結婚生活に満足できない場合にできる11のこと

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不幸な結婚生活を送っていると、行き止まりに陥っているように感じます。精神的にも感情的にも疲れ果てていると感じます。心の中には空洞があり、何も埋められそうにありません。では、結婚生活に満足していないが、離婚の道には進みたくない場合はどうすればよいでしょうか?

この質問に対する簡単な答えはないと思われるかもしれません。特に、パートナーと結婚しているにもかかわらず、憂鬱感と孤独感が常に付きまとう状況を考えると。

まるで行き詰まっていて出口がないかのようです。不幸な結婚生活は、不安、憂鬱、自尊心の低下、自信喪失をもたらします。私たちは、離婚せずに悪い結婚生活を乗り切る方法を学ぶのを助けるためにここにいます。

不幸な結婚の兆候トップ 3

結婚してしばらくすると、パートナーをあなたから引き離し、あなたを不幸にする危険信号に気づき始めます。あなたはすべてが大丈夫だと自分を安心させようとしますが、あなたの関係は守る価値がありますしかし、こうした厄介な兆候は強まるばかりです。

心理カウンセラーサバティーナ・サンマ「結婚生活に満足できない理由はさまざまです。できないことから、競合を解決するいくつか例を挙げると、目標のずれや目標の欠如、状況を改善するための自発性の欠如、非現実的な期待、不正行為や不倫などの正しい方法が挙げられます。

「人々が、結婚は難しいものでしょうか、あるいは人間関係に囚われているように感じるべきだろうかと常々疑問に思うときは、通常、これらの根本的な引き金のいずれかが作用しているのです。多くの場合、これらの問題は目に見えないところに隠れています。

「たとえば、両方のパートナーが相手の取り組みを待っているだけかもしれません。あるいは、結婚生活に多くの期待が寄せられ、少なくとも一方の配偶者が、両親が満たしていない期待を自分のパートナーが満たしてくれることを期待しているのかもしれない。」

これらの根本的な原因は、必然的に、あなたが結婚生活に満足していないという兆候として現れます。あなたはいつも怒りとイライラを感じており、常に怒りとネガティブな感情を抱いています。不幸な結婚生活の兆候トップ3は次のとおりです。

1.あなたたちは二人とも自分のことで頭がいっぱいです

あなたはカップルですが、お二人とも個人の生活にかなり関わっています。あなたには独自の優先順位があり、交差するものはないようです。確かにあなたは結婚していますが、実際には自分の人生を自分らしく生きています。

自分のことで忙しすぎて、パートナーが何をしているのかを知る時間も意志もありません。キーラと夫のカールは、まさにこの傾向を体現した人でした。二人とも、会社での仕事生活の厳しい性質に深く関わりすぎてしまい、それが原因で疎遠になってしまいました。

キーラさんは「夫は私たちの結婚生活で惨めだ」という感情を払拭できなかったが、カールさんも妻について同じように感じていた。二人の間の距離は、一緒にいてもお互いにどのように関わったらよいのか分からないほどに広がりました。

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2. もう話さない

二人が一緒にいるとき、会話を始めてそれを続けるのは難しいです。話すときは、主に子供、親戚、お金のこと、差し迫った仕事などのことについて話します。どちらも自分の感情を相手と共有せず、ロボットのように結婚生活の責任と義務を果たし続けます。

不幸な結婚生活を送っているのに別れることができない場合、時間が経つにつれて、あなたとあなたの配偶者はカップルから同じ屋根の下に住む見知らぬ二人になる可能性があります。個人レベルではつながりがなく、交流も限られており、実際に関わると口論になってしまいます。

あなたとあなたの配偶者はすでにそうしているかもしれません感情的に結婚生活から離脱したそして愛以外の理由で結ばれます。

3. 有意義なセックスをしていない

あなたはあまりにも長い間、親密さの面で干上がった状態を経験しており、まるで問題に陥っているように感じています。セックスレス結婚。たまに行うセックスでさえ、意味や満足感を感じません。なぜなら、リーダーズ・ダイジェストが実施した調査によると、¹, 不幸な関係にある人の57パーセントは、依然としてパートナーを非常に魅力的だと感じています。

結婚生活に満足できないときにできる11のこと

これらの兆候に当てはまる場合は、結婚生活に満足していないと結論付けるのは安全です。ここで疑問が生じます：結婚生活に満足していないときはどうすればよいでしょうか？あなたの最初の衝動は、この状況から逃げたいということかもしれません愛のない不幸な結婚生活。しかし、悪い結婚生活を手放すのは簡単ではなく、離婚は常に最後の手段として考慮されなければなりません。

したがって、不幸な結婚生活を送っているが、すべての選択肢を使い果たすまで離れることができない、または離れたくない場合は、間違いなく結婚生活を救おうとすることができます。試してみることができる 11 のことを次に示します。

1.許しを実践する

サバティーナさんはこう言います。関係における許しパートナーが絆を修復するのに驚くべき効果を発揮します。許すという行為は、相手が自分に何か借りがあるという感覚から自分を解放することに似ています。誰かを許すとき、私たちは自分が抱えている痛みから解放されます。

「私たちは人生で何度も間違いを犯しますが、その間違いを自分自身に許す必要があります。そして私たちの多くは、他の誰よりも自分自身に対して憤りを感じています。多くの場合、何らかの形で謝罪の気持ちを表明することは、その痛みから解放されるのに役立ちます。状況を改善するためにできる限りのことをしてから、それを手放してください。許しの行為はすべてあなたから始めなければなりません。

「それは、私たちは間違いを犯したときに自分自身を罰し、無意識のうちにパートナーも罰しているからです。同時に、結婚生活に満足していない場合は、パートナーを許すことも同様に重要です。パートナーに対して否定的な感情を持ち続けると、お互いの間に壁ができるだけだからです。あなた自身とパートナーを、それにしがみつく痛みから解放してください。

2. パートナーをサポートする

結婚とは、2人が個人の目標や興味を共有し、それらを組み合わせて共通の目標を立てることです。両方のパートナーがお互いの目標や夢をサポートすると、個人の目標の道が共有の目標に変わります。パートナーが何をするにしても、サポートを示してください。

たとえそれが自分の専門外のものであっても、彼らが取り組んでいる仕事やプロジェクトにもっと興味を持ってください。このようなことは会話を始めるのに適しており、パートナーはあなたが自分の行動に興味を持ってくれていると感じるでしょう。パートナーのことをよりよく知るのにも役立ちます。

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3. 感謝する

本当の幸せは、自分が持っているものに感謝するときにやって来ます。自分の結婚生活を友人や知人の結婚生活と比較しないでください。隣の芝生はいつも青く見える。ありのままのパートナーに感謝しましょう。贅沢なライフスタイルやパートナーの昇進を望んではいけません。

パートナーが持っているものを大切にし、自分も持っているものを大切にしましょう。結婚生活に満足していない場合はどうしますか?まあ、そのような状況ではさらに重要になります。感謝することは、結婚生活を不幸なものにしているかもしれない恨みや怒りの感情に対する完璧な解毒剤として役立ちます。

ジョシュアとローズは、結婚生活に満足していないときにどうすればよいかという答えを探すためにカップルセラピーを受けました。カウンセラーは彼らに、お互いの関わり方に小さな変化を起こすことから始めるように言いました。つまり、お互いの中で評価できる点を探し、その考えを明確に表現することです。

この一見単純な練習は、二人にとって生活に組み込むのが困難でした。しかし、一度そうなると、夫婦の絆の質はゆっくりと、しかし確実に改善され始めました。

結婚生活に満足していない場合はどうしますか — 感謝は結婚生活における不幸に対する完璧な解毒剤となる

4. 共通の利益を築く

先に述べたように、結婚とは、一緒に旅をする中で同じような目標や興味を共有することです。二人に共通点がないのは普通のことです。結婚生活がうまくいくためには、お互いの人生に時間を投資する必要があります。

結婚生活に満足していない場合は、それが自分の望むものであることを確認するために、団結した集団的なアプローチを行う必要があります。あなたのパートナーにあなたが好きな活動や活動をさせ、あなたも彼/彼女に同じことをしてください。そうすることで、お互いに共通の興味を育むことができ、また、お互いにとって日常的な活動となるアクティビティを見つけることもできます。

結婚生活に満足していない場合、それを変える責任はあなたとあなたのパートナーにあります。一緒に夕食を食べることを約束したり、夕食後に散歩に出かけるなどの簡単なことで、絆を築く機会が生まれます。

その後、それを基にして、さらに多くのことを一緒にやり始めることができます。これは、充実した時間を過ごし、お互いの会社をもう一度楽しむことを学ぶ完璧な機会を生み出します。

5.身だしなみを整える

結婚生活が長くなり、子供が増え、家事や仕事に関連した責任が増えるにつれて、人々は自分の外見にあまり重点を置かなくなる傾向があります。もう以前のように着飾って、スウェットパンツを着て、ボサボサの髪で歩き回ることはありません。

最後にパートナーを振り向かせて、「今日はきれいですね」と言われたのはいつですか。時間が経っている場合は、何か考えるべきことがあります。女子会でドレスアップするときの服装を思い出して、今も同じようにしましょう。たまには自分を甘やかしましょう。

自分の見た目や気分に気を配ると、パートナーにもポジティブな雰囲気が伝わります。

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6. パートナーを褒める

結婚生活に満足していないときは、すべてを当然のこととして捉え、結婚生活やパートナーの良い点を認めようとしない傾向があります。相手を褒めるのを忘れてしまいます。さて、褒めるのは外見や身体的特徴である必要はありません。

たまには些細なことでもパートナーを褒めましょう。たとえ小さな努力であっても、パートナーに感謝の気持ちを伝えましょう。このような努力は無意味に見えますが、パートナーに感謝されていると感じさせ、自分の行動が重要であり、あなたに注目されていると感じます。

カウンセリング心理学者のカビタ・パニャム氏は、「長い一日を終えて帰宅したときに、水を一杯持ってきてくれたパートナーに感謝するといった日常的なことは、パートナーに大切にされていると感じさせるのに大いに役立ちます。」と述べています。

「あなたはとても思慮深いですね」や「私が求める前から何が必要かを知っているのが大好きです」などの心からの褒め言葉は、最高のおまけになります。

7.アクティブリスニングを練習する

サバティーナさんはこう言います。「積極的に傾聴する必要性を理解し、お互いの意見に耳を傾けるように努めてください。積極的に聞くことで、適切な決定を下せるようになるだけでなく、パートナーの話に気を配り、彼らの視点を尊重していることがわかります。」

これは、意見の相違、喧嘩、議論の際にはさらに重要になります。結婚生活に満足していない場合は、自分と配偶者が実際にお互いの意見を聞いているかどうかを考えてみましょう。それとも、自分の主張を主張し、正しいことが証明されて優位に立つことに重点を置いているのでしょうか？

後者は結婚生活における憤りや不幸の温床となり、パートナーの間にくさびを打ち込みます。どんなに激しい議論であっても、常にお互いに自分の意見を主張する機会を与えてください。たとえ同意できない場合でも、相手が話し終わるのを待って、相手の言っていることに反論したり反論したりしましょう。

8. 結婚生活では正直であれ

パートナーに物事を隠すと誤解が生じることがあります。あなたのパートナーは、あなたがそれらのことを共有できるほど重要だと考えられていないと感じています。どんなに悪いことや恥ずかしいことがあっても、結婚生活においては正直であることが重要です。これは役に立ちます信頼を築くそして健全な結婚生活につながる強固な基盤を築きます。

トレイシーは、離婚せずに悪い結婚生活を乗り切る努力の中で、口論や喧嘩につながることがわかっていることを夫に隠すようになりました。時間が経つにつれて、これらの嘘と省略のレンガが厚い壁を作り、どちらもそれを打ち破ることができず、もう一方に手を差し伸べることができなくなりました。

トレイシーにとって、友人ミアのアドバイスは結婚生活の救世主となった。「彼女はただ、お互いに正直にさえなれないなら、結婚生活を続けることに何の意味があるのかと言いました。それは青天の霹靂のように私を襲いました。私は最後に償いをすることを自分に約束しました。私の努力が実りました。」

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9. サプライズを与える

結婚生活においてもサプライズ要素を継続することが重要です。ほとんどの結婚生活は、物事があまりにも急速に平凡になってしまうために失敗します。パートナーに驚きを与え続けて、喜んでもらえるように行動しましょう。

おそらく彼らも同じことをするだろう。結婚生活が不幸になるのは、スリルがなかったり、愛が失われたりするためです。二人がラブラブでいるためには、そのスリルを持続させることが重要です。

配偶者の誕生日に週末の休暇を過ごしたり、結婚記念日に豪華なディナーをしたり、好きなバンドのコンサートや好きな試合のチケットをプレゼントしたりするなど、このようなジェスチャーはあなたの関係に新しいエネルギーを注入するのに十分です。

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10. 内側から幸せになる

周りのことに幸せになるためには、まず自分自身が幸せになる必要があります。あなたが内側から幸せであれば、不幸な結婚の問題に自信を持って対処できるでしょう。内側から満足感と幸せを感じると、不幸な結婚生活に取り組む自信が得られるでしょう。

幸福の責任をパートナーに押し付けないでください。誰もあなたの感情や精神状態に影響を与えることはできませんし、持つべきではありません。自分の感情をコントロールし、活動に熱中し、あなたに本当の幸せをもたらしてくれる人々と関わりましょう。

自分やパートナーを責めるのではなく、不幸な結婚生活から離れるのではなく、不幸な結婚生活を解決する方法を見つけるでしょう。あなたが幸せなとき、あなたはそのエネルギーをあなたの関係にも投影します。

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11. 内省をする

「内省は人生のあらゆる旅において非常に重要です。それは私たち自身、私たちの行動、私たちの考え、そして私たちの感情を理解することを可能にします。私たちはいつもパートナーが私たちをどう扱ったかを責める傾向がありますが、自分自身の行動や考えについて自問しようとしたことはありますか。

「自分自身を振り返り始めると、結婚生活を再構築するためにどの分野を改善する必要があるか、そして何を変える必要があるかがわかります。それは私たちが問題と私たちの関係をよりよく理解するのに役立ちます。最高の自分になると、真実で永続的な愛が引き寄せられるということを常に忘れないでください」とサバティーナは言います。

結婚して数年が経つと、パートナーはお互いに興味を失い始めますが、これは不幸な結婚生活の初期の兆候です。しかし、初期の段階では、結婚生活で再び幸せを見つけるために適切な手順を踏めば、失われた愛が再燃する可能性があります。

不幸な結婚生活から離れるのはいつでも簡単ですが、結婚は「死が二人を分かつまで」パートナーと交わす約束ですから、そう簡単に諦めることはできません。そもそも、なぜあなたがパートナーに「イエス」と言わせたのかを思い出し、彼/彼女がその人だと思うようになりました。

不幸なカップルは、チャンスすら与えずに結婚生活を続けるべきでしょうか？結婚生活に取り組めば、再び結婚生活で幸せを見つける方法が見つかるかもしれません。