Бір-біріне тәуелді қарым-қатынастың 15 даусыз белгісі

Жалпыға ортақ даналық ата-ана 11 жастан бастап баласының тәуелсіздігін ынталандыруы керек деп болжайды. Бірақ егер ата-ана мен бала орнына эмоционалды түрде жабысып қалса ше? Содан кейін бала тәуелділікті дамыта алады, яғни олар өз сезімін басқалардан алуды үйренуі мүмкін, олардың қажеттіліктері маңызды емес деп санайды және тәуелді болуға тәуелді мәжбүрлі артық берушілерге айналады. Тіпті теңдеудегі басқа адам олардың ата-анасы болмаса да. Көбінесе олардың ересек романтикалық тіркемелерінде тәуелді қарым-қатынастың барлық белгілері болады.

Бірге тәуелділік - біреумен бөлісе алатын ең улы және дисфункционалды қарым-қатынас динамикасының бірі. Сондықтан бір-біріне тәуелді мінез-құлық пен қарым-қатынас үлгілерін анықтауды және олармен күресуді үйрену тек ақылды ғана емес, сонымен қатар сіздің әл-ауқатыңыз үшін де маңызды. Бірге тәуелділіктің психологиясын тереңірек зерттеу, оның қырларын түсіну және бір-біріне тәуелді қарым-қатынас белгілері мен маркерлері туралы білу үшін біз жұптарға кеңес берудің әртүрлі түрлеріне маманданған қарым-қатынас және жақындық бойынша коуч Шиванья Йогмаяамен (EFT, NLP, CBT, REBT және т.б. терапиялық әдістер бойынша халықаралық сертификатталған) кеңес алдық.

Тәуелді қарым-қатынас қандай сезімде болады?

Сонымен, өзара тәуелді қарым-қатынас қандай болады және қандай сезімде болады? Шиваньяның айтуынша , өзара тәуелді қарым-қатынасқа қатысатын адамдар екі рөлге бөлінеді — бір серіктес қамқоршы/беруші, ал екіншісі құрбан/алушы болады:

• Қабылдаушы үнемі қолдауды, назарды және көмекті қажет етеді. Олар негізгі тапсырмалармен күреседі, үнемі қолды ұстауды талап етеді, шешім қабылдай алмайды, серіктесіне толығымен тәуелді сезінеді және оларға автономиясын беруге дайын.
• Сыйлық беруші серіктесінің қажеттіліктерін қанағаттандыруға бағытталған - барлық басқа нәрселерді қоспағанда. Олар серіктесінің сезімдері мен әрекеттері үшін жауапкершілікті сезінеді және олар үшін бәрін істеуге мәжбүрлейді. Сонымен, қарым-қатынас олардың уақытының, энергиясының және психикалық кеңістігінің көп бөлігін алатын толық уақытты жұмыс сияқты сезіледі

Зерттеушілер бастапқыда бұл тәуелді мінез-құлық пен рөлдерді тәуелділіктен немесе нашақорлықтан зардап шегетін адамдардың жұбайларымен және отбасыларымен байланыстырды. Бірақ олар содан бері осы топтан тыс тәуелді қарым-қатынас белгілерін анықтады.

Салауатты тәуелділік және тәуелділік

Біреудің сізге сүйенетінін білуге ​​мүмкіндік беру. Олар үшін алаңдау. Олардың қажеттіліктеріне басымдық беру. Өзіңізге ұнайтын адамдар үшін мұны істеу табиғи емес пе? Әрине. Сонымен, сіз қалай білесіз: сіз тәуелдісіз бе немесе жай ғана қамқорсыз ба? Салауатты махаббат пен тәуелділік арасындағы шекара қайда жатыр? Міне, тәуелділікті сау қарым-қатынасқа тәуелділіктен немесе өзара тәуелділіктен ерекшелендіретін нәрсе:

• Салауатты тәуелділік өзара беруге және қабылдауға негізделген, мұнда екі серіктес бір-біріне сүйенеді және өз қажеттіліктерін білдіру үшін қауіпсіз сезінеді. Бірақ тәуелді серіктестер өзімшіл және бір жақты қарым-қатынастарды құруға бейім. Беруші тек береді, ал алушы тек алады. Осылайша, қанағаттандырылатын қажеттіліктердің үлкен теңгерімсіздігі бар, бұл тек қана қанағаттанбау мен ренішті тудырады. 
• Бір-біріне тәуелді қарым-қатынас жасайтын адамдар бірге өсіп, бір-біріне жеке тұлға ретінде өсу үшін кеңістік береді. Дегенмен, тәуелді адамдар өсуді былай қойғанда, дем алуға мүмкіндігі жоқ өте тығыз қарым-қатынастар құруға бейім

Бір-біріне тәуелді қарым-қатынастың 15 даусыз белгісі

Тәуелділік - бұл өзара күшейтетін циклге енетін және қоректенетін айналмалы қатынас. Әдетте өзін-өзі бағалауы төмен беруші серіктесіне қамқорлық жасау арқылы өзін-өзі бағалауға тырысады және бұл процесте өзін-өзі бағалау сезімін жоғалтады. Сонымен қатар, қабылдаушының инстинкті - серіктесінен мүмкіндігінше көп нәрсені алу, ал олар жеткіліксіз жұмыс істеп, қарым-қатынастағы барлық жауапкершіліктен бас тартады. 

Неліктен бұл пайдалы да, тұрақты да емес екенін айтуымыз керек пе? Зерттеулер мұндай дисфункционалды қарым-қатынастар өмірден қанағаттануды да бұзуы мүмкін екенін көрсетті. Сондықтан өзара тәуелді қарым-қатынастың келесі негізгі белгілеріне назар аударып, түзету шараларын қолдану маңызды:

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы жауапкершілік – әртүрлі формалар және оларды қалай тәрбиелеу керек

1. Шамадан тыс TLC

Стейси мен Марк алты ай бойы бірге болды. Марк - есірткіні асыра пайдалану тарихы бар, қалпына келе жатқан нашақор. Стейси өзінің байсалдылығына қатты алаңдайды. Сонымен, ол оның үй қызметкері, менеджері және аспазшысы болды және оның сауығуына назар аударуы үшін оның барлық ауыртпалығын жасайды. Тіпті бұл оның жұмысы мен әл-ауқатын екінші жағына қоюды білдірсе де.

Бұл классикалық тәуелді мінез-құлық мысалдарының бірі. Бір-біріне тәуелді тұлғалары бар адамдар серіктесіне шамадан тыс қамқорлық жасайды және өзін-өзі жоққа шығарады. Шиваньяның айтуынша: 

• Қамқоршы серіктесінің өмірінде ана/әкесі болуға тырысады
• Олар тәуелділік үшін жауапкершілікті сезінеді және олардың кестесін бақылауға немесе басқаруға тырысады 
• Ең жақсы ниеттеріне қарамастан, қамқоршы тәуелді адамды мүгедек етеді, олардың құрбандық сезімін арттырады.

«Сәйкес келмейтін қамқорлық пен қамқорлық – денсаулыққа зиянды қарым-қатынастың алғашқы белгілері », – деп ескертеді ол.

2. Сен жақсы болсаң, мен де жақсымын

Тәуелділік - бұл адамдар өз ойлары мен сезімдерін реттеуге үйренетін және эмоционалдық температурасын айналасындағылардың ойы мен сезінетініне негіздейтін үйренген мінез-құлық. Романтикалық қарым-қатынаста олар серіктесінің көңіл-күйі мен эмоцияларын үнемі оқып, басқаруға (немесе тіпті бақылауға) тырысады. Себебі олар серігі жақсы болса ғана өзін жақсы сезінеді. Бұл эмоционалдық тәуелділік тәуелді қарым-қатынастың алғашқы белгілерінің бірі болып табылады. 

Көбінесе ол қос болып табылады, бұл жоғары жарылғыш теңдеуді жасайды: 

• Эмоционалды түрде тәуелді серіктестер бір-бірін өздерінің сезімдері үшін жауап береді, сондықтан олар кез келген және барлық жағымсыз сезімдер немесе жаман көңіл-күйлер үшін бір-бірін кінәлайды.
• Кейде серіктестердің бірі бөлісуге тырысса эмоционалдық қажеттіліктер, екіншісі супер қорғанысқа ие болады немесе ренжіді 

Соңғы нәтиже? Екі серіктес сирек жақсы сезінеді.

3. Жалпы кінә

Бұл қарым-қатынастағы тәуелділіктің айқын белгілерінің бірі. Қамқоршылар серіктестерінің қалай сезінетіндігі мен әрекеті үшін барлық жауапкершілікті өз мойнына алады. Осылайша, олар серіктесінің қажеттіліктерін күту үшін шамадан тыс уақыт жұмсайды және серіктесінің өтініштеріне «жоқ» деп айту үшін немесе өздері үшін кез келген уақытты ойып алу үшін кінәлі сезінеді.

Олар сондай-ақ серіктесімен болған барлық нәрсе үшін жауапкершілікті сезінеді, тіпті олар тудырмаған нәрселер үшін де, бақылау немесе өзгертуге күші жоқ. Қабылдаушылар бұл жауапкершілік сезімін пайдалана отырып, барлық кінәні қамқоршыларға жүктейді және кез келген жағдай дұрыс емес болған кезде жауапкершіліктен құтылады, бұл қамқоршылар сирек қарсы тұратын нәрсе. Өз серіктестерін осылай қорғай отырып, қамқоршылар өзара тәуелді көмекшілерге айналады және олардың серіктесінің нашар мінез-құлқын ынталандырады.

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы жауапкершілік – мағынасы, маңыздылығы және көрсету жолдары

4. Оларды құтқаруға асығу 

Міне, сау емес тәуелді қарым-қатынастың ең жиі кездесетін белгілерінің бірі: «Бір серіктес үнемі мырза/Мисс оны түзетеді. Олар проблемаларды шешіп, тәуелді серіктесі үшін бәрін жасағысы келеді», - дейді Шиваня. Себебі қамқоршылар эмоцияларды тану және білдіруде жиі қиындықтарға тап болады. Олар әрекет етуді жеңілдетеді және алаңдаушылық тудырмайды. Осылайша, олар қажет болғанды ​​жақсы көреді және артқа шегініп, азырақ жасай алмайды. Олар сондай-ақ мәселені байқаған немесе ол туралы естіген бойда оны шешуге тырысуды тоқтата алмайды. Шындығында, олар шапандарын киіп, серіктесіне «құтқаруға» келіп, оларға қамқорлық жасауды армандайды. 

Бұл тек алушының тәуелділігін күшейтеді. Уақыт өте келе, қамқоршылар бәрін жөндеуден және «жалқау» күйеуі немесе әйелі немесе серіктесі үшін әділ үлестен артық жауапкершілікті мойнына алудан шаршайды. Бірақ олар бұл туралы айтқан кезде, алушылар оларды «ұрысады» деп айыптайды. Ал қарым-қатынас шиеленісе бастайды.

5. Қарым-қатынас ақаулары 

Нашар қарым-қатынас - тәуелді қарым-қатынастың басты белгілерінің бірі. Салауатты қарым-қатынас тек қабылдауға ғана емес, сонымен қатар серіктесіміздің нашар мінез-құлқын айту қабілетіне негізделген. Әсіресе, егер бұл оларға немесе айналасындағыларға зиян тигізуі мүмкін нәрсе болса. Бұл қиын сөйлесуді және бір-бірін жауапқа тартуды қамтиды.

"Егер сіз олардың тенденцияларын анықтамасаңыз, кім анықтайды? Бірақ тәуелділік сияқты дисфункционалды қарым-қатынастарға қатысқан адамдардың көпшілігі адалдықпен сөйлесуде қиындықтарға тап болады. Қамқоршы жәбірленушіге не істеу керек екенін білдірмейді. Жәбірленуші де бақылауды тоқтатпайды немесе өзін қорғамайды", - деп түсіндіреді Шиваня.

Қарым-қатынаста шынайы және ашық қарым-қатынастың болмауы болжамдарға , реніштерге, ашу-ыза мен қақтығыстарға жол ашады, айтпақшы, бір-біріне тәуелді адамдар осыдан аулақ болғысы келеді.

6. Қақтығыстарды болдырмау

Адамдарының жеке басын ұнататындықтан, тәуелді адамдар басқалардың сезімін ренжітуден қорқады. Олар ұрыс кезіндегі ыңғайсыздықты жек көреді, сондықтан олар жанжалдан бас тарту немесе жанжалдан аулақ болу үшін өздерінің шынайы сезімдерін елемеу үшін барын салады. Мұны түсіну үшін тәуелді қатынастардың кейбір мысалдарын қарастырайық:

• Питерге басқа қалада армандаған тапсырма берілді. Ол барғысы келеді, бірақ әйелі Пенелопа көшуді жек көретінін біледі. Қақтығысты болдырмау үшін ол онымен сөйлеспей жұмыстан бас тартады 
• Салли Дэн демалыс күндері гольф ойнауға көп уақыт жұмсайтынын сезеді. Бірақ ол бұл туралы айтқан бойда Дэн ашулана бастайды. Сөйтіп, ол тақырыпты өзгертіп, оны мазаласа да, оны қайта қозғамайды

Бұл тәуелді қарым-қатынастың сенімді белгілерінің бірі. Бірлескен тәуелділер өз қажеттіліктерін айту және келіссөздер жүргізуде өте ыңғайсыз. Осылайша, олар кілемнің астына мәселелерді сыпырады. Бұл тек олардың қарым-қатынасы бұзылғанға дейін жиналып, іріңдеп кетуіне әкеледі. 

Байланысты оқу: Некедегі жанжалды шешуге арналған 7 сарапшы кеңесі

7. Жеке тұлғаның болмауы

Мұндай қарым-қатынастардағы даралықтың жоқтығына тоқталмай, тәуелді қарым-қатынастардың ескерту белгілері туралы айта алмайсыз. Шиваня былай дейді: "Қарым-қатынастың негізгі қасиеттерінің бірі қамқоршы немесе қамқоршы бәрін серіктесіне арнайды. Олардың көп уақытын серіктес үшін тапсырмаларды орындаумен алады. Ал жәбірленуші шешім қабылдау үшін өз билігін берді; олар шектеулі өмір салтында өмір сүретініне қуанышты". 

Шын мәнінде, тәуелді адамдар тәуелсіз жұмыс істеу немесе қарым-қатынастан тыс өмір сүру қиынға соғатын өте жабысқақ жұпты жасайды. Олардың достары немесе хоббилері жоқ немесе олар не қалайтыны туралы ойлауды тоқтатпай, серіктесінің мүдделерін ұстануға бейім. Және бұл денсаулықтан алыс. 

Романтикалық қарым-қатынас маңызды болғанымен, өмірдің өзі бола алмайды. Серіктесіңіздің компасына сүйене отырып, таңдауыңызды реттеу сізді тек қана қанағаттанбаушылық пен адасушылыққа ұшыратады. Сондықтан қарым-қатынаста тәуелсіздікті қалай теңестіру керектігін білу маңызды.

8. Сондай-ақ жетіспейтін: шынайы жақындық 

Тәуелді қарым-қатынас қандай болатынын әлі де қызықтырасыз ба? Басқа тәуелді мінез-құлық мысалын қарастырайық: Марк азық-түлік желісінде Рэйчелмен сөйлесті және бұл бір кездесуге әкелді. Енді Марк:

• Әрекет ету және қарым-қатынаста болғандай сезіну 
• Рейчелмен өмірді елестету 

Бір-біріне тәуелді адамдар жедел қарым-қатынас синдромынан зардап шегеді. Олар біреуді жақсы білуге ​​сирек уақыт бөледі. Олар серіктесінің өмірі мен көзқарастарына сәйкес келетін қарым-қатынас хамелеондары. Неліктен? Төмен өзін-өзі бағалау және тастап кету мәселелеріне байланысты. Олар ұнатқысы келеді және өздерінің шынайы болмысын алға қою мұны істеудің ең жақсы жолы деп ойламайды. 

Бірақ шынайы жақындықты түтін экрандарына салу мүмкін емес. Сол себепті, бастапқы асығыс басылғаннан кейін, тәуелді адамдар жиі өздерін жақын сезінбейтін, ыңғайлы емес немесе сенім артпайтын серіктестермен кездестіреді. Олардың қарым-қатынасы карталар үйіндей сезінеді: әрқашан дірілдейді және ешқашан қатты берік.

9. Бұлыңғыр шекаралар

Шиваньяның айтуынша, өзара тәуелді байланыс іс жүзінде дисфункционалды. Себебі, аралас қарым-қатынастағы адамдар шекараларды белгілеу қабілетіне ие емес:

• Олар бір-бірінің кеңістігін жиі басып алады және бұл зиянды әсер етеді. Тәуелді адамдар, мысалы, олардың барлық эмоционалдық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қамқоршыға толығымен сенеді. Ал, қамқоршы «иә» дейді, көп адамдар енді қабылдамайды. Бұл шаршатады және олар ақырында күйіп қалуды сезінеді
• Кейбір жағдайларда тәуелділік қаржылық және жыныстық шекаралардың бұзылуына әкеледі. Бұл әдетте күтуші жәбірленушіге қаржысына толық қол жеткізуге мүмкіндік бергенде немесе жатын бөлмесінде ешқандай негізгі ережелерді орнатпағанда орын алады.

Егер кез келген уақытта олардың біреуі өзін бекітуге немесе шекара орнатуға тырысса, қарым-қатынас қиындай бастайды. Өздерінің қарым-қатынастарын бағалайтын адамдар өздерінің және серіктестерінің шекараларын құрметтейді. Бұлыңғыр шекаралар тек бұлыңғыр сәйкестіктерге әкеледі және тәуелді қарым-қатынастардың алғашқы белгілерінің бірі болып табылады.

Байланысты оқу: Некедегі 15 маңызды шектеулер Сарапшылар ант береді

10. Стресс: тұрақты

Уытты тәуелді қарым-қатынастың ең айқын белгілерінің бірі - бұл бір немесе екі серіктес үшін тұрақты алаңдаушылық пен стресс көзі: 

• Қамқоршы алаңдаушылық пен стрессті бастан кешіреді, өйткені олар әрқашан серіктесіне жауапты. Эмоциялық және физикалық жауапкершілік оларға ауыр тиеді және егер ол байқалмаса немесе бағаланбаса, оларды бақытсыз және ащы етеді.
• Жәбірленуші бастапқыда өз автономиясынан бас тартуға ыңғайлы болуы мүмкін, бірақ біраз уақыттан кейін олар күйзеліске түсіп, қамқоршының микро-менеджментіне наразы болуы мүмкін.

Серіктеспен бірге болу сізге қуаныш, жайлылық және қауіпсіздік әкелуі керек. Егер олай болмаса, онда түгендеп, неліктен орнында қалу керек екенін қайта ойластырған дұрыс.

11. Сағыныш: өзін-өзі бағалау 

Уытты тәуелді қарым-қатынастың белгілері үнемі төмен өзін-өзі бағалауды көрсетеді. Шиваня: "Бұл екі тәуелді адамның өзін-өзі бағалауы мен өзін-өзі имиджі туралы мәселе. Қамқоршы мақұлдау мен танудың мәжбүрлі қажеттілігіне ие" дейді.

Сондықтан олар тіпті қарым-қатынастың шеңберлік үлгісін бұзуға немесе серіктесінің өзін-өзі қамтамасыз етуіне көмектесуге тырыспауы мүмкін. Себебі, егер олар осылай етсе, мақсат сезімін жоғалтады деп алаңдайды. Олар бір рет күш-қуат алса, серіктесі оларды тастап кетеді деп қорқады. «Зардап шеккен адам да өз өміріне жауапкершілік алуға дайын емес (өйткені олар өздерін лайықты сезіну үшін қамқорлық сезінуі керек). Олар да өзін-өзі төмен бағалаумен өмір сүреді », - деп қосты Шиванья.

Егер біз өзімізбен тығыз байланыста және қауіпсіз болмасақ, біз серіктес арқылы аяқтауды немесе мағынаны іздейміз. Бірақ серіктесімізге қаншалықты пайдалы екенімізді негізге ала отырып, өз құндылығымызды анықтау тек қарым-қатынаста тұрақты ауырсынуға әкеледі.

12. Құрбандыққа арналған S

Әр нәрсенің мүмкіндігі бар. Қамқоршы серіктесіне қарап қана қоймайды; олар мұны өз есебінен жасайды. "Тәуелді қарым-қатынастың белгілерінің бірі - қамқоршы қызметтің даңқы сезімімен жанқиярлық жасайды және олар серіктесі үшін жасаған таңдауларын мақтан тұтады. Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін: қызметте көтерілуден бас тарту, қарыздарды өтеу, қалаларды көшіру және т.б.", - дейді Шиваня. 

Бұл құрбандықтар бір-біріне тәуелді адамдардың өз еркімен және жанқиярлық махаббат рухында жасалғанымен, олар олардың өзін-өзі сезінуін бұзады және кейінірек реніш пен созылмалы ашу ретінде қайта оралады. Өзін-өзі құрбан етуге келгенде, біз Айн Рэндтің « Фонтанхед» кітабындағы «Өзін-өзі құрбан ету ме? Бірақ құрбан етуге болмайтын және болмайтын нәрсе - дәл өзің» деген пікірімен келісеміз.

Байланысты оқу: Қарым-қатынаста құрбандыққа бару – қашан, не және қанша?

13. Қарым-қатынастың қатыгездік үлгілері

Олар проблемалық және тәуелді мінез-құлықтарды күшейтетіндіктен, некеде немесе романтикалық қарым-қатынаста тәуелділік белгілерін көрсететін адамдардың көпшілігі қиянат пен уыттылық үлгілерінің құрсауында қалады. Олар әдетте екі жолмен ойнайды:

• Жәбірленуші (көбінесе нашақорлық тарихы бар) серіктесінің уақыты мен назарын алуға құқылы сезіне бастайды және серіктесінің кетуге қабілетсіз екеніне сенімді болады. Осылайша олар шекараларды ығыстырып, бұл физикалық, эмоционалдық немесе қаржылық зорлық-зомбылыққа ұласады
• Немесе, қамқоршы істегендерінің бәрін есептей бастайды, ашуланып, балағаттайды. Олардың бақылауға деген басты қажеттілігі оларды қамқорлықтан бастап, мінез-құлқын бағыттау үшін серіктесімен манипуляциялауға дейінгі сызықты кесіп өтуге итермелеуі мүмкін.

Қиянат, кез келген нысанда, анық қызыл жалау болып табылады және тәуелді қатынастардың ескерту белгілерінің бірі болып табылады, оны ешқашан елемеу керек.

14. Өткен – пролог  

Ешкім бір күні таңертең оянып, серіктесінің өмірін басқаруды шешпейді. Немесе осы мәселе бойынша қабылдаушының белгілерін дамытады. Сондықтан, егер сіз: «Неге мен қарым-қатынаста тәуелдімін?» Деп сұрасаңыз, ойында тереңірек факторлар бар екенін біліңіз. Тәуелді мінез-құлық - үйренген мінез-құлық.

Бір зерттеуде қатысушылар өздерінің өзара тәуелділігі мен мазасыздыққа толы байланыс стилін ата-аналардың шамадан тыс қаталдығына, бақылауына, сынына немесе перфекционизміне, сондай-ақ қолдаудың жетіспеушілігіне байланыстырған. Шиваньяның айтуынша, ерте тәжірибелер көптеген өзара тәуелді мінез-құлықтардың үлгісін құрайды:

• Мүмкін қамқоршы адамдарға (мүмкін, науқас отбасы мүшесіне) қамқорлық жасауды өмірдің басында үйренген шығар 
• Сол сияқты, жәбірленушіде дәрменсіздік тарихы және олардың өзін-өзі тапсыруының негізінде жатқан себептер болуы мүмкін 

Бұл аласапыран тарих екеуіне де бақылау жасайды, өйткені олар өткенімен татуласпаған және бұл олардың қарым-қатынаста тәуелділік белгілерінің дамуына әкеледі.

15. Баратын жер: ешқайда

"Ешкім өмір бойы серіктесінің барлық қажеттіліктерін қанағаттандыруға немесе серіктесіне олар үшін бәрін жасауға мүмкіндік бере алмайды. Бір сәтте қамқоршы бұзылу нүктесіне жетеді, ал жәбірленуші бостандыққа шығуға тырысады", - дейді Шиваня.

Тәуелді қатынастың қызыл жалауларының бірі оның ұзақ мерзімді бағытының жоқтығы болып табылады. Ол тез арада тұрақсыз қарым-қатынасқа немесе кармалық қарым-қатынасқа ұқсайтын қарым-қатынасқа айналады, онда екі серіктес те тұзаққа түсіп, «Қалай кетемін?» деп таң қалады. Бірақ улы қарым-қатынастан шығу қиын.

Көбінесе тәуелді ерлі-зайыптылар, олардың біреуі жеткілікті болғанша, бір-бірін қайта тартады. Қалай болғанда да, «соңы екі тарап үшін де өте ауыр», - деп қосады Шиваня. Сондықтан тәуелділікті, әсіресе улы тәуелділікті, оның не екенін мойындау және тәуелділікті қалай тоқтатуға болатынын және тәуелді қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын білу маңызды.

Байланысты оқу: Қарым-қатынаста тұзаққа түскендей сезінсеңіз, жасау керек 6 қадам

Тәуелділік циклін қалай бұзуға болады

«Неге мен қарым-қатынаста тәуелдімін?» Бұл адамдар өздеріне, достарына, терапевтеріне немесе қолдау тобына ертерек сұрайтын нәрсе емес. Себебі басқаларды бірінші орынға қою сияқты тәуелділікке байланысты көптеген мінез-құлық әлеуметтік ортада және ұжымдық мәдениеттерде ынталандырылады. Бұл адамдарға тәуелділік пен алаңдаушылық, ашулану немесе күйзеліс немесе қарым-қатынаста кездесетін проблемалар арасындағы нүктелерді байланыстыруды қиындатады.  

Сондай-ақ, тәуелді рөлдер әрқашан анық емес. Кейде бір серіктес тәуелділіктің екі жағын да көрсете алады, яғни олар беруші (айталық эмоционалды/қаржылық) және қабылдаушы (жыныстық) болуы мүмкін. Осылайша, тәуелді қарым-қатынас белгілерін анықтау және тәуелді қарым-қатынас циклін бұзуды үйрену қиын болуы мүмкін. Бірақ мұны жасауға болады. Тәуелділік - үйренген мінез-құлық, және үйренген кез келген нәрсе сияқты, оны үйренуге болмайды. 

Ұқсас оқу: Бірге тәуелді некеде екеніңіздің 11 белгісі

Сонымен, өзара тәуелділікті қалай түзетуге болады? Міне, өзара тәуелділікті тоқтату, тәуелділікті жеңу және салауатты қарым-қатынас орнату жолдары:

• Үлгілеріңізді мойындаңыз: Өзіңіз үшін жауапкершілік пен серіктесіңіз алдындағы жауапкершілік арасындағы айырмашылықты түсініңіз. Шекаралар туралы айтуға және оларды құрметтеуге үйреніңіз. Бұл «жоқ» деп жауап беруді білдіреді. Мұны ескі үлгілерге оралмай жасау - процесс және уақытты қажет етеді
• Үлгілерді бұзу үшін саналы әрекет: анықтау тәуелді мінез-құлық, қажет болса, оларды журналға жазып алыңыз және оларды сау адамдармен ауыстырыңыз. Мысалы, қабылдаушыны құтқаруға асығудың орнына, қамқоршы артқа шегінуді, олардан аз болуды және нәтижесінде пайда болған уайымға шыдауды үйренуі керек. 
• Өзіңізге назар аударыңыз: Қарым-қатынаста тәуелсіз болуды және өз өміріңізді басқаруды үйреніңіз. Назарыңызды ішке аударыңыз, өзіңізбен уақыт өткізіңіз және өзіңіз үшін шешім қабылдауға тырысыңыз. Сіздің мақсаттарыңыз бен мүдделеріңізді серіктесіңізден ажыратыңыз. Адамдардың көңілінен шығатын қамқоршы үшін бұл өз-өзіне күтім жасауды бірінші орынға қоюды және оған кінәлі сезінбеуді үйренуді білдіреді. 
• Байланыс: Бір-біріңіздің айналасындағы жұмыртқа қабығында жүруді тоқтату үшін келіссөздер жүргізіңіз және сөйлесіңіз. Екеуіңіз де ашық және шынайы сөйлесе алатын қауіпсіз кеңістік жасаңыз
• Эмоцияларыңызды реттеңіз: Өз эмоцияларыңызбен отыруды және онымен күресуді үйреніңіз. Өзіңіз бақытты болыңыз. Өзіңізді жақсы сезіну үшін өзіңізден тыс біреуге немесе бір нәрсеге сенбеңіз 
• Кәсіби көмек алыңыз: Көптеген адамдар тәуелді қарым-қатынастардан күшейіп, терапияның көмегімен тәуелділік пен эмоционалдық зорлық-зомбылықтың зиянды циклін бұзды. Сондықтан көмекке жүгінуден қорықпаңыз. Біздің Bonobology тобының кеңесшілері бар болғаны бір рет басыңыз

Дәл сол сияқты, біз сау емес тәуелді қарым-қатынастың кейбір белгілерін, тәуелді қарым-қатынас мысалдарын және мұндай қатынастарды түзету жолдарын қарастырдық. Бұл сізге ықтимал қызыл жалауларды анықтауға және оларды шешуге көмектеседі деп үміттенеміз. Есіңізде болсын, сау тәуелділік сияқты нәрсе жоқ.

Бұл мақала 2023 жылдың шілдесінде жаңартылды.

Алкогольдік серіктеспен өмір сүру және онымен қарым-қатынас жасау бойынша кеңестер

Романтикалық қарым-қатынаста тәуелсіз болудың 9 жолы

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу