តើ​សន្តិសុខ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ជា​អ្វី? អត្ថន័យ សញ្ញា និង​របៀប​បង្កើត​វា

សុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាអារម្មណ៍នៃសុវត្ថិភាពផ្លូវចិត្ត ការជឿទុកចិត្ត និងស្ថិរភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានទទួលយក គាំទ្រ និងមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើជាខ្លួនឯងដោយមិនភ័យខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ ការបដិសេធ ឬការបោះបង់ចោល។ នៅពេលអ្នកសួរថាអ្វីទៅជាសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកពិតជាកំពុងសួរថាតើស្នេហាមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរស់នៅជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរឬទេ មិនត្រឹមតែនៅថ្ងៃល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅថ្ងៃដែលមានភាពតានតឹង ធម្មតា និងរញ៉េរញ៉ៃផងដែរ។

តើ​សន្តិសុខ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​មានន័យ​យ៉ាងណា​ពិតប្រាកដ?

នៅកម្រិតជ្រៅបំផុត សុវត្ថិភាពមានន័យថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមិនតែងតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការឈឺចាប់នោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់៖ 

• គណនាអត្ថបទនីមួយៗ
• អានគ្រោះថ្នាក់ទៅក្នុងរាល់ការពន្យារពេល
• ឬឆ្ងល់ថាតើការមិនចុះសម្រុងគ្នាមួយមានន័យថាចំណងនេះកំពុងដួលរលំឬអត់

អ្នកអាចមានភាពងាយរងគ្រោះ និងស្មោះត្រង់ ហើយនៅតែជឿជាក់ថាទំនាក់ទំនងនេះនឹងមានស្ថិរភាព។ 

ទំនាក់ទំនង ដែលមានសុវត្ថិភាព ក៏មានផ្នែកជាក់ស្តែងផងដែរ។

• ពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពរបស់ដៃគូអ្នកជាធម្មតាត្រូវគ្នា
• ការជួសជុលកើតឡើងបន្ទាប់ពីជម្លោះ
• ព្រំដែនត្រូវបានគោរព
• មានកន្លែងសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាល និងសម្រាប់ភាពជាបុគ្គល

ហេតុអ្វីបានជាសុវត្ថិភាពមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង

នៅពេលដែលមានសុវត្ថិភាព អ្នកអាចក្លាយជាខ្លួនឯងពិតប្រាកដបាន។ អ្នកអាច៖ 

• ទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាច
• សុំការលួងលោម
• ដែនកំណត់រដ្ឋ
• និងកំហុសផ្ទាល់ខ្លួនដោយមិនសន្មតថាភាពស្មោះត្រង់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកខាតបង់ទំនាក់ទំនង 

សន្តិសុខក៏ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ជម្លោះផងដែរ។ ជម្លោះខ្លួនឯងមិនមែនជាភស្តុតាងដែលបង្ហាញថា ទំនាក់ទំនងមួយត្រូវបានបែកបាក់នោះ ទេ។ គូស្វាមីភរិយាទាំងអស់ឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ ជីវិតកើតឡើង ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នក ហើយមនុស្សធ្វើឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកខកចិត្ត។ ភាពខុសគ្នាគឺថាគូស្វាមីភរិយាដែលមានសន្តិសុខមិនចាត់ទុកបញ្ហាទាំងអស់ថាជាការធ្វើប្រជាមតិលើស្នេហានោះទេ។ ពួកគេទំនងជាទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងយល់ឃើញការគាំទ្រកាន់តែច្រើន។

បើគ្មានសុវត្ថិភាពទេ ទំនាក់ទំនងជារឿយៗមានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ និងថប់បារម្ភ។ 

• ព្រឹត្តិការណ៍តូចៗវាយប្រហារខ្លាំងជាងអ្វីដែលពួកគេគួរធ្វើ
• ការឆ្លើយតបយឺតអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការបដិសេធ
• ការស្នើសុំកន្លែងទំនេរអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការបោះបង់ចោល

ការស្រាវជ្រាវលើការមិនទុកចិត្ត និងអសន្តិសុខនៃចំណងមិត្តភាពបង្ហាញថា ភាពអសន្តិសុខអាចជំរុញឱ្យមានការច្រណែន ការគិតគួរឱ្យសង្ស័យ និងការកើនឡើងនៃជម្លោះ។ 

សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលស្គាល់សុវត្ថិភាពក្នុងជីវិតពិត សូមឈប់ស្វែងរកឈុតឆាកភាពយន្តស្នេហា។ រកមើលគំរូ។ ទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាពត្រូវបានកំណត់ដោយសុវត្ថិភាពផ្លូវចិត្ត ការជឿទុកចិត្ត និង ការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក ។ ដៃគូទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃដោយមិនត្រូវការការផ្ទៀងផ្ទាត់ ឬការគ្រប់គ្រងជាប្រចាំនោះទេ។

• អ្នកអាចបង្ហាញអារម្មណ៍ដោយមិនខ្លាចថាវានឹងត្រូវបានគេចំអក បន្ទាបបន្ថោក ឬប្រើប្រឆាំងនឹងអ្នកនៅពេលក្រោយ 
• ការទំនាក់ទំនងមានលក្ខណៈបើកចំហ និងដោយផ្ទាល់ ជាញឹកញាប់ជាងការគេចវេះ ការពារ ឬពោរពេញដោយការទស្សន៍ទាយ។ 
• អ្នកជឿជាក់លើចេតនារបស់ដៃគូអ្នកគ្រប់គ្រាន់ហើយ ដែលអ្នកមិនច្រឡំរាល់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការក្បត់ឡើយ។ 
• មានឯករាជ្យភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចមានចំណាប់អារម្មណ៍ គំនិត និងលំហផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាចំណងត្រូវបានគំរាមកំហែងឡើយ។ 
• ជម្លោះត្រូវបានដោះស្រាយជាជាងការកប់ចោល លាតសន្ធឹង ឬប្រែក្លាយទៅជាការវាយប្រហារលើតួអង្គ 
• ការគាំទ្រគឺស្ថិតស្ថេរ។ ដៃគូរបស់អ្នកជាធម្មតាបង្ហាញខ្លួន ធ្វើតាម និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានពិចារណា 
• ព្រំដែនត្រូវបានគោរព។ ពេលវេលាតែម្នាក់ឯង ដែនកំណត់រាងកាយ ភាពឯកជន និងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការគំរាមកំហែងទេ។ 
• មនុស្សម្នាក់មិនមែនកំពុងគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងទាំងមូលដោយស្ងាត់ស្ងៀមនោះទេ 
• អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ចិត្តជាងការងឿងឆ្ងល់ 

ប្រសិនបើអ្នកចង់ពិនិត្យមើលថាតើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពឬអត់ សូមមើលថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នក។ 

• តើអ្នកអាចធ្វើជាខ្លួនឯងនៅថ្ងៃអង្គារដែលហត់នឿយបានទេ? 
• តើអ្នកអាចលើកឡើងអ្វីដែលឆ្គងបានទេ? 
• តើអ្នកអាចឮពាក្យថា "ទេ" ដោយមិនឮពាក្យថា "ខ្ញុំមិនស្រឡាញ់អ្នកទេ" បានទេ? 

ការធ្វើតេស្តតូចៗទាំងនេះប្រាប់អ្នកច្រើនជាងសេចក្តីប្រកាសធំៗទៅទៀត។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញា ១៥ យ៉ាងនៃភាពឆបគ្នានៃទំនាក់ទំនងរវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក

ប្រភេទនៃសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង

សុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងអាចរួមមាន សុវត្ថិភាពផ្លូវចិត្ត សុវត្ថិភាពរាងកាយ ស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ និងសុវត្ថិភាពនាពេលអនាគត ឬការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ប្រសិនបើសូម្បីតែផ្នែកមួយក្នុងចំណោមផ្នែកទាំងនោះមានភាពរង្គោះរង្គើរ៉ាំរ៉ៃក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងអាចនៅតែមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាពទោះបីជាមានស្នេហាក៏ដោយ។ 

• សុវត្ថិភាពផ្លូវចិត្តមានន័យថា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ និយាយ និងត្រូវការរបស់របរដោយមិនចាំបាច់ដាក់ទណ្ឌកម្ម 
• សន្តិសុខរាងកាយមានន័យថា គ្មានអំពើហិង្សា ការបង្ខិតបង្ខំ ការគំរាមកំហែង ការតាមដាន ឬសម្ពាធផ្លូវភេទឡើយ
• សន្តិសុខជាក់ស្តែងរួមមានថាតើប្រាក់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមរបៀបដែលមានអារម្មណ៍ថាយុត្តិធម៌ និងមានទំនួលខុសត្រូវឬអត់ 
• សន្តិសុខនាពេលអនាគតមានន័យថាអ្នកដឹងពីជំហររបស់អ្នក។ អ្នកមិនតែងតែព្យាយាមទាយកម្រិតនៃការប្តេជ្ញាចិត្តនោះទេ 

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ៥ យ៉ាងដែលបុរសធ្វើ ធ្វើឲ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន

អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនង

ភាពមិនស្រួលចិត្តកម្រនឹងលេចឡើងដោយមិនដឹងមូលហេតុ។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងពីការលាយឡំគ្នានៃប្រវត្តិសាស្ត្រ និងគំរូទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្ន។ មូលហេតុទូទៅរួមមានបទពិសោធន៍អតីតកាលដ៏ឈឺចាប់ ការគោរពខ្លួនឯងទាប ការជឿទុកចិត្តដែលខូច ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា ការទំនាក់ទំនងមិនល្អ និងគំរូនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុវត្ថិភាពដូចជាការថប់បារម្ភ ឬការជៀសវាង។

1. បទពិសោធន៍កន្លងមក

ចិត្តរបស់អ្នករៀនពីបទពិសោធន៍កន្លងមក។ មនុស្សដែលរំពឹងថានឹងមានរឿងអាក្រក់បំផុតពីដៃគូរបស់ពួកគេជាធម្មតាគឺជាអ្នកដែលបានឆ្លងកាត់៖ 

• និយាយកុហក
• ការលះបង់
• បន្លំ
• ការធ្វេសប្រហែស
• ឬទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់ខាងផ្លូវចិត្ត

បទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់ពួកគេបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងទម្រង់ជា បញ្ហាទំនុកចិត្ត ទោះបីជាដៃគូបច្ចុប្បន្នកំពុងព្យាយាមធ្វើអ្វីៗខុសគ្នា ហើយមិនបានផ្តល់ហេតុផលដើម្បីសង្ស័យពួកគេក៏ដោយ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ៨ វិធីដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកនៅពេលណាត់ជួបជាមួយបុរសដែលមិនមែនជាមនុស្សពិត

2. ការគោរពខ្លួនឯងទាប

ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់រួចហើយថាអ្នកងាយនឹងចាកចេញ ឬពិបាកស្រឡាញ់ សូម្បីតែការមិនចុះសម្រុងគ្នា ឬជម្លោះតូចតាចក៏មានអារម្មណ៍ថាដូចជាភស្តុតាងដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត ដូចដែលគេនិយាយ ការប្រៀបធៀបគឺជាចោរនៃសេចក្តីរីករាយ។ បណ្តាញសង្គមអាចធ្វើឱ្យអ្នកវាស់ស្ទង់ការពិតរបស់អ្នកទល់នឹងការសម្តែងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់នរណាម្នាក់ ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។ 

៣. ការជឿទុកចិត្តដែលត្រូវបានបំផ្លាញ

ការជឿទុកចិត្តដែលខូចគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយទៀត ហើយត្រូវយល់ឱ្យកាន់តែច្បាស់។ ទំនុកចិត្តមិនត្រឹមតែខូចខាតដោយសារទំនាក់ទំនងស្នេហាប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ត្រូវបានខូចខាតផងដែរនៅពេលដែលនរណាម្នាក់៖ 

• កុហកម្តងហើយម្តងទៀត
• លាក់ព័ត៌មានសំខាន់ៗ
• បាត់ខ្លួននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវាបំផុត
• ធ្វើឲ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខ
• ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ អារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ តម្រូវការអារម្មណ៍សំខាន់ៗចំនួន ១០ ក្នុងទំនាក់ទំនង

4. ការរំលោភបំពាន

ភាពខុសគ្នាមួយទៀតគឺមានសារៈសំខាន់។ ពេលខ្លះមនុស្សហៅទំនាក់ទំនងថាមិនមានសុវត្ថិភាព នៅពេលដែលបញ្ហាធំជាងនេះគឺការរំលោភបំពាន។ វាមិនត្រឹមតែជា បញ្ហាទំនាក់ទំនង ប៉ុណ្ណោះទេ ប្រសិនបើមាន៖

• អំពើហឹង្សាលើរាងកាយ
• ការបង្ខិតបង្ខំផ្លូវភេទ
• ដើម
• ការគំរាមកំហែង
• ឬការឈ្លានពានផ្លូវចិត្ត

នេះ​ជា​បញ្ហា​ដ៏​ជ្រៅ​មួយ​ដែល​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ដោយ​គ្រាន់តែ​មាន​ការ​ធានា​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់លាស់​នោះ​ទេ។ ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ ភាគ​ច្រើន​វា​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ប្រសើរ​ជាង​ក្នុង​ការ​ចាកចេញ​ដើម្បី​សុវត្ថិភាព​របស់​អ្នក ជាជាង​នៅ​បន្ត​ធ្វើការ​លើ​វា។

របៀបកសាងសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនង

ឥឡូវនេះ យើងបាននិយាយអំពីអត្ថន័យនៃសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយហើយ រឿងសំខាន់បន្ទាប់គឺរបៀបបង្កើតវា។ សន្តិសុខត្រូវបានបង្កើតឡើងតិចជាងតាមរយៈការសន្យាជាជាងតាមរយៈបទប្បញ្ញត្តិម្តងហើយម្តងទៀត និងភាពស្មោះត្រង់។ នោះអាចស្តាប់ទៅដូចជាធម្មតា។ វាច្បាស់ណាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាដំណើរការ។ 

១. ទំនាក់ទំនង​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់លាស់ និង​ជាប់លាប់

ចូរនិយាយអ្វីដែលអ្នកចង់មានន័យមុនពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ សុវត្ថិភាពនឹងធ្លាក់ចុះនៅពេលដែលមនុស្សពីរនាក់រស់នៅលើ៖ 

• ព័ត៌មានជំនួយ
• ការធ្វើតេស្ត
• ភាពស្ងប់ស្ងាត់
• និងការសន្មត់

បន្ទាប់មក ម្តងម្កាល ជញ្ជាំងនោះក៏រលំ ហើយក៏មានការ ចាក់ចោលអារម្មណ៍ ជាបន្តបន្ទាប់ ។ នេះបង្កើតជាគំរូដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ នេះជាមូលហេតុដែលការបើកចំហរ និងសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជាប្រចាំគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យមានស្ថិរភាព។

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហក៏មានន័យថា ការកាត់បន្ថយការលាក់បាំងខ្លួនឯងផងដែរ។ ការសិក្សា មួយ បានរកឃើញថា ការលាក់បាំងរឿងต่างๆ ពីដៃគូមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការថយចុះនៃការពេញចិត្ត និងការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយការលាក់បាំងប្រចាំថ្ងៃព្យាករណ៍ពីការថយចុះនៃសុខុមាលភាពទំនាក់ទំនងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែកែសម្រួលខ្លួនឯង ចំណងមិត្តភាពមិនអាចធូរស្រាលបានពេញលេញនោះទេ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ គន្លឹះ ៩ យ៉ាងរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីរីកចម្រើនក្នុងទំនាក់ទំនងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

២. កសាងទំនុកចិត្តតាមរយៈសកម្មភាព

ផ្នែកនេះមិនទាក់ទាញទេ ដែលជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់។ 

• អ្នកហៅទូរស័ព្ទនៅពេលអ្នកនិយាយថាអ្នកនឹងហៅ
• អ្នកនិយាយការពិតមុនពេលត្រូវគេចាប់
• អ្នកធ្វើតាមបន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា
• អ្នកមិនចែចង់ជាមួយភាពមិនច្បាស់លាស់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចទេ

សន្តិសុខកម្រត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកាយវិការដ៏អស្ចារ្យមួយណាស់។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទង្វើតូចៗរាប់រយនៃភាពអាចទុកចិត្តបាន។ 

៣. គោរពព្រំដែន និងលក្ខណៈបុគ្គល

ភាពស្និទ្ធស្នាលដោយគ្មានព្រំដែនស្មើនឹងភាពស្អិតរមួត។ ព្រំដែនដែលគ្មានភាពស្និទ្ធស្នាលស្មើនឹងចម្ងាយ។ សុវត្ថិភាពស្ថិតនៅកន្លែងណាមួយនៅចន្លោះ។ ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ រក្សាកន្លែងសម្រាប់គំនិតដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ចំណាប់អារម្មណ៍ដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ភាពឯកជន និងការសម្រាក។ ដូច្នេះ ចូរនិយាយដោយបើកចំហអំពីតម្រូវការរបស់អ្នក។ សរសេរអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមុនពេលនិយាយយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់បន្ទាប់របស់អ្នក។ ត្រូវមានភាពជាក់លាក់។

• ប្រហែលជាវាជាការប៉ះភ្នែក
• ប្រហែលជាវាមិនត្រូវបានរំខានទេ
• ប្រហែលជាវាកំពុងឮថា "ខ្ញុំតូចចិត្ត ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅទីនេះ" 

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដាក់ឈ្មោះវាបានទេ ដៃគូរបស់អ្នកមានឱកាសតិចតួចណាស់ក្នុងការផ្តល់វា។ 

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ វិធីមានប្រសិទ្ធភាព ៩ យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាគ្រួសារចម្រុះ

៤. ត្រូវមានវត្តមានផ្នែកអារម្មណ៍ មិនមែនគ្រាន់តែមានវត្តមានផ្នែករាងកាយនោះទេ

ដៃគូអាចមានវត្តមានតាមបច្ចេកទេស ហើយនៅតែអវត្តមានខាងផ្លូវចិត្ត។ សុវត្ថិភាពកើនឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកត់សម្គាល់៖ 

• ការដេញថ្លៃសម្រាប់ការតភ្ជាប់
• ទុក្ខព្រួយ
• និងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងអារម្មណ៍

សំណួរសាមញ្ញមួយថា "ថ្ងៃនេះអ្នកសុខសប្បាយជាទេ?" អាចជា ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាទំនាក់ទំនង ដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។

«គាត់កត់សម្គាល់ឃើញពេលដែលអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំមិនប្រក្រតី គាត់ជាមិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ ហើយគាត់ធ្លាប់ឃើញខ្ញុំឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយសួរថាតើខ្ញុំសុខសប្បាយជាទេ»

- អ្នកប្រើប្រាស់ Reddit

៥. ជួសជុលជម្លោះឲ្យបានរហ័ស

អ្នកមិនចាំបាច់ដោះស្រាយរាល់ការមិនចុះសម្រុងគ្នាភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវឈប់ចាត់ទុកការឈ្លោះប្រកែកគ្នាថាជាសំឡេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយ។ ការជួសជុលរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាពគឺត្រូវការនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ពីព្រោះអរិភាពរយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែអូសបន្លាយ។ ការមិនដោះស្រាយបញ្ហាក៏អាចនាំឱ្យមានឥរិយាបថជម្លោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដូចជាការរិះគន់ ការស្តីបន្ទោស ការបង្ខិតបង្ខំ និងការមើលងាយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការអូសបន្លាយពេលឈ្លោះប្រកែកគ្នាជារឿយៗធ្វើឱ្យការភ័យខ្លាចធំជាងបញ្ហា។ ការជួសជុលដ៏ល្អស្តាប់ទៅដូចជា៖

• «ខ្ញុំយល់ហើយថាហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់» 
• «ខ្ញុំ​បាន​ការពារ​ខ្លួន​ហើយ។ ទុក​ឲ្យ​ខ្ញុំ​សាកល្បង​ម្ដង​ទៀត» 
• «ខ្ញុំត្រូវការពេលម្ភៃនាទី ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងត្រលប់មកវិញ» 

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ស្រឡាញ់នរណាម្នាក់ ទល់នឹង កំពុងស្រលាញ់ – ភាពខុសគ្នាដោយស្មោះត្រង់ចំនួន ១៥

៦. បង្កើតភាពយុត្តិធម៌ តម្លាភាព និងការធ្វើការជាក្រុម

នេះគឺជាផ្នែកមួយដែលត្រូវបានគេមើលរំលងបំផុតនៃសន្តិសុខ។ មនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាងមុននៅពេលដែលទំនាក់ទំនងមានអារម្មណ៍ថាយុត្តិធម៌។ នោះរួមមាន៖ 

• សិទ្ធិស្មើគ្នាក្នុងការសម្រេចចិត្ត
• ការចែកចាយការទទួលខុសត្រូវស្មើៗគ្នា
• តម្លាភាពគ្រប់គ្រាន់ 
• និង​អារម្មណ៍​មួយ​ដែល​ថា​គូស្នេហ៍​នេះ​ធ្វើ​ការ​ជា​ក្រុម​ជាជាង​គូប្រជែង​ពីរ

ដោយសារតែសង្គមភាគច្រើនជាសង្គមបុរសនិយម ភារកិច្ចក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យមានភាពយុត្តិធម៌ភាគច្រើនធ្លាក់ទៅលើបុរស។ ស្ត្រីភាគច្រើនមានចំណែកធំជាងនៃការទទួលខុសត្រូវ និងបន្ទុកផ្លូវចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង ខណៈពេលដែលក៏ទទួលបានចំណែកតិចជាងក្នុងការសម្រេចចិត្តផងដែរ។ នេះអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនអាចពឹងផ្អែកលើដៃគូរបស់ពួកគេបាន។

ដូច្នេះ តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៅក្នុងទំនាក់ទំនង? 

• ភាពជឿជាក់ 
• ការគោរពចំពោះព្រំដែនរបស់នាង
• ការទទួលខុសត្រូវដោយស្ងប់ស្ងាត់
• និងអវត្តមាននៃការអាម៉ាស់មុខ

៧. យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសន្តិសុខជាក់ស្តែងផងដែរ

សន្តិសុខ​ផ្លូវចិត្ត​គឺជា​ចំណុច​ស្នូល ប៉ុន្តែ​អស្ថិរភាព​ជាក់ស្តែង​នៅតែ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ចំណង​មិត្តភាព​ចុះខ្សោយ។ ក្តីបារម្ភ​ផ្នែក​ហិរញ្ញវត្ថុ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ៖ 

• ទាប ការពេញចិត្តនៃទំនាក់ទំនង
• ការយល់ឃើញគាំទ្រតិចជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលមានការមិនចុះសម្រុងគ្នា
• និងការទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត

នោះមិនមានន័យថាគូស្វាមីភរិយាត្រូវការទ្រព្យសម្បត្តិដើម្បីមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនោះទេ។ វាមានន័យថាភាពវឹកវរជុំវិញលុយកាក់ ការចំណាយលាក់កំបាំង ការបដិសេធ និងការមិនទទួលខុសត្រូវអាចធ្វើឱ្យអ្នកដឹងថាមានតែសេចក្តីស្រឡាញ់មិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងដ៏ជោគជ័យនោះទេ។ 

៨. ទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញ 

ពេលខ្លះការធានាឡើងវិញម្តងហើយម្តងទៀតមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ពីព្រោះរបួសមានទំហំធំជាង។ ការក្បត់ ការមើលងាយរ៉ាំរ៉ៃ របួសចាស់ ឬទំនាក់ទំនងដែលបានបណ្តុះបណ្តាលមនុស្សទាំងពីរឱ្យដើរតួនាទីមិនល្អ អាចធ្វើឱ្យការជួសជុលខ្លួនឯងពិបាក។ ក្នុងករណីបែបនេះ ការស្វែងរកការព្យាបាល ទាំងជាលក្ខណៈបុគ្គល ឬជាគូស្នេហ៍ អាចជាគន្លឹះក្នុង ការសង្គ្រោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ។

ទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព ទល់នឹង ទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព

មកដល់ពេលនេះ អ្វីដែលជាសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងមួយគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានលក្ខណៈអរូបីទេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែច្បាស់ តារាងខាងក្រោមចាប់យកភាពផ្ទុយគ្នារវាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព និងមិនមានសុវត្ថិភាព។

ទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព	ទំនាក់ទំនងមិនមានសុវត្ថិភាព
ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ថិរភាព	ភាពមិនប្រាកដប្រជា និងការថប់បារម្ភ
ការទំនាក់ទំនងបើកចំហ	ការជៀសវាង និងការស្មាន
សុវត្ថិភាពអារម្មណ៍	ការភ័យខ្លាចនៃការវិនិច្ឆ័យ
ភាពស្និទ្ធស្នាល និងឯករាជ្យភាពដែលមានតុល្យភាព	ការប្រកាន់ខ្ជាប់ខ្លាំង ឬអាកប្បកិរិយាឃ្លាតឆ្ងាយ
ជម្លោះនាំឱ្យមានការជួសជុល	ជម្លោះនាំឱ្យមានការកើនឡើង ឬភាពស្ងៀមស្ងាត់
ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងសកម្មភាព	សញ្ញាចម្រុះ និងភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន
សាមគ្គីភាព	ការតស៊ូអំណាច
ការគាំទ្រមានអារម្មណ៍ថាអាចរកបានជានិច្ច	ការគាំទ្រមានអារម្មណ៍ថាមានលក្ខខណ្ឌ ឬខ្វះចន្លោះ

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់ 

គំនិតចុងក្រោយ

នៅទីបញ្ចប់ សុវត្ថិភាពមិនមែនជាភាពល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ វាគឺជាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា ការជឿទុកចិត្ត សុវត្ថិភាពផ្លូវចិត្ត និងឆន្ទៈរួមគ្នាក្នុងការជួសជុល។ វាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើជាមនុស្សពេញលេញជាមួយគ្នា ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាមូលដ្ឋាន។ ប្រសិនបើអ្នកចាំប្រយោគមួយ ចូរទុកឲ្យវាដូចនេះ៖ ទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាពជាធម្មតាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ មិនច្របូកច្របល់។ នោះមិនមានន័យថាគ្មានការឈឺចាប់ គ្មានភាពតានតឹង ឬគ្មានជម្លោះនោះទេ។ វាមានន័យថាទំនាក់ទំនងខ្លួនឯងមិនមានអារម្មណ៍ថាជាការគំរាមកំហែងចម្បងនោះទេ។

ទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព - តើពួកគេជាអ្វី ហើយតើពួកគេមើលទៅដូចអ្វី?

8 វិធីដើម្បីបណ្តុះសុវត្ថិភាពអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

សញ្ញាទាំង ៩ នៃភាពមិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង

ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។