別れは本当に辛いものです。静かな時間に「まだ元カレのことが好き」とつぶやいてしまうことは、意外とよくあることです。午前2時に眠れずに昔の思い出が蘇ったり、昔一緒に訪れた場所を見ると胸が締め付けられるような感覚を覚えたりするかもしれません。こうした感情から、「まだ元カレのことが好きでいるのは普通なの？」「あんなことがあったのに、なぜまだ元カレのことが好きなの？」と自問自答してしまうこともあるでしょう。正直に言うと、答えは「イエス」です。多くの人が同じような経験をしています。
あなたに何か問題があるわけではありません。ただ、深く愛していたからこそ、心を癒す時間が必要なのです。この記事では、たとえ辛いことであっても、別れのプロセスにおいて自然な過程である理由を解説し、前向きに生きるための実践的なヒントやアイデアで、あなたを力づけていきます。まるで、支えてくれる友人が、複雑な「元カレを愛している」という気持ちを整理し、次に何をすべきか考えさせてくれるかのように。
私はまだ元恋人を愛している ― アレックスの物語
目次
24歳のアレックスは、4年間連れ添ったパートナーのジェイミーと別れて以来、なかなか前に進めずに苦しんでいます。二人は大学時代から付き合っていました。この間、深夜の会話、週末の旅行、そして共通の夢はアレックスの生活にすっかり馴染んでしまい、別れてから6ヶ月が経った今でも、彼女は人生に大きな空虚感を感じています。
別れは泥沼化しました。涙と口論が絶えませんでした。突然、いやアレックスにとっては突然のように思えたことですが、ジェイミーは自分が変わってしまい、全てが終わってしまったように感じたと言います。数ヶ月後、アレックスは前に進み、再び恋愛関係に戻ろうとしました。数ヶ月後にはデートを重ね、新しい人と付き合い始めました。表面上はすべて順調に見え、彼女は一日一歩ずつ前進しています。しかし、夜になると、彼女はよく「元カレを愛している」と考えてしまいます。あるいは、静かなひとときの中で、「まだ元カレを愛しているのに、なぜ忘れられないの？」と自問自答するのです。
彼女は、かつてジェイミーと日曜日の朝に通っていたカフェによく行きます。コーヒーの香りは今も変わらず、昔のテーブルに彼が座っているのを期待してしまいます。時々、二人で過ごした最後の休暇の写真をスクロールしながら、もっと違った状況だったらよかったのにと思うことがあります。辛い日には、彼にメールを送ったり、「彼らの歌」を繰り返し聴きたくなります。そんな中、新しいパートナーに不公平なことをしているという罪悪感も湧いてきます。「なぜ私は… 今は新しいパートナーがいるのに、まだ元恋人を愛している？』という思いが、彼女の心を蝕んでいる。まるで、もう自分の人生にはいない相手とパートナーを裏切っているかのようだ。
こうした罪悪感、混乱、そして相反する感情は、失恋に苦しむ人によくあることです。アレックスさんがボノボロジーに自身の体験を語った際、心理療法士のアマン・ボンスル博士はこう答えました。「こうした葛藤は珍しいことではありません。結局のところ、一度別れてしまった相手を忘れなければならないというプレッシャーは大きいものです。しかし、脳はスイッチではないのです。関係が終わったからといって、ただスイッチが切れるわけではありません。長年にわたり共に過ごしてきた経験や習慣が、一瞬で消えるわけではありません。」
ラジオで流れている曲、匂い、記念日など、些細な出来事が何度も蘇ってきます。そんな時、あなたはあの時の引き寄せの力、消え去ったことのない愛の温もりを痛切に感じ、そして「今でも元カレのことを本当に愛している。私たちは素晴らしい絆で結ばれていたのに…」とさえ思うかもしれません。特に何か新しいことを始めようとしている時や、前に進もうとしている時は、辛く、混乱させられるものです。
結局のところ、これは多くの人が経験する話です。あなただけではありません。別れを経験した多くの人は、数週間、数ヶ月、あるいは数年経っても、過去の関係に引きずられたままになっていることに気づきます。まるで片足は外に出ているのに、もう片足はまだ関係の中にいるような感じです。あなたは絶えず自問自答するかもしれません。「いつか元彼を忘れられるのだろうか？」「こんな風に感じているのは私だけだろうか？」と。ボンスル博士はこう言います。「このような感情は、親しい人を失った時に自然に湧き上がるものです。これは別れた後の心の癒しの過程の一部であり、自分をケアし、徐々に手放していくためのステップを踏めば、時間とともに和らいでいきます。」
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元恋人をまだ愛しているのは普通のことでしょうか？
ええ、もちろんです。認めるのは怖い、あるいは恥ずかしいと感じるかもしれませんが、多くの恋愛専門家は、元恋人への愛情を持ち続けることは全く普通のことだと断言しています。心理学者のエルネスト・リラ・デ・ラ・ロサ氏は、「もしまだ元恋人を愛しているのなら、それは普通のことで、問題ありません。かつて抱いていた愛情は一夜にして消えるものではありません。心と脳が適応する時間が必要なのです」と述べています。
他の喪失の悲しみと同じように考えてみてください。愛する人を亡くした時の悲しみと同じように、大切な関係を終わらせることも、同じような感情的、そして生理的な反応を引き起こします。感情はいずれ変化しますが、それまでは忍耐と理解を示してあげてください。なぜこのようなことが起こるのかについて、以下にいくつか重要なポイントを挙げてみました。
- 「古き良き時代」の思い出： あなたと元恋人は、内輪のジョーク、お気に入りの場所、心温まる瞬間など、多くの共通の歴史を築いてきました。心は自然と幸せな思い出に焦点を合わせ、悪い思い出を軽視してしまいます。思い出がいつまでも心に残ると、その相手を愛し続けるのは簡単です。実際、 懐かしさがg良い思い出 悪い思い出を忘れさせてくれます。例えば、一緒に笑っていた瞬間は思い出しても、喧嘩のことは思い出さないので、元恋人は理想化されたように感じてしまうかもしれません。
- あなたはまだ喪失感に適応中です: 関係を終わらせることは、日常生活や将来の計画の一部を失うことです。研究によると、感情的な絆が半分薄れるまでには平均で約4年かかると言われています。中には、何らかのつながりを完全に感じなくなることのない人もいます。ですから、あなたがまだ関係にしがみついているのは、実は正常なことです。かつて大切だったものが終わってしまったことを悲しんでいるだけなのです。
- あなたは親しみを切望します: 人間は愛着を持つようにできています。脳は毎日電話をかけ、メッセージをやり取りし、その人と会うというルーティンに慣れてしまいます。それがなくなると、空虚感が生じます。まるで古い習慣の安らぎを渇望しているかのようです。ボンスル博士は、「脳は失われたつながりから離脱感さえ感じ、体と心がその感情を表面に押し出すのです」と述べています。
- あなたは壊れてもいないし、弱くなってもいません。 元恋人への未練は、弱さや失恋の兆候ではありません。ただ、深く愛していたというだけのことです。多くの人が、何年も経った後でも「まだ彼を愛している」「彼女のことを考えずにはいられない」などと言います。寂しく感じるかもしれませんが、実際にはよくある経験なのです。
そして、もちろん、いずれ癒えるでしょう。強い感情は永遠に続くものではありません。時間とともに、その激しさは薄れていきます。このような気持ちになるのは、あなたが人間であり、愛する能力を持っているという証だということを覚えておいてください。ただ、失恋からの回復過程の初期段階にいるというだけです。
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まだ愛している元恋人を忘れる方法 ― 7つのヒント
こうした感情は当然のことだということが分かったので、次に、前進するために何ができるかについてお話ししましょう。道のりは長く、一直線ではありません。良い日も悪い日もあるでしょう。しかし、痛みを和らげ、最終的には手放すために、具体的なステップを踏むことができます。専門家による7つのヒントをご紹介します。 愛する人を手放す自分のペースで進み、自分に合った戦略を採用することを忘れないでください。
1. サポートネットワークに頼る
心が痛んでいるとき、孤独は事態を悪化させる可能性があります。 別れた後のサポート体制は重要彼らはあなたの話を聞いてくれたり、気を紛らわせてくれたり、ただ静かに一緒に座ってくれたりします。例えば、親しい友人に電話して「今日は本当に辛い日なんだ」と伝え、ただ愚痴を言ったり、泣いたりするかもしれません。これは感情をぶつけることではなく、健全な発散です。ボンスル博士は、「他の人とつながることで孤独感は軽減されます。この段階で、未練のある感情に苦しんでいる人には、新しい友人関係を築いたり、既存の友人関係に頼ったりすることを強くお勧めします。できる限り社交的な誘いを受け、外に出て行きましょう」と強調しています。
- 信頼できる人に連絡して、困っていることを伝えましょう
- クラブ、クラス、あるいはオンラインサポートコミュニティ、あるいはサブレディットやフォーラムに参加して、同じ気持ちの人たちと話してみましょう。
- 友達に誘われたら、行きたくなくても行くことを検討しましょう。親切な人と一緒にいると気分が変わります。
これは、「付き合っているのに、まだ元恋人を愛している」といった状況で罪悪感や混乱を抱えている場合にも効果的です。新しいパートナーがいる場合でも、自分の気持ちを友達に話してみましょう。「私も同じ経験をしたから大丈夫だよ」と言われるだけで、驚くほど心が安らぐこともあります。サポートネットワークと関わることで、新しい視点が得られ、人生におけるたくさんの愛を思い出すことができます。
2. 悲しむのは構わないが、限度を設ける
別れた後、泣きたい、落ち込みたいというのは自然なことです。少しの間、悲しみや怒りを感じてみましょう。これらは本当の感情であり、人生の一部なのです。 別れからの回復プロセス実際、セラピストのペラ・ワイズマン氏は、「別れは胸が張り裂けるような辛い経験です。その痛みを溜め込むのではなく、感じ取るべきです」と指摘しています。悲しい映画を1日か2日続けて観たり、心を慰めるアイスクリームを食べたりするのも効果があるかもしれません。感情を吐き出し、涙や憂鬱を恥じる必要はありません。
しかし、痛みにいつまでもとらわれ続けるのも同様に重要です。ボンスル医師はこうアドバイスします。「数日間、ただ泣きながら自分の感情と向き合うのは構いませんが、自分自身にタイムラインを設けましょう。例えば、1週間は感情に浸り、その後は軌道に戻るための小さな一歩に集中しましょう。喪失後の悲しみのように、段階があります。最初は現実を否定したり、「もしかしたらあの時こうしていれば…」と取引をしたり、怒りや悲しみに駆られたりするかもしれません。最終的には、受け入れへと向かう必要があります。」
プロからのヒント： 「今日は寂しいけど、明日は外に出てみよう」と自分に言い聞かせたり、「たった今、朝起きて散歩に出かけよう」といった目標を立てたりするのもいいですね。こうすることで、感情に寄り添うことと、徐々に生活に復帰していく必要性のバランスを取ることができます。
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3. 別れの現実を受け入れる
最も難しいステップの一つは、関係が本当に終わってしまったと認めることです。まだ希望を抱いていたり、「もしかしたら相手は気が変わるかもしれない」と考えたりするかもしれません。しかし、受け入れることが不可欠です。恋愛コーチのトリナ・レッキーは、「別れた理由を受け入れなければ、否認状態に陥り、回復が遅れるだけです」と指摘しています。
別れが最善だった理由を全て思い出しましょう。多くの人は「元恋人を愛している」という思いに固執し、別れに至った問題を無視しがちです。どんな危険信号や問題点があったのか思い出してみましょう。別れがあなたの選択だったとしても、相手の選択だったとしても、人は誰でも愛が冷めて前に進むことがあるということを思い出しましょう。それは誰にでもあることです。
現実を受け入れることは、すぐに相手への愛情がなくなるという意味ではありませんが、どれだけあなたが相手を想っていても、関係は終わってしまったのであり、そうなるはずはなかったのだということがはっきりと分かるようになります。この現実を受け入れることで、最終的には元恋人への気持ちを断ち切ることができるでしょう。もしあなたが「元彼を忘れられるだろうか?' の場合、役立つ可能性のある戦略をいくつか紹介します。
- 「もし～だったら」なんて考えはやめましょう。「ああ言えばよかったのに…」といったシナリオを繰り返し考えるのはやめましょう。自分の力ではどうにもならない部分もあったこと、そして結末は二人の責任だったと受け入れましょう。
- 完璧だと決めつけないようにしましょう。良い点を思い出すのは自然なことですが、うまくいかなかった理由を思い出すことでバランスを取るようにしましょう。関係の良い点と悪い点をリストアップしてみましょう。悪い点については正直に伝えましょう。
- 悲しみや挫折は普通のことだと覚えておきましょう。自分に優しくすることで、元恋人についての考えが頭から離れるでしょう。傷ついた親友に話しかけるように、自分自身に語りかけましょう。
4. 連絡やリマインダーを控える
元恋人を常に思い出させると、癒やしが遅れてしまうことがあります。現代社会では、ソーシャルメディアもその一つです。セラピストのゲイリー・ブラウン博士は、元恋人とその友人を少なくとも90日間完全にブロックまたはミュートすることを推奨しています。朝起きた時に元恋人の投稿が見当たらない、あるいは何をしているのか分からない状況を想像してみてください。そうすれば、新たな情報に突き動かされることなく、感情を安定させることができます。
同様に、 接触禁止ルール古いメッセージを削除したり、二人で撮った写真を箱にしまったり。目に入らなければ、忘れてしまうこともあります。少なくとも、常に頭から離れることはありません。連絡を取ったり、様子を伺ったりすればするほど、傷は癒えずに残ります。
「まだ愛している」と告白したり、元恋人に心の整理をつけたりしたくなるかもしれません。しかし、専門家は、相手からの返事を期待することは、往々にして心の傷を癒すのを遅らせると警告しています。ボンスル医師は、「連絡を取らないことで、偽りの希望にしがみつくことなく、悲しむ時間を持つことができます。ほとんどの場合、心の整理は相手の返事ではなく、自分自身の中から生まれるものです」と述べています。
物理的にもデジタル的にも距離を置くことで、心に余裕が生まれます。どうしても連絡を取りたい場合（例えば、仕事やペットが同じ場合など）は、簡潔で事務的なやり取りにしましょう。しかし、基本的にはこう考えましょう。「相手を傷つけようとしているのではなく、自分自身を癒そうとしているだけ」
5. 忙しくして新しいことに挑戦する
別れた後、私たちは自分のアイデンティティを少し失ってしまうことがよくあります。「誰かのパートナー」として長い時間を過ごしていたせいで、自分を幸せにしてくれるものを忘れてしまっているかもしれません。今こそ、自分自身を見つめ直す絶好の機会です。忙しく過ごし、新しい興味を探してみましょう。目標は永遠に「気を紛らわせる」ことではなく、それ自体が充実感を感じられる人生を築くことです。以下に、試せる方法をいくつかご紹介します。
- 昔好きだった趣味を再開したり、ずっと興味があったことに挑戦してみましょう
- クラスに参加したり、地元のグループに参加したりしましょう。新しいことに取り組むことで、新しい人々や経験に出会うことができます。
- 景色を変えると、ものの見方も変わります。週末に近くの街へドライブ旅行をしたり、一人で日帰り旅行に出かけたりするだけでも、自立した冒険心や気分を味わうことができます。
忙しいということは、自分の感情から逃げているのではなく、感情に邪魔されない空間を与えているということです。時間を使っても、心の痛みは消えませんが、心を他のことに向けられる瞬間はあります。新しい活動の一つ一つを、独身で幸せだった頃の自信とルーティンを取り戻すための小さな一歩だと考えてみましょう。
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6. 自分の条件で決着をつける
決着をつけることは、なかなか難しいことのように思えるかもしれません。すっきりとした結末を切望しているかもしれません。もしかしたら、元恋人と話し合って、なぜ終わったのかをきちんと理解したいのかもしれません。しかし残念ながら、決着をつけるのはたいてい相手からではありません。誰かが自分の気持ちを説明してくれたり、認めてくれたりするのを待っていると、行き詰まってしまうことがよくあります。
代わりに、自分なりの決着の儀式と答えを見つけることに集中しましょう。自分を苦しめている疑問に向き合い、正直に答えてみてください。例えば、「この関係から何を学んだのか？ なぜ別れは本当に正しい選択だったのか？ 何を許せるのか？」などです。自分の落ち度は認め、自分と相手を許し、二人とも当時最善だと思ったことをしたと受け入れましょう。
別れた後に心の整理をつけるためにできるいくつかの方法をご紹介します。
- 未送信の手紙を書く: 感じていることをすべて吐き出してください 元恋人への手紙愛、怒り、疑問など、どんな感情も書き綴りますが、決して送ってはいけません。書くことはカタルシスをもたらします。象徴的な別れとして、手紙を燃やしたり、細断したりするのも良いでしょう。
- 友人やカウンセラーと話し合ってみましょう。 誰かに自分の考えを伝えましょう。声に出して言うことで、心の整理がつくこともあります。
- 儀式的な「別れの儀式」： 象徴的なことをするのが効果的だと感じる人もいます。例えば、一緒に写真を破ったり、メモを書いて捨てたり、家でちょっとした「さよなら」の儀式をしたりする人もいます。これらは魔法の治療法ではありませんが、脳にその章が終わりに近づいていることを知らせることができます。
7.あなたの体と心の世話をします
こうした状況の中で、あなたができる最善のことの一つは、自分自身を大切にすることです。別れは肉体的にも精神的にも疲れ果ててしまうことがあります。健康的な習慣を維持、あるいは確立するよう意識的に努力しましょう。別れた後、特に元恋人への未練に苦しんでいる場合は、優先すべきセルフケアをいくつかご紹介します。
- 睡眠スケジュールを維持するようにしてください。感情の揺れは睡眠を妨げる可能性がありますが、規則正しい就寝時間を目指しましょう。十分に休息した心は、より回復力があります。
- 失恋すると食事を抜いたり、暴飲したりしがちです。バランスの取れた食事を心がけましょう。十分な栄養を摂ることで、気分が安定します。
- 毎日の散歩、ヨガ、サイクリングなどの軽い運動でも気分を高めることができます。これらの活動はエンドルフィン（快感物質）を増加させ、ストレスを軽減します。
- 瞑想、深呼吸、あるいは短い昼寝などを検討してみましょう。アプリやガイド付き動画は、心を落ち着かせるのに役立ちます。思考を日記に書くことも、治療効果があります。
自分を大切にすることは、急激な リバウンド関係すぐに新しいことに飛び込むのは解決策のように思えるかもしれませんが、心理学者はそれが逆効果になることも多いと警告しています。失恋の反動で、感情的な重荷が新しい関係に持ち込まれ、双方が苦しむ可能性があります。むしろ、ある程度傷が癒えた後、新しい恋愛関係は徐々に築き上げていきましょう。
決着をつけ、前進するための5つのアイデア
上記のヒントをしばらく実践すれば、きっとあなたはより深く前に進む準備が整うでしょう。心の整理をつけ、前に進むのはすぐにできることではありませんが、このプロセスを促進するために積極的な行動を取ることは可能です。以下は、元恋人から真の精神的自由を得るための5つの方法です。
1. 自分の考えや気持ちを書き留める
書くことは、驚くほど癒やし効果があります。もし、これまでのステップでまだ日記をつけていないなら、今からでも始めてみてください。何が起こったのか、何を感じたのか、何を後悔しているのか、何を学んだのか、自由に書き出してみてください。言葉を使って自分を癒し、 元恋人を手放す:
- 未送信の手紙: 「親愛なる[名前]さん、私はあなたを愛していました。そして、私たちが持っていたものを悲しんでいます…」 – すべてを吐き出しましょう
- 感謝と不満リスト: 良い時と悪い時をそれぞれ1列にまとめる。両方の側面を見ることで、全体像を把握しやすくなります。
- 目標ジャーナル: 将来何を望んでいるか（旅行、仕事、趣味など）を書き出しましょう。こうすることで、「私と彼ら」という視点から「私」という視点へと焦点が移ります。
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2. 必要に応じて専門家やグループのサポートを求める
友達に話すだけでは十分ではないこともあります。痛みが重すぎると感じたり、不安、うつ、失恋などの問題に悩まされ、それが日に日に悪化していく場合は、専門家の助けを検討してみてください。カウンセラーやセラピストは、あなたに合った対処法を教えてくれます。失恋を乗り越えた人のためのオンラインまたは対面のサポートグループに参加するのも良いでしょう。他の人の話を聞いたり、自分の話を共有したりすることで、孤独感を和らげることができます。
- アプリやオンラインカウンセリングを検討してみましょう。自宅から気軽に相談できるので、
- 地元の独身者向けミートアップイベントに参加する。単なるアクティビティとしてでも、周りの人と交流できる。
- 信仰があなたにとって大切なら、宗教指導者やコミュニティの指導者に慰めを求めることができます。
3. 個人の成長と将来を大切にする
ページをめくり、新たな章を書き始めましょう。新たな意味を見つけ、自分自身を成長させることに集中しましょう。時間が増えた今、人生で改善したい、あるいは探求したい分野について考えてみましょう。
- ずっと受講したいと思っていたコースや、コーディングや言語などのスキルがあるかもしれません
- レースに向けてトレーニングしたり、筋力トレーニングを始めたり、ダンス教室に参加したりしましょう。フィットネスの目標を達成することで自信が高まります。
- 音楽を書いたり、絵を描いたり、グルメ料理を作ったり、庭仕事をしたり、達成感を感じられることは何でもやってみましょう
4. 許しと手放すことを実践する
あなたと元パートナーの両方にとって、心の整理は許しによってついてくることが多いです。怒りや恨みを抱き続けると、過去に縛られ続けてしまいます。これは、起こったことが正しかったという意味ではなく、もうその重荷を背負わないという選択をしたという意味です。自分自身を解放することが大切です。
多くの人が別れの瞬間を何度も繰り返し、あの時こうしておけばよかったと後悔します。誰にでも間違いは起こるものだと受け入れましょう。「もっと早くこの結末に気づかなかった自分を許す」「どんな間違いを犯しても許す」と意識的に言いましょう。このような自己憐憫は大きな力となります。
元恋人を許すことも同様に重要です。これはあなたのためであり、相手のためではありません。「この関係を終わらせたのは彼らのせいだから許す。もう傷は癒える」と自分に言い聞かせるかもしれません。難しいと感じるかもしれませんが、心から許すことができれば、執着していた怒りが和らぐことがよくあります。
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5. 忍耐強く、自分に優しく
最後に、 別れた後に前進する 回復には時間がかかります。いつ「良くなるはず」という決まったスケジュールはありません。元気に目覚める日もあれば、突然体調が悪くなる日もあります。それは普通のことです。回復は一直線ではないことを思い出すと良いかもしれません。ある日は大きく良くなっても、次の日にはまた恋しくなるかもしれません。そんな時は自分を責めないでください。代わりに、
- 小さな勝利を祝う: 元恋人に連絡を取らずに過ごせる日々は、まさに勝利です。毎月少しずつ自分らしさを取り戻していくのも、進歩です。こうした変化に気づいてください。
- 再び幸せを許す： 何か良いこと（昇進、楽しい夜遊びなど）が起こったら、罪悪感を抱かずに喜びを感じましょう。あなたは幸せになるに値するのです。
- 癒されることを信じてください。 望むよりも時間がかかるかもしれませんが、人は失恋から立ち直ることができます。強い感情も時間とともに和らぎます。一つ一つの教訓を学ぶことで、あなたはより強くなっていると信じてください。
キーポインタ
- 感情的な絆が薄れるには時間がかかるので、別れた後も元恋人を愛し続けるのは普通のことだ
- サポートを求めたり、セルフケアに集中するなど、小さな実行可能なステップを踏むことは、治癒に役立ちます。
- 心の整理は内側から始まる。手紙を書いたり、関係を振り返るなどの儀式が役に立つ。
- 治癒は徐々に進むプロセスであり、その過程では忍耐強く、自分自身に優しくすることが大切です。
最終的な考え
何よりも、もしあなたが圧倒されそうになったら、助けが得られることを覚えておいてください。専門家のアドバイスを求めることは恥ずかしいことではありません。セラピストのアドバイスが命を救うこともあるのです。毎日、自分自身に小さな約束をしましょう。「今日は相手にメッセージを送らない」「今日は友達と会う」など。徐々に、「まだ元カレを愛している」という言葉の力は薄れていくでしょう。心の中で繰り返し言い聞かせてください。あなたは愛されるに値する存在であり、この困難を乗り越えられるのです。
まだ恋心が続いているのに、別れた後、どう前に進めばいいのか分からなかったり、「元カレのことを忘れられるだろうか？」と疑問に思うこともあるでしょう。こうした疑問は自然なものです。上記のヒントを参考に、いつか答えが見つかると信じてください。専門家が言うように、元カレへの未練が残るのは自然なことです。大切なのは、自分自身を大切にし、一歩ずつ、心を優しく前へ導くことです。いつか振り返った時、「乗り越えてよかった」と言えるでしょう。
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