장기적인 관계에서 사랑이 빠지는 현상

사랑을 확산

그 사람은 나를 사랑하지만, 사랑하지 않는다고 우리는 말합니다. 그러나 관계 전문가들은 사랑이 이분법적인 경험이 아니라고 오랫동안 지적해 왔습니다. 또한 정적도 아닙니다. 사랑에 대한 우리의 정의는 사랑에 대한 경험과 마찬가지로 시간이 지남에 따라 변합니다. 장기적인 관계에서 사랑이 식는 문제를 걱정하기 전에 이것을 이해해야 합니다.

“나는 당신을 좋아하지 않습니다.” "나는 당신을 사랑하지만 당신을 사랑하지 않습니다." “나는 당신에 대한 감정을 잃어가고 있어요.” “나는 사랑으로 인해 성장하고 있습니다.” 우리는 당황하고 종종 우리가 이런 감정을 느끼고 있다는 사실을 전혀 모르는 낭만적인 파트너에게 이 무서운 말을 합니다. 우리는 언급할 수 없는 것을 말로 표현하는 고통을 다루기 위해 수많은 완곡어법을 사용합니다. 그러나 우리가 암시하려는 것은 무엇입니까?

삶에 치여 열정이 식어가는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다. 그래서 저희는 관계 전문가인 루치 루 (상담심리학 석사)에게 이러한 질문들을 던져보았습니다. 그녀는 궁합, 경계 설정, 자기애, 수용 상담을 전문으로 하며, 사랑이 식는 것은 정상적인 현상인지, 그리고 그럴 때 어떻게 해야 하는지 물어보았습니다.

사랑에서 빠지는 느낌

차례

하지만 먼저 사랑의 순간이 필요합니다. 그리고 사랑은 어떤 느낌인가요? 작가이자 사회 운동가인 벨 훅스(Bell Hooks)는 사랑에 관한 그녀의 훌륭한 작품인 All About Love에서 미국 시인 Diane Ackerman의 말을 인용합니다. 사랑에서 벗어난 느낌이 똑같이 파악하기 어렵고 혼란스러운 것은 당연합니다.

때로는 사랑이 어떤 느낌인지 설명함으로써 사랑을 이해하는 것이 더 쉽습니다. 루치는 “적어도 신혼여행 단계에서는 사랑이 다른 물질 중독처럼 느껴집니다. 크게 기쁘게!" 그녀는 “그러나 초기 신혼 기간이 끝나면 모든 관계는 정체기에 빠진다. 뇌의 이 화학 반응이 가라앉으면 우리는 사랑스럽고 꾸준한 관계에 안착하거나 '행복감'이나 '사랑하는 감정'을 잃어 불안함을 느끼게 됩니다.”

그렇기 때문에 '사랑이 식는 것'에 대한 조언을 구하기 전에, 지금 겪고 있는 것이 열정적이고 뜨거운 신혼기 에서 보다 안정적인 동반자 관계로의 자연스러운 전환인지, 아니면 진정한 친밀감과 헌신의 해소인지 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 여기서 가장 중요한 질문이 나옵니다. 어떻게 이 차이를 알아챌 수 있을까요? 장기적인 관계에서 사랑이 식는다는 것은 어떤 느낌일까요?

흥미로운 한 연구에서는 '사랑이 식는 것'을 비유적으로 설명하려고 시도합니다. 이 연구는 사랑이 식는 것을 "절벽에서 떨어지는 감각"에 비유하며, "떨어지는 동안에는 통제할 수도, 멈출 수도 없다... 마치 낭떠러지에서 부서지고 산산조각 나는 듯한 느낌"이라고 표현합니다. 그리고 "공허하고 텅 빈, 부서진 느낌"이 뒤따른다고 설명합니다. 간단히 말해, 사랑이 식는 것은 고통스럽고, 무력하고, 충격적이며, 지치는 경험입니다. 사랑이 식는 징후와 증상을 파악하는 것은 이러한 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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장기적인 관계에서 사랑이 식고 있다는 신호

'사랑'과 '사랑의 상실'처럼 이해하기 어려운 개념을 이해하는 데 있어 그 징후와 증상을 찾는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. SO와 신체적, 정서적 친밀감을 느낄 때 당신은 사랑에 빠졌다는 것을 알 수 있습니다. 그들과의 의사소통이 쉬워질 때, 공동의 미래에 대한 공동 목표에 대한 설렘을 느낄 때, 그들의 성취에서 행복을 얻을 때, 그것이 사랑이라고 확신할 수 있습니다.

마찬가지로, 사랑이 식거나 감정이 식는 것은 어떨까요 ? 여자친구 또는 남자친구에 대한 사랑이 식어갈 때 어떤 감정을 느끼시나요? 장기 연애에서 사랑이 식어가고 있다는 다섯 가지 징후를 소개합니다.

1. 파트너에 대해 분노를 느낀다

흔히 침묵의 관계 살인자라고 불리는 원한은 하루아침에 쌓이지 않습니다. 분노는 관계에서 해결되지 않은 모든 갈등의 축적입니다. 원한은 감정적인 용어로 표현하면 분노, 괴로움, 불의나 불공평함, 좌절감 등으로 나타납니다. “내가 상처받고 사랑이 식은 걸까?”라는 의문이 든다면, 당신과 당신의 파트너가 상처의 원인을 해결하지 않았기 때문에 그런 일이 일어날 가능성이 높습니다.

“관계에서 지지받지 못하고, 사랑받지 못하고, 들리지 않는다고 느끼기 시작하면, 관계에 대한 부정적인 목소리가 높아집니다. 이는 배우자에 대한 원한을 지속적이고 반복적으로 품고 있으며, 파트너의 관점을 이해하는 대신 논쟁에서 자신의 입장을 취하려고 노력한다는 것을 의미합니다.”라고 Ruchi는 말합니다.

"어떻게 사랑이 식었나요?"라는 질문에 한 레딧 사용자는 "상대방이 당신을 충분히 실망시키면, 그 사람을 다르게 보기 시작하게 됩니다."라고 답했습니다. 부정적인 감정을 반복적으로 느끼면 부정적인 감정이 팽배해지게 됩니다. 이것이 바로 원망이 상대방이 당신을 더 이상 사랑하지 않게 되었다는 가장 중요한 신호 중 하나인 이유입니다. 아니면, 당신이 이미 사랑하지 않게 되었을 수도 있습니다.

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2. 장기적인 관계에서 사랑이 식으면 모든 종류의 친밀감이 감소합니다.

사랑이 커지면 더 이상 파트너와 친밀한 관계를 공유하려는 경향이 없습니다. 루치는 이렇게 말합니다. “더 이상 배우자가 연애 초기만큼 아름답거나 매력적이라고 생각하지 않습니다. 그들의 몸 냄새, 헤어스타일, 얼굴 표정과 같은 작은 것들이 당신을 짜증나게 할 수도 있습니다. 당신은 더 이상 그들에게 성적으로 매력을 느끼지 않습니다.”

하지만 설렘이 사라졌다고 해서 항상 사랑이 식었다고 단정짓는 것은 시기상조일 수 있습니다. 모든 관계는 다양한 원인으로 인해 성적인 교류에도 기복이 생기기 마련입니다. 그렇기 때문에 친밀감을 보다 포괄적인 관점에서 바라보는 것이 중요합니다. 정서적 친밀감, 지적 친밀감 , 영적 친밀감 등을 생각해 보세요. 만약 두 사람의 관계가 소원해졌다면, 다음 내용들이 공감될 것입니다.

나는 내 하루의 하이라이트를 파트너와 공유하고 싶지 않습니다.
우리는 더 이상 미래에 대해 이야기하지 않습니다
내 파트너는 내가 읽거나 본 책/TV 프로그램/영화에 대해 토론하고 싶은 사람이 아닙니다.
나는 침묵의 순간을 공유할 때 어색하고 불편함을 느낀다
난 그 사람들을 진실로 믿을 수 없을 것 같아
우리는 서로를 지루하게 만들었어

3. 그들과 시간을 보내지 않는다

친밀감과 신뢰가 부족하다는 것은 자연스럽게 파트너와 시간을 보내는 것을 중단한다는 것을 의미합니다. “처음 경험한 모든 데이트 밤, 깨어 있는 모든 시간을 그들과 함께 보내고 싶은 욕구가 갑자기 사라집니다. 대화에서 멀어지고 의도적으로 대화에서 벗어나 시간을 보내려고 노력합니다.”라고 Ruchi는 말합니다.

파트너와 함께 있을 때보다 떨어져 있을 때 더 편안함을 느낀다면, 현재 관계의 상태를 경계해야 합니다. 연인 관계에서 개성과 개인적인 공간을 존중하고 소중히 여기는 것은 자연스럽고 이상적인 일입니다 . 하지만 항상 파트너를 피해 다른 사람들과 시간을 보내려고 하는 것은 바람직하지 않습니다.

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4. 다른 곳에서 정서적 연결을 형성합니다

미국 워싱턴 휘트먼 대학의 사회학 교수인 미셸 재닝은 다음과 같이 지적합니다 . “역사적으로 배우자는 상대방의 감정적 욕구를 충족시켜 줄 것으로 기대되지 않았습니다. 결혼은 대개 경제적 안정, 지리적 위치, 가족 관계, 그리고 출산이라는 목표를 중심으로 이루어졌습니다. (…) 하지만 지난 200년 동안 관계에 대한 우리의 이해는 변화해 왔습니다. 처음으로 제3자의 감정적 욕구를 충족시키는 것이 배신으로 여겨지게 되었습니다.”

이제, 현재 관계에 정서적 친밀감이 부족하다면 자연스럽게 그 공백을 메우려고 다른 곳으로 이끌리게 됩니다. Ruchi는 "이 새로운 감정적 연결은 여러분의 자녀, 가족, 동료, 친구 또는 다른 낭만적인 관심사가 될 수 있습니다."라고 말합니다.

어떤 사람들은 정서적 외도가 육체적 외도보다 더 큰 상처와 피해를 준다고 생각합니다 . 오랜 관계에서 사랑이 식어가는 커플들은 배우자가 자신보다 어머니, 친구, 자녀와 더 많은 시간을 보내고 더 강한 유대감을 형성하는 것에 대해 똑같이 분노를 느낀다고 합니다. 이는 사랑이 정서적 유대감과 밀접하게 연결되어 있으며, 정서적 유대감의 부재가 사랑의 상실을 의미할 수 있음을 보여줍니다.

당신이 사랑에 빠지고 있다는 징후에 관한 인포그래픽 — 당신이 사랑에 빠지고 있다는 신호

5. 다른 사람들 앞에서 욕설을 한다

이것을 믿을 수 있는 친구와의 관계에 대한 가끔씩의 표현으로 착각하지 마십시오. 아니면 짜증나는 변덕에 대해 가볍게 불평하는 경우도 있습니다. 누구나 한 번쯤은 그런 일을 합니다. 그러나 다른 사람들 앞에서 정기적으로 파트너에 대해 욕설을 퍼붓는다면, 이는 당신이 더 이상 파트너를 존중하지 않고 상처를 주는 것을 꺼리지 않는다는 것을 나타냅니다.

Ruchi는 “문제를 해결하기 전에 파트너에 대해 다른 사람에게 불평하기 시작하면 의사 소통 부족, 불신 및 분노의 심각한 신호입니다. 이는 당신의 관계가 심각한 문제에 빠졌다는 분명한 신호입니다.”

사랑에서 빠지는 것을 멈출 수 있나요?

글쎄, 그 질문에 대한 짧은 대답은 '그렇다'입니다! 그러나 긴 대답은 진지한 성찰과 다음 질문에 대한 답을 요구합니다. 당신도 하시겠습니까? 사랑이 약해지기 시작하면 그 과정을 멈추고 되돌리는 것이 전적으로 가능합니다. 그러나 두 파트너가 동일한 목표를 공유하고 동등하게 헌신하는 경우에만 가능합니다.

루치는 "결혼과 같은 장기적인 관계에서는 필연적으로 기쁨과 슬픔을 경험하게 된다는 사실을 이해해야 한다"고 말합니다. 출산, 자녀 양육, 자녀들이 독립한 후 겪는 빈 둥지 증후군 , 새로운 질병이나 장애, 노화에 따른 변화, 직업, 미래 보장, 새로운 책임 등 인생의 중요한 사건들을 겪으면서 관계에는 많은 어려움이 닥칩니다. 오랜 관계에서는 이러한 어려움을 어떻게 받아들이고 어떻게 대처하느냐가 배우자에 대한 감정이 식었을 때 관계를 회복할 수 있을지를 결정합니다.

루치는 “당신의 '감정' 그래프는 여러 번 하락할 것이다. 그리고 당신은 매번 관계를 잘 만들게 될 것입니다. 관계가 단절되거나 좌절되었다고 해서 관계가 회복될 수 없다는 의미는 아닙니다.” 이제 그 문제를 바로잡았으므로 Ruchi는 관계에서 격동의 시기를 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 제안을 합니다. 그녀는 일시적인 해결책이 아니라 관계가 진행되는 동안 여러 번 유용할 수도 있다고 말합니다.

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장기적인 관계에서 사랑이 식었을 때 어떻게 해야 할까요?

더 읽기 전에 잠시 한숨을 쉬고 스스로에게 "나는 이 과정에 진정으로 헌신하고 있는가?"라고 자문해 보십시오. 다음은 귀하의 헌신 수준을 평가하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 질문입니다.

나는 이 관계에 투자하고 있는가?
모든 것이 괜찮아진다면 그들과 미래를 공유할 수 있다는 생각에 나는 설렘을 느끼는가?
나는 취약해질 의향이 있습니까?
필요한 경우 타협할 준비가 되어 있습니까?
나는 받아들일 준비가 되어 있는가? 내 관계에 대한 책임 내 단점 때문에?
힘들어도 그만한 가치가 있을 거예요! 나는 동의합니까?

전부는 아니더라도 대부분의 질문에 '예'라고 대답하셨다면, “사랑이 식었지만 헤어지고 싶지 않아요”라고 자주 말한다면; 우리는 당신이 필요한 조치를 취하고 관계나 결혼 위기를 해결하고 다시 불꽃을 일으킬 준비가 되었다고 생각합니다.

1. 원한을 즉시 해결하라

사랑이 식어가는 과정에서 가장 중요한 조언은 당연히 첫 번째 징후에 맞는 것입니다. 해결되지 않은 문제들이 쌓여 원망으로 이어지는 것을 기억하시나요? 루치는 "관계 속의 앙금은 빠르게 퍼져나가기 때문에, 감당할 수 없을 정도로 커져 결혼 생활 전체의 위기가 되기 전에 문제를 해결하기 위해 노력해야 합니다 ."라고 말합니다.

예를 들어, 한 사람이 직장에서 너무 많은 시간을 보내면 다른 파트너가 소외감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 분노가 쌓이는 것을 보면 문제에 대해 솔직한 대화를 나누십시오. 당신의 파트너는 이상적으로 당신을 자신감 있게 만들고, 기분을 좋게 만들고, 함께 좋은 시간을 보내야 합니다. “관계에 필요한 응급처치를 한다면 결코 곪아터지는 상처로 변하지 않을 것입니다.”라고 Ruchi는 능숙하게 요약합니다.

2. 두려움 없이 문제를 소통하기 위해 서로에 대한 신뢰를 다시 쌓으세요.

말할 필요도 없이, 첫 번째 요점을 실천하려면 신뢰를 다시 쌓고 관계에서 방해받지 않는 의사소통을 촉진하는 환경을 조성하기 위해 노력해야 할 것입니다. 당신이 처한 곤경이 “내가 바람을 피운 후에 사랑이 식었나요? 아니면 바람을 피운 후에 사랑이 식었나요?”라면 특히 그렇습니다.

계속해서 사랑에 빠지고 헤어지면 그 과정을 신뢰하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 반드시 해야 합니다. 그러나 여기에 까다로운 부분이 있습니다!

깨진 신뢰는 서로를 신뢰하고 이를 극복하는 실천을 통해서만 고칠 수 있습니다. 행동에 전념하고, 약속을 지키고, 파트너가 우려 사항을 공유할 때 부정적으로 반응하지 않음으로써 가능합니다. 닭과 달걀이 필요한 상황처럼 신뢰를 회복하려면 신뢰를 보여야 합니다.

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3. 파트너의 수리 시도를 수락하세요.

감정적으로 성숙한 커플이나 감정적으로 성숙한 관계 에 있는 커플이 갈등이나 어려움에 직면하지 않거나, 그로 인해 다투지 않는다는 뜻은 아닙니다 . 다만, 그들은 상황을 빠르게 바로잡으려 노력한다는 점이 중요합니다. 두 파트너 모두 이러한 방향으로 동등하게 노력합니다.

미국의 심리학자 존 고트먼(John Gottman) 박사는 그러한 부부들에게서 한 가지 패턴을 발견했습니다. 그는 싸움 중에 한 파트너가 항상 구명조끼를 던지기 위해 약간의 시도를 한다는 것을 알아차렸습니다. 이러한 화해의 몸짓은 농담이나 진술, 심지어는 표현의 형태일 수도 있습니다. 그러나 더 중요한 것은 상대방이 그것을 빨리 인식하고 기회를 붙잡고 구명조끼를 잡고 그것을 사용하여 물에 떠 있고 기분을 밝게 하고 정상으로 돌아간다는 것입니다.

파트너와 깊은 논쟁을 벌일 때 기꺼이 분노를 가라앉히고 파트너의 관점에서 사물을 볼 수 있어야 합니다. 당면한 문제에 계속 집착하지 않고 파트너의 수리 시도를 받아들이는 것도 마찬가지로 중요합니다. 너무 단순하게 들릴 수도 있지만 중요합니다. 파트너가 미안하다고 말하면 사과를 받아들이십시오.

4. 의지할 수 있는 의식과 일과를 만드세요

루틴은 매일 수행되는 습관이고, 의식은 긍정적인 목적을 위해 의도적으로 만들어진 루틴입니다. 의식과 일상은 위기의 순간에 의지할 수 있는 친숙함과 편안함의 영역을 만듭니다. 갈등과 위기 상황에서 일상은 격동의 바다에서 필요한 뗏목과도 같습니다.

이 연구는 "관계 의례는 파트너 간의 관계에 대한 헌신을 나타내는 신호이기 때문에 효과적이다"라고 주장한다. 또한, "경험을 공유하는 것이 대인 관계 의례를 효과적인 사회적 결속 도구로 만드는 데 특히 중요하기 때문에, 의례는 더 긍정적인 감정과 더 높은 관계 만족도와 관련이 있다"라고 덧붙였다.

"기댈 수 있는 무언가가 있으면 관계가 파탄 직전일 때 놀라운 효과를 볼 수 있어요."라고 루치는 말합니다. "예를 들어," 그녀는 덧붙입니다. "아침 식탁에서 간단히 안부를 묻는 것, 헤어질 때 포옹이나 키스를 하는 것, 매일 밤 파트너의 등을 토닥여 주는 것부터 금요일 데이트 나 '서로를 돌보는 날' 같은 더 큰 의식까지, 이런 것들이 일상이 될 수 있어요." 사랑을 표현하기 어렵지만 여전히 표현하고 싶을 때, 이러한 의식들이 도움이 될 수 있습니다.

5. 외부의 도움을 구하십시오. 가급적이면 부부 치료를 받으십시오.

Ruchi는 “균열이 발생하는 첫 징후를 목격했을 때 치료를 받으면 많은 피해를 예방할 수 있습니다.”라고 말합니다. “많은 경우 편견 없는 귀가 열려야 합니다. 갈등에 대응하는 방법, 개인적인 요인에 대처하는 방법, 파트너에게 상처를 투사하지 않는 방법을 배우려면 전문적인 지도가 필요합니다.”

처음 서로에게 끌렸던 점과 지금 서로를 바라보는 시각이 어떻게 달라졌는지 알아보는 것은 두 사람 모두에게 놀라운 경험이 될 수 있습니다. 전문가의 도움을 받고 싶다면, 보노볼로지의 전문 상담가들이 여러분에게 필요한 지원을 제공해 드릴 수 있습니다.

요점

모든 관계는 초기 신혼 기간이 끝나면 정체기에 도달합니다. 성급한 결론을 내리기 전에 현재 겪고 있는 상황이 진정한 위기인지 아닌지 확인하는 것이 중요합니다.
상대방에게 의사소통이 되지 않는 것에 대한 원망을 느끼고, 다른 사람들 앞에서 상대방을 욕하고 싶은 충동을 느낀다면, 당신의 관계가 위기에 처해 있다는 증거입니다.
장기적인 관계에서 사랑이 식어가는 다른 흔한 징후로는 열정 부족, 친밀감의 상실, 감정적인 관심을 다른 곳으로 돌리고 그들과 함께 시간을 보내고 싶어하지 않음
두 파트너가 잠재된 욕망을 다시 일깨우거나 사랑의 상실을 고치는 동일한 목표를 공유하고 동등하게 헌신할 때 다시 사랑에 빠지는 것이 현실적으로 가능해집니다.
관계를 회복하려면 문제가 발생할 때 이를 해결하고, 정직한 의사소통을 위해 신뢰를 회복하고, 기꺼이 타협하고 회복 시도를 받아들이는 것이 중요합니다.
일상, 습관, 사랑의 의식은 위기 상황에서 안전지대가 될 수 있습니다.

삶에는 분명 여러 어려움이 따르기 마련입니다. 하지만 장기적인 관계는 사랑만으로 이루어지는 것이 아닙니다. 오래도록 행복한 관계를 위해서는 안정감, 헌신, 안전, 기쁨, 우정 등 많은 것이 필요합니다. 한 레딧 사용자가 이를 적절하게 표현했습니다. "진정으로 오래가는 사랑은 두 사람 모두의 성장을 뒷받침하고, 그 성장을 통해 존중이 생겨나며, 결국 더 깊은 사랑으로 이어진다고 생각합니다."

당신의 관계에서 사랑이 사라지고 있다고 느끼는 것은 절대적으로 정상입니다. 그러나 당신이 더 좋은 반쪽과의 우정을 지켜보기로 결심한다면, 사랑이 빠지는 과정을 되돌리고 바로 다시 빠질 수 있습니다!

자주 묻는 질문

1. 사람들은 왜 사랑에 빠지는가?

사람들은 다양한 이유로 사이가 멀어질 수 있습니다. 불륜이나 자녀의 사망과 같은 중대한 사건은 때때로 돌이킬 수 없는 피해를 초래할 수 있습니다. 이 감정이 점차적으로 쌓이는 것도 가능합니다. 관계에 있는 개인이 성장함에 따라 함께 성장하는 대신 서로 멀어질 수도 있습니다. 각자의 가치관의 변화나 미래에 대한 비전의 차이로 인해 불일치가 발생할 수 있습니다.

2. 인간관계에서 사랑이 식는 것이 정상인가요?

사랑이 식었다는 말의 의미에 따라 다릅니다. 만약 연애 가 여러 단계를 거치면서 자연스럽게 설렘과 열정이 식어가는 것이라면 , 그것은 지극히 정상적인 현상으로 볼 수 있습니다. 하지만 오랜 시간 동안 쌓여온 해결되지 않은 문제들이나, 삶의 우선순위 또는 목표의 변화로 인해 사랑이 식었다면, 관계에 다시금 사랑을 되찾기 위해 노력해야 합니다.

3. 사랑에 빠진 사람이 다시 사랑에 빠질 수 있나요?

그렇습니다. 부부가 잠들어 있던 관계를 다시 깨우고 싶은 마음이 든다면, 다시 사랑에 빠지기 위해 구체적인 조치를 취할 수 있습니다. 사랑이 식었을 때 어떤 일이 일어나는지 이해하고, 문제를 객관적으로 볼 수 있다면, 바로잡고 사랑을 다시 불러일으키는 것이 매우 간단할 수 있습니다.