감정적 사건의 7단계 개요 -

사랑을 확산

결혼 생활 외에 감정적인 관계가 있습니까? 플라토닉한 우정으로 시작했지만 지금은 감정적으로 몰입하고 있는 일이 있나요? 당신은 당신의 파트너보다 다른 사람이 더 연결되어 있고, 동기화되고, 이해받고 있다고 느끼나요? 그렇다면 당신은 감정의 7단계 중 하나에 속해 있을 가능성이 높습니다.

이 계시는 당신의 발 밑의 땅을 흔들리고 변화시킬 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 자신이 관계에서 충성심과 헌신에 대한 약속을 불명예스럽게 하는 사람 중 하나라고 상상하지 못했을 수도 있기 때문입니다. 게다가, 당신은 당신의 행동이 불신앙만큼 심각한 것에 해당한다는 사실조차 깨닫거나 인정하지 않았을 수도 있습니다. 그러나 이 현상은 생각하는 것보다 더 흔하며, 많은 사람들이 고의로든 무의식적으로든 그것이 그들의 주요 관계에 초래할 수 있는 피해를 완전히 깨닫지 못한 채 다양한 수준의 감정적 문제에 휘말리게 됩니다.

감정적 부정행위와 신체적 부정행위 비교 결과 기혼 여성의 15%와 기혼 남성의 25%가 혼외 성관계를 했다고 고백했습니다. 그러나 결혼 생활에서 정서적 불륜의 경우 그 수가 급증합니다. 여성의 약 35%와 남성의 45%가 결혼 생활 중 적어도 한 번은 감정적 간음을 범했다고 보고했습니다. 흥미롭지 않나요? 당신이 현재 감정적 사건의 어느 단계에 있는지에 관계없이 이 걸림돌을 극복하는 데 도움이 되도록 감정적으로 부정행위를 하는 역학, 이를 촉진하는 요소 및 회복 방법을 자세히 살펴보겠습니다.

정서적 불신앙이란 무엇입니까?

차례

감정적 문제와 이혼에 관해 미국 결혼 및 가족 치료 협회는 다음과 같이 썼습니다. 플라토닉 우정 연애 관계로.” “내가 감정적인 관계를 맺고 있는 걸까요?”라고 궁금해하시는 경우, 다음과 같은 경우 대답은 “예”입니다.

누군가에게 섹스팅하기/대화에서 흥분하기
파트너에게 우정을 숨기세요
당신의 문제에 대해 감정적인 파트너(주요 파트너가 아닌)에게 털어놓기
성적인 것이 아닌 신체적 접촉(예: 껴안기, 포옹, 마사지, 손 잡기)
당신이 좋아하는 아는 사람과 단둘이 놀아보기
매력적이라고 생각하는 사람과 데이트(일대일)

감정적인 일과 문자 메시지에 관해서는 레딧 사용자는 "누군가의 메시지/전화를 삭제하거나 숨긴다면 이는 큰 위험 신호입니다."라고 썼습니다. 그러면 감정적인 불륜은 간음입니까? 예! 비록 당신이 누군가와 물리적으로 관련되어 있지 않더라도, 당신은 이 새로운 관계에 너무 많은 감정적 에너지를 쏟아 붓고 있는 것입니다. 당신은 SO의 정서적/신체적 필요를 무시하고 심지어 거짓말을 하고 있습니다.

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감정 문제는 어떻게 시작되나요? 5가지 주요 이유

A 레딧 사용자는 “감정적 부정행위는 머리에서 시작됩니다. 누가 먼저 오는지에 관한 것입니다. 바람을 피우는 사람으로서 매일 당신의 생각에서 가장 먼저 떠오르는 사람이 누구인지 스스로에게 물어보세요. 귀하의 SO가 아니라 다른 사람이라면 부정행위일 수도 있습니다.” 그런데 왜 다른 사람이 갑자기 그렇게 거부할 수 없는 걸까요? 가능한 이유는 다음과 같습니다.

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1. 기본 관계에 대한 불만

안에 측량, 48%의 남성이 바람을 피운 주요 원인으로 감정적 불만을 꼽았습니다. 그러니 너희 중 한 사람이 감정적으로 멀다 또는 둘 다 서로를 당연하게 여기기 시작했고 관계가 지루해지면 다른 사람과 감정적으로 연결될 가능성이 높아질 수 있습니다. 플라토닉 업무가 시작되는 이유는 다음과 같습니다.

당신의 관계에는 '무언가'가 빠져 있지만 그것이 정확히 무엇인지는 모릅니다.
부족한 것이 무엇인지 알고 있지만 공개적이고 정직하며 투명한 방식으로 이를 결코 표현할 수 없습니다.
충족되지 않은 요구 사항을 여러 번 표현했지만 이를 해결하려는 시도는 성공하지 못한 것으로 나타났습니다.

2. 다른 곳에서 정서적 확인을 추구합니다.

제3자가 당신의 기본 관계에서 부족한 정서적 확인과 성취에 대한 욕구를 충족시키면 깊은 애착이 빠르게 발전할 수 있습니다. 미국 가수 제시카 심슨이 회고록에서 고백했다. 책 공개 시험 그녀가 가지고 있었던 감정적인 일 Nick Lachey와 결혼하는 동안 공동 출연자 Johnny Knoxville과 함께. 그녀는 이렇게 썼습니다. “나는 그와 나의 가장 깊은 진실한 생각을 공유할 수 있었고 그는 나에게 눈을 굴리지 않았습니다. 그는 실제로 내가 똑똑하고 나의 취약점을 포용하는 것을 좋아했습니다.

“우선, 우리 둘 다 결혼했기 때문에 육체적인 문제는 아니었어요. 하지만 나에게는 감정적인 일이 육체적인 일보다 더 나빴습니다. 내가 결혼 전에는 섹스를 하지 않음으로써 섹스를 그토록 강조했기 때문에 우스운 일이다. 실제로 섹스를 한 후에 나는 감정적인 부분이 중요하다는 것을 깨달았습니다. 조니와 나는 그런 부분을 갖고 있었는데, 그것은 섹스보다 내 결혼 생활에 훨씬 더 배신적인 것처럼 보였습니다.”

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3. 어린 시절의 트라우마

이제 자기 반성을 할 시간입니다. 당신의 부착 스타일 자존감은 관계를 탐색하는 방법과 모든 관련이 있습니다. 다음과 같은 경우 정서적 간음에 빠질 가능성이 더 높습니다.

당신의 부모님은 서로 바람을 피우고 당신을 위해 배신을 정상화했습니다.
당신은 버림받는 것에 대한 깊은 두려움을 갖고 있으므로 SO와의 친밀감을 피할 방법을 찾습니다.
'영원한 젊음'이라는 환상의 세계는 현실의 책임에서 벗어나는 데 도움이 됩니다

4. 문자 메시지가 무해하다는 믿음

당신이 감정적 사기꾼이라면, 결혼 생활에서의 감정적 불륜을 정당화하기 위해 세상을 흑백으로 나누는 것입니다. 당신은 성적인 육체적 행위를 “부도덕”하고 “무해한 유혹" 적절한. 따라서 편집증이나 질투심에 대해 죄책감을 느끼지 않고 파트너를 비난하지 마십시오. 당신은 당신의 그림자 면을 부정하고 있습니다.

5. 새로움/다양성에 대한 욕구

심리치료사인 에스더 페렐(Esther Perel)은 TED 강연에서 다음과 같이 강조합니다. “불륜의 중심에는 인간 관계, 새로움, 자유, 자율성, 성적 친밀감, 우리 자신의 잃어버린 부분을 되찾고자 하는 소망, 그리고 삶의 활력을 되살리려는 시도에 대한 갈망과 동경이 있습니다. 상실과 비극의 얼굴.” 거기에 이유가 있다. 감정적 인 문제 붙잡고 친밀하게 지내십시오.

당신은 기본 관계에 더 이상 존재하지 않는 참신함/흥분을 갈망합니다.
비밀을 지키는 것은 당신에게 잘못된 권력감을 준다
당신은 '좋은' 사람이 되는 것에 지쳤고, 이것은 실제로 선을 넘지 않고 반항하는 방식입니다.

감정적 사건의 7단계

이제 감정적인 문제가 어떻게 시작되는지에 대해 이야기했으니 이제 감정적인 문제의 7단계로 넘어가겠습니다. 깊은 우정에서 정서적 연결로의 전환은 너무 희미해서 선을 넘어도 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이러한 일은 순진하게 시작되어 당신의 삶에 스며들어 장기적인 관계에 혼란을 야기합니다. 불신앙의 이러한 단계를 더 자세히 이해해 봅시다.

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1. 우정

감정적인 문제에는 '순진한' 또는 '해롭지 않은' 우정부터 시작하여 다양한 수준이 있습니다. 감정적인 일과 문자 메시지는 밀접하게 연관되어 있습니다. 우정 단계에서는 일상 업무/취미를 중심으로 대화가 이루어집니다. 소셜 미디어에 피상적으로 친밀한 대화가 있을 수 있지만 이는 피상적인 수준에 불과하며 실제적인 감정은 없습니다. 진행 방법은 다음과 같습니다.

직장 동료나 소중한 오랜 친구가 당신의 절친한 친구가 됩니다
문자 메시지와 Facebook 상호 작용이 강화될 수 있습니다.
당신을 진정으로 '얻는' 사람이 있다는 것은 행운이라고 생각합니다.
당신은 그들이 특별하고 중요하다고 느끼기를 기대합니다.

2. 단순한 친구 이상의 무대

부정행위의 두 번째 단계에서는 레딧 사용자는 "커뮤니케이션: 설렘이 있고, 미래의 불륜 상대가 건방지고/발랄하고/재밌고/모든 것이 주목할만한 것으로 묘사되고, 아마도 약간의 호감의 고백이 있을 수도 있고, 미래의 AP가 매력적이라는 수용이 있을 수도 있습니다…"라고 썼습니다.

당신은 파트너보다 이 사람과 더 많은 것을 공유합니다. 당신은 같이 자지 않아 아니면 근본적인 성적 긴장이 있는 것 외에는 아무것도 없습니다. 천천히 희미한 유혹을 즐기기 시작합니다. 결혼했거나 헌신적인 관계에 있을 때 부적절한 우정에 탐닉하거나 적극적으로 추구하고 싶지 않았을 수도 있지만 감정적 속임수와 우정 사이의 경계는 점점 더 얇아지고 있습니다. “내가 감정적으로 바람을 피우고 있는 걸까?”라고 궁금하다면 다음과 같이 생각해 보세요.

친구에 대해 자주 생각하시나요?
그들과 함께 시간을 보내기를 기대하시나요?
당신은 '우정'을 비밀로 유지하려고 노력합니까?

이 질문에 대한 대답이 "예"라면 이미 우정의 경계를 넘어 파트너가 아닌 다른 사람에게 감정적으로 투자하고 있는 것입니다.

3. 감정적인 일인지 어떻게 알 수 있나요? '불만' 단계에 도달했는지 확인하세요.

감정적인 속임수와 우정의 경계가 흐려지면, 3단계에서는 지속적으로 연락하고 이 '특별한 친구'에게 불평하고 화를 내는 것이 표준이 됩니다. 부정 행위 징후 이 단계에는 다음이 포함됩니다.

파트너의 부적절함에 대해 불평하기
당신의 인생이 어떤 모습이길 원하는지 친구에게 말하기
비밀을 공유하고 이를 관계의 세 번째 바퀴로 삼으세요

4. 성적 욕망은 감정의 7단계 중 하나입니다.

정서적 애착이 깊어집니다. 공식 파트너에게는 없는 '친구'의 성격 특성을 발견하기 시작합니다. 감정적인 불륜 파트너와 육체적으로 친밀해지고 싶은 욕구가 자리잡기 시작합니다. 결과적으로,

당신은 당신의 연인과 섹스를 하면서 감정적인 동반자에 대한 환상을 품는다.
성적 암시와 풍자는 다른 사람과의 상호 작용의 일부가 됩니다.
향수를 뿌리기 시작하고 선물을 받고 당신의 정서적 관심을 위해
장거리 감정싸움이라면 섹스팅을 시작해도 좋다

5. 서로 의존하는 단계

귀하와 귀하의 '감정적 파트너'는 이제 분리할 수 없는 팀으로서, 서로를 속이고, 서로 결정을 내리도록 돕고, 난제와 혼란을 서로 공유하고, 서로에게 도움을 요청합니다. 감정적인 동반자를 위해 더 많은 시간을 할애하기 위해 파트너와 함께 하는 일을 피하기 시작할 수도 있습니다. 이러한 수준의 감정적 관계는 당신의 연인에게 지쳤기 때문에 짜증나게 됩니다. 사랑하는 사람에게 무시당하는 것 그리고 당신이 왜 그렇게 이상하게 행동하는지 이해하지 못합니다.

그것이 감정적인 문제인지 어떻게 판단할 수 있는지 여전히 궁금하고, 당신의 '특별한 우정'이 이 영역에 들어왔는지 확실하지 않다면, 몇 가지 질문을 생각해 보세요.

어떤 옷이 당신에게 어울리는지 그들이 결정하나요?
직업 전환에 관해 조언을 구하시나요?
당신은 당신의 직감보다 그들을 더 신뢰합니까?

6. 관계에 무관심하다

이 단계에서는 정서적 참여가 너무 깊어져서 파트너와 함께 쌓아온 삶에 무관심해집니다. 현재의 삶에서 벗어나고 싶은 기분이 듭니다. 이것은 당신이 기본 관계에 감정적 연결이 부족하다는 것을 마침내 인정하기 때문에 최악의 혼란을 겪는 단계입니다.

당신은 당신의 집에서 집을 찾는 경향이 있습니다 혼외정사. 이 사람은 위로와 위안을 주며 당신의 정서적 필요를 충족시켜 줍니다. 당신은 평생 동안의 혼외정사를 앞두고 있지만, 마음 속으로는 그 이상의 것이 되기를 원합니다. 불륜으로 시작된 관계가 너무 복잡하다는 것을 알고 있지만 지금은 별로 신경 쓰지 않습니다.

7. 최종 결정 - 감정적인 문제가 사랑으로 바뀌나요?

감정적인 일과 이혼이 연관되는 이유가 바로 여기에 있다. 감정의 7단계 중 떠나고 싶은 욕구가 지배하는 단계이다. 당신은 보이기 시작합니다 당신의 관계가 회복될 수 없다는 신호 그리고 당신의 주요 파트너를 거의 포기합니다. 여기서 감정적인 문제가 친밀해지면 결혼 생활이 파탄될 수 있습니다.

그 전형적인 예가 영화에 나온 것입니다. 점심 도시락. 두 인물은 서로 본 적도 없지만 도시락 속에 숨겨진 편지를 통해 끈끈하게 이어져 있었기 때문에 여자는 집을 떠나 자신보다 훨씬 나이 많은 이 남자와 새로운 삶을 시작하고 싶어했다. 그렇다면 감정적인 일이 사랑으로 변하는 걸까요? 네, 그들은 할 수 있어요.

때로는 감정적인 일도 어지러워질 수 있습니다. 당신의 감정적인 일이 당신의 삶의 사랑이 될 것이라는 보장은 없습니다. 그러나 성적 관계와는 달리 감정적 문제는 더 강하고 따라서 훨씬 더 오래 지속되며 더 심각한 결과를 초래합니다.

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감정적인 문제가 발생한 후 관계를 회복하는 방법

감정적인 일을 극복하는 것이 가능합니까? 이 질문에 심리학자는 난디타 람비아 이전에 Bonobology에 “그렇습니다. 그러나 감정의 7단계로 인한 피해를 복구하는 데에는 시간이 걸립니다. 치유와 용서에는 두 파트너 모두의 많은 노력이 필요합니다. 둘 다 강한 욕구를 느끼는 경우에만 일어날 수 있습니다. 처음부터 사랑을 재건하다. 이러한 요구가 강력하고 진실하며 정직하다면 앞으로 나아갈 가능성은 높습니다.”

조차 연구 정서적 트라우마를 일으킨 파트너를 다시 신뢰하려면 파트너 간의 개방성, 협력 의지, 공유 및 상호 지원이 필요함을 시사합니다. 이를 통해 우리는 따라야 할 몇 가지 황금률에 도달했습니다.

1. 연결 및 연락을 끊는다

감정적인 일을 극복하는 것은 질문 없이 연락을 끊는 것부터 시작됩니다. 당신을 행복하게 해준 사람과 작별 인사를 하는 것은 마음이 아플 수도 있습니다. 하지만 관계를 발전시키려면 불륜 상대와의 접촉 금지 규칙을 따라야 합니다.

Gottman 수리 체크리스트에 따르면 수리를 시도할 때 사용할 수 있는 몇 가지 문구는 다음과 같습니다. 책임감을 보여라 귀하가 초래한 피해에 대해:

“정말 망했어요”
“나는 이 모든 일에서 내 역할을 볼 수 있습니다”
“어떻게 하면 상황을 더 좋게 만들 수 있나요?”
"죄송합니다. 용서해주세요”
“지금은 좀 더 친절하게 대하고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠어요”

2. 파트너에게 의지하세요

정서적 지원을 위해 의지하고 그들과의 친밀감을 회복할 수 있는 파트너가 있습니다. 관계의 어떤 측면이 당신을 괴롭히는 경우, 이를 파트너와 공유해야 합니다. 당신이 원하는 모든 것을 당신의 파트너에게만 환기시키십시오. 그들과 가장 친한 친구가 되고 타협 대신 조정/수용하려고 노력하십시오.

조정에 대해 이야기하기(대신 건전하지 못한 타협), Gottman 수리 체크리스트에는 과거의 고통을 치유하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 문구가 언급되어 있습니다.

“나는 당신이 말하는 부분에 동의합니다”
“공통점을 찾자”
“나는 그런 식으로 생각해본 적이 없어요”
“당신의 고민은 무엇입니까?”
“해결책에 우리의 두 가지 견해를 모두 포함시키는 데 동의합시다.”

3. 파트너가 이해해야 합니다.

이제 당신이 그런 일을 한 이유에 대해 이야기할 좋은 시간입니다. 파트너가 불만족스럽거나 부적절하다고 느꼈을 경우, 관계가 불행하고, 이제 이러한 문제에 대해 파트너와 이야기할 시간입니다. 하지만 파트너는 당신을 향한 불필요한 분노나 분노의 표현이 치유에 도움이 되지 않는다는 것을 알아야 합니다.

경험이 많고 성숙하며 비판단적인 사람에게서 지도를 구하는 것이 도움이 됩니다. 가족일 수도 있고, 친구일 수도 있고, 전문 상담사일 수도 있습니다. 지원을 원하신다면 저희의 Bonobology 패널의 상담사 클릭 한 번이면 됩니다.

4. 관계의 공백에 대해 이야기하십시오.

당신과 감정적인 관계를 맺고 있던 사람에 대해 이야기해야 합니다. 죄책감이 당신을 느끼게 하고 파트너가 느끼게 할 만큼 화나게 만드는 만큼, 이것은 매우 중요합니다. 이 사람에게 끌린 이유는 무엇입니까? 공감하는 성격이었나요 아니면 잘 들어준다는 사실이었나요?

그것들을 분류하세요. 파트너를 위해 철자를 적어보세요. 이것은 당신의 관계의 부적절함이나 격차였습니다. 문제를 제기하는 것이 고통스러운 만큼, 이에 대해 이야기하고 관계에서 부족한 점을 이해하는 것이 중요합니다.

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5. 감사 표시

결혼 생활에서 정서적 분리를 해결하는 방법에 대한 정보를 찾고 계십니까? 리써치 감사를 표현하는 것이 관계의 편안함을 증가시킨다는 것을 보여줍니다. 그래서, 다시 불을 붙이다 정기적으로 감사를 표함으로써 연애 생활에 도움을 주세요. Gottman 수리 체크리스트에 따르면 파트너에게 감사하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 문구는 다음과 같습니다.

"에 감사하다…"
"이해합니다"
"사랑해"
"나는 ~에 감사함을 느낀다…"
“이것은 당신의 문제가 아닙니다. 그것은 우리의 문제입니다”

요점

결혼한 두 사람이 서로 바람을 피우는 것이 자라면서 정상화된다면, 당신도 바람을 피울 확률이 더 높습니다.
감정 문제의 7단계는 개인적인 감정에 대해 이야기하는 것부터 시작됩니다.
아침에 그 사람이 가장 먼저 생각난다면 좋은 징조는 아닙니다.
둘 이상의 파트너가 있으면 결국 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
시간과 커플 치료를 받으면 신뢰를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것이 관계에서 강한 우정과 친밀한 관계가 불륜에 대한 최고의 해독제 중 하나인 이유 중 하나입니다. 그렇다면 앞으로 그러한 감정적인 일이 생기지 않도록 관계를 보호하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 첫 번째 단계는 친구로 함께 모여 신뢰를 바탕으로 관계를 구축하는 것입니다.

서로 사랑하고 존중하십시오. 열린 의사소통 그리고 자주. 자신의 감정, 계획, 문제 등을 서로 공유하세요. 불륜으로 인한 정서적 트라우마를 극복하기 위해 즐거운 시간을 보내고 의식적인 노력을 기울이십시오. 이는 불륜에 대처하고 배우자와 감정적으로 유대감을 형성하는 견고한 결혼 생활을 유지하는 현명한 방법입니다. 행복한 관계를 가져보세요!

자주 묻는 질문

1. 감정적인 일은 얼마나 오래 지속됩니까?

위스콘신 대학교 그린베이의 심리학자 Denise Bartell 박사에 따르면 감정적인 문제는 보통 6개월에서 9년 동안 지속된다고 합니다. 그러나 감정적인 일은 애초에 잘 정의되지 않는다. 다른 사람에게 문자를 보내는 것이 바람을 피우고 있습니까? 섹스팅/누드 전송인가요? 아니면 다른 친구들에게는 절대 말하지 않을 취약한 감정을 공유하시나요? 아마도 이것이 결혼/관계에서 불륜의 XNUMX가지 형태 중 가장 복잡한 이유일 것입니다.

2. 감정적인 일이 육체적으로 변하는 비율은 얼마나 됩니까?

정서적 문제가 육체적으로 변하는 비율에 대한 연구는 많지 않습니다. 그러나 정서적 문제의 7단계 중 어느 단계에서든 충실의 물리적 경계를 넘는 것이 더 쉽습니다. ㅏ 레딧 사용자는 다음과 같이 썼습니다. “모든 장벽이 제거되고, 서로의 욕구에 대한 완벽한 지식, 누드 사진 교환, 섹스 중에 서로가 좋아하는 것이 무엇인지 자세히 논의하고 일반적인 121 상황에 처해 있으면 이제 눈짓이나 다리 터치만 하면 됩니다. 그것은 육체적이 됩니다.”

3. 당신의 남자가 다른 여자에게 문자를 보내고 있다는 신호는 무엇입니까?

당신이 알아야 할 한 가지는 일은 대화로 시작된다는 것입니다. 따라서 남자가 자신의 휴대폰을 지나치게 보호하거나, 휴대폰에 액세스하는 것을 허용하지 않거나, 비밀번호를 변경하거나, 누군가에게 문자 메시지를 보내는 동안 계속 어깨 너머로 살펴보는 경우, 사진에 다른 여자가 있다는 의미일 수 있습니다.