마음의 상처를 입은 후 다시 자신을 사랑하는 방법 – 17가지 팁

이별, 신뢰 위반, 사기 또는 파트너가 유독하거나 조작적이거나 학대적이라는 사실을 발견하는 등 비탄은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 당신이 가진 모든 것을 사랑하고 신뢰했던 한 사람이 당신의 마음을 아프게 할 때, 그것은 당신의 자존감에 의문을 제기하고 자존감을 훼손시킬 수 있습니다. 조각을 모으고 정체성을 재건하면서 자신을 다시 사랑하는 방법을 배우는 것은 힘든 일이 될 수 있습니다. 

지금 겪고 있는 일이 무엇이든, 시간이 충분하면 고통을 극복하고 있는 그대로의 자신을 사랑하고 받아들이는 법을 배울 수 있다는 것을 알아두세요. 그걸 어떻게 알 수 있나요? 왜냐하면 나는 지금 당신이 있는 곳에 있었기 때문입니다. 나의 여행은 나에게 치유에는 지름길이 없다는 것을 가르쳐 주었다. 자기사랑과 자기수용을 실천해야 합니다. 그러면 천천히 다시 행복을 찾을 수 있을 것입니다.

그 길을 따라가는 데 도움이 되도록 자기애를 찾는 데 필요한 17가지 팁을 알려드립니다. 이 팁은 나 자신을 치유하고 다시 사랑하는 법을 배운 경험에서 나온 것이며 현재 당신에게 상처를 주는 모든 것에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러니 심호흡을 하고 함께 치유의 여정을 시작합시다.

마음의 상처를 입은 후 다시 자신을 사랑하는 방법 – 17가지 팁

당신의 마음이 벗겨지면 자기 혐오의 패턴에 빠지기 쉽고 모든 잘못된 일에 대해 자신을 비난하기 시작합니다. 이런 순간에는 왜 일이 잘못되었는지에 집중하는 것이 당신에게 아무 소용이 없다는 것을 기억하는 것이 도움이 됩니다. 자신을 다시 찾는 방법을 찾는 데 에너지를 집중해 보는 것은 어떨까요? 

자기애를 실천하는 것은 가슴 아픈 상처에서 회복되고 있을 때 말처럼 말처럼 쉽지 않습니다. 해로운 관계 다루기, 또는 파트너가 당신에게 심한 상처를 입혔다는 사실을 받아들이는 것입니다. 하지만 그것은 중요하며, 자신을 좋아하는 법을 배우기 위해 인생을 바꾸는 중대한 결정을 내릴 필요는 없습니다. 

감정을 다스리는 데 도움이 되는 영화를 보거나, 나가서 사랑하는 사람들과 즐거운 시간을 보내는 등 작은 일부터 시작할 수 있습니다. 사람마다 정서적 혼란에 대처하는 방법이 다르지만 정신 건강을 위해서는 머리에서 벗어나는 것이 중요합니다. 이것이 바로 마음이 상한 후 다시 자신을 사랑하는 방법에 대한 17가지 팁을 통해 배울 내용입니다.  

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1. 시간을 내라

커트 코베인이 “천천히 서두르세요”라고 말했지만. 그럴 필요는 없습니다. 당신의 모든 감정이 하루, 심지어 일주일 만에 사라지지 않을 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 상실을 슬퍼할 시간을 스스로에게 허용해야 합니다. 가슴 아픈 아픔을 극복하기 위해 자해의 패턴에 빠지거나 그것을 잊기 위해 일에 몸을 던지는 것은 인간의 본성입니다. 

이 두 프로세스 모두 문제를 무시하는 접근 방식에 중점을 두고 있기 때문에 한계가 있습니다. 하지만 당신도 잘 알다시피 방 안의 코끼리를 무시한다고 해서 그것이 사라지는 것은 아닙니다. 슬픔을 참는 것은 감정을 처리하고 완전히 극복하는 건전한 방법입니다. 자기 관리와 자기 사랑은 지금 당신에게 필요한 것입니다. 그래야 때가 되면 다시 사랑에 마음을 여는 방법을 알 수 있을 것입니다.

2. 그러나 신체 건강을 계속 확인하십시오

슬픔에 빠질 때 가장 먼저 놓치는 것 중 하나는 신체 건강입니다. 그것은 운동 루틴을 놓치거나, 잠을 충분히 자지 못하거나, 단지 자신의 감정을 먹는 것(그리고 그 과정에서 과식하는 것)에서 시작될 수 있습니다. 이러한 행동은 건강에 영향을 미치므로 습관에 유의하는 것이 중요합니다. 아마도 상황을 조금 섞어 볼 수도 있을 것입니다.

• 운동하고 싶지 않다면 다른 활동으로 대체해보세요.
• 마찬가지로, 원하는 것을 먹는 것을 스스로 멈출 필요는 없지만 약간의 자제력이 큰 도움이 됩니다. 

당신이 취약할 때, 당신의 정신 건강은 위태로운 위치에 있고, 이는 신체 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 순간적으로 편안함을 느끼는 건강에 해로운 패턴이 걷잡을 수 없이 커지는 일이 없도록 건강을 계속 점검해 보세요. 자신을 사랑하는 것 자신의 몸을 사랑하고 돌보는 것에서부터 시작됩니다.

3. 천천히 고통을 놓아버리세요

이를 수행하는 가장 좋은 방법은 고통보다는 자신에게 집중하는 것입니다. 실제로 이것을 이해하려면 상당한 시간과 의식적인 노력이 필요합니다. 하지만 스스로 이해해야 할 사항이 있습니다. 특히 유해한 관계 이후에 자신을 다시 사랑하는 방법을 찾으려고 한다면 더욱 그렇습니다. 실수가 있었지만 괜찮습니다. 혼자서 그 짐을 짊어질 필요는 없습니다. 당신은 할 수 있습니다 해로운 경험에도 불구하고 평화를 찾으세요.

어쩌면 그 사람이 당신에게 큰 상처를 주었을 수도 있고, 당신의 신뢰를 오용했을 수도 있습니다. 그러나 중요한 것은 당신이 이제 그 상황에서 벗어났다는 것입니다. 오늘 당신은 더 이상 고통스러운 상황에 있지 않기 때문에 단 1%만 나아질 수 있고 느낄 수 있습니다. 오늘 당신은 자신을 돌아보고 그렇게 어려운 시기를 극복하고 다시 자신을 사랑하는 방법에 대해 노력한 것을 자랑스러워할 수 있습니다. 그리고 자기연민과 자기사랑을 실천하면 천천히 고통을 놓아줄 수 있습니다. 

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4. 자신을 비난하지 마십시오

내가 아까 말했던 거 기억나? 당신이 그토록 많은 투자를 해온 관계가 당신이 바라던 대로 전개되지 않을 때, 자책과 혐오의 고리에 빠지기 쉽습니다. 하지만 다른 사람의 선택을 자신 탓으로 돌릴 수도 없고, '만약', '만약'을 놓고 고민할 필요도 없습니다. 

대신, 자기 연민을 키우고 자기 의심을 없애기 위해 노력하십시오. 예, 많은 일이 일어날 수 있었고 일어났어야 했지만 그렇지 않았습니다. 그렇죠? 그러므로 상상의 시나리오를 막고 이 얽힌 상황에서 벗어나도록 노력합시다.

관계가 종결되지 않거나 왜 관계가 악화되었는지 이해하지 못하는 것은 고통스러울 수 있지만 그것이 바로 그 것입니다. 때로는 시간이 많이 걸릴 때도 있습니다. 종결점을 찾아라 상황이 왜 그런 식으로 전개되었는지 이해합니다. 그러나 내 경험에 비추어 볼 때, 나중에 알게 될 모호한 이유가 무엇이든, 대부분의 경우 진짜 이유는 그럴 의도가 없었기 때문입니다.

5. 주변 환경을 조금 바꿔보세요

머리 공간을 정리하려고 할 때 변화가 좋을 수 있습니다. 해로운 관계나 이별 후에 자신을 다시 사랑하는 법을 배우는 방법을 찾으려고 노력하든, 새로운 시작은 새로운 삶을 시작하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 

이제 나는 당신의 삶을 뿌리 뽑고 새롭게 시작하는 본격적인 로맨틱 코미디 루틴을 제안하는 것이 아닙니다. 하지만 당신이 사는 곳 주변에 약간의 변화를 줄 수 있습니다. 오래된 물건을 없애거나 생활 공간에 뭔가를 추가하는 것만큼 작은 일일 수도 있습니다. 과거를 생각나게 하는 이 과정은 상처를 치유하는 중요한 단계가 될 수 있습니다. 나쁜 관계 그것이 당신을 상한 마음으로 남겨두었습니다. 

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6. 분노를 침착하게 처리하라

이건 까다롭습니다. 저는 항상 이렇게 말합니다. 슬픔과 분노는 동전의 양면에 불과합니다. 하나는 일반적으로 다른 하나를 따릅니다. 당신에게 가해진 정서적 트라우마를 처리하면서 어느 시점에서 당신은 파트너가 당신에게 상처를 준 모든 방식에 집착하기 시작할 것입니다. 이는 분노로 이어질 수밖에 없습니다. 결국 분노는 피할 수 없는 것 중 하나입니다. 슬픔주기의 단계. 

분노는 정당할 수 있지만, 이 감정은 부정적인 생각을 촉발하여 좋은 결과가 나오지 않는 것으로 알려져 있습니다. 이제 저는 여러분에게 분노를 억누르라고 요구하는 것이 아닙니다. 이것도 대처 과정의 일부이므로, 그것이 표면으로 드러나고 그 전체를 느낄 수 있도록 허용해야 한다는 점을 기억하십시오. 내가 당신에게 바라는 것은 이것이나 어떤 감정이 당신의 행동을 좌우하지 못하게 하는 것입니다. 

7. 자신을 위한 공간을 확보하는 것을 잊지 마세요

자신을 치유하려면 공간이 중요합니다. 실제 생활에서든 가상에서든 시간을 들여 상처의 근원에서 벗어나야 합니다. 감정적 좌절 이후 자신을 사랑하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 자신의 우선순위를 정하는 것이며, 필요한 공간을 확보하는 것은 그 과정에서 중요한 부분입니다. 

부끄러워하지 말고 받아들이고 말하세요.공간이 필요해.” 영구적인 변화일 필요는 없습니다. 상황에 따라 필요한 공간은 한 블록을 산책하거나 소셜 미디어를 쉬는 날일 수도 있습니다. 하지만 이 작은 행동이 정신 건강에 이로운 일을 할 수 있습니다.

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8. 필요하다고 생각되면 치료를 시도해 보세요.

충격적인 이별을 겪거나 해로운 관계에서 회복하는 것은 정신적, 육체적 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 종종 어려운 상황에 처하면 객관적으로 바라보기가 어려울 수 있으며, 이는 결국 나쁜 관계에서 치유되는 과정을 방해할 수 있습니다. 

이런 때에는 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것이 자신의 상황을 이해하는 데 도움이 될 수 있으며, 심지어 현재 순간에 종결점을 찾는 데도 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 겪고 있는 일에 대해 더 많은 통찰력을 얻고 고통을 극복하고 그 과정에서 더 나은 자신이 될 수 있는 최선의 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이제 치료를 받아야 하는지 여부를 어떻게 알 수 있는지 궁금하실 것입니다. 글쎄요, 그건 당신이 스스로 결정해야 할 문제입니다. 좋은 지표는 혼자서는 계속할 수 없다고 생각할 때일 수 있습니다. 전문적인 도움을 구하는 것을 고려하고 있다면, 숙련되고 숙련된 Bonobology 패널의 숙련된 상담사가 여러분을 위해 여기 있습니다.. 

9. 자기애를 실천하라

자기애는 상처받은 마음을 치유하는 열쇠입니다. 어떻게 하면 나 자신을 사랑할 수 있을까요? 글쎄, 자기애에 대한 검증된 방법은 없지만 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 

• 편안한 샤워를 하거나 여행을 가는 등 작은 것부터 시작해 보세요.
• 명상과 요가를 시도하여 자신의 중심을 잡을 수 있습니다.
• 아니면 그냥 좋아하는 음악을 틀어도 됩니다.
• 데이트에 나설 수도 있어요 

무엇이 당신에게 가장 적합한지 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 무엇을 선택하든, 자신을 우선시하는 실천은 당신이 세상의 모든 사랑과 관심과 존경을 받을 자격이 있다는 믿음을 확증할 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 자기 사랑은 진정한 자아와 연결되고 자기 수용의 길로 들어서는 데 도움이 될 것입니다.

10. 당신이 좋아하는 일을 하면서 자신만의 시간을 보내세요

자신을 사랑하는 법을 배우는 방법? 당신의 안락한 공간/안전한 공간과 다시 연결되는 시간을 만드세요. 당신이 사랑하는 일을 하는 것은 당신에게 기쁨을 가져다 줄 것이며, 그것은 당신이 안고 있는 모든 고통과 슬픔에 대한 해독제가 될 수 있다는 것을 증명할 수 있습니다. 좋아하는 일로 돌아가고 싶지 않다면 새로운 취미를 시작해 보세요. 지출을 위해 탐색할 수 있는 몇 가지 활동은 다음과 같습니다. 좋은 시간 너 자신과 함께: 

• 그림 
• 읽기 
• 당신이 믿는 대의명분을 위한 자원봉사 
• 원예 
• 스포츠를 시작하다 

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 11. 친구나 사랑하는 사람에게 다가가세요

당신은 혼자가 아닙니다. 그것을 잊지 마세요. 슬픔을 극복하기 위해 혼자만의 시간이 필요할 수도 있지만, 어느 시점에서는 고치에서 벗어나 사랑하는 사람에게 의지하여 지원을 받아야 합니다. 당신이 어려운 일을 겪고 다시 자신을 찾는 방법을 찾으려고 노력할 때, 이 사람들은 당신의 가장 큰 지원 기둥이 될 수 있습니다. 그러니 건강에 감사하세요. 건강한 관계 당신은 당신의 삶에 있고 취약한 순간에 그것을 찾아냅니다.

 12. 복수하려고 가지 마세요

복수는 전혀 제공되지 않는 것이 가장 좋은 요리입니다. 파트너의 수준에 무릎을 꿇고 그들에게 자신의 약을 맛보게 하는 것은 매력적으로 보일 수 있지만 결국 아무것도 달성하지 못합니다. 더 큰 사람이 되어 품위 있게 떠나는 것이 그들에게 복수하기 위해 애쓰는 것보다 훨씬 더 나은 보상입니다. 

또한 인생은 찰나입니다. 누군가의 집을 계란에 달걀로 덮거나 타이어를 부수는 방법을 궁금해하면서 한 순간이라도 낭비할 이유가 있습니까? 이러한 부정적인 감정을 올바른 방식으로 처리하는 방법을 배우지 않으면 모든 것을 소모하게 될 수 있습니다. 이러한 유혹을 억제할 수 있는 것은 유해한 관계 이후 건강한 습관을 형성하기 위한 중요한 첫 번째 단계입니다.

 13. 대신 여행을 떠나세요

응, 대신 여행을 갈 수 있는데 왜 복수를 하려 하는 걸까? 그래서 생각보다 전 애인에게 복수하는 방법 또는 당신에게 상처를 준 파트너가 있다면 자신의 속도를 바꾸는 데 집중하십시오. 당신이 쓰레기장에 있을 때, 당신의 파트너가 당신을 빠뜨린 이 어두운 터널의 끝에 빛이 전혀 없는 것처럼 느껴질 때 그것은 당신에게 좋은 세상을 줄 수 있습니다. 

새로운 장소는 새로운 가능성을 열어주고, 문제와 일상 생활에서 벗어나 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신을 찾는 방법, 다시 자신의 모습을 느끼는 방법이 궁금하다면 여행(주말 여행, 캠핑, 한 달 간의 유럽 체류 등)이 좋은 출발점이 될 수 있습니다.

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 14. 고통으로부터 교훈을 얻으세요

수업을 듣는다는 것은 이 모든 시련에서 배운 내용에 집중하는 것을 의미합니다. 어쩌면 당신의 파트너가 당신을 속였을 수도 있고, 실제로는 자신이 주장한 사람이 아닐 수도 있습니다. 이러한 좌절을 극복하면서 미래의 자신을 위해 자신의 가슴 아픈 일을 성찰하고 배우는 것이 중요합니다. 과거의 실수를 반복하지 않고 더 나은 선택을 하는 데 도움이 될 것입니다. 관계 위험 신호 식별, 경계를 설정합니다. 

15. 일기 쓰기를 시도해보세요

처음의 충격과 감정의 물결이 진정되면, 불안과 고통을 말로 표현해보세요. 일기 쓰기는 치유의 여정에 도움이 될 수 있는 엄청난 카타르시스 과정이 될 수 있습니다. 당신의 감정과 감정을 적는 것은 그것들을 더 구체적으로 만들고, 구조를 제공하여 덜 힘들게 만들고, 더 효과적으로 대처하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 또한 당신이 종결을 얻는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 종종 다음과 같은 질문에 대한 답을 제공합니다: 마음이 무너진 후에 어떻게 자신을 사랑하기 시작합니까? 

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 16. 작은 것에서 사랑을 찾으세요

다시 사랑에 마음을 여는 방법이 궁금하다면 작게 시작해 보세요. 

• 낯선 사람에게 친절하게 대하라 
• 식물에 물주기 
• 관광객처럼 도시를 탐험해보세요 
• 어린아이 같은 경이로움과 함께 아름다운 일몰을 바라보세요 

사소해 보이는 이러한 행동은 인생의 모든 좋은 것들에 감사하는 법을 배우고 일상 생활에 긍정적인 에너지를 불어넣는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 또한 끊임없이 당신을 끌어내리려는 내면의 비평가를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 마찬가지로, 새롭게 발견한 명확성이 현재의 삶에서 벗어나야 한다고 느낀다면 문자 그대로 사랑을 찾을 수도 있습니다. 하지 마십시오 낮은 자부심 당신을 아래로 당겨. 이것은 관계에 있는 동안 자신을 다시 사랑하는 방법을 배우는 열쇠 중 하나입니다.

17. 용서의 기술을 배우십시오

이것이 치유의 마지막 단계입니다. 용서는 당신에게 상처를 준 사람을 위한 것이 아니라 당신 자신을 위한 것임을 기억하시기 바랍니다. 당신에게 상처를 준 파트너를 용서하려는 마음을 찾지 않는 한, 당신은 계속해서 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 없습니다. 

억울함, 분노, 고통은 당신을 과거에 묶어두게 할 것입니다. 이동 관계에서. 반면에 용서는 당신을 종결시키고 자유롭게 해줄 것입니다. 용서는 그 사람을 다시 당신의 삶에 끌어들이거나 당신에게 상처를 준 행동을 반복하도록 허락하는 것을 의미하지 않는다는 점을 항상 기억하십시오. 

거기에 마음이 상한 후 다시 자신을 사랑하는 방법에 대한 17가지 팁이 있습니다. 자기애에 대한 일반적인 지침으로 사용할 수도 있습니다. 앞서 언급했듯이 이 모든 팁은 나쁜 이별을 극복하는 데 도움이 되었습니다. 당신이 관계에 있는 동안 자신을 다시 사랑하는 방법을 찾으려고 노력하든, 자신의 일부를 잃지 않고 해로운 사람을 놓아주는 방법을 찾으려고 노력하든, 그것이 당신에게도 도움이 되기를 바랍니다. 

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