나는 왜 남자친구를 그토록 그리워하는가: 이유와 대처 방법

사랑을 확산

이것을 상상해 보십시오: 당신의 남자친구는 해외 인턴십을 떠났고, 당신은 침대 한구석에 누워 그가 가장 좋아하는 노래를 들으면서 그가 시간이 나면 전화를 걸기를 기다리고 있습니다. 그동안 당신은 인생 전체를 보류한 것 같습니다. 익숙한 것 같나요? 글쎄, 만약 당신이 "나는 왜 내 남자친구를 그렇게 그리워하는 걸까?"라고 궁금해하는 상황에 자주 처해 있었다면, 잘 찾아오셨습니다. 파트너를 잃는 것이 그다지 나쁜 것은 아니지만 건강에 해로운 것은 그러한 상황에서 건강, 직업 또는 친구를 소홀히 하기 시작하고 건강하지 못한 대처 메커니즘에 빠지거나 스트레스를 느끼기 시작하는 것입니다.

이 글에서는 당신이 남자친구를 그토록 그리워하는 이유에 대해 더 깊이 파고드는 것뿐만 아니라, 관계 상담 전문가의 도움을 받아 그처럼 힘든 시기를 헤쳐나가는 데 도움이 되는 전문가의 지원을 받는 몇 가지 팁도 제공할 것입니다. 루치 루우 (상담심리학 대학원 디플로마). 그렇다면 우리는 무엇을 기다리고 있습니까? 의 시작하자…

나는 왜 남자친구를 이토록 그리워하는 걸까? 가능한 이유

내 친구 Clare(27세)는 몇 달 전에 2년 사귄 남자친구와 헤어졌습니다. 나와 통화하는 동안 그녀는 그에게 문자를 보내고 싶어 미친 듯이 그를 그리워하고 있다고 말했습니다. 그녀는 하루의 대부분을 소셜 미디어에서 그를 스토킹하고 커플 사진을 검토하며 보냈고 결국 사과문 몇 주 후에 그에게서. 이별은 일시적이었고 결국 그녀와 그녀의 남자친구는 지난 달에 다시 만났지만 나중에 그녀는 그에게 "중독"된 느낌을 받았다고 말했습니다. 그리고 바로 이 단어는 아마도 일시적이든 영구적이든 별거 중에 남자 친구를 그리워하는 것이 어떤 것인지를 설명하는 것 같습니다.

A 공부사실, 연인을 그리워하는 것이 코카인 중독자가 마약을 끊었을 때 나타내는 금단 증상과 과학적으로 얼마나 유사한지 입증되었습니다. 사랑하는 사람을 그리워하는 신체적 증상은 매우 분명할 수 있습니다. 그러면 그토록 깊은 감정적 반응을 일으키는 원인은 무엇입니까? 대부분의 여성들이 주변에 없을 때 겪는 남자친구에 대한 그리움의 원인이 되는 몇 가지 가능한 이유를 살펴보겠습니다.

1. 정서적 애착

여자들이 남자친구를 그리워하는 가장 분명한 이유는 감정적인 애착이다. 우리가 누군가와 낭만적으로 상호 작용할 때 옥시토신, 도파민, 세로토닌과 같은 다양한 신경 화학 물질이 우리의 뇌에 영향을 미치고 유대감과 감정을 발달시키게 됩니다. Ruchi는 "기쁠 때와 힘들 때 모두 경험하는 공유된 경험과 대화를 통해 감정적 연결이 더욱 강화됩니다."라고 말합니다.

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2. 지원

루치는 “남자친구를 그리워하는 심리의 다음으로 가장 두드러진 이유는 남자친구가 바라는 지지, 위로, 격려, 확신입니다. 건강한 관계 가져온다.” 따라서 다음이 누락되었을 수 있습니다.

네가 아플 때 그 사람이 밥을 차려준 시간
응급 수술을 위해 어머니를 병원에 입원시켜야 할 때 그가 당신 옆에 있었던 방식
당신이 직장을 잃었을 때 당신의 호언장담을 듣기 위해 밤에 그가 걸었던 긴 전화
첫 데이트에서 그가 당신을 어떻게 응대했는지
네가 아플 때마다 그 사람이 너를 돌봐줬어

3. 공유 활동 및 루틴

Ruchi는 "공유 활동은 가장 지루하고 일상적인 일이라 할지라도 우리 뇌에 각인되어 더 이상 참여할 수 없을 때 우리에게 영향을 미칩니다."라고 말합니다. 이러한 추억은 우리가 경험을 공유한 사람이 더 이상 우리와 함께 있지 않을 때 향수를 불러일으킵니다. 이러한 활동에는 다음이 포함될 수 있습니다.

좋아하는 영화 보기
함께 비디오 게임하기
다음과 같은 흥미로운 친밀하거나 성적인 활동 커플 카드 게임
문자를 보내거나 전화로 이야기를 나누는 것

왜 내 남자친구가 너무 그리워서 울어요? — 좋은 시간을 많이 공유했다면 남자친구가 없을 때 남자친구를 그리워하게 될 것입니다.

4. 향후 계획

Ruchi는 "우리가 파트너와 미래 계획을 세울 때 그들은 우리가 그들과 더 깊은 유대감을 형성하는 데 도움이 되며, 그 결과 그들이 더 이상 주변에 없을 때 그들을 그리워하게 됩니다."라고 믿습니다. 그러한 목표는 단지 진지하고 장기적인 것이 아닐 수도 있습니다. 몇 가지 목표, 예를 들어 결혼하거나 가정을 꾸리는 것 등입니다. 함께 여행을 가거나 카페에 가는 등 작은 일도 될 수 있습니다. 당신이 남자친구를 그리워하는 이유 중 하나는 당신이 여전히 그 계획에 대해 생각하고 있고 그것이 당신의 미래의 일부였기를 바라는 것일 수 있습니다.

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5. 독특한 특성

우리를 끌어당기는 파트너의 자질은 그들이 우리와 함께 있지 않을 때 그들을 그리워하게 만드는 이유가 됩니다. 루치는 이렇게 말합니다. “그러한 자질은 그들의 것일 수도 있습니다. 건조한 유머감각, 그들의 이해심과 배려심, 또는 나쁜 하루를 보낸 후 당신을 아이스크림 먹으러 데리고 나가는 습관과 같은 단순한 특성.”

6. 스트레스 조절

A 공부 여성은 로맨틱한 파트너에게 포옹을 받은 후 코티솔(스트레스 유발 호르몬) 수치가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. Ruchi는 "남자친구와 함께 있는 것만으로도 여성의 스트레스 수준이 낮아지고 신경계가 개선될 수 있습니다."라고 말합니다.

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7. 보상 시스템

연인과의 모든 긍정적인 상호작용은 뇌의 보상 시스템을 위한 경로를 만들 수 있습니다. 따라서 나중에도 항상 '기분 좋은' 요소를 갈망하게 될 것입니다. Ruchi는 다음과 같이 설명합니다. “특별한 사람과 함께 하는 즐거운 활동은 도파민 보상 경로를 생성합니다. 당신은 그를 그리워 그 사람이 더 이상 너와 함께 있지 않을 때.”

남자친구를 너무 그리워하는 것이 건강한지 확인하는 방법

당신이 그를 미치게 그리워하기 위해 당신의 남자 친구가 다른 도시에 살아야 할 필요는 없습니다. 로서 레딧 사용자 “우리는 서로 가까이 살며 적어도 일주일에 한 번은 서로 만납니다. 그 사람과 함께 있지도 않고, 그 사람이 내 옆에 있지도 않아서 그 사람이 너무 그리워요.” 하지만 그렇게 강박적으로 누군가를 그리워하는 것은 얼마나 건강한가요?

잘 지내세요? 이별에 대처하기 아니면 네 남자친구가 없어? 대부분의 시간을 불안하고 걱정하시나요? 좋아하는 넷플릭스 시리즈를 남자친구와 함께 다시 보다가 울면서 보셨나요? 아니면 감정적인 식사의 소용돌이에 빠져 남자친구의 부재를 극복하기 위해 아이스크림과 패스트푸드를 게걸스레 먹어치우고 있나요? 글쎄, 이것들은 장기적으로 당신에게 해를 끼칠 수 있는 사랑하는 사람을 그리워하는 건강에 해로운 대처 메커니즘과 신체적 증상 중 일부입니다.

Ruchi의 도움으로 우리는 남자친구를 잃었을 때 건강한 행동과 건강에 해로운 행동의 차이점을 이해하는 데 도움이 되는 아래 표를 정리했습니다.

건강한 행동	건강에 해로운 행동
1. 남자친구와 좋은 시간을 보내고 싶어도 차분한 태도를 유지하고 독립적으로 활동하며 생산성을 발휘할 수 있습니다.	1. 당신은 끊임없이 압도당하고 공허함을 느낄 것입니다. 분리 불안과 신뢰 문제도 경험할 수 있습니다.
2. 당신은 개성과 개인적 성장을 유지하고, 취미를 추구하고, 친구들과 어울리고, 그의 부재를 자기 발견/성장을 위해 무언가를 하는 데 활용합니다.	2. 당신은 검증을 위해 그에게 지나치게 의존하게 될 수 있으며, 따라서 당신의 필요와 열망을 무시할 수 있습니다. 당신의 정체성은 그의 존재에 의해 정의됩니다.
3. 당신은 당신의 생각을 전달하고 그를 신뢰하며 감정적으로 안정될 것입니다.	3. 당신은 그를 스토킹하고, 그를 의심하고, 그가 누구와 시간을 보내는지 끊임없이 걱정하고 걱정할 것입니다. 통제하고 조작하는 행동을 보여줄 수도 있습니다.
4. 당신은 건설적이고 양육적인 방식으로 그의 부재에 대처할 수 있을 것입니다. 그가 돌아왔을 때 당신이 그를 얼마나 그리워했는지 그에게 말해 줄 수도 있습니다.	4. 그의 부재를 그리워하는 동안 당신은 그의 부재를 보여줄 수 있습니다 마이크로 부정행위의 징후 (다른 사람과 대화하거나 문자 메시지를 보내는 것) 그가 돌아오면 당신은 자기 주장이 강하거나, 잔소리를 하거나, 수동적이고 공격적인 행동을 보일 수도 있습니다.

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남자친구가 그리울 때 해야 할 일 - 대처 방법 13가지

그렇다면 이제 '나는 왜 남자친구가 그리울까?'에 대한 답을 알았지만, 아직도 '우리'라는 습관을 극복하기 위해 애쓰고 계시나요? 이번 섹션에서는 남자친구가 그리울 때 무엇을 해야 하는지, 그리고 건강한 방법으로 상황에 대처하는 데 도움이 되는 방법을 알려드리겠습니다. 당신이 그리워하는 사람은 장거리 연애 중인 남자친구일 수도 있고, 예를 들어 문자 메시지를 보내고 싶으세요? 또는 긴급 상황으로 인해 일시적으로 멀리 떨어져 있는 남자 친구나 남자 친구에게 연락할 수도 있습니다.

당신이 기억해야 할 것은 이 상황으로부터의 치유나 대처가 선형적인 과정이 아니라는 것입니다. 또한 이 상황을 해결하기 위해 할 수 있는 모든 일의 완전한 목록도 있을 수 없습니다. 하지만 외로움과 슬픔을 느끼거나 “남자친구가 왜 이렇게 보고 싶어 눈물이 나는지” 고민하기보다는, 루치가 제안하는 다음 13가지 조언을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 연결 유지

당신이 아직 남자친구와 좋은 관계를 유지하고 있거나 장거리에서 파트너를 놓치다 관계를 유지하려면 정기적으로 연락을 유지하여 "남자친구가 그리워요"라는 감정을 극복하려고 노력할 수 있습니다. 물론, 그렇게 하는 동안 작업 일정을 염두에 두어야 합니다. Ruchi는 다음과 같은 연락 방법을 제안합니다.

러브러브 문자 메시지를 통해
화상 통화 예약
온라인 게임
육체적인 접촉이 그리울 때 야한 대화 나누기

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2. 주의를 산만하게 하라

'나는 왜 남자친구를 이렇게 그리워하는 걸까?'라는 문제를 해결하고 싶다면 건전한 태도로 질문하고, 그가 당신의 모든 필요를 충족시키기를 기다리기보다는 당신이 좋아하는 활동에 빠져 주의를 돌리도록 노력하십시오. Ruchi가 제안한 내용은 다음과 같습니다.

좋아하는 음식을 요리하며 시간을 보내세요
좋아하는 스포츠 활동을 즐겨보세요
독서에 시간을 투자하세요

3. 자신을 표현하세요

장거리 여행을 떠나는 남자친구가 그리워진다면, 그가 당신에게 해준 모든 좋은 일들에 대해 감사하려고 노력하세요. 루치는 “상대에게 자신의 감정을 알리는 것이 중요하다. 당신이 관심을 가지고 있다는 것을 그에게 보여주세요 그리고 그를 사랑해.” 그러면 두 사람 사이의 보이지 않는 벽이 허물어지고, 따뜻한 재회가 시작될 것입니다.

우리가 떨어져 있는데 왜 남자친구가 그렇게 그리워요? — 남자친구의 추억에 너무 빠져 친구, 가족을 잊어버리지 마세요.

4. 지원 네트워크에 연락하세요

파트너가 그리울 때 친구와 가족을 잊지 마세요. Ruchi는 “이 단계에서 지원 공간을 제공할 수 있는 것은 가까운 친구와 가족 네트워크입니다. 그러므로 그들에게 비밀을 털어놓고, 그들과 함께 있는 것을 즐기며, 그들과 강한 유대감을 형성하십시오. 당신이 로맨틱한 파트너에게 투자했거나 그 파트너를 그리워하고 있을 때 다른 관계를 피해서는 안 된다는 것을 기억하세요.”

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24살 직장 동료 맨디는 그 직후부터 친구들을 무시하기 시작했습니다. 관계를 시작하다 현재 남자친구인 조지와 함께. 그러나 조지가 학위를 취득하기 위해 다른 도시로 이사했을 때 맨디는 외로움을 느꼈습니다. 그때 그녀는 친구 서클과 연락을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다. “나는 왜 남자친구가 그렇게 그리워요?”라고 그녀는 불평했고, 그녀가 비밀을 털어놓으려고 전화했을 때 그녀의 친구들은 고맙게도 그녀의 안녕을 보장해 주었습니다.

5. 자기 관리에 집중하세요

남자친구가 그리워도 육체적, 육체적인 부분을 소홀히 하지 않도록 하세요. 정신 건강. Ruchi는 정서적 고통으로부터 자신을 보호하고 전반적인 웰빙을 보장하기 위해 다음과 같은 자기 관리 요령을 제안합니다.

충분한 휴식을 취하십시오
건강한 음식을 먹다
하루에 최소 한 시간은 운동하세요.
요가, 명상 등 휴식 기법에 집중하세요.
긴 산책을 가십시오
마사지 치료에 투자하세요

6. 일기 쓰기

당신이 그를 어떻게 그리워하는지 설명하면서 당신의 생각을 표현하는 것은 항상 좋은 생각입니다. Ruchi는 "당신이 겪고 있는 감정적 혼란을 기록하기 위해 일기를 쓰는 것은 좋은 생각입니다."라고 제안합니다. 이것은 당신을 진정시키고 생각을 전달하는 데 도움이 될 것입니다. 나중에 언제든지 일기를 읽고 추억을 간직할 수 있습니다.

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7. 목적 찾기

"남자친구가 그리워요" 단계의 모든 감정은 목적을 찾는 데 긍정적으로 사용될 수 있습니다. 루치는 “그 사람이 그리워요”라고 불평하기보다는 반성과 성찰을 좀 해보자고 말했다. 자신의 삶과 개인적인 목표에 집중하십시오. 따라서 다음을 수행할 수 있습니다.

꼭 필요한 승진을 위해 일하는 데 추가 시간을 할애하세요
당신의 경력에 도움이 될 자격증을 취득하세요
그루밍 워크숍에 투자하세요.

8. 평소 하고 싶었던 일을 하라

루치는 "'남친은 떨어져 있는데 왜 이렇게 보고 싶은 걸까'라고 생각하기보다는 평소 하고 싶었지만 연애 때문에 하지 못했던 일들을 하면서 이 시간을 현명하게 보낼 수 있을 것 같다"고 말했다. 당신의 관계에 투자.” 따라서 다음을 수행할 수 있습니다.

당신이 생각하고 있던 책을 끝내십시오
한동안 보려고 계획했던 영화를 잡아보세요
도시를 떠나 솔로 휴가를 즐겨보세요

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9. 창의적인 동창회 아이디어를 브레인스토밍하세요

장거리 남자친구를 많이 그리워했다면, 그 틈을 활용해 아늑한 재회를 계획해보세요. Ruchi의 아이디어는 다음과 같습니다.

사려 깊은 것을 찾으십시오. 낭만적인 데이트 아이디어
아기가 돌아왔을 때 데리고 갈 수 있는 마을 최고의 레스토랑을 찾아보세요.
몇 가지 주말 휴가 아이디어와 여행 일정을 적어보세요.
깜짝 선물을 계획하세요
그 사람을 위해 수줍은 편지를 써보세요

10. 부정적인 감정을 피하라

남자친구가 그리워지는 동안(지금은 말을 하지 않더라도) 부정적인 감정을 피하도록 노력하세요. 따라서 여전히 “그 사람이 그리워요”라고 스스로에게 말할 수는 있지만,

비난 게임을 피하십시오
그만 탐닉해 수동적-공격적 e 행동
비판하거나 비꼬는 말은 이제 그만하세요
소셜 미디어에 호언장담을 게시하지 마세요.
그의 사회 생활이나 성취에 대해 질투하지 마십시오.

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11. 의사소통 방식을 다시 생각해 보세요

루치는 “남자친구와 어떻게 소통하고 있는지 생각해 볼 수 있는 좋은 시간이기도 하다”고 말했다. 결함이 있는 경우 찾아내고 집중하세요. 더 나은 의사소통.” 다음과 같은 질문을 스스로에게 물어보세요.

내가 그 사람을 너무 비판하는 걸까?
내가 그에게 충분한 시간을 주었나요?
우리는 전화나 문자 메시지를 보내는 데 충분한 시간을 보내고 있나요?

12. 관계의 장점을 생각해 보세요.

남자친구와 떨어져 있으면 그 사람과의 관계에서 당신이 어디에 있는지 생각해 볼 수 있는 더 명확한 머리 공간이 생길 것입니다. 결함이 있는 경우 찾아 조치를 취하세요. 강점을 찾아 활용해보세요. 당신의 관계를 강화. 두 사람을 클릭하게 만드는 것은 무엇입니까? 공유된 목표인가요, 아니면 같은 취미에 대한 사랑인가요?

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13. 긍정적인 태도 유지

긍정적으로 생각하면 문제의 절반이 해결될 것입니다. 그러니 남자친구를 그리워할 때 머리를 아프게 하고 어떻게 해야 할지 고민하는 대신, 긍정적 인 태도 그리고 사고방식. 그렇게 하는 방법은 다음과 같습니다.

다음에 언제 만날지 생각해 보세요.
일상 대화와 연애를 시작하면서 주고받은 유쾌하고 재미있는 문자를 다시 읽어보세요.
그가 가장 좋아하는 향수를 사용하여 그 사람을 떠올려 보세요.
그가 가장 좋아하는 레스토랑을 방문하고 그가 가장 좋아하는 요리를 주문하세요

요점

남자친구를 그리워하며 “그 사람이 그리워요”라고 말하는 것은 그다지 나쁜 것은 아니지만, 지나치게 하게 되면 정신적, 육체적 건강에 해로울 수 있습니다.
남자친구를 그리워하는 이유는 정서적 애착, 미래 계획, 공유 활동 등일 수 있습니다.
“나는 왜 남자친구를 그리워해서 눈물을 흘리는 걸까?”라는 의문이 드는 상황에 대처하기 위한 몇 가지 요령은 주의를 산만하게 하고, 자기 관리에 집중하고, 부정적인 감정을 피하는 것입니다.

우리는 "나는 왜 우리가 떨어져 있는데 남자친구가 그렇게 그리워지는 걸까?"라고 궁금해하는 당신의 감정을 다루는 방법에 대한 간결한 가이드를 제공하려고 노력했습니다. 그리고 더 이상 남자친구가 보고 싶을 때 무엇을 해야 할지 고민하지 않으셨으면 좋겠습니다! 그에 대한 당신의 감정이 진실이라면, 그가 주변에 없을 때 그를 그리워하는 것은 완전히 정상적인 일이라는 것을 기억하십시오. 하지만 그렇다고 그 과정에서 자신을 잃게 될 것이라는 의미는 아닙니다.

결국 파트너는 당신의 개성을 더해주는 사람입니다. 당신은 그 사람이 있든 없든 완전한 사람입니다. 그러니 “그 사람이 그리워요”라고 스스로에게 말하고 자신의 요구 사항을 무시하는 대신 균형을 맞추고 긍정적인 면에 집중하며 다시 만날 시간을 기대하세요. 그를 그리워할 때마다 마음이 더욱 좋아지게 해주세요!