관계에서 공간을 육성하는 방법

'부재는 마음을 더욱 애틋하게 한다'는 말을 들어봤지만, 우리는 관계에서 공간이라는 개념에 대해 겁이 난다. 함께 시간을 보내는 것이 떨어져 보내는 시간보다 훨씬 더 긍정적이고 자주 이야기되기 때문에 관계에서 개인 공간의 중요성은 종종 간과됩니다. 그러나 부부를 이루는 것은 두 개인이다.

어떤 사람들은 “관계에는 많은 공간이 필요해요.”라고 말합니다. 다른 사람들은 “관계에 공간이 너무 많아서 마음에 들지 않습니다.”라고 말합니다. 종종 이 두 가지 다른 유형의 사람들이 결국 서로를 찾게 됩니다. 그리하여 관계에서 적절한 양의 개인 공간을 파악하는 까다로운 작업이 시작됩니다.

낭만적인 관계에 있다고 해서 항상 함께 있어야 한다는 의미는 아닙니다. 올바르게 다루면 공간은 부부를 더 가깝게 만들고 유대감을 확고히 하는 데 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다. 관계에서 공간을 탐색하는 올바른 방법을 이해하는 데 도움을 주기 위해 컨설턴트 심리학자와 이야기를 나눴습니다. 자세나 백커 (MS Psychology) 젠더 및 관계 관리 전문가

관계의 공간은 좋은 것입니까?

코로나19 팬데믹 이후 부부가 그 어느 때보다 산만함을 덜 느끼며 서로 물리적으로 근접해야 했을 때, 관계에서 공간이라는 개념이 전면에 등장하여 중심을 잡았습니다. '서로가 너무 많아서 답답함' vs '더 좋은 시간을 찾을 수 있어 행복함'이라는 질문이 나왔습니다. 리써치 팬데믹 기간 동안 팬데믹이 부부의 결혼 만족도에 어떤 영향을 미쳤는지에 대해 두 가지 모두 동일한 반응이 있었음을 보여줍니다.

그렇다면 무엇을 믿어야 할까요? 연애에는 공간이 좋은가? 관계의 공간은 건강한가요? 공간이 관계를 숨 쉬게 하고 꽃피울 수 있도록 합니까? 아니면 모든 것이 신화이고 파트너와 더 많이 얽힐수록 더 좋습니까? 장기적인 미국 공부 결혼이라는 이름으로 결혼 초기 프로젝트373년 넘게 같은 부부 25쌍을 추적해온 에서는 배우자의 29%가 관계에서 '사생활이나 자신을 위한 시간'을 얻지 못했다고 답했습니다. 불행하다고 답한 사람 중 11.5%는 사생활이나 자신을 위한 시간이 부족하다고 답했고, 6%는 성생활이 불만족스럽다고 답했습니다.

대답은 분명합니다. 더 많은 커플이 성적 불만족보다 개인 공간과 사생활의 필요성을 파트너와의 논쟁의 더 큰 뼈대라고 평가했습니다. 전문가들이 공간이 낭만적인 관계에 좋을 뿐만 아니라, 그것이 번창하고 꽃피우기 위해 필수적이라고 믿는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 건강한 관계를 위한 공간을 유지하면 얻을 수 있는 몇 가지 빠르고 눈에 띄는 이점은 다음과 같습니다.

• 공간은 개성을 키우고 독립성을 키우는 데 도움이 됩니다.
• 부부관계가 성립되었음을 나타냅니다. 건강한 경계
• 방해받지 않고 나만의 시간을 갖는 것은 우리의 감정과 감정에 세심한 주의를 기울여 정신 건강에 더 잘 적응하게 하고, 세상을 더 잘 다룰 준비를 하게 해줍니다.
• 우리 자신에게 공간을 허용하면 파트너를 비난할 가능성도 줄어듭니다. 특히 인간관계에서 갈등이 있을 때나 내면의 갈등이 있을 때 더욱 그렇습니다.
• 당신의 파트너와 당신과 분리된 그들의 삶에 대한 신비감은 흥미를 유발하고 관계의 지루함을 완화시킵니다.
• 관계가 상호 의존적이고 해로울 가능성을 줄입니다.

우리는 끊임없는 소통과 화합의 중요성을 빼앗으려고 하지 않습니다. "함께 있으면 행복할 수만 있다면 좋습니다. 하지만 함께 있으면서 밀실공포증을 느끼기 시작한다면 뭔가 정말 잘못된 것입니다."라고 말합니다. 자세나. 이것은 당신이 어떤 방향으로 가고 있다는 신호일 수 있습니다. 실패한 관계. 동시에, 파트너와 멀어지는 것이 양날의 검의 또 다른 날이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 관계에서 얼마나 많은 공간이 정상적인지 자연스럽게 다음 질문이 되어야 합니다.

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관계에서 얼마나 많은 공간이 정상입니까?

두 사람이 자신이 즐기는 일을 하면서 동시에 중요한 일을 하게 된다면 좋은 시간을 보내다 함께 관계의 공간은 정상입니다. 예를 들어, 한 파트너는 독서를 좋아하고 다른 파트너는 축구 시청을 좋아할 수 있으며, 두 사람 모두 서로의 관심이 참을 수 없을 정도로 지루하다고 생각할 수 있습니다. 두 가지 가능한 결과는 무엇입니까?

1. 한 가지 방법은 모든 것을 함께 한다는 명목으로 상대방의 이익을 노리고, 상대방이 죄책감에 사로잡혀 있는 동안 숨죽여 상대방을 저주하는 것입니다.
2. 다른 하나는 모든 일을 함께 하려고 고집하지 않는 것일 수도 있습니다. 그들은 야외에서 영화를 보는 등 둘 다 즐기는 세 번째 일을 선택하고 독서와 축구 관람은 개인적인 나만의 활동으로 남겨둘 수도 있습니다.

두 번째 선택을 하면 분노가 훨씬 줄어들고 개인적인 성취감이 더 커지지 않을까요? “공간이 관계에 좋은가?”라는 질문에 대한 답이 되기를 바랍니다. 하지만 그렇다고 해서 부부가 자신의 삶과 열정, 욕망을 공유하고 싶어해서는 안 된다는 뜻입니까? 당신의 파트너가 당신의 삶의 증인이 되기를 기대하는 것이 잘못된 것입니까? 당연히 아니지. 관계에서 얼마나 많은 공간이 정상적인지에 대한 대답은 중간 어딘가에 있습니다. 이 세상의 모든 것이 그렇듯이 균형이 중요합니다! 우리의 표류를 잡는 데 도움이 되는 몇 가지 극단적인 바이너리를 제시합니다.

공간이 너무 많음	공간이 너무 부족함
항상 별도의 친구 그룹에서 어울리며 서로의 친구를 알지 못합니다.	너는 친구가 없다. 당신과 당신의 파트너가 싸울 때, 화를 내고/공유하고/시간을 보낼 수 있는 사람이 아무도 없습니다.
너희 둘은 공통점이 하나도 없어. 관심사, 음식 선택, 휴가 선택이 서로 다릅니다. 당신과 당신의 파트너는 이야기 할 것이 없습니다	당신은 모든 것을 함께합니다. 파트너가 아직 알지 못하는 새로운 내용을 파트너와 공유할 수 없습니다.
두 사람에게는 미래에 대한 공통 목표가 없습니다. 당신은 오랫동안 그것에 대해 이야기하지 않았습니다	두 사람에게는 파트너를 존경하거나 지원할 개인적인 목표와 목적이 없습니다.
당신과 당신의 파트너는 점점 멀어져가다. 당신은 거의 서로를 볼 수 없습니다	당신과 당신의 파트너는 개인적인 경계가 없습니다
당신과 당신의 파트너는 더 이상 서로에게 관심이 없습니다	당신과 당신의 파트너는 점점 서로에게 지루해지고 있습니다

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관계에서 건강한 공간으로 간주되는 것은 무엇입니까?

위의 표는 관계에서 얼마나 많은 공간이 건전한지 파악하는 것이 얼마나 쉬운지 알려주거나 이전보다 훨씬 더 혼란스럽게 만들 수 있습니다. “관계에서 건강한 공간이란 무엇입니까?”에 대한 일률적인 대답은 없기 때문입니다. 진실은 우리가 공간을 어떻게 다루는지, 공간이 얼마나 필요한지, 얼마나 필요한지는 주관적이라는 것입니다. 첨부 파일 스타일.

우리의 애착 스타일이 더 안전할수록 우리는 혼자 있고 독립적이며 개인 공간에 대한 아이디어를 탐색하는 것이 더 쉽습니다. 적절한 사례: 이 공부, 이는 "애착 보안이 코로나19 봉쇄 제한 기간 동안 관계 품질을 예측하는 주요 요인"임을 보여줍니다.

게다가, 공간에 대한 요구는 종종 관계를 끝내거나 관계에서 감정의 상실에 대해 이야기하는 완곡한 표현으로 사용되며, 우리는 "들어봐, 나 얘기 좀 해야 해. "라는 형태의 시한 폭탄을 가지고 있습니다. 혼자만의 시간이 필요한 것 같아요”라고 대화를 나눴다. 그래서 '공간이 필요해'는 커플 사이에서 가장 민감한 주제 중 하나다.

관계의 건강한 공간에 대해 Jaseena는 "파트너들에게는 충분히 편안하지만 제3자가 들어갈 만큼 크지 않은 공간은 건강한 것으로 간주됩니다."라고 말합니다. 다음과 같은 경우 관계의 공간이 건전합니다.

• 이를 통해 파트너와 거리감을 느끼지 않고도 정체성과 자신감을 키울 수 있습니다.
• 목적 상실감에 대처하는 데 도움이 되었습니다.
• 이로 인해 귀하와 귀하의 파트너는 서로의 취미에 대해 배우는 데 더 관심을 갖게 되었습니다.
• 당신의 삶과 활동, 그리고 그 안에 있는 사람들을 서로 소개하게 되어 신난다.
• 감성이 늘었고, 육체적 친밀감 파트너 사이
• 접촉 금지 규칙의 일부로 누군가와의 이별에 대처하는 데 도움이 됩니다.

하지만 “공간이 깨어진 관계에 도움이 되는지” 궁금하다면, 우리의 대답은 '아니오'입니다! 관계가 "깨졌다"고 느끼거나 파트너와의 단절을 느낀다면 실제로 관계에 추가 TLC가 필요할 수 있습니다. 서로 시간을 보내고 신뢰 구축 활동에 에너지를 쏟는 것은 관계에서 공간을 주고받는 방법을 찾는 것보다 훨씬 더 도움이 될 수 있습니다.

관계에서 건강한 공간을 만들고 육성하는 방법

관계에서 공간을 다루는 것은 신뢰가 성장하고 의사소통이 강화됨에 따라 부부가 시간이 지남에 따라 배우는 것입니다. 그리고 최종적으로 얼마나 많은 공간이 적합한지 파악하는 데 몇 달, 심지어 몇 년이 걸릴 수도 있습니다. 또한 관계에 대한 요구는 항상 역동적입니다. 건전한 결심을 하고 이를 해결하려면 지속적이고 신중한 생각과 노력이 필요합니다. 현실적인 기대 관계에서.

그럼에도 불구하고, 우리는 귀하와 귀하의 파트너가 관계에서 적절한 공간을 확보하고 이를 육성하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 공유합니다. Jaseena는 “건강한 공간을 만들기 위해 커플은 몇 가지 기본 규칙을 정하는 것부터 시작해야 합니다. 이러한 규칙은 관계에서 공간의 중요성을 파트너에게 전달하고 공간이 커플로서 당신에게 얼마나 적합한지 파악하려고 할 때 도움이 될 것입니다.”

아시다시피, "그에게 공간이 필요한가요, 아니면 끝났나요?"와 같은 질문 때문에 잠을 설칠 필요는 없습니다. 또는 파트너가 자신만의 시간이 필요하다고 말할 때 “그녀는 공간을 원한다고 하는데, 사랑에 빠졌나요?”라고 말합니다. 공간을 다루는 데 대한 자신감을 찾고 공간이 제공하는 보상을 통해 큰 수익을 창출하려면 계속 읽어보세요.

1. 개인적인 취미와 소망을 키우십시오.

나만의 시간을 즐겨서 지속가능한 습관으로 만드는 것이 중요합니다. 단순히 관계 행복을 위한 임의의 전제 조건을 충족하기 위해 자신을 처벌하고 파트너로부터 멀어지게 할 수는 없습니다. 그러므로 당신이 자신을 위한 관계에서 공간을 차지할 때, 당신에게 기쁨을 가져다 주는 일을 하는 데 그것을 활용하십시오.

“오랫동안 당신이 하려고 했으나, 당신의 파트너가 당신의 열정을 공유하지 않았기 때문에 할 수 없었던 일들을 생각해 보십시오. 당신이 당신의 취미를 추구하는 동안 당신의 파트너가 자신의 취미를 추구하도록 허용하세요.”라고 Jaseena는 말합니다. 이것은 두 사람 모두가 공유할 수 있는 새로운 것, 즉 한 번도 본 적이 없는 서로의 모습을 선사할 것입니다. 당신은 펼쳐진 책이 될 필요는 없습니다. 미스터리와 수수께끼의 힌트가 매력적입니다!

2. 파트너가 자신의 열정을 추구하도록 격려하십시오.

마찬가지로, 파트너가 자신의 열정과 관심사가 무엇이든 추구하도록 동기를 부여하기 위해 의식적인 노력을 기울이십시오. 그렇게 함으로써, 당신은 그들이 관계에서 공간을 차지하도록 허용하는 것입니다. 결국, 당신은 당신의 여자 친구나 남자 친구가 관계의 공간에 관해 당신과 같은 입장에 있고, 자신과 그들의 개인적인 성장에 집중하고, 그들의 남자 친구가 /여자친구가 무시한다?

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3. 아무리 작더라도 나만을 위한 별도의 물리적 공간을 만들어보세요.

영국 작가 버지니아 울프(Virginia Woolf)는 1929년 에세이에서 다음과 같이 말했습니다. 자기만의 방, 자신만의 공간이라고 부를 수 있는 별도의 물리적 공간의 중요성을 설명합니다. 그녀는 당대의 여성, 학생, 잠재적 작가들에게 이야기하지만 이 조언은 시대에 관계없이 우리 각자에게도 적용됩니다. 우리에게 필요한 것은 우리만의 방이다. 공간이나 자금이 부족하여 감당할 수 없다면 별도의 책상이나 책상 구석을 생각해 보십시오. 아이디어는 당신의 것이고, 당신을 기다리고, 당신이 돌아갈 수 있는 무언가를 갖는 것입니다.

이것을 삶의 다른 부분으로도 확장하세요. 별도의 옷장을 가질 수 있는지 또는 옷장의 일부를 가질 수 있는지 확인하십시오. 우리는 당신이 자기중심적이 되어 다른 사람을 희생하면서 자신을 위해 무엇인가를 요구하도록 하려는 것이 아닙니다. 그러나 대개 우리는 그렇게 할 필요가 없을 때 너무 많은 것을 선제적으로 희생하는 경향이 있습니다.

4. 아무리 짧더라도 나만의 시간 공간을 만들어보세요.

같은 맥락으로 생각하되 시간이 지남에 따라. 너무 바쁘고 사랑하는 사람과의 생활이 너무 복잡하더라도 나만의 시간을 만들어보세요. 따로 시간을 가져보세요 자신을 위해 신성한 의식을 만드십시오. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 도보로 30분
• 오후의 낮잠
• 아침에 20분 명상 세션
• 침대에서 15분간 일기 쓰기
• 약간의 스트레칭, 뜨거운 샤워, 마음을 진정시키는 차가 포함된 30분 취침 시간 목욕 의식

이 생각을 감정이나 재정과 같은 다른 아이디어로 확장할 수도 있습니다. Jaseena가 권장하는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 정서적 공간을 제공하기 위해 배우자가 직장에 있을 때는 말하지 마세요.
• 조용한 공간이 필요하다면 배우자가 조용해지면 그들이 다시 이야기할 때까지 혼자 두십시오.
• 배우자가 취미생활을 할 때, 창의적인 공간을 제공해주세요
• 별도의 통장 및 명세서를 보유하여 금융공간을 확보할 수 있습니다.

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5. 전화 커뮤니케이션에 경계를 설정하세요

커플은 휴대폰이나 기타 기술과 관련된 경계가 불분명하여 자신도 모르게 서로의 공간에 너무 자주 침입합니다. 우리는 작은 일로 서로 전화합니다. 우리는 어디에 있든 무엇을 하고 있든 파트너가 전화를 걸거나 메시지 알림이 울릴 때마다 전화를 받습니다. 우리는 그렇게 할 때 아무 생각도 하지 않습니다.

효과에 대해서는 이미 충분히 설명했습니다. 관계에 관한 소셜 미디어. 우리가 할 수 있는 일에 집중해보자. Jaseena는 "파트너와 함께 전화 및 소셜 미디어 커뮤니케이션에 관한 규칙을 수립하세요"라고 권장합니다. 불안을 없애고 메시지를 계속 주고받는 것을 피하기 위해 특정 시간에 전화하기로 결정하십시오. 당신의 파트너를 지속적으로 확인하지 말고 당신이 하고 있는 일이 무엇이든 그들과 당신 자신이 완전히 경험할 수 있도록 하십시오.

6. 공간을 요청할 때 불안감과 불안을 해결하세요

당신의 파트너를 갑자기 무자비하게 잘라내는 것은 우리가 여기서 당신에게 요구하는 것이 아닙니다. 당신 중 한 사람이 자신이나 다른 사람들과 더 많은 시간을 보낼 필요성을 느꼈다고 해서 파트너가 자동으로 당신의 감정을 인식하게 되는 것은 아닙니다. 귀하의 파트너가 귀하와 같은 페이지에 있는 것이 중요합니다. Jaseena는 “파트너의 공간 요구에 응답하거나 공간을 요청할 때 서로의 불안, 두려움, 불안감에 대해 논의하세요.”라고 말합니다. 다음 사항에 주의하세요.

• 그들의 의심에 참을성 있게 반응하십시오. 파트너가 더 나은 사고방식으로 전환할수록 의사소통이 더 쉬워집니다.
• 당신의 사랑과 헌신을 확신시켜주세요
• “라고만 말하지 마세요.공간이 필요해.” 더 많은 것을 공유하세요. 당신이 하고 싶은 일과 그 이유를 그들에게 말해주세요.
• 파트너에게 지원을 요청하세요. 당신의 지원을 제공하십시오. 그들의 지원에 감사드립니다

귀하 또는 귀하의 파트너가 서로에게 충분한 공간을 제공하기 어렵다면 귀하의 관계는 신뢰 부족, 상호 의존 문제, 불안정한 애착 스타일 등으로 어려움을 겪을 수 있으며 가족 치료사 또는 관계 상담사와의 세션을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 도움이 필요하다면 Bonobology의 경험이 풍부한 상담사 패널 당신을 도울 것입니다.

이 글은 2022년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.

자주 묻는 질문

화가 났을 때 파트너에게 공간이 필요하다고 말하는 방법  

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