に否定し、その結果、パートナーの自尊心が低下する。

5. 感情操作と虐待

この段階では、ナルシストは全力で爪を立てます。彼らは、エンパスが自分自身について気分が悪くなるようなことをし始めます。ルチは次のように説明します。「この段階で、エンパスは自分が有害な人間なのかどうかを疑い始めるかもしれません。その後に起こるのは、多くの責任転嫁と拒絶です。ナルシシストはエンパスを失敗に導くのです。」

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6. 愛情や注意を差し控える

第 6 段階では、第 1 段階では豊富であった注意力がまばらになります。ルチさんはさらに、「ナルシシストは愛情を差し控える場合があり、 感情的なつながり この段階では意識的に。異様に冷たくなりますよ。」実はこれ、
これは、ナルシストがあなたやあなたの脆弱性を利用して有利に働いている兆候の 1 つです。

7. 放棄の脅迫

次に、ナルシシストのお気に入りの武器である見捨てられることへの恐怖が現れます。これはエンパスの過敏性のためにすでに存在している可能性があります。ナルシシストは、敏感なエンパスの一人になることへの恐怖を餌食にするのが大好きで、これが最終的には感情的な脅迫につながります。実際、今では彼らはすでに最初のガスライティングを始めている可能性があり、エンパスのパートナーはおそらくナルシストの承認と注意を求めています。

ルチは次のように説明します。この段階では、ナルシストは自分の力と支配力を主張しようとするかもしれません。彼らは言葉や行動を通じてあなたを脅迫し始めます。あなたがステップアップしたり、彼らに従って物事を進めたりしないと、彼らはあなたから去ってしまうようなものです。現在、エンパスにとって愛は麻薬であり、それが脅威であることを理解するのは困難です。しかし、見捨てられるのではないかという恐怖が忍び寄り、不安を引き起こします。ナルシシストがエンパスのパートナーを感情的に虐待すると、パートナーも自尊心が低くなってしまう可能性があります。」

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ガスライティング

この段階は、ナルシシストがパートナーの現実認識を破壊するために採用する操作戦術に関するものです。彼らはエンパスのパートナーに自分たちの現実は真実ではないと言い、エンパスは自分の正気を疑い始めます。このフェーズのさまざまな段階を見てみましょう。

8. 現実の否定

ガスライティングは、ナルシシストがエンパスの現実や経験を否定することから始まります。そのような場合、次のようなことが考えられます。

• 「あなたは過剰反応しているだけだ」などと言って、エンパスの感情を無視してください。
• 「本当にそんなことがあったの？」などと言って、起こった出来事を否定します。想像してるの？」
• エンパスが物事を間違って覚えていると説得しようとする
• 彼らの気まぐれに従って物語を変える これはエンパスの心に多くの混乱を引き起こします。

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9. 責任転嫁と責任感の欠如

この段階になると、ナルシシストは共感力の高いパートナーを操っているとか誇張していると非難し始めます。ルチはこう述べています。「ナルシシストは立場を逆転させ、責任転嫁に走ります。つまり、自分が嘘をついたり浮気をしたりしている場合は、その有害な行動の責任を共感力の高いパートナーに押し付けます。自分が責任を負うべき場合は、共感力の高いパートナーに、自分が十分なことをしていないと感じさせます。これは巧妙な形の操作です。」

そのような状況では、ナルシストが次のようなことを言うことに気づくかもしれません。

• 「私がアシスタントにテキストメッセージを送っていたことが、どう関係するのでしょうか？あなたが上司と何​​かを企んでいないことをどうやって確かめることができますか?」
• 「はい、先月は期限までに家賃を支払わなければならなかったのはわかっています。でも、あなたは私にまったく思い出させてくれませんでした。」

10. 懸念を最小限に抑え、矮小化する

ナルシストはあなたの懸念を正当化するのではなく、あなたがいつも不平を言っていると言う必要があるようになりました。ルチさんはさらに、「彼らにとってあなたの都合はもう重要ではありません。彼らはあなたの精神的苦痛を軽視し始めます。これは非常に大きな打撃です
エンパスの自尊心。」以下に一例を示します。

私の友人リタには、クリスという自己愛性パーソナリティ障害の夫がいました。最初は仲睦まじい夫婦に見えましたが、その後状況は一変しました。ある時期、彼らの生活のすべてがクリスの気まぐれに左右されるようになりました。リタが新しい職場で嫌がらせを受けていると訴えた時、クリスは彼女が大げさに言っているだけだと言いました。リタは長時間の通勤で疲れ果て、料理をする代わりに外食を注文することもよくありました。クリスはそれにも不満を持ち、妻は怠け者だと非難し、「妻なら誰でも夫の世話の仕方を知っているべきだ」と言いました。これは、パートナーの悩みを軽視するという、自己愛性パーソナリティ障害の典型的な例です。

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11. 混乱と矛盾

ナルシストは、二分的な考えが頻繁に現れる、熱い状況と冷たい状況を作り出すのが大好きです。これには以下が含まれます。

• 矛盾した発言をする
• 頻繁にサイドを変える
• ある日はあなたに愛を注ぎ、次の日には距離を置く

ルチは次のように説明します。「この矛盾した性質により、エンパスのパートナーがナルシストを信頼することが難しくなります。自信喪失が忍び込み、彼らは自分の現実に疑問を抱き始めます。この状況にあるエンパスは感情のジェットコースターを経験することになります。」

12. 孤立と依存

この段階では、ナルシストの操作ゲームは最高潮に達します。彼らはエンパスを他のサポートシステムから隔離し始めます。そのため、エンパスは人間関係の混乱に対処するのに忙しく、家族や友人と交流したり、サポートを求めたりする時間がありません。

ルチ氏はさらにこう付け加える。「共感力の高い人は、友人や家族に心の内を打ち明けなくなります。これは、ナルシシストのパートナーを怒らせないためによく起こります。そのため、ナルシシストに感情的な承認を求めるという強い依存状態が生じます。こうした操作の被害者の多くは、身動きが取れないと感じ、自分の直感や現実認識を信じられなくなってしまうのです。」

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サイレントトリートメント

この段階では、ナルシシストは沈黙を利用して、エンパスに「従わない」ことや、エンパスを十分に喜ばせていないことを罰します。これもナルシストの感情を操作する戦術であり、非常に有害な影響を及ぼします。また、エンパスのパートナーにとっては不安を引き起こすこともよくあります。このフェーズの各段階を見てみましょう。

13.通信遮断

これは、ナルシシストとエンパスの間のコミュニケーションがほぼ完全に途絶えるため、ナルシシスト関係において最も苦痛な段階の1つです。これは、ナルシシストによる感情的な沈黙の典型的な例です。ルチ氏はさらに、「以前は非常に雄弁だったナルシシストのパートナーが、突然コミュニケーションを止めます。彼らは、まるであなたを見捨てようとしているかのように感じさせます。すぐに、沈黙は別れのように感じられます。愛着は完全に失われ、大きな混乱が生じます。これらすべてが、エンパスを必死に注目を求める状態に陥らせます。」と述べています。

14.感情的なコントロール

この段階では、ナルシシストは感情的にエンパスよりも強い立場にあります。この段階では:

• エンパスは完全に困難を抱えていると感じ、ナルシストが自分たちの糸を引いていると感じるかもしれません
• エンパスは、ブロックされたり、 ソーシャルメディアで友達から外された などのコミュニケーション手段を利用して、ナルシストのパートナーを探したり、人々に居場所を尋ねたりし始めます。
• エンパスは、ナルシストが再びコミュニケーションを開始するまで、何が起こっているのかを知る方法がありません。

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フーバリング

ナルシシストが関係を再構築しようとしたり、そうしているふりをしたりする段階は、ナルシシストが関係を再構築しようとする段階です。ルチ氏は、「しばらくの間姿を消し、すべての連絡手段を遮断していたナルシシストが、突然戻ってきて関係を再び燃え上がらせようとする」と述べています。この段階には、次のような段階があります。

15. ラブボミングⅡ

これは愛の爆撃ステージの復活であり、次のような特徴があります。

• 突然の過剰な注意
• 賛辞
• 常時接触

ルチは、「ナルシシストが再び理想的な関係を築き、エンパスがその関係に再び希望を持つようになったときです」と説明します。

16. 偽りの謝罪と約束

これは、ナルシシストが自分自身と状況を変えることを約束するときです。ルチさんは、「エンパスは、ナルシシストが自分の欠点を認め、ようやく自分の間違いに気づいたと感じるかもしれません。そしてエンパスはその人を信頼し始めます
謝罪と約束は本物で心からのものだと感じられるので、またナルシストになってしまいます。」

したがって、この段階では、ナルシストが次のようなことを言うのを目にするかもしれません。

• 「約束します、次回は埋め合わせをします。」
• 「私は時々理不尽なこともあるかもしれないことを知っています。信じてください、私はそれに取り組んでいます。」
• 「そんな思いをさせてしまって本当にごめんなさい。こんなことは二度と起こらないと約束します。」

17. 操作的な罪悪感の実体

この段階では、ナルシシストは自分を被害者のように見せかけようとします。相手に、コミュニケーションを取ろうとしていない、有害な存在だと感じさせようとします。ルチ氏はさらに、「ナルシシストは、自分の感情的・精神的な虐待を軽視し、共感力の高い相手に自分が加害者であるかのように感じさせます。また、共感力の高い相手に過去の恋愛の悲しい話を語り始め、共感を誘おうとします」と述べています。

18. 空飛ぶサル

あらゆる戦略が失敗に終わると、ナルシシストによる虐待は次の段階へと進み、フライングモンキー、つまり共通の友人や人脈の助けを借りる。これらの人脈は仲裁役となる。このような場合、共通の人脈は次のような役割を果たす可能性がある。

• ナルシストを許すように説得する
• ナルシストが語ったかもしれないあなたの物語のバージョンを信じてください
• あなたに相談せずにナルシストにあなたに関する情報を与える
• 自分の感情を捨て去る
• 自分の感情を矮小化する
• ナルシストに代わってガスライトを当てたり、あなたを操作したりする
• 自分の努力が足りないという噂を広める
• ナルシストに対する証拠を無視する

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そして、なぜ空飛ぶサルはナルシストの側に立つのでしょうか?まあ、彼らにはそれぞれの理由があるかもしれません。

• 彼らはナルシストから何らかの形で利益を得ている可能性があります
• 彼らはあなたとの間に未解決の問題を抱えている可能性があります
• 彼らは、操作的なナルシストを怒らせたくない、ただの人を喜ばせる人かもしれません。
• 彼らはナルシストの悪い本に載ることを望まないかもしれません

ルチさんは次のように説明します。これはエンパスにとって困難であり、多くの離婚事件で被害者がパートナーと別れる必要はなく、和解する必要があると信じ込まされているのと非常によく似ています。」

破棄

ナルシシストと共感者との関係における21段階のうち最後の段階は「見捨てる」段階です。この段階は、ナルシシストがあなたとの関係を終わらせようとしている最も顕著な兆候の一つであり、最も苦痛な段階でもあります。この段階で、ナルシシストは突然関係を終わらせ、パートナーを見捨てます。そのため、このようなケースでは段階的な別れはあり得ません。相互解決や友好的な別れもありません。では、この段階の各段階を見ていきましょう。

19. 突然の寒さからの離脱

これは実際には、ナルシシストが関係を終わらせる際に用いる一種の沈黙療法です。ナルシシストがあらゆるコミュニケーション手段を断ち切ると、共感力の高いパートナーは何も残されません。ルチ氏はさらに、「共感力の高いパートナーは、ナルシシストが何を企んでいるのか、あるいは関係に未来があるのか​​どうかも分かりません。まるで突然の断絶のように感じられ、精神的なトラウマにつながる可能性があります」と述べています。

20. 感情的残酷さ、閉鎖性の欠如

この段階で、ナルシストは次のようなことを行う可能性があります。

• 悪口や虐待をする
• エンパスのパートナーについて誤った物語を作り出す

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ルチ氏はさらに、「これにより、エンパスは屈辱、搾取、恥辱、不安を感じ、自尊心に直接影響を与える可能性があります。ここでは、ナルシストが物語をコントロールしています。閉鎖性の欠如はほとんど残虐行為に等しい。ナルシシストは前に進みますが、エンパスは自分たちが間違っていると思い込んでしまい、感情的に混乱させてしまいます。」

21. フーバリング II

ナルシシストは、関係が「破棄」という最終段階に達した時点で、共感力の高い相手との関係を終わらせると思うかもしれません。しかし、ナルシシストは意外にも、共感力の高いパートナーの心の傷を癒す過程を妨害することを好みます。そのため、関係が終わった後でも、ナルシシストは時折戻ってきて、何年も引きずり回し、パートナーが自分を忘れたり、前に進んだりすることを許さないことがあります。そのような場合、ナルシシストは次のような行動をとる可能性があります。

• 「私があなたにしてしまったことをお詫びします。」など、何年もの間、短期間の謝罪をしましょう。私たちは友達のままでいられますか？」
• サプライズギフトを送りましょう
• ソーシャルメディアで褒め言葉や注目を集める
• 誕生日や特別な日に願いを込めて

ルチ氏はさらに、「エンパスは何年にもわたって何度も搾取されていると感じる可能性があるため、これはエンパスの精神的健康にとって有害で​​す」と付け加えた。

ナルシシストによる虐待は、共感力の高い人にとって磁石のように引きつけられる罠です。前述の記事でも触れたように、共感力の高い人とナルシシストの結婚生活では、共感力の高い人の過剰な共感能力が、自己中心的なナルシストの虐待行為に陥りやすくさせてしまいます。その結果生じる関係は、共感力の高い人の人生を苦痛なものにするだけでなく、ナルシシストを精神的な問題という点で後戻りできない地点まで追い詰めてしまいます。ナルシシストは、このような有害な行為に陥ると、決して回復できず、長期的には自分自身や他人に危害を加え続ける可能性があります。

したがって、エンパスにとって、ナルシシストなパートナーに虐待されている、またはナルシスト的な怒りの犠牲者になっていると気づいたときは、いつでも後ずさりすることが重要です。エンパスとナルシストのカップルは、メンタルヘルスの専門家に相談する以外に選択肢がないため、カウンセリングを受けることを選択することもできます。最も重要なことは、友人、家族、同僚の助けを借りて、状況が改善できるかどうかを確認することです。あなたがエンパスで、ナルシシストがあなたに終わっている兆候に気づいているなら、自分の価値を認識し、セルフケアに取り組む必要があります。虐待的な関係はいつか必ず苦い結末を迎えることを忘れないでください。ですから、誰かと一緒にいるためだけに、決して自分の精神的な健康や自尊心を犠牲にしてはいけません。ナルシストの支配から解放されましょう！

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