អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង៖ មូលហេតុ សញ្ញា វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកធ្លាប់ឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិត្តភ័ក្តិគ្រប់រូបដែលដៃគូរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមានការគំរាមកំហែង រាល់នាទីដែលអ្នកចំណាយពេលដាច់ពីគ្នា ត្រូវតែគិតគូរពីពួកគេ ហើយរាល់ការលេងសើចដែលដៃគូរបស់អ្នកបានចាត់ទុកថាជាការវាយប្រហារមួយ? បាទ? ទាំង​នេះ​គឺ​ជា​សញ្ញា​សម្គាល់​នៃ​អសន្តិសុខ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើ​ត្រូវ​បាន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​មាន​ភាព​រកាំរកូស គេ​អាច​បំផ្លាញ​ការ​ទុក​ចិត្ត ស្នេហា និង​អារម្មណ៍​សុវត្ថិភាព ដែល​ពង្រឹង​ចំណង​ស្នេហា​រវាង​ដៃគូ​ស្នេហា​ពីរ​នាក់ ។ 

មិន​មែន​ជា​ការ​និយាយ​ទេ អារម្មណ៍​អសន្តិសុខ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខុមាលភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់។ សរុបមក វាមិនល្អសម្រាប់អ្នក ហើយវាមិនល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ។ ឥឡូវនេះសំណួរគឺថាតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា? ជាការប្រសើរណាស់ ការយល់ដឹងគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយ។ 

ដើម្បីសម្រេចគោលដៅនោះ យើងនាំមកជូនអ្នកនូវការពិពណ៌នាលម្អិតអំពីភាពមិនប្រាកដប្រជាក្នុងទំនាក់ទំនង។ ជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងទំនាក់ទំនង គឺអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់ Jaseena Backer (MS Psychology) អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Juhi Pandey (MA Psychology) និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់ និងជាគ្រូបង្វឹកជំនាញជីវិត Deepak Kashyap (Masters in Psychology of Education) យើងនឹងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រាកដប្រជាក្នុងទំនាក់ទំនង សញ្ញារបស់វា និងរបៀបដោះស្រាយភាពមិនប្រាកដប្រជាក្នុងទំនាក់ទំនង។

តើអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាអ្វី? 

នៅក្នុងចំណាប់អារម្មណ៍នៃការយល់ដឹង ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋាន ហើយដោះស្រាយសំណួរអំពីអ្វីដែលជាអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ Deepak និយាយថា "អសន្តិសុខគឺជាអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ដែលកើតចេញពីការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយទុកអោយមនុស្សម្នាក់មានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង"។ នៅពេលដែលអ្នកតែងតែចោទសួរពីសភាវគតិ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក វាអាចពិបាកក្នុងការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ក៏ដូចជាអ្នកដទៃ។ 

វា​អាច​ជា​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​មួយ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​បទពិសោធន៍ និង​អាច​ធ្វើ​បាន។ ទំនាក់ទំនងពិបាក. អត្ថន័យ​អសន្តិសុខ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ប្រែ​ថា​ជា​អ្នក​ដែល​តែងតែ​ចោទ​សួរ​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ដៃគូ​នៅ​ជាមួយ​ពួកគេ។ ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​មិន​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​ថា​ល្អ​គ្រប់​គ្រាន់ អ្នក​មិន​អាច​យល់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មាន​នរណា​ម្នាក់​ជ្រើស​រើស​នៅ​ជាមួយ​អ្នក។ ជាលទ្ធផលអ្នកអាច,

• សង្ស័យជានិច្ចនូវចេតនារបស់ដៃគូអ្នក។ 
• តស៊ូជាមួយ បញ្ហាទំនុកចិត្ត 
• មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការពិនិត្យមើលពួកគេ។ 
• ការពារឱ្យបានញឹកញាប់ 
• បរាជ័យក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក។ 

ប្រភេទនៃអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង

វាពិបាកក្នុងការគូរភាពអសន្តិសុខនៃទំនាក់ទំនងដោយប្រើជក់តែមួយ ឬបែងចែកពួកវាទៅជាប្រភេទមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលអត្ថន័យអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ កត្តាកំណត់ទូទៅមួយនឹងលេចចេញមក — រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់។

ទាំងនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយទំនោរទៅរកភាពភ័យខ្លាចនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលឱ្យជិត សូម្បីតែការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុវត្ថិភាពក៏កើតឡើងតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នាដែរ។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកឃើញអារម្មណ៍ស្ទាក់ស្ទើរ ក្នុងករណីខ្លះទៀត អារម្មណ៍ពឹងផ្អែកខ្លាំង។ រចនាប័ទ្មភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលមិនច្បាស់លាស់ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចរចនាប័ទ្មជៀសវាងដែរ។ ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាបីប្រភេទផ្សេងគ្នា៖

1. អសន្ដិសុខដែលរំខាន

ភាពមិនស្រួលប្រភេទនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងកើតចេញពីបទពិសោធន៍នៃ ការរំលោភបំពានក្នុងវ័យកុមារភាព ។ អ្នកដែលបង្ហាញពីភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្តទំនងជាបានរងការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកថែទាំចម្បងរបស់ពួកគេ។

ពួកគេមិនដឹងថាត្រូវរំពឹងអ្វីពីមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់ ឬអ្នកដែលស្រលាញ់ពួកគេ។ នោះក៏ព្រោះតែអ្នកដែលគួរតែផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវមេរៀនដំបូងរបស់ពួកគេនៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់គឺស្រលាញ់ក្នុងគ្រាខ្លះហើយឈ្លានពានអ្នកដទៃ។ អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយអសន្តិសុខប្រភេទនេះ តស៊ូដើម្បីរក្សាស្ថិរភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេប្តូរពីការចុះចូលទៅឈ្លានពាន ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងគំរូអាកប្បកិរិយាឆ្ងាយៗដោយភាពងាយស្រួល។

2. ថប់បារម្ភអសន្តិសុខ

ក្នុងចំណោមភាពមិនស្រួលទាំងបីប្រភេទទីពីរនៅក្នុងទំនាក់ទំនង គឺអារម្មណ៍ ថប់បារម្ភ ។ មនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយវាពិបាកបង្កើតទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាល ដោយសារការភ័យខ្លាចនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ហើយមានភាពឯករាជ្យខ្លាំង។ រហូតដល់ចំណុចនៃការឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ។ សញ្ញាណាមួយនៃមនុស្សម្នាក់ដែលជិតស្និទ្ធពេក ឬភ្ជាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេក បង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភដែលពោរពេញដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោនៅក្នុងពួកគេ។

ជាធម្មតា មូលហេតុដើមនៃអសន្តិសុខប្រភេទនេះគឺការចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយអ្នកថែទាំដែលនៅឆ្ងាយ ឬក្រិន ដែលមិនអាចជួយពួកគេនៅពេលដែលពួកគេត្រូវការបំផុត។ ជាលទ្ធផលពួកគេធំឡើងដោយជឿថាពួកគេស្ថិតនៅលើខ្លួនឯង។ គំនិត​ដែល​អ្នក​ផ្សេង​អាច​ជួយ​ពួកគេ ឬ​បំពេញ​តម្រូវ​ការ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​របស់​ពួកគេ​គឺ​ជា​មនុស្ស​បរទេស​សម្រាប់​ពួកគេ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញា ១២ យ៉ាងដែលបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក

3. អសន្ដិសុខមិនប្រែប្រួល

ភាពមិនប្រាកដប្រជាចុងក្រោយក្នុងចំណោមភាពមិនប្រាកដប្រជាទាំងបីប្រភេទនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពផ្ទុយគ្នាខ្លាំង។ មូលហេតុចម្បងនៅទីនេះក៏ជាបទពិសោធន៍កុមារភាព ឬជីវិតដំបូងផងដែរ។ អ្នកដែលតស៊ូជាមួយនឹងភាពមិនប្រាកដប្រជាបែបនេះបង្ហាញពីការពឹងផ្អែកអារម្មណ៍ខ្លាំង ការស្វែងរកការយល់ព្រម តម្រូវការខ្លាំងសម្រាប់ការស្រលាញ់ និងភាពរសើបខ្លាំងពេកចំពោះការរិះគន់ ឬ ការបដិសេធ ។

ពេល​មាន​ទំនាក់ទំនង​ស្នេហា ពួកគេ​មិន​អាច​រលាស់​ចេញ​ពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ថា​មាន​អ្វី​ខុស​ឡើយ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេចាប់ផ្តើមផ្តោតលើភាពអវិជ្ជមាន ហើយមើលរំលងទាំងស្រុងនូវភាពវិជ្ជមានអំពីដៃគូ និងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ នេះ​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​គេ​ស្វែង​រក​ការ​ជ្រកកោន​ក្នុង​ការ​រត់​គេច​ខ្លួន។

អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ - 8 ហេតុផលទូទៅបំផុត

នៅពេលស្វែងរកមូលហេតុនៃអសន្តិសុខ អ្នកត្រូវមើលខាងក្នុង និងពិចារណាបន្តិច។ នោះដោយសារតែអារម្មណ៍នេះគឺជាលទ្ធផលផ្ទាល់នៃបទពិសោធន៍មិនល្អដែលអាចធ្វើអោយអ្នកក្រៀមក្រំក្នុងកម្រិតណាមួយ។

និយាយអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រាកដប្រជានៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ លោក Juhi និយាយថា “អារម្មណ៍មិនប្រាកដប្រជាគឺជារឿងធម្មជាតិរហូតដល់ចំណុចមួយ។ វាក្លាយជាបញ្ហានៃការព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ ហើយទំនោរចាប់ផ្តើមគំរាមកំហែងដល់គ្រឹះនៃទំនាក់ទំនង។ មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចនាំឱ្យមានភាពមិនប្រាកដប្រជានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ កត្តាទាំងនេះកម្រមានពីខាងក្រៅណាស់។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មូលហេតុស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស”។

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែឆ្ងល់ថា " ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនមានសុវត្ថិភាព ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" ការពិនិត្យឱ្យបានដិតដល់អំពីមូលហេតុមូលដ្ឋានអាចជួយអ្នកស្វែងរកចម្លើយមួយចំនួន។ ដើម្បីសម្រេចគោលដៅនោះ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីមូលហេតុទូទៅបំផុតទាំង 8 នៃភាពមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនង៖

1. កង្វះទំនុកចិត្ត

យោងតាមលោក Juhi ការខ្វះទំនុកចិត្ត ឬ ការគោរពខ្លួនឯងទាប គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃភាពមិនប្រាកដប្រជា។ ទំនោរទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ - រហូតដល់ចំណុចនៃការជឿជាក់ - ថាអ្នកដទៃមើលមិនឃើញតម្លៃចំពោះអ្នកទេ ពីព្រោះនោះជារបៀបដែលអ្នកមើលឃើញខ្លួនឯង។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការជឿថានរណាម្នាក់នឹងឱ្យតម្លៃអ្នកជាដៃគូស្នេហា។

អារម្មណ៍​អសន្តិសុខ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ជឿ​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ពេល​គេ​និយាយ​ថា​គេ​ស្រឡាញ់​អ្នក។ អ្នកចាប់ផ្តើមទទួលយកការបង្ហាញពីក្តីស្រលាញ់ និងក្តីស្រលាញ់ ដោយប្រើអំបិលមួយក្តាប់ ទប់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ទីបំផុតដែលដៃគូរបស់អ្នកនឹងបោះបង់ចោលអ្នក។

ដោយ​សារ​តែ​បញ្ហា​នេះ ជំនួយ​តិចតួច​បំផុត​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ និយាយថាដៃគូរបស់អ្នកអន់ចិត្តនឹងអ្នក។ ជាជាងចាត់ទុកវាសម្រាប់អ្វីដែលវាគឺជា - ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ការមិនចុះសម្រុងគ្នា ដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងទំនាក់ទំនង - អ្នកក្លាយជាមនុស្សភ័យស្លន់ស្លោដែលពួកគេបានធ្វើជាមួយអ្នក ហើយកំពុងស្វែងរកផ្លូវចេញ។ 

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ការដោះស្រាយជាមួយមិត្តប្រុសដែលមិនមានសុវត្ថិភាព? នេះគឺជាគន្លឹះដោះស្រាយចំនួន ១៥

2. បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត

លោក Juhi ពន្យល់ថា “គំរូនៃភាពមិនមានសុវត្ថិភាពក៏អាចមើលឃើញចំពោះមនុស្សដែលធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់កាលពីអតីតកាលផងដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនត្រូវបានគេស្រឡាញ់ មិនអើពើ ឬត្រូវបានគេបោកប្រាស់ ពួកគេនឹងបង្ហាញ អារម្មណ៍មិនស្រួល នេះ ក្នុងទម្រង់ជាអាកប្បកិរិយាមិនមានសុវត្ថិភាព”។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានទំនាក់ទំនងពុលជាមួយអ្នកដែលរិះគន់អ្នកខ្លាំងពេក ឬព្យាយាមទម្លាក់អ្នកនៅគ្រប់ជំហាន បទពិសោធន៍នេះអាចទុកឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនប្រាកដក្នុងចិត្តខ្លួនឯង។ ទម្រង់នៃការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍នេះអាចបំពេញឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនអាចរង្គោះរង្គើបាន ដែលវាក្លាយជាកត្តាបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង។ 

3. ការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុញឹកញាប់បំផុតនៃភាពអសន្តិសុខគឺការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ចូរនិយាយថាអ្នកបានទទួលរងការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់កាលពីអតីតកាលមិនថានៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការស្លាប់ឬដោយសារតែទំនាក់ទំនងឈានដល់ទីបញ្ចប់។ ការបាត់បង់នេះអាចបន្សល់ទុកជាមោឃៈ ដែលការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភ។

ជាលទ្ធផល អ្នកក្លាយជាមនុស្សមិនប្រាកដប្រជា ហើយចាប់ផ្តើមត្រូវការដៃគូរបស់អ្នកនៅក្បែរអ្នកគ្រប់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើពួកគេចង់បាន ឬសុំកន្លែងទំនេរនៅក្នុងទំនាក់ទំនង វាបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ ច្រណែន និងចង់បានកម្មសិទ្ធិ ។ ជាលទ្ធផល អ្នកប្រហែលជាចង់បានពេលវេលា និងការយកចិត្តទុកដាក់ ទោះបីជាដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេក៏ដោយ ខឹងសម្បារ ឬបង្កើតឈុតឆាកដោយសារតែសាររបស់អ្នកមិនត្រូវបានឆ្លើយតប និងចោទប្រកាន់ដោយសារតែពួកគេមិនអាចលើកទូរស័ព្ទបាន។ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះគឺជាឧទាហរណ៍បុរាណនៃរបៀបដែលដៃគូដែលមិនប្រាកដប្រជាធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងចុះខ្សោយ។

4. បញ្ហាទំនុកចិត្ត 

បញ្ហាទំនុកចិត្តគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយផ្សេងទៀតនៃអារម្មណ៍អសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបោកប្រាស់ដោយដៃគូរយៈពេលវែង ការក្បត់នៃការជឿទុកចិត្តបែបនេះអាចធ្វើឱ្យពួកគេប្រឈមមុខនឹងអសន្តិសុខ។ ជាការពិតណាស់ ការទុកចិត្តដៃគូបន្ទាប់ពីឧប្បត្តិហេតុនៃភាពមិនស្មោះត្រង់គឺពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីបែបនេះ ជារឿយៗ បុគ្គលដែលរងផលប៉ះពាល់ព្យាយាមបង្កើតការជឿទុកចិត្តសូម្បីតែនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាបន្តបន្ទាប់របស់ពួកគេក៏ដោយ។

ជូហ៊ី និយាយថា «អ្នកមិនចាំបាច់ ជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្មោះត្រង់ ដោយផ្ទាល់ទេ ដើម្បីឱ្យវាក្លាយជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពមិនប្រាកដប្រជា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកាលនៅក្មេង អ្នកបានឃើញគ្រួសាររបស់អ្នកបែកបាក់ដោយសារតែឪពុកម្តាយម្នាក់ក្បត់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក ឧបសគ្គនេះអាចបង្កឱ្យមានភាពមិនប្រាកដប្រជានៅក្នុងទំនាក់ទំនងពេញវ័យរបស់អ្នក»។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញា ១០ យ៉ាងដែលបង្ហាញថាអ្នកជាមិត្តប្រុសដែលចូលចិត្តប្រកាន់ខ្ជាប់

5. បទពិសោធន៍កុមារភាព

លោក Juhi និយាយថា “ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អាកប្បកិរិយាពេញវ័យរបស់យើងកើតចេញពីអ្វីដែលយើងជួបប្រទះកាលនៅក្មេង។ អារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងក៏អាចតាមដានត្រឡប់ទៅបទពិសោធន៍កុមារភាពរបស់មនុស្សម្នាក់វិញដែរ។ មនុស្សម្នាក់នោះអាចបានរងទុក្ខវេទនាដោយសារ ឪពុកម្តាយពុល ឬបានឃើញឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេជួបប្រទះនឹងរបួសផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដូចជាការលែងលះ ដែលអាចក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃភាពមិនមានសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យ”។

លើសពីនេះ ការបាត់បង់ផ្ទះ ឪពុកម្តាយ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងអស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុក្នុងអំឡុងឆ្នាំបង្កើតក៏អាចក្លាយជាកត្តាសម្រាប់បុគ្គលិកលក្ខណៈអសន្តិសុខផងដែរ។ បញ្ហា​ទាំង​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ព្យាករ​លើ​ដៃគូ ឬ​ប្តី​ប្រពន្ធ ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជម្លោះ និង​ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា ។ ដៃគូ​ដែល​មិន​មាន​សុវត្ថិភាព​បាន​បង្អាក់​ទំនាក់ទំនង​ដោយសារ​របួស​កុមារភាព។

6. បញ្ហារូបភាពរាងកាយ 

ការមិនស្រួលខ្លួនក៏ជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយនៃភាពមិនស្រួលខ្លួនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះការមានខ្លាញ់ពោះ អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការរួមរ័កជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ កង្វះភាពស្និទ្ធស្នាល នេះ ជាពិសេសប្រសិនបើស្វាមីរបស់អ្នកមិនដឹង ឬមិនអាចយល់ពីមូលហេតុនៅពីក្រោយវា អាចធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា។

លើសពីនេះ នៅពេលដែលអ្នកមិនចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាការចង់បាន អ្នកអាចមានទំនោរទៅរកដៃគូរដែលមានតម្លៃទាបជាងអ្នក។ ជាធម្មតា វានាំទៅរកទំនាក់ទំនងដែលមិនពេញចិត្ត ដែលអ្នកកំពុងបន្តសម្របសម្រួល និងបន្ថយកម្រិតស្តង់ដាររបស់អ្នក។ នេះ​ជា​ការ​ជំរុញ​បន្ថែម​ទៀត​នូវ​អសន្តិសុខ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ ហើយអ្នកកំពុងជាប់នៅក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។ 

បញ្ហារូបភាពរាងកាយអាចកើតចេញពីមូលហេតុជាច្រើន។ ប៉ុន្តែទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេគឺ: 

• ត្រូវ​បាន​គេ​រិះគន់​ចំពោះ​រូបរាង ឬ​រូបរាង​របស់​អ្នក​កាល​ពី​ក្មេង ឬ​វ័យ​ជំទង់
• ត្រូវ​គេ​ចំអក ឬ​បៀតបៀន​នៅ​សាលា​ថា​ស្គម​ពេក ធាត់​ពេក ខ្ជិល​ពេក
• ត្រូវ​បាន​ឪពុកម្ដាយ​ប្រាប់​ជា​ប្រចាំ​ឱ្យ​មើល​ចំណែក​របស់​អ្នក ញ៉ាំ​តិច ហាត់​ប្រាណ​ច្រើន ឬ​មិន​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ខ្លះ ព្រោះ​វា​មិន​ស័ក្តិសម​នឹង​ប្រភេទ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញា ៩ យ៉ាងនៃបញ្ហាប្តេជ្ញាចិត្ត និង ៥ វិធីដើម្បីដោះស្រាយវា

7. ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ

អ្នកសួរថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? ហេតុផលធម្មតា ប៉ុន្តែជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលងអាចជាការភ័យខ្លាចនៃភាពបរាជ័យ។ ប្រហែលជាអ្នកធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលមានអ្នកជោគជ័យច្រើន ហើយតែងតែត្រូវបានប្រាប់ថាអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាលទ្ធផល អ្នកចាប់ផ្តើមកំណត់ស្តង់ដារខ្ពស់ដោយមិនសមហេតុផលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យខ្លាំងពេកដើម្បីសម្រេចបានពួកគេ។

ការបរាជ័យក្នុងការបំពេញគោលដៅរបស់អ្នកមិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់អ្នកទេ។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកធ្វើ រាល់ការបរាជ័យមានអារម្មណ៍ថាដូចជាកណ្តាប់ដៃនៅក្នុងពោះវៀន។ វា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​នឹក​ឃើញ​អនុស្សាវរីយ៍​ដែល​ឪពុកម្ដាយ​អ្នក​ប្រាប់​អ្នក​ថា​អ្នក​មិន​ល្អ​គ្រប់​គ្រាន់។ ដោយសារការបរាជ័យក្នុងជីវិតគឺជៀសមិនរួច ការយល់ឃើញខុសរបស់អ្នកចំពោះវាក្លាយជាកត្តាមួយសម្រាប់អសន្តិសុខ។ 

គំរូនេះមិនត្រឹមតែជះឥទ្ធិពលដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទៀតផង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមើលឃើញទំនាក់ទំនងបរាជ័យគ្រប់បែបយ៉ាង រាល់ការបដិសេធ រាល់ការខូចចិត្តជាភស្តុតាងនៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់អ្នក ហើយនេះថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកវិវត្តទៅជា ការភ័យខ្លាចចំពោះទំនាក់ទំនងទៀត ផង ។

8. ការរំលោភបំពានអាចបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខ

«ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?» ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេបើគ្មានការលើកឡើងអំពីការរំលោភបំពាន។ ការរងទុក្ខដោយ អំពើហិង្សាខាងរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត ទាំងកាលនៅក្មេង ឬក្នុងទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នកអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់មួយ។

វាបំបាក់ស្មារតីរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរអ្នកនៅកម្រិតមូលដ្ឋាន។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលខ្លួនឯង ជារឿយៗនាំទៅរកភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងគ្មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ កត្តាទាំងអស់នេះបង្កើនភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានសុវត្ថិភាពមិនត្រឹមតែក្នុងទំនាក់ទំនងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត។

18 សញ្ញានៃអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។

រហូតមកដល់ពេលនេះ យើងបាននិយាយអំពីអ្វីដែលជាភាពមិនប្រាកដប្រជានៅក្នុងទំនាក់ទំនង ប្រភេទ និងមូលហេតុរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្វីដែលអ្នកបានអានរហូតមកដល់ពេលនេះអាចយល់បាន អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកកំពុងក្លាយជាការពិត។ ដោយសារតែចិត្តមិនប្រាកដប្រជាដំណើរការ អ្នកប្រហែលជាកំពុងទាត់ខ្លួនឯង ដោយគិតថា អ្នកជាបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ។

ប៉ុន្តែ ហេ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងនៅទីនេះ។ គោលដៅគឺដើម្បីលាតត្រដាងបញ្ហាមូលដ្ឋាន និងយល់ពីរបៀបធ្វើការលើខ្លួនអ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏ល្អប្រសើរជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ សម្រាប់នោះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ដែលរួមមាន:  

1. ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកនៅលើ 60 នាទី។

Jaseena និយាយថា "ការសួរដៃគូរបស់អ្នកជានិច្ចគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយនៃអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង។ តើអ្នកនឹងទៅណា? ហេតុអ្វីអ្នកទៅទីនោះ? តើអ្នកទៅជាមួយអ្នកណា? តើអ្នកស្គាល់គាត់ដោយរបៀបណា? តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅពេលនោះ? សំណួរទាំងនេះតែងតែមានសម្លេងគួរឱ្យសង្ស័យ។ 

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ការសួរសំណួរឥតឈប់ឈរ ផ្ទុយពីជំនឿដ៏ពេញនិយម មិនមែនគ្រាន់តែជា សញ្ញានៃភាពមិនប្រាកដប្រជារបស់ស្ត្រីក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហានោះ ទេ ។ ភាពមិនប្រាកដប្រជាមិនមានភេទទេ ហើយសំណួរគួរឱ្យសង្ស័យដែលអ្នកសួរដៃគូរបស់អ្នកអាចក្លាយជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់ជម្លោះ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ស្វាមីមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត - លិខិតចំហរបស់ភរិយាម្នាក់ផ្ញើជូនស្វាមីរបស់នាង

2. ច្រណែនខ្លាំង

ការច្រណែនឈ្នានីស មិនសមហេតុផល ក្នុងទំនាក់ទំនង គឺជារោគសញ្ញាបុរាណមួយនៃភាពមិនប្រាកដប្រជាក្នុងទំនាក់ទំនង។ ស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូមួយដែលមិនថាដៃគូរបស់អ្នកនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តរួមការងារទេ ប្រសិនបើពួកគេកំពុងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនរណាម្នាក់ក្រៅពីអ្នក អ្វីៗទាំងអស់នឹងផ្ទុះឡើង។ មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ Rick និង Ashley តែងតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងការច្រណែនឈ្នានីស និងភាពមិនប្រាកដប្រជាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។

មិនថា Rick និយាយជាមួយអ្នកណាទេ Ashley តែងតែចង់ដឹងអំពីសារនីមួយៗដែលគាត់បានទទួល តើគាត់កំពុងនិយាយអំពីអ្វី និងប្រវត្តិរបស់គាត់ជាមួយបុគ្គលនេះជាអ្វី។ ជាលទ្ធផលនៃវិធីដែលគាស់កកាយរបស់នាង Rick មិនមានអារម្មណ៍ចង់ចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតនៃជីវិតរបស់គាត់ជាមួយនាងទេ។ នេះ​បាន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ប្រេះឆា​ធំ​ជាង​មុន រហូត​ដល់​ឈាន​ដល់​ការ​បែក​បាក់។

3. អ្នកស្វែងរកការធានា

វាពិតជាគួរឱ្យស្រលាញ់ណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីអនាគត ហើយប្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមកថាអ្នកស្រលាញ់គ្នាប៉ុណ្ណា ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយចំណុច ពាក្យដដែលៗដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនក៏ក្លាយជារឿងគួរឲ្យព្រួយបារម្ភ។ “សញ្ញាមួយរបស់មនុស្សដែលមិនមានទំនុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាគឺតម្រូវការធានាជានិច្ច។ ពួកគេប្រហែលជាតែងតែនិយាយរឿងដូចជា “ខ្ញុំសង្ឃឹមថាយើងនឹងនៅជាមួយគ្នាជានិច្ច” ឬសួរថា “តើអ្នកស្រឡាញ់ខ្ញុំទេ?” នៅពេលដែលការធានាត្រូវបានសួរ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលដៃគូនិយាយដោយប្រាកដនិយមអំពីបញ្ហាណាមួយដែលពួកគេអាចមាន វាបណ្តាលឱ្យមានការ ថប់បារម្ភ ជាច្រើន ចំពោះដៃគូដែលមិនមានទំនុកចិត្ត” Jaseena និយាយ។ ទំនោរនេះកើតចេញពីការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល។

4. អ្នកតែងតែរក្សាផ្ទាំងនៅលើដៃគូរបស់អ្នក។

អ្នកអាចភ្នាល់ប្រាក់ដុល្លារខាងក្រោមរបស់អ្នកដែលដៃគូមិនមានសុវត្ថិភាពនឹងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់ដៃគូរបស់ពួកគេ តាមដានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេ ហើយថែមទាំងហៅទៅមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេដើម្បីសួរពួកគេអំពីអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។ វាហាក់បីដូចជាពួកគេនឹងពិនិត្យមើលអ្វីដែលដៃគូរបស់ពួកគេបានប្រាប់ពួកគេ។

« ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ព្រោះគាត់និយាយជាមួយអតីតមិត្តស្រីទាំងអស់របស់គាត់។ ខ្ញុំបានសុំឱ្យគាត់បង្ហាញខ្ញុំនូវការសន្ទនារបស់គាត់ជាមួយពួកគេ។ គាត់យល់ព្រម ប៉ុន្តែមិនសប្បាយចិត្តនឹងវាទេ។ វាបាននាំឱ្យមានជម្លោះដ៏ធំមួយអំពីបញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមិនអាចនិយាយបានថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងនេះទេបន្ទាប់ពីវា» Stephanie ដែលជាមិត្តភក្តិសិល្បៈអាយុ 25 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំ បាននិយាយពេលកំពុងនិយាយអំពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈររបស់នាងជាមួយមិត្តប្រុសរបស់នាង។

5. ពេលវេលា​គុណភាព​លើស​ចំណុះ

Jaseena និយាយថា "សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាធំបំផុតនៃភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺថាដៃគូអសន្តិសុខនឹងសុំពេលវេលាច្រើនជាមួយគ្នា។ ពួកគេនឹងហៅវាថាជា "ពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព" ប៉ុន្តែពួកគេគ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាដៃគូរបស់ពួកគេនៅជាមួយពួកគេ និងគ្មានកន្លែងណាផ្សេងទៀត។

នៅពេល ចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មី វាអាចយល់បានថាអ្នកចង់ចំណាយពេលទាំងអស់របស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកអំពីការមានចំណងស្នេហាជាមួយនរណាម្នាក់មានន័យថានៅជាមួយពួកគេ 24/7 អ្នកប្រហែលជាមនុស្សដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញា ១០ យ៉ាងដែលបង្ហាញថាអ្នកជាមិត្តប្រុសដែលចូលចិត្តប្រកាន់ខ្ជាប់

6. អ្នកងាយនឹងអាក់អន់ចិត្ត

នៅក្នុងរាល់ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ មានភាពស្វាហាប់ មានពាក្យចចាមអារ៉ាមជាច្រើនពាក់ព័ន្ធ។ អ្នកអាចនឹងសើចចំអកពីវិធីដែលដៃគូរបស់អ្នកនិយាយពាក្យជាក់លាក់មួយ ឬការពិតដែលថាពួកគេគិតថា New Mexico គឺជារដ្ឋធានីនៃប្រទេសម៉ិកស៊ិក (វាជាទីក្រុងម៉ិកស៊ិកដោយវិធីនេះ)។ បញ្ហាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចយករឿងកំប្លែង និងបង្កើតឈុតដោយមិនចាំបាច់។

«មនុស្ស​ដែល​មិន​មាន​សុវត្ថិភាព​មិន​សូវ​យក​រឿង​កំប្លែង ឬ​ការ​រិះគន់​មក​និយាយ​ច្រើន​ទេ។ ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​គេ​វាយ​ប្រហារ ហើយ​ចាត់​ទុក​អ្វីៗ​គ្រប់យ៉ាង​ជា​រឿង​ផ្ទាល់ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើ​អ្នក​ប្រាប់​ពួកគេ​អំពី​ទម្លាប់​រំខាន​ដែល​ពួកគេ​មាន ពួកគេ​អាច​នឹង​តបត​អ្នក​វិញ​ដោយ​និយាយ​ថា «ហេតុអ្វី​អ្នក​មិន​ចូលចិត្ត​អ្វី​មួយ​អំពី​ខ្ញុំ?» នេះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា ​ការ​សន្ទនា​នីមួយៗ​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា » Jaseena និយាយ។

7. អ្នកសុំទោសច្រើនពេក

ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ដែល​គ្មាន​សុវត្ថិភាព មានការ​ច្រណែន​ខ្លាំង។ ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ដៃគូ ភាពភ័យខ្លាចនៃជម្លោះកើតឡើង។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​អារម្មណ៍​អសន្តិសុខ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង នោះ​ពួកគេ​ភ័យខ្លាច​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ដៃគូ​របស់​ពួកគេ​តូចចិត្ត​គ្រប់ពេល។ នៅពេលអ្នកគិតតាមបន្ទាត់នៃ "ខ្ញុំដឹងថាមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ" អ្នកអាចភ្នាល់ថាវានឹងធ្វើតាមដោយ "ខ្ញុំសុំទោសដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមិនខឹង"។

តើ​អ្នក​ជា​ប្រភេទ​ដែល​គិត​ថា​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ខឹង​ដោយ​សារ​អ្នក​មិន​បាន​បន្ថែម​សញ្ញាឧទាន​ទៅ​កាន់ "ហេ" ដែល​អ្នក​បាន​ផ្ញើ​ឱ្យ​ពួកគេ​ឬ? ប្រសិនបើអ្នកតែងតែសន្មត់ថាពួកគេខឹង ហើយតែងតែសុំទោសចំពោះរឿងតូចតាចបំផុតនោះ វាគឺជាសញ្ញាដ៏ធំនៃអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ១៣ វិធីដើម្បីបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយមិនចាំបាច់សុំទោស និងបញ្ចប់ការប្រយុទ្ធ

8. អ្នកនេសាទសម្រាប់ការសរសើរ

ការសរសើរ និង ពាក្យបញ្ជាក់ គឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យ ដោយគ្មានការសង្ស័យទេ ប៉ុន្តែការលើសអ្វីមួយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទំនាក់ទំនង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមិនមានទំនុកចិត្ត វាអាចពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការមើលឃើញរឿងនោះ។ ដោយសារតែអ្នកខ្វះការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង តម្រូវការសម្រាប់ការទទួលស្គាល់ក៏កើនឡើងខ្ពស់។ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចនឹងរកឃើញខ្លួនឯងកំពុងស្វែងរកការសរសើរ ដោយសួរដៃគូរបស់អ្នកថា "តើអ្នកចូលចិត្តអ្វីអំពីខ្ញុំ?" ឬ "តើអ្នកប្រាកដទេថាអ្នកស្រឡាញ់ខ្ញុំ?" ជាញឹកញាប់។ នេះគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃភាពមិនប្រាកដប្រជានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

9. អ្នកតាមដានអតីតដៃគូរបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

អ្នកដឹងថាអ្នកគ្មានសុវត្ថិភាពនៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការតាមដានអតីតដៃគូរបស់អ្នកយ៉ាងអស់សង្ឃឹមនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ វាមិនសំខាន់ទេប្រសិនបើពួកគេមិនទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកបញ្ចប់ដោយការប្រៀបធៀបជីវិត និងរូបរាងរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ ធម្មជាតិ​ដែល​ដើរ​តាម​នេះ​ពិត​ជា​អាច​ចេញ​ពី​ដៃ​បាន​ដែរ។

Ryan ជាអ្នកថតរូបម្នាក់មកពីទីក្រុងបូស្តុន ត្រូវចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនសម្រាប់ទំនោររបស់មិត្តស្រីរបស់គាត់ Julie។ Julie បានប្រើបណ្តាញសង្គមហួសហេតុពេក ហើយបានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតភរិយារបស់ Ryan នៅលើហ្វេសប៊ុក និងអ៊ីនស្តាក្រាម។ បន្ទាប់មក នាងបានលួចចូលទៅក្នុងសារ DM របស់ដៃគូបច្ចុប្បន្នរបស់នាង ដោយសុំឱ្យគាត់រក្សានាងឱ្យនៅឆ្ងាយពី Ryan។ ទោះបីជាមិនមាន ព្រំដែនមិនល្អជាមួយអតីតភរិយា ក៏ដោយ Julie មានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគំរាមកំហែង ហើយ Ryan ត្រូវតែចែកផ្លូវជាមួយនាង។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំតាមដានអតីតគូស្នេហ៍របស់ខ្ញុំនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម? – អ្នកជំនាញប្រាប់នាងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ

10. អ្នកព្យាយាម និងគ្រប់គ្រងពួកគេ។

ពេលខ្លះ ភាពមិនស្រួលខ្លួនអាចបង្ហាញឱ្យឃើញជា ឥរិយាបថគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនង ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមឈ្លានពានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ដៃគូអ្នក ហើយចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ទាំងអស់នេះដោយសារតែអ្នកខ្លាចបាត់បង់ពួកគេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមចេញបទបញ្ជាដូចជា៖

• គ្មានយប់ជ្រៅទេ។
• កុំរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយ exe របស់អ្នក។
• ចែករំលែកពាក្យសម្ងាត់របស់អ្នកជាមួយខ្ញុំ
• កុំចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងនៅចុងសប្តាហ៍

នេះគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីជាច្រើនដែលដៃគូអសន្ដិសុខធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនង។ អ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនោះគឺថា អ្នកកាន់តែព្យាយាមគ្រប់គ្រងដៃគូរបស់អ្នកឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនបាត់បង់ពួកគេ នោះអ្នកកាន់តែឆ្ងាយ អ្នកអាចនឹងជំរុញពួកគេ។ 

11. អ្នកចាប់ផ្តើមជៀសវាងពួកគេ។

វាហាក់ដូចជាមនុស្សដែលមិនមានសុវត្ថិភាពតែងតែក្លាយជាមនុស្សតោងជាប់ និងរអ៊ូរទាំពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ មនុស្សដែលមិនមានសុវត្ថិភាពមួយចំនួនក៏មានទំនោរគេចពីដៃគូរបស់ពួកគេដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមាន របៀបគេចវេះពីការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង អ្នកអាចនឹងគេចវេះពីដៃគូរបស់អ្នក ឬនៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការត្រូវបានគេបោះបង់ចោល ឬឈឺចាប់។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ការជៀសវាងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង៖ មូលហេតុ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង

12. អ្នកព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាន។

សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញានៃមនុស្សអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺថាពួកគេមានទំនោរក្លាយជាអ្នកជោគជ័យ។ នេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែក ប៉ុន្តែការព្យាយាម 'តែមួយ' នៅគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក អាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា អ្នកកំពុងត្រូវការការបញ្ជាក់ពីដៃគូរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ហើយកំពុងក្លាយជាអ្នកស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់។ 

13. អ្នកងាកទៅរកអាកប្បកិរិយាមិនល្អដើម្បីស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន រឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងដំបូងដែលអ្នកធ្វើគឺ ស្វែងរកការចាប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន មុនពេលនាងចេញទៅក្រៅពេលយប់ជាមួយមិត្តស្រីរបស់នាង ឬអ្នកនឹងត្រូវកាត់ការហៅទូរស័ព្ទរបស់គាត់ជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់គាត់នៅចំកណ្តាល ដើម្បីសួរពួកគេថា តើអ្នកមើលទៅយ៉ាងម៉េចដែរក្នុងរ៉ូបដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនទៀត៖

• អ្នកធ្វើអត្ថាធិប្បាយបែបឆេវឆាវ ឬហួសហេតុពេកនៅលើរូបថតប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ដៃគូអ្នក ដើម្បីរារាំងនរណាម្នាក់ដែលអាចចាប់អារម្មណ៍នឹងពួកគេ។
• អ្នកតែងតែប្រាប់ពួកគេពីអារម្មណ៍របស់អ្នកថាអ្នកមើលទៅមិនស្អាត—ថាអ្នកឡើងទម្ងន់ ឬត្រូវការកាត់សក់ថ្មី គ្រាន់តែលឺគេនិយាយថាអ្នកមើលទៅស្អាត។
• អ្នកបង្ហោះរូប Selfie គូស្នេហ៏ដែលមានភាពច្របូកច្របល់ពេកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ពេលខ្លះទោះបីជាដៃគូរបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងវាក៏ដោយ។

14. អ្នកត្រូវតែត្រឹមត្រូវជានិច្ច

វាត្រូវបានគេជឿថាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសម្រាប់ស្មុគ្រស្មាញឧត្តមភាពគឺស្មុគស្មាញអន់ខ្សោយដែលជាប់ជ្រៅ។ ដូចគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលអ្នកអះអាងថាអ្នកតែងតែត្រឹមត្រូវក្នុងទំនាក់ទំនង នោះអ្នកពិតជាបង្ហាញពីអសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទទួលយកការរិះគន់។ ហើយនោះជាលក្ខណៈនៃភាពអសន្តិសុខ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញា ១២ យ៉ាងដែលអ្នកកំពុងណាត់ជួបជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានភាពស្មុគស្មាញខាងព្រះ

15. អ្នកគឺជាអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេហៅថាជា "អ្នកដ៏រីករាយបំផុត" នៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ ឱកាសដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកខូចអារម្មណ៍ដោយនាំមកនូវបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដែលអ្នកធ្លាប់មាននៅពេលណាដែលពួកគេមានដំណឹងល្អដើម្បីចែករំលែក អ្នកប្រហែលជា ដៃគូដែលមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលខ្លួន ខ្លាំង ។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• ពួកគេអាចនឹងសប្បាយចិត្តចំពោះការផ្សព្វផ្សាយដែលពួកគេបានទទួល ប៉ុន្តែអ្នកបញ្ចប់ដោយការអូសទាញនៅក្នុងរឿងចាស់អំពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះរបៀបដែលពួកគេធ្លាប់ព្យាយាមចែចង់ជាមួយមិត្តរបស់អ្នក
• ពួកគេ​ចង់​ចេញ​ទៅ​ញ៉ាំ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​នៅ​ថ្ងៃ​អាទិត្យ ប៉ុន្តែ​អ្នក​លុបចោល​វា ដោយ​និយាយ​ថា​ពេល​ចុងក្រោយ​ដែល​អ្នក​បាន​ចេញ​ទៅ​វិញ អ្នក​បាន​ពុល​អាហារ។
• អ្នករៀបចំផែនការទុកជាមុនច្រើនពេក ព្រោះអ្នកបារម្ភច្រើនពេកអំពីរឿងខុស។ ដូច្នេះ​ភាព​ឯកឯង​នៃ​កាលបរិច្ឆេទ​ភ្ញាក់ផ្អើល​និង​គម្រោង​ធ្វើ​ដំណើរ​ភ្លាមៗ​ត្រូវ​បាន​បាត់បង់

16. អ្នកលាក់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

អសន្តិសុខក៏អាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលពួកគេស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបញ្ចេញសម្លេងពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកពិបាកក្នុងការបើកចិត្តឱ្យដៃគូរបស់អ្នក ពីព្រោះអ្នកខ្លាចត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ ចំអក ចំអក។ ឬប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកដឹងថាអសន្តិសុខរបស់អ្នកគ្មានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់ ហើយគំនិតដូចជា "ខ្ញុំដឹងថាមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ" បន្តវិលវល់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ 

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ២៣ សញ្ញានៃភាពអសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង

17. អ្នកព្យាយាមឆ្លុះពួកវាឱ្យបានច្រើន។

ប្រសិនបើមិត្តភក្តិរបស់អ្នកតែងតែឆ្ងល់ថាតើអ្នក និង ដៃគូរបស់អ្នកមានអាកប្បកិរិយា និងរូបរាងស្រដៀងគ្នាយ៉ាង ដូចម្តេច វាអាចបណ្តាលមកពីអ្នកកំពុងធ្វើត្រាប់តាមដៃគូរបស់អ្នកច្រើន។ ខណៈពេលដែលការធ្វើត្រាប់តាមគឺជារឿងធម្មជាតិ និងដោយអចេតនា នៅពេលដែលអ្នកចូលចិត្តមនុស្សម្នាក់ខ្លាំង នៅពេលដែលវាហួសហេតុ និងចេតនា វាអាចជាសញ្ញានៃការពេញចិត្តរបស់មនុស្ស និងបង្ហាញពីភាពមិនប្រាកដប្រជារបស់អ្នក ឬការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការបាត់បង់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកកំពុងធ្វើត្រាប់តាមដៃគូរបស់អ្នកហួសហេតុ៖

• អ្នកចូលរួមក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការស្តាប់ ពោលគឺអ្នកតែងតែនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកបាននិយាយ ជាច្រើនដងនៅក្នុងពាក្យរបស់អ្នក
• អ្នកតែងតែឆ្លុះបញ្ជាំងពីកាយវិការ ឥរិយាបថ និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។
• អ្នក​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ទស្សនៈ​របស់​ពួកគេ​លើ​បញ្ហា​នយោបាយ ឬ​បញ្ហា​សង្គម​ផងដែរ ដោយ​បង្ហាញ​ពី​ការខ្វះខាត​ទាំងស្រុង​នៃ​ភាពជាបុគ្គល​នៅក្នុង​ផ្នែក​របស់អ្នក។

18. អ្នកបណ្ដោយខ្លួនដោយការអាណិតខ្លួនឯង

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងកំពុងលង់លក់ក្នុងការអាណិតខ្លួនឯង និងការរិះគន់ខ្លួនឯងដែរឬទេ? តើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងត្អូញត្អែរដែរឬទេ? តើអ្នកតែងតែស្រមៃថាខ្លួនឯងជាជនរងគ្រោះដែរឬទេ? នេះក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា «ផ្នត់គំនិតជនរងគ្រោះ»។ នេះអាចធ្វើឱ្យ ដៃគូរបស់អ្នក អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ហើយវាគឺជារោគសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃភាពមិនស្រួលក្នុងទំនាក់ទំនង។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាអ្នកជាជនរងគ្រោះនៃការអាណិតខ្លួនឯង៖

• អ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោកប្រឆាំងអ្នក ហើយគ្រប់គ្នាចេញមកទទួលអ្នក។
• អ្នក​ភាគ​ច្រើន​ចងចាំ​រឿង​ពី​អតីតកាល ដែល​អ្នក​ត្រូវ​បាន​គេ​បោក ឬ​រង​គ្រោះ
• អ្នក​មិន​គិត​ពី​ទិដ្ឋភាព​ផ្សេង​ទៀត​នៅ​ពេល​ដែល​ទាក់​ទង​នឹង​ឧប្បត្តិហេតុ​ដែល​អ្នក​បាន​រង​គ្រោះ​ឬ​រង​គ្រោះ
• ពេលនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ឬមនុស្សផ្សេងទៀត អ្នកភាគច្រើនទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍សោកសៅ ឬសោកនាដកម្មដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់
• អ្នកក៏ជារឿយៗប្រកួតប្រជែងជាមួយពួកគេទាក់ទងនឹងកម្រិតនៃភាពសោកសៅ ឬអវិជ្ជមានដែលអ្នកបង្ហាញនៅក្នុងរឿងរបស់អ្នក។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ រចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនង៖ មូលហេតុ និងវិធីដើម្បីយកឈ្នះ

របៀបដែលដៃគូអសន្តិសុខធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនង - ករណីសិក្សា 

ដើម្បីយល់ពីផលប៉ះពាល់នៃអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង សូមមើលគណនីដែលបានចែករំលែកដោយអ្នកអានម្នាក់ ដោយសុំជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ អ្នកអានដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិកម្នាក់នេះ ដែលហត់នឿយនឹងការទាក់ទងជាមួយដៃគូដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនោះ បានសរសេរថា "ខ្ញុំទើបតែបានចូលបម្រើការងារថ្មី បន្ទាប់ពីបើកអាជីវកម្មជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេល 11 ឆ្នាំ ដោយសារយើងជួបបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុធ្ងន់ធ្ងរ។ យើងមិនមានជម្រើសអ្វីក្រៅពីចេញទៅរកស៊ីចិញ្ចឹមជីវិត ហើយលាឈប់ពីសហគ្រាសផ្ទាល់ខ្លួន។ ពេលនេះយើងមិនធ្វើការជាមួយគ្នាទេ ប្តីខ្ញុំគ្មានសុវត្ថិភាព។ ឥតឈប់ឈរទាំងថ្ងៃទាំងថ្ងៃ។

"ខ្ញុំដឹងថាគាត់ឆ្លងកាត់ភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុផងដែរ រួមជាមួយនឹងការពិតដែលថាគាត់មិនធ្លាប់ជាមួយខ្ញុំធ្វើការក្រៅពីគាត់។ ខ្ញុំបានពន្យល់គាត់ដោយក្តីស្រឡាញ់និងស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុន្តែយើងបានឈ្លោះគ្នាអំពីរឿងនេះជាច្រើនដងដែរខ្ញុំមិនចង់ឈ្លោះគ្នាខ្លាំងពេកទេខ្ញុំនៅតែស្ងៀមហើយមិនអើពើនឹងមតិដែលគាត់ធ្វើអំពីសម្លៀកបំពាក់របស់ខ្ញុំ ចាកចេញពីផ្ទះសម្បែងនិងអាកប្បកិរិយារបស់យើងដូចជាការរស់នៅរបស់យើងផងដែរ។ សុខភាព តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? 

ចំពោះបញ្ហានេះ ឌីប៉ាក និយាយថា “ការផ្លាស់ប្តូរគឺពិបាក ប៉ុន្តែជៀសមិនរួច។ ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន ឬមិនចង់បានណាមួយអាចបង្កឱ្យមាន ភាពមិនស្រួលផ្សេងៗគ្នា នៅក្នុងខ្លួនយើង។ អ្នកត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីយល់ពីមូលហេតុចម្បងនៃអាកប្បកិរិយានេះ។ មិនមែនដើម្បីដោះសារអាកប្បកិរិយារបស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែដើម្បីជួយអ្នកកុំឱ្យយកភាពអសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលការផ្លាស់ប្តូរនេះក្នុងជីវិតបានបោះមកលើគាត់។”

“ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំក្នុងការជួយអ្នករកវិធីដោះស្រាយភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងគឺត្រូវរក្សាជំហររបស់អ្នក ហើយព្យាយាមមិនឱ្យគំនិតរបស់ប្តីអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។ ប្រហែលជាប្រសិនបើគាត់ស្គាល់កន្លែងធ្វើការ និងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ គាត់នឹងកាន់តែងាយស្រួលជាមួយអ្នកចេញទៅក្រៅ។ នោះមិនមែនជាការធានាទេ ប៉ុន្តែវាអាចមានតម្លៃ។

“ដល់ទីបញ្ចប់ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន៖ 

• នាំគាត់ទៅធ្វើការរបស់អ្នកម្តង ដើម្បីឱ្យគាត់មើលបរិយាកាស និងមនុស្សដែលអ្នកធ្វើការជាមួយ
• ហៅមនុស្សពីរបីនាក់ដែលជ្រើសរើសនៅផ្ទះមកផឹកកាហ្វេ ហើយឱ្យគាត់ចូលរួមសង្គមជាមួយពួកគេ។ 
• ប្រហែលជាសូម្បីតែ រៀបចំផែនការកាលបរិច្ឆេទរីករាយពីរដង ជាមួយគូស្នេហ៍មួយទៀតមកពីការិយាល័យ។

"នេះត្រូវតែធ្វើដើម្បីជួយបន្ថយការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខរបស់គាត់ ផ្ទុយពីទង្វើដែលត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីជួយគាត់ឱ្យចេញពីខ្នងរបស់អ្នក។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងគោលបំណងនៃចេតនាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ វានឹងជួយអ្នកដោះស្រាយលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍ ទោះជាពួកគេជាអ្វីក៏ដោយ។ ប្រសិនបើវាមិនកាត់វាទេ ខ្ញុំនឹងណែនាំវគ្គខ្លីៗមួយចំនួននៅក្នុងការប្រឹក្សាប្តីប្រពន្ធ"។

គន្លឹះ 5 ស្តីពីវិធីដោះស្រាយអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង

សូមចងចាំនូវអ្វីដែលយើងបាននិយាយ គោលដៅចុងក្រោយនៃការរៀបរាប់លម្អិតអំពីអសន្តិសុខនេះគឺដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបធ្វើការលើខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏ល្អប្រសើរជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ដល់ទីបញ្ចប់នោះ តោះមើលវិធីដោះស្រាយអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង៖  

1. ផ្តោតលើការស្រលាញ់ខ្លួនឯង

ដំណើរនៃការស្វែងយល់ពីរបៀបមិនឱ្យមានភាពមិនប្រាកដប្រជាក្នុងទំនាក់ទំនងត្រូវតែដឹកនាំទៅខាងក្នុង។ អ្នកត្រូវខិតខំធ្វើការលើខ្លួនឯង និងបញ្ហាមូលដ្ឋានរបស់អ្នក ដើម្បីបញ្ឈប់ការបង្ហាញភាពមិនប្រាកដប្រជាទៅលើដៃគូរបស់អ្នក។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូច្នេះគឺត្រូវលើកកម្ពស់ ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ។

ឈប់និយាយខ្លួនឯងចេញពីឱកាស និងស្ថានភាពរកប្រាក់ចំណេញ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន។ បណ្តោយខ្លួនឱ្យមានភាពវិជ្ជមានក្នុងការនិយាយដោយខ្លួនឯង ហើយលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យធ្វើកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីធ្វើយុត្តិធម៌ចំពោះទេពកោសល្យរបស់អ្នក មិនមែនដោយសារតែដៃគូរបស់អ្នកនោះទេ។

2. ចូលរួមក្នុងការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងបើកចំហ

ដៃគូរបស់អ្នកត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក មុនពេលពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។ ចំពោះបញ្ហានោះ អ្នកត្រូវចេះប្រាស្រ័យ ទាក់ទងគ្នាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងបើកចំហ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីតម្រូវការ បំណងប្រាថ្នា និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ដោយមិនចាំបាច់ការពារខ្លួន ឬបន្ទោសឡើយ។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភជាច្រើន ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថេរភាពជាងមុននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

3. ឈប់គិតច្រើនពេក

វាងាយស្រួលក្នុងការស្តីបន្ទោសដៃគូរបស់អ្នកចំពោះភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក ហើយនិយាយថា "ប្តី/ប្រពន្ធ/មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល"។ ប៉ុន្តែសូមចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីគិតថាតើវាពិតជាករណីនោះឬអ្នកកំពុងអនុញ្ញាតឱ្យ ការគិតច្រើនពេកបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក?

ខិតខំប្រឹងប្រែងដោយមនសិការដើម្បីផ្តាច់ចេញពីទំនោរក្នុងការគិតច្រើនពេក។ ការមិនទទួលបានការឆ្លើយតបភ្លាមៗពីដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកនោះទេ។ ពួកគេ​ប្រហែល​ជា​កំពុង​ដោះស្រាយ​ច្រើន​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ ឬ​ពួកគេ​ប្រហែល​ជា​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុង​ការ​ផ្ញើ​សារ​ទៅ​អ្នក។ កុំវិភាគច្រើនពេកដោយគ្មានភស្តុតាងត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមានការពន្យល់ដើម្បីផ្តល់ជូន។

4. កសាងទំនុកចិត្ត

«មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលគ្រប់ពេល»។ «មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំឆ្លៀតឱកាសលើភាពមិនស្រួលរបស់ខ្ញុំ»។ «ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលចំពោះស្វាមី/ភរិយារបស់ខ្ញុំ»។ គំនិតទាំងនេះកើតចេញពីកង្វះទំនុកចិត្ត។ ដូច្នេះ ចូរខិតខំពង្រឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការជឿទុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបានដោយធ្វើការលើបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក កំណត់ ការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង និងកំណត់ព្រំដែនទំនាក់ទំនងឱ្យរឹងមាំ។

ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ

ការរកវិធីដោះស្រាយភាពមិនស្រួលក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជាការពិបាក ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាតែម្នាក់ឯង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការព្យាបាលអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការជួយអ្នកស្វែងរកកត្តាជំរុញដែលបង្កឲ្យមានបញ្ហា ដោះស្រាយវា និងជំនួសគំរូមិនល្អជាមួយនឹងគំរូដែលមានសុខភាពល្អជាង។ ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងភាពមិនស្រួលដែលរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង សូមពិចារណាស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ចំពោះបញ្ហានោះ អ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅក្នុង ក្រុមរបស់ Bonobology តែងតែនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក។

សំណួរសួរជាញឹកញាប់​

គំនិតចុងក្រោយ

ភាពអសន្តិសុខអាចជារលកក្រោមទឹកដ៏អាក្រក់ ដែលអាចធ្វើឲ្យព្រិលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទឹកហូរ និងប្រើប្រាស់សូម្បីតែទំនាក់ទំនងដែលជោគជ័យបំផុតក៏ដោយ។ វាទាំងអស់កើតចេញពីតម្លៃខ្លួនឯងទាប និងបញ្ហាស៊ីជម្រៅផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភថាដៃគូរបស់អ្នកអាចនឹងចាកចេញពីអ្នក មុននឹងអ្នកព្យាយាមជួសជុលដៃគូរបស់អ្នក និងវិធីរបស់ពួកគេ ចូរមើលខាងក្នុងអ្នក ហើយព្យាបាលខ្លួនអ្នក។ 

សូមចាំថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់ចាកចេញ គ្មានអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេស្នាក់នៅឡើយ។ ប្រហែលជា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តោតលើថាមពលរបស់អ្នកលើអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូចជាការកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។ នោះ​ជា​មធ្យោបាយ​តែ​មួយ​គត់​ក្នុង​ការ​ស្វែង​រក​មនុស្ស​ដែល​ត្រឹម​ត្រូវ និង​បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​ដែល​ស្ថិតស្ថេរ​ជាមួយ​ពួកគេ។

អារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមក្នុងទំនាក់ទំនង៖ ហេតុផល សញ្ញា វិធីដោះស្រាយ

8 ការភ័យខ្លាចទូទៅក្នុងទំនាក់ទំនង - គន្លឹះអ្នកជំនាញដើម្បីយកឈ្នះ

15 វិធី​ដែល​យើង​រុញ​ស្នេហា​ចេញ​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន

ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។