10 Weeër fir mat Heartbreak ze këmmeren

Verbreed d 'Léift

Wéi Dir mat Häerzschlag ëmgeet nodeems Dir een verluer hutt deen Dir gär hutt ass eng vun den traumatiséierendsten a probéieren Erausfuerderungen, déi d'Liewen op eise Wee werft. Trotzdem, e gebrachent Häerz ze këmmeren ass eppes wat jiddereen duerchgeet an ass eng Eventualitéit mat där mir all iergendwann ze këmmeren. Vläicht, souguer e puer Mol. Dat ass well d'Leit keng Bicher, Formelen, Mathematik, Konschtstécker oder Musek sinn; si kënne geléiert, verstanen oder navigéiert ginn. Amplaz sinn d'Leit e Bündel vu Gedanken, Emotiounen a Verhalen.

Einfach gesot, d'Leit si komplex, besonnesch wann et ëm Themen vum Häerz kënnt. Mir hunn e puer Leit méi gär wéi anerer, wëlle se besser kennen a verlaangen verzweifelt hir Opmierksamkeet. Mir wëllen all eis Zäit mat hinnen verbréngen a vläicht souguer mat hinnen infatuated ginn an dann geschwënn verléift falen. Just de Wee wéi zwee Leit zesummekommen, wéi wa se vun enger magescher Kraaft no gedriwwe ginn, kënne se mat enger ähnlecher Kraaft ausernee gedriwwe ginn.

Wann dat passéiert, d'Stécker vun Ärem Liewen ophuelen an erauszefannen wéi een e gebrachent Häerz heelen a weidergoe kann eng beängschtegend Propositioun sinn. Et wäert d'Gefill hunn wéi Äert Liewen komplett auserneen gefall ass. Also wann Dir Iech an esou enger Situatioun fannt, mir sinn hei fir Iech ze hëllefen mat Häerzschlag a Verrot ëmzegoen.

Firwat mécht Heartbreak sou vill wéi?

Inhaltsverzeechnes

Wann Dir frot wéi Dir mat Häerzschlag ëmgeet, da sidd Dir wahrscheinlech scho ganz zevill vertraut mat der schrecklecher Péng, déi domat kënnt. De Verloscht vun der Léift vun Ärem Liewen, Verrot, Bedruch oder einfach wuessen ausser der Persoun, déi Dir geduecht war Äre Liewenspartner kann Iech kierperlech verletzen an emotional verbréngen. An esou Momenter vun der Verzweiflung ass et natiirlech ze froen, firwat d'Häerzschlag sou vill verletzt.

Entspriechend zu enger Etude, Äert Gehir veraarbecht déi emotional Nout, déi duerch en Häerzschlag verursaacht gëtt, sou wéi et physesch Schmerz veraarbecht, deen duerch Verletzung oder Krankheet verursaacht gëtt. Wann Dir op e puer allgemeng Ausdréck oppasst, déi benotzt gi fir d'Gefiller vun engem gebrachent Häerz ze beschreiwen - "Mäi Häerz gouf aus menger Këscht gerappt", "Häerz mat Haut", "Darm-Wrenching Heartbreak" - si benotzen all kierperlech Péng fir emotional Péng ze quantifizéieren . Dat ass well e gebrachent Häerz Iech tatsächlech kierperlech verletzt. Also et ass net alles an Ärem Kapp.

Dëst geschitt well wann Dir mat Häerzschlag an Oflehnung ze këmmeren nodeems Dir verléift war, fällt den Niveau vun de fill-good Hormonen Oxytocin an Dopamin plötzlech an drastesch.

Als Resultat gëtt d'Kampf- oder Fluchreaktioun vum Kierper aktivéiert an d'Niveaue vum Stresshormon, Cortisol, fänken un erop. All déi onsympathesch Ännerungen am Kierper wéi z.B Verlust vu Appetit, Iwwelzegkeet, Gewiichtsgewënn oder Verloscht, Akne sinn all d'Resultat vun dësem Zyklus, deen a Bewegung gesat gëtt. A verschiddene Fäll kann déi betraffe Persoun mat Häerzschlag, Depressioun a Besuergnëss ze këmmeren, wéinst dësem Phänomen. Tatsächlech, a bestëmmten extremen Fäll, kann en Häerzschlag wuertwiertlech Äert Häerz briechen.

Dëst ass bekannt als de Broken Heart Syndrom, oder Takotsubo Kardiomyopathie a medizinesche Begrëffer, wou den akuten Stress, deen duerch eng häerzzerräissend Situatioun verursaacht gëtt, de lénksen Ventrikel vum Häerz zu enger temporärer Lähmung "verstuermt" gëtt. Dëst erstellt Häerzattack-ähnlech Symptomer. Glécklecherweis ass d'Konditioun net fatal a léist sech an de meeschte Fäll op sech selwer.

Related Reading: 10 Grënn Firwat indesche Koppelen kämpfen

Wéi mat Häerzschlag ze këmmeren? 10 Weeër

Heartbreak ass inévitabel wa mir léieren datt déi aner Persoun entweder net verléift ass oder aus der Léift mat eis gefall ass. Awer mat Häerzschlag ze këmmeren an als eng besser, méi staark Persoun op der anerer Säit opzekommen ass ganz méiglech a machbar. Dir sidd méiglecherweis an enger Positioun wou op eemol déi gefaart schloflos Nuechten, zerräissend Këssen, Péng vun der Einsamkeet an en schmerend gebrachent Häerz Konstante an Ärem Liewen ginn.

**Expert-recommandéiert Léisunge fir de Problem ze këmmeren**

Mee loosse mer dat eng Kéier ëmdréien. Wann Dir viru kuerzem eng schrecklech breakup erlieft hunn oder hunn gepëtzt gouf, gutt dann brauch Äert Häerz e bësse Léift a Suergfalt. Wéi een Häerzschlag behandelen? Opgepasst op dës 10 Weeër fir mat Häerzschlag ze këmmeren fir Iech selwer vun dëser endloser Loop vu Misär ze befreien:

1. Denkt drun datt Dir net eleng sidd wann Dir mat Häerzschlag bewäerten

Mir mengen net Är Erfahrung vun Iech ewech ze huelen awer mir mussen Iech et briechen datt Dir net déi éischt Persoun op der Welt sidd fir mat Häerzschlag an Oflehnung ze këmmeren. Millioune hu gelidden a sinn dovunner erauskomm a Millioune leiden och all Dag dovun. Dat ass de Präis deen Dir musst bezuelen wann Dir verléift sidd. De Risiko fir blesséiert ze ginn an auserneen ze falen.

Jo, de Péng kann onhaltbar schéngen wärend et dauert, sou datt Dir Iech hoffnungslos fillt, entzunn a gefëllt mat Vertrauensproblemer. Wéi och ëmmer, dës Erfarunge sinn dat wat fir Äre Charakter, Reife a Fäegkeet bäidroe fir Leit ze verstoen a Relatiounen ze handhaben. Vertrau eis wa mir Iech soen datt egal wéi glum alles elo schéngt, dës Erfahrung ass wat Iech an Äre Bezéiungen an Zukunft sou vill besser mécht. Och wann et net en agreabelt Gefill ass a laang Zäit dauere kann fir z'erreechen, ass et ganz normal.

2. Dir braucht eng propper Schiefer

Seriös iwwer den Ëmgang mat Häerzschlag? Gutt, dëst ass ee vun de wichtegsten Tipps fir Iech dann. An et ass och ganz einfach. Dir musst e proppere Staat hunn fir e gebrachent Häerz ze heelen a weiderzemaachen. Wann Äre Geescht däischter ass mat Erënnerungen, Hoffnungen, Erwaardungen a Fantasie déi all nëtzlos sinn, gëtt de Prozess nëmme méi schwéier. Et ass Zäit fir vun dësem weiderzekommen.

Also, maacht Saachen déi hëllefen Iech ze verhënneren datt Dir zréck an d'Erënnerungen un d'Zäit mat där Persoun verbruecht hutt. Läscht all Chats, E-Mailen a Fotoen vum Telefon, Tablet, Laptop a Computer. Wann Dir de Courage net sammelt fir dëst ze maachen, frot e Frënd se all an e verstoppt Dossier ze réckelen. Maacht ewech mat Kaddoen a Relatioun Souveniren, sou datt Dir net un déi Persoun erënnert, déi Iech mat engem gebrachent Häerz hannerlooss huet.

3. Stop all Kommunikatioun fir mat Häerzschlag ze këmmeren

wéi mat Häerzschlag ëmzegoen — Wéi mat Häerzschlag ëmzegoen? befollegt d'Kontaktreegel oprecht a blockéiert se iwwerall online

d' kee-Kontakt Regel ass Äre beschten Alliéierten wann Dir no Weeër sicht fir mat Häerzschlag ze këmmeren. Et gëtt kee Wee ronderëm et ze manoeuvréieren, et ass just eppes wat Dir mat all Eescht muss verfollegen. Stop all Kommunikatioun mat Ärem Ex oder engem potenzielle Léiftinteresse, deen Iech ofgeleent huet, de Moment wou se verloossen. Instruéiert all gemeinsam Frënn keng Informatioun iwwer Iech weiderzeginn, och wann déi aner Persoun Iech eppes iwwer d'Aktivitéiten an hirem Liewen freet oder seet. Maacht wat et brauch, awer erlaabt Iech net weider mat hinnen ze schwätzen.

D'Leit kënnen all Kommunikatioun suspendéieren wann se wëllen, awer a vulnérabel Momenter gëtt et en plötzlechen Drang fir nei ze konnektéieren. Dofir hëlleft d'Blockéierung vu Kommunikatiounskanäl. Block se op Insta, Facebook, Snapchat a wat och ëmmer Dir benotzt fir ze interagéieren. Wann Dir keen Uruff erwaart oder net soll uruffen, firwat hutt Dir dann iwwerhaapt d'Telefonsnummer op Ärem Telefon opgelëscht?

4. Wéi iwwer Häerzschlag ze kommen? Schwätzt offen iwwer Är Gefiller

Wann Dir an enger besserer Kontroll iwwer Iech selwer sidd, post den Häerzschlag, klappt Iech selwer op de Réck fir sou wäit ze kommen. Awer gewarnt datt d'Rees fir e gebrachent Häerz ze heelen a weiderzekommen net genee linear an definitiv net eriwwer ass. No Deeg vu Fortschrëtter an déi richteg Richtung ze maachen, et wäert Zäite ginn, wou Dir Iech Loscht hutt un déi verluere Léift z'erreechen an dat ass wann et fillt wéi wann all Är Fortschrëtter verluer sinn.

Dir hutt se fir dräi Wochen erfollegräich ignoréiert, awer op eemol ernimmt Är Mamm se an Dir fannt datt Dir hir Nummer op Ärem Telefon gräift a wëllt se froen Iech zréck ze huelen. Den Drang, d'Verwirrung an d'Hoffnung kënnen Iech de falsche Schrëtt maachen. Also fir dës Méiglechkeet ze blockéieren, sollt Dir iwwerdenken Är Gefiller mat engem Frënd oder engem Beroder ze diskutéieren. Si erënneren Iech un wat Dir wierklech maache sollt, well se nëmmen dat Bescht fir Iech wëllen.

Related Reading: Scheedung ass drëm lass ze loossen, net ze halen

5. Maacht sou vill wéi Dir braucht

Dir këmmert sech net mat Häerzschlag gutt wann Dir d'Gefiller vun der Trauregkeet, der Verzweiflung an der Aangscht ënnerdréckt no engem Trennung deen Iech ganz kloer zerstéiert huet. Är Emotiounen opmaachen hëlt d'Méiglechkeet ewech ze veraarbecht wat Dir fillt an alles aus Ärem System erauszekréien - wat tatsächlech zimlech kathartesch ka sinn. Wann Dir scho net hëllefe kënnt verstänneg an normal ze bleiwen, ass et kee Schued fir Iech selwer och e bëssen traureg ze fillen wann dat Iech op laang Siicht hëlleft.

Wéi iwwer Häerzschlag ze kommen? Wallow sou vill wéi Dir braucht, kräischen et haart wann Dir Loscht hutt. An jo, et ass okay fir Männer ze kräischen och. Kräischen mécht ee sech esou vill besser wéi virdrun an et gëtt net sou eppes wéi ze vill kräischen. Dir fillt Iech ëmmer vill méi hell, entspaant an erfrëscht no enger Episod vu kräischen. Maacht net e couragéiert Gesiicht an amplaz, unerkennt Är Emotiounen.

6. Erënnert Iech drun datt Dir net een aneren kontrolléiere kënnt

Wéi een Häerzschlag behandelen? Gutt, Dir musst bewosst sinn datt d'Fäegkeet fir een aneren ze guidéieren, ze managen an ze kontrolléieren net an Ären Hänn läit. Stellt Iech selwer op seng Plaz a stellt Iech vir, ob Dir gäre maache wëllt wat anerer vun Iech wëllen oder Dir wëllt eng Persoun mat fräiem Wëllen an Onofhängegkeet sinn. Firwat solle se sech behuelen wéi Dir se wëllt?

Wann Dir eemol een gär hutt, respektéiert hatt oder seng Entscheedung fir d'Saachen ze maachen déi se gemaach hunn. Wa se wëllen plënneren, loosst se goen anstatt all eenzel Saach ze kontrolléieren déi se gemaach hunn an Är Erwaardunge vun hinnen nach méi erhéijen. Wat Dir kontrolléiere kënnt sinn Är eegen Handlungen a Reaktiounen op hir Entscheedung. Also, fokusséiert op dat.

Related Reading: 21 Unzeeche Dir sollt fir gutt opbriechen

7. Wéi iwwer Häerzschlag ze kommen? Beweegt ewech vum 'Schold Spill'

Wann eng Relatioun op en Enn komm ass oder d'Saachen net mat dem potenziellen Léiftinteresse geklappt hunn wéi Dir gär hätt, Dir musst allebéid eng Roll dran gespillt hunn. Et kann wierklech net ganz hir Schold sinn oder Är. Schold Verréckelung wäert d'Saache guer net hëllefen, well Dir zwee sinn definitiv falsch.

Also refuséiert Fehler mat der anerer Persoun oder den Ëmstänn ze fannen a benotzt se als Outlet fir all Är Frustratioun andeems se se fir alles blaméieren. Amplaz, fänkt un déi aktuell Situatioun ze akzeptéieren wéi se ass. Wann Dir méi no bei der Realitéit sidd, wier et méi einfach fir Iech selwer vun der Péng ze distanzéieren a Fridde mat deem ganzen ze maachen.

8. Probéiert nei Frënn no der Episod ze maachen fir mat Häerzschlag ze bewältegen

Gëtt de Paus Schmerz jeemools fort? Vläicht, net fir eng laang Zäit. Awer Dir musst léieren mat deem ze liewen an och weider ze goen. De Péng ka bestoe bleiwen, awer Dir kënnt besser domat ëmgoen a weider e méi glécklecht Liewen fir Iech selwer kreéieren. Nei Ufänke maachen ass de beschte Wee fir e gebrachent Häerz ze heelen a weiderzekommen.

Also, gitt eraus, trefft nei Leit, maacht Frënn an investéiert Iech a Leit a Saachen déi Iech glécklech maachen. Sinn glécklech eenzel ass echt! Also benotzt et voll.

9. Huelt eng flott, laang Rees

Wann de Verloscht vun engem beléiften Iech schwéier beaflosst huet an Dir probéiert erauszefannen wéi Dir Häerzschlag an Depressioun behandelt, betruecht eng Verännerung vun der Szen fir Iech selwer. Et gëtt näischt wat eng flott Plage an e puer R&R net fixéiere kënnen! Loosst dës eng Hürd Iech net ophalen fir déi bescht Deeg vun Ärem Liewen ze liewen.

Plan eng Rees oder eng Vakanz mat Famill oder Frënn. Erstellt nei a glécklech Erënnerungen dat wäert Ären neie Schatzkëscht vu Geschichten sinn fir op zréck ze falen, wann Dir Iech einsam an traureg fillt. Verbréngt e bësse Qualitéit Zäit mat Äre Léifsten. Klickt op nei Biller fir Iech gutt iwwer Iech selwer ze fillen!

10. Verlängeren eng Hëllef Hand

Wann Dir geléiert hutt mat Häerzschlag ëmzegoen oder op d'mannst e puer Fortschrëtter op där Front gemaach hutt, probéiert eng Persoun ze hëllefen déi en ähnlechen Trauma ass. Gitt e Guide an hält hir Hand duerch dës schwiereg Phase wéi se mat Häerzschlag op déi ähnlech Manéier këmmeren wéi Dir virdru gemaach hutt.

Mat deem wat Dir am Liewen geléiert hutt, kënnt Dir sécher e puer wäertvoll Tipps mat der Persoun deelen déi leid. Si kéinten definitiv d'Hëllef benotzen. Dëst hëlleft Iech och d'Verännerung an Iech ze realiséieren an ze kënnen Zeien wéi wäit Dir komm sidd!

Wéi laang dauert et fir mat Häerzschlag ze këmmeren?

Et gëtt keen Zäitframe fir iwwer en Häerzschlag ze kommen. E puer Leit sprangen méi séier dovun zréck wéi anerer. E puer hunn e couragéiert Gesiicht fir Joeren opgestallt awer fille sech nach intern zerstéiert a gefoltert vum Häerzschlag, deen hinnen verursaacht gouf. Wann dat gesot gëtt, sollt een ophalen un Häerzschlag als esou eng negativ Saach ze denken. Et gëtt och eng positiv Säit vun der ganzer Erfahrung.

Net nëmmen léiert Dir vill iwwer Iech selwer an dëser Phase, awer Dir kritt och eng Chance fir ze reifen an ze Niveauen wann et ëm Är eegen Emotiounen kënnt. Also och wann et sechs Méint oder sechs Joer dauert, kënnt Dir et zu Ärem eegene Virdeel benotzen a loosse et Iech hëllefen eng besser Persoun ze ginn.

Heartbreak gesäit a dauert anescht fir jiddereen. Also et huet kee Sënn Är Rees mat aneren ze vergläichen.

Wann Dir eemol hutt aus Häerzschlag erholl Halt Iech net zréck fir zréck op der daten Szen, aner potenziell Léiftinteressen z'erklären an d'Saachen no vir ze huelen wann et richteg fillt. Dir musst net eemol gebass ginn, zweemol schei verléift. Awer wann Dir nach ëmmer Angscht hutt zréck an dës Waasser ze sprangen, sollt Dir iwwerleeën Hëllef vun engem Therapeut oder engem Beroder ze huelen. Si kënnen Iech hëllefen Är daten Rees erëm op eng gesond a glécklech Manéier ze starten. Glécklech Dir, well dem Bonobology säi kompetente Panel vu Beroder ass alles nëmmen eng klickt ewech!

FAQs

1. Wéi këmmert Dir mat engem Trennung wann Dir se nach gär hutt?

Andeems Dir Äert Bescht maacht fir iwwer si ze vergiessen. Dir kënnt net un hinnen an hir Erënnerungen halen an erwaarden datt Dir vun der Häerzschlag weider geet. Et ass Zäit hinnen endlech lass ze loossen.

2. Wéi laang dauert e gebrachent Häerz?

Et ass anescht fir jiddereen. E puer kënne Joer daueren an e puer kënne Méint daueren a wann et e Fall vun infatuation, et kéint nëmmen e puer Wochen daueren. Et hänkt dovun of wéi no Dir der Persoun war a wéi gewëllt Dir sidd se ze loossen.

3. Wien deet méi wéi no engem Trennung?

Et ass normalerweis den Dumpee deen duerch eng schrecklech Zäit geet, awer dat heescht net datt déi Persoun déi deen aneren gedumpt huet, net verletzt ass.

Et ass net Dir, et sinn ech - Ausschloss Excuse? Wat et wierklech heescht

11 Tipps fir mat der Einsamkeet nom Trennung ze këmmeren an Ënnerstëtzung ze fannen

7 Etappe vu Trauer no engem Breakup: Tipps fir weider ze goen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.