ឪពុកៗប្រើប្រាស់អំណាចដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ មិនថាពួកគេចូលចិត្តឬអត់នោះទេ នេះបើយោងតាមការសរសេររបស់ Katherine Angel នៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាង ដែលមានចំណងជើងថា Daddy Issues: Love and Hate in the Time of Patriarchy ។ វិទ្យាសាស្ត្រហាក់ដូចជាយល់ស្រប។ មានភស្តុតាងកាន់តែច្រើនឡើងៗ — ដូចជា ការសិក្សា នេះ និង ការសិក្សា មួយ នេះ — ដើម្បីបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងដំបូងរបស់យើងជាមួយឪពុករបស់យើងកំណត់គំរូសម្រាប់៖
- របៀបដែលយើងមើលឃើញខ្លួនឯង
- ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោក,
- ប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង និង
- រំពឹងថាពួកគេនឹងព្យាបាលយើង។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងនេះបរាជ័យ ឬមិនមាន? យើងអាចវិលវល់ចូលទៅក្នុងគំរូនៃអាកប្បកិរិយាមិនល្អ និងការសម្រេចចិត្តលើទំនាក់ទំនង ដែលត្រូវបានគេហៅថាបញ្ហាឪពុកជាទូទៅ។ ហើយពួកវាមានភាពស្មុគស្មាញជាងគំរូផ្លូវភេទហួសហេតុដែលវប្បធម៌ប៉ុបពណ៌នា។
ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហារបស់ឪពុក ស្វែងយល់កាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីអត្ថន័យនៃបញ្ហារបស់ឪពុក របៀបដែលវាបង្ហាញឱ្យឃើញ និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកវា យើងបាននិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិត លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) ដែលមានជំនាញខាងការប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង និងការព្យាបាលដោយការសម្រាក។
អត្ថន័យនៃបញ្ហារបស់ប៉ា
មាតិកា
ដូច្នេះ តើបញ្ហារបស់ឪពុកជាអ្វី? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar បានមានប្រសាសន៍ថា “ទាំងនេះគឺជាអាកប្បកិរិយាមិនល្អ ឬមិនសមរម្យជាច្រើនដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែការចិញ្ចឹមកូនដែលមានបញ្ហា ឬ កំហុស របស់ឪពុក ឬសូម្បីតែអវត្តមានរបស់គាត់ ហើយវិវត្តន៍ជាអាកប្បកិរិយាស៊ូទ្រាំក្នុងវ័យកុមារភាព”។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះជាធម្មតាបង្ហាញដូចជា៖
- ការលំបាកជាមួយនឹងការជឿទុកចិត្ត
- ការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល
- ការប្រកាន់ខ្ជាប់ហួសហេតុពេកចំពោះលទ្ធផល
- ត្រូវការការអនុម័ត
- ការតស៊ូជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯង ឬតម្លៃខ្លួនឯង
- ការស្វែងរកជំនួសឪពុក
- គ្រោះថ្នាក់។ ឥរិយាបថផ្លូវភេទ, និងច្រើនទៀត
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar បន្ថែមថា «ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាទាំងនេះនៅតែជាប់គាំង វានឹងវិវត្តទៅជាអ្វីដែលហៅថាបញ្ហារបស់ឪពុក»។ យោងតាមលោក ទោះបីជាត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក៏ដោយ 'បញ្ហារបស់ឪពុក' មិនមែនជាពាក្យព្យាបាលទេ។ ដូច្នេះតើវាមានប្រភពមកពីណា? ចំពោះបញ្ហានោះ យើងនឹងត្រូវស្វែងយល់ពីចិត្តវិទ្យាបញ្ហារបស់ឪពុក។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញា ១៥ យ៉ាងដែលអ្នកមានឪពុកម្តាយពុល ហើយអ្នកមិនដែលដឹងអំពីវាទេ
ប៉ាចេញមុខដោះស្រាយបញ្ហាចិត្តវិទ្យា
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bessel van der Kolk បានសរសេរនៅក្នុង សៀវភៅ The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma ថា របួសផ្លូវចិត្តកើតឡើងវិញជាប្រតិកម្ម មិនមែនជាការចងចាំទេ។ មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងស្មុគស្មាញ ឬមិនល្អជាមួយឪពុករបស់ពួកគេ ច្រើនតែបង្កើតរូបភាព សមាគម ឬអារម្មណ៍ដ៏រឹងមាំ និងមិនដឹងខ្លួន នៅពេលនិយាយអំពីឪពុករបស់ពួកគេ។
កម្លាំងជំរុញដោយមិនដឹងខ្លួនទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលពួកគេទាក់ទងនឹងឪពុករបស់ពួកគេ តួអង្គឪពុក ឬតួអង្គមានអំណាចជាទូទៅ។ ពួកគេក៏មានទំនោរត្រូវបានបញ្ចាំងទៅលើដៃគូស្នេហារបស់ពួកគេផងដែរ៖
- កម្លាំងជំរុញវិជ្ជមានអាចបង្ហាញជាការគោរព ឬការសរសើរ
- កម្លាំងជំរុញអវិជ្ជមានអាចបង្ហាញជាបញ្ហាទំនុកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាច
កម្លាំងជំរុញដោយមិនដឹងខ្លួនទាំងនេះបង្កើតបានជាស្មុគស្មាញឪពុក។ គំនិតនៃស្មុគស្មាញឪពុកបានមកពី Sigmund Freud ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងទ្រឹស្តីល្បីរបស់គាត់អំពី ស្មុគស្មាញ Oedipus ។ ហើយវាគឺជាគំនិតនេះដែលទទួលបានការពេញនិយមជា 'បញ្ហាឪពុក' នៅក្នុងវប្បធម៌ពេញនិយម។
មូលហេតុនៃបញ្ហារបស់ប៉ា
ដូច្នេះតើអ្វីជាឫសគល់នៃបញ្ហាឪពុក? យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar មានកត្តាបីយ៉ាងជាចម្បងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សវិវត្តទៅជាបញ្ហាស្មុគស្មាញឪពុក ឬបញ្ហាឪពុក។ ទាំងនេះគឺ៖
១. របៀបចិញ្ចឹមកូនរបស់ឪពុក
«កាលនៅក្មេង ខ្ញុំត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងគោរពតាមបំណងប្រាថ្នារបស់ឪពុកខ្ញុំ ហើយការប្រឆាំងនឹងខ្ញុំត្រូវបានជួបប្រទះដោយការស្រែកគំហកយ៉ាងរហ័ស និងការដាក់ទណ្ឌកម្មរាងកាយ» អ្នកប្រើប្រាស់ Quora គឺ Rosemary Taylor បានរំលឹកឡើងវិញ។ នៅទីបំផុត នាងចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខឹង ដែលធ្វើឱ្យនាងងាយរងគ្រោះដោយការគ្រប់គ្រងដៃគូ និងមានការព្រួយបារម្ភអំពីការចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរ។
អ្នកដែលមានបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយជាមួយឪពុករបស់ពួកគេ ច្រើនតែមានអាកប្បកិរិយាមិនល្អចំពោះពួកគេ ជាពិសេសនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់មនុស្សពេញវ័យ ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar មានប្រសាសន៍ថា អាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាស្រ័យលើថាតើឪពុករបស់ពួកគេជា៖
- មានវត្តមានខាងរាងកាយ ប៉ុន្តែត្រូវបានប្រៀបធៀបឥតឈប់ឈរ
- ស្រលាញ់តែគ្រប់គ្រង
- មិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៅក្នុងវត្តមាន ឬឥរិយាបថរបស់ពួកគេ
- មិនអាចទ្រាំទ្រនឹងអារម្មណ៍ ឬដកខ្លួនចេញ
- ការរំលោភបំពាន
- ឬ, មុខងារមិនប្រក្រតី
លោកពន្យល់ថា «ជាញឹកញាប់ ស្ត្រីដែលមានឪពុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងអារម្មណ៍បានច្រើនតែមានទំនាក់ទំនងស្នេហាច្រើនពេក ឬជ្រើសរើសដៃគូដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ បុរសនិងស្ត្រីដែលមានឪពុកដែលប្រើអំពើហិង្សា ឬឪពុកដែលមិនមានមុខងារច្រើន ងាយនឹងបះបោរ ឬចុះចូលខ្លាំង ឬថែមទាំងធ្វើគំរូរំលោភបំពានឬវដ្តទំនាក់ទំនងដែលមិនដំណើរការឡើងវិញទៀត»។
២. បញ្ហាចំណងជាមួយឪពុក
កម្រិតនៃសុវត្ថិភាពរបស់មនុស្សក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សពេញវ័យអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅជុំវិញឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេក្នុងវ័យកុមារភាព ជាពិសេសអារម្មណ៍នៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។ យោងតាមទ្រឹស្តីនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង កុមារដែលមានទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយអ្នកថែទាំចម្បងរបស់ពួកគេបង្កើត ជារបៀបភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ។ ឧទាហរណ៍ ទំនាក់ទំនងដែលខូចជាមួយឪពុករបស់ខ្លួនអាចនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់បង្កើតជា៖
- មានចរិតបែបគេចវេះពីដៃគូដែលមានចរិតជាប់ជំពាក់ និងពិបាកទុកចិត្តដៃគូស្នេហា ឬបញ្ចប់ដោយឃ្លាតឆ្ងាយពីពួកគេខាងផ្លូវអារម្មណ៍
- រចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលជៀសវាងការមើលងាយ និងការបដិសេធ ឬជៀសវាងភាពស្និទ្ធស្នាល
- មានចរិតអន្ទះសារ/គិតច្រើនពេក ហើយក្លាយជាមនុស្សមិនមានសុវត្ថិភាព ងប់ងល់ ឬតោងជាប់នឹងទំនាក់ទំនង
៣. អវត្តមានរបស់ឪពុក
ប្រសិនបើឪពុករបស់ពួកគេអវត្តមានខាងរាងកាយ បុរសនិងស្ត្រីអាចធំឡើងដោយភ័យខ្លាចការបោះបង់ចោល ឬផ្តោតលើតួអង្គឪពុកដ៏រឹងមាំ - បុរសខ្លះថែមទាំងអាចព្យាយាមធ្វើជាឪពុកដ៏រឹងមាំម្នាក់ទៀតផង។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar និយាយថា "ឬពួកគេអាចយកគំរូតាមម្តាយរបស់ពួកគេដែលធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង ហើយមានបញ្ហាក្នុងការសុំជំនួយ ឬផ្ទេរការងារ"។
ទោះបីជាទាំងបុរស និងស្ត្រីអាចមានបញ្ហាឪពុកក៏ដោយ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ពាក្យនេះបានក្លាយជាពាក្យដែលស្ត្រីភាគច្រើនប្រើប្រាស់ ហើយជារឿយៗត្រូវបានមើលងាយ។ លើសពីនេះទៅទៀត សង្គមហាក់ដូចជាមើលរំលងតួនាទីរបស់ឪពុកនៅក្នុងបញ្ហាឪពុកទាំងស្រុង នេះបើយោងតាមលោកស្រី Angel។ ការធ្វើដូច្នេះគឺការយល់ច្រឡំរោគសញ្ញាថាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះ តើរោគសញ្ញានៃបញ្ហាឪពុកមានអ្វីខ្លះ? ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ បញ្ហាតូចតាចចំនួន ១០ នៃការបោះបង់ចោលក្នុងទំនាក់ទំនង និងគន្លឹះ ៥ យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ
សញ្ញាច្បាស់លាស់ចំនួន ៩ ដែលអ្នកមានបញ្ហាជាមួយឪពុក
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar ពន្យល់ថា «នៅពេលនិយាយអំពីបញ្ហាឪពុក វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលធំឡើងដោយគ្មានឪពុក មានទំនាក់ទំនងស្មុគស្មាញជាមួយឪពុក ឬមានរបួសចំណងតាំងពីកុមារភាព សុទ្ធតែជួបបញ្ហាបែបនេះទេ»។
ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាអ្នកមានបញ្ហាឪពុកឬអត់? គាត់ផ្តល់ជាគោលការណ៍សាមញ្ញមួយថា “យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានបញ្ហា។ ប្រសិនបើទុក្ខព្រួយភាគច្រើនរបស់អ្នក ឬ បន្ទុកអារម្មណ៍ ភាគច្រើនរបស់អ្នក កើតចេញពីគំរូដែលមានប្រភពមកពីបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយជាមួយឪពុករបស់អ្នក នោះវាចង្អុលទៅបញ្ហាស្មុគស្មាញរបស់ឪពុក ឬបញ្ហាឪពុក”។
ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយចំនួននៃបញ្ហាឪពុកចំពោះស្ត្រី និងបុរស៖
១. អ្នកស្វែងរកអ្នកជំនួសឪពុក ឬព្យាយាមធ្វើជាតួអង្គឪពុក
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar នៅពេលដែលស្ត្រីធំឡើងដោយគ្មានឪពុក បង្កើតចំណងមិនល្អជាមួយឪពុក ឬមានឪពុកដែលមិនអាចរកបានខាងផ្លូវចិត្ត ពួកគេច្រើនតែស្វែងរកអ្នកជំនួសឪពុកប្រភេទ៖
- នរណាម្នាក់ដែលហាក់ដូចជារឹងមាំ ចាស់ទុំ និងមានទំនុកចិត្ត ដែលអាចបំពេញបំណងប្រាថ្នា subconscious របស់ពួកគេក្នុងការទទួលស្គាល់ ឬការពារ
- នរណាម្នាក់ដែលអាចផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ ឬការធានាដល់ពួកគេដែលពួកគេនឹកកាលពីនៅក្មេង
គាត់និយាយថា "នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានបញ្ហាឪពុកក្នុងការណាត់ជួបបុរសវ័យចំណាស់"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែន ស្ត្រីវ័យក្មេងទាំងអស់ដែលលង់ស្នេហ៍នឹងបុរសវ័យចំណាស់ មានបញ្ហាឪពុកនោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថា បុរសដែលធំឡើងដោយគ្មានឪពុក ច្រើនតែស្វែងរកបុរសជំនួសឪពុកនៅពេលពេញវ័យ។ ពេលខ្លះ បញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយជាមួយឪពុករបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យបុរសព្យាយាមធ្វើជាឪពុកដោយខ្លួនឯង។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar រំលឹកឡើងវិញអំពីអតិថិជនម្នាក់ឈ្មោះ Amit (ឈ្មោះដែលបានផ្លាស់ប្តូរ) ដែលបានដើរតួជាតួអង្គឪពុកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ “ដោយធ្វើដូច្នេះ គាត់កំពុងព្យាយាមក្លាយជាមនុស្សដែលគាត់មិនធ្លាប់មាន។ ដូច្នេះ នៅពេលណាដែលមាននរណាម្នាក់បដិសេធជំនួយរបស់គាត់ (ជារឿយៗមិនបានស្នើសុំ) គាត់មានអារម្មណ៍តានតឹងយ៉ាងខ្លាំង។ នៅទីបំផុតគាត់បានរៀនវិធីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ដើម្បីនៅតែជាមនុស្សដែលមានចិត្តទូលាយ ដោយមិនធ្វើឱ្យព្រំដែនរបស់គាត់ ឬរបស់អ្នកដទៃនៅជុំវិញគាត់ខ្លីពេក។ នោះបានជួយសង្គ្រោះគាត់ពីការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តជាច្រើន”។
២. អ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានគុណភាពអន់
ការស្រាវជ្រាវ បានបង្ហាញថា ការជ្រើសរើសដៃគូស្និទ្ធស្នាលរបស់យើងភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើសមីការរបស់យើងជាមួយឪពុកម្តាយភេទផ្ទុយ។ ជារឿយៗ ប្រសិនបើចំណងរបស់ស្ត្រីជាមួយឪពុករបស់នាងមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ ឬមិនមាន នាងអាចជ្រើសរើសដៃគូដែលធ្វើម្តងទៀតនូវវដ្តនៃការប្រព្រឹត្តមិនល្អ ឬការមិនអើពើដែលនាងបានជួបប្រទះជាមួយឪពុករបស់នាង។
តាមពិតទៅ ការលំបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងស្នេហាដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោម សញ្ញាទូទៅបំផុតនៃបញ្ហាឪពុកចំពោះស្ត្រី ។ បុរសដែលមានបញ្ហាឪពុក ក៏មានទំនោរចូលទៅក្នុងវដ្តទំនាក់ទំនងមិនល្អដែរ។
«ពេលដែលលោក អាមីត មកទទួលការប្រឹក្សាយោបល់ គាត់បានណាត់ជួបជាមួយនារីម្នាក់ដែលធំឡើងដោយគ្មានឪពុក។ តាមរយៈទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ពួកគេទាំងពីរនាក់កំពុងព្យាយាមបំពេញចន្លោះប្រហោងផ្លូវចិត្តដែលឪពុករបស់ពួកគេបានបន្សល់ទុក។ ទោះបីជាវាអាចផ្តល់នូវការលួងលោមមួយភ្លែតក៏ដោយ ការជំនួសបណ្តោះអាសន្នបែបនេះមិនអាចដោះស្រាយរបួសផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដបានទេ។ ដោយសារតែពួកគេទាំងពីរនាក់មកពីកន្លែងខ្វះខាត បញ្ហារបស់ពួកគេនៅតែលេចឡើងឥតឈប់ឈរ ហើយចំណងមិត្តភាពរបស់ពួកគេក៏ប្រែជាជូរចត់» លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ថាក់ការ និយាយ។
គាត់និយាយថា ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបានប្រសើរឡើង លុះត្រាតែពួកគេក្លាយជាមនុស្សឯករាជ្យផ្នែកអារម្មណ៍ ហើយទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបានឈប់វិលជុំវិញមនុស្សម្នាក់ជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ និងម្នាក់ទៀតជាតួអង្គកុមារ ឬអ្នកស្វែងរក។
៣. អ្នកបណ្ដោយខ្លួនទៅតាមទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយាដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព
ការធំធាត់ជាមួយឪពុកដែលមិនបំពេញតម្រូវការស្នេហា ឬការធានារបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ វាថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង ឬជម្រើសអាកប្បកិរិយាមិនល្អ - ដែលជាសញ្ញាច្បាស់លាស់បំផុតមួយនៃបញ្ហាឪពុក។
នៅក្នុង ការសិក្សា មួយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា៖
- ការមានឪពុកដែលមិនចូលរួម ឬកំពុងជួបប្រទះនឹងការធ្វើជាឪពុកដែលមានគុណភាពទាប អាចបង្កើនឱកាសរបស់ស្ត្រីក្នុងការចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលគ្មានការរឹតត្បិត ឬមានហានិភ័យ។
- គ្រាន់តែការចងចាំពីបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ ឬខកចិត្តជាមួយឪពុករបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យស្ត្រីយល់ឃើញពីចំណាប់អារម្មណ៍ផ្លូវភេទកាន់តែខ្លាំងចំពោះបុរស និងប្រព្រឹត្តអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទមិនល្អចំពោះសុខភាព
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar រំលឹកឡើងវិញអំពីអតិថិជនម្នាក់ឈ្មោះ Mitra (ឈ្មោះដែលបានផ្លាស់ប្តូរ) ដែលធំធាត់ជាមួយឪពុកដែលប្រើអំពើហិង្សាខាងរាងកាយ។ នេះបាននាំឱ្យនាងស្វែងរកការឈឺចាប់យ៉ាងសកម្មជាយន្តការស៊ូទ្រាំ។ «នៅពេលណាដែលនាងមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ឬមិនអាចដោះស្រាយជាមួយអ្វីមួយ នាងតែងតែសុំឱ្យមិត្តប្រុសរបស់នាងវាយនាង។ ការដឹងថានាងរំពឹងរឿងមិនល្អពីអ្នកដទៃ និងការស្វែងរកយុទ្ធសាស្ត្រស៊ូទ្រាំជំនួសគឺជាអ្វីដែលនៅទីបំផុតបានជួយនាង» គាត់បន្ថែម។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ឧទាហរណ៍ចំនួន ១១ នៃអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯងដែលបំផ្លាញទំនាក់ទំនង
៤. អ្នកត្រូវការការផ្ទៀងផ្ទាត់ជាប្រចាំ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយឪពុក
យើងទាំងអស់គ្នាមានបំណងប្រាថ្នាពីកំណើតសម្រាប់ការទទួលស្គាល់។ ឲ្យនរណាម្នាក់ប្រាប់យើងថាយើងកំពុងធ្វើការងារបានល្អ។ ឬអារម្មណ៍របស់យើងសមហេតុផល ឬសមហេតុផល។ កាលនៅក្មេង យើងតែងតែងាកទៅរកឪពុកម្តាយរបស់យើងសម្រាប់ការយល់ព្រម ឬការធានានេះ។ ដូច្នេះ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលការទទួលស្គាល់នេះខ្វះ ឬភ្ជាប់មកជាមួយលក្ខខណ្ឌ?
«ពេលដែលអ្នកត្រូវរាំជានិច្ចដើម្បីឲ្យគេស្រឡាញ់ អ្នកជានរណាតែងតែនៅលើឆាក។ អ្នកពូកែតែដូចនិទ្ទេស A ចុងក្រោយរបស់អ្នក ការលក់ចុងក្រោយរបស់អ្នក បទចម្រៀងចុងក្រោយរបស់អ្នក។ ហើយនៅពេលដែលទស្សនៈរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកចំពោះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ វាកាត់ដល់ស្នូលនៃអត្ថិភាពរបស់អ្នក... នៅទីបំផុត របៀបរស់នៅនេះផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត មានអារម្មណ៍ និយាយ និងធ្វើ» ធីម គ្លីនតុន និង ហ្គារី ស៊ីបស៊ី និយាយ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar ពន្យល់ថា “បុរស និងស្ត្រីដែលមានបញ្ហាឪពុក ច្រើនតែពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។ ដូច្នេះ ពួកគេមានទំនោរផ្គាប់ចិត្តមនុស្ស ហើយស្វែងរក ការទទួលស្គាល់ជាប្រចាំនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ។ ពួកគេថែមទាំងអាចជាប់ជំពាក់ខ្លាំងពេកចំពោះលទ្ធផល - ដូចជាពិន្ទុ ឬលទ្ធផលសិក្សា - ព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រូវការ 'ទទួលបាន' សេចក្តីស្រឡាញ់ពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ”។
៥. អ្នកមានការគោរពខ្លួនឯងទាប
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bessel van der Kolk អ្នកជំនាញផ្នែកវិកលចរិក និងជាអ្នកនិពន្ធស្រាវជ្រាវអំពីរបួសផ្លូវចិត្ត បាននិយាយថា “ប្រសិនបើមុខឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមិនដែលភ្លឺឡើងនៅពេលដែលពួកគាត់សម្លឹងមើលអ្នកទេ វាពិបាកក្នុងការដឹងថាវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែលត្រូវបានស្រឡាញ់ និងឱ្យតម្លៃ… ប្រសិនបើអ្នកធំឡើងដោយមិនត្រូវបានគេចង់បាន និងត្រូវបានគេមិនអើពើ វាគឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយក្នុងការអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃសិទ្ធិអំណាច និងតម្លៃខ្លួនឯង”។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar មានប្រសាសន៍ថា «វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សដែលមានបញ្ហាឪពុកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្នកស្រឡាញ់ ឬតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់ ឬ មានការគោរពខ្លួនឯងទាប ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេធំឡើងនៅជុំវិញឪពុកដែលគ្រប់គ្រងកូន»។ របៀបភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងមិនមានសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេនាំឱ្យពួកគេវិភាគច្រើនពេក សុំទោសច្រើនពេក និងរិះគន់ខ្លួនឯងច្រើនពេក ដែលជាទម្លាប់ដែលធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេកាន់តែចុះខ្សោយ។
តើរឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលរបស់ពួកគេ? ពួកគេក្លាយជាមនុស្សខ្វះខាត មានម្ចាស់ការ ច្រណែន ឬថប់បារម្ភ។ ពួកគេថែមទាំងអាចក្លាយជាមនុស្សពឹងផ្អែកលើគ្នា យកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនពេក ឬខ្លាចការប្រឈមមុខដាក់គ្នា។ ស្តាប់ទៅដូចជាធ្លាប់ឮមែនទេ? បន្ទាប់មកវាចង្អុលបង្ហាញសញ្ញាដែលអ្នកមានបញ្ហាជាមួយឪពុក។
៦. អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាអ្នកមានបញ្ហាឪពុកឬអត់? សូមក្រឡេកមើលព្រំដែនរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់ — ដែនកំណត់ដែលអ្នកកំណត់ទាក់ទងនឹងពេលវេលា អារម្មណ៍ ឬលំហផ្ទាល់ខ្លួន សៀវភៅច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នក និងអ្វីដែលមិនល្អ។ ឥឡូវនេះ សូមសាកល្បងឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ៖
- តើអ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណានៅពេលដែលនរណាម្នាក់បំពានលើព្រំដែនទាំងនេះ?
- តើអ្នកមានផាសុកភាពប៉ុណ្ណាក្នុងការអះអាងពួកគេ?
- តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកចង់និយាយថាទេ? តើអ្នកបញ្ចប់ដោយការនិយាយថាបាទ/ចាសដោយសារតែមានកំហុស ឬការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខកចិត្ត?
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar មានប្រសាសន៍ថា “អ្នកដែលមានបញ្ហាឪពុកពិបាកកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលឪពុករបស់ពួកគេឈ្លានពាន រំលោភបំពាន ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួល”។ តើមានលទ្ធផលយ៉ាងណា? ពួកគេពិបាកបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការរបស់ពួកគេនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាល ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេបន្ថែមទៀត។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ឧទាហរណ៍ចំនួន ១៩ នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អក្នុងទំនាក់ទំនង
៧. អ្នកខ្លាចការបោះបង់ចោល
តើគំនិតដែលដៃគូរបស់អ្នកបដិសេធអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភដែរឬទេ? តើអ្នកតែងតែភ័យស្លន់ស្លោដោយសារតែអ្នកខ្លាចពួកគេនឹងចាកចេញពីអ្នកមែនទេ? តើអ្នកកំពុងកាន់ខ្ជាប់នូវ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនដំណើរការ ឬដៃគូដែលប្រើអំពើហិង្សាដោយសារតែគំនិតនៃការនៅម្នាក់ឯងគឺគួរឱ្យខ្លាចជាងនេះទៅទៀតមែនទេ?
របៀបភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ឬបញ្ហាភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយឪពុករបស់យើងអាចនាំឱ្យយើងជឿថាគ្មានអ្វីស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ ហើយរឿងល្អៗមិនស្ថិតស្ថេរយូរអង្វែងនោះទេ។ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់៖
- យើងបង្កើតបញ្ហាបោះបង់ចោលក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យ
- ឬយើងបង្កើតរចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ដែលគួរឱ្យខ្លាចដែលនាំឱ្យយើងរក្សាជើងម្ខាងចេញពីទ្វារក្នុងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលពីព្រោះយើងមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការឈឺចាប់បាន។
អ្នកប្រើប្រាស់ Quora គឺ Jessica Fletcher និយាយថា បញ្ហាឪពុករបស់នាងបាននាំឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាមិនសក្តិសមនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់ ហើយរុញច្រានព្រំដែនជាមួយដៃគូស្នេហារបស់នាង "ដើម្បីមើលថាតើគាត់នឹងបោះបង់ចោលខ្ញុំដែរឬអត់"។ នៅទីបំផុត អាកប្បកិរិយាស៊ូទ្រាំដែលមិនសម្របខ្លួនបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានរឿងដែលយើងខ្លាចបំផុត៖ ការនៅម្នាក់ឯង ឬត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ ពួកវាក៏ជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាឪពុកផងដែរ។
៨. អ្នកមានបញ្ហាជាមួយមន្ត្រីអាជ្ញាធរ
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar របៀបដែលមនុស្សមានទំនាក់ទំនងជាមួយឥស្សរជនដែលមានអំណាច គ្រូបង្រៀន ឬអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេនៅកន្លែងធ្វើការ អាចជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃបញ្ហាឪពុក។ ជារឿយៗមនុស្សដែលធំឡើងនៅជុំវិញឪពុកដែលឈ្លានពាន គ្រប់គ្រងហួសហេតុ ឬរំលោភបំពាន៖
- ត្រូវគេបំភិតបំភ័យដោយអ្នកមានអំណាចរហូតដល់ពួកគេភ័យស្លន់ស្លោ
- ឱនថយក្រោយដើម្បីផ្គាប់ចិត្តពួកគេ ឬជៀសវាងឥស្សរជនដែលមានអំណាចទាំងស្រុង
- ឬបះបោរ ហើយក្លាយជាអ្នកតស៊ូប្រឆាំងនឹងអំណាចណាមួយ
លោកពន្យល់ថា ប្រតិកម្មទាំងនេះជាធម្មតាកើតឡើងពីការភ្ជាប់ឥស្សរជនដែលមានអំណាចជាមួយឪពុករបស់ពួកគេ ហើយរំពឹងដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ពីពួកគេ។
៩. អ្នកមានបញ្ហាទំនុកចិត្តធំៗ
«នៅពេលណាដែលមាននរណាម្នាក់មករកខ្ញុំ ហើយនិយាយថាពួកគេមិនទុកចិត្តបុរសជាទូទៅ ឬពិបាក ទុកចិត្តដៃគូរបស់ពួកគេ ខ្ញុំពិនិត្យមើលប្រវត្តិរបស់ពួកគេជាមួយឪពុករបស់ពួកគេជាមុនសិន។ ជាញឹកញាប់ បុរស និងស្ត្រីដែលមានបញ្ហាឪពុកមានការខ្វះខាតទំនុកចិត្តខ្ពស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យរបស់ពួកគេ» លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar និយាយ។
ជាធម្មតា រឿងនេះវិវឌ្ឍជាយន្តការការពារខ្លួន ពីព្រោះពួកគេមិនមានមូលដ្ឋានសុវត្ថិភាព ឬធំឡើងដោយគិតថាពួកគេមិនអាចពឹងផ្អែកលើឪពុករបស់ពួកគេបាន។ ហើយតើវានាំទៅរកអ្វី? ពួកគេតែងតែខ្លាចថាដៃគូរបស់ពួកគេនឹងងាកមករកពួកគេ ឬបោកបញ្ឆោតពួកគេ។ ដូច្នេះ ពួកគេមានការលំបាកក្នុងការបើកចំហចំពោះដៃគូរបស់ពួកគេ ឬធ្វើជាខ្លួនឯងពិតប្រាកដនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នៅទីបំផុត ការរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់ពួកគេគ្រប់ពេលវេលា ធ្វើឱ្យពួកគេអស់កម្លាំង និងតានតឹង។ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេផងដែរ។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ១១ រឿងដែលកើតឡើងក្នុងទំនាក់ទំនងដោយគ្មានការទុកចិត្ត
៥ វិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាឪពុក និងមានទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ
របួសផ្លូវចិត្តក្នុងវ័យកុមារភាពគ្រប់ប្រភេទអាចធ្វើឱ្យយើងជាប់គាំងនៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិត - ស្ថានភាពប្រយុទ្ធ ឬរត់គេចស្ទើរតែជាប់លាប់ ឬការប្រុងប្រយ័ត្នជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដែលរក្សារាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងឱ្យជាប់គាំងនៅក្នុងអតីតកាល។ នេះរារាំងយើងពីការព្យាបាល។ វារារាំងយើងពីការរៀបចំផែនការអនាគត និងរស់នៅជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង។ វាក៏ជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងតស៊ូដើម្បីទុកចិត្ត ឬដាក់ឫសគល់ និងរីកចម្រើនផងដែរ។ របៀបរស់រានមានជីវិតអាចដំណើរការជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីស៊ូទ្រាំ ប៉ុន្តែវាស្ទើរតែមិនមែនជាមធ្យោបាយនៃជីវិតនោះទេ។ ដូច្នេះ តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាឪពុក និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar ចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួន៖
1. អនុវត្តការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។
ជារឿយៗ មនុស្សដែលមានបញ្ហាឪពុកមិនបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងអាកប្បកិរិយា ឬបញ្ហាដែលពួកគេកំពុងប្រឈមមុខ និងចំណងរបស់ពួកគេជាមួយឪពុករបស់ពួកគេទេ។ ដូច្នេះ ជំហានដំបូងគឺការទទួលស្គាល់ពីរបៀបដែលសមីការរបស់អ្នកជាមួយឪពុករបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ អ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមអនុវត្តការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។
«ចូរបង្កើតទម្លាប់សង្កេតមើលប្រតិកម្មរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ យកសៀវភៅកំណត់ហេតុមួយក្បាលមកកត់ត្រាទុកនូវអាកប្បកិរិយា គំនិត និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត ចូរសង្កេតមើលពីរបៀបដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃនៅជុំវិញអ្នក» លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar ផ្តល់ដំបូន្មាន។
បន្ទាប់មក សូមព្យាយាមកំណត់មូលហេតុនៃអាកប្បកិរិយា និងលំនាំអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីធ្វើដូចនេះ។ គាត់ពន្យល់ថា "ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយា ឬ បញ្ហាទំនាក់ទំនង របស់អ្នក កើតចេញពីបញ្ហាឪពុក វានឹងមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ទៅនឹងការចិញ្ចឹមកូនដែលមានបញ្ហា"។ សូមចងចាំថា ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងមិនមែនជាការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងទេ។ វាក៏ជាដំណើរការមួយ ហើយស្ទើរតែតែងតែបង្ហាញពីជម្រើសមួយ៖ ដើម្បីបន្តលំនាំចាស់ៗ ឬបង្កើតគំរូដែលមានសុខភាពល្អជាង។
ទទួលជំនួយជំនាញ
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar មានប្រសាសន៍ថា «ជារឿយៗ នៅពេលដែលកុមារធំឡើង ហើយយល់ដឹងអំពីបញ្ហារបស់ឪពុកពួកគេ ពួកគេកាន់តែជ្រៅ ឬកាន់តែស្មុគស្មាញ រហូតដល់ពួកគេគ្មានលទ្ធភាពដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះដោយខ្លួនឯងបាន»។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការស្វែងរកការព្យាបាល ឬការទាក់ទងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយបាន។
ចូរចងចាំពាក្យសម្ដីរបស់ពិធីករទូរទស្សន៍ Fred Rogers ដែលបានទទួលមរណភាពថា “អ្វីក៏ដោយដែលមានលក្ខណៈជាមនុស្សគឺអាចនិយាយបាន ហើយអ្វីក៏ដោយដែលអាចនិយាយបានអាចគ្រប់គ្រងបានកាន់តែងាយស្រួល។ នៅពេលដែលយើងអាចនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់យើង វានឹងកាន់តែមិនសូវតានតឹង មិនសូវរំខាន និងមិនសូវគួរឱ្យខ្លាច”។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់នៅក្នុងបន្ទះរបស់ Bonobology គឺគ្រាន់តែចុចមួយដងប៉ុណ្ណោះ។
៣. កសាងការទទួលយកខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងរបួសផ្លូវចិត្តតាំងពីក្មេង ឬបានវិវត្តទៅជាទម្លាប់នៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងមិនមានសុវត្ថិភាព ឱកាសគឺថាអ្នកមិនបានបង្កើតអារម្មណ៍រឹងមាំ ឬវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯងទេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar មានប្រសាសន៍ថា “ដើម្បីជាសះស្បើយ អ្នកនឹងត្រូវទទួលយកខ្លួនឯងទាំងស្រុង ហើយនោះមានន័យថាគ្មានការវិនិច្ឆ័យ គ្មានការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងអំពី អតីតកាល ហើយផ្ទុយទៅវិញ ត្រូវរៀនឱ្យមានផាសុកភាពនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក”។
នោះក៏មានន័យថាមិនត្រូវស្ពឹក បន្ទាបបន្ថោក ឬមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍ពោះវៀនរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍ទាំងនោះ ទោះបីជាវាមិនស្រួល ឬគួរឱ្យខ្លាចក៏ដោយ។ វាគឺជាការរៀនមិនឱ្យបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលឪពុករបស់អ្នកបានធ្វើ ឬមិនបានធ្វើ។ ហើយវាមានន័យថា ការដកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីមតិ ឬការយល់ព្រមរបស់មនុស្ស ហើយដាក់ការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងរឹងមាំមកលើអ្នកវិញ និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាននៅក្នុងស្ថានភាព ឬទំនាក់ទំនង។ នេះក៏នឹងជួយអ្នកកំណត់ព្រំដែនកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបស្រឡាញ់ខ្លួនឯង – ២១ គន្លឹះស្រឡាញ់ខ្លួនឯង
៤. គិតអំពីឥរិយាបថស៊ូទ្រាំជំនួស
ប្រសិនបើអ្នកយកដុំឥដ្ឋពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នកមកដាក់លើខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងបញ្ចប់ការសាងសង់ផ្ទះដដែល។ ការព្យាបាលចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបំបែកទម្លាប់ ឬអាកប្បកិរិយាមិនល្អដែលរារាំងយើង ហើយបើកផ្លូវថ្មីនៃការគិត និងការស៊ូទ្រាំ ដុំឥដ្ឋថ្មីម្តងមួយៗ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thakkar មានប្រសាសន៍ថា “នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអាកប្បកិរិយាស៊ូទ្រាំណាដែលមិនមានប្រយោជន៍ដល់អ្នក សូមគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចជំនួសពួកវា។ ធ្វើបញ្ជីជម្រើសផ្សេងទៀត”។ កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។
៥. រៀនគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នក
នៅពេលដែលយើងតែងតែបង្វែរការពិតរបស់យើងទៅតាមស្គ្រីបរបស់អ្នកដទៃ ឬការរំពឹងទុករបស់យើង វាបង្វែរការយល់ឃើញ និងការរំពឹងទុករបស់យើង។ នៅទីបំផុត នេះក្លាយជាអន្ទាក់ដែលចាប់យើងជាចំណាប់ខ្មាំងចំពោះទម្លាប់ ឬអាកប្បកិរិយាមិនល្អ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់ឪពុក អ្នកនឹងត្រូវពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក ស្វែងរក វិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងវា ឬកំណត់វាឡើងវិញ ហើយរក្សាវាឱ្យក្លាយជាការពិត។
គន្លឹះសំខាន់ៗ
- បញ្ហារបស់ប៉ាកើតឡើងដោយសារឥរិយាបថស៊ូទ្រាំក្នុងវ័យកុមារភាព
- ពួកវាវិវឌ្ឍជាការឆ្លើយតបទៅនឹងទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយ ឬអវត្តមានរបស់ឪពុក។
- ពួកវាបង្ហាញជាការស្វែងរកឪពុកជំនួស កង្វះទំនុកចិត្ត និងការលំបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។
- ពួកវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង រារាំងយើងពីការកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនបម្រើយើងបានល្អទេ។
- ការស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរបៀបដែលយើងមើលឃើញខ្លួនឯង និងរបៀបដែលយើងឆ្លើយតបទៅនឹងអ្នកដទៃ។
ដូចរឿងភាគច្រើនក្នុងជីវិតដែរ នៅពេលនិយាយអំពីបញ្ហារបស់ឪពុក តែងតែមានឱកាសក្នុងការកែតម្រូវស្ថានភាពរបស់អ្នក។ កុំឲ្យទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានជាមួយឪពុករបស់អ្នកកំណត់ថាអ្នកជានរណា។ ចូរផ្ដោតលើខ្លួនឯង ហើយកំណត់ផ្លូវរបស់អ្នក ទោះបីជាវាជាជំហានរង្គោះរង្គើមួយក្នុងពេលតែមួយក៏ដោយ។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
វាមានន័យថា នាងបានបង្កើតអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យជាច្រើន ដោយសារតែកំហុសឆ្គងក្នុងការចិញ្ចឹមកូន ភាពមិនអាចរកបានខាងអារម្មណ៍ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា ឬអវត្តមានរបស់ឪពុកនាង។ ពួកវាបង្ហាញជាបញ្ហាជាមួយនឹងការជឿទុកចិត្ត តម្រូវការសម្រាប់ការទទួលស្គាល់ជាប្រចាំ កង្វះការគោរពខ្លួនឯង ឬការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល។ ពួកវាក៏រារាំងនាងពីការបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលពេញវ័យផងដែរ។
ការដោះស្រាយបញ្ហារបស់ឪពុកគឺជាដំណើរការមួយ ហើយវាត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ វាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង និងការទទួលយកខ្លួនឯង ឬកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ និងកំណត់ការរំពឹងទុករបស់អ្នកឡើងវិញ។ វាថែមទាំងអាចតម្រូវឱ្យអ្នកស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញទៀតផង។
និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីគ្រួសារដែលខូចមុខងាររបស់អ្នក – វិធីត្រឹមត្រូវ ហើយតើអ្នកគួរទេ?
ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
អត្ថបទល្បីៗ
សញ្ញា ១២ យ៉ាងដែលបង្ហាញថាបុរសម្នាក់មានការខកចិត្តខាងផ្លូវភេទ៖ សូចនាករផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយា
17 ទង់ក្រហមក្នុងទំនាក់ទំនងដែលត្រូវប្រយ័ត្ន
តើអ្វីជាភរិយាពានរង្វាន់?
សញ្ញាទាំង ៧ ដែលអ្នកមិនគួររៀបការជាមួយគាត់
សញ្ញាថាបុរសម្នាក់ឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្នកក្នុងផ្លូវអាក្រក់៖ ទង់ក្រហម ១៥
ការបំផ្ទុះស្នេហាដោយអចេតនា៖ វិធី ៩ យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកលើសលប់
13 សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងក្តៅ និងត្រជាក់ & របៀបបំបែកគំរូ
21 សញ្ញាមិនច្បាស់លាស់ថាអ្នកពិតជាមិនមានស្នេហាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកទេ។
ខ្ញុំស្អប់មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ៖ ហេតុអ្វីអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ
នៅពេលដែលបញ្ហាសុខភាពប៉ះពាល់ដល់សក្ដានុពលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
5 សញ្ញាដ៏អាក្រក់ ប៉ុន្តែពិត គាត់នឹងមិនរៀបការជាមួយអ្នកទេ។
21 សញ្ញាថាអ្នកនៅម្នាក់ឯងក្នុងទំនាក់ទំនង
11 ស្ថានភាពទង់ក្រហមដែលអ្នកគួរដឹងអំពី
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ្ជាប់មកយ៉ាងងាយស្រួល? 9 ហេតុផលដែលអាចកើតមាន និងវិធីដើម្បីបញ្ឈប់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹង DARVO: អ្នកជំនាញរាយបញ្ជីយុទ្ធសាស្រ្ត 7
តើអ្វីទៅជា Fexting ហើយហេតុអ្វីបានជាវាអាក្រក់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក?
តើ Narcissists មានសមត្ថភាពស្នេហាទេ?
ចរិតលក្ខណៈ Narcissist របស់បុរសលេចធ្លោចំនួន ១១ ដែលត្រូវមើល
ហេតុអ្វីសង្សារខ្ញុំវាយខ្ញុំ? អ្នកជំនាញចែករំលែក 11 ហេតុផលដែលអាចកើតមាន និងវិធីដើម្បីដោះស្រាយ
តើ Narcissist មានប្រតិកម្មយ៉ាងណា នៅពេលដែលពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្នកបាន?