អារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនង៖ ហេតុផល សញ្ញា វិធីដោះស្រាយ

ស្នេហា​ដែល​ថប់​ដង្ហើម​ដោយ​ការ​គ្រប់​គ្រង និង​ឧបាយកល​មិន​អាច​ទប់ទល់​នឹង​ការ​សាកល្បង​នៃ​ពេល​វេលា​បាន​ឡើយ។ អ្នកឃើញហើយ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវជួសជុលវា ឬគេចចេញដើម្បីសង្គ្រោះខ្លួនអ្នក។ វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ភាព​វិជ្ជមាន​ទាំង​អស់​ត្រូវ​បាន​ដក​ចេញ ហើយ​អ្វី​ដែល​នៅ​សល់​គឺ​ជា​ភាព​ជូរចត់។

ហើយតើមនុស្សម្នាក់អាចដោះស្រាយភាពពុលបែបនេះដោយរបៀបណា? ជាការប្រសើរណាស់ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិត និងជាអ្នកព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងដែលមានមូលដ្ឋាននៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shefali Batra (MD in Psychiatry) ដែលមានជំនាញខាងការប្រឹក្សាសម្រាប់ការបែកគ្នា និងការលែងលះ ការបែកបាក់ និងការណាត់ជួប និងបញ្ហាភាពឆបគ្នាមុនពេលរៀបការ ដើម្បីផ្តល់ជូនអ្នកនូវការយល់ដឹងមួយចំនួនអំពីសេណារីយ៉ូនេះ។ យើងក៏នឹងផ្តល់ជូននូវគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចអនុវត្តបាន ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់ដង្ហើមនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?

នៅចាំរឿងស្នេហាដ៏ក្ដៅគគុករបស់ Ross និង Rachel ក្នុង រឿង Friends ទេ? ឬទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹង និងតានតឹងរបស់ Bella និង Edward ក្នុង រឿង Twilight ទេ? ខណៈពេលដែលរឿងស្នេហាទាំងនេះហាក់ដូចជាទាក់ទាញនៅលើអេក្រង់ ពេលខ្លះវាឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតនៃអារម្មណ៍តានតឹង និងជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាមួយ។

ពួកគេក៏មានប្រធានបទទូទៅមួយផ្សេងទៀតផងដែរ៖ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងខ្លាំងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាចវិលយ៉ាងលឿនចូលទៅក្នុងសក្ដានុពលដែលរឹតត្បិត និងមិនល្អ។ នេះ​ជា​កត្តា​សំខាន់​ដែល​មនុស្ស​បញ្ចប់​នូវ​អារម្មណ៍​ថប់​ដង្ហើម​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ រកមើលថាតើដៃគូរបស់អ្នកនិយាយថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក" ច្រើនពេកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងឬតែងតែសួរអ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានថ្មីៗ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ៦ ជំហានដែលត្រូវអនុវត្ត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា

ដោយពន្យល់ពីបាតុភូតនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត វេជ្ជបណ្ឌិត Batra និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់គិតថាខ្លួនអ្នកចង់បានបន្ទប់ដកដង្ហើមខ្លះ ឬមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងល្ខោនអូប៉េរ៉ាជាងភាពជាដៃគូដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងនោះទេ។ ការទទួលស្គាល់សញ្ញាថាអ្នកកំពុងថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការរក្សាតុល្យភាព និងឯករាជ្យភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ។" 

នាងរាយបញ្ជីកត្តាខាងក្រោមដែលអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនង៖

• បណ្តុំនៃច្បាប់ទាំងមូល៖ ទំនាក់ទំនងនីមួយៗមានច្បាប់មួយចំនួន ប៉ុន្តែការបរាជ័យរបស់អ្នកនឹងត្រូវវិនាស ប្រសិនបើច្បាប់មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើម។ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រពិចស្រពិល​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង
• គ្មានការសម្របសម្រួល៖ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះទេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកមិនព្រមចុះសម្រុងនឹងការរំពឹងទុករបស់អ្នក ទាក់ទងនឹងហិរញ្ញវត្ថុ រូបរាង ឬគោលដៅជីវិត នោះអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ជាប់ឃុំ។
• គោលដៅទំនាក់ទំនងមិនពិត៖ ប្រសិនបើអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកមានការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជា ដូចជាការចេញទៅទទួលទានអាហារពេលល្ងាចរៀងរាល់ថ្ងៃឆ្លាស់គ្នា ឬមានវិស្សមកាលនៅបរទេសពីរដង ឬបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ នោះម្នាក់ក្នុងចំនោមអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម ប្រសិនបើវាមិនស្របតាមគោលដៅជីវិតរបស់អ្នក A ការសិក្សា លើប្រធានបទនេះបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីរបៀបដែលគូស្វាមីភរិយាភាគច្រើនមានការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជាទាក់ទងនឹងសមត្ថភាពផ្លូវភេទ និងការអានចិត្ត 
• ការរំលោភលើអារម្មណ៍៖ ធ្លាប់​មាន​អារម្មណ៍​ថា​រាល់​ការ​សន្ទនា​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ការ​ប្រកែក​គ្នា ឬ​ថា​រាល់​ពេល​ដែល​អ្នក​ចង់​និយាយ​ពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​ជា​ដើរ​លើ​សំបក​ស៊ុត? ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ជា​ញឹក​ញាប់​ថា "ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​ដង្ហើម​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​របស់​ខ្ញុំ"។
• ខ្វះចន្លោះ៖ នៅពេលដែលគ្មានចន្លោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង។ មិត្តរួមការងារម្នាក់ឈ្មោះ Andrew បានធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីធ្វើឱ្យមិត្តស្រីរបស់គាត់ឈ្មោះ Casie និយាយ/ចំណាយពេលវេលាជាមួយគាត់ដោយចំណាយលើការងារ និងការកម្សាន្តរបស់នាង។ នេះ​ជា​ករណី​បុរាណ​នៃ​ការ​ខ្វះ​កន្លែង​ដែល​នាង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​នាង​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​កំហុស​សម្រាប់​ការ​រស់​នៅ​របស់​ខ្លួន​ឯង​
• ភាពអាស្រ័យ: នៅពេលដែលដៃគូមានទំនាក់ទំនងគ្នា (ដែលមួយជាអ្នកផ្តល់អោយ ហើយម្នាក់ទៀតជាអ្នកទទួល) អ្នកផ្តល់ឱ្យមានទំនោរអត់ធ្មត់ក្នុងទំនាក់ទំនងច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ នេះអាចបង្កើតអារម្មណ៍នៃការជាប់គាំងរហូតដល់ពួកគេឈប់
• បញ្ហាទំនុកចិត្ត៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មិនទុកចិត្តដៃគូរបស់ពួកគេ វាអាចបង្កើតបញ្ហាយូរអង្វែងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ជាឧទាហរណ៍ មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំម្នាក់ឈ្មោះ Andrea បាននឹកឃើញអតីតមិត្តប្រុសរបស់នាងម្នាក់ ដែលហៅនាងទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើនាងនៅទីណា និងជាមួយអ្នកណា។ នេះ​ជា​ទី​បំផុត​នាំ​ឱ្យ​ពួក​គេ​បែក​បាក់
• ការភ័យខ្លាចនៃការប្តេជ្ញាចិត្ត: ការភ័យខ្លាចនៃការតាំងចិត្តអាចនាំឱ្យដៃគូមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនង។ ច្រើន​ណាស់​ដែល​សូម្បី​តែ​ការ​លើក​ឡើង​ពី​ការ​តាំង​ចិត្ត​របស់​ដៃគូ​ម្ខាង​ទៀត​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​នោះ​រសាត់​ឆ្ងាយ​ពី​គ្នា ឬ​ចាប់​ផ្ដើម​ការ​បែក​បាក់​បាន

15 សញ្ញាថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនង

ដូច្នេះ តើអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនងមើលទៅដូចម្ដេច? តើអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងនៅពេលណាថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ"? ដោយពន្យល់ពីអារម្មណ៍នៃទំនាក់ទំនងដែលគ្របដណ្ដប់ដោយទំនាក់ទំនងនោះ អ្នកប្រើប្រាស់ Reddit ម្នាក់ បាននិយាយថា "ដោយសារគាត់នៅទីនេះ 24/7 ខ្ញុំលែងមានពេលទំនេរតែម្នាក់ឯងទៀតហើយ - អ្វីមួយដែលខ្ញុំតែងតែឱ្យតម្លៃខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំចេញទៅក្រៅពេញមួយថ្ងៃ ហើយគាត់មិននៅទីនោះទេ ដូច្នេះពេលខ្ញុំត្រឡប់មកផ្ទះវិញ គាត់ធុញទ្រាន់ ហើយចង់ដើរលេងជាមួយគ្នា។ ពេលខ្លះខ្ញុំពេញចិត្តវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះខ្ញុំគ្រាន់តែចង់នៅជាមួយហ្គេមវីដេអូ ឬសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ ហើយខណៈពេលដែលគាត់ "គោរព" វា គាត់តែងតែត្អូញត្អែរអំពីរបៀបដែលខ្ញុំមិនបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ដល់គាត់"។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ គន្លឹះ ៩ យ៉ាងរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីរីកចម្រើនក្នុងទំនាក់ទំនងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ហើយ​ការ​ថប់​ដង្ហើម​នេះ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដូច​ជា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ឬ​ថប់​អារម្មណ៍​។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកដកខ្លួនចេញពីប្រព័ន្ធជំនួយរបស់អ្នក ដូចជាឪពុកម្តាយ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ អ្នក​ត្រូវ​មាន​គំនិត​ច្បាស់​លាស់​អំពី​សញ្ញា​នៃ​ទំនាក់ទំនង​ដែល​មាន​ភាព​ស្រើបស្រាល។ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ពីសូចនាករសំខាន់ៗ ដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចនឹងឈានទៅដល់ទឹកដីដែលថប់ដង្ហើម។ សញ្ញាទាំង 15 ខាងក្រោមនេះ នឹងជួយអ្នកក្នុងការរុករកផ្លូវរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅរកថាមពលដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន៖

1. អ្នក​មាន​ដៃ​គូ​តោង 

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាតើអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយទំនាក់ទំនងឬអត់ សូមពិនិត្យមើលសញ្ញានេះ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Batra និយាយថា "ដៃគូដែលប្រកាន់ខ្ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងនឹងក្លាយជាសុបិន្តអាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក"។ ហើយភាពប្រកាន់ខ្ជាប់ភាគច្រើនបែបនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ដូចដែល អត្ថបទ Attachment Project បានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• ការ​រំពឹង​គិត​ពី​ភាព​មិន​អាត្មានិយម (ប៉ុន្តែ​វា​ជា​លក្ខណៈ​អាត្មានិយម)
• ត្រូវការការធានាថេរនៃសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
• ផ្ញើសារ/ហៅទូរសព្ទមកអ្នកពេញមួយថ្ងៃ ហើយថែមទាំងរំពឹងថាអ្នកនឹងឆ្លើយពួកគេនៅពាក់កណ្តាលកាលវិភាគដ៏មមាញឹក
• និយាយថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក" ច្រើនពេកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង

2. ពួកគេមិនស្តាប់ 

ទំនាក់ទំនងអាចជាឋាននរក ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនឃើញអ្នកទៀតទេ។ ជាការពិត ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនស្តាប់អ្នក ឬកង្វល់របស់អ្នក វាអាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ បណ្ឌិត បាត្រា ចង្អុល​បង្ហាញ​ករណី​មួយ​ចំនួន​ដូច​នេះ៖ 

• ពួកគេនឹងមិនស្តាប់ការបារម្ភរបស់អ្នកទេ ហើយវាទាំងអស់អំពីអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត ឬធ្វើ
• ពួកគេនឹងព្រងើយកន្តើយនឹងអ្នក។ តម្រូវការអារម្មណ៍ នៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយនិយាយថាអ្នកកំពុងប្រតិកម្មខ្លាំងពេក
• ពួកគេ​អាច​នឹង​ខកខាន​នូវ​រឿង​សំខាន់ៗ​ដែល​អ្នក​ប្រាប់​ពួកគេ​ដូចជា​ការ​ទៅ​យក​កូន​របស់​អ្នក​ពី​សាលា ឬ​បង់​វិក្កយបត្រ​ទាន់​ពេល

3. ពួកគេមិនគោរពកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

លំហផ្ទាល់ខ្លួនគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយបើគ្មានវាទេ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយទំនាក់ទំនង។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Batra មានប្រសាសន៍ថា “ទំនាក់ទំនងមិនអាចរស់រានមានជីវិតបានយូរទេ ប្រសិនបើដៃគូណាម្នាក់គ្មាន លំហផ្ទាល់ខ្លួន ”។ លំហនៅក្នុងបរិបទនេះមានន័យថា៖

• សេរីភាពក្នុងការជួបមិត្តរបស់អ្នក។
• សេរីភាពក្នុងការចូលរៀនថ្នាក់ចំណង់ចំណូលចិត្ត 
• សេរីភាព​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ទោល​ដើម្បី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍
• ចំណាយ​ពេល​មួយ​ថ្ងៃ​ក្រៅ​ពី​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក ដើម្បី​ស្កប់​ចិត្ត​នៅ​ស្ប៉ា
• មានពេលខ្លះដើម្បីអាន ឬមើលកម្មវិធី Netflix

4. អារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានអ្វីដែលគ្រាន់តែជារបស់អ្នក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Batra មានប្រសាសន៍ថា “ការបាត់បង់អត្តសញ្ញាណដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពី ទំនាក់ទំនងពុល គឺបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង”។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• អ្នក​មិន​មាន​ចំណូល​ចិត្ត​ទេ​ចាប់​តាំង​ពី​មាន​ទំនាក់​ទំនង​មក
• កាលវិភាគ​ការងារ​របស់​អ្នក​មាន​សភាព​ទ្រុឌទ្រោម​ព្រោះ​អ្នក​ត្រូវ​ទូរស័ព្ទ​ទៅ​ពួកគេ​ញឹកញាប់
• កាលវិភាគនៃការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានរារាំង ដោយសារការហៅទូរសព្ទនៅពេលយប់ជ្រៅ
• អ្នកពិបាកហៅ ឬចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារអ្នកណាស់។
• អ្នកមិនទាន់បានជួបមិត្តរបស់អ្នកក្នុងវ័យទេ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ១១ វិធីដែលដៃគូមិនមានសុវត្ថិភាពធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងចុះខ្សោយ និង ៥ វិធីដើម្បីជួសជុលវា

5. ពេលវេលានៅឆ្ងាយពីដៃគូរបស់អ្នកគឺជាការធូរស្បើយស្វាគមន៍

វេជ្ជបណ្ឌិត Batra និយាយថា "អ្នកដឹងថាអ្នកនៅជាមួយដៃគូដែលមានជាតិពុល នៅពេលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំធ្វើការជាមធ្យោបាយគេចចេញពីជីវិតស្នេហារបស់អ្នក"។ បងប្អូនជីដូនមួយរបស់ខ្ញុំឈ្មោះ Janet មានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ។ 

នាងរស់នៅជាមួយ មិត្តប្រុសរបស់នាង ដែលជាមនុស្សចូលចិត្តគ្រប់គ្រងអ្នកដទៃខ្លាំងណាស់ ។ តាមពិតទៅ ជេណេត ពិតជាចូលចិត្តពេលវេលាដែលនាងចំណាយនៅកន្លែងធ្វើការ ក្រៅពីគាត់ណាស់។ នាងបានបញ្ចេញអារម្មណ៍ទៅកាន់មិត្តរួមការងាររបស់នាង ដោយនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំពិបាកចិត្តនឹងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" ហើយបានទទួលការគាំទ្រផ្លូវចិត្តដែលនាងត្រូវការ។ នៅទីបំផុតនាងបានបែកបាក់ជាមួយគាត់។

6. អ្នកកុហកដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានកន្លែងខ្លះ 

មែនហើយ ការកុហកគឺអាក្រក់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកត្រូវជួយសង្គ្រោះខ្លួនឯងពី ការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត ឬទទួលបានកន្លែងទំនេរចាំបាច់មួយចំនួននៅក្នុងទំនាក់ទំនង ការកុហកពណ៌សប្រហែលជាត្រឹមត្រូវហើយ។ ឧទាហរណ៍៖

• អ្នកប្រាប់ពួកគេថា អ្នកមានការហៅទៅធ្វើការពេលយប់ដ៏សំខាន់មួយ ដើម្បីចូលរួម គ្រាន់តែមើលកម្មវិធី Netflix ដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុណ្ណោះ។
• អ្នក​កុហក​គេ​ថា​ទៅ​ធ្វើ​ការ ព្រោះ​គេ​មិន​ឲ្យ​អ្នក​ទៅ​លេង​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល - ស្វែងយល់ពីអ្នកជំនាញ

7. ដៃគូរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តអ្នកចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃទេ។

នេះ​ជា ​សញ្ញា​ព្រមាន​ដ៏​ធំ​មួយ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង ។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Batra ពន្យល់​ថា “ពេល​ដៃគូ​របស់​អ្នក​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ចំណាយ​ពេល​វេលា​ដ៏​មាន​គុណភាព​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ ឬ​ក្រុម​គ្រួសារ​របស់​អ្នក វា​បង្ហាញ​ពី​ការ​ច្រណែន ហើយ​អ្នក​អាច​នឹង​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ជា​ញឹក​ញាប់​ថា “ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ទំនាក់ទំនង​របស់​ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​គ្រប​ដណ្ដប់”។ នេះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ល្អ​ទេ”។

ការច្រណែននេះអាចមកពីអ្នកទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ច្រើនពីមិត្តភ័ក្តិ (ជាពិសេសពីភេទផ្ទុយ) ឬដោយសារតែអ្នកកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពជាមួយមនុស្ស (មិនថាមិត្តឬមិត្តរួមការងារ)។ ជាឧទាហរណ៍ មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំម្នាក់ឈ្មោះ ជេក ស្អប់ការដែលប្រពន្ធរបស់គាត់មានភាពរីករាយ និងចេញក្រៅ។ ដូច្នេះហើយបានជាគាត់ទាញនាងចេញពីព្រឹត្តិការណ៍យ៉ាងពិតប្រាកដ ដោយសារតែគាត់មិនអាចទ្រាំនឹងការពិតដែលថានាងតែងតែជាចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងរីករាយនឹងខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ 

នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក វាជាការច្រណែន...

- បណ្ឌិត បាត្រា

8. ដៃគូរបស់អ្នកព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្នក។

តើអ្នកតែងតែប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកសៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" មែនទេ? វាអាចដោយសារតែដៃគូរបស់អ្នកព្យាយាមគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក ដែលជាទង់ក្រហមដ៏ធំ។ បណ្ឌិត Batra និយាយថា “ការគ្រប់គ្រងអាចបង្ហាញបានតាមវិធីជាច្រើនរវាងគូស្នេហ៍”។ ករណីខ្លះគឺ៖

• ពួកគេគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកពាក់
• ពួកគេគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក ដោយទាមទារឱ្យអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់អ្នកធ្វើម្ហូបឱ្យពួកគេ (ធ្វើម្ហូបឱ្យពួកគេ ធ្វើដំណើរជាមួយពួកគេ ។ល។)
• ពួកគេគ្រប់គ្រងរបៀបដែលអ្នកចំណាយប្រាក់ដោយបញ្ឈប់អ្នកពីការវិនិយោគលើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត
• ពួកគេបញ្ឆេះអ្នកឱ្យជឿថាអ្នកឆ្កួត
• ពួកគេរៀបចំអ្នកឱ្យរស់នៅតាមបំណងរបស់ពួកគេ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ អ្នកយល់ចិត្ត ទល់នឹង អ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជ្រុលហួសហេតុ – ទំនាក់ទំនងពុលរវាងអ្នកយល់ចិត្ត និងអ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជ្រុលហួសហេតុ

9. មានសម្ពាធក្នុងការធ្វើតាម

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Batra និយាយថា “អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ”។ មានសម្ពាធក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងគំនិត គំនិត និងជំនឿរបស់ពួកគេ ដែលធ្វើឱ្យអ្នក ដើរលើផ្លូវត្រូវ ជុំវិញដៃគូរបស់អ្នក។ នោះដោយសារតែអ្នកដឹងថាអ្វីដែលអ្នកនិយាយដែលមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាអាចចាប់ផ្តើមការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ នេះអាចបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងសម្ពាធក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹង៖

• ទស្សនៈនយោបាយ
• ឧត្តមគតិសម្រស់
• ទម្លាប់អាហារ
• បុគ្គលិកលក្ខណៈ 

10. ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសិទ្ធិដឹងគ្រប់យ៉ាងអំពីអ្នក។

មែនហើយ វាជារឿងធម្មតាទេដែលដៃគូចង់ដឹងរឿងต่างๆ អំពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប៉ុន្តែលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Batra ណែនាំថា “គួរតែមាន ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ មួយចំនួន ទាក់ទងនឹងចំនួនដែលអ្នកប្រាប់ពួកគេ”។

ជាឧទាហរណ៍ មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ Chris ធ្លាប់បានណាត់ជួបនារីម្នាក់ដែលនឹងទូរស័ព្ទទៅគាត់នៅម៉ោងសេស ដើម្បីពិនិត្យមើលអ្វីដែលគាត់មាន ហើយសួរគាត់សំណួរដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ថាតើគាត់ពិតជាកន្លែងដែលគាត់កំពុងទាមទារ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ការ​គ្រប់គ្រង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​ការ​មិន​ទុក​ចិត្ត​ផង​ដែរ ហើយ​ក៏​ជា​ការ​ហាមប្រាម​យ៉ាង​តឹងរ៉ឹង។ គាត់តែងតែជឿជាក់លើខ្ញុំដោយនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែមិនដឹងថាត្រូវចេញពីវាដោយរបៀបណា"។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ អំណះអំណាងទំនាក់ទំនងចំនួន ១១ ដែលបង្ហាញពីវិនាសសម្រាប់ចំណងរបស់អ្នក

11. អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោដែលពួកគេតែងតែមើលអ្នក។

នេះគឺជាអារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ នៅពេលដែលអ្នកមានដៃគូគ្រប់គ្រងដែលធ្វើឱ្យអ្នកថប់ដង្ហើម អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេតែងតែសម្លឹងមើលអ្នក។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយាដែលអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់:

• ពួកគេប្រហែលជាតែងតែមើលរឿងរបស់អ្នក ឬបញ្ចេញមតិលើ/ចូលចិត្តរឿង/ការបង្ហោះ Instagram របស់អ្នក ហើយសុំឱ្យអ្នកលុបការបង្ហោះមួយចំនួនចេញ ព្រោះវាមិនសូវល្អជាមួយពួកគេ
• ពួកគេអាចពិនិត្យមើលការជូនដំណឹងធនាគាររបស់អ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងរបៀបដែលអ្នកចំណាយ
• ពួកគេអាចពិនិត្យមើលប្រវត្តិកម្មវិធីរុករករបស់អ្នក។
• ពួកគេក៏អាចសួរអ្នកសម្រាប់ពាក្យសម្ងាត់ និងពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។

12. អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​អស់​កម្លាំង​ចិត្ត​បន្ទាប់​ពី​បាន​និយាយ​ជាមួយ​ពួក​គេ

វេជ្ជបណ្ឌិត Batra និយាយថា "អ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលថប់ដង្ហើម ប្រសិនបើការសន្ទនាដែលអ្នកមានជាមួយ SO របស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។" ឥឡូវនេះ ទាំងនេះអាចជាចំណុចណាមួយខាងក្រោម៖

• ការសន្ទនាដែលអ្នកត្រូវធានាពួកគេជានិច្ចអំពីការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះពួកគេ។
• ការសន្ទនាអំពីព័ត៌មានលម្អិតដ៏ស្មុគស្មាញនៃអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើពេញមួយថ្ងៃ រួមទាំងអ្នកដែលអ្នកបានជួបផងដែរ។
• ការសន្ទនាអំពីជម្លោះអតីតកាលដែលអ្នកទាំងពីរធ្លាប់មាន

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ 6 ប្រភេទនៃការរៀបចំអារម្មណ៍ និងគន្លឹះរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីស្គាល់ពួកវា

13. ពួកគេអញ្ជើញអ្នកទៅព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមិនចង់ទៅ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Batra គិតថារឿងនេះអាចបំផ្លាញសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតដ៏ធំមួយ។ គាត់និយាយថា “ការចូលរួមជាកាតព្វកិច្ចក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមិនចង់ចូលរួមអាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយនេះគឺជារឿងហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ”។ ដូច្នេះ សូមរកមើលសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• ពួកគេចង់ឱ្យអ្នកកំដរអ្នកទៅព្រឹត្តិការណ៍គ្រួសារមួយ បើទោះបីជាអ្នកមិនសុខចិត្តជាមួយនឹងវិធីដែលសមាជិកគ្រួសារណាមួយនិយាយលេងសើចចំពោះអ្នកក៏ដោយ។
• ពួកគេចង់ឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងពិធីជប់លៀងដោយដឹងថាអ្នកមិនចូលចិត្តទៅកន្លែងដែលមានសម្លេងរំខាន

14. អ្នកកំពុងដើរលើសំបកស៊ុត 

សញ្ញាមួយនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលកំពុងរលាយបាត់ទៅ គឺអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងជាប់គាំងនៅក្នុងរង្វង់នៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ — ពេញមួយថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាការសន្ទនាណាមួយដែលអ្នកមានជាមួយដៃគូរបស់អ្នកប្រែទៅជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នាទេ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Batra និយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចបង្ហាញពីគំនិត ឬតម្រូវការរបស់អ្នកបានទេ ដោយមិនប្រែក្លាយទៅជាការជជែកវែកញែកដ៏ក្តៅគគុក ដែលបញ្ចប់ដោយការគំរាមកំហែង ឬអ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត គឺ ការប្រព្រឹត្តដោយស្ងៀមស្ងាត់ អ្នកកំពុងដើរលើសំបកស៊ុត ហើយត្រូវការសង្គ្រោះខ្លួនឯង”។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• ដៃគូរបស់អ្នកគំរាមកំហែងអ្នកជាមួយនឹងការបែកគ្នារាល់ពេលដែលអ្នកមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។
• ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនិយាយអំពីការលែងលះរាល់ពេលដែលអ្នកឈ្លោះគ្នា។
• ពួកគេឈប់និយាយជាច្រើនថ្ងៃនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្ត ឬយំខ្លាំងពេក

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញា ៩ យ៉ាងនៃការខ្វះការយល់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង និងវិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយវា

15. អ្នកមិនមើលថែខ្លួនឯងទៀតទេ

តើ​ទំនាក់​ទំនង​របស់​អ្នក​បាន​ផ្លាស់​ប្តូរ​របៀប​ដែល​អ្នក​យល់​ឃើញ​ពី​ខ្លួន​អ្នក​ទេ? តើ​អ្នក​បាន​បោះបង់​ចោល​ការ​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង និង​ការ​បណ្ដោយ​ខ្លួន​តូច​ចិត្ត​ល្អ​តាំង​ពី​អ្នក​នៅ​ជាមួយ​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ? តើពេលណាដែលអ្នកកាត់សក់ ឬទិញអាវស្អាតៗសម្រាប់ខ្លួនអ្នក? តើអ្នកវិនិយោគលើខ្លួនឯងចុងក្រោយនៅពេលណា? ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចថែរក្សាខ្លួនអ្នកតាំងពីអ្នកបានចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយ ឬណាត់ជួបជាមួយ SO របស់អ្នក អ្នកដឹងថាអ្នកប្រហែលជាតានតឹងពេកក្នុងការវិនិយោគលើសុខភាព រូបរាង ឬអនាម័យរបស់អ្នក។ 

យោងតាម គណនីផ្ទាល់របស់ អ្នកប្រើប្រាស់ Reddit ម្នាក់ ស្ថានភាពនេះអាចមើលទៅដូចនេះ ៖ “ខ្ញុំកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត/ថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីចិញ្ចឹមខ្លួនឯង ផឹកទឹក លេបថ្នាំ ចេញទៅក្រៅ/ហាត់ប្រាណជាដើម គឺច្រើនពេកហើយ។ ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សជាច្រើនដែលធ្វើរឿងទាំងអស់នោះ + ច្រើនជាងនេះ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនយល់ពីរបៀបទេ។ ខ្ញុំថែមទាំងចាប់ផ្តើមអាក់អន់ចិត្តខ្លួនឯងដែលត្រូវធ្វើអ្វីៗដូចជាញ៉ាំអាហារឱ្យទាន់ពេលវេលា គេង និងផឹកទឹក”។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលស្រមុក — 9 គន្លឹះដែលបានណែនាំពីអ្នកព្យាបាលរោគ

ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​មាន​ចម្ងល់​ថា​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ជួសជុល​ទំនាក់ទំនង smothered? វេជ្ជបណ្ឌិត Batra និយាយថា "ការស្វែងរកស្នេហាដែលស្រក់ទឹកភ្នែកអាចមានអារម្មណ៍ពិបាក។ វាដូចជាត្រូវបានជាប់នៅក្នុងរង្វិលជុំគ្មានទីបញ្ចប់"។ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីស្វែងរកភាពជាបុគ្គលរបស់អ្នកឡើងវិញ និងស្ដារតុល្យភាពដោយមិនបាត់បង់ការមើលឃើញនូវអ្វីដែលទាក់ទាញអ្នកទៅរកដៃគូរបស់អ្នកតាំងពីដំបូង។ នេះគឺជាគន្លឹះ 9 យ៉ាងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Batra ដែលនឹងជួយអ្នកជួសជុលទំនាក់ទំនងថប់ដង្ហើមរបស់អ្នក៖

1. ការកំណត់ព្រំដែន 

ចូរកំណត់ព្រំដែន និង ការរំពឹងទុកដែលអាចកើតមានជាក់ស្តែង ។ ហើយកុំធ្វើការអនុគ្រោះ។ ឧទាហរណ៍៖

• កំណត់ច្បាប់ទាក់ទងនឹងអន្តរកម្មជាមួយមិត្តភក្តិ។ សូមបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាអ្នកមានសេរីភាពក្នុងការចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។
• កំណត់ច្បាប់អំពីពួកគេមិនបញ្ចេញមតិលើសម្លៀកបំពាក់ រូបរាង អាជីព។ល។
• ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកនឹងមិនអត់ឱនឱ្យមានការមិនគោរព ឬរឿងកំប្លែងដ៏ឃោឃៅ/ពាក្យសំដី

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញាព្រមានចំនួន ១២ នៃការឆេះដោយឧស្ម័ន និងវិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយវា

2. សុំឱ្យពួកគេគោរពឯកជនភាពរបស់អ្នក។

បណ្ឌិត Batra និយាយថា "អ្នកគួរតែអាចរក្សារបស់ខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក"។ ទំនាក់ទំនង​មិន​ចាំបាច់​ផ្តល់​សិទ្ធិ​ឱ្យ​ដៃគូ​អ្នក​សួរ​អ្នក​អំពី​គ្រប់​ព័ត៌មាន​លម្អិត​នៃ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ឡើយ។ ឧទាហរណ៍៖

• ពួកគេមិនគួរត្រូវបានរំខានអំពីអន្តរកម្មការងាររបស់អ្នកទេ លុះត្រាតែអ្នកប្រាប់ពួកគេអំពីការងាររបស់អ្នក។ 
• ពួកគេមិនគួរជេរអ្នកដើម្បីប្រាប់ពួកគេអំពីមិត្តរបស់អ្នក។
• ការស្នើសុំឱ្យអ្នកលុប/ទប់ស្កាត់មិត្តរួមការងារ ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ដោយសារតែពួកគេមិនចូលចិត្តពួកគេក៏ជាការតឹងរ៉ឹងទេ

ការស្វែងរកស្នេហាដែលស្រក់ទឹកភ្នែកអាចមានអារម្មណ៍ពិបាក។ វាដូចជាត្រូវបានចាប់នៅក្នុងរង្វិលជុំគ្មានទីបញ្ចប់។

- បណ្ឌិត បាត្រា

3. ចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនដឹងពីរបៀបជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលជាប់គាំង នេះអាចជាដំណោះស្រាយដែលអ្នកគួរជ្រើសរើស។ អត្ថបទមួយរបស់ Harvard Business Review និយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃ «ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន» ចំពោះមនុស្ស។ តាមពិតទៅ «ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន» គឺពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាអត្តសញ្ញាណ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទុកពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងសម្រាប់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលវេលានេះអាចត្រូវបានចំណាយក្នុង៖

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
• ការអាន
• សួន
• មើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ការយល់ដឹងអំពីសក្ដានុពលនៃការរំលោភបំពានក្នុងទំនាក់ទំនង

4. ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបាន បាត់បង់ខ្លួនឯង ក្នុងការព្យាយាមនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ សូមព្យាយាមផ្តោតលើសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើមុនពេលអ្នកចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងនោះ។ ឧទាហរណ៍៖

• ទៅ​ធ្វើ​ដំណើរ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​របស់​អ្នក​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើ​ដំណើរ​ប៉ុន្តែ​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន​យឺត​ពេល
• ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្វែងយល់ពីចំណូលចិត្តចាស់ៗ ដូចជាតន្ត្រី គ្រឿងស្មូន ឬរឿងល្ខោន
• សាកល្បងអ្វីមួយដែលអ្នកមិនធ្លាប់សាកល្បងពីមុនមក ដូចជារាំ ឬ Zumba 

5. លើកទឹកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឱ្យចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនឯង 

ដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អត្រឡប់ទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកវិញ អ្នកក៏ត្រូវប្រាកដថាដៃគូរបស់អ្នក ឈប់គិតច្រើន ពីអ្នកដែរ។ ហើយដើម្បីសម្រេចគោលដៅនោះ អ្នកអាចប្រាប់ពួកគេពីរបៀបឈប់ស្រឡាញ់នរណាម្នាក់ច្រើនពេក ហើយនេះជារបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបាន៖

• លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ
• សុំឱ្យពួកគេអញ្ជើញមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេសម្រាប់ពិធីជប់លៀងនៅផ្ទះ
• សុំឱ្យពួកគេវិនិយោគលើចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបដោះស្រាយនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកជាមនុស្សចូលចិត្តគ្រប់គ្រងអ្នកដទៃ

6. ទំនាក់ទំនងអំពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ និងរបៀបដែលវារំខានអ្នក។

គ្មាននរណាម្នាក់អាចបដិសេធការពិតដែលថា ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហ គឺជាគន្លឹះក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Batra ណែនាំថា "ត្រូវនិយាយវាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក"។ នេះគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឱ្យពួកគេដឹងពីអ្វីដែលកំពុងរំខានអ្នក។

ទំនាក់ទំនងជាញឹកញាប់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយប្រាប់ពួកគេពីរបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យពួកគេជួសជុលស្ថានភាពផងដែរ។ ក៏ផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវវិធីកាត់បន្ថយការស្រលាញ់នរណាម្នាក់ខ្លាំងពេក ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចផ្តោតលើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

7. សួរខ្លួនឯងអំពីអនាគត

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Batra មានប្រសាសន៍ថា “ពេលខ្លះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសួរខ្លួនឯងថា តើអ្នកមើលឃើញអនាគតរបស់វាយ៉ាងដូចម្តេច ហើយ ពិភាក្សាអំពីអនាគត ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក”។ ទំនាក់ទំនងមួយមានអនាគត លុះត្រាតែអ្នកមើលឃើញអនាគតនៅក្នុងវា។ ចងចាំថា វាត្រូវការពេលពីរនាក់ដើម្បីរាំតង់ហ្គោ។ ដូច្នេះ អ្នកមិនអាចទុកដៃគូរបស់អ្នកចេញពីផែនការនោះទេ។ ពិភាក្សាថាតើការរក្សាទំនាក់ទំនងនេះមានតម្លៃឬអត់ ហើយបន្តទៅមុខតាមនោះ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញា ១៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការសម្រាកពីទំនាក់ទំនង

8. ធ្វើឱ្យស្នេហារបស់អ្នកឡើងវិញ

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យជីវិតស្នេហារបស់អ្នកកាន់តែរីករាយឡើងដោយ ការបញ្ឆេះស្នេហារបស់អ្នកឡើងវិញ ។ ហើយតើអ្នកធ្វើវាដោយរបៀបណា? អត្ថបទមួយរបស់វិទ្យាស្ថាន Gottman និយាយអំពីវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ លើសពីនេះ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនទៀត៖

• រៀបចំផែនការសកម្មភាពសប្បាយៗដែលអ្នកទាំងពីរចូលចិត្ត ដូចជាដំណើរផ្សងព្រេង ឬខារ៉ាអូខេជាដើម។
• អ្នក​ថែមទាំង​អាច​ចូលរួម​ក្នុង​សកម្មភាព​សាមញ្ញៗ​ដូចជា​ធ្វើ​ម្ហូប​ជាមួយ​គ្នា ឬ​តុបតែង​ផ្ទះ​ជាមួយគ្នា
• រៀបចំផែនការណាត់ជួបនៅផ្ទះ បំពេញអាហារពេលល្ងាចក្រោមភ្លើងទៀន តន្ត្រី ស្រា និងរាំយឺត
• វិនិយោគលើផលិតផលអនាម័យល្អ និង/ឬ ខោទ្រនាប់ស្អាតៗ ហើយមានភាពសប្បាយរីករាយរវាងសន្លឹក

9. ផ្តោតលើការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Batra ណែនាំថា “សូមពិនិត្យមើលថាតើមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលអ្នកត្រូវកែលម្អ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ បញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែរឬទេ ”។ ដូច្នេះ សូមគិតថាប្រសិនបើ៖

• អ្នក​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ចែករំលែក​លើស​ពី​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​និង​គួរ​តែ​រក្សា​ទុក​នៅ​លើ​វា​
• អ្នក​អាច​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ជាមួយ​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​គេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​សុវត្ថិភាព ពេល​អ្នក​ចេញ​ក្រៅ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ
• អ្នកអាចមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់ដៃគូអ្នក ដើម្បីធ្វើឲ្យពួកគេមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន

សំណួរសួរជាញឹកញាប់​

គំនិតចុងក្រោយ

ទំនាក់ទំនង​ត្រូវ​បាន​សន្មត​ថា​នាំ​មក​នូវ​សន្តិភាព​និង​ភាព​វិជ្ជមាន​។ ពួកគេមានបំណងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សល្អ និងរីកចម្រើន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងបែបនេះក្លាយជាទ្រុងដែលរារាំងអ្នក និងដកសេរីភាពរបស់អ្នកចេញពីអ្នក នោះវាចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្នូលដែលនៅពីក្រោយស្ថានភាពបែបនេះ។ 

យើងសង្ឃឹមថាអត្ថបទរបស់យើងបានជួយអ្នកឱ្យដឹងពីមូលហេតុនៃទំនាក់ទំនងដែលថប់ដង្ហើមបែបនេះ។ ហើយ​យើង​សង្ឃឹម​ថា​អ្នក​អាច​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នៅ​ក្នុង​ដៃ​បាន​នៅ​ពេល​ណា​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​ដង្ហើម​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង។

Infographic នៅលើសញ្ញានៃការថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនងនិងវិធីនៃការដោះស្រាយជាមួយវា។

51 សំណួរទំនាក់ទំនងស៊ីជម្រៅដើម្បីសុំជីវិតស្នេហាកាន់តែប្រសើរ

យើង​មិន​អាច​បញ្ចប់​ទំនាក់​ទំនង​របស់​យើង ហើយ​ក៏​មិន​ឃើញ​អនាគត​រួម​គ្នា​ដែរ…

គន្លឹះកំពូលទាំង 9 ដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង

ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។