상처받지 않고 실연에서 살아남을 수 있는 11가지 쉽고 효과적인 팁

상심은 아마도 모든 인간 경험 중에서 가장 친밀한 경험일 것입니다. 모든 비탄에는 서로 다른 공명, 강도 및 깊이가 있습니다. 때로는 귀청이 터질 듯한 침묵이 너무나 산산이 부서져 당신의 세상 전체가 완전히 망가진 것처럼 보입니다. 그런 상태에서는 슬픔이 당신을 사로잡기 쉽습니다. 그렇기 때문에 자신의 개성을 희생하지 않고 가슴 아픈 일을 극복하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

우리는 영화에서 항상 그것을 봅니다. 주인공은 실패한 관계를 겪고 이전에 피했던 악덕에 빠지게 됩니다. 알코올 의존, 피해자의 사고방식, 변화를 꺼리는 태도 등 모두가 결국 당신을 잠식할 수 있습니다.

슬픔이 당신의 삶을 장악하도록 두지 않으려면, 비통함을 처리하는 방법을 배우고 그것을 영혼의 상승을 위한 발판으로 사용하는 것이 가장 중요합니다. 당신이 해야 할 일이 무엇인지, 그리고 인생이 나에게 던진 실패한 관계를 어떻게 헤쳐나갔는지 이야기해 봅시다.

내가 상심에 대처하는 방법

나는 21살에 처음으로 가슴 아픈 일을 겪었고 내 세상은 카드 팩처럼 무너졌습니다. 온갖 고통을 안고 살아오면서 그 슬픔을 보물처럼 간직하고 마치 내 것, 나만의 것인양 소중함을 느꼈습니다. 사랑에 빠진 것에 대한 하늘의 특별한 선물이라는 것.

나는 마치 그들이 거부했던 것을 받은 것처럼 나 자신과 가족, 친구들에게 그것을 보여주고 영광스럽게 했습니다. 소리 없는 눈물, 사랑이 가득한 노래 듣기, 자기 연민에 빠지기… 수개월간 '고통의 축하' 모드에 빠져 우울증에 빠졌습니다.

하지만 내 진짜 가슴 아픈 일은 37세에 찾아왔다. 그리고 나는 이것이 환상이 아니라는 것을 알았다. 마치 내 영혼이 나에게서 찢겨나가는 듯한 느낌이 들었고, 극심한 육체적 고통이 내 몸을 삼키며 이전에 한 번도 울부짖지 않았던 것처럼 울부짖었습니다. 나는 더 이상 울 수 없을 때까지 울었다. 눈은 부어 있었고 마음은 텅 비었고 정신은 마비되었습니다.

각각 뚜렷한 톤과 테너를 가진 몇 가지 가슴 아픈 일이 더 있었습니다. 그것이 일어날 때마다 더 힘을 실어주는 방식으로 나의 새로운 부분을 '잠금 해제'하는 뚜렷한 씨실과 짜임새였습니다. 다음은 제가 가슴 아픈 경험을 통해 배운 몇 가지 조언입니다.

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실연에서 살아남고 상한 마음을 치유하는 팁

특히 혼자서 가슴 아픈 일을 처리하는 것은 생각조차 할 수 없는 도전인 것 같습니다. 나아지려고 노력하는 대신 슬픔이 명령하는 모든 것에 굴복하고 굴복하게 될 수도 있습니다. 당신의 초점은 더 나아지려는 노력에서 매일 생존하려는 노력으로 옮겨집니다.

하지만 남은 인생을 슬픔에 잠겨 보낼 수는 없다는 걸 알고 계시죠? 혼자 차를 몰고 다니며 슬픈 노래를 듣는 건 얼마든지 괜찮습니다. 하지만 결국에는 신나는 노래도 듣고, 사람들과 어울리고, 다시 사랑하는 법을 배우고 싶어질 거예요. 실연의 아픔을 극복 하고 더 빨리 그 단계 에 도달할 수 있도록, 제가 모아둔 몇 가지 팁을 소개합니다.

1. 상처받고 상처받았다는 사실을 인정하라

여러분, 나는 당신을보고 있습니다. 이별 직후 며칠 동안 남성들은 파트너와 공유한 모든 역동성을 경시하는 경향이 있으며, 이것이 자신을 단계화하지 않았다고 생각합니다. 성별에 관계없이 인생의 중요한 부분을 잃었다는 사실을 인정하고 가능한 한 모든 슬픔을 느끼도록 하십시오.

가슴이 터질 듯 울고, 폐가 터질 듯한 소리를 지르고, 필요한 것은 무엇이든 하세요. 단지 고통을 무시하지 마세요. 당신은 결과를 지연시킬 뿐입니다. 가슴 아픈 상처를 극복하는 첫 번째 단계는 그것이 당신에게 지울 수 없는 흔적을 남겼다는 것을 인정하는 것입니다.

2. 지원을 찾고, 슬픔을 나누세요

슬픔에 잠겨 있을 때, 사랑하는 사람들의 도움을 거절하게 될 수도 있습니다. 하지만 항상 그들의 전화를 받고, 당신을 아껴주는 사람들과 이야기를 나누고, 그들을 외면하지 않도록 노력하세요. 혼자서 상처를 치유하려 애쓰는 것은 고통스러운 여정을 더욱 길게 만들 뿐입니다. 가능한 모든 도움을 받으세요.

당신에게 상처를 준 사람에게 편지를 써서 당신의 심정을 정확히 털어놓고 불태워 버리세요. 이것은 고통으로부터 연결을 끊는 매우 강력한 정신적 의식이며 엄청난 안도감을 제공합니다.

3. 혼자 시간을 보내라

혼자 시간을 보내십시오. 가능하다면 며칠 동안 휴양을 가십시오. 고독은 영혼을 강화시킵니다. 혼자 있는 것이 두렵지만 혼자서 많은 시간을 보내신다면 친구를 데리고 가세요. 고통을 과시하지 말고 조용히 하십시오. 고통을 느끼다; 더 많이 표시할수록 덜 느낄 것입니다. 고통을 느껴야 치유됩니다.

4. 다른 관계에 서두르지 마세요

상처받은 마음을 달래기 위해 성급하게 다른 사람과 연애 하는 것은 건강하지 못하며, 단지 고통을 잊기 위한 임시방편일 뿐입니다. 결국 또 다른 환상에 빠져 현실을 외면하게 될 뿐이죠. 실연의 아픔을 극복했다고 해서 반드시 다른 사람의 품에서 위안을 찾아야 하는 것은 아닙니다. 이 딜레마에 어떻게 대처하느냐가 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것이고, 다음번에는 더 나은 상대를 선택할 수 있게 해 줄 것입니다.

5. 건강에 해로운 대처 메커니즘을 개발하지 마십시오

통증을 술, 섹스, 흡연, 음식이나 약물의 폭식으로 대체하지 마십시오. 병 끝에서 답을 찾는 것이 마음의 상처에 대한 "할리우드" 접근 방식처럼 보일 수도 있지만, 그것은 다음날 숙취와 많은 후회를 초래할 뿐입니다.

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6. 유머를 사라지게 하지 마세요

물론, 현재 상황이 그다지 유쾌해 보이지 않을 수도 있습니다. 그러나 그것이 당신이 해야 할 일이기 때문에 자신에게 특정 감정을 느끼도록 강요하는 것은 본질적으로 해를 끼칩니다. 코미디 스페셜을 시청하고, 친구들과 외출하고, 웃고, 전 애인을 놀려보세요. 상한 마음을 치유하는 방법을 알아낼 때 웃으면 안 된다고 누가 말했습니까?

7. 체육관에 가다

연구에 따르면 운동과 심리 치료를 병행하면 우울증 증상을 완화할 수 있다고 합니다. 헬스장에서 꾸준히 운동하는 습관을 들이면, 세트 사이사이에 투덜거리던 모습에서 벗어나 다른 곳에서는 찾기 힘든 만족감과 기쁨을 느끼게 될 것입니다. 게다가, 몸매 관리에도 성공하여 최고의 배우자를 만날 가능성도 높아질 것입니다.

8. 마음 챙김과 명상 연습

“눈을 감고 아무 생각도 없는 척 하면 어떻게 해결될까?” 우리를 믿으세요. 명상은 비록 적은 양이라도 당신에게 많은 것을 해 줄 수 있습니다. 마음챙김을 통해 평소보다 활동에 훨씬 더 많이 참여하고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 상심에서 회복하면 명상과 같은 건강한 습관을 갖게 될 수 있습니다. 두려워하지 말고 시도해 보세요.

9. 자신을 분석하라

이제 여유 시간이 생겼으니, 실패한 연애의 근본적인 원인을 파악해 보세요. 혹시 자신의 불안감을 연애에 투영하고 있는 건 아닌가요? 예를 들어, 불안감 때문에 소유욕이 강해지 거나 , 남에게 인정받고 싶은 마음에 자신의 문제를 너무 많이 털어놓는 건 아닌가요? 왜 그런 결정을 내렸는지 분석하고, 앞으로 어떤 부분을 개선해야 할지 생각해 보세요.

"감정을 느끼도록 허락하세요. 하지만 감정이 당신의 여정을 정의하게 두지 마세요."

10. 다시 밖으로 나가려고 노력하세요

아니요, 그렇다고 이별 후 다음날 데이트 앱을 다운로드해야 한다는 의미는 아닙니다. 시간을 좀 갖고, 상심에서 살아남는 방법을 알아낸 다음, 다시 밖으로 나가려고 노력하세요.

11. 전문가의 도움을 구하라

가슴 아픈 일을 스스로 극복하는 방법을 알아내는 것이 너무 부담스러울 때, 전문가에게 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 이 단계를 수행함으로써 당신은 성장과 자기 발견의 길이 당신을 위해 준비되어 있음을 확신하게 될 것입니다. 당신이 해야 할 일은 그 길을 걷는 것뿐입니다.

실연의 아픔을 전문가의 도움을 받아 극복하고 싶으시다면, 보노볼로지(Bonobology)에는 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 기꺼이 도와줄 경험 많은 치료사들이 많이 있습니다.

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시간은 모든 것을 치유합니다. 그러나 우리가 모든 것을 손에 쥐고 자기 사랑을 먼저 실천한다면, 가슴 아픈 일은 우리 자신과 삶의 여정에 대한 귀중한 교훈을 가르쳐 줄 수 있습니다. 11가지 사항을 통해 이제 상한 마음을 극복하는 방법에 대해 더 나은 아이디어를 얻으셨기를 바랍니다. 마음의 상처를 활용하여 영혼의 체력을 키우고 인간 본성과 관계의 복잡함과 깊이를 이해하십시오.

마음이 아플 때마다 새로운 내가 생겨났고, 그 덕분에 오늘 내가 우뚝 섰음을 깨달았다. 나에게 있어 상심은 축복이었고 이를 도와준 모든 분들께 감사드립니다.

최종 생각

실연은 압도적으로 느껴질 수 있지만, 자기 발견과 성장을 위한 강력한 시간이기도 합니다. 고통을 처리하도록 허용하지만, 관계 밖에서 당신이 누구인지 다시 발견할 수 있는 기회도 받아들이세요. 자기 관리, 경계 설정, 지지하는 사람들에게 의지함으로써 앞으로 나아갈 힘을 찾을 수 있을 것입니다.

기억하세요, 치유는 하룻밤 사이에 이루어지지 않으며, 천천히 진행해도 괜찮습니다. 지원이 필요하다면, 연민과 회복력에 대한 도구로 이 여정을 안내해 줄 치료사와 상담하는 것을 고려하세요. 손을 내밀는 것은 더 밝은 미래를 향한 용감한 발걸음입니다.

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