관계에서 신뢰를 회복하기 위해 물어봐야 할 15가지 질문

매력과 달리 신뢰는 눈 깜짝할 사이에 일어날 수 있는 것이 아닙니다. 그것은 시간이 지남에 따라 만들어졌습니다. 그리고 한번 부서지면 쉽게 되살아나지 않습니다. 당신과 당신의 파트너 사이에 신뢰가 깨진 경우, 그들에게 물어볼 수 있는 질문이 있습니다. 관계에서 신뢰를 회복하기 위한 질문입니다.

연구에 따르면, “한때 상처받고 속상하게 만들었던 연애 관계에서의 신뢰 위반은 애초에 존재했던 신뢰 때문에 회복하기가 훨씬 더 쉬울 수 있습니다. Finkel(Weinberg College of Arts and Sciences 심리학 교수)은 신뢰의 세 가지 차원인 예측 가능성, 신뢰성, 믿음이 어떻게 우리가 미래의 파트너에 대한 확신을 가질 수 있게 해 주는 동시에 파트너가 저지른 실수를 최소화하는 것처럼 보이는지 논의합니다. 과거."

관계에서 신뢰를 회복하기 위해 물어봐야 할 15가지 질문

니나는 남편 크리스가 다른 여자와 주고받은 시시덕거리는 문자 메시지를 발견하고는 눈을 믿을 수 없었다. 그녀는 크리스에게 따져 물었고, 크리스는 순간적인 실수였다며 진심으로 사과했다. 그리고 그 여자는 자신에게 아무 의미도 없었다고 말했다. 니나는 남편의 사과에는 진심이 담겨 있었지만, 한편으로는 그에 대한 신뢰를 잃어가고 있었다. 그녀는 남편이 바람을 피운 후 어떻게 다시 신뢰를 회복할 수 있을지 막막해지기 시작했다.

이 딜레마를 경험한 사람은 니나뿐만이 아닙니다. 수천 명의 사람들이 깨진 관계의 조각들을 주워들면서 같은 느낌을 받습니다. 당신도 같은 생각이라면, 관계에 대한 신뢰를 회복하기 위해 파트너에게 물어볼 수 있는 몇 가지 질문이 있습니다.

1. 우리 사이에 무슨 일이 있어서 여기까지 왔나요?

결혼 생활이나 어떤 관계에서든 신뢰를 회복하는 첫 번째 단계는 애초에 신뢰를 깨뜨린 사건에 대해 공개하는 것입니다. 감정적 불륜이던 성적 불륜이던 간에, 그것이 두 사람 중 한 사람 또는 두 사람 모두에게 아무리 고통스러울지라도 그것에 대해 깨끗이 털어놓을 기회를 갖는 것이 중요합니다. 

그러나 정직하다고 해서 그들이 취한 성적 자세부터 상대방에 대한 파트너의 환상에 이르기까지 그들의 불륜에 대한 모든 세부 사항을 묻는다는 의미는 아닙니다. 이것은 상황에 도움이 되지 않습니다.

대신, 배우자에게 "왜 바람을 피웠어?" 또는 "이 관계에서 (나와 바람을 피운 상대방 모두에게) 다른 원하는 게 있었어?"와 같은 질문을 해보세요. 이러한 질문들은 외도가 얼마나 심각했는지, 그리고 두 사람의 관계가 어떤 상태인지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 배우자에게 무슨 일이 있었는지 묻는 것은 관계를 유지할지 끝낼지 결정하는 것 다음으로 가장 어려운 일일 것입니다. 하지만 관계의 신뢰를 회복하는 데 있어 가장 중요한 질문 중 하나입니다.

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2. 기분이 어떤가요?

이것은 양방향으로 진행됩니다. 바람을 피우는 파트너는 파트너와 정기적으로 확인해야 하며, 특히 두 사람 모두 관계를 치유하려고 노력하는 경우 더욱 그렇습니다. 그리고 때로는 바람을 피운 파트너도 파트너에게 이 질문을 해야 합니다. “그렇게 명백히 잘못이 있는데, 사기꾼의 감정이 왜 그렇게 중요한가요?”라고 궁금해하실 수도 있습니다. 중요한 것은 내 감정이에요!” 믿기 ​​어려운 만큼, 불충실함은 불충실한 사람에게도 충격을 줄 수 있습니다. 특히 바람을 피운 파트너가 자신이 한 일이 잘못되었음을 알고 이제 사랑하는 사람을 잃을 경우 더욱 그렇습니다. 바람을 피운 후 관계에 대한 신뢰를 회복하려고 할 때 정기적으로 서로에게 물어보는 좋은 질문입니다.

바람을 피운 배우자의 감정을 아는 것은 중요합니다 . 만약 배우자가 당신에게 외도의 근본적인 원인을 돌리는 듯한 느낌을 준다면, 그들은 말하는 것만큼 진심으로 뉘우치고 있지 않을 가능성이 큽니다. 이 질문은 관계를 회복할 가치가 있는지 여부를 판단하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

3. 당신의 기분을 좋게 하거나 도와주기 위해 제가 무엇을 할 수 있나요?

실수하는 것은 인간이다. 일부 실수는 쉽게 용서되지 않더라도 모든 사람은 상황을 개선할 수 있는 기회를 가질 자격이 있습니다. 33세의 독자인 Mabel은 다음과 같이 말합니다. “Henry's Jade 식물에 물을 주는 것을 깜빡해서 식물이 죽었습니다. 단 한 순간도 나는 헨리가 그렇게 화를 낼 것이라고는 생각하지 못했습니다. 그는 그 식물이 할머니가 졸업 선물로 주신 것이며 그에게 큰 의미가 있다고 설명했습니다.” 자신의 실수를 깨달은 Mabel은 Henry에게 상황을 개선할 수 있는 방법을 물었습니다. 그는 Mabel에게 다음번에는 할머니 댁에 동행하여 정원을 가꾸는 것을 도와달라고 부탁했습니다.

관계에서 신뢰를 쌓으려고 할 때, 이는 상대방에게 꼭 물어봐야 할 중요한 질문 중 하나입니다. 진심으로 사과하는 것은 상대방과의 관계를 다시 회복하기 위해 책임감을 갖고 노력할 의지가 있음을 보여주는 것입니다. 또한 잘못을 바로잡고 싶다는 진심을 나타내는 것이기도 합니다.

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4. 당신은 당신의 비밀을 나를 믿습니까?

관계의 신뢰를 회복하기 위한 질문에 관한 한, 이는 아마도 부부가 서로에게 물어봐야 할 신뢰에 관한 심오한 질문 중 하나일 것입니다. 파트너가 당신을 비밀지기라고 부를 때 자부심이 생깁니다.

하지만 서로 비밀을 공유하는 것이 불편하다면 분명 문제가 될 수 있습니다. 소셜 미디어와 휴대전화 비밀번호를 공유하는 것이 반드시 신뢰의 증거는 아닙니다 (누구나 사생활을 존중받을 권리가 있습니다). 당신이 파트너의 모든 비밀번호를 알고 있다고 해도, 파트너가 당신에게 속마음을 털어놓는 것을 꺼린다면, 두 사람 모두 관계의 신뢰를 회복하기 위해 계속 노력해야 합니다.

5. 나에게 할 수 없는 일이 있나요?

거짓말이 있을 때 신뢰의 위반이 발생합니다. 그리고 거짓말을 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 일반적으로 비윤리적이라고 여겨지는 일을 하고 있을 때 파트너에게 거짓말을 할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 진실이 파트너에게 상처를 줄 것이라고 느낄 때 거짓말을 합니다. 반면에 그들은 자신의 고백이 좋은 반응을 얻지 못할 것이라고 생각합니다.

그렇기 때문에 신뢰에 관한 한 이것은 그와 그녀에게 당신의 관계가 얼마나 투명성을 가지고 있는지, 당신의 파트너가 당신에게 얼마나 편안하게 마음을 열고 있는지, 그리고 둘 중 하나에 대한 판단이 있는지 여부를 이해하도록 요청하는 가장 중요한 신뢰 질문 중 하나입니다. 한 파트너가 솔직해지는 것을 막는 측면.

6. 당신이 나의 가장 존경하는 세 가지 자질은 무엇입니까?

대부분의 연인 관계에서 친밀감이 깊어질수록 서로를 당연하게 여기기 시작하는 경향이 있습니다 . 서로에게 무심해지고 불안감이 스며들기도 하죠. 이런 시기에 관계의 신뢰를 다시 쌓기 위해 질문을 던지는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 오히려 적극적으로 권장해야 할 일이죠. 연인의 좋은 점에 대해 이야기하다 보면 처음 사랑에 빠졌던 이유를 다시금 떠올릴 수 있을 겁니다.

어쩌면 당신은 그들이 결코 진지하지 않다고 느낄 수도 있지만, 당신이 사랑에 빠진 것은 끔찍한 상황에서도 침착함을 유지하는 그들의 능력이었습니다. 아마도 당신은 그들이 꼼꼼한 부분을 많이 따진다고 느낄 수도 있지만, 당신을 매료시킨 것은 세부 사항에 대한 그들의 관심이었습니다. 파트너에게 감사를 표하는 연습은 관계의 신뢰를 회복하는 데 필수적인 활동입니다.

7. 나를 있는 그대로 받아들이시나요?

커플들이 저지르는 가장 큰 실수는 서로를 바꾸려 하는 것입니다. 배우자가 원래 따뜻하고 친절한 사람이라면 누구에게나 그렇게 대할 것입니다. 단지 당신 때문에 갑자기 냉담해지기를 기대하는 것은 배우자에게 불공평한 처사입니다. 마찬가지로, 배우자가 음악에 열정적이라면 당신이 기타를 쓸모없다고 생각한다는 이유만으로 기타 연주를 포기하라고 요구하는 것 또한 불공평합니다. 무엇보다 중요한 것은, 이러한 태도가 신뢰 문제를 야기한다는 점입니다.

사랑은 사람을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 파트너가 연쇄 흡연자라면 그들의 나쁜 습관을 받아들여야 한다는 의미는 아닙니다. 이는 사람의 본질과 그 사람이 누구인지를 받아들여야 한다는 뜻입니다. 사람들은 고무줄과 같습니다. 부러지거나 더 나쁘게 부러지기 전까지만 늘릴 수 있습니다. 때때로 사람들은 이 사실을 잊어버립니다. 관계의 신뢰를 회복하기 위해 그러한 질문을 하면 통찰력을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

8. 당신은 당신의 실수를 편안하게 받아들이고 있습니까?

주어진 상황을 바로잡으려고 아무리 열심히 노력해도, 관계에서 깨진 신뢰 조각을 되찾으려고 아무리 노력해도, 실수를 했을 때 받아들일 수 없다면 아무 것도 문제가 되지 않습니다.

"당신은 자신의 실수를 인정하는 데 편안함을 느끼나요?"는 서로에게, 그리고 스스로에게 던져야 할 신뢰에 관한 심오한 질문 중 하나입니다. 관계에서 책임을 전가 하지 않고 자신의 단점을 인정하는 데에는 상당한 용기와 자기 인식이 필요합니다 . 이는 자신의 행동에 책임을 지고 관계를 위해 노력할 의지가 있음을 보여줍니다. 아주 간단해 보이지만, 관계에서 신뢰를 회복하는 데 있어 이러한 사소한 행동들이 얼마나 큰 효과를 가져올 수 있는지 잘 보여줍니다.

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9. 부모님은 서로에 대한 헌신을 어떻게 나타내셨습니까?

우리 부모님은 우리의 첫 번째 선생님입니다. 주어진 상황, 삶, 사람, 관계를 어떻게 처리하는지는 부모님이 똑같이 처리하는 것을 보면서 배우는 것입니다. 따라서 파트너와의 애착 패턴이 때때로 부모의 서로에 대한 헌신을 반영한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그에게 물어봐야 할 중요한 신뢰 질문 중 하나는 부모가 서로에게 헌신(또는 헌신의 부족)을 보여주던 방식입니다. 그리고 일단 그것을 분석하면 파트너가 당신과의 관계에서 특정 방식으로 행동하는 이유를 이해하게 될 것입니다.

10. 신뢰와 헌신에 대한 우리의 생각이 일치합니까?

그리고 이러한 차이점들이 우리에게 용납될 수 있는 것일까요? 이러한 질문들은 신뢰 가 깨진 관계를 회복하기 위해 파트너에게 던져야 할 질문들입니다 . 파트너에게 신뢰와 헌신에 대한 그들의 정의를 물어보세요. 당신이 생각하는 신뢰 위반이 파트너에게는 그렇지 않을 수도 있습니다.

Bran은 다른 여성을 확인하는 습관이 있었는데 Haley는 이것이 불편했습니다. 브랜은 자신이 단지 바라보고 있을 뿐이며 신체적인 접촉을 하지 않는 한 부정행위가 아니라고 주장했습니다. Haley는 Bran의 신뢰와 헌신에 대한 생각이 그녀와 매우 다르다는 것을 깨달았습니다. 타협할 수 없었던 그녀는 브랜과 헤어지기로 결정했습니다. 2년 후, 그녀는 다행히도 충성심에 대해 자신과 같은 견해를 공유한 Roger를 만났습니다. 그리고 이제 그들은 행복하게 결혼했습니다.

11. 당신의 사랑의 언어는 무엇입니까?

사랑의 언어에는 다섯 가지 유형이 있으며 , 우리의 주된 사랑의 언어는 파트너의 주된 사랑의 언어와 다를 수 있습니다. 파트너의 사랑의 언어에 맞춰 애정을 표현하는 것은 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 관계에 불안감이 생길 수 있습니다.

파트너의 사랑의 언어는 좋은 시간을 보내는 것이고 당신의 사랑의 언어는 신체적 접촉이라고 상상해 보세요. 그들이 원하는 것은 당신과 함께 영화를 보는 것 뿐인데 당신은 애정을 표현하기 위해 계속해서 그들과 신체적인 접촉을 하게 됩니다. 그들은 잘못된 생각을 갖게 될 것이며 당신이 단지 섹스를 위해 그 안에 있다고 생각할 것입니다. 관계에서 신뢰를 회복하기 위한 질문이 있는 경우, 반드시 이 질문을 해야 합니다. 그러면 두 사람 모두 서로의 필요를 최대한 충족시킬 수 있습니다.

12. 미래에 신뢰가 무너지는 것을 방지하려면 어떻게 해야 합니까?

상대방의 외도로 인해 관계에 어려움이 생겼을 때 , 그로 인해 생긴 신뢰 문제를 해결하는 것은 정말 힘든 일입니다. 이런 상황에서는 상처받은 상대방에게 어떻게 관계를 회복하고 싶은지 직접 물어보는 것이 가장 좋습니다. 이러한 질문을 통해 외도 후 관계에 쌓인 신뢰를 다시 쌓을 수 있습니다.

휴대폰 화면을 아래로 향하게 두지 마세요. 최소한 신뢰가 회복될 때까지는 어디에 가는지, 누구를 만나는지 파트너에게 꼭 알려주세요. 유혹에 빠지기 쉽거나 관계에 해가 될 수 있다고 생각되는 활동은 모두 줄이세요. 이러한 노력으로 관계의 신뢰를 회복하려는 모습은 파트너에게 큰 감동을 줄 것입니다.

13. 당신은 자신을 믿을 수 있나요?

신뢰에는 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 다른 사람에 대해 느끼는 것과 다른 하나는 자기 신뢰라고도 알려져 있습니다. 이런 종류의 신뢰는 매우 중요합니다. 그리고 자기 신뢰는 자기 인식과 함께옵니다.

28세 프로듀서 스텔라(Stella)는 “파트너의 신뢰를 깨뜨린 후 스스로에게 물어봐야 했던 신뢰에 대한 몇 가지 깊은 질문이 있었습니다. 나는 나 자신을 믿을 수 있을까? 앞에 놓인 유혹에도 불구하고 나는 그녀에게 충실할 수 있습니까? 나는 나의 약점을 파악하고 이를 해결하기 위한 충분한 의지력을 가지고 있습니까? 이 모든 일을 자신이 할 수 있다고 믿을 수 있다면 결혼 생활이나 관계에 대한 신뢰를 확실히 회복할 수 있다고 생각합니다.”

 14. 우리 관계에 대한 신뢰를 다시 구축하고 싶은 이유는 무엇입니까?

종종 사람은 사랑 때문이 아니라 아이들, 사회적 압력, 심지어 이별 후 익숙하지 않은 상황에 대한 평범하고 단순한 두려움과 같은 다른 요인으로 인해 파트너가 자신의 신뢰를 배신한 관계를 계속 유지합니다.

관계에서 신뢰를 회복하기 전에 스스로에게 던져야 할 질문 중 하나는 바로 이것입니다. "왜 당신은 여전히 ​​파트너와 함께 있어야 하는가?" 만약 그 답이 사랑과 애정, 그리고 진심으로 관계를 다시 시작하고 싶은 마음이 아니라면 , 그 관계는 살릴 가치가 없습니다. 만약 당신이 다른 사람을 위해 자신을 희생하고 있다면, 그것은 관계에 위험 신호입니다.

15. 부부 상담을 고려하시겠습니까?

관계와 관련하여 도움을 구하는 데에는 많은 낙인이 붙어 있습니다. 그러나 때때로 그것은 취해야 할 올바른 길입니다. 특히 두 사람 모두 관계를 좋게 만들려고 노력하지만 얽힌 혼란에서 벗어날 수 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.

신뢰를 회복하는 과정은 배신당한 사람과 관계를 손상시킨 사람 모두에게 매우 고통스러울 수 있습니다. 이러한 상황에서는 훈련된 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 전문가는 복잡한 감정을 처리하고 헤쳐나갈 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 신뢰 문제로 어려움을 겪고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 신뢰 문제로 도움을 구하는 사람들은 상담을 통해 타인에 대한 신뢰를 회복하는 경우가 많습니다. 이는 관계 개선과 전반적인 행복감 증진으로 이어질 수 있습니다. 보노볼 로지 (Bonobology ) 상담사들은 온라인 상담을 통해 많은 사람들이 더 나은 삶을 살도록 도와왔으며, 당신도 도움을 받을 수 있습니다.

헌신적인 관계에는 많은 노력이 필요합니다. 관계를 위해 노력하는 것은 관련된 모든 사람의 책임입니다. 결혼 생활이나 어떤 관계에서든 신뢰를 회복하는 동안, 모든 노력을 기울이는 사람이 자신뿐이라고 느끼기 시작한다면, 그 일을 그만두는 것이 좋습니다. 처음에는 아무리 힘들더라도.

신뢰가 없는 관계 는 믿음직스럽지 못합니다. 외도 후 관계의 신뢰를 회복하고 싶다면, 먼저 거리를 두고 용서하는 것부터 시작하는 것이 매우 중요합니다. 잊을 수 없더라도 용서하세요. 원한을 품은 채 관계를 회복하려 애쓰는 것은 오히려 역효과를 낳을 뿐입니다. 불안정한 토대 위에 관계를 쌓아 올리는 꼴이 될 것입니다.

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