9 Wahrscheinlech Grënn Dir denkt nach ëmmer un Ären Ex

Eng Trennung kann extrem stresseg sinn; et kann ee mat Selbstzweifel, Roserei, Trauer a verschiddene Fäll souguer Reue fëllen. Déi emotional Opreegung kann onzueleg Froen an Ärem Kapp opwerfen, déi och no enger besserer Bezéiung wéi déi lescht bleiwen. Eng sou eng Fro ass: "Firwat denken ech ëmmer nach un mäin Ex, wann ech een Neien hunn?"

Et ass net ongewéinlech, sech ëmmer erëm iwwer säin Ex Gedanken ze maachen, well et an der mënschlecher Natur läit, d'Vergaangenheet mat der Géigewaart ze vergläichen. Eng fréier Bezéiung lasszeloossen ass ni einfach. Loosst eis eis Käpp zesummesetzen, fir iwwer déi wahrscheinlech Grënn nozedenken, firwat Dir ëmmer erëm bei Ären Ex zréckkënnt (hoffentlech nëmmen am Kapp).

Wat heescht et wann Dir weider un Ären Ex denkt?

Wéi d'Marie sech gefaangen huet fir eng gutt Stonn un hir Ex ze denken, war si erschreckt. Si war an enger neier Relatioun an de Guy war sou léif, also firwat huet si iwwer d'Vergaangenheet denken? Gedanke wéi ongeléiste Gefiller an ongeschloss Geschäft hunn ugefaang hir ze verfolgen. Si huet hir beschte Frëndin, Tiana, direkt geruff, déi hir gehollef huet hir Gedanken ze erliichteren. D'Tiana huet erkläert datt d'Denken un en Ex normal ass an net heescht datt si nach ëmmer staark Gefiller fir hire fréiere Partner huet.

D'Mënsche sinn e Gewunnechtsdéier. Eis Gehirer hunn et gär, enger Routine ze verfollegen, mir huelen deeselwechte Wee vun der Aarbecht heem, mir iessen Sandwichen op déiselwecht Manéier (éischt d'Ränner an dann déi safteg Mëtt), a mir zéien Nuecht fir Nuecht deeselwechte bequeme Pyjama un, ouni d'Tatsaach ze ignoréieren, datt se bieden, ewechgehäit ze ginn. Datselwecht gëllt fir d'Routinen, déi mir an engem ... geformt hunn. Vergaangenheet Relatioun.

Et ass okay, Flashbacks vun Erënnerungen ze kréien, wann Dir eppes mat Ärem neie Partner maacht, wat Dir fréier mat Ärem Ex gemaach hutt. Dat heescht net onbedéngt, datt Dir keng Ofschloss fonnt hutt, et ass just wéi Äert Gehir verdraht ass. Mee wann dëst Iech ëmmer erëm geschitt, da musst Dir erausfannen, firwat et geschitt.

9 Wahrscheinlech Grënn Dir denkt nach ëmmer un Ären Ex

An enger zäitloser Schleif vun de gudden alen Deeg festgestach sinn, net fäeg Erënnerungen läschen Mat Ärem Ex kann dat sou lästeg ginn, datt Dir Iech selwer ganz erschreckend frot: "Wat sinn dat fir laang verluer Erënnerungen, déi mir a Kapp kommen? Firwat denken ech no 10 Joer ëmmer nach un mäin Ex?" (Jo, en Ex kann Iech och no 10 Joer verfollegen!) Är Gefiller fir Ären Ex kënne méi laang unhalen, wéi Dir jeemools geduecht hutt, aus dausend Grënn, déi Dir Iech ni virgestallt hätt. Loosst eis zum Kär vun der Saach kommen, fir Iech ze hëllefen erauszefannen, wéi Dir ophale kënnt, un Ären Ex ze denken.

1. Den X-Factor an Ärer Ex

Ee vun de Grënn, firwat een sech un säin Ex hänke léisst, kéinte kleng Saachen sinn, déi een an denger viregter Bezéiung am meeschte genoss huet, awer an der aktueller feelen. Et kéinte Kompatibilitéit, Komfort, Leidenschaft sinn, Chimie tëscht zwee Leit, oder soss eppes! Well Dir déi feierlech Relatioun schonn erlieft hutt, verlaangt Dir weider no.

Eng vu menge léifste Frënn, Liz, ass an enger onheemlecher Bezéiung fir déi lescht 2 Joer. Wärend hatt dankbar ass fir alles wat hatt fonnt huet mam Sam verléift ze sinn, geet si weider op dat wat se eemol hat. Wärend enger vun eisen Nuetsausgäng huet si zouginn: "Ech denken nach ëmmer un meng Ex, awer ech hunn e Frënd. Ech vermëssen d'Kamaraderie, déi mir haten, ech vermëssen wéi mir zesummekomm sinn wéi en Haus a Brand. Dir gesitt mäi Punkt hei? Dir hutt vläicht alles wat Dir jeemools an Ärer Bezéiung gewënscht hutt, awer et wier nach ëmmer déi eng Saach déi Iech nach méi laang verlaangt (an dat ass ëmmer déi Saach déi dee beschten Deel vun Ärer gescheitert Relatioun mat Ärem Ex war).

Related Reading: Frënn ze sinn mat engem Ex deen Dir ëmmer gär hutt - 8 Saachen déi kënne geschéien

2. Dir folgt hinnen nach ëmmer

Wann mir soen, datt Dir hinnen noleeft, mengen mir dat net stalken Är Ex kierperlech. Är Ex op sozialen Medienplattformen ze verfollegen fir se ze halen, wäert Iech schlussendlech dozou féieren datt Dir op eng onzueleg Manéier un hinnen denkt. Wann Dir een sidd deen d'Fro stellen: "Firwat denken ech nach ëmmer iwwer meng Ex no 10 Joer?", läit d'Äntwert op Ärem Instagram. Dir hutt se net komplett aus Ärem Liewen geläscht. Dir sidd nach ëmmer Zeien vun hirer Existenz an hir Liewenserfarungen an invitéiert se och onbewosst an Är Gedanken.

Ären Ex reegelméisseg ze kontrolléieren kann Iech tatsächlech méi Schued wéi Notzen maachen. Et kann Iech schlecht maachen, besonnesch wann Dir gesitt, wéi se no der Trennung weidergoen. Koppelen, déi sech no engem schlechte Sträit trennen, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, sech opgeregt a souguer jalous ze fillen, wa se gesinn, datt hiren Ex eng nei Bezéiung fänkt. Egal wéi, Är al Verbindung mat him iwwer sozial Medien intakt ze halen, kann ee vun de staarke Grënn sinn, firwat Dir Ärem Ex Plaz an Äre Gedanken gitt.

Related Reading: Sollt Dir Fotoe vun Ärem Ex vun Ärem Instagram läschen?

3. Dir vermësst d'Persoun, déi Dir fréier an der Firma vun Ärem Ex war

Froes du dech oft: firwat denken ech ëmmer nach un mäin Ex? Loosst mech dir soen, et ass net däin Ex, deen du vermësss; du vermësss déi Persoun, déi du an denger fréierer Bezéiung wars. Et ass eng onbestreitbar Tatsaach, datt all Bezéiung a Partner anescht ass; och gi mir a Gesellschaft vu verschiddene Leit eng aner Versioun vun eis selwer. Du vermësss Är "Selbst" aus der Vergaangenheet Relatioun méi wéi Äre fréiere Partner.

An Ärer viregter Bezéiung waart Dir vläicht méi onbeschwéiert a sprëtzeg, während Dir elo vläicht e méi akzeptablen a verständnisvollen Partner sidd. Eng Kollegin vu mir, d'Jane, war an enger ähnlecher Situatioun a si war virsiichteg genuch fir d'Ursaach ze fannen. Wéi si net konnt anescht, wéi vun Zäit zu Zäit un hir al Flam ze denken, huet si de Schluss gezunn: "Firwat kann ech mäin Ex net iwwerwannen? Well ech vermëssen, wien ech fréier mat him war. Ech war vill méi wuel a menger Haut wéi elo. Och wann meng aktuell Bezéiung stabil leeft, hunn ech déi mental Strëmp mat menger viregter net duerchgeschnidden."

4. Dir hutt no der Trennung keng Zoumaache kritt

„Meng plötzlech Trennung huet mech wéi e Blitz aus hellem Himmel getraff. Hie huet sech net d'Méi gemaach, z'erklären, wat falsch gelaf ass... mir hätten zesummen drun kënne schaffen“, bedauert meng Nopeschin, d'Ruth. Dat uhalend Gefill vu Verloscht, Péng an Angscht ass an hirem Ton kloer ze gesinn. „An elo...“, huet si weidergefouert, „ech hunn e Frënd, awer firwat denken ech nach ëmmer all Dag u mäin Ex?“ Dat ass wat de Manktem u Schluss mat dir mécht. Äert Gehir ass vun der plötzlecher emotionaler Onrou traumatiséiert an et sicht eng Erklärung fir Är Trennung, andeems et Iech zréck an déi al Erënnerungen féiert. Dir denkt erëm un Är Vergaangenheet, well Äert Gehir mat Firwat a Wat-wann belaascht ass.

Wann Dir net hat Zoumaache no engem Trennung, Dir fannt de Prozess fir lass ze loossen vill méi Erausfuerderung. Ouni Finalitéit, kéint den Iwwergank inakzeptabel schéngen och 10 Joer erof op der Streck. An nach eng Kéier fannt Dir Iech an engem Conundrum: Firwat denken ech no 10 Joer nach ëmmer un meng Ex? Et ass d'Feele vu Zoumaache déi Iech net iwwer Är Ex léisst.

Related Reading: D'Schwieregkeet fir weider ze goen ouni Zoumaache

5. Dir hutt e puer flott Erënnerungen zréck op

Mir verstinn datt Är fréier Bezéiung net e Bett vu Rosen war oder et hätt net en Dout Enn erreechtEt ass genee sou verständlech, datt Dir zwee zesumme schéin Erënnerungen erstallt hutt, Erënnerungen, déi Iech um Häerz bleiwen, Iech an hirer Wäermt ëmginn an Iech Päiperleken am Bauch ginn. Et ass wéinst dëse spezielle Momenter, déi Dir zesumme verbruecht hutt, datt Dir ëmmer erëm un d'Vergaangenheet erënnert a Iech dann frot: "Firwat denken ech nach ëmmer all Dag un mäin Ex?"

Et kéinte kleng Meilesteen sinn, déi Dir zesumme erreecht hutt, feierlech Occasiounen, schéin Etappen an der Bezéiung, kleng Hindernisser, déi Dir zesumme begéint hutt, oder all aner speziell Erënnerungen, déi Ären Ex frësch a lieweg an Ärem Kapp halen. Et ass absolut normal, dës speziell Momenter nei ze erliewen; schéin Erënnerungen sinn dofir geduecht, fir ëmmer geschätzt ze ginn, an Ären Ex kann e gesonden Deel vun Ären Erënnerungen sinn.

Related Reading: Wéi een iwwer een deen Dir gär hutt - 9 Schrëtt fir ze verfollegen

6. Sech selwer ënnerschätzen 

Du ënnergräifs stänneg däi Selbstwäert a verstopps dech a Selbstzweifel. Du sicht Zuflucht am bekannte Gebitt a gees zréck an déi gutt Zäiten, déi du an denger Bezéiung verbruecht hues. „Ech hunn e Partner fonnt, deen mech gär huet, mee firwat denken ech ëmmer nach un mäin Ex?“, freet d'Tania. Si gëtt zou, wéi si no hirer Trennung mat engem niddrege Selbstwäertgefill gekämpft huet, a hält sech selwer als Grond dofir. Virsiichteg mat eng nei Relatioun ufänken, fir datt hatt um Enn kéint hiert Häerz erëm Haut ofhuelen, si huet weider un d'Zäit mat hirem Ex gehalen.

Geplaagt duerch fréier Erfarungen, fält Äert Selbstvertrauen an Dir denkt drun, Iech mat Ärem Ex ze verbannen. Dir mengt, Dir hätt dee beschte Partner, deen ee sech jee ka virstellen, an d'Verantwortung fir hien oder hatt ze verléieren läit bei Iech, dofir probéiert Dir, d'Saachen ze verbesseren an d'Bezéiung ze reparéieren. 

7. Dir vergläicht weider d'Presentatioun mat der Vergaangenheet

Dir frot Iech: "Firwat denken ech ëmmer erëm un mäin Ex, och wann ech iwwer hie fort sinn?" Ee vun de Grënn kéint sinn, datt Dir Ären Ex als Moossstaf benotzt, fir Äre Partner ze moossen. Och wann Dir no Ärer Trennung weidergaange sidd, sidd Dir ni wierklech iwwer hien ewechkomm. Dir kuckt hien ëmmer nach duerch déi rosen Brëll un a wënscht Iech heemlech, datt Äre Partner de Standarden entsprécht, déi Ären Ex gesat huet. De Verglach gëtt nach méi däitlech, wann Dir eppes un Ärem aktuelle Partner net gutt fannt.

Äre Partner erzielt e Witz, deen Dir net witzeg fannt, an Dir erënnert Iech direkt un Ären Ex, deem säi Sënn fir Humor enk mat Ärem resonéiert huet. D'Äntwert op Är Fro läit an Ären Erwaardungen un Äre Partner, déi duerch Är Erfahrungen an Ärer fréierer Bezéiung definéiert ginn. A Fäll vun rebound Relatiounen, ginn déi fréier Standarden méi dacks nei opgeholl, wouduerch ee sech ëmmer erëm un seng vergaangen Bezéiung Gedanken mécht.

Related Reading: 18 bewisen Weeër fir Ären Ex-Frënd z'erreechen a Gléck ze fannen

8. Dir sidd nach déi haart Realitéit ze akzeptéieren

Trennungen sinn esou schwéier akzeptéieren, geschweige denn driwwer erauszekommen. Mat der Tatsaach ofzestëmmen, datt alles eriwwer ass, ass zwar stresseg a schmerzhaft, awer dat mécht et net manner Realitéit. Ee vun de Grënn, firwat Dir Ären Ex net aus Äre Gedanken kritt, kéint sinn, datt Dir nach net akzeptéiert hutt, datt d'Bezéiung eriwwer ass. Är onschëlleg Häerzsaiten schloen, fir e melodescht Lidd aus dem haarde Konflikt ze sangen.

Du bass net prett, d'Enn vun der Bezéiung unzeerkennen an hues nach ëmmer d'Hoffnung, datt et klappt. Eng plötzlech Trennung ass wéi eng batter Pëll: du weess net, wéi batter se ass, ausser du schmaachs se, a wann du se emol schmaachs, schéngt se onméiglech ze schlucken. An der Verleugnung ze liewen bitt dir keng Léisung a bleift dech nëmmen un dengem Ex hänken. 

Related Reading: 18 Subtil Unzeeche Är laangfristeg Bezéiung ass eriwwer

9. Är Trennung war e grousse Wendepunkt

Är Trennung huet zu enger wichteger Wendung gefouert, déi e stännegen Androck op Iech hannerlooss huet. Et ass näischt manner wéi e Wendepunkt fir Iech. Äert Liewen wäert ni méi d'selwecht sinn. Op d'mannst fir eng Zäit gëtt et keng ustrengend Gespréicher, keng spéit Nuechtsgespréicher, keng Rendez-vousen, a sécherlech keen, deen Dir e Partner nennt. Mee wéi se soen, al Gewunnechten stierwen schwéier. Et ass bal onméiglech fir Iech, Äert Liewen ouni d'Routine ronderëm Är Bezéiung virzestellen. Wann Dir Iech also frot: "Firwat denken ech ëmmer erëm un mäin Ex, och wann ech iwwer hien eraus sinn?", kéint dat de Grond sinn.

Och wann Dir probéiert Iech an engem nei Relatioun, déi al festgeluecht Mustere verfollegen dech dacks. Du hues onfräiwëlleg d'Mustere vun denger fréierer Bezéiung iwwerholl an nach eng Kéier muss du iwwer déi rhetoresch Fro nodenken: "Firwat kommen ech net iwwer mäin Ex ewech?" Et muss awer unerkannt ginn, datt all dat natierlech ass; et ass natierlech fir de mënschleche Geescht, Trouscht am Vertrauten a Gemittleche ze sichen.

5 Saachen ze maachen Wann Dir net ophale kënnt iwwer Är Ex ze denken

D'Léift ass wéi eng Droge. Si gëtt een High, si léisst een no méi verlaangen. Mee virun allem mécht si een süchteg. Et ass also net iwwerraschend, datt Dir un Ären Ex denkt, deen, och wann et nëmme fir eng kuerz Zäit war, Iech d'Gefill ginn huet, gär ze hunn. An ewéi bei all Sucht ass dat Éischt, wat Dir maache musst, zouzeginn, datt et e Problem gëtt. Wann Dir dat maacht, kënnen déi folgend Tipps, wéi Dir ophale kënnt, un Ären Ex ze denken, Iech op Ärem Wee vun der Heelung hëllefen.

1. Trennt all Verbindungen mat Ärem Ex of

Dëst ass den éischten a virun allem Schrëtt am Prozess vun engem ex kréien ass kal Tierkei goen. Gleeft mech, den kee-Kontakt Regel Wierker. Wann Dir a Kontakt sidd mat Ärem Ex, schwätzt mat hinnen dacks, oder Dir Text all aner vill, dann ass elo d"Zäit Dir ophalen. Är Ex an Ärem Liewen ze hunn wann Dir net komplett iwwer si sidd ass schmerzhaf. Dir denkt weider un wat kéint gewiescht sinn an d'Dreem a Wënsch déi zesumme mat der Bezéiung opgehalen hunn.

Och wann Dir mengt Dir sidd komplett iwwer si oder fannt Dir eppes an der Linn ze soen "Ech hat en Dram an elo denken ech op eemol un meng Ex, loosst mech séier gesinn wat se maachen", net t maachen et. Dir wësst datt Dir weidergaang sidd wann Dir un enger Persoun indifferent ginn ass. Bis dann, halen Är ex aus Ärem Liewen, real a virtuell.

Related Reading: Wéi Dir Hien Obsesséiert mat Iech mécht: 21 Smart Tipps 

2. Läscht déi gedeelt Elementer an Erënnerungen

Wanns du wëlls vergiess een deen Dir eemol gär hutt, Dir musst declutter. Huelt eng Drecksak, a fänkt un all d'Saachen ze dumpen déi Iech un Ären Ex erënneren. Dee Kiesel, deen Dir op der Plage opgeholl hutt, dat mëllt Spillsaachen, deen hien fir Iech gewonnen huet, deen Dramfanger, deen hatt fir Iech gemaach huet, dump alles, oder verkaaft et (e bësse Sue vun engem Haffverkaf huet kee verletzt).

D'Iddi ass näischt ze halen wat Iech un déi bescht Saachen iwwer Är Ex erënnert oder d'Zäit déi Dir mat hinnen verbruecht hutt. Dës Gedanken wäerte schmerzhafte Erënnerungen ausléisen. An Dir hutt keng Ahnung wéi therapeutesch "aus der Siicht an aus dem Geescht" ka sinn.

Related Reading: Wéi ee säi Frënd per SMS entschëllegt

3. Ännert Är Routine

"Sushi iessen huet mech un meng Ex denken." Gitt an eng Sushi Bar déi net ganz gutt Bewäertung huet a binge iessen. Déi doraus resultéierend opgeregt Mo wäert sécherstellen, datt Dir un Diarrho denkt an net Ären Ex wann Dir Sushi hutt. Ok, vläicht ass dëst ze extrem, awer Dir kritt de Sënn.

D'Iddi ass maachen nei Erënnerungen an ersetzen déi al. Also sidd Dir benotzt fir zesummen d'Plage erof ze goen. Elo fänkt dës Streck erof ze lafen fir Iech a Form ze halen an Iech selwer oflenken wann Dir un Är Ex denkt. E gudde Wee fir all déi opgehuewe Frustratiounen och eraus ze loossen.

Related Reading: 25 Guddeschlofgeschichten fir Frëndin

4. Erinnert Iech drun, firwat Dir Iech getrennt hutt

Et ass net ze verleegnen, datt Trennungen schmerzhaft sinn. Dir hutt Zäit an Effort an eng Bezéiung investéiert, well Dir geduecht hutt, dës Persoun wier déi Richteg fir Iech an dës Bezéiung géif fir ëmmer daueren. An et kann frustréierend sinn, un alles ze denken, wat Dir duerchgemaach hutt an un d'Affer, déi Dir fir näischt gemaach hutt. D'Wourecht ass, datt verschidde Bezéiungen oder ... Hochzäiten kënnen net gerett ginn. Vläicht huet d'Relatioun ze vill Hits geholl, oder vläicht huet se net e staarke Fundament, fir unzefänken. Egal wéi d'Ursaach, d'Relatioun huet aus engem Grond opgehalen.

Mat der Zäit kënnt Dir all de Péng vergiessen a bleift mat Erënnerungen un déi bescht Saachen iwwer Är Relatioun. Also, un en Ex denken ass normal an esou Situatiounen. Awer et ass och wichteg ze erënneren firwat Dir iwwerhaapt opgebrach sidd a wann et eppes war wat Dir hätt kënnen retten, da wär Dir net hei gewiescht. Akzeptanz ass de Schlëssel.

5. Sicht Hëllef vun engem Profi

Gedanke vun engem Ex komme vun Zäit zu Zäit op. Et ass natierlech. Wéi och ëmmer, wann Är Gedanken vun Ärer vergaanger Léift Iech sou vill verfollegen datt et ass beaflosst Är aktuell Relatioun oder souguer d'Méiglechkeet vun zukünfteg Bezéiungen, egal ob et eng Rebound Relatioun ass oder eng sérieux, dann ass et vläicht Zäit fir Hëllef vun engem Profi ze sichen.

Wann Dir Schwieregkeeten erliewt wärend Dir probéiert aus enger Bezéiung weiderzekommen, vertrau mir, Dir sidd net eleng. Leit, déi an esou Situatiounen Hëllef sichen, kënnen dacks aus dëser mentaler Rou erauskommen an e Wuelbefannen erëm kréien. Bonobology Beroder hu vill Leit gehollef besser Liewen duerch Online Berodung ze féieren an Dir kënnt et och notzen hei.

FAQs

Finale Schied

Elo wou Dir d'Äntwert op Är Fro hutt: "Firwat denken ech nach ëmmer un mäin Ex?", musst Dir d'Funktiounsweis vun Ärem Geescht an Häerz an engem anere Liicht gesinn hunn. Wéi ee vun den uewe genannten Grënn hält Iech dovun of, iwwer Ären Ex ze kommen? Och wann et alles ka sinn, wat Erënnerungen aus der Vergaangenheet ausléist, ass et derwäert, hei den Impakt op Iech an Är aktuell Bezéiung ze bemierken.

Wéi sozial Medien Är Bezéiung beaflossensHeften

12 Unzeeche Är Vergaangenheet Relatiounen Afloss Är aktuell Relatioun

Wéi eleng duerch e Breakup ze kommen?

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt