관계에서 가장 힘든 부분은 헤어지는 것 아닌가요? 그런데 더 힘든 게 뭔지 아세요? 당신을 사랑하는 사람과 헤어지는 방법을 알아보세요. 그렇습니다. 충성심, 유대감, 기타 고상한 사랑의 이상을 추구하는 '착한' 남성과 '착한' 여성에게는 이런 일이 항상 일어납니다.
당신의 파트너는 훌륭할 수 있습니다. 당신은 멋진 시간을 함께 공유했을 수도 있습니다. 도대체 당신은 그 멋진 맨해튼 아파트에서 함께 살겠다는 미래의 계획을 세웠을 수도 있습니다. 하지만 그것이 영원한 사랑을 보장하는 것일까요? 아니요; 사랑은 또 다른 시나리오를 제시할 수도 있습니다. 당신은 갑자기 그 사람과 더 이상 함께 있고 싶지 않다는 것을 깨닫게 됩니다.
그 이유는 사랑이 빠지는 것부터 삶과 다른 것을 원하는 것, 두 사람 사이의 모든 사랑에도 불구하고 해로운 관계에 있다는 것을 깨닫는 것까지 다양할 수 있습니다. 이유가 무엇이든, 관계가 잘 풀리지 않는다는 사실을 깨닫게 되면, 당신은 당신을 사랑하는 사람과 헤어지는 어려운 선택을 해야 합니다. 쉬운 방법이 없다는 것을 여러분과 마찬가지로 우리도 잘 알고 있습니다.
당신과 받는 사람의 부담을 훨씬 덜 수 있도록 여행을 돕기 위해 정서적 건강 및 마음챙김 코치와의 상담을 통해 당신을 사랑하는 사람과 헤어지는 방법에 대한 몇 가지 팁을 준비했습니다. 푸자 프리얌바다 (존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 대학과 시드니 대학교에서 심리 및 정신 건강 응급 처치 자격증을 취득했습니다.) 그는 혼외 관계, 이별, 별거, 슬픔 및 상실 등에 대한 상담을 전문으로 합니다.
당신을 사랑하는 사람과 왜 헤어져야 할까요?
차례
사랑하는 사람과 헤어지는 것이 잘못인가요? 이 질문에 대한 실제 답변은 없습니다. 관계는 영원하고 사랑은 두 사람을 함께 유지하는 데 필요한 전부라고 생각하고 싶은 만큼, 대부분의 사랑 이야기에는 만료일이 있다는 것이 가혹한 현실입니다. 이제 부부가 외부요인으로 인해 힘든 시기를 보내고 있다면 - 장거리 연애에서 바람피우다, 다른 사람, 재정 문제 등 이별은 유기적으로 발생할 수 있습니다. 그러나 대개 한 파트너가 다른 파트너보다 오래 전에 관계의 끝을 보기 시작합니다.
이로 인해 당신이 그 사람이라고 생각하는 사람과 헤어져야합니다. 그리고 한 사람이 사랑에서 빠져나오고 다른 사람은 여전히 행복한 상태에 있을 때, 그 과정은 한없이 더 까다로워집니다. 당신을 깊이 사랑했던 사람과 어떻게 헤어지나요? 그건 잘못된 일이 아닌가? 더 중요한 것은, 자신의 상충되는 감정을 어떻게 처리합니까?
관계가 그만큼 복잡하기 때문에 한 파트너가 실패하는 데에는 수많은 이유가 있습니다. 사랑을 포기하다 다른 하나는 여전히 관련되어 있습니다. 당신을 사랑하는 사람과 헤어지는 방법을 알아내려면 먼저 그 이유를 자세히 알아야 합니다. 아마도 여러분 중 누군가가 다른 사람과 사랑에 빠졌을 수도 있습니다. 어쩌면 어떤 종류의 지루함이 찾아왔을 수도 있습니다. 아니면 당신이 관심을 갖고 있지만 사랑하지 않는 사람과 함께 살고 있을 수도 있습니다. 적어도 그것을 작동시키기에는 충분하지 않습니다.
이별을 자기 보존 행위로 만드는 건강에 해로운 패턴이 관계에있을 수도 있습니다. Pooja는 “때때로 사람들이 당신을 사랑할 수도 있지만 그들의 사랑은 당신에게 유독하고 정신 건강에도 좋지 않습니다. 그럴 땐 이별을 진행해야 합니다. 또한, 파트너가 당신을 얼마나 사랑한다고 주장하든 관계없이 어떤 종류의 폭력도 어떤 관계에서도 타협할 수 없는 것이어야 합니다.”
관계가 돌아올 수 없는 지점까지 내리막길을 걷고 있다면, 떠나는 것이 종종 현명한 선택입니다. 하지만 일방적인 분할의 뉘앙스와 균형은 매우 복잡합니다. 하지만 떠나는 것이 중요합니다. 단순히 당신을 사랑하는 사람과 헤어지고 싶지 않다는 이유만으로 정체된 관계에 있는 것은 당신과 당신의 파트너 모두에게 해를 끼치는 것이기 때문입니다. 유일한 건전한 다음 단계는 너무 큰 상처를 주지 않고 헤어질 수 있는 방법을 생각하는 것입니다.
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당신을 사랑하는 사람과의 이별: 상처를 덜 받는 11가지 팁
이것을 크고 명확하게 해보자. 당신이 그 사람이라고 생각하는 사람과 헤어질 계획을 세울 때, 그것은 당신에게 많은 상처를 줄 것입니다. 어떻게 해야 할지 딜레마에 빠져 있으면서 오랜 시간 동안 지연될 수도 있습니다. 멋지게 헤어지세요 하지만 우리를 믿으세요. 좋은 방법은 없습니다. 마크 맨슨, 새로운 요크 타임즈 베스트셀러 작가 F*ck를 주지 않는 미묘한 기술, 주제에 대한 그의 에세이에 몇 가지 질문이 있습니다.
당신은 버려지는 사람인가요, 아니면 쓰레기를 버리는 사람인가요? 이별은 하나의 큰 문제로 인해 발생한 건가요, 아니면 두 사람 사이의 케미스트리의 죽음을 포함한 여러 가지 작은 문제로 인해 발생한 건가요? 곧 전 애인이 될 사람과 계속 연락하고 싶나요? 그들이 원한다면 어떻게 될까요? 다시 모이다 너와 함께? 이러한 질문에 대한 답이 없으면 힘든 여행이 될 것입니다.
그러므로 자기 성찰은 당신을 사랑하는 사람과의 이별의 충격을 누그러뜨리기 위한 첫 번째 단계입니다. 관계를 끝내고 싶은 이유가 분명해지면, 사랑하는 사람과 헤어지는 방법에 대한 딜레마가 어느 정도 저절로 해결되기 시작할 수 있습니다. 당신을 많이 사랑하는 사람과의 이별에 관한 11가지 팁을 통해 남은 문제를 해결하는 데 도움을 드리고자 합니다.
1. 자신의 감정을 확신하라
남자친구나 여자친구를 끊는 데에는 준비가 필요합니다. 그러므로 당신이 느끼는 것을 확인하십시오. 나중에 자신의 결정을 후회하기 위해 파트너를 인생에서 잘라내는 것은 현명하지 않습니다. 그러한 결정을 내리는 것은 결과를 받아들이고 다른 사람의 감정을 가지고 놀지 않는다는 것을 의미합니다. 만약 그들이 당신에게 그런 짓을 한다면 당신의 기분은 어떨까요?
종종 우리는 자신의 감정과 이별을 촉발할 때 그것이 우리에게 어떤 영향을 미칠지에 너무 빠져서 상대방에 대해 생각하지 않게 됩니다. 당신을 사랑하는 사람과 헤어지는 방법에 대한 가장 간단한 대답 중 하나는 그들의 입장에서 생각하고 시간을 내어 그들의 관점에서 상황을 분석하는 것입니다. 이는 공감의 장소에서 운영하는 데 도움이 될 것입니다.
사랑하는 사람과 헤어지고 성급하게 행동한 것에 대한 후회를 안고 사는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 파트너에게 문제를 제기하기 전에 자신의 감정과 결정을 확인하십시오. 무엇을 해야할지 모른다면 아무것도 하지 마십시오. 질문에 대한 답을 얻었고 이별에 대한 타당한 이유가 있다고 확신할 때만 행동하십시오.
2. 가상으로 하지 마세요
현대의 모든 관계가 그렇듯이, 기술이 작용했을 수도 있습니다 두 사람을 하나로 모으는 역할. 하지만 그것이 당신을 갈라놓는 수단이 되지 않도록 해주세요. 좋은 이별을 하고 싶다면 전화나 이별 문자로 하지 마세요. 품위있게 대면하여 수행하십시오.
문자 메시지('더 이상 작동하지 않습니다' 또는 이와 유사한 말투)나 FB, Instagram 또는 Whatsapp을 통해 연인과 헤어지는 것은 좋지 않습니다. 어려운 대화를 나누는 것은 용기가 부족하다는 것을 보여줍니다. 귀하의 파트너는 상호 작용을 할 자격이 있지만 두 사람 모두에게 어려울 수 있습니다.
당신을 많이 사랑하거나 당신과 함께 미래를 바라 보는 사람과의 올바른 이별 방법에 대해 Pooja는 조언합니다. “요즘에는 사랑, 섹스팅, 심지어 이별까지 모든 것이 사실상 우리 손끝에 있습니다. 그러나 관계에 있어 모든 것이 괜찮다고 생각하는 사람이나 기술을 사용하여 장기적인 관계를 유지해 온 사람과 헤어지는 것은 무례할 뿐만 아니라 무례하기도 합니다. 이는 두 사람 모두 관계에 대한 존중이 충분하지 않다는 것을 의미합니다. 마지막 어려운 대화를 화면이 아닌 직접 만나서 해보세요.”
3. 적절한 날짜를 선택하세요
당신을 사랑하는 사람과 헤어지는 방법? 위치와 타이밍은 모두 퍼즐의 중요한 부분입니다. 당신을 깊이 사랑했던 사람과 헤어질 것이라는 사실을 놓치지 마세요. 그러므로 당연히 그 사람의 감정을 고려해야 합니다. 기념일이나 생일이 가까워지는 날, 크리스마스나 추수감사절과 같은 행복한 날에는 하지 마세요.
신체적으로나 감정적으로 상처를 입지 않았다면 즉시 떼어내야 하며 적절한 순간을 기다리십시오. 시간이 많으면 평화롭고 사건이 없는 날을 선택하세요. 또한, 큰 논쟁 중에 헤어지지 마십시오. 상황이 가라앉고 진정될 때까지 기다렸다가 결정을 알리십시오.
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4. “우리 얘기 좀 하자”는 말은 피하세요
당신은 며칠 동안 스스로 준비할 수 있지만 앞으로 일어날 일을 예상할 시간을 파트너에게 주지 마십시오. 그 사람이 판결을 기다리게 하지 마십시오. 얘기를 해야 한다고 하면 급하고 스트레스 받는 일이 있어서 더 걱정할 것 같다는 뜻이다.
다소 두려운 “우리는 대화해야 합니다”라는 메시지는 아무리 말해도 위협적입니다. 아마도 당신의 파트너는 이미 이 글을 읽었을 것입니다. 이별이 가까워졌다는 신호 그리고 둘 사이의 일이 그다지 엉뚱한 것은 아니므로 큰 강의를 기다리게하여 고통을 연장하지 마십시오.
푸자는 “사랑하는 사람과 어떻게 헤어지나요? 어떤 사람들은 예약된 대화가 이 질문에 대한 최선의 대답이라고 생각하지만 항상 그런 것은 아닙니다. '대화' 일정을 미리 잡는 것은 종종 파트너를 완고하게 만들거나 정서적 장벽에 갇히게 만듭니다. 여기서는 자유롭고 편안한 대화를 나누는 것이 더 좋습니다.”
5. 이유를 솔직하게 말하세요
우리가 말했듯이, 이를 수행하는 쉬운 방법은 없습니다. 하지만 그 사람에게 더 이상 관계를 맺고 싶지 않다고 말하기 전에 먼저 걱정거리를 말하세요. 이별에 대한 타당한 이유가 있어야 하며, 이를 명확하고 확실하게 전달하는 것이 필요합니다. 이 시점에서 파트너를 공격하거나 비난을 평준화할 가치가 없습니다. 대신 그들이 당신의 삶에 가져온 것에 대해 감사하십시오.
당신을 많이 사랑하는 사람과 헤어질 때, '너'나 '우리'보다는 '나'에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 이는 단순히 "나는 생각한다", "나는 느낀다" 등으로 문장을 시작해야 한다는 것을 의미합니다. 대화에 참여해 보세요. 관계를 끝내기로 한 결정이 파트너에게 혼란과 분노를 불러일으키는 것은 당연합니다(그들은 여전히 당신을 사랑하기 때문입니다. 기억하시나요?). 그럼에도 불구하고 두 사람이 공유하는 내용에도 불구하고 왜 헤어지고 싶은지 설명해야 합니다.
Pooja는 이것이 왜 중요한지 설명하면서 “자신과 파트너를 폐쇄하지 않는 것은 평범한 의미입니다. 특히 모든 것이 괜찮다고 생각하는 사람과 헤어지기로 결정한 경우 더욱 그렇습니다. 여기에 유령을 표시하거나 무엇이 잘못되었는지 말하지 않는 것은 옳지 않습니다. 당신과 그들이 그들의 입장과 반응에 대해 명확할 수 있도록 항상 깨끗하고 마음을 담아야 합니다. 나아가는 데에도 도움이 됩니다.”
6. 분할의 장점을 나열하십시오.
예, 이별이 좋은 생각인 이유에 대한 세탁 목록은 당신을 사랑하는 사람과 헤어지는 방법에 대한 잔인하고 냉담한 대답처럼 들릴 수도 있습니다. 그러나 이별의 이점을 나열하면 실제로 충격을 조금 완화하고 파트너가 더 쉽게 받아들일 수 있습니다. 관계가 끝났다는 신호. 당신을 많이 사랑하는 사람과 헤어질 때, 그 사람은 당신의 결정에 대한 이유를 이해할 수 있는 올바른 정신 상태에 있지 않을 수도 있지만, 어쨌든 당신은 그 사람을 위해 그 이유를 설명해야 합니다.
관계를 떠날 때 좋은 점에 집중하세요. 어쩌면 너희 둘은 더 이상 싸우지 않고 서로를 지치게 할 수도 있다. 아마도 이별은 두 사람 모두 각자의 꿈에 집중할 수 있는 기회를 제공할 것입니다. 가능성이 희박해 보일 수도 있지만 그들(당신뿐만 아니라)도 서로가 없으면 더 나을 것이라는 점을 분명히 하면 당신을 깊이 사랑하는 사람과 쉽게 헤어질 수 있습니다.
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7. 빨리 끝내세요
확실히 잔인하게 들리겠지만, 대화를 연장하지 마십시오. 당신이 파트너와 헤어지기로 결정한 날은 당신이 관계에서 벗어나고 싶었던 날이 아닙니다. 채팅을 하는 날은 채팅을 계속하기로 결정한 날입니다. 그러니 미루지 말고 너무 오랫동안 미루지 마세요.
이전에 말했듯이, 당신이 오랫동안 관계를 유지해 온 사람이라고 생각하는 사람과 헤어지기로 결정했다면 100% 자신의 결정을 확신하십시오. 하지만 일단 이별을 테이블 위에 올려놓으면 다시 가져오지 마세요. 당신이 그것을 되돌아보고 싶은 방식으로 행동하십시오. 하지 마라 나중에 파트너에게 상처를 준 것을 후회합니다. 당신은 마지막 순간이 분노, 슬픔, 죄책감으로 이어지기를 원하지 않을 것입니다. 그것을 피하려면 확고하면서도 친절하게 행동하십시오.
8. 우정을 약속하지 마세요
“우리는 언제나 친구가 될 수 있다”는 함정을 피하세요. 전 애인과 따뜻한 관계를 유지하는 것은 좋지만 시간이 걸리며 시간이 지남에 따라 유기적으로 이루어져야 합니다. 당신을 사랑하는 사람과 헤어지는 특별한 순간에, 당신이 그 사람의 삶에 계속 함께할 것이라는 잘못된 환상을 주거나 우정으로 그들을 위로하려고 노력해서는 안 됩니다. 이 시점에서, 전 애인과 친구가 되는 건 잘 안 될 거야.
현재 전 파트너에게 공간과 존중을 제공하십시오. 당신의 목표는 당신이 좋아하는 사람과 헤어져 결국 친구로 남겠다고 약속하는 것일 수도 있지만, 그것은 당신의 파트너에게 잘못된 희망을 주는 것입니다. 이 결정은 “사랑하는 사람과 헤어졌을 때 어떻게 대처하시나요?”라는 질문에 대한 정답처럼 보일 수도 있지만, 당신이 하고 있는 일은 자신의 죄책감을 달래는 것뿐입니다. 그 과정에서 문제가 복잡해질 뿐입니다.
Pooja는 “모든 사람이 전 애인과 친구가 될 만큼 성숙해지기를 기대할 수는 없습니다. 친구로 남겠다고 약속하는 것은 두 사람 모두에게 더 큰 상처를 줄 수 있으므로 바람직하지 않습니다. 귀하의 상황으로 인해 관계를 완전히 끊는 것이 불가피한 경우 상호 작용의 성격이 어떻게 될 것인지에 대해 명확한 경계를 그으십시오. 예를 들어 파트너와 당신이 동료이거나 함께 아이가 있는 경우입니다.” 마찬가지로, 자신에게 집착하는 사람과 헤어지기로 결정했다면 명확한 경계를 설정하고 어느 정도 거리를 두는 것도 중요합니다.
9. 비접촉 구역으로 이동
당신을 사랑하는 사람과 헤어지면, 앞뒤로 틈을 주지 마십시오. 따라가다 비접촉 규칙. 많은 사람들이 파트너와 헤어지고 검증을 원하기 때문에 파트너가 쫓기를 은밀히 희망합니다. 이 불공평. 그러한 행동은 파트너를 미치게 만들 수 있습니다. 이는 또한 독성의 교과서적인 예인 반복적 관계의 기초를 마련합니다.
이 패턴의 문제는 이별이 그 효과를 잃는다는 것입니다. 이별 후에도 적어도 한동안은 계속 연락하지 마세요. 화해가 점진적으로 이루어지면 허용하십시오. 그러나 죄책감이나 걱정 때문에 그것을 강요하지는 마십시오. 자신의 결정으로 인해 희생할 필요를 느끼지 마십시오. 당신에게 집착하는 사람이나 독성, 학대, 상호 의존 또는 트라우마 유대로 특징지어지는 건강하지 못한 관계에서 벗어나려는 사람과 헤어질 때 접촉 금지 기간은 더욱 중요해집니다.
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10. 자신의 감정을 전면에 내세우십시오.
이별에 대한 타당한 이유가 있음에도 불구하고 남은 생애 동안 죄책감을 느끼지 마십시오. 당신과 당신의 파트너 모두 감정적으로 변할 것이고, 파트너가 상처를 받거나 충격을 받고 관계를 고치려고 노력할 가능성이 매우 높습니다. 당신이 관계를 끊은 사람이라 할지라도 이별 후에도 여전히 다양한 슬픔의 단계를 겪을 수 있습니다.
관계는 우리 삶과 정체성의 필수적인 부분이 됩니다. 헤어지기로 결정한 사람이 누구인지에 관계없이 그것이 끝나면 인생에 거대하고 벌어진 구멍이 남습니다. 이 공백을 메우고 앞으로 나아갈 수 있으려면 이별 후 불편하고 종종 혼란스러운 감정을 모두 포용해야 합니다.
11. 그들과 성관계를 갖지 마십시오
당신의 의도는 당신이 사랑하는 사람과 잘 헤어지려는 것일 수도 있지만, 너무 친절하게 대하는 과정에서 결국 그 사람을 위로하게 될 수도 있고, 한 가지 일이 다른 일로 이어질 수도 있습니다. 헤어지고 싶은 사람과 함께 침대에 누워 있는 것은 힘든 대화의 최악의 결과입니다.
사랑하는 사람과의 이별을 어떻게 대처해야 할지 걱정한다고 해서 그 사람과 육체적인 관계를 맺는 것은 아닙니다! 물론, 육체적인 매력은 여전히 남아 있을 수 있지만, 그것만으로는 관계를 유지하고 싶은 이유가 충분하지 않습니다. 그 후 밖으로 나가는 것은 더욱 복잡해집니다.
“전 애인과 자는 것은 절대 금물이다. 사람들은 종종 메이크업 섹스가 최고라고 주장하지만 상황을 더욱 복잡하게 만들 뿐입니다. 헤어지려는 사람과 성관계를 갖는다는 것은 그 사람과 여전히 육체적으로나 감정적으로 얽혀 있다는 뜻인데, 이는 좋은 징조가 아닙니다.”라고 Pooja는 말합니다.
결국, 아끼지만 사랑하지 않는 사람과 헤어지는 데에는 옳고 그른 이유나 방법이 없습니다. 안타깝게도 이는 파트너가 어떻게 반응할지 모르기 때문에 설정된 템플릿이 있을 수 없는 분야 중 하나입니다. 두 사람의 더 나은 미래를 위해서라도 괴로울 거에요. 그리고 아무것도 효과가 없으면 시간이 치유되도록 놔두십시오.
자주 묻는 질문
무엇보다도 자신의 감정을 확인하십시오. 당신을 깊이 사랑하는 사람과 이별을 시작하게 되더라도 관계를 계속하고 싶지 않다는 것을 100% 확신하십시오.
얼굴을 맞대고 대화를 나누세요. 대화를 시작하기 전에 잘 준비하되 이별을 시작하는 타당한 이유가 있어야 합니다. 당신의 파트너는 진실을 알 자격이 있습니다. 그들에게 처리하고 치유할 시간과 공간을 주십시오.
하지만 일단 전화를 받으면 뒤돌아보지 마세요. 하지 마라 문자로 헤어지자 또는 Whatsapp이나 소셜 미디어. 너무 머뭇거리지 말고 빨리 하세요. 고통을 덜어주겠다는 거짓 약속을 하지 말고, 이별 후 즉시 접촉금지구역으로 들어가도록 노력하세요.
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