“វាពិបាកក្នុងការប្រាប់ថាអ្នកណាមានខ្នងពីអ្នកដែលមានវាយូរល្មមគ្រាន់តែចាក់អ្នកចូលទៅក្នុងវា”។ - Nicole Richie ។ នៅក្នុងអាណាចក្រនៃទំនាក់ទំនងមិនអាចមានការឈឺចាប់ខ្លាំងជាងការឈឺចាប់នៃការក្បត់នោះទេ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការអត់ទោសឱ្យអ្នកណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក មិនថាជាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក មិត្តប្រុសយូរអង្វែង មិត្តល្អបំផុត បងប្អូនបង្កើត ឬឪពុកម្តាយ។ ពិបាកជាងនេះទៅទៀតគឺការអាចស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក។
រឿងដ៏សោកសៅបំផុតអំពីការក្បត់ជាតិគឺថា វាធ្វើឲ្យរង្គោះរង្គើស្នូលរបស់អ្នក ហើយវាបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការជឿរបស់អ្នក។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចាញ់បោក និងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ការមិនទុកចិត្តនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិត ហើយអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ វាតែងតែមានការងឿងឆ្ងល់ ឬមន្ទិលសង្ស័យ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកជួបអ្នកថ្មី ព្រោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះត្រូវបានបង្កប់យ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ហើយទាំងនេះគ្រាន់តែជាឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តមួយចំនួននៃការក្បត់ជាតិប៉ុណ្ណោះ។
ការត្រូវគេទម្លាក់ចោលដោយមនុស្សដែលអ្នកបានដាក់ការទុកចិត្តរបស់អ្នកអាចជាការខូចចិត្ត។ វាពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់នូវអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលបានទាញយកប្រយោជន៍ពីការជឿទុកចិត្តដែលអ្នកដាក់ឱ្យពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញ តើអ្នកអាចនិយាយអ្វីទៅកាន់ពួកគេដែលអាចដោះស្រាយការខូចខាត? ឬពួកគេចំពោះអ្នកចំពោះបញ្ហានោះ? គួរឱ្យស្តាយ គ្មានសៀវភៅណែនាំអំពីវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការក្បត់ជាតិទេ។
ប្រតិកម្មរបស់មនុស្សម្នាក់ៗអាចមានលក្ខណៈប្លែកពីគ្នា អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងផលប៉ះពាល់នៃការក្បត់ ក៏ដូចជាទេសភាពអារម្មណ៍ និងយន្តការស៊ូទ្រាំរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឆ្លើយតបរបស់យើងចំពោះការក្បត់អាចកើតចេញពីភាពងាយរងគ្រោះផ្នែកអារម្មណ៍ ដែលអាចធ្វើឱ្យយើងនិយាយ ឬធ្វើអ្វីដែលយើងអាចសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ។ ដើម្បីធានាថារឿងនោះមិនកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ យើងនៅទីនេះដើម្បីប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នក ជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីគ្រូបង្វឹកជីវិត និងជាអ្នកប្រឹក្សា Joie Bose ដែលមានជំនាញក្នុងការដោះស្រាយអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលរំលោភបំពាន ការបែកបាក់ និងទំនាក់ទំនងក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍។
តើការក្បត់ជាតិជាអ្វី?
មាតិកា
ដើម្បីអាចយល់ពីរបៀបដោះស្រាយនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់ការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នក ដំបូងអ្នកត្រូវការភាពច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលក្បត់ និងអត្ថន័យនៃការក្បត់ក្នុងស្នេហា ដើម្បីកុំឱ្យដៃគូ ឬទង្វើរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ហួសហេតុពេក ដោយចោទប្រកាន់ពួកគេថាក្បត់អ្នក។ មែនហើយ ដៃគូរបស់អ្នកញ៉ាំភីហ្សាមួយចំណិតចុងក្រោយ នៅពេលអ្នកសុំឱ្យពួកគេរក្សាទុក វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការក្បត់ ប៉ុន្តែមិនមែនទេ។
ម៉្យាងវិញទៀត មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬអ្នកដ៏ទៃទៀតដែលដាក់អ្នកនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ ហើយការនិយាយលេងសើចគឺជាទម្រង់នៃការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនងដែលតែងតែកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ តាមន័យត្រង់ ការក្បត់អាចត្រូវបានកំណត់ថាជា "ទង្វើនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ដោយចេតនា"។ នៅពេលដែលនិយមន័យនេះត្រូវបានរៀបការជាមួយនឹងអត្ថន័យនៃការក្បត់ក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់ វារួមបញ្ចូលរាល់សកម្មភាពណាមួយដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការរងគ្រោះថ្នាក់ដោយមនុស្សជាទីទុកចិត្ត ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់តាមរយៈអំពើដោយចេតនា ឬដោយការធ្វេសប្រហែស។
ទម្រង់នៃការក្បត់ទូទៅបំផុតមួយចំនួននៅក្នុងស្នេហា និងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលរួមមាន ភាពមិនស្មោះត្រង់ ភាពមិនស្មោះត្រង់ និងការបង្ហាញព័ត៌មានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបានចែករំលែកជាសម្ងាត់។ នៅពេលអ្នកទុកចិត្តនរណាម្នាក់ ហើយពួកគេក្បត់អ្នក ផលប៉ះពាល់អាចមានចាប់ពីការតក់ស្លុត រហូតដល់ទុក្ខព្រួយ ការបាត់បង់ ការលង់លក់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ការបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯង ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងបញ្ហាទំនុកចិត្ត។ ការក្បត់ពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬនរណាម្នាក់ដែលគួរឱ្យទុកចិត្តដូចជាដៃគូស្នេហាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជីវិតផងដែរ - អាចជាអចិន្ត្រៃយ៍ -។ នេះគឺជាការបង្ហាញនៃ របួសផ្លូវចិត្តពីការក្បត់ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ OCD និង PTSD។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបព្យាបាលបន្ទាប់ពីត្រូវគេបោកប្រាស់ ហើយនៅជាមួយគ្នា
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់ទំនុកចិត្តរបស់អ្នក អ្នកក៏អាចវិវត្តទៅជាភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាខាងការយល់ដឹង (មានគំនិតផ្ទុយគ្នាក្នុងពេលដំណាលគ្នា) ការបង្រួមអប្បបរមា (បន្ទាបភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃទង្វើក្បត់) ឬភាពងងឹតងងល់នៃការក្បត់ (មិនអាចមើលឃើញការក្បត់ទោះបីជាមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់អំពីការពិតក៏ដោយ)។ ការក្បត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យ មានការបំពុលផ្លូវចិត្ត ផងដែរ ដោយអ្នកក្បត់ក្លាយជាប្រភពនៃការបំពុល - ដែលនាំឱ្យមានទង្វើដែលមិនអាចទទួលយកបានដែលចាប់យកការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកដែលត្រូវបានគេក្បត់។
ត្រូវបានក្បត់ដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញហើយថា មានទម្រង់នៃការក្បត់ជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការកុហកឥតឈប់ឈរ ការរក្សាអាថ៌កំបាំង ការបង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងរបស់អ្នកទៅអ្នកដទៃ ការមិនគោរពតម្លៃរបស់អ្នក ការចាក់អ្នកពីក្រោយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវាបំផុត លេងនយោបាយកខ្វក់នៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីឈានទៅមុខ... ទាំងនេះសុទ្ធតែជាស្រមោលនៃការក្បត់ផ្សេងៗគ្នា។ លទ្ធផលគឺដូចគ្នា៖ ការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក និងការលំបាកក្នុងការ ទទួលបានទំនុកចិត្តឡើងវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
និយមន័យនៃការក្បត់ត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ដោយអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ និងការឈឺចាប់ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនរាល់ការក្បត់មានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាទៅលើចិត្តរបស់អ្នកនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ការក្បត់ដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់គឺពិបាកជាងការបោកប្រាស់ដោយដៃគូអាជីវកម្ម ឬមិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការ។ រឿងក្រោយធ្វើឱ្យអ្នកខឹង ប៉ុន្តែអតីតធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ ប្រតិកម្មរបស់មនុស្សនៅចុងទទួលគឺស្រដៀងគ្នា។
មានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរ ពេលត្រូវគេក្បត់ពីមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់? Joie និយាយថា "ការក្បត់គឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ផងដែរក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យនរណាម្នាក់ក្បត់មួយផ្សេងទៀត ហើយនៅពេលដែលអ្នកយល់ចិត្តអ្នកក្បត់នោះ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលយកការពិតនៃស្ថានភាព និងទំនាក់ទំនង។ ទំនាក់ទំនងមិនតែងតែដំណើរការតាមរបៀបដែលអ្នកស្រមៃចង់បាននោះទេ។
«នៅពេលដែលស្ថានភាព មនុស្ស និងតម្រូវការក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លាស់ប្តូរ ការកាន់វាទុកមិនមែនជាសមិទ្ធផលទេ។ តាមពិតទៅ វាគឺជារូបមន្តមួយសម្រាប់បំបែកទំនុកចិត្តរបស់នរណាម្នាក់ និងក្បត់ពួកគេ។ ការដឹងថាវាចប់ហើយ និង បញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដោយលក្ខខណ្ឌល្អ មុនពេលដែលភាពពុកផុយកើតឡើងជ្រៅពេក អាចជាជម្រើសដ៏លំបាកជាង ប៉ុន្តែវាអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការក្បត់ក្នុងស្នេហា និងជួយអ្នកឱ្យរក្សាការចងចាំល្អៗ»។
លោក Deepak Chopra ដែលជាគ្រូជំនាន់ថ្មីនិយាយថា អ្នកចង់សងសឹកនរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក ចង់ឱ្យពួកគេរងទុក្ខវេទនាដូចដែលអ្នកបានធ្វើ ឬអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សល្អជាង ងើបឡើងពីលើការឈឺចាប់ និងអត់ទោសឱ្យពួកគេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការចាប់។ យោងតាម Chopra ការឆ្លើយតបទាំងពីរនេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការសងសឹកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍គួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចជានរណាម្នាក់ដែលបានក្បត់អ្នកខណៈពេលដែលការអភ័យទោសប្រសិនបើមិនបានធ្វើឡើងដោយការបិទវាមានន័យថាជាការថ្កោលទោសចំពោះពួកគេ។
អ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក។
ដូច្នេះតើអ្នកគួរធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីព្យាបាលបេះដូងដែលក្បត់នោះ? តើត្រូវនិយាយអ្វីទៅកាន់អ្នកដែលក្បត់អ្នក? អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ទាំងស្រុងនៅពេលដែលអ្នកដោះស្រាយសំណួរទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយប្រពន្ធ ឬប្តីដែលក្បត់អ្នក វាហាក់ដូចជាមិនមានពាក្យគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងពិភពលោកដើម្បីសង្ខេបពីទំហំនៃការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍នោះទេ។ ហើយអ្នកមិនខុសទេ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលដែលអ្នកទុកចិត្តនរណាម្នាក់ ហើយពួកគេក្បត់អ្នក អ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឈមមុខ និងទទួលយកអារម្មណ៍មិនស្រួលណាមួយដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានមនុស្សដែលអ្នកគោរពយ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យខកចិត្ត គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែជាការទទួលស្គាល់អ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ និងដោះស្រាយវា។ កុំបដិសេធការឈឺចាប់របស់អ្នក។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលបេះដូងដែលត្រូវបានក្បត់គឺត្រូវរៀន ពីរបៀបកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ ទោះបីជាដោយប្រុងប្រយ័ត្នក៏ដោយ។
មិនមានវិធីសាស្រ្តមួយទំហំសមនឹងទាំងអស់។ ការឈឺចាប់របស់អ្នកគឺផ្ទាល់ខ្លួន ការព្យាបាលរបស់អ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។ ប៉ុន្តែមានជំហានខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់នោះ ហើយរកបានសន្តិភាពម្ដងទៀត។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់អ្នកដែលក្បត់អ្នកដើម្បីអាចជាសះស្បើយ និងរួចផុតពីការធ្លាក់ចុះ៖
1. "ខ្ញុំខឹងនឹងអ្នក ខ្ញុំមិនបដិសេធទេ"
រឿងអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលនេះគឺធ្វើពុតថាអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អ។ Joie និយាយថា "ការបដិសេធមិនជួយអ្វីទេ អ្វីដែលជួយគឺធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីបន្តទៅមុខ ហើយរួមទាំងការមានទំហំនៃការខូចខាតដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេបានបណ្តាលឱ្យអ្នក" ។ នោះគឺជាដំបូន្មានដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវចងចាំនៅពេលអ្នកឆ្ងល់ថាត្រូវនិយាយអ្វីទៅកាន់ប្តីដែលក្បត់អ្នក ឬប្រពន្ធដែលទាញយកផលប្រយោជន៍ពីការទុកចិត្តដែលអ្នកដាក់លើនាង ឬដៃគូដែលចាក់អ្នកពីក្រោយខ្នង។
សាសា ដែលជាអ្នកគណនេយ្យ បានរៀនរឿងនេះតាមរបៀបដ៏លំបាក។ នាងបានរកឃើញថាដៃគូរបស់នាងបានកុហកនាងអំពីហិរញ្ញវត្ថុ ចាយវាយច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេអាចមានលទ្ធភាព ហើយបន្ទាប់មកលាក់បាំងទម្លាប់ហ៊ឺហារបស់គាត់ជាមួយជីវិតមួយបន្ទាប់ពីជីវិតមួយទៀត។ ជាធម្មតា ភាពមិនស្មោះត្រង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះមានអារម្មណ៍ដូចជាការរំលោភលើការទុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែនាងបានបន្តធ្វើដូចជាវាជារឿងធម្មតា ដោយរង់ចាំគាត់សារភាព។
ទាំងអស់ដោយសារតែនាងមិនបានយល់ឱ្យបានពេញលេញនូវអ្វីដែលការក្បត់ជាតិធ្វើចំពោះមនុស្សម្នាក់ ហើយរបៀបដែលវាទាំងអស់អាចធ្វើអោយស្ថានភាពអាក្រក់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការកុហកឥតឈប់ឈររបស់គាត់បានធ្វើឱ្យនាងខឹងគាត់កាន់តែខ្លាំងឡើង ហើយចុងក្រោយនេះបានធ្វើឱ្យពួកគេបែកគ្នា។ ត្រូវចាំថា អ្វីៗមិនអាចល្អបានទេ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចទុកចិត្តនរណាម្នាក់ម្តងទៀត ហើយមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវបានបំបែក។
ទុកឱ្យកំហឹងនិងការខកចិត្តរបស់អ្នក។ ជីកជ្រៅទៅក្នុងផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកតាមរយៈការធ្វើសមាធិ ឬដោយនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលយល់ចិត្ត។ សរសេរអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ វាអាចជាដំណើរការ cathartic ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ហើយអ្នករាយបញ្ជីពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះនរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក (តើវាជាការខកចិត្ត តក់ស្លុត កំហឹង ឈឺចាប់?) អ្នកអាចធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយដៃគូ/ប្រពន្ធ/ប្តីដែលបានក្បត់អ្នក លំដាប់ទីមួយនៃអាជីវកម្មគឺត្រូវទទួលស្គាល់ និងបញ្ចេញសម្លេងពីរបៀបដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង? ៨ វិធីដើម្បីស្វែងយល់!
2. "ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញ"
នេះអាចហាក់ដូចជាសារក្បត់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះទៅកាន់មិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រី ឬប្តីឬប្រពន្ធ ឬសូម្បីតែមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមកដល់ការសម្រេចចិត្តនេះមុនអាយុ និងដោយគ្មានការពិចារណាត្រឹមត្រូវអំពីអ្វីដែលចុងបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងនឹងមានន័យសម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកផ្សេងទៀតអាចជាប្រតិកម្មជង្គង់។ ហើយនោះជាអ្វីដែលយើងកំពុងព្យាយាមជៀសវាងនៅទីនេះ - តម្រូវការដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការក្បត់ជាតិពីកន្លែងនៃភាពងាយរងគ្រោះផ្លូវចិត្ត និងការលើសលប់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅចុងម្ខាងទៀតនៃវិសាលគម គឺជាការភ័យខ្លាចដោយធម្មជាតិនៃការបាត់បង់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ដែលប្រហែលជាចង់រុញច្រានវិចារណញាណដ៏រឹងមាំនោះ ដែលប្រាប់អ្នកថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហៅវាថាឈប់ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ជាញឹកញយ មនុស្សជ្រើសរើសរក្សាទំនាក់ទំនងស្នេហា សូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេបានយល់ពីអត្ថន័យនៃការក្បត់ក្នុងក្តីស្រឡាញ់ដោយដៃផ្ទាល់ ដោយសារតែពួកគេមិនចង់ទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង ឬពួកគេប្រហែលជាមានកំហុសមួយផ្នែកសម្រាប់ការក្បត់។
ឥឡូវនេះ នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នកបានប្រាប់អ្នកដោយប្រយោលថា អារម្មណ៍ និងកង្វល់របស់អ្នកមិនសំខាន់ចំពោះគាត់ ឬនាងច្រើនពេកទេ។ ប្រសិនបើវាកើតឡើង គាត់នឹងមិនចាក់អ្នកពីខាងក្រោយទេ។ ដូច្នេះ កត្តាដែលចូល និងវាយតម្លៃពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព មុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តថាត្រូវនិយាយអ្វីទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានឱកាសធ្វើការតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយប្រាកដ 100% អំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន គ្រាន់តែទៅមុខហើយប្រាប់ពួកគេពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
វាមិនមានន័យច្រើនទេក្នុងការនៅជាមួយអ្នកដែលក្បត់អ្នក ហើយមិនអាចទុកចិត្តបាន។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ប្រសិនបើពួកគេបានក្បត់ការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នកកាលពីអតីតកាល ឬមិនបង្ហាញវិប្បដិសារីចំពោះវា។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក អ្នកមានសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកាត់វាចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តនេះស្រាលទេ។ រង់ចាំរហូតដល់អ្នកបានស្ងប់ចិត្ត ហើយថ្លឹងថ្លែងពីទំហំនៃអំពើក្បត់ ធៀបនឹងតម្លៃរបស់ពួកគេនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
3. "ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នក ខ្ញុំយល់"
នេះជាសារពិបាកដល់អ្នកដែលក្បត់អ្នក ព្រោះនេះប្រហែលជារឿងចុងក្រោយដែលគេរំពឹងថាអ្នកនឹងនិយាយ។ នៅពេលដែលអ្នកចាញ់បោកគេ វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកចង់ធ្វើអ្វីជាមួយអ្នកក្បត់។ មនុស្សដែលបានក្បត់អ្នកប្រហែលជារំពឹងថាអ្នកចង់កាត់បន្ថយការខាតបង់របស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ។ ខណៈពេលដែលការសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បានបុគ្គលនោះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឬអត់គឺជារបស់អ្នកធ្វើនោះ វាមិនមែនជារឿងមួយដែលអ្នកគួរតែធ្វើស្រាលនោះទេ។
ការធ្វើសកម្មភាពពីកន្លែងនៃការយល់ដឹង និងការអាណិតអាសូរអាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលឈរអ្នកឱ្យបានល្អនាពេលអនាគត។ Joie និយាយថា "វិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការក្បត់គឺប្រាប់អ្នកដ៏ទៃរបស់អ្នកថា អ្នកត្រូវវាយតម្លៃទំនាក់ទំនង និងការរំពឹងទុករបស់អ្នកពីគ្នាទៅវិញទៅមក។
សារក្បត់របស់អ្នកទៅកាន់មិត្តប្រុស/មិត្តស្រី/ប្តី/ប្រពន្ធគួរតែបង្ហាញពីអារម្មណ៍តក់ស្លុត និងឈឺចាប់របស់អ្នក ប៉ុន្តែក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីផ្នែកអាណិតអាសូររបស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះ តើត្រូវនិយាយអ្វីទៅកាន់អ្នកដែលបានក្បត់អ្នក ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ? ប្រាប់ពួកគេថាអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើបានបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមយ៉ាងជ្រៅលើអ្នក។ ចូរបញ្ជាក់ពីភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នកឡើងវិញ សូម្បីតែពេលដែលពួកគេបានធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេដឹងថាអ្នកមិនខ្លាច ដើរចេញពីទំនាក់ទំនង ដែលអ្នកមិនត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃនោះទេ។
4. “អរគុណដែលបង្រៀនខ្ញុំពីអ្វីដែលមិនគួរទទួលយក”
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្បត់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក? សូមចងចាំថារាល់ឧប្បត្តិហេតុអវិជ្ជមានកើតឡើងដើម្បីបង្រៀនយើងនូវមេរៀនមួយ ដូច្នេះសូមចាត់ទុកវាជាមេរៀនមួយ។ នៅពេលអ្នកជឿជាក់លើនរណាម្នាក់ ហើយគេក្បត់អ្នក វាមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់ដាក់ដាវនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកខូចខាងក្នុង។ មិនមានការបដិសេធនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាក៏នាំមកនូវការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដ៏មានតម្លៃនៃអ្វីដែលអ្នកសុខចិត្តទទួលយក និងអ្វីដែលអ្នកមិនពេញចិត្ត។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបទុកចិត្តនរណាម្នាក់ម្តងទៀតបន្ទាប់ពីពួកគេធ្វើបាបអ្នក - ដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ
នៅពេលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក ចូរចាត់ទុកវាជាឱកាសដើម្បីរៀន មេរៀនសំខាន់ៗមួយចំនួនពីទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យ ។ ប្រហែលជាដៃគូ ឬមិត្តភក្តិក្បត់របស់អ្នកបានបង្រៀនអ្នកកុំឱ្យមើលស្រាលការទុកចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាវាទាំងអស់បានកើតឡើងដើម្បីបង្រៀនអ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃព្រំដែន។ Joie និយាយថា "នេះគឺជាអាកប្បកិរិយាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការរំលោភលើការទុកចិត្ត និងជាវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការក្បត់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង"។
វាប្រហែលជាមិនដូចវាទេ នៅពេលអ្នកសួរឥតឈប់ឈរថា "ហេតុអ្វីបានជាការក្បត់ជាតិឈឺចាប់ខ្លាំងម្ល៉េះ?" ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឆ្លាតជាងមុន។ នៅពេលអ្នកបញ្ចូលទំនាក់ទំនងបន្ទាប់របស់អ្នក អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងដូចគ្នាមានកំហុសម្តងទៀតទេ។ មេរៀនអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀត ដូចជាអាជីព និងទំនាក់ទំនងគ្រួសាររបស់អ្នក។ អ្នកនឹងរៀនឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។
5. “ខ្ញុំនឹងព្យាយាមបន្តទៅមុខដោយសុភាព”
ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវទទួលស្គាល់កំហឹងរបស់អ្នក និងរៀនមេរៀនរបស់អ្នក អ្នកក៏គួរតែរៀនបោះបង់ចោលផងដែរ។ វាមិនមានន័យថាអ្នកភ្លេចហេតុការណ៍នោះទេ។ គ្រាន់តែផ្តោតលើភាពវិជ្ជមានពីវា។ Karl បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលគាត់បានភ្ជាប់ពាក្យមានជីវិតផ្សេងទៀតដែលគាត់មិនដឹងអ្វីទាំងអស់។ នាងបានឆ្លងកាត់ការលែងលះដ៏រញ៉េរញ៉ៃ ហើយទើបតែបានលុបអតីតកាលរបស់នាង រហូតទៅដល់អត្តសញ្ញាណរបស់នាង ហើយបានផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ប្រទេសដើម្បីចាប់ផ្តើមជាថ្មី។
នៅពេលដែលអតីតគូស្នេហ៍របស់នាងបានទាក់ទងមកគាត់ ហើយប្រាប់គាត់គ្រប់យ៉ាងអំពីអតីតកាលរបស់នាង កាល់មានការខូចចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ «នៅកម្រិតខ្លះ ខ្ញុំយល់ពីតម្រូវការរបស់នាងក្នុងការការពារខ្លួន។ ប៉ុន្តែនោះមិនបានផ្លាស់ប្តូរការពិតដែលថាវាជា ទំនាក់ទំនងក្លែងក្លាយទេ ហើយស្ត្រីដែលខ្ញុំចង់រៀបការជាមួយបានបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណងរបស់យើងលើការកុហក និងការបោកប្រាស់។ ដូច្នេះ ខ្ញុំបានប្រាប់នាងថា ខ្ញុំមិនអាចបន្តការបោកប្រាស់នេះបានទេ ហើយចង់បន្តទៅមុខដោយមិនធ្វើឱ្យអ្វីៗរញ៉េរញ៉ៃ។ វាជាអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីព្យាបាលបេះដូងដែលត្រូវបានក្បត់ ហើយនាងក៏យល់ដែរ» គាត់និយាយ។
ម៉្យាងវិញទៀត ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក មានការសោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលគាត់បានធ្វើ ហើយអ្នកទាំងពីរត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការផ្សះផ្សាគ្នា ចូរធ្វើវាដោយការយល់ដឹងពេញលេញ។ អ្វីៗប្រហែលជាមិនត្រលប់ទៅដូចពីមុនទេ ប៉ុន្តែកុំដាក់ក្នុងចិត្តអ្នកយូរពេក។ មិនត្រូវលើកឡើងអំពីឧប្បត្តិហេតុនៅថ្ងៃអនាគតឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអំណះអំណាងនៅពេលក្រោយ សូមព្យាយាមកុំបោះវាទៅលើមុខដៃគូរបស់អ្នក។ មានភាពទន់ភ្លន់; ពិតជាបន្តពីវគ្គនេះ។
6. "អ្នកមិនសំខាន់ទេ ការសង្គ្រោះរបស់ខ្ញុំគឺ"
តើការក្បត់ធ្វើអ្វីដល់មនុស្ស? វាអាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការជឿទុកចិត្តលើអ្នកដទៃ ហើយថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគត។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តោតលើការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៅក្រោយការបំពានលើការទុកចិត្ត។ នៅក្នុងការយល់ដឹងនេះ ចម្លើយចំពោះអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក។
កុំទុកយូរពេកលើការឈឺចាប់ដែលបណ្ដាលមកពីអ្នកដែលក្បត់អ្នក។ "នៅពេលស្វែងយល់ថាតើត្រូវនិយាយអ្វីនៅពេលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវរំលឹកខ្លួនអ្នកថា អ្នកមិនចាំបាច់ផ្តល់ឱ្យបុគ្គលនោះនូវភាពប្រណីតនៃការមើលការបំផ្លិចបំផ្លាញដែលពួកគេបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការផ្តោតលើការរក្សាខ្លួនឯងគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីប្រាប់ពួកគេថាពួកគេមិនបានធ្វើតាមសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការរំពឹងទុកដែលអ្នកមានពីពួកគេ" Joie និយាយ។
ព្យាយាមធ្វើផែនការជាក់ស្តែងមួយដើម្បីជាសះស្បើយ និងមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីយកឈ្នះលើការក្បត់គឺត្រូវមានសុភមង្គល និងជោគជ័យ ដូច្នេះត្រូវផ្តោតលើរឿងដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នករស់ឡើងវិញ និងរស់ឡើងវិញនូវផ្នែកដែលត្រូវបានធ្វេសប្រហែសនៃជីវិតរបស់អ្នករហូតមកដល់ពេលនេះ។ ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង គឺជាថ្នាំបន្សាបដ៏ល្អបំផុតចំពោះការក្បត់ ហើយការប្រាប់មនុស្សដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំងរហូតដល់អ្នកជ្រើសរើសខ្លួនឯងជាជាងពួកគេគឺជាសារក្បត់ដ៏ល្អបំផុតទៅកាន់មិត្តប្រុស/មិត្តស្រី/ដៃគូ/ប្តី/ប្រពន្ធ។
ជីវិតរបស់អ្នកគឺច្រើនជាងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក (ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនដូច្នេះទេនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេបោកប្រាស់)។ អ្នកមានមិត្តភ័ក្តិ អាជីព គ្រួសារ និងអនាគតទាំងមូលដែលត្រូវទន្ទឹងរង់ចាំ។ ចុះឈ្មោះចូលរៀនក្នុងថ្នាក់ដែលអ្នកចង់ធ្វើ រៀនអ្វីថ្មី ធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង ហើយសំខាន់បំផុត សាកល្បងជួបមនុស្សថ្មី។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញាទាំង ៨ នៃការលួចចូលផ្ទះដោយសម្ងាត់ និងរបៀបដែលអ្នកគួរឆ្លើយតប
7. "ខ្ញុំនឹងស្វែងរកមិត្តពិតដែលមិនដូចអ្នក"
វាអាចជាបទពិសោធន៍ដែលឯកោយ៉ាងពិតប្រាកដ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការអ្នកជឿជាក់ពិតប្រាកដ។ ខណៈពេលដែលជីវិតអាចមាន ឬមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នករៀបចំរឿងត្រឹមត្រូវជាមួយអ្នកដែលក្បត់អ្នក អ្នកប្រាកដជាអាចស្វែងរកមិត្តម្នាក់ដែលប្រហែលជាធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ដូចគ្នា ហើយបានចេញពីវាដោយជោគជ័យ។
វានឹងជួយឱ្យដឹងថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលបានរងទុក្ខដោយការក្បត់នោះទេ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរពេក កុំរងទុក្ខដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងស្ថានភាពដូចនេះ។ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់នឹងជួយអ្នកដោះស្រាយការឈឺចាប់ និងមើលស្ថានភាពដោយគោលបំណង។ វាជួយដល់ការព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការគាំទ្រ និងជំនួយត្រឹមត្រូវដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់នៃការក្បត់ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់ដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅក្នុង ក្រុមអ្នកជំនាញរបស់ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។
8. "ខ្ញុំនឹងមិនឈ្លក់វង្វេងនឹងការក្បត់របស់អ្នកទេ"
នេះជាអ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងច្រើនជាងអ្នកដែលក្បត់អ្នក ហើយមិនអាចទុកចិត្តបាន។ និយាយរឿងនេះម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់អ្នករៀនឈប់ទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការកាន់ទុក្ខចំពោះទំនាក់ទំនងបានចប់។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើការក្បត់ ប៉ុន្តែការគិតតែពីអតីតកាលនឹងមិនជួយដល់ដំណើរការព្យាបាលនោះទេ។ សមាធិ និងសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រងលើគំនិតរបស់អ្នក ហើយបង្កើត សន្តិភាពជាមួយអតីតកាលរបស់អ្នក។
គ្មាននរណាម្នាក់គួរគេចពីការបំផ្លាញការជឿទុកចិត្តរបស់នរណាម្នាក់ឡើយ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់គួររស់នៅក្រោមម្លប់នៃការក្បត់ដោយនរណាម្នាក់ដែលពួកគេដាក់ការទុកចិត្តទាំងអស់នោះទេ។ “នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នក ចូរប្រាប់ពួកគេថាជើងទម្រដែលអ្នកដាក់វាខ្ពស់ពេកសម្រាប់ពួកគេ អ្នកនឹងទទួលវា ហើយនឹងមិនធ្វើម្តងទៀត ឬអនុញ្ញាតឱ្យវាកំណត់អ្នកទេ។ ពួកគេអាចឡើងដល់កម្រិតរបស់អ្នក” Joie និយាយ។
សង្កេត និងទទួលស្គាល់ផលវិបាកនៃការក្បត់ជាតិ ប៉ុន្តែកុំប្រកាន់ភ្ជាប់វាយូរពេក។ អ្នកមិនចង់បានការឈឺចាប់នៃការក្បត់ដោយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្តដើម្បីកំណត់ថាអ្នកជានរណា។ រាល់ជំហានដែលអ្នកធ្វើគួរតែឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល ហើយមិនត្រូវជាប់គាំងនៅកន្លែងតែមួយ។
9. "ខ្ញុំនឹងស្រឡាញ់ខ្ញុំច្រើនជាងខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក"
ផ្លូវទៅកាន់ការស្ដារឡើងវិញនូវជំនឿរបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងនឹងមានភាពយឺតយ៉ាវ ដោយសារការទុកចិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបំផ្លាញដោយនរណាម្នាក់ដែលក្បត់អ្នក។ វាមិនអីទេ អ្នកនឹងបណ្តុំបំណែកនៃល្បែងផ្គុំរូបម្តងមួយៗ។ ទីមួយ ត្រូវព្យាយាមមានជំនឿលើខ្លួនឯង ដោយកុំថ្កោលទោសខ្លួនឯងខ្លាំងពេក ឬប្រកាន់ខ្លួនឯងឲ្យទទួលខុសត្រូវ។
បន្ទាប់មក ចូរកំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សដែលឈ្នះទំនុកចិត្តរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលបន្តិចម្តងៗ ផ្ដាច់ខ្លួនអ្នកចេញពីអ្នកដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អពីពួកគេ។ គោរពសភាវគតិរបស់អ្នក។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ ចូររក្សាខ្លួនអ្នកនៅចំកណ្តាល ព្រោះគ្មានវិធីណាល្អជាងការព្យាបាលបេះដូងដែលត្រូវបានក្បត់ជាងការរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនោះទេ។ កុំឱ្យគំនិតនៃ សេចក្តីស្រឡាញ់ដែលគ្មានភាពអាត្មានិយម និងគ្មានលក្ខខណ្ឌ រារាំងអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកលែងនៅក្នុងវាទៀតហើយ។
"ខ្ញុំជ្រើសរើសខ្លួនឯងជំនួសអ្នក" គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតក្នុងការនិយាយទៅកាន់ប្តីដែលក្បត់អ្នក ប្រពន្ធដែលអ្នកបានទាញយកផលប្រយោជន៍អយុត្តិធម៌ពីការទុកចិត្តរបស់អ្នក ឬដៃគូដែលចាក់អ្នកចំខ្នង។ អ្វីដែល "ជ្រើសរើសខ្លួនឯង" មានន័យគឺអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្ត - វាអាចមានន័យថាការចំណាយពេលខ្លះដើម្បីផ្តោតលើការព្យាបាលរបស់អ្នក ឬកាត់ផ្តាច់មនុស្សដែលផ្តាច់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកសម្រេចចិត្តគឺជាជម្រើសស្របច្បាប់ សូមកុំឱ្យនរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកផ្សេង។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ៨ ជំហានដើម្បីអភ័យទោសឱ្យនរណាម្នាក់ដែលបានក្បត់អ្នកទាំងស្រុង
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងកុំនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នក។
ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុន មិនមានចម្លើយត្រឹមត្រូវ ឬខុសទាំងស្រុងចំពោះអ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅពេលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នក។ ការឆ្លើយតបរបស់អ្នកអាចអាស្រ័យលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក លក្ខណៈនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ទំហំនៃការក្បត់ ក៏ដូចជាការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នកដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ការរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់ស្វាមីដែលក្បត់អ្នក អាចពិបាកជាងការចេញសារក្បត់ទៅកាន់មិត្តប្រុសទៅទៀត។ មិនបាច់និយាយទេ ការឆ្លើយតបរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពទាំងពីរអាចខុសគ្នាខ្លាំង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានសំណុំនៃគោលការណ៍ណែនាំទូលំទូលាយមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យការរុករកផលវិបាកនៃ ការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង កាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ គោលការណ៍ណែនាំទាំងនេះអាចបម្រើជាយុថ្កាដែលប្រាប់អ្នកពីកម្រិតដែលអ្នកអាចបង្ហាញការឈឺចាប់ និងការខកចិត្តរបស់អ្នក និងកន្លែងដែលត្រូវកំណត់ព្រំដែន ដើម្បីកុំឱ្យការក្បត់ និងការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះវាបន្តលងបន្លាចអ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខាងមុខ។ ដើម្បីសម្រេចគោលដៅនោះ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំសង្ខេបអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងអ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការត្រូវបានក្បត់ដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ និងទុកចិត្ត៖
| ត្រឡប់មកវិញ | មិនត្រូវធ្វើ |
| ទាក់ទងទៅមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងមជ្ឈដ្ឋានខាងក្នុងរបស់អ្នកសម្រាប់ការគាំទ្រនៅពេលដោះស្រាយការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង | កុំនៅឯកោខ្លួនឯង ហើយទ្រាំនឹងការឈឺចាប់តែម្នាក់ឯង។ អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់រឿងនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ |
| រកមើលចម្លើយ ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នកដទៃ។ ការអប់រំខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង និងមូលហេតុអាចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការរំលោភលើទំនុកចិត្ត | កុំបង្វែរការស្វែងរកចម្លើយរបស់អ្នកទៅជាការគិតមមៃ។ ខណៈពេលដែលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុដែលនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តបានក្បត់អ្នក អ្នកក៏ត្រូវតែទទួលយកថាអ្នកប្រហែលជាមិនមានចម្លើយទាំងអស់នោះទេ។ |
| អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពនេះមួយថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ។ ដឹងថាវាមិនអីទេក្នុងការមិនដឹងថាអ្នកចង់ចាកចេញ ឬនៅ ឬសូម្បីតែមានអារម្មណ៍ផ្ទុយពីស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុង | កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ធំណាមួយនៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងភាពចលាចលខាងផ្លូវចិត្ត។ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រាកដថាអ្នកដឹងថាអ្នកចង់ដោះស្រាយស្ថានភាពយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរដេកនៅលើវា។ |
| ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការតម្រៀបតាមរាល់ការច្របូកច្របល់ អារម្មណ៍ដែលប៉ះទង្គិចគ្នាក្នុងលក្ខណៈកាន់តែមានវិធីសាស្រ្ត ក៏ដូចជាជួយដល់ការព្យាបាលរបស់អ្នកផងដែរ។ | កុំខ្មាស់អៀនពីការស្វែងរកជំនួយដែលអ្នកត្រូវការយ៉ាងច្បាស់។ ការទទួលជំនួយមិនធ្វើឱ្យអ្នកទន់ខ្សោយ ឬមិនអាចមើលថែខ្លួនឯងបានឡើយ។ តម្រូវការអារម្មណ៍ |
| មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯង ឬទទួលយកកំហុសចំពោះការក្បត់របស់អ្នកដទៃ ទោះបីជាអ្នកនោះជាដៃគូរបស់អ្នកក៏ដោយ។ | អនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលនោះរួចផុតពីការក្បត់អ្នក និងបំបែកការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងនាមកាត់ឱ្យពួកគេខ្ជិល ឬទទួលយកទិដ្ឋភាពប្រកបដោយមេត្តាចំពោះស្ថានភាព។ |
គន្លឹះសំខាន់ៗ
- ការក្បត់ពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏រអាក់រអួលដែលអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកលើទំនាក់ទំនងទាំងមូល
- វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការក្បត់គឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន - ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ធម្មជាតិនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ទំហំនៃការក្បត់។
- ការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះការក្បត់ជាតិមិនគួរមកពីកន្លែងនៃភាពងាយរងគ្រោះខាងផ្លូវចិត្តនោះទេ។
- ការរក្សាខ្លួនឯង និងការផ្តោតលើការព្យាបាលរបស់អ្នកគឺសំខាន់ជាងការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្បត់អ្នក
ការក្បត់ជាតិ ឬភាពមិនស្មោះត្រង់អាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតបាន។ ប៉ុន្តែជម្រើសគឺអាស្រ័យលើអ្នកថាតើអ្នកចង់លេចចេញឱ្យកាន់តែរឹងមាំ និងឈ្លាសវៃពីវា ឬប្រសិនបើអ្នកចង់សោកស្ដាយខ្លួនឯង ហើយលាបពណ៌ពិភពលោកដោយជក់ដូចគ្នា។ កុំបង្អត់ខ្លួនអ្នកពីស្នេហា និងមិត្តភាពដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន។ ជ្រើសរើសដោយប្រាជ្ញា។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការក្បត់។ ភាពអាត្មានិយម ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់ដៃគូ ឬមិត្តភក្តិ តម្រូវការការពារផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងភាពលោភលន់ គឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលមនុស្សម្នាក់ក្បត់អ្នកដទៃ។
អ្នកគួរតែប្រាប់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដែលក្បត់អ្នក។ ឲ្យគាត់ដឹងពីការឈឺចាប់ដែលទង្វើរបស់គាត់បានបង្កឡើង។ រកមើលមូលហេតុដែលពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត ហើយវិនិច្ឆ័យថាតើពួកគេសមនឹងទទួលបានឱកាសទីពីរដែរឬទេ។
ការក្បត់ដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាគឺការមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយ នរណាម្នាក់ដែលដៃគូរបស់អ្នកស្គាល់ ។ ការធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកខកចិត្តនៅក្នុងពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេក៏ជារឿងដ៏ឈឺចាប់ និងមិនសមហេតុផលផងដែរ។
ដើម្បីយកឈ្នះលើការក្បត់ដោយអតីត រៀនបំបែកខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍។ វិនិយោគលើខ្លួនអ្នក អនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងការព្យាបាល ហើយរៀនយឺតៗដើម្បីជឿជាក់លើមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវម្តងទៀត។ គ្មានវិធីណាល្អជាងការក្បត់ជាងការសប្បាយចិត្តឡើយ។
ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
