누군가와 사랑에서 빠지는 방법 – 그것을 실현하는 9가지 팁

“사랑에 빠지는 것은 이별보다 과정이 덜합니다.” – 마이클 프렌치, 작가.

그들이 말했듯이 사랑은 매우 훌륭한 것입니다. 때로는 일이 잘못될 때 마음의 열쇠를 쥐고 있는 바로 그 사랑을 버리는 것 외에는 선택의 여지가 없습니다. 그렇다면 도전은 당신 자신뿐만 아니라 다른 사람을 위해서도 사랑에서 벗어나는 방법을 배우는 것입니다. 그것은 파트너 간에 나누는 낭만적인 사랑일 수도 있고, 친구나 형제자매와 공유하는 유대감과 보살핌일 수도 있습니다. 끝나면 끝납니다.

당신의 상황이나 관계의 상태가 무엇이든, 누군가를 사랑하는 것을 멈추는 것은 사실 매우 어렵습니다. 누군가를 극복하려면 엄청난 노력이 필요하지만 그 반대는 유기적으로 발생합니다. 하지만 그들과 사랑에 빠지는 것이 그렇게 쉬웠는데 왜 그들을 극복하는 것이 그렇게 어려운가요? 이 싸움은 언제까지 지속될 것인가? 그리고 작별 인사를 하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 모든 궁금한 질문에 대한 답을 찾아보세요.

사랑에서 빠지는 것 - 왜 힘든가요?

이 질문에 대한 가장 간단한 대답은 사랑은 기분이 좋고, 우리는 기분이 좋은 것에 중독된다는 것입니다. 사랑은 중독이라고 해도 과언이 아닐 것이다. 사랑이 실제로 기분이 좋았을 때 사랑을 멈추는 것은 배고플 때 식사를 멈추는 것과 같은 이유로 어렵습니다. 사랑은 다른 인간과의 친밀한 관계에 대한 우리의 원초적인 욕구를 채워주며, 이를 놓아주는 것은 다음과 같은 이유로 불가능할 정도로 어려워 보입니다.

• 사랑은 기분이 좋다: 연구에 따르면 강렬한 사랑의 감정이 우리 몸에 미치는 생물학적 영향이 오랫동안 입증되었습니다. 이것을 받아라 공부 예를 들어, 사랑, 정욕, 매력, 애착, 동료애가 신체의 다양한 필수 호르몬의 방출을 자극하고 기분을 좋게 만드는 방법에 대해 이야기합니다.
• 사랑하지 않는 것은 고통스럽다: 반면에 이것은 공부 이별의 아픔을 파헤친다. 사랑하는 사람과 강제로 떨어져야 하는 감각적 경험이 사회적 거부감을 느끼게 되는 것이 실제 육체적 고통을 느끼는 것과 같다는 것을 말합니다.
• 사랑을 멈추는 것은 꿈을 멈추는 것입니다. 아직도 당신이 왜 그렇게 힘든지 확신하지 못해요 그 사람을 극복하다 잊으려고 노력하는 거야? 이것을 가져가세요. 당신이 이 사람과 사랑에 빠진 순간, 당신은 무의식적으로 그들과 함께 미래를 계획하기 시작했고, 가까운 미래에 공통의 목표, 공유된 꿈, 감정적 성취를 상상하기 시작했습니다. 이제 분리하고 물러난다는 것은 희망, 꿈, 기쁨의 가능성을 짓밟는 것을 의미합니다. 당신의 본능이 앞으로 나아가려는 당신의 주장에 저항하는 것은 당연합니다.
• 변화는 어렵다: 이 사람과의 관계에 따라 사랑이 빠지는 것은 상황이 달라지는 것입니다. 그리고 변화는 언제나 어렵다

이러한 모든 이유 때문에 사랑하는 사람과 감정적으로 연결을 끊는 것은 혼란스럽고 심지어 고통스러울 수도 있습니다. 이러한 사실을 아는 것은 고통을 맥락에 맞게 파악할 수 있기 때문에 중요한 첫 번째 단계입니다. 친절하고 세심하게 자신에게 접근하는 데 도움이 되며 잠시 휴식을 취하도록 상기시켜 줍니다!

누군가와 사랑에서 빠지는 방법 – 9가지 팁

특별한 사람을 마음에서 지워야 한다고 느낀 데에는 다음과 같은 다양한 이유가 있습니다.

• 짝사랑: 당신의 모든 노력에도 불구하고 당신의 사랑이 보답받지 못했다면 환상에 매달릴 필요가 없습니다. 그런 경우에는 감정이 당신을 압도하기 전에 그 사람과의 연결을 끊는 방법을 마음에 가르치는 것이 좋습니다.
• 깨진 결혼이나 사랑의 상실: 귀하와 귀하의 배우자 사이의 불꽃이 죽어가고 있으며 잃어버린 관계를 다시 불붙일 방법이 없습니다. 이를 촉발한 명백한 이유나 에피소드가 없을 수도 있습니다. 당신을 하나로 묶은 매력이 단순히 거기에 없을 수도 있고, 두 사람이 중간 지점이 보이지 않는 서로 다른 가치관이나 삶의 목표를 발견했을 수도 있습니다. 이러한 경우 단순히 사랑을 멈추고 관계를 끊으려면 약간의 재치와 기술이 필요합니다.
• 금지 된 사랑: 또한 당신의 마음이 몇 걸음 빗나갔고 너무 멀리 갔으며 당신의 것이 될 수 없는 사람을 그리워하는 자신을 발견한 경우도 있습니다. 예를 들어, 금기의 관계. 이 경우, 예를 들어 기혼 남성이나 여성과의 사랑에서 빠져나올 수밖에 없습니다. 왜냐하면 그들은 이미 다른 사람에게 헌신했기 때문입니다. 이것도 감정과 긴장의 롤러코스터가 될 수 있다
• 플라톤적 해체: 마지막으로, 친구나 가까운 사람이 당신에게 고통을 주는 일을 하여 그 사람의 삶에서 벗어나고 싶은 경우가 있습니다. 당신에게 큰 의미가 있는 사람을 사랑하는 것을 멈추는 방법을 고민할 때 그러한 에피소드는 어려울 수 있습니다.

사랑하는 사람을 잊는 방법, 극복하는 방법을 배워야 하는 이유가 무엇이든, 그럼에도 불구하고 그것을 "배우기" 위해 스스로 준비해야 합니다. 앞서 인용한 것처럼 사랑에서 빠지는 것도 하나의 과정이기 때문입니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

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1. 시간이 걸린다는 점을 받아들인다

그래서 당신은 자존심을 그대로 유지하면서 관계에서 나갔습니다. 불행하게도 당신은 전 애인에 대해 생각하며 눈물 흘리며 보낸 밤을 고려하지 않았습니다. 이제 당신은 누군가를 빨리 극복하는 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다. 진정하세요. 전 애인과의 사랑이 단번에 식을 수는 없습니다. 치유에는 시간이 걸리므로 마음이 아프고 잠시 생각해보십시오.

그들이 가장 좋아하는 밴드의 노래를 듣거나, 두 사람이 늘 함께 먹던 디저트를 먹거나, 그가 가장 좋아하는 의류 매장을 지나가는 등 이런 순간들은 언제나 무엇이 달랐을지, 왜 일이 잘못되었는지에 대해 마음을 헤매게 만들 것입니다. 이러한 질문을 하는 것은 자연스러운 일이므로 자신과 마음이 처리하고 치유할 시간을 가지십시오. “시간을 내는 것은 괜찮습니다.”라고 스스로에게 말하십시오.

2. 성찰 – 이유를 생각해 보세요

사랑했던 사람을 잊으려면 이유를 확실히 알아야 합니다. 당신도 그들을 사랑했나요? 당신은 그들의 어떤 점을 좋아했나요? 왜 그것들을 잊어야만 합니까? 당신이 할 수 없다면 그것은 무엇을 의미합니까? 무엇이 위험에 처해 있습니까? 일기 쓰기 연습을 할 수 있습니다. 일지에 다음 사항을 적어야 합니다.

• 정말 사랑이었을까? 많은 사람들이 매력과 매력을 혼동합니다. 사랑에 대한 열광. 아마도 당신은 새로운 사랑에 대한 기대에 흥분하고 관심이 보답되지 않을 때 당신의 취약성으로 인해 거부감을 느끼게 되고 이것을 진정한 사랑과 혼동하게 될 것입니다.
• 왜 잊어야 합니까? 그들에게 작별 인사를 해야 하는 이 단계에 이르게 된 이유가 무엇인지 스스로에게 물어보세요. 당신의 파트너나 관계에 문제가 있어서 더 이상 만나지 말아야 한다면, 그것을 적어보세요. 왜 효과가 없었는지 나열해 보세요. 나중에 그 내용을 놓치게 되면 이 목록을 통해 해당 내용을 종료해야 했던 이유를 알 수 있습니다.
• 지분에 무엇입니까? 그들을 놓아주지 않으면 어떤 일이 일어날지 스스로에게 물어보세요. 누구에게, 어떻게 영향을 미칠까요?
• 잊어버리는 것이 왜 나에게 좋은가요? 이 이별이 당신이 그들의 상실을 애도하는 장미색 안경을 벗는 데 도움이 될 수 있는 가능한 모든 방법을 나열하십시오.

당신에게 나쁜 사람과 헤어지기로 결정했을 때 당신의 삶이 얼마나 더 나은 방향으로 바뀔 수 있는지 스스로 확신하게 되면, 일이 더 쉬워질 수도 있습니다. 글을 적으면 사물의 좀 더 논리적인 측면에 접근할 수 있고 기억에 굴복하는 데 조금 더 저항할 수 있게 됩니다.

그들이 해낸 방법은 이랬습니다. 새미는 트레버와의 3개월간의 관계가 애초에 제대로 된 관계라고 할 수도 없었다는 사실을 깨닫자마자 순식간에 그를 잊었습니다. 그녀는 트레버에게 끌렸던 유일한 이유가 그를 향한 집착이었다는 것을 깨달았습니다. 사실 두 사람 사이에는 진정성 있고 진실된 감정은 거의 없었습니다. 이러한 깨달음에 이르자, 그녀는 자신이 그를 진정으로 사랑한 것이 아니라 단지 스스로 사랑한다고 믿었을 뿐이라는 사실을 분명히 알게 되었습니다.

3. 눈에 보이지 않는 것은 정신이 없는 것이다

어떤 중독이든 해결하는 가장 좋은 방법은 중독의 공급원을 차단하거나 중독 대상과의 거리를 두는 것입니다. 전 애인이나 금지된 사랑에 빠진 사람에 대한 생각을 멈추고 싶다면 모든 연락을 끊어야 합니다. 물론 나중에 좋은 친구로 지내고 싶다면 암묵적인 경계를 정해두는 것도 좋습니다 . 하지만 지금 당장은 그 사람을 삶에서 완전히 배제하지 않으면 마음에서 떨쳐낼 수 없습니다. 다음은 그 사람에 대한 생각을 서서히 줄여나가는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

• 그들이 하는 장소를 방문하지 마세요
• 소셜 미디어에서 해당 사용자를 음소거하거나 팔로우 취소하세요(그래서 스토킹을 방지하고 새로 고칠 때마다 피드에 팝업이 표시되지 않도록 하세요).
• 다시 방문하고 싶은 유혹을 느끼지 않도록 대화를 삭제하세요.
• 필요한 경우 서로 친구와 연락을 끊으십시오.
• 전 애인이 준 물건이나 선물처럼 가능하다면 전 애인을 생각나게 하는 물건을 치우세요.

그것들 없이도 계속할 수 있는 힘을 모으는 데 필요한 만큼만 시간을 들이십시오. 계속해서 당신을 필요로 하는 추억은 필요하지 않습니다. 깨끗한 휴식을 취해보세요!

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4. 스스로 마감일을 설정하세요

네, 천천히 시간을 가지시기를 권합니다. 그러나 얼마나 오랫동안 애도할 것인지에 대해 정신적으로 기한을 정하십시오. 누군가를 극복하는 데 시간이 얼마나 걸리는지에 대한 명확한 답은 없지만, 잃어버린 사랑을 영원히 그리워하며 계속 슬퍼할 수는 없습니다. 말은 쉽지만, 우리는 알고 있습니다! 사랑이 갑자기 끝나면 앞을 내다보기가 어렵습니다. 사랑하는 사람을 잊는 방법을 배우는 기술에는 마음의 구체적인 목표를 설정하는 것도 포함됩니다. 자신을 위한 건강한 경계라고 생각하세요.

하지만 여기 자신에게 친절하게 대하라는 친절한 알림이 있습니다. 자신에게 필요한 시간을 주되, 마조히즘적인 자기 혐오와 자기 연민에 빠지도록 허용하지 마십시오. 상처받은 자아에게 어린아이처럼 다가가야 합니다. 단호하면서도 온화하십시오. 당신의 불행에서 벗어나도록 인도하십시오.

화학 약이나 간단한 방법으로 그 모든 걸 끊어낼 수 있다면 얼마나 좋을까요? 하지만 결국 모든 건 당신에게 달려 있습니다. " 더 이상 스스로를 불쌍하게 여기지 말아야 해 . 나 자신에게 집중해야 해."라는 결심이 중요합니다. 진심으로 그 사람들을 잊고 앞으로 나아가고 싶다면, 마음의 준비를 다시 해야 합니다.

5. 다시 싱글이 되는 것에 대한 두려움에 직면하세요

사랑이 식는 것이 힘든 주된 이유 중 하나는 변화가 불편하기 때문입니다. 관계에 미래가 없다는 것을 알면서도, 다시 혼자가 되거나 이혼 후의 삶이 두려워 관계를 이어가는 경우가 있습니다. 이러한 두려움을 극복하는 유일한 방법은 직면하는 것입니다. 하지만 생각만큼 어렵지는 않습니다. 관계가 끝난 후 맞이할 새로운 삶을 준비하는 것이 중요합니다.

오랫동안 헌신적인 관계에 있었다면, 당신의 얽힌 삶은 다시 싱글이 된다는 생각을 더욱 두렵게 만들 것입니다. 여기에 부양 자녀 또는 기타 책임을 추가하십시오! 이 경우 준비에는 더 많은 노력이 필요할 수 있으며 재정 상담사와의 상담, 임대 주택 알아보기, 다른 도시에서 일자리 찾기 등이 포함될 수 있습니다. 어려울 수 있으며 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 하지만 장기적으로 보면 훨씬 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

제시카는 이렇게 했습니다. 새로운 남자친구를 간절히 기다리는 것이 자신을 더 슬프게 만들고 전 남자친구 생각만 더 많이 하게 한다는 것을 깨달았을 때, 싱글 생활의 모든 장점을 만끽하기로 결심했습니다. 스피닝 수업에 등록하고, 저녁에는 유기견 보호소에서 봉사활동을 하고, 주말마다 친구들과 술자리를 갖기 시작했습니다! 제시카의 사례를 보면 알 수 있듯이, 행복하게 싱글로 지내며 자신을 재발견하는 것은 실연의 아픔에 빠져 있는 것보다 훨씬 나은 선택입니다.

6. 슬픈 생각을 대체할 만한 것을 찾아보세요

그들의 부재감을 최소화하는 한 가지 전략은 그들이 남긴 구멍을 다른 것으로 바꾸는 것입니다. 가장 친한 친구나 수십 년 동안 함께해온 파트너와의 사랑이 막 끝난 후, 누구도 그들을 대신할 수 없다고 느낄 수도 있지만 대체할 사람을 찾고 있지는 않습니다. 당신은 부정적인 감정에 대한 해독제 역할을 하고 이 힘든 시기를 견디는 데 도움이 될 수 있는 건강한 방법, 의미 있는 일, 관계 및 경험을 찾고 있습니다. 시도해 볼 수 있는 작업은 다음과 같습니다.

• 대체 생각을 해보세요: 그것들을 생각할 때마다 당신이 믿고 있는 즐거운 생각을 생각해 보십시오. 이것은 당신이 자기 연민을 피하는 데 도움이 될 것입니다
• 그리고 대체 활동은 다음과 같습니다. 추억에 걸려 넘어질 때마다 무엇에 의지해야 하는지 알아야 합니다. 예를 들어, “그들이 보고 싶을 때마다 나는 집 문으로 걸어가서 신발을 신고 산책하러 나갈 것이다. 집이 아닌 밖에서 그리워질 거예요”
• 새로운 사람 만나기: 아니요, 그렇다고 해서 당신에게 스피드 데이트 왜냐하면 당신은 그것을 받아들이기에는 아직 조금 연약할 수 있기 때문입니다. 우리가 조언하는 것은 당신이 기분이 좋지 않을 때 계속 나아갈 수 있도록 더 큰 친구 서클과 사람들을 확보하는 것입니다.

그들이 해낸 방법은 이렇습니다. 짐은 교사인데, 연인이 전 남자친구와 약혼했을 때, 그는 이루 말할 수 없는 고통에 시달렸습니다. 그래서 그는 자신의 마음이 스스로 생각을 바꿀 수 있도록 기계적으로 생각을 바꾸는 방법을 고안해냈습니다. 그는 연인이 생각날 때마다 "내 학생들은 나를 정말 많이 사랑해. 내 삶에는 사랑이 가득해."라고 되뇌었습니다. 그는 연인이 그리울 때 무엇을 해야 할지 알았습니다. 하던 일을 멈추고 수업 준비를 위해 영화를 보기 시작했습니다. 일에 대한 사랑이 그의 상처를 치유하는 데 도움이 되었습니다.

7. 일방적인 사랑을 극복하기 위해 마음챙김을 실천하세요

짝사랑은 잊고 극복하기 가장 힘든 감정입니다. 한 번도 사귀어 본 적 없는 사람을 잊으려고 애쓰는 것은 그 자체로 여러 어려움을 안겨줍니다. 마음은 결코 내 것이 아니었던 것을 계속해서 그리워하기 때문입니다. 마음챙김을 실천하면 상황을 있는 그대로 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 문장들은 다소 철학적으로 들릴지 모르지만, 이러한 자기 성찰은 매우 유용할 수 있습니다. 잠시 이 문장들을 곱씹어 보세요.

• 정말 바꿀 수 없겠죠?
• 그것이 무엇인가
• 사랑은 좋은 것입니다. 나는 사랑할 수 있는 능력에 감사한다.
• 평생 나와 함께할 유일한 존재는 나 자신이다. 나는 나의 진정한 동반자입니다. 자기애는 진짜 사랑이다
• 실패한 관계란 ​​없다
• 관계에는 타임라인이 없습니다. 끝나는 여행은 그냥 끝납니다. 그것은 실패하거나 불완전한 여행이 아니다.

8. 자기 관리 연습

그들에 대한 사랑이 남긴 공허함을 채우는 또 다른 방법은 자신을 사랑하고 자신의 행복을 돌보는 것입니다. 인생의 새로운 장이 당신을 기다리고 있으며, 그 페이지를 넘기고 행복을 찾을 힘을 모아야 합니다. 자기애 에 빠지는 것은 그 어떤 것보다 당신을 치유해 줄 수 있습니다. 자기 관리에는 다양한 형태가 있으며, 그중 몇 가지를 소개하자면 다음과 같습니다.

• 새로운 경험을 시도해 보세요: 새로운 일을 하고, 새로운 취미를 갖고, 수업에 등록하고, 새로운 기술을 배우거나, 어떤 종류의 클럽에 가입하세요.
• '지금'에 사는 기술을 실천하세요. 일상에 의식적인 변화를 가져오거나, 벽을 새로운 색으로 칠하거나, 갇혀 있다는 부정적인 느낌을 없애기 위해 상징적인 일을 하십시오.
• 마음챙김 기술을 연습하세요: 요가와 명상은 내면을 치유하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 자신의 이익을 우선시하십시오: 당신이 극복하려는 사람만큼 사랑으로 자신을 바라보아야합니다. 자신과 건강한 관계를 유지하는 데 필요한 모든 것을 자신에게 제공하십시오.
• 일상생활에 움직임을 포함시키세요: 엄격한 운동요법을 강요하여 스스로를 벌할 필요는 없습니다. 대신 라이프스타일에 움직임을 포함시킬 수 있는 창의적인 방법을 찾으세요. 몇 가지 아이디어가 있나요? 수영, 문화유산 산책, 춤, 정원 가꾸기

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9. 적극적으로 지원을 구하세요

파국으로 치닫거나 독성이 강한 관계 에서 벗어나려고 할 때 가장 큰 힘이 되어줄 사람은 바로 사랑하는 사람들입니다 . 그들에게 의지하세요. 마음속 부담을 함께 나누면 훨씬 덜 힘들 겁니다. 복잡한 감정을 헤쳐나가는 동안 그들은 가장 든든한 지원군이 되어줄 수 있으며, 새로운 관점을 제시해 줄 수도 있습니다.

게다가, 친구나 가족과 함께 시간을 보내면 당신이 얼마나 사랑받고 특별한 사람인지 깨닫게 될 것입니다. 당신을 향한 그들의 관심, 관심, 따뜻함은 당신이 훨씬 더 가치 있다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

사랑하는 사람과의 관계에서 멀어져야 하는 상황은 감정적, 정신적으로 큰 부담을 줄 수 있습니다. 자기 연민은 자존감 저하, 미래의 신뢰 문제, 불안, 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황으로 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으세요. 보노볼로지(Bonobology)의 전문가 패널이 언제든 여러분을 도와드릴 준비가 되어 있습니다.

사랑이 식었다거나 자신과 맞지 않는 사람에게 자신을 주고 싶지 않다고 해서 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 관계는 시간이 지남에 따라 발전하므로 잘못된 연결에 집착하기보다는 자신의 감정에 대해 솔직하게 말하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 죄책감에 시달릴 수도 있고, 사랑하는 사람에게 상처를 주지 않고 어떻게 사랑에서 벗어날 수 있을지 고민할 수도 있지만, 자신에게 너무 가혹하지는 마세요. 시간은 모든 상처를 치유하고 그들의 상처도 치유할 것입니다.

이 기사는 2022년 10월 에 업데이트되었습니다.

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