관계의 5가지 디딤돌은 무엇이며 왜 중요한가요?

사랑을 확산

관계의 5가지 디딤돌은 무엇이라고 생각하시나요? 파트너가 콧물을 치료하기 위해 수프를 만들어 준 것이 친밀감을 향한 첫 번째 단계였습니까? 그리고 당신의 집이 WWE 링과 유사한 관계의 '싸움' 단계는 어떻습니까?

결국 사랑은 수학이 아닙니다. 선형적인 진행 과정이나 공식 같은 것은 없죠. 하지만 심리학에 따르면 관계를 성공적으로 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 검증된 방법이 있습니다. 이 연구 에 따르면 , 심리학자 존 리는 1973년 저서 『사랑의 색깔(The Colors of Love) 』에서 세 가지 주요 사랑 유형을 제시했습니다. 이상형을 향한 사랑, 게임으로서의 사랑, 그리고 우정으로서의 사랑입니다. 세 가지 부차적인 유형으로는 집착적인 사랑, 현실적인 사랑, 그리고 이타적인 사랑이 있습니다. 당신은 이 중 어떤 유형에 공감하시나요?

관계에는 크게 5단계의 발전 과정이 있으며, 이 글은 여러분이 전문가처럼 이 단계를 헤쳐나가는 데 도움을 줄 것입니다. 이러한 단계를 심층적으로 알아보기 위해, 감정 건강 및 마음챙김 코치인 푸자 프리얌바다 (존스 홉킨스 블룸버그 공중보건대학원과 시드니 대학교에서 심리 및 정신건강 응급처치 자격증을 취득)와 이야기를 나누었습니다. 그녀는 외도, 이별, 별거, 슬픔과 상실 등 다양한 문제에 대한 상담을 전문으로 합니다.

관계에서 디딤돌은 무엇을 의미합니까?

차례

푸자에게 '디딤돌'의 의미를 자세히 설명해 달라고 부탁했을 때 , 그녀는 이렇게 답했습니다. "연애 관계에서 다섯 가지 디딤돌은 장기적인 관계로 발전하기 위해 거쳐야 하는 여러 단계를 의미합니다 . 상대방이 아시아 음식을 좋아한다는 것을 알게 된 순간부터 몇 년 후 마침내 '결혼하겠습니다'라고 말하기까지 긴 여정이 있죠. 이러한 긴 과정이 바로 연애 관계에서 디딤돌이 되는 것입니다."

이 모든 것은 황홀한 첫사랑에서 시작됩니다. 연애 초기 단계가 사람을 완전히 '성장시킨다'는 연구 결과는 수없이 많습니다 . 새로운 사람이 되어 세상에 대한 새로운 생각들을 받아들이게 되죠. 심지어 (파트너 덕분에) 스포티파이에서 숨겨진 명곡을 발견하고 넷플릭스에서 중독성 있는 드라마를 보기도 합니다. 하지만 어느새 그 설렘은 짜증으로 변해버리죠. 이럴 땐 초콜릿이나 장미꽃으로는 부족합니다.

따라서 모든 단계마다 다른 접근 방식이 필요합니다. 그리고 이것은 우리에게 가장 중요한 질문을 던집니다. 관계에서 중요한 단계는 무엇이라고 생각하시나요? 그리고 각 단계에서 따라야 할 팁은 무엇입니까? 알아 보자.

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관계의 5가지 디딤돌은 무엇입니까?

신입생에서 2학년으로 발전하는 것처럼 관계도 한 단계에서 다른 단계로 발전합니다. 각 단계의 강의 계획서는 다릅니다. 사랑의 단계, 관계가 진행되는 동안 넘어야 하는 장애물, 그리고 당신을 위한 유용한 팁 목록을 살펴보겠습니다.

1. '가장 좋아하는 색깔은 무엇입니까?' 단계

연구 에 따르면 , 연애 초기에는 뇌에서 도파민이 많이 분비됩니다. 사랑이 깊어지면 옥시토신('사랑 호르몬')과 같은 다른 호르몬이 그 역할을 대신하게 됩니다.

이것은 관계의 첫 번째 디딤돌, 즉 사랑의 첫 번째 단계를 의미합니다. Pooja는 “성적/정서적 친밀감 없이는 낭만적인 파트너십이 더 이상 진행될 수 없기 때문에 첫 번째 단계가 중요합니다. 두 사람이 함께 연애를 할 때, 그들은 감정/성적인 측면에서 서로를 잘 알지 못합니다. 첫 번째 단계는 부부로서의 관계를 이해하고 강화하는 데 도움이 됩니다.”

관계의 첫 번째 단계에서 해야 할 일:

주의 깊게 들어보세요(좋아하는 영화의 대사를 듣는 것처럼).
파트너가 무엇을 좋아하는지 주목하세요. (피자에 파인애플을 넣어도 괜찮습니다!)
그들을 웃게 만드세요(러셀 피터스가 될 필요는 없습니다. 걱정하지 마세요)

관련 글: 파트너와 더욱 깊은 정서적 친밀감과 유대감을 쌓는 데 도움이 되는 20가지 질문

2. '악마는 디테일에 있다' 무대

Pooja는 “두 번째 단계에서 사람들은 파트너에게 자신을 완전히 드러냅니다. 여기서 중요한 점은 '악마는 디테일에 있다'는 것입니다. 당신의 과거는 파트너가 불안감을 느끼게 만들 수 있습니다. 어린 시절의 트라우마와 같은 근본적인 문제도 나타나기 시작합니다.”

관계의 두 번째 단계에서 해야 할 일:

그 순간에도 존경심을 표현하세요. 권력 투쟁 (“동의하지 않는 것에 동의하자”)
파트너의 애착 스타일을 이해하고 그에 따라 소통하세요.
파트너의 사랑의 언어를 배우십시오. (포옹을 하면 기분이 좋아질까요, 선물이 될까요?)

3. '파이트클럽' 무대

연구 에 따르면 , 관계에서 가장 높은 수준의 스트레스를 경험했다고 보고한 사람들조차도 파트너와 함께 시간을 보내는 한 여전히 강한 친밀감을 느꼈다고 합니다. 이는 다툼 자체가 관계를 망치는 것은 아니지만, 다툼이 일어나는 동안과 후에 어떻게 대처하느냐가 관계를 좌우한다는 것을 시사합니다.

"행복한 시기는 누구나 잘 넘길 수 있지만, 관계의 세 번째 단계에서 겪는 갈등을 감당할 수 있는 사람은 극소수에 불과합니다. 진정한 관계의 가치는 역경 속에서 시험받습니다. 이 단계는 의견 충돌이 잦고 갈등이 발생하기 쉬운 시기입니다. 장기적인 관계 유지를 위해서는 서로를 존중하고 배려하는 것이 매우 중요하다는 점을 파트너들이 이해해야 합니다."라고 푸자는 말합니다.

좋은 관계를 위한 세 번째 디딤돌에서 해야 할 일:

파트너에게 감사하기(칭찬하기, 공개적으로 칭찬하기)
말다툼을 할 때 애정 표현하기(“우리 싸우는 거 알지만 그냥 영화 보러 가자”)
당신을 화나게 하는 것이 무엇인지, 당신에게 필요한 것이 무엇인지 파트너에게 정확히 말하십시오.

4. '성패 여부' 단계

최근 제 가장 친한 친구가 6년 사귄 남자친구와 헤어졌습니다. 그녀의 아버지는 이별하기 몇 달 전에 세상을 떠났습니다. 슬픔이 너무 커져서 그녀의 관계에 해로운 영향을 미쳤습니다.

사랑의 네 번째 단계에서 위기는 커플을 더욱 가깝게 만들 수도 있고, 갈라놓을 수도 있습니다. 모든 것은 그들이 위기에 어떻게 대처하느냐에 달려 있습니다. 푸자는 "갈등을 해결하는 커플이 오래도록 함께합니다. 갈등 해결은 관계 기술이기도 한데, 커플이 함께 연습할 때 비로소 유대감과 상호 존중이 더욱 강해질 수 있습니다." 라고 말합니다.

사랑의 네 번째 단계에서 해야 할 일:

책임을 진다(“죄송합니다. 제 실수를 인정합니다. 노력하겠습니다”)
새로운 접근 방식을 시도해 보십시오(예: 부부 치료 운동).
헤어질 땐 성숙하고 친근한 말로 하세요

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5. '젠' 무대

나는 조부모님의 결혼을 예리하게 관찰해 왔습니다. 그들은 50년 동안 함께 살았지만 여전히 서로에게 싫증을 내지 않았습니다. 물론 그 과정에서 어려움도 많았지만, 모두가 함께 이겨낸 탄탄한 팀이었습니다.

“좋은 관계를 향한 마지막 디딤돌은 평화와 균형입니다. 이 균형에 도달하려면 자신과 파트너를 용서하고 인간의 몇 가지 단점을 간과하는 법을 배우는 등 몇 가지 중요한 감정을 거쳐야 합니다.”라고 Pooja는 말합니다.

관계의 마지막 디딤돌 동안 해야 할 일:

파트너의 말(“나” 대신 “우리”)에 가중치를 부여하세요.
불꽃을 살려라 새로운 모험을 함께 시작함으로써
계속해서 스스로 노력하세요(새로운 활동/기술 배우기)

이것들은 관계의 5가지 전환점이었습니다. 꾸준히 노력한다면, 마지막 단계의 행복은 평생 지속될 수도 있습니다. 실제로 10년 동안 결혼 생활을 한 부부를 대상으로 한 연구 에서 40%가 "서로에게 매우 깊이 사랑에 빠져 있다"고 답했습니다. 30년 이상 결혼 생활을 한 부부 중에서는 여성의 40%, 남성의 35%가 "서로에게 매우 깊이 사랑에 빠져 있다"고 응답했습니다.

관계의 디딤돌이 중요한 이유는 무엇입니까?

푸자는 “과일이 묘목에서 나무가 되기까지의 여정처럼 모든 관계에서 디딤돌은 매우 중요합니다. 이 단계는 관계를 안정시키고 강화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 발전이 없다면 관계는 일시적이거나 단기적으로만 유지될 수 있습니다.”

그녀는 “관계의 다양한 단계에서 배우는 교훈은 다양하고 다양할 수 있습니다. 이는 자신의 성격, 트라우마, 선호도, 유발 요인 및 파트너에 대한 교훈이 될 수 있습니다. 이는 또한 포용, 공감, 인간 의사소통에 대한 교훈이 될 수 있습니다.”

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교훈에 관해 Pooja는 건강한 관계를 구축하는 5가지 비결도 알려줍니다.

친절한 소통
내성
자신을 받아들이는 것
파트너의 수락
상호 존중

이 모든 조언들은 이론상으로는 훌륭하지만 실제로 실천하기는 어려울 수 있습니다. 따라서 관계의 어느 단계에서든 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 상담은 당신과 파트너가 문제의 근본 원인을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 더욱 효과적인 소통을 할 수 있도록 도와줍니다. 보노볼로지(Bonobology)의 전문가 패널 상담사들이 바로 여러분을 기다리고 있습니다.