「私はガスライティングされているでしょうか？」を考えてみましょう。専門家が考案したクイズ

「私はガスライティングされているのか？」クイズは、「ガスライティング」という流行語に関するあなたの疑問をすべて解消するためにあります。Netflixシリーズ「YOU 」をご覧になったことはありますか？このシリーズに登場する有害な主人公ジョーは、女性キャラクターたちにつきまとい、操り続け、彼女たちは自分の正気を疑い始めます。彼は嘘をつき、彼女たちの感情を否定し、感情を投影し、彼女たちの感情を彼女たちに対して利用します。

このシリーズと同じように、人間関係において気づかれずに行われる虐待ほど危険なものはありません。精神的虐待は、十中八九、特定されて阻止される前に手に負えなくなります。パートナーの感情操作や虐待行為を指摘できなくても、何かが間違っていることに気づいている可能性はあります。おそらく、あなたは「私はパートナーにガスライティングされているのではないか？」と疑問に思ったかもしれません。もしそうなら、どうやって自分の直感を確認できるでしょうか？

あなたは正しい場所にいます。なぜなら、ジェンダーと人間関係管理の専門家であるコンサルタント心理学者ジャシーナ・バッカー（心理学修士）が作成した「私はガスライティングを受けているのか？」クイズで、私たちがあなたをサポートするからです。私たちは、ガスライティングのさまざまな側面と、それがあなたに及ぼす影響を探っていきます。まず、ガスライティングを定義することから始めましょう。それは心理的虐待に分類される、極端な形の操作です。

ガスライティングを受けると、個人の知覚能力や認知能力に疑問が生じ、極度の自己不信に陥る可能性があります。言うまでもなく、ガスライティングはその準備段階で最もよく発見されます。 「私はガスライティングを受けているのですか？」と考えてみましょう。自分の状況を公平に評価するために、広い心でクイズに答えてください。治癒への最初のステップは受け入れることです。さぁ行こう！

究極の「私はガスライティングをされているのでしょうか？」専門家が考案したクイズ

ミネソタ州の読者はこう書いた。「私はガスライティングされているのか、それとも気が狂っているのか？私の彼氏はしばらく私に対して不満を抱いています。私は自分のせいで、私が十分ではないと思い続けていました…しかし、いくつかの出来事から、彼は絶対にすべてのことで私を責めていることに気づきました。私は彼氏にガスライトを浴びせられているのでしょうか？何が起こっているのかを正確に把握するにはどうすればよいですか?そしてもっと重要なのは、このことについて心配する必要があるでしょうか？」

ガスライティングに関する最初の問題は、人々がその影響を軽視してしまうことです。ジャシーナはこう説明します。「ガスライティングは、愛情や気遣い、思いやりといった形で偽装されることが多いため、本来あるべきほど深刻に受け止められていません。人々は、そこに虐待的な仕組みが潜んでいることに気づいていないのです。もしかしたら、彼らは幼い頃からこうした行動を目にしてきたため、それが当たり前のこととして受け入れられてしまっているのかもしれません。あるいは、ガスライティングを無視することで、自分の忍耐や寛容さを示していると考えているのかもしれません。」

こうして、ガスライティングは悪循環に陥り、個人の生活のあらゆる面に影響を与えます。あなた自身がこれに陥らないようにするには、恋愛を装った操作について学びましょう。まずは、「私はガスライティングされているか？」というクイズに挑戦してみましょう。形式は非常にシンプルで、10個の選択式問題があります。あなたの状況に最も当てはまる答えを選んでください。解答が終わると、あなたが最も選んだ選択肢に基づいて分析結果が表示されます。あなたが悩んでいるパターンを見つけ出します。さあ、あなたを悩ませてきたこの難しい質問、「私は配偶者／パートナーからガスライティングされているか？」に答えるクイズです。

関連情報：人間関係におけるガスライティング – 見分けるための7つの専門家のアドバイスと、それを終わらせる5つの方法

「私はガスライティングを受けていますか?」に関する質問を受けるための指示クイズ 

• このクイズには 10 問あり、所要時間は約 7 分です。
• ガスライティングテストの問題をよく読んでください
• 「私はガスライティングを受けているのではないか？」という疑問を抱くときは、自分自身に非常に正直になってください。クイズ
• このクイズは、友情、家族関係、さらには同僚にも当てはまります
• このクイズを唯一のリトマス試験紙として扱わないでください
• ガスライティングは虐待の一形態であるため、資格のあるセラピストに助けを求めてください

1. 罪悪感を感じたり、相手に謝罪のしぐさをしたりすることはありますか?

A. はい！ずっと

B. はい、ただし常にそうとは限りません

C. いいえ、何のことを言っているのかわかりません。

2. パートナーに苦情を言った場合、パートナーはどのように反応する可能性が最も高いですか?

A. 「あなたは敏感すぎます。」

B. 「文句を言う必要があるんですか？」感謝すべきことがたくさんあります。」

C. 「これについて詳しく話し合う必要があります。もっと教えてください。」

3. パートナーが別のことを真実だと信じているからといって、自分の見方を思い直してしまうことはありますか?

A. はい、私はほとんどの場合、自分のイベントのバージョンについて混乱します。

B. はい、私は時々自分の視点を疑うことがあります

C. いいえ、私は自分の物事の見方にかなり自信を持っています

4. あなたのパートナーが間違いを犯したとき、彼らは自分の行動に対して責任を負いますか?

A. いいえ、彼らは自分たちに非があることを決して認めません。

B. いいえ、彼らは通常自分の行動を正当化します

C. はい、彼らは自分の行動に対して責任を負います

5. あなたの議論や議論は一方的で、パートナーが自分が正しいと思い込んでいませんか?

A. はい、彼らは自動的に私が間違っていると考え、私に話させてくれません。

B. はい、彼らは私の視点を理解するのにとても時間がかかります

C. いいえ、彼らは私の意見を受け入れます

6. あなたのパートナーは、「あなたが私に何をさせたか見てください」または「あなたのせいでこれが起こっている」のようなガスライティングのフレーズをどのくらいの頻度で使用しますか?

A. 非常に頻繁です。私はいつも彼らの行動に対して責任を負わされる

B. 時々。物事がうまくいかないとき、私は時々責められます

C. 決してしない。私は彼らの選択に責任はありません

7. 不安を指摘するとき、不安になったり、劇的になったり、敏感になったりするのを「やめて」と言われますか?

A. もちろんです。問題は私の気持ちにあると言われます

B. 時々。パートナーに解雇されました

C. 決してしない。私の気持ちは無効ではありません

関連文献：ガスライティングへの対処法 – 9つの現実的なヒント

8. あなたのパートナーは常にあなたを批判するパターンを示していますか?

A. はい、私はよく自分が十分ではないと感じます

B. はい、不当な発言を散発的に受けることがあります。

C. いいえ、批判は常に建設的です（与えられた場合）

9. 最近、自分の能力をますます疑うようになりましたか?

A. はい、私は自分自身にとても自信がありません。私のやり方が間違っていたらどうしますか？

B. はい、私の自尊心は少し傷つきました

C. いいえ、私は自分の能力に自信があります

10. そして最後に、これが状況です。あなたのパートナーは、仕事の理由を理由に、土壇場で両親との夕食を取りやめました。あなたは、彼らの出会いが待っていてもよかったという事実を知っていました。同じようなことを彼らにぶつけたとき、彼らはどう反応しますか？

A. 仕事で自分たちが経験していることを理解していないことであなたを責め、あなたがどれほど協力的でないかを言います。

B. パートナーは、自分の状況に十分に同情的でなかったとしてあなたを責め、疑似謝罪をする

C. 彼らは謝罪し、欠席を説明する正直な回答をします。

結果 – 私はパートナーからガスライティングを受けていますか?

「私はガスライティングされているのか？」クイズは、きっとあなたに深く考えさせるきっかけを与えたことでしょう。しかし、結果を見ていくうちに、すべての疑念を払拭する時が来ました。私たちは、あなたがガスライティングのどの段階にいるのか、そしてそれが何を意味するのかを、早速見ていきます。妻にガスライティングされているのか、とあなたは尋ねるかもしれません。夫にガスライティングされているのか、とあなたは疑問に思うかもしれません。あるいは、恋人や長年のパートナーがガスライターなのでしょうか？それでは、「私はガスライティングされているのか？」クイズの分析を見ていきましょう。

1.「ほぼ次のとおり」を選択した場合

「私はガスライティングされたのですか？」という質問があれば、あなたを悩ませてきましたが、結局あなたの直感は間違っていませんでした。あなたは問題を抱えています。あなたは重度で有毒な方法でガスライティングを受けています。あなたのパートナーはあなたを操作するためにさまざまな戦術（例：ガスライティングフレーズ）を使用しており、これはすでにあなたの幸福に損害を与えています。これがまだ始まっていない場合、Jaseena 氏は近い将来に何が起こるかを説明します。

「ガスライティングを受けた人は自分が無価値であると感じ、混乱します。彼らは、自分が認識する現実に疑問を持ち始め、自尊心が自然に傷つきます。さらに、状況、パートナー、人間関係にイライラすることになります。このように感じるのは正常ではないということを痛感するでしょう。しかし、彼らはそれに対して具体的に何をするのでしょうか?ここから彼らのネガティブな精神状態を悪化させる悪循環が始まります。」

関連文献：あなたが決して耳にしないことを願う、ナルシシストによるガスライティングの9つの典型的な例

ガスライティングは人の人生にドミノ効果をもたらします。すでに幻滅と敗北を経験している場合、状況は日を追うごとにさらに下り坂になるだけです。しかし、少なくともあなたは何が起こっているのかを知っています。 「私はガスライティングされているのですか？」という質問を受け入れたのは賢明でした。クイズ。あなたが友達に「私はガスライティングされたの？」と尋ね続けたとき、それは自己認識から来ていました。

したがって、学校の試験の場合は、As を正すことは親を誇りに思うかもしれませんが、このガスライティング テストでは、結果はある程度の内省を必要とします。そのような場合は、あなたがどれほど価値があり、それに値するかを思い出させてくれる人々の近くにいてください。また、瞑想や運動をして心を落ち着かせましょう。このクイズが現実を確認していただければ幸いです。否定するのをやめて、勇気を出してパートナーに声をかけたり、別れたりすることもできます。

2. ほとんど B を選択した場合

あなたの関係は有害なものとは言えませんが、ガスライティングの予備的な兆候は非常にはっきりと目に見えます。ダメージコントロールを行うのにちょうど間に合います。ジャシーナは次のように説明します。「2 つの危険信号に注意してください。それは、自信を失うことと、自分自身ではない間違いに対する責任を負うことです。それらは関係におけるガスライティングの前兆です。そのような事例の頻度や強度は低いかもしれませんが、懸念すべき点はあります。」

まず、こうした微妙なガスライティングの兆候に気付いたことを称賛します。それに気づき、関係の健全性について意識しているというのは本当に素晴らしいことです。今からでも、状況を改善し、不健全な状態から立ち直ることは可能です。少しの助けと率直なコミュニケーションがあれば、この悪循環を断ち切り、より健全な関係へと導くことができるでしょう。

研究によると、ガスライターはあなたの内省を阻害し、最終的にあなたが自分自身を疑うように仕向けようとします。ガスライターは、否定、誤解を招く言動、自己否定、嘘といった戦術を用います。ですから、もしあなたが自分の正気を疑い始めた兆候が見られたら、パートナーと一緒にその問題に取り組み始めましょう。そうしないと、関係が悪化する可能性があります。

「私はガスライティングされているの？それとも気が狂っているの？」という疑問が近い将来、頭の中に繰り返し現れる場合は、パートナーに知らせてください。この問題の根本は、パートナーがあなたをコントロールしたい、あるいは権力を得たいという欲求にあります。資格のあるセラピストと協力することは、彼らに非常に役立ちます。

3. 主に C を選択した場合

「私はガスライティングを受けていますか？」というクイズでほとんどC評価だったとしても、心配する必要は全くありません。あなたたちの関係は健全でうまく機能しており、人生を幸せにするために必要な要素をすべて備えています。あなたの回答からは、関係において軽蔑や虐待的な傾向は一切見られないようです。お二人は、葛藤への対処や人生で起こる予期せぬ出来事への対応において、成熟した姿勢を持っています。お二人の絆に、いつまでも愛と笑いが溢れますように。

ただし、万が一に備えてリストを手元に保管しておいても問題はありません。ここでは、「私はガスライティングをしているのか、それともガスライティングをされているのか?」という質問に答えやすくするための、ガスライティングのフレーズの例をいくつか紹介します。

1. あなたはいつも物事を大騒ぎしています。それはそれほど大きな問題ではありません。」
2. あなたはサイコです。あなたはいつも物事を想像しています。」
3. あなたの問題は現実のものではありません。そんなにドラマチックなことはやめてください。」
4. この関係ではあなたは十分に与えていません。気にしているのは私だけです。」
5. もうあなたのドラマには関わりません。あなたは神経質ですね。」
6. 私たちはこれについて話しました。あなたは覚えていませんか？"
7. 少しでも注意していただければ…」
8. あなたは私の言うことを決して聞きません。」
9. あなたは何も思い出せないので、私は同じことを繰り返しなければなりません。」
10. 「簡単な冗談ですら受け付けないんだよ。」
11. 「あなたを愛しているから批判するのです。」
12. 「あなたはいつも考えすぎていますね。」
13. 「私を信頼していない人と付き合うのは不可能だと思います。」
14. 「コミュニケーションをより良くする方法を学ぶ必要があります。」
15. 「あなたはいつも非合理的です。」

もしあなたの回答がほとんどCだったなら、ほっと一息ついてリラックスしてください。あなたはパートナーからガスライティングを受けているわけではありません。一方、もし回答がAやBだった場合は、専門家の助けを求めることが非常に有益です。もし助けを求めているなら、Bonobologyのパネルにいる熟練した経験豊富なカウンセラーがあなたをサポートします。多くのカップルが、メンタルヘルスの専門家の支援を受けて、精神的に虐待的な関係から抜け出しています。

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