9 Wahrscheinlech Grënn Dir denkt nach ëmmer un Ären Ex

Eng Trennung kann extrem stresseg sinn; et kann ee mat Selbstzweifel, Roserei, Trauer a verschiddene Fäll souguer Reue fëllen. Déi emotional Opreegung kann onzueleg Froen an Ärem Kapp opwerfen, déi och no enger besserer Bezéiung wéi déi lescht bleiwen. Eng sou eng Fro ass: "Firwat denken ech ëmmer nach un mäin Ex, wann ech een Neien hunn?"

Et ass net ongewéinlech, sech ëmmer erëm iwwer säin Ex Gedanken ze maachen, well et an der mënschlecher Natur läit, d'Vergaangenheet mat der Géigewaart ze vergläichen. Eng fréier Bezéiung lasszeloossen ass ni einfach. Loosst eis eis Käpp zesummesetzen, fir iwwer déi wahrscheinlech Grënn nozedenken, firwat Dir ëmmer erëm bei Ären Ex zréckkënnt (hoffentlech nëmmen am Kapp).

Wat heescht et wann Dir weider un Ären Ex denkt?

Wéi d'Marie sech gefaangen huet fir eng gutt Stonn un hir Ex ze denken, war si erschreckt. Si war an enger neier Relatioun an de Guy war sou léif, also firwat huet si iwwer d'Vergaangenheet denken? Gedanke wéi ongeléiste Gefiller an ongeschloss Geschäft hunn ugefaang hir ze verfolgen. Si huet hir beschte Frëndin, Tiana, direkt geruff, déi hir gehollef huet hir Gedanken ze erliichteren. D'Tiana huet erkläert datt d'Denken un en Ex normal ass an net heescht datt si nach ëmmer staark Gefiller fir hire fréiere Partner huet.

D'Mënsche sinn e Gewunnechtsdéier. Eis Gehirer hunn et gär, enger Routine ze verfollegen, mir huelen deeselwechte Wee vun der Aarbecht heem, mir iessen Sandwichen op déiselwecht Manéier (d'Ränner als éischt an dann déi safteg Mëtt), a mir zéien Nuecht fir Nuecht deeselwechte bequeme Pyjama un, ouni d'Tatsaach ze ignoréieren, datt se bieden, ewechgehäit ze ginn. Datselwecht gëllt fir d'Routinen, déi mir an enger fréierer Bezéiung opgebaut hunn.

Et ass okay, Flashbacks vun Erënnerungen ze kréien, wann Dir eppes mat Ärem neie Partner maacht, wat Dir fréier mat Ärem Ex gemaach hutt. Dat heescht net onbedéngt, datt Dir keng Ofschloss fonnt hutt, et ass just wéi Äert Gehir verdraht ass. Mee wann dëst Iech ëmmer erëm geschitt, da musst Dir erausfannen, firwat et geschitt.

9 Wahrscheinlech Grënn Dir denkt nach ëmmer un Ären Ex

An enger zäitloser Schleef vun de gudden ale Zäiten hänke ze bleiwen, an d'Erënnerungen un säin Ex net läschen ze kënnen , kann esouguer lästeg ginn, datt een sech selwer ganz erschreckend freet: "Wat sinn dat fir laang verluer Erënnerungen, déi mir a Kapp kommen? Firwat denken ech no 10 Joer ëmmer nach un mäin Ex?" (Jo, en Ex kann een och no 10 Joer verfollegen!) Deng Gefiller fir Ären Ex kënne méi laang unhalen, wéi een jee geduecht hätt, aus dausend Grënn, déi een sech ni virgestallt hätt. Loosst eis zum Kär vun der Saach kommen, fir erauszefannen, wéi een ophält un säin Ex ze denken.

1. Den X-Factor an Ärer Ex

Ee vun de Grënn, firwat Dir Iech un Ärem Ex hänke bleift, kéinte kleng Saachen sinn, déi Dir an Ärer viregter Bezéiung am meeschte genoss hutt, awer an Ärer aktueller feelen. Et kéinte Kompatibilitéit, Komfort, Leidenschaft, Chimie tëscht zwou Persounen oder soss eppes sinn! Well Dir déi feierlech Bezéiung schonn emol erlieft hutt, verlaangert Dir weiderhin no hir.

Eng vu menge léifste Frënn, Liz, ass an enger onheemlecher Bezéiung fir déi lescht 2 Joer. Wärend hatt dankbar ass fir alles wat hatt fonnt huet mam Sam verléift ze sinn, geet si weider op dat wat se eemol hat. Wärend enger vun eisen Nuetsausgäng huet si zouginn: "Ech denken nach ëmmer un meng Ex, awer ech hunn e Frënd. Ech vermëssen d'Kamaraderie, déi mir haten, ech vermëssen wéi mir zesummekomm sinn wéi en Haus a Brand. Dir gesitt mäi Punkt hei? Dir hutt vläicht alles wat Dir jeemools an Ärer Bezéiung gewënscht hutt, awer et wier nach ëmmer déi eng Saach déi Iech nach méi laang verlaangt (an dat ass ëmmer déi Saach déi dee beschten Deel vun Ärer gescheitert Relatioun mat Ärem Ex war).

Zesummenhängend Liesmaterial: Frëndschaft mat engem Ex sinn, deen Dir nach ëmmer gär hutt - 8 Saachen, déi geschéie kënnen

2. Dir folgt hinnen nach ëmmer

Wann mir soen, datt Dir him oder hir verfollegt, menge mir net Ären Ex kierperlech ze stalken. Wann Dir Ärem Ex op de soziale Medien verfollegt, fir hien oder hatt am A ze behalen, da wäert Dir schlussendlech op onzueleg Weeër un hien oder hatt denken. Wann Dir een sidd, deen sech stellt: "Firwat denken ech no 10 Joer nach ëmmer un mäin Ex?", dann läit d'Äntwert op Ärem Instagram. Dir hutt hien oder hatt net komplett aus Ärem Liewen erausgeholl. Dir sidd ëmmer nach Zeie vun hirer Existenz an hire Liewenserfarungen a luet hien oder hatt onbewosst och an Är Gedanken.

Ären Ex reegelméisseg ze kontrolléieren kann Iech tatsächlech méi Schued wéi Notzen maachen. Et kann Iech schlecht maachen, besonnesch wann Dir gesitt, wéi se no der Trennung weidergoen. Koppelen, déi sech no engem schlechte Sträit trennen, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, sech opgeregt a souguer jalous ze fillen, wa se gesinn, datt hiren Ex eng nei Bezéiung fänkt. Egal wéi, Är al Verbindung mat him iwwer sozial Medien intakt ze halen, kann ee vun de staarke Grënn sinn, firwat Dir Ärem Ex Plaz an Äre Gedanken gitt.

Zesummenhängend Liesung: Soll een Fotoe vun engem Ex vun Instagram läschen?

3. Dir vermësst d'Persoun, déi Dir fréier an der Firma vun Ärem Ex war

Froes du dech oft: firwat denken ech ëmmer nach un mäin Ex? Loosst mech dir soen, et ass net däin Ex, deen du vermësss; du vermësss déi Persoun, déi du an denger fréierer Bezéiung wars. Et ass eng onbestreitbar Tatsaach, datt all Bezéiung a Partner anescht ass; och gi mir eng aner Versioun vun eis selwer a Gesellschaft vu verschiddene Leit. Du vermësss däin "Selbst" aus der fréierer Bezéiung méi wéi däi fréiere Partner.

An Ärer viregter Bezéiung waart Dir vläicht méi onbeschwéiert a sprëtzeg, während Dir elo vläicht e méi akzeptablen a verständnisvollen Partner sidd. Eng Kollegin vu mir, d'Jane, war an enger ähnlecher Situatioun a si war virsiichteg genuch fir d'Ursaach ze fannen. Wéi si net konnt anescht, wéi vun Zäit zu Zäit un hir al Flam ze denken, huet si de Schluss gezunn: "Firwat kann ech mäin Ex net iwwerwannen? Well ech vermëssen, wien ech fréier mat him war. Ech war vill méi wuel a menger Haut wéi elo. Och wann meng aktuell Bezéiung stabil leeft, hunn ech déi mental Strëmp mat menger viregter net duerchgeschnidden."

4. Dir hutt no der Trennung keng Zoumaache kritt

„Meng plötzlech Trennung huet mech wéi e Blitz aus hellem Himmel getraff. Hie huet sech net d'Méi gemaach, z'erklären, wat falsch gelaf ass... mir hätten zesummen drun kënne schaffen“, bedauert meng Nopeschin, d'Ruth. Dat uhalend Gefill vu Verloscht, Péng an Angscht ass an hirem Ton kloer ze gesinn. „An elo...“, huet si weidergefouert, „ech hunn e Frënd, awer firwat denken ech nach ëmmer all Dag u mäin Ex?“ Dat ass wat de Manktem u Schluss mat dir mécht. Äert Gehir ass vun der plötzlecher emotionaler Onrou traumatiséiert an et sicht eng Erklärung fir Är Trennung, andeems et Iech zréck an déi al Erënnerungen féiert. Dir denkt erëm un Är Vergaangenheet, well Äert Gehir mat Firwat a Wat-wann belaascht ass.

Wann Dir no enger Trennung nach kee Schluss fonnt hutt , wäert Dir de Prozess vum Losloossen vill méi usprochsvoll fannen. Ouni eng definitiv Entscheedung kéint den Iwwergang och no 10 Joer inakzeptabel schéngen. An nach eng Kéier kënnt Dir Iech an engem Rätsel fannen: firwat denken ech no 10 Joer nach ëmmer un mäin Ex? Et ass d'Feele vun engem Schluss, dat Iech net erlaabt, iwwer Ären Ex ewechzekommen.

Verwandte Liesmaterial: D'Schwieregkeet, ouni Ofschloss weiderzemaachen

5. Dir hutt e puer flott Erënnerungen zréck op

Mir verstinn, datt Är fréier Bezéiung kee Bett vu Rouse war, soss wier se net an eng Sakgaass komm . Grad esou verständlech ass d'Tatsaach, datt Dir zwee zesumme schéin Erënnerungen geschaf hutt, Erënnerungen, déi Iech um Häerz bleiwen, Iech an hirer Wäermt ëmginn a Päiperleken am Bauch maachen. Et ass wéinst dëse spezielle Momenter, déi Dir zesumme verbruecht hutt, datt Dir ëmmer erëm un d'Vergaangenheet erënnert a Iech dann frot: "Firwat denken ech nach ëmmer all Dag u mäin Ex?"

Et kéinte kleng Meilesteen sinn, déi Dir zesumme erreecht hutt, feierlech Occasiounen, schéin Etappen an der Bezéiung, kleng Hindernisser, déi Dir zesumme begéint hutt, oder all aner speziell Erënnerungen, déi Ären Ex frësch a lieweg an Ärem Kapp halen. Et ass absolut normal, dës speziell Momenter nei ze erliewen; schéin Erënnerungen sinn dofir geduecht, fir ëmmer geschätzt ze ginn, an Ären Ex kann e gesonden Deel vun Ären Erënnerungen sinn.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee vun engem iwwerwënnt, deen ee ganz gär huet – 9 Schrëtt fir ze verfollegen

6. Sech selwer ënnerschätzen 

Du ënnergräifs stänneg däi Selbstwäert a verstopps dech a Selbstzweifel. Du sicht Zuflucht am bekannte Gebitt a gees zréck an déi gutt Zäiten, déi du an denger Bezéiung verbruecht hues. „Ech hunn e Partner fonnt, deen mech gär huet, mee firwat denken ech nach ëmmer u mäin Ex?“, freet d'Tania. Si gëtt zou, wéi si no hirer Trennung mat engem niddrege Selbstwertgefill gekämpft huet, a gesäit sech selwer als Grond dofir. Aus Angscht, eng nei Bezéiung unzefänken , aus Angscht, datt hiert Häerz nach eng Kéier geschnidden gëtt, huet si weider un der Zäit mat hirem Ex festgehalen.

Geplaagt duerch fréier Erfarungen, fält Äert Selbstvertrauen an Dir denkt drun, Iech mat Ärem Ex ze verbannen. Dir mengt, Dir hätt dee beschte Partner, deen ee sech jee ka virstellen, an d'Verantwortung fir hien oder hatt ze verléieren läit bei Iech, dofir probéiert Dir, d'Saachen ze verbesseren an d'Bezéiung ze reparéieren. 

7. Dir vergläicht weider d'Presentatioun mat der Vergaangenheet

Dir frot Iech: "Firwat denken ech ëmmer erëm un mäin Ex, och wann ech iwwer hie fort sinn?" Ee vun de Grënn kéint sinn, datt Dir Ären Ex als Moossstaf benotzt, fir Äre Partner ze moossen. Och wann Dir no Ärer Trennung weidergaange sidd, sidd Dir ni wierklech iwwer hien ewechkomm. Dir kuckt hien ëmmer nach duerch déi rosen Brëll un a wënscht Iech heemlech, datt Äre Partner de Standarden entsprécht, déi Ären Ex gesat huet. De Verglach gëtt nach méi däitlech, wann Dir eppes un Ärem aktuelle Partner net gutt fannt.

Äre Partner erzielt e Witz, deen Dir net witzeg fannt, an Dir erënnert Iech direkt un Ären Ex, deem säi Sënn fir Humor enk mat Ärem resonéiert huet. D'Äntwert op Är Fro läit an dengen Erwaardungen un Äre Partner, déi duerch Är Erfahrungen an Ärer fréierer Bezéiung definéiert ginn. A Fäll vu Rebound-Bezéiungen ginn déi fréier Standarden méi dacks nei iwwerdenkt, soudatt Dir ëmmer erëm un Är fréier Bezéiung nodenke kënnt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 18 bewisen Weeër fir iwwer Ären Ex-Frënd ze kommen a Gléck ze fannen

8. Dir sidd nach déi haart Realitéit ze akzeptéieren

Trennungen sinn esou schwéier ze akzeptéieren, geschweige denn iwwerwannen. Mat der Tatsaach ofzewéckelen, datt et alles eriwwer ass, ass zwar stresseg a schmerzhaft, awer dat mécht et net manner Realitéit. Ee vun de Grënn, firwat Dir Ären Ex net aus Äre Gedanken kritt, kéint sinn, datt Dir nach net akzeptéiert hutt, datt d'Bezéiung eriwwer ass. Är onschëlleg Häerzsaiten schloen, fir e melodescht Lidd aus dem haarde Konflikt ze sangen.

Du bass net prett, d'Enn vun der Bezéiung unzeerkennen an hues nach ëmmer d'Hoffnung, datt et klappt. Eng plötzlech Trennung ass wéi eng batter Pëll: du weess net, wéi batter se ass, ausser du schmaachs se, a wann du se emol schmaachs, schéngt se onméiglech ze schlucken. An der Verleugnung ze liewen bitt dir keng Léisung a bleift dech nëmmen un dengem Ex hänken. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 18 subtil Zeeche datt Är laangfristeg Bezéiung eriwwer ass

9. Är Trennung war e grousse Wendepunkt

Är Trennung huet zu enger wichteger Wendung gefouert, déi e stännegen Androck op Iech hannerlooss huet. Et ass näischt manner wéi e Wendepunkt fir Iech. Äert Liewen wäert ni méi d'selwecht sinn. Op d'mannst fir eng Zäit gëtt et keng ustrengend Gespréicher, keng spéit Nuechtsgespréicher, keng Rendez-vousen, a sécherlech keen, deen Dir e Partner nennt. Mee wéi se soen, al Gewunnechten stierwen schwéier. Et ass bal onméiglech fir Iech, Äert Liewen ouni d'Routine ronderëm Är Bezéiung virzestellen. Wann Dir Iech also frot: "Firwat denken ech ëmmer erëm un mäin Ex, och wann ech iwwer hien eraus sinn?", kéint dat de Grond sinn.

Och wann Dir probéiert, Iech an eng nei Bezéiung gewinnt ze kréien , verfollegen déi al Musteren Iech dacks. Dir hëlt onfräiwëlleg d'Musteren iwwer, déi vun Ärer viregter Bezéiung bestëmmt goufen, an Dir musst nach eng Kéier iwwer déi rhetoresch Fro nodenken: "Firwat kann ech mäin Ex net iwwerwannen?" Et muss awer unerkannt ginn, datt all dat natierlech ass; et ass natierlech fir de mënschleche Geescht, Trouscht am Vertrauten a Komfort ze sichen.

5 Saachen ze maachen Wann Dir net ophale kënnt iwwer Är Ex ze denken

D'Léift ass wéi eng Droge. Si gëtt een High, si léisst een no méi verlaangen. Mee virun allem mécht si een süchteg. Et ass also net iwwerraschend, datt Dir un Ären Ex denkt, deen, och wann et nëmme fir eng kuerz Zäit war, Iech d'Gefill ginn huet, gär ze hunn. An ewéi bei all Sucht ass dat Éischt, wat Dir maache musst, zouzeginn, datt et e Problem gëtt. Wann Dir dat maacht, kënnen déi folgend Tipps, wéi Dir ophale kënnt, un Ären Ex ze denken, Iech op Ärem Wee vun der Heelung hëllefen.

1. Trennt all Verbindungen mat Ärem Ex of

Dëst ass den éischte Schrëtt am Prozess fir iwwer en Ex ze kommen, nämlech direkt ze goen. Gleeft mir, d' Kontaktverbuetsregel funktionéiert . Wann Dir a Kontakt mat Ärem Ex sidd, dacks mat him schwätzt oder Iech géigesäiteg vill SMSen schéckt, dann ass elo d'Zäit fir opzehalen. Ären Ex an Ärem Liewen ze hunn, wann Dir nach net ganz iwwer hien oder hatt ewech sidd, mécht Péng. Dir denkt ëmmer erëm drun, wat hätt kënne sinn, an un d'Dreem a Wënsch, déi zesumme mat der Bezéiung op en Enn gaange sinn.

Och wann Dir mengt Dir sidd komplett iwwer si oder fannt Dir eppes an der Linn ze soen "Ech hat en Dram an elo denken ech op eemol un meng Ex, loosst mech séier gesinn wat se maachen", net t maachen et. Dir wësst datt Dir weidergaang sidd wann Dir un enger Persoun indifferent ginn ass. Bis dann, halen Är ex aus Ärem Liewen, real a virtuell.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee hie vun dir obsesséiert mécht: 21 intelligent Tipps

2. Läscht déi gedeelt Elementer an Erënnerungen

Wann Dir een vergiesse wëllt, deen Dir eemol gär hat, musst Dir opraumen. Huelt eng Drecksäck a fänkt un, all d'Saachen ze geheien, déi Iech un Ären Ex erënneren. Dee Kiesel, deen Dir um Strand gesammelt hutt, dat Plüschdéier, dat hie fir Iech gewonnen huet, deen Dramfänger, deen si fir Iech gemaach huet, geheien et alles ewech oder verkaaft et (e bësse Sue vun engem Gaardeverkaaf huet nach ni iergendeen geschued).

D'Iddi ass näischt ze halen wat Iech un déi bescht Saachen iwwer Är Ex erënnert oder d'Zäit déi Dir mat hinnen verbruecht hutt. Dës Gedanken wäerte schmerzhafte Erënnerungen ausléisen. An Dir hutt keng Ahnung wéi therapeutesch "aus der Siicht an aus dem Geescht" ka sinn.

Verbonnen Liesmaterial: Wéi ee sengem Frënd per SMS entschëllegt

3. Ännert Är Routine

"Sushi iessen huet mech un meng Ex denken." Gitt an eng Sushi Bar déi net ganz gutt Bewäertung huet a binge iessen. Déi doraus resultéierend opgeregt Mo wäert sécherstellen, datt Dir un Diarrho denkt an net Ären Ex wann Dir Sushi hutt. Ok, vläicht ass dëst ze extrem, awer Dir kritt de Sënn.

D'Iddi ass, nei Erënnerungen ze kreéieren an déi al ze ersetzen. Also sidd Dir fréier zesummen um Strand spazéiere gaangen. Elo laaft op där Streck erof, fir a Form ze bleiwen an Iech ofzelenken, wann Dir un Ären Ex denkt. Eng gutt Manéier, fir all déi opgestaut Frustratiounen erauszeloossen.

Zesummenhängend Liesmaterial: 25 Schlofgeschichten fir Frëndin

4. Erinnert Iech drun, firwat Dir Iech getrennt hutt

Et ass net ze verleegnen, datt Trennungen schmerzhaft sinn. Dir hutt Zäit an Effort an eng Bezéiung investéiert, well Dir geduecht hutt, dës Persoun wier déi Richteg fir Iech an dës Bezéiung géif fir ëmmer daueren. An et kann frustréierend sinn, un alles ze denken, wat Dir duerchgemaach hutt an un d'Affer, déi Dir fir näischt gemaach hutt. D'Wourecht ass, datt verschidde Bezéiungen oder Hochzäiten net gerett kënne ginn . Vläicht huet d'Bezéiung ze vill Schléi erlidden, oder vläicht hat se vun Ufank un keng staark Basis. Egal aus wéi enger Ursaach, d'Bezéiung ass aus engem Grond op en Enn gaangen.

Mat der Zäit kënnt Dir all de Péng vergiessen a bleift mat Erënnerungen un déi bescht Saachen iwwer Är Relatioun. Also, un en Ex denken ass normal an esou Situatiounen. Awer et ass och wichteg ze erënneren firwat Dir iwwerhaapt opgebrach sidd a wann et eppes war wat Dir hätt kënnen retten, da wär Dir net hei gewiescht. Akzeptanz ass de Schlëssel.

5. Sicht Hëllef vun engem Profi

Gedanke vun engem Ex kommen heiansdo op. Dat ass natierlech. Wann Är Gedanken un Är vergaangen Léift Iech awer sou verfollegen, datt se Är aktuell Bezéiung oder souguer d'Méiglechkeet vu zukünftege Bezéiungen beaflossen, egal ob et eng Rebound-Bezéiung oder eng eescht Bezéiung ass, dann ass et vläicht Zäit, Hëllef vun engem Profi ze sichen.

Wann Dir Schwieregkeeten hutt, wann Dir probéiert, eng Bezéiung ze iwwerwannen, da gleeft mir, Dir sidd net eleng. Leit, déi an esou Situatiounen Hëllef sichen, kënnen dacks aus dëser mentaler Routine erauskommen an e Gefill vu Wuelbefannen erëmkréien. Bonobologie-Conseilleren hunn villen Leit duerch Online-Consultatioun gehollef, e besser Liewen ze féieren, an Dir kënnt se och hei notzen.

FAQs

Finale Schied

Elo wou Dir d'Äntwert op Är Fro hutt: "Firwat denken ech nach ëmmer un mäin Ex?", musst Dir d'Funktiounsweis vun Ärem Geescht an Häerz an engem anere Liicht gesinn hunn. Wéi ee vun den uewe genannten Grënn hält Iech dovun of, iwwer Ären Ex ze kommen? Och wann et alles ka sinn, wat Erënnerungen aus der Vergaangenheet ausléist, ass et derwäert, hei den Impakt op Iech an Är aktuell Bezéiung ze bemierken.

Wéi sozial Medien d'Liewe vun Ärer Bezéiung beaflossen

12 Unzeeche Är Vergaangenheet Relatiounen Afloss Är aktuell Relatioun

Wéi eleng duerch e Breakup ze kommen?

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt