Уытты қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын үйрену қиын болуы мүмкін, өйткені адамдарға олардың бір жерде екенін түсіну және қабылдау үшін біраз уақыт қажет. Олар улы қарым-қатынасты байқап, нашар қарым-қатынаста болу психологиясын түсіну үшін біраз уақыт қажет. Осы уақытқа дейін қарым-қатынас динамикасы пісіп, көп зиян келтіреді.
Осы тұңғиықтан қайтып оралу және уытты қарым-қатынасты жеңу үшін сізге оны кез келген жағдайда жұмыс істеуге мүмкіндік беретін жетек қажет. Жігітіңізбен немесе қызыңызбен немесе жұбайыңызбен уытты қарым-қатынасты түзету үшін сізге байланысыңыздан уыттылық пен ащылықты жою үшін қажетті жұмысты орындауға ерік қажет. Сонда да улы қарым-қатынаспен күресу және оны функционалды ету оңай емес. Бұл бір түнде болмайды.
Уытты адаммен қарым-қатынас жасау немесе некеде тұру өте қиын болуы мүмкін. Бірақ бұл іске өзіңізді міндеттемес бұрын, уытты қарым-қатынасты қалай байқау керектігін түсінуге уақыт бөлейік. Біз балаларға, жасөспірімдерге және ересектерге депрессия, мазасыздық, жеке қарым-қатынас және мансап мәселелерімен күресуге көмектесуде жиырма жылдан астам тәжірибесі бар кеңесші Нилам Ватспен (сертификатталған CBT және NLP маманы) уытты қарым-қатынасты басқарудың белгілері мен жолдары туралы сөйлестік.
Уытты қарым-қатынастың ескерту белгілері
Мазмұны
«Уксикалық» сөзі серіктестердің бірі немесе екеуі де эмоционалды және психикалық күйзеліс сезінетіндей динамикасы бұрмаланған қарым-қатынасты сипаттау үшін қолданылады. Көп жағдайда уытты қарым-қатынастар билік пен үстемдікпен сипатталады. Бұл бір уытты серіктес бар екенін білдіреді, оның артықшылығы мен өзімшіл көзқарасы екіншісіне әсер ете бастайды.
Кейбір сирек жағдайларда, алайда, қарым-қатынастағы уыттылық екі жақты көше болуы мүмкін. Сондай-ақ, серіктестердің бірінде уыттылық тенденциясы болуы мүмкін. Олармен бірге бұл зиянды биді орындау басқа серіктестің кейбір уыттылықты сіңіруіне себеп болды.
Қалай болғанда да, улы қарым-қатынаста болу - бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға кері әсерін тигізетін жағымсыз және шаршататын тәжірибе. Сондықтан, егер сіз қарым-қатынасыңыздағы жағымсыз жақтары оң жақтарынан әлдеқайда басым деп ойласаңыз, улы қарым-қатынастың осы ескерту белгілеріне назар аударыңыз . Бұл улы қарым-қатынас екенін білгеннен кейін, келесі әрекет жолыңызды анықтай аласыз.
- Дұшпандық байланыс: Қарым-қатынас – табысты серіктестіктің кілті. Ниламның айтуынша, «Айқайлау, ренжітетін сөздерді қолдану, заттарды лақтыру немесе сындыру, серіктесіне үнсіз қарау немесе кінәні ауыстыру қарым-қатынастағы нашар қарым-қатынас белгілерінің бірі болып табылады». Егер сіз серіктесіңізбен жақсы қарым-қатынаста болмасаңыз, сіздің теңдеуіңіз немесе байланысыңыз уытты болуы мүмкін
- Мінез-құлықты бақылау: Мұндай мінез-құлық әдетте сенімсіздіктен немесе бақылау қажеттілігінен туындайды. Нилам былай дейді: «Егер сіздің серіктесіңіз сізге әрқашан дұрыс нәрсені айтып, қорқытып, өміріңізге билік етуге тырысып, жеке құрылғыларыңызға қол жеткізуді сұраса, олар сізді басқаруға тырысып жатқанын және бұл уытты қарым-қатынастың белгісі екенін біліңіз.
- Жиі өтірік айту: Ниламның айтуынша, улы қарым-қатынастағы серіктестер арамдыққа барады. Олар өздерінің жүрген жерлері, кездескен адамдары немесе жасайтын істері туралы жиі өтірік айтады. Бұл олар шындықты айтса, уытты серіктес қалай әрекет етеді деп алаңдағандықтан немесе олармен уақыт өткізгісі келмеуі мүмкін
- Тұрақты стресс: Уытты қарым-қатынаста серіктестер әрқашан күйзеліске ұшырайды, әсіресе уыттылықты қабылдаудың соңында, деп түсіндіреді Нилам. Олар әрқашан шаршаған және шаршаған сезінеді. Олар ұдайы ұсақ-түйек мәселелердің шетінде болады немесе мүлде жоқ. Отбасына, жұмысына немесе достарына қатысты сыртқы қиындықтар қарым-қатынаста стрессті тудыруы мүмкін
- Өзіңізді және сіздің қажеттіліктеріңізді елемеу: Уытты қарым-қатынастың негізгі белгісі - сіз өзіңізді және сіздің қажеттіліктеріңізді елемеу. Егер сіз өзіңізге күтім жасауды ұмытып қалсаңыз, бұл сіздің қарым-қатынасыңыз эмоционалдық және физикалық денсаулығыңызға әсер ететінін көрсетеді. Егер сіз өз қалауыңызға қарсы болсаңыз және әрқашан серіктесіңіздің қалауын орындасаңыз, денсаулығыңызға немқұрайлы қарамаңыз, жалғыз уақытыңызды құрбан етсеңіз, бұл уыттылықтың белгісі екенін біліңіз.
Уытты қарым-қатынас психологиясын түсіну қиын. Кейбір адамдар тым бақылаушы, араласушы болып кетеді және шекараларды сезбейді, мұның бәрі балалық шақтағы тәжірибелерден туындауы мүмкін. Бала кезіңізде уытты ата-ана болу сіздің өмір бойы уытты қарым-қатынастар шеңберінде қалуыңызды білдіруі мүмкін. Егер сіз қарым-қатынасыңыздың барлық кемшіліктеріне қарамастан аман қалу үшін әділ мүмкіндікке лайық деп ойласаңыз, міндетті түрде жалғастыруыңыз керек. Бірақ, мұны істемес бұрын, уытты адамның өзгеруі мүмкін бе, жоқ па, түсініп алайық.
Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы шынымен зиянды 6 зиянсыз қателік
Уытты адам өзгере ала ма?
Егер сіз улы қарым-қатынастың осы ескерту белгілерімен анықтасаңыз, таңқаларлық - бұл уытты қарым-қатынасты түзетуге бола ма? Ең бастысы, 'Улы адам өзгере ала ма?' Өйткені уыттылық көзі түзеткісі келмесе, қарым-қатынасты түзетуге үміт жоқ. Егер сіз жігітпен немесе қызбен немесе жұбайыңызбен уытты қарым-қатынасты түзеткіңіз келсе, екі серіктес де оны түзету үшін күш салуға дайын болуы керек.
Бұл сұрақтарға қысқа жауап - иә. Дегенмен, бұл әрқашан оңай жол емес. Уытты адамның өзгеруі мүмкін бе, жоқ па, бұл көптеген факторларға байланысты. Алдымен, екі серіктес де жаңа парақты айналдыруға және улы қарым-қатынасты шешу жолдарын анықтауға дайын болуы керек. Бұл ретте үлкен жауапкершілік уытты серіктеске түседі.
Егер олар жұмыс істеуге ашық болса, күш-жігерді бөліссе, сіз олармен бірге жұмыс істей аласыз және бір уақытта алға жылжи аласыз. Дегенмен, улы адамды олардың дұрыс емес мінез-құлық үлгілерімен бетпе-бет келуге және олардың кемшіліктерін қабылдауға мәжбүрлеу көбінесе процестің ең қиын бөлігі болып табылады. Ол басқа серіктестен стратегиялық және дәйекті күш-жігерді қажет етеді. Бұл жалықтыратын тәжірибе болуы мүмкін.
«Уытты адам өзгере ала ма?» деген сұрақтың жауабы тағы бір маңызды факторға да байланысты – оның табиғатынан жақсы адам болуына немесе болмауына. Егер сіздің серіктесіңіз қиын жағдайларға төтеп беру үшін белгілі бір уытты бейімділіктерді дамытқан болса, олардың бағытын өзгерту ықтималдығы жоғары. Дегенмен, егер адам зорлық-зомбылық көрсетуші болса және сіздің қарым-қатынасыңызда эмоционалды қудалау немесе зорлық-зомбылық жиі кездесетін болса, олардың қарым-қатынасын қалпына келтіру мүмкіндігі аз.
Бұған қоса, психопатиялық тенденциялар немесе тәуелділік прогреске жету үмітін іс жүзінде жоя алады. Уытты қарым-қатынасты байқағаннан кейін, сіз өзіңіздің жағдайыңызды бейтарап түрде бағалауыңыз керек және улы қарым-қатынасты түзету немесе қауіпсіздігіңізге басымдық беру үшін жұмыс істегіңіз келетіні туралы қоңырау шалуыңыз керек.
Уытты қарым-қатынасты түзету туралы 12 кеңес
Ажырасқаннан кейін улы қарым-қатынасты түзету үшін көп нәрсе істей алмайсыз. Оның да мәні жоқ шығар. Уытты қарым-қатынастар адамдар зиянды қарым-қатынас циклдерінде тұрып қалған кезде орын алады. Демек, дисфункционалды динамика сақталады. Жақсы жаңалық мынада, бұл динамика саналы күш-жігермен, шыдамдылықпен, уақытпен және нашар қарым-қатынаста болу психологиясын түсіну арқылы түзетілуі мүмкін.
Жалғыз алғышарт - екі серіктес те - улы бейімділіктерді көрсететін де, оларға шыдайтын да - қарым-қатынасты улы етудегі өз үлесі үшін жауапкершілікті қабылдауға дайын болуы керек. Өзгеруге дайындық осы қабылдаудан туындайды. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз жан дүниеңізді зерттеп, жақсы жаққа өзгеруге, қарым-қатынасыңызды жақсартуға және нығайтуға күш салуға дайын болсаңыз , бұл 12 кеңес сізге күш салуда көмектеседі:
1. Салауатты емес қарым-қатынасты сақтауға болатынын бағалаңыз
Бұл улы қарым-қатынас екенін білгеннен кейін, бірінші қадам дұрыс емес қарым-қатынасты сақтап қалуға болатындығын бағалау керек. Бұл сұрақтың жауабы сіздің жағдайыңызға байланысты. Қарым-қатынастағы уыттылық әртүрлі дәрежеде болуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбіреулер басынан бастап уытты, ал басқалары уақыт өте келе бұл үрдісті дамытады.
Сіз қарым-қатынастан уыттылықты жоюға мүмкіндік бар-жоғын ойластырып, өзіңізбен шыншыл болуыңыз керек. Өзіңізден сұраңыз, улы қарым-қатынаста болу керек пе? Егер иә болса, сіз оны серіктесіңізбен талқылап, оның өзгеріс енгізуге дайындығын өлшеуіңіз керек. Егер сіз екеуіңіз де бортта болсаңыз, күн сайын шағын өзгерістер енгізуге болады.
Іс-әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алу, ашық және жақсы қарым-қатынас орнату , кемшіліктеріңізбен жұмыс істеу және байланысыңызды қалпына келтіру - бұл жұмысты қажет ететін кейбір салалар. Күш-жігеріңіздің дұрыс бағытта екеніне көз жеткізу үшін терапевтпен немесе кеңесшімен жұмыс істеу пайдалы. Бірақ егер сіз кез келген түрде зорлық-зомбылыққа ұшырасаңыз, қарым-қатынасыңыз тым улы және оны қалпына келтіру мүмкін емес. Сіз мұндай қарым-қатынастан шығу үшін дұрыс көмек табуға назар аударуыңыз керек және оны жалғастырмай, оны жұмыс істеуге тырысуыңыз керек.
2. Үзіліс жасаңыз
Жігітіңізбен немесе қызыңызбен улы қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын шешкеннен кейін, серіктесіңізден біраз уақытқа алыстау - ең жақсы әрекеттердің бірі. Бұл парадоксальды естіледі деп келісеміз. Бірақ бізді тыңда.
Нилам былай деп түсіндіреді: «Не қалайтыныңызды және шекараларыңызды қайта қарастырыңыз. Өзіңізді емдеңіз. Ақыл-ойыңыз сау кеңістікке түскеннен кейін, сіз дұрыс шешімдер қабылдай аласыз және улы қарым-қатынасты жақсы басқара аласыз». Уытты серіктеспен бірге тұрған кезде, сіздің пікіріңіз бұлыңғырланып, өзіңізге деген сеніміңіз төмендейді. Бұл уақыт сізге өзіңізбен жұмыс істеуге және қарым-қатынасыңыздан не қалайтыныңызды анықтауға мүмкіндік береді.
Бұл сізді уытты серіктессіз өмір сүруге болатынын түсінуге әкеледі. Бұл іске асыру күш-қуат беріп, босатуы мүмкін. Уытты қарым-қатынаспен күресіп, оны жақсы жаққа өзгерту керек. Содан кейін сіз кеткіңіз немесе қалғыңыз келсе және қарым-қатынасыңызды улыдан сауға айналдырғыңыз келсе, саналы шешім қабылдауға болады.
Байланысты оқу: Сәтсіз қарым-қатынастардан адамдар алған 11 сабақ
3. Токсикалық қатынас қалай түзетіледі? ABCD үйреніңіз
Жоқ, біз сенен мектепке қайта баруыңды сұрамаймыз. Біз сізден қарым-қатынас динамикасының негіздерін қайта қарауды сұраймыз. Көптеген уытты қарым-қатынастарда олар айыптау, кінәлау, сын және талап ретінде көрінеді - ABCD.
Егер сіздің қарым-қатынасыңызда бұл элементтер басым болса, серіктесіңізді де ескертіңіз. Содан кейін осы тенденцияларды тексеруге адал күш салыңыз. Мысалы, серіктесіңізді бірдеңе үшін айыптағыңыз келсе немесе керісінше, тоқтап, әрекеттеріңіз туралы ойланыңыз. Екеуіңіз де талап қоймас бұрын, олардың әділеттілігін бағалаңыз.
Уақыт өте келе сіз бұл үрдістерді өз бағытында тексеруді үйренесіз. Жалпы қарым-қатынас мәселесін шешу үшін команда болып бірлесіп жұмыс істеген кезде , бұл сізге бір-біріңізбен қайта байланысуға көмектеседі.
4. Уытты қарым-қатынаспен күресу үшін сенімді болыңыз
Нилам былай дейді: "Өзіңізді дәлелдеу қабілеті мен шешімі серіктестер арасында әдетте көп зиян келтіретін пассивті агрессивті мінез-құлықпен айналысудан әлдеқайда пайдалы. Ақырында, серіктестік бақылаудан шығып, уытты қарым-қатынасқа айналады. Тапқыр болуды үйреніңіз және оның сіздің өміріңізге не әкелетінін көріңіз."
Уытты серіктеспен бірге тұрған кезде, олардың тым көп өктемдігі сізді соншалықты билейді, тіпті сіздің пікірлеріңіз, қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңіз жойылады. Салауатты қарым-қатынас динамикасын құру үшін сіз өз дауысыңызды қайта тауып, өзіңізді дәлелдеуіңіз керек. Жұбайыңыздың айналасында ақымақ болып жүру немесе оның ашулануынан қорқу әдетінен арылыңыз. Өз сезіміңізді білдіруден бас тарту серіктесіңізге тек реніш тудырады. Бұл өз кезегінде қарым-қатынасты одан сайын уытты етеді.
Сіздің серіктесіңіз оның мінез-құлқы сізді елеусіз немесе көрінбейтін сезінуге әкелетінін білмеуі мүмкін. Сондықтан қорқыныштарыңызды жеңіп, осы алаңдаушылықтарды шынайы түрде айтыңыз. Әріптесіңізден оның мінез-құлқы мен оның сізге әсері туралы ойлауын сұраңыз. Сонда ғана қарым-қатынасыңызда тең құқылы серіктестікті қалпына келтіруге болады.
5. Көрінетін болыңыз
Бұл, негізінен, өзіне сенімді болудың жалғасы. Уытты қарым-қатынас көбінесе соншалықты біржақты болады, сондықтан барлық назар бір серіктеске аударылады. Ал екіншісі тек оларды қуанту және олардың қалаулары мен қиялдарын ойнау үшін ғана бар сияқты. Қарым-қатынасты уытты ету үшін сіз қарым-қатынастағы кеңістігіңізді қайтарып алуыңыз керек.
Қалауларыңызды, тілектеріңізді және үміттеріңізді айқынырақ етіңіз. Нилам былай деп түсіндіреді: "Көптеген уытты қарым-қатынастарда назар әдетте бір адамға аударылады, бұл сізді елеусіз және естімейтіндей сезінуі мүмкін. Көзге көрінетін болу сіздің кеңістігіңізді қалпына келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар салауатты динамикасын орнатады. Бұл сондай-ақ улы адамның өз қателігін түсінуіне ықпал етуі мүмкін."
Сізге сенімдірек болу керек. Бастапқыда сіздің серіктесіңіз бұл әрекетке ренжіді, бірақ олар да қарым-қатынастағы мәселелерді шешкісі келсе, олар бірте-бірте сіздің жеке даралығыңызды растау керек екенін түсінеді. Бұл улы қарым-қатынасты басқарудың жақсы жолы.
6. Уытты қарым-қатынас психологиясына қарсы тұру үшін өзіңізге сеніңіз
Егер сіз уытты қарым-қатынас психологиясына қарасаңыз, манипуляция, бақылау және үстемдік басым тақырыптар ретінде пайда болады. Сізді үнемі сынап, газлайтинг немесе қорқыту арқылы серіктесіңіз сіздің ақылыңызды соншалықты басқарып алған болуы мүмкін, сондықтан сіз енді өзіңізге сенбейсіз. Нилам манипуляция мен ақыл ойындарынан аулақ болуға кеңес береді.
Пікірлеріңізді растауды іздеуге бейімділіктен арылыңыз. Сезіміңізді орындаңыз және бір нәрсеге сенген кезде өз ұстанымыңызды ұстаныңыз. Уытты қарым-қатынаспен тиімді күресудің жалғыз жолы - серіктесіңізді олардың уыттылығынан қарусыздандыру. Оларға мән бермеу олардың ашу-ызасын тудыруы мүмкін, бірақ олар сіз салған қабырғадан өте алмайтынын және сіз эмоционалды түрде әсер етпейтінін түсінгенде, олар бірте-бірте кері шегінеді.
Нилам былай деп түсіндіреді: "Шайқастарды таңдаңыз. Өзіңізді эмоционалды түрде инвестициялаудан аулақ болыңыз. Тыңдауыңызды ұсына аласыз, бірақ қаншалықты көңіл бөлетініңізге сақ болыңыз. Үлкен адам болу қиын, өйткені біздің табиғи инстинктіміз шабуылға ұшыраған кезде, өзімізді қорғау. Дегенмен, улы адам сізден көтеріліп кетуіне жол бермеңіз. Тіпті егер ол сізге ауыр тисе де, жүруге тырысады."
Байланысты оқу: Үйлесімді қарым-қатынас орнатудың 9 кеңесі
7. Ыңғайсыз әңгімелер жасаңыз
Уытты мінез-құлыққа бейім серіктесіңіздің алдында осал болу қиын болуы мүмкін. Сол сияқты, ашуланудан немесе кедергі жасаудан қорқу кейбір ыңғайсыз тақырыптарды талқылауға кедергі келтіруі мүмкін. Бірақ қарым-қатынастағы уыттылықты жою үшін мәселелерді жасыра алмайсыз.
Нилам былай дейді: "Қиындыққа толы махаббатыңызды қайта бастау үшін сізге эмоционалды тәуекелдерді қабылдау қажет болады. Сіз маңызды әңгімеге қатысудан, серіктесіңізден жасырып жүрген шындықтарды айтудан бастауға болады. Тіпті ыңғайсыз және қорқынышты болса да диалогта болыңыз. Сындарлы және қиын әңгімелесу - улы қарым-қатынасты түзетудің кілті ".
Әріптесіңіздің адал және болашаққа бейім болуын күтсеңіз, сіз де солай етуге дайын болуыңыз керек. Бұл қарым-қатынасыңыздың сізге әкелген барлық жарақаттары туралы жүрегіңізді жалаңаштауды қамтиды. Сондай-ақ қазіргі жағдайыңызды және болашақ перспективаларыңызды қалай көретініңізді талқылау. Бұл айту немесе есту оңай нәрселер болмауы мүмкін. Бірақ оларды айту және есту керек.
8. Өтірікті тоқтатыңыз
Өтірік айту – кез келген дисфункционалды, улы қарым-қатынаста қайталанатын тақырып. Өтіріктің артына тығылатын тек улы серіктес қана емес, сонымен қатар қақтығыстардан немесе шиеленісті жағдайлардан аулақ болу үшін өтірікке жүгінетін екінші серіктес те.
Айталық, сіздің серіктесіңіз сіздің белгілі бір досыңызбен араласуыңызды қабылдамайды. Сонымен, сіз досыңызбен түскі ас ішуге жұмысқа байланысты сылтау жасайсыз. Немесе сіздің серіктесіңіз сізден химиялық тазалауды тастауды сұрады, бірақ ол әлі де көлігіңізде жатыр. «Ойбайсың ғой» дегенді естімеу үшін дүкеннің жабылғанын айтасың.
Бұл кішкентай өтірік пен жасыру зиянсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ олар сенімді қалпына келтіруге кедергі жасайды. Сенімсіз сіз улы болуды тоқтату үшін қарым-қатынасты немесе серіктесті ала алмайсыз. Ниламның айтуынша, улы қарым-қатынасты түзету үшін сіз «басқа улы мінез-құлықпен айналысудан аулақ болуыңыз керек, өйткені бұл сіздің өміріңізге көбірек негатив әкеледі».
9. Қақтығыстарды шешуге назар аударыңыз
Уыттылық бар жерде пікірлердің, ашудың, реніштің және реніштің негізінде қақтығыс болуы сөзсіз. Қақтығысты шешу кедергісінен өтпей , уыттылықты жеңе алмайсыз. Уытты қарым-қатынаста даулар мен төбелестер көбінесе өте жағымсыз болып, екі серіктеске де кері әсерін тигізеді.
Проблемаларыңыздың түбіне жету үшін тиімді стратегияларды зерттеңіз және болашақты бірге құру үшін оларды жойыңыз. Ажырасқаннан кейін улы қарым-қатынасты түзету оңай емес, бірақ егер сізде жағдайды жақсартуға деген шын ниетіңіз болса, сіз жол табасыз. Осындай жағдай туындаған кезде әрекеттен шығудың стратегиясын әзірлеу керек. Уақыт өте келе сіз улы қарым-қатынасты жеңу механизмін дамытасыз.
10. Триггерлерді түсініңіз
Уытты адамның тарихы қиын болуы мүмкін. Мүмкін олар улы ата-ананың жанында өскен шығар. Немесе олардың бауырларымен қарым-қатынасы нашар болды. Мүмкін, олардың бұрынғы қарым-қатынастарының бірі улы болды және бұл тенденция оларға әсер етті. Немесе олар қорқытуға қарсы қорғаныс механизмі ретінде осы қасиеттерді дамытты.
Жалпы уытты қарым-қатынас психологиясын және сіздің серіктесіңіздің нақты триггерлерін түсіну сізге көп түсінік бере алады. Бұл анықтық сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартуға мүмкіндік береді. Кінәлаудан гөрі жанашырлықпен әрекет ету арқылы сіз серіктесті уытты болудан бас тартуға қол жеткізе аласыз. Бұл улы қарым-қатынасты жеңудің ең жақсы жолы.
Байланысты оқу: Өзін-өзі бұзатын қарым-қатынастардан қалай аулақ болуға болады?
11. Жәбірленуші менталитетінен аулақ болыңыз
Иә, сіз көптеген жағымсыздық пен негативтіліктің құрбаны болдыңыз. Бірақ егер сіз жәбірленушінің менталитетін іштей алсаңыз, сіз мәңгілікке қайғы-қасіреттің шырмауында қаласыз. Сонымен қатар, өзіңізді жәбірленуші ретінде көру сіздің жағдайыңызды жақсартуда дәрменсіздікті мойындауды білдіреді. Сіз өзіңіздің эмоционалдық күйіңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алмасаңыз, уытты қарым-қатынасты қалай түзете аласыз?
Сонымен қатар, қалу немесе кету таңдауы әрқашан сіздің еркіңізде екенін ұмытпаңыз. Қалуды таңдау арқылы сіз құрбан емес, улы қарым-қатынастың серіктесіне айналдыңыз. Бұл қатал болып көрінуі мүмкін, бірақ таңдау құқығы әрқашан сізде екенін түсіну үшін оны естуіңіз керек. Енді сіз денсаулыққа зиянды қарым-қатынасты қалай сақтауға болатынын түсінгеннен кейін, өзіңізді құрбан ретінде көрмеу прогресс үшін өте маңызды.
12. Токсикалық қатынас қалай түзетіледі? Көмек алыңыз
Сіздің қарым-қатынасыңыз улы қарым-қатынаста қалудың қажеті бар ма деп үнемі ойланып қалатын мәселелерге толы болуы мүмкін. Осындай кең таралған дисфункция және күрделі теңдеулер кезінде қарым-қатынастан уыттылықты жою мүмкін болмауы мүмкін. Процесс қажет болғаннан көп уақыт алуы мүмкін. Сіз сондай-ақ пайдадан гөрі көп зиян келтіруіңіз мүмкін.
Нилам терапияға жүгінуді ұсынады. Ол: «Терапия сізге жақсаруға көмектеседі. Жеке және жұптық терапия сізге қарым-қатынастағы күтулер мен басқа да мәселелерді басқарудың қосымша жолдарын үйренуге мүмкіндік береді. Психотерапия клиенттерге улы қарым-қатынасты шешуге көмектеседі. Когнитивті мінез-құлық терапиясы серіктесіңізбен байланысты жақсартуға көмектеседі», - дейді.
Егер сіз осыған ұқсас жағдайға тап болсаңыз және осы мәселелерді шешуге көмектесетін оқытылған кеңесшілерді іздесеңіз, Bonobology компаниясының тәжірибелі және лицензиясы бар терапевттер панелі бір рет басу керек.
Енді сіз улы қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын білетін болсаңыз, бұл өгізді мүйізінен ұстап, оны тізгіндейтін уақыт келді. Мәселелерге толы қарым-қатынаста жұмыс істеуге деген құлшынысыңыз мақтауға тұрарлық болса да, сіздің әл-ауқатыңыздан ешбір махаббат басым бола алмайтынын есте ұстаған жөн.
Егер барлық күш-жігеріңізге қарамастан бәрі орындалмаса, кету әрқашан таңдау болып табылады. Ешбір кінәсіз немесе өкінбестен жасауыңыз керек.
Жиі қойылатын сұрақтар
Сіз улы қарым-қатынаста үнемі манипуляцияланасыз, бақыланасыз, газбен жарқырасыз, тасқа айналасыз және эмоционалды түрде қорлайсыз. Сіз ешқандай сүйіспеншілік пен қамқорлықты сезбейсіз, бірақ сіз әлі де әдеттен тыс қарым-қатынаста екеніңізді сезінесіз.
Уытты қарым-қатынаста аман қалу үшін сіз өзіңізді растауыңыз керек, бірақ жанжал басталған кезде оны тоқтатыңыз. Сіз өзіңіздің шекараларыңызды нақтылауыңыз керек және қажет болса, кеңес беруді таңдаңыз.
Кеңес беру улы қарым-қатынасты емдеуге көмектесе алады. Терапевтер мәселелерді түсінуге және оларды шешу жолдарын табуға көмектесу үшін әртүрлі әдістерді қолданады. Бірақ бәрі бірдей терапияға бармайды немесе улы қарым-қатынасты шешу үшін қадамдар жасамайды. Бұл жағдайда олар қарым-қатынасты тоқтатады.
Уытты адам өзгеруі мүмкін. Көбінесе олардың балалық шақ мәселелерінен туындайтын олардың уыттылығының себептері шешілсе, олар өзгеруі мүмкін. Бірақ бұл оңай жол емес. Ерте жаста қалыптасқан мінез-құлық үлгілерінен арылу үшін көп уақыт қажет болуы мүмкін.
Салауатты қызғаныш күшті қарым-қатынас орнатуға көмектесе ала ма?
Бақылайтын қарым-қатынастан қалай шығуға болады – бостандыққа шығудың 8 жолы
Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.
