감정적 사건의 7단계 개요 -

사랑을 확산

결혼 생활 외에 감정적인 관계가 있습니까? 플라토닉한 우정으로 시작했지만 지금은 감정적으로 몰입하고 있는 일이 있나요? 당신은 당신의 파트너보다 다른 사람이 더 연결되어 있고, 동기화되고, 이해받고 있다고 느끼나요? 그렇다면 당신은 감정의 7단계 중 하나에 속해 있을 가능성이 높습니다.

이 계시는 당신의 발 밑의 땅을 흔들리고 변화시킬 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 자신이 관계에서 충성심과 헌신에 대한 약속을 불명예스럽게 하는 사람 중 하나라고 상상하지 못했을 수도 있기 때문입니다. 게다가, 당신은 당신의 행동이 불신앙만큼 심각한 것에 해당한다는 사실조차 깨닫거나 인정하지 않았을 수도 있습니다. 그러나 이 현상은 생각하는 것보다 더 흔하며, 많은 사람들이 고의로든 무의식적으로든 그것이 그들의 주요 관계에 초래할 수 있는 피해를 완전히 깨닫지 못한 채 다양한 수준의 감정적 문제에 휘말리게 됩니다.

정서적 외도와 육체적 외도에 대한 조사 결과를 비교해 보면 상황을 명확히 이해할 수 있습니다. 기혼 여성의 15%, 기혼 남성의 25%가 혼외정사를 경험했다고 고백했습니다. 하지만 결혼 생활에서 정서적 외도의 경우, 그 수치는 훨씬 더 높습니다. 여성의 약 35%, 남성의 약 45%가 결혼 생활 중 적어도 한 번은 정서적 외도를 저질렀다고 답했습니다. 흥미로운 결과 아닌가요? 정서적 외도의 역학, 그 원인, 그리고 극복 방법에 대해 자세히 살펴보면서, 정서적 외도의 어느 단계에 있든 이 어려움을 헤쳐나갈 수 있도록 돕겠습니다.

정서적 불신앙이란 무엇입니까?

차례

감정적 외도와 이혼에 관해 미국 결혼 및 가족 치료 협회는 "의도치 않게 우정에서 연인 관계로 선을 넘는 사람들이 늘어나면서 새로운 형태의 외도 위기가 나타나고 있다"고 지적했습니다. 만약 "내가 감정적 외도를 하고 있는 걸까?"라고 고민하고 있다면, 다음과 같은 경우에 해당한다면 답은 "그렇다"입니다.

누군가에게 섹스팅하기/대화에서 흥분하기
파트너에게 우정을 숨기세요
당신의 문제에 대해 감정적인 파트너(주요 파트너가 아닌)에게 털어놓기
성적인 것이 아닌 신체적 접촉(예: 껴안기, 포옹, 마사지, 손 잡기)
당신이 좋아하는 아는 사람과 단둘이 놀아보기
매력적이라고 생각하는 사람과 데이트(일대일)

감정적 외도와 문자 메시지에 대해 한 레딧 사용자는 "누군가와의 메시지나 통화를 삭제하거나 숨기는 것은 매우 위험한 신호입니다."라고 썼습니다. 그렇다면 감정적 외도는 간통일까요? 네, 그렇습니다! 비록 육체적인 관계가 없더라도, 새로운 관계에 너무 많은 감정적 에너지를 쏟고 있다면, 이는 배우자의 감정적/육체적 욕구를 소홀히 하고 심지어 거짓말까지 하는 행위입니다.

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감정 문제는 어떻게 시작되나요? 5가지 주요 이유

한 레딧 사용자는 "감정적 외도는 머릿속에서 시작됩니다. 누가 먼저냐의 문제죠. 외도를 하고 있는 사람이라면 매일 누구를 가장 먼저 생각하는지 스스로에게 물어보세요. 만약 연인이 아니라 다른 사람이라면 외도일 가능성이 있습니다."라고 썼습니다. 그런데 왜 갑자기 다른 사람이 그렇게 매력적으로 느껴지는 걸까요? 몇 가지 가능한 이유를 살펴보겠습니다.

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1. 기본 관계에 대한 불만

한 설문조사 에서 남성의 48%가 외도의 주된 이유로 정서적 불만족을 꼽았습니다. 따라서, 만약 두 사람 중 한 명이 정서적으로 거리를 두거나 , 서로를 당연하게 여기기 시작하고 관계가 지루해졌다면, 다른 사람과의 정서적 연결 가능성이 높아질 수 있습니다. 플라토닉한 외도가 시작되는 이유는 다음과 같습니다.

당신의 관계에는 '무언가'가 빠져 있지만 그것이 정확히 무엇인지는 모릅니다.
부족한 것이 무엇인지 알고 있지만 공개적이고 정직하며 투명한 방식으로 이를 결코 표현할 수 없습니다.
충족되지 않은 요구 사항을 여러 번 표현했지만 이를 해결하려는 시도는 성공하지 못한 것으로 나타났습니다.

2. 다른 곳에서 정서적 확인을 추구합니다.

주된 관계에서 부족한 정서적 인정과 만족감을 제3자가 채워준다면, 깊은 애착 관계가 빠르게 형성될 수 있습니다. 미국 가수 제시카 심슨은 자서전 《오픈 북》 에서 남편 닉 라셰이와 결혼 생활 중 동료 배우 조니 녹스빌과 감정적인 외도를 했다고 고백했습니다 . 그녀는 "나는 그에게 가장 진솔한 속마음을 털어놓을 수 있었고, 그는 나를 비웃지 않았어요. 오히려 내가 똑똑하고 내 약점을 받아들이는 모습을 좋아했죠."라고 썼습니다.

“우선, 우리 둘 다 결혼했기 때문에 육체적인 문제는 아니었어요. 하지만 나에게는 감정적인 일이 육체적인 일보다 더 나빴습니다. 내가 결혼 전에는 섹스를 하지 않음으로써 섹스를 그토록 강조했기 때문에 우스운 일이다. 실제로 섹스를 한 후에 나는 감정적인 부분이 중요하다는 것을 깨달았습니다. 조니와 나는 그런 부분을 갖고 있었는데, 그것은 섹스보다 내 결혼 생활에 훨씬 더 배신적인 것처럼 보였습니다.”

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3. 어린 시절의 트라우마

자기 성찰의 시간이 필요합니다. 애착 유형 과 자존감은 관계를 어떻게 헤쳐나가는지에 큰 영향을 미칩니다. 다음과 같은 경우 감정적 외도에 빠질 가능성이 더 높습니다.

당신의 부모님은 서로 바람을 피우고 당신을 위해 배신을 정상화했습니다.
당신은 버림받는 것에 대한 깊은 두려움을 갖고 있으므로 SO와의 친밀감을 피할 방법을 찾습니다.
'영원한 젊음'이라는 환상의 세계는 현실의 책임에서 벗어나는 데 도움이 됩니다

4. 문자 메시지가 무해하다는 믿음

감정적 외도를 하는 사람은 세상을 흑백논리로 나누어 결혼 생활에서의 감정적 불륜을 정당화합니다. 성적인 외도는 "부도덕"하다고 여기고, 육체적인 관계는 " 무해한 장난 " 정도로 생각합니다. 그래서 죄책감을 느끼지 않고, 배우자가 의심이 많거나 질투심이 많다고 가스라이팅합니다. 당신은 자신의 어두운 면을 외면하고 있는 것입니다.

5. 새로움/다양성에 대한 욕구

심리치료사 에스더 페렐은 TED 강연에서 “불륜의 핵심에는 인간적인 유대감, 새로움, 자유, 자율성, 성적 친밀감에 대한 갈망, 잃어버린 자아의 일부를 되찾고자 하는 소망, 그리고 상실과 비극에 직면하여 활력을 되찾으려는 시도가 자리 잡고 있다”고 강조합니다. 감정적인 불륜이 시작되고 친밀한 관계로 발전하는 이유는 바로 여기에 있습니다.

당신은 기본 관계에 더 이상 존재하지 않는 참신함/흥분을 갈망합니다.
비밀을 지키는 것은 당신에게 잘못된 권력감을 준다
당신은 '좋은' 사람이 되는 것에 지쳤고, 이것은 실제로 선을 넘지 않고 반항하는 방식입니다.

감정적 사건의 7단계

이제 감정적인 문제가 어떻게 시작되는지에 대해 이야기했으니 이제 감정적인 문제의 7단계로 넘어가겠습니다. 깊은 우정에서 정서적 연결로의 전환은 너무 희미해서 선을 넘어도 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이러한 일은 순진하게 시작되어 당신의 삶에 스며들어 장기적인 관계에 혼란을 야기합니다. 불신앙의 이러한 단계를 더 자세히 이해해 봅시다.

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1. 우정

감정적인 문제에는 '순진한' 또는 '해롭지 않은' 우정부터 시작하여 다양한 수준이 있습니다. 감정적인 일과 문자 메시지는 밀접하게 연관되어 있습니다. 우정 단계에서는 일상 업무/취미를 중심으로 대화가 이루어집니다. 소셜 미디어에 피상적으로 친밀한 대화가 있을 수 있지만 이는 피상적인 수준에 불과하며 실제적인 감정은 없습니다. 진행 방법은 다음과 같습니다.

직장 동료나 소중한 오랜 친구가 당신의 절친한 친구가 됩니다
문자 메시지와 Facebook 상호 작용이 강화될 수 있습니다.
당신을 진정으로 '얻는' 사람이 있다는 것은 행운이라고 생각합니다.
당신은 그들이 특별하고 중요하다고 느끼기를 기대합니다.

2. 단순한 친구 이상의 무대

바람피우는 두 번째 단계에 대해 한 레딧 사용자는 이렇게 썼습니다. "소통: 설렘이 있고, 미래의 불륜 상대는 자신감 넘치고/활발하고/재밌고/그 외 주목할 만한 특징을 가진 사람으로 묘사됩니다. 어쩌면 약간의 호감을 고백하고, 미래의 불륜 상대가 매력적이라는 것을 인정하기도 합니다…"

배우자보다 이 사람과 더 많은 것을 공유하고 있습니다. 잠자리를 같이 하거나 하는 관계는 아니지만, 은밀한 성적 긴장감이 존재합니다. 서서히, 그 미묘한 설렘을 즐기기 시작합니다. 결혼했거나 진지한 관계에 있을 때는 부적절한 관계를 적극적으로 추구하거나 원하지 않았을 수도 있지만, 감정적 외도와 우정 사이의 경계가 점점 모호해집니다. "내가 감정적 외도를 하고 있는 걸까?"라고 고민하고 있다면, 다음을 생각해 보세요.

친구에 대해 자주 생각하시나요?
그들과 함께 시간을 보내기를 기대하시나요?
당신은 '우정'을 비밀로 유지하려고 노력합니까?

이 질문에 대한 대답이 "예"라면 이미 우정의 경계를 넘어 파트너가 아닌 다른 사람에게 감정적으로 투자하고 있는 것입니다.

3. 감정적인 일인지 어떻게 알 수 있나요? '불만' 단계에 도달했는지 확인하세요.

감정적 외도와 우정의 경계가 모호해지면, 3단계에서는 이 '특별한 친구'와 끊임없이 연락하며 불평하고 속마음을 털어놓는 것이 일상이 됩니다. 이 단계에서 흔히 나타나지만 잘 인지하지 못하는 감정적 외도의 징후는 다음 과 같습니다.

파트너의 부적절함에 대해 불평하기
당신의 인생이 어떤 모습이길 원하는지 친구에게 말하기
비밀을 공유하고 이를 관계의 세 번째 바퀴로 삼으세요

4. 성적 욕망은 감정의 7단계 중 하나입니다.

정서적 애착이 깊어집니다. 공식 파트너에게는 없는 '친구'의 성격 특성을 발견하기 시작합니다. 감정적인 불륜 파트너와 육체적으로 친밀해지고 싶은 욕구가 자리잡기 시작합니다. 결과적으로,

당신은 당신의 연인과 섹스를 하면서 감정적인 동반자에 대한 환상을 품는다.
성적 암시와 풍자는 다른 사람과의 상호 작용의 일부가 됩니다.
향수를 뿌리기 시작하고 선물을 받고 당신의 정서적 관심을 위해
장거리 감정싸움이라면 섹스팅을 시작해도 좋다

5. 서로 의존하는 단계

당신과 당신의 '감정적 파트너'는 이제 뗄래야 뗄 수 없는 팀이 되어 서로에게 속마음을 털어놓고, 결정을 내리는 데 도움을 주고, 고민과 혼란을 공유하며, 서로에게 의지합니다. 심지어 감정적 파트너와 더 많은 시간을 보내기 위해 연인과의 약속을 피하기 시작할 수도 있습니다. 이러한 수준의 감정적 외도는 연인에게는 매우 짜증스러운 일이 됩니다. 사랑하는 사람에게 무시당하는 것에 지쳤고 , 당신의 이상한 행동을 이해하지 못하기 때문입니다.

그것이 감정적인 문제인지 어떻게 판단할 수 있는지 여전히 궁금하고, 당신의 '특별한 우정'이 이 영역에 들어왔는지 확실하지 않다면, 몇 가지 질문을 생각해 보세요.

어떤 옷이 당신에게 어울리는지 그들이 결정하나요?
직업 전환에 관해 조언을 구하시나요?
당신은 당신의 직감보다 그들을 더 신뢰합니까?

6. 관계에 무관심하다

이 단계에서는 정서적 참여가 너무 깊어져서 파트너와 함께 쌓아온 삶에 무관심해집니다. 현재의 삶에서 벗어나고 싶은 기분이 듭니다. 이것은 당신이 기본 관계에 감정적 연결이 부족하다는 것을 마침내 인정하기 때문에 최악의 혼란을 겪는 단계입니다.

당신은 외도 상대 에게서 안식처를 찾는 경향이 있습니다 . 그 사람은 당신에게 위안과 안정을 주고 감정적인 욕구를 충족시켜 줍니다. 당신은 평생 지속될 외도의 길로 향하고 있지만, 마음속 깊은 곳에서는 그 관계가 단순한 연애 이상의 것이 되기를 바랍니다. 외도로 시작된 관계는 너무 복잡하다는 것을 알지만, 지금은 그런 것에 신경 쓰지 않습니다.

7. 최종 결정 - 감정적인 문제가 사랑으로 바뀌나요?

이것이 바로 감정적 외도와 이혼이 연관되는 이유입니다. 감정적 외도의 7단계 중 이 단계는 관계를 끝내고 싶은 욕구가 강해지는 단계입니다. 관계가 회복 불가능하다는 징후를 보기 시작하고 , 본래의 배우자를 포기하게 됩니다. 바로 이 단계에서 감정적 외도가 친밀한 관계로 발전하면 결혼 생활 파탄으로 이어질 수 있습니다.

영화 '런치 박스'가 바로 그 대표적인 예입니다. 두 주인공은 서로 얼굴도 본 적이 없었지만, 도시락 속에 숨겨진 편지를 통해 강렬한 끌림을 느꼈고, 여자는 자신보다 훨씬 나이가 많은 남자와 함께 집을 떠나 새로운 삶을 시작하고 싶어 했습니다. 그렇다면 감정적인 끌림이 사랑으로 발전할 수 있을까요? 네, 가능합니다.

때로는 감정적인 일도 어지러워질 수 있습니다. 당신의 감정적인 일이 당신의 삶의 사랑이 될 것이라는 보장은 없습니다. 그러나 성적 관계와는 달리 감정적 문제는 더 강하고 따라서 훨씬 더 오래 지속되며 더 심각한 결과를 초래합니다.

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감정적인 문제가 발생한 후 관계를 회복하는 방법

감정적 외도를 극복하는 것이 가능할까요? 심리학자 난디타 람비아는 이 질문에 대해 이전에 보노볼로지(Bonobology)와의 인터뷰에서 "네, 가능합니다. 하지만 감정적 외도의 7단계로 인한 상처를 치유하는 데는 시간이 걸립니다. 상처를 치유하고 용서하는 데에는 두 사람 모두 많은 노력이 필요합니다. 두 사람 모두 처음부터 사랑을 다시 쌓아 올리고 싶은 강한 열망을 느낄 때에만 가능합니다 . 이러한 열망이 강하고 진실하며 정직하다면, 앞으로 나아갈 가능성은 매우 높습니다."라고 답했습니다.

연구 결과 에 따르면 감정적 트라우마를 준 파트너를 다시 신뢰하기 위해서는 개방성, 협력 의지, 정보 공유, 그리고 파트너 간의 상호 지원이 필요합니다. 이를 바탕으로 다음과 같은 몇 가지 중요한 원칙을 제시합니다.

1. 연결 및 연락을 끊는다

감정적인 일을 극복하는 것은 질문 없이 연락을 끊는 것부터 시작됩니다. 당신을 행복하게 해준 사람과 작별 인사를 하는 것은 마음이 아플 수도 있습니다. 하지만 관계를 발전시키려면 불륜 상대와의 접촉 금지 규칙을 따라야 합니다.

고트만 수리 체크리스트에 따르면, 자신이 초래한 피해에 대한 책임을 지고자 할 때 사용할 수 있는 몇 가지 표현은 다음과 같습니다.

“정말 망했어요”
“나는 이 모든 일에서 내 역할을 볼 수 있습니다”
“어떻게 하면 상황을 더 좋게 만들 수 있나요?”
"죄송합니다. 용서해주세요”
“지금은 좀 더 친절하게 대하고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠어요”

2. 파트너에게 의지하세요

정서적 지원을 위해 의지하고 그들과의 친밀감을 회복할 수 있는 파트너가 있습니다. 관계의 어떤 측면이 당신을 괴롭히는 경우, 이를 파트너와 공유해야 합니다. 당신이 원하는 모든 것을 당신의 파트너에게만 환기시키십시오. 그들과 가장 친한 친구가 되고 타협 대신 조정/수용하려고 노력하십시오.

건강하지 못한 타협 대신 적응에 대해 이야기하자면 , 고트만 회복 체크리스트는 과거의 고통에서 치유하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 표현을 제시합니다.

“나는 당신이 말하는 부분에 동의합니다”
“공통점을 찾자”
“나는 그런 식으로 생각해본 적이 없어요”
“당신의 고민은 무엇입니까?”
“해결책에 우리의 두 가지 견해를 모두 포함시키는 데 동의합시다.”

3. 파트너가 이해해야 합니다.

지금이 바로 왜 그런 행동을 했는지 이야기하기에 좋은 시기입니다. 만약 배우자에게 불만이 있었거나, 스스로 부족하다고 느꼈거나, 관계가 불행했다면, 지금이 바로 이러한 문제들에 대해 배우자와 이야기할 때입니다. 하지만 배우자는 당신에게 불필요하게 분노나 원망을 표출하는 것은 관계 회복에 도움이 되지 않는다는 것을 알아야 합니다.

경험이 많고 성숙하며 편견 없는 사람에게 조언을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가족, 친구 또는 전문 상담가에게 도움을 요청해 보세요. 도움이 필요하시면 보노볼로지 (Bonobology)의 상담 전문가 패널을 통해 간편하게 상담을 받아보실 수 있습니다.

4. 관계의 공백에 대해 이야기하십시오.

당신과 감정적인 관계를 맺고 있던 사람에 대해 이야기해야 합니다. 죄책감이 당신을 느끼게 하고 파트너가 느끼게 할 만큼 화나게 만드는 만큼, 이것은 매우 중요합니다. 이 사람에게 끌린 이유는 무엇입니까? 공감하는 성격이었나요 아니면 잘 들어준다는 사실이었나요?

그것들을 분류하세요. 파트너를 위해 철자를 적어보세요. 이것은 당신의 관계의 부적절함이나 격차였습니다. 문제를 제기하는 것이 고통스러운 만큼, 이에 대해 이야기하고 관계에서 부족한 점을 이해하는 것이 중요합니다.

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5. 감사 표시

결혼 생활에서 감정적 거리감을 해소하는 방법을 찾고 계신가요? 연구에 따르면 감사를 표현하는 것은 관계의 편안함을 높여줍니다. 그러므로 정기적으로 감사를 표현하여 사랑의 불꽃을 다시 지펴보세요 . 고트만 관계 회복 체크리스트에 따르면 배우자에게 감사를 표현할 수 있는 몇 가지 표현은 다음과 같습니다.

"에 감사하다…"
"이해합니다"
"사랑해"
"나는 ~에 감사함을 느낀다…"
“이것은 당신의 문제가 아닙니다. 그것은 우리의 문제입니다”

요점

결혼한 두 사람이 서로 바람을 피우는 것이 자라면서 정상화된다면, 당신도 바람을 피울 확률이 더 높습니다.
감정 문제의 7단계는 개인적인 감정에 대해 이야기하는 것부터 시작됩니다.
아침에 그 사람이 가장 먼저 생각난다면 좋은 징조는 아닙니다.
둘 이상의 파트너가 있으면 결국 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
시간과 커플 치료를 받으면 신뢰를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것이 관계에서 강한 우정과 친밀한 관계가 불륜에 대한 최고의 해독제 중 하나인 이유 중 하나입니다. 그렇다면 앞으로 그러한 감정적인 일이 생기지 않도록 관계를 보호하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 첫 번째 단계는 친구로 함께 모여 신뢰를 바탕으로 관계를 구축하는 것입니다.

서로 사랑하고 존중하세요. 솔직 하고 자주 소통하세요. 서로의 감정, 계획, 그리고 어떤 문제든 공유하세요. 즐거운 시간을 보내되, 외도로 인한 감정적 상처를 극복하기 위해 의식적인 노력을 기울이세요. 이러한 방법들은 외도를 현명하게 극복하고, 배우자와만 진정한 감정적 유대감을 형성하며, 다른 누구에게도 흔들리지 않는 견고한 결혼 생활을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 행복한 결혼 생활을 누리세요!

자주 묻는 질문

1. 감정적인 일은 얼마나 오래 지속됩니까?

위스콘신 대학교 그린베이의 심리학자 Denise Bartell 박사에 따르면 감정적인 문제는 보통 6개월에서 9년 동안 지속된다고 합니다. 그러나 감정적인 일은 애초에 잘 정의되지 않는다. 다른 사람에게 문자를 보내는 것이 바람을 피우고 있습니까? 섹스팅/누드 전송인가요? 아니면 다른 친구들에게는 절대 말하지 않을 취약한 감정을 공유하시나요? 아마도 이것이 결혼/관계에서 불륜의 XNUMX가지 형태 중 가장 복잡한 이유일 것입니다.

2. 감정적인 일이 육체적으로 변하는 비율은 얼마나 됩니까?

감정적 외도가 육체적 외도로 이어지는 비율에 대한 연구는 많지 않습니다. 하지만 감정적 외도의 7단계 중 어느 단계에서든 육체적인 경계를 넘어서는 것은 훨씬 쉬워집니다. 한 레딧 사용자는 이렇게 썼습니다. "모든 장벽이 사라지고, 서로의 욕망을 완벽하게 이해하고, 누드 사진을 교환하고, 성관계 시 서로가 좋아하는 것에 대해 자세히 이야기하고, 일상적인 관계를 가진 후에는, 그저 눈길 한 번이나 다리를 만지는 것만으로도 육체적인 관계로 발전할 수 있습니다."

3. 당신의 남자가 다른 여자에게 문자를 보내고 있다는 신호는 무엇입니까?

당신이 알아야 할 한 가지는 일은 대화로 시작된다는 것입니다. 따라서 남자가 자신의 휴대폰을 지나치게 보호하거나, 휴대폰에 액세스하는 것을 허용하지 않거나, 비밀번호를 변경하거나, 누군가에게 문자 메시지를 보내는 동안 계속 어깨 너머로 살펴보는 경우, 사진에 다른 여자가 있다는 의미일 수 있습니다.