D'Relatiounsdräieck: Bedeitung, Psychologie a Weeër fir domat ëmzegoen

Egal ob Dir et unerkennt oder net, all Bezéiung erlieft eng Kraaftverrécklung. Et gëtt ëmmer deen dominante, deen submissive, an, an e puer Fäll, d'Präsenz vun engem aneren, deen dat alles wëllt léisen. De Relatiounsdräieck, eng Theorie entwéckelt vum Psycholog Stephen Karpman, zielt esou eng Dynamik z'erklären. 

Haut schwätze mir iwwer d'Rollen, déi d'Leit a romantesche Bezéiungen onbewosst iwwerhuelen. A wéi heescht dësen Dräieck am Bezéiungsberäich? Den "Drama-Dräieck" (Dir wäert gesinn, firwat). Mat der Hëllef vum Psycholog Pragati Sureka (MA an der Klinescher Psychologie, berufflech Credits vun der Harvard Medical School), deen sech op individuell Berodung duerch Ressourcen fir emotional Fäegkeeten spezialiséiert huet, kucke mer eis emol d'Psychologie vum Dräieck am Bezéiungsberäich un.

Wat ass de Relatioun Dräieck?

En Dräieck an der Bezéiung soll net mat engem Léiftdräieck verwiesselt ginn, wou dräi romantesch Interessen involvéiert sinn. Et soll och net mat der Dräieckstheorie vun der Léift vum Robert Sternberg verwiesselt ginn , déi iwwer d'Natur vun der Léift schwätzt, déi zwou Persounen deelen.

Wéi heescht eng Dräiecksbezéiung? A wéi ass dësen Psychologie-Dräieck, deen versprécht, d'Problemer z'erklären, déi an eise intimen Bezéiungen opkommen? Einfach ausgedréckt, erzielt eis den Dräieck vun de Bezéiungen, och bekannt als den "Drama-Dräieck", vun den dräi Rollen, déi d'Leit a Bezéiungen onbewosst op sech huelen a sech géigesäiteg opzwéngen, wat schlussendlech zu, nun ja, Drama féiert.

D'Rollen - nämlech d'Affer, de Verfolger an de Retter - kënnen dacks an all Dynamik fonnt ginn, haaptsächlech well se austauschbar sinn a sech ergänzen. Wann eng Persoun bereet ass iwwerwältegt ze ginn an d'Roll vum Affer ze spillen, gesitt Dir ëmmer e Verfolger oder e Retter am Spill. 

„Mir hunn dacks Schwieregkeeten a Bezéiungen, well mir net wëssen, wéi eng Roll mir an Dräiecksbezéiungen spillen. D'Affer freet ëmmer ëm Hëllef, spillt ëmmer d'Afferkaart a geet dovun aus, datt een aneren fir säi Liewen verantwortlech ass“, seet de Pragati.

„Op laang Siicht verursaachen dës Rollen, och wann se onbewosst iwwerholl kënne ginn, Konflikter an de Bezéiungen . Zum Beispill eng Grupp vun Elteren an e Kand. D'Mamm kéint e Problem domat hunn, datt d'Kand net léiert a kéint géint hien/hatt lassginn, an de Papp kéint d'Kand dauernd schützen.“

"Als Resultat gëtt d'Mamm de Verfolger, d'Kand d'Affer, an de Papp de Retter. Wann dës Rollen a Stee gesat ginn, féieren se zu Reibung a Selbstschätzungsproblemer, besonnesch ënner dem Affer. D'Problemer entstinn am Wesentlechen well kee vun eis gär gesot gëtt wat ze maachen. Wann e Kand dauernd d'Gefill kritt, datt d'Spannung am Haus stänneg wéinst him/hir ass, spillen se d'Affer an hiren eegene Bezéiungen wann se grouss ginn. Oder, a Rebellioun wäerte si de Verfolger ginn", schléisst si of. 

D'Relatiounsdräieck (Affer, Retter, Verfolger) ass e béisen, an d'Tatsaach, datt dës Rollen sou austauschbar sinn, mécht et extrem schwiereg ze bestëmmen, wien wat fir eng Roll spillt a wéini se ugeschwat musse ginn. Et ass definitiv net eng gesond Relatioun Dräieck.

Esou Dräieck-Bezéiungen kënnen zu dauerhafte Schued fir d'Psyche vun enger Persoun féieren, dofir ass et wichteg se direkt unzeerkennen an op en Enn ze bréngen. Wéi och ëmmer, fir erauszefannen wéi Dir aus dësen dräieckeger Bezéiungen erauskënnt, musst Dir wësse wéi eng Roll Dir spillt. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 7 Schrëtt fir Fridden no enger toxescher Bezéiung ze fannen

D'Rollen Am Drama Dräieck verstoen 

Et kéint schéngen, wéi wann Är Equatioun net vun dëser Psychologie vum Bezéiungsdräieck beaflosst wier. Et gëtt kee Muechtwiessel, kee Drama a sécherlech kee Scholdverlagerung an Ärer Bezéiung. Richteg? Loosst eis e méi genaue Bléck op d'Rollen vum Bezéiungsdräieck werfen, fir erauszefannen, ob Ären jee eng ähnlech Equatioun gesinn huet.

1. De Verfolger 

E frustréierten Individuum, méi dacks wéi net een, deen d'Affer wënscht, wier just "opwuessen, scho". Als Resultat vun hirer Roserei kënne si iwwer onbedeitend Saache sprengen, a sécherstellen datt d'Affer vu senger Inkompetenz bewosst gemaach gëtt. D'Roll vum Verfolger staamt normalerweis aus Frustratioun.

Si wëllen d'Kontroll opbauen. Si si steif, streng, autoritär, an tendéieren op d'mannst méi mächteg ze schéngen wéi déi aner am Relatiounsdräieck. De Wee wéi d'Roll vum Verfolger manifestéiert ass héich subjektiv. Wéi och ëmmer, e gemeinsamt Thema ass datt dës Persoun d'Affer zouginn fir alles wat vläicht net no Plang geet. 

2. D'Affer 

Wou e Verfolger gëtt, gëtt et ëmmer en Affer. "D'Affer ass een deen sech stänneg hëlleflos fillt", seet de Pragati, a bäigefüügt: "Si kënnen d'Gefill hunn datt se net mam Liewen eens ginn. Vill Leit froe mech ob et nëmmen neurotesch a schwachwëlleg Leit sinn déi Affer ginn, awer dat ass net onbedéngt de Fall. 

"Heiansdo, wéinst ville verschiddene Faktoren, kënnen d'Leit d'Gefill hunn datt een aneren fir hiert Liewen verantwortlech ass, oder et ass just well se un Selbstvertrauen feelen. D'Affer schafft normalerweis ni u sech selwer, einfach well se mengen datt se net kapabel sinn dat ze maachen. Et kléngt vläicht kontraproduktiv, awer ech mengen, datt vill Frae d'Afferroll iwwerhuelen, well et dann einfach gëtt alles op d'Patriarchie ze blaméieren, et gëtt méi einfach d'Saachen un de Mann ze blaméieren, an et gëtt méi einfach all Verantwortung ze entloossen. 

„Wann en Affer sech bewosst gëtt, datt et dës Roll net muss spillen, wann et versteet, datt et sech opbléie kann a wuessen an net an der Bezéiung manipuléiert ka ginn , gëtt et kee Grond, firwat et net dovunner entkomme kann. Meng Empfehlung? Iwwerhuelt Verantwortung, liest Bicher vun der Maya Angelou a probéiert direkt un Iech selwer ze schaffen.“

3. De Retter

"Ech sinn elo hei, ech wäert Iech soen wéi Dir alles fixéiert, well Dir kënnt et net erausfannen. Bleift bei mir, ech schützen dech virum Verfolger a maachen dat fort", ass am Fong d'Hymn vum Retter.

"Normalerweis erméiglecht de Retter eng Persoun", seet de Pragati, a bäigefüügt: "Huelt zum Beispill Är léiwe Grousselteren. Si hunn dech ni op de Wee gelooss an hunn deng Elteren ëmmer ofgeschaaft fir dech ze schueden, oder? Op eng Manéier erméiglechen se schlecht Verhalen andeems se ëmmer als Retter intervenéieren. 

"E Retter encouragéiert eng aner Persoun fir Nout ze sinn. D'Sentiment hannert hire Rettungsantik kann heiansdo sinn: "Dir kënnt Äert Liewen net selwer fixéieren, also wäert ech Iech léieren wéi Dir et fixéiert." Dacks ass d'Tatsaach datt et souguer e Verfolger an en Affer ass wéinst dem Retter.

Elo datt Dir eng besser Iddi hutt wéi dës Triangulatiounsbezéiungspsychologie dräi eenzegaarteg Rollen huet, ass et och derwäert ze kucken wéi nahtlos d'Rollen austauschbar schéngen ze sinn. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Zeeche vun emotionalem Mëssbrauch, op déi Dir oppasse sollt, warnt en Therapeut

Wéi sinn d'Rollen austauschbar an engem Bezéiungsdräieck?

Ass d'Affer ëmmer d'Affer an esou dräieckeger Bezéiungen? Bleift de Verfolger ëmmer sou kämpferesch an haart, och wann de Retter hir Onrouegkeet kloer mécht? Pragati erzielt eis alles wat mir wësse mussen iwwer wéi dës Dräieck Bezéiungsrollen sech ergänzen. 

„Et gëtt e Verfolger, well een bereet ass, d'Affer ze spillen. Wann eng Persoun ophält, d'Affer ze spillen, gëtt de Verfolger gezwongen, seng oder hir Handlungen z'analyséieren. Ausserdeem fillt sech de Verfolger sou staark, well hien oder si dës Stäerkt a Roserei op anerer projetéiert huet. D'Affer mierkt net, datt et méi staark ass, wéi et mengt, a si kann d' Zeeche vun engem manipulative Partner vläicht net erkennen .“

"Een, deen iergendeng Aart vu Mëssbrauch hëlt, ass wierklech Fans. De Verfolger ass net onbedéngt sou haart oder sou staark wéi se mengen. Et ass just, datt si däerfen mat ville Saachen fortkommen. Als Resultat dréit d'Affer hir Schwächt. Awer wann et ze vill gëtt, kann en Affer denken: "Ech weisen Iech. Wéi getraut Dir mir dat ze maachen?" Oder si kënne wëllen datt een aneren se rett, oder si kënne souguer de Retter fir een aneren ginn. De Retter kann midd ginn fir alles ze fixéieren a kann och mam Affer genervt ginn. Als Resultat kënne si och d'Roll vum Verfolger iwwerhuelen", erkläert si.

De Grond firwat et sou schwéier ass d'Rollen am Psychologie Dräieck ze gesinn ass gréisstendeels datt se tendéieren sech z'änneren an ze ergänzen. Wann enges Daags de Retter einfach d'Leit ronderëm him/si blaméiere wëllt, da sidd Dir ze duerchernee fir ze probéieren erauszefannen wéi d'Dynamik vun deem bestëmmte Relatiounsdräieck ass. 

Wéi aus engem Relatioun Dräieck ze Break

Wann Dir ze beschäftegt sidd ze fixéieren firwat de Verfolger sou mëttler ass wéi se sinn, denkt Dir net un d'Triangulatiounsbezéiungen Psychologie. Alles wat Dir këmmert ass e Retter ze fannen deen Iech vun Äre Probleemer kënnt retten. Pragati erzielt eis wéi erauszefannen datt Dir net op een aneren vertraue musst a sollt net op eng aner vertrauen fir Är Probleemer ze fixéieren kann Iech hëllefen aus esou komplizéierten Dräiecksverhältnisser ze briechen.

1. Break fräi vun der Affer shackles

„Fir datt et iergendeng Zefriddenheet an enger Bezéiung gëtt a fir aus dëser Dynamik erauszebriechen, muss d'Affer realiséieren, datt et säin eegene Retter ka sinn“, seet de Pragati a füügt bäi: „Wann Dir decidéiert, fir Iech selwer anzetrieden, kënnt Dir aus der Roll erauskommen, déi wahrscheinlech fir Iech virdefinéiert ass, oder der Roll, déi Dir geléiert hutt.“

"De Grond firwat mir am Wesentlechen onglécklech sinn ass net wéinst der Roll déi mir spillen, mee well mir mengen datt een aneren eis kann fixéieren. Deen eenzege Wee no vir ass andeems Dir Iech akzeptéiert a seet datt Dir staark an onofhängeg sidd. Wann Dir an engem gëftege Drama agefaange sidd, musst Dir unerkennen datt Dir och eppes maacht wat Iech miserabel mécht.

"Anstatt ze erwaarden datt Äert Ëmfeld ännert, musst Dir kucken wat Dir an Iech selwer ännere kënnt. Ass Äert Selbstvertrauen niddereg? Oder sinn Är Coping Kompetenzen niddereg? Vläicht kann d'finanziell Fräiheet Iech hëllefen, oder e Basisgefill vun Onofhängegkeet. De gréisste Schrëtt deen Dir maache kënnt fir aus dem Bezéiungsdräieck fräi ze briechen ass ze verstoen datt d'Ännerung vu bannen ufänkt. Amplaz ze probéieren erauszefannen wien wéi eng Roll spillt, probéiert un Iech selwer ze schaffen. 

2. Effektiv Kommunikatioun

"Et muss och effektiv Kommunikatioun sinn. Vill vun der Zäit setzt d'Affer de Message och net am richtegen Toun of. Entweder si kënnen zevill opgeléist sinn oder si kënnen ze vill Angscht virun der Reaktioun hunn a klammen. Wann zwee Leit schwätzen, musst Dir de richtegen Toun vun der Stëmm benotzen a ganz gemooss Aussoen. Wann iergendeen déi onverdeelt Opmierksamkeet vun engem wëllt, ass de beschte Wee fir unzefänken duerch ze froen, "seet de Pragati.

Och wann et ausgesäit, wéi wann dat eenzegt wat Dir an Ärer Bezéiung erlieft, Mëssbrauch a Vernedrung wier , ass et wichteg sécherzestellen, datt Ären Toun net bedrohend ass. Am Géigendeel, Dir musst elo realiséieren, datt de Verfolger net wierklech deejéinegen ass, deen Kritik konstruktiv ophëlt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Weeër fir d'Kommunikatioun a Bezéiungen ze verbesseren

3. Sich professionell Hëllef 

Wann d'Saachen aus der Hand schéngen oder Dir fillt datt d'Kommunikatioun just net méiglech ass an Ärer gëfteg Dynamik, d'Hëllef vun engem onparteiesche Profi vun Drëtt Partei ze sichen ass dat Bescht wat Dir maache kënnt. 

En Therapeut kann Iech soen, wat an Ärer Bezéiung falsch ass a genee wat Dir maache musst, fir et ze verbesseren, andeems hien eng net-veruerteelend Perspektiv op d'Situatioun bitt. Wann Dir Hëllef sicht, ass de Panel vun erfuerene Beroder vu Bonobology nëmmen ee Klick ewech.

Elo datt Dir wësst wat de Relatiounsdräieck ass a wéi mir onbewosst an dës austauschend Rollen passen, hoffentlech hutt Dir eng besser Iddi wéi Dir och eraus kënnt. Fir déi, déi sech an esou enger Loop festhalen, deelt de Pragati ee leschte Rot.

"Amplaz d'Ëmstänn oder d'Leit ronderëm si ze blaméieren, muss eng Persoun sech fokusséiere fir sech selwer opzebauen. Um Enn vum Dag, wéi schlecht d'Ëmweltnormen och sinn, si mir fräi gebuer. Mir mussen déi Fräiheet am Kapp spieren, domat muss all Affer ufänken. Wann eppes Iech verréngert, fokusséiert Iech op d'Knuet an Iech selwer ze räissen", seet si.

FAQs

Eng gëfteg Bezéiung fixéieren - 21 Weeër Zesummen heelen

13 Traits vun engem gëftege Frënd - An 3 Schrëtt, déi Dir maache kënnt

12 Weeër fir eng gëfteg Bezéiung ze fixéieren

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt