Firwat sinn Breakups sou schwéier a wéi een ze këmmeren

Firwat sinn breakups sou schwéier? Et ass wéi wann Dir probéiert Sënn ze maachen vun engem Puzzel, deen d'Halschent vu senge Stécker fehlt - konfus, frustréierend, a richteg messy. Ech erënnere mech un dëst eent Abbroch, deen mech wéi eng Tonn emotional Zillen getraff huet. Dir wësst, déi Aart wou Dir loosst Iech froen ob Häerzschlag eng geheim Initiatioun an d'Geheimnisser vum Erwuessenen ass.

Also, do war ech, laanscht an der Bezéiung gekräizt, genéisst déi scenesch Streck vu gemeinsamen Dreem a bannenzege Witzer. Dunn hu mir aus néierens e Pothole geschloen, an op eemol hunn d'Rieder ugefaang ze wackelen. Et war wéi probéiert e flaach Pneu mat engem Band-Hëllef ze fixéieren; Dir wësst et wäert net laang halen. An et huet net. Dat ass wann d"Firwat sinn breakups sou schwéier" Fro mech an d'Gesiicht geklappt, an ech hu missen erauszefannen, wéi ech mat der Chaos vun Emotiounen eens, datt an Iwwerschwemmung koum.

D'Erënnerungen, déi mech fréier laachen gelooss hunn, ware elo zu Landminen, déi e Waasserfall vu Gefiller ausgeléist hunn. Ech war perplex vun der Erkenntnis: "Ech hunn d'Bezéiung opgehalen, awer et deet ëmmer nach wéi." Et war e Crashkurs an de Komplexitéite vun der Léift, dem Verloscht an dem peinlechen Danz vum weidergoen. An dësem Artikel, mat Ablécker vun der Dhriti Bhavsar (MA Klinesch Psychologie), enger Bezéiungsberoderin, hoffen ech, datt ech Iech hëllefe kann, eng e bësse manner schmerzhafte Erfahrung ze hunn, andeems ech deelen, wat ech iwwer d'Psychologie vun Trennungen geléiert hunn a firwat Trennungen sech sou schwéier fillen.

Firwat sinn Breakups sou schwéier - 10 Grënn Dir kënnt mat Häerzschlag kämpfen

Trennungen, richteg? Se ze verstoen ass wéi wann ee probéiert Kopfhörer opzekréien - frustréierend, chaotisch, an et kënnt ëmmer mat engem Knuet. Firwat ass et also sou schwéier, sech vun engem ze trennen? Et ass, wéi wann mir all an dësem emotionalen Labyrinth hänke bliwwe wieren a sech froen, wéi mir heihi komm sinn, wéi Ären Ex sou séier weidergaangen ass , an ob et e Cheatcode gëtt, deen et méi einfach mécht. An der Welt vum Häerzschmerz stellt sech eraus, datt et keng eenzeg Äntwert gëtt.

Wéi dëse Reddit-Benotzer, deen no enger Trennung gelidden huet, seet: „Et ass ongeféier 6 Méint no der Trennung hier, ech sinn gréisstendeels erëm bei mir selwer, ech sinn souguer erëm erausgaangen. Firwat sinn ech elo um 3 Auer moies waakreg a kräischen iwwer hien? Ech weess, datt dëst eng temporär Trauregkeet ass, awer ech wünschte, ech verstinn, wou se hierkënnt. Op d'mannst kann ech elo soen, datt ech hien net vermëssen an et wierklech eescht mengen. Ech freeë mech drop, d'Léift ze fannen, déi fir mech geduecht war.“

Also, gräift eng metaphoresch Taschenlamp, well mir sinn amgaang an déi 10 Grënn ze dauchen, firwat Breakups kënne fille wéi wann Dir probéiert e Rubik's Cube geblindfold ze léisen. Et ass e wilde Ride, besonnesch wann et Är éischte Kéier ass, also schnallt Iech op, a loosst eis d'Psychologie vun de Trennungen entdecken a firwat ass et sou schwéier een ze verloossen deen Dir gär hutt.

1. Dir loosst méi wéi just eng Persoun lass

Wann ee probéiert, eng Trennung ze iwwerwannen , geet et net nëmmen drëm, enger Persoun Äddi ze soen; ee seet och Äddi vun engem ganze Kapitel vun sengem Liewen an engem Deel vun sech selwer. Trennunge fille sech sou schwéier un, well et ass, wéi wann ee säi Liiblingsbuch zoumaache géif, well ee weess, datt ee keng nei Säiten méi op déi bekannt Säite lese géif. D'Dhriti seet: "Dir léisst net nëmmen eng Persoun lass, Dir léisst all d'Erënnerungen lass, den Effort, deen Dir allebéid gemaach hutt, an d'Méiglechkeeten a Pläng fir d'Zukunft. Et ass e Verloscht iwwer d'Vergaangenheet, d'Géigewaart an d'Zukunft."

Zesummenhängend Liesmaterial: Firwat kann ech mäin Ex net iwwerwannen? Top 10 Grënn fir et ze wëssen

2. D'Léift lass loossen ass wéi d'Entzugssymptomer erliewen

D'Dhriti seet: „Léift ännert Är Gehirchemie. Wann Dir verléift sidd, produzéiert Äert Gehir Oxytocin, Dopamin a Serotonin - dat gëtt Iech dat glécklecht, schwindeleg Gefill, wéi wann Dir uewen op der Welt wier. Dee selwechte Belounungswee gëtt an Ärem Gehir aktivéiert wann Dir Drogen hëlt. Am Fong ass Léift süchteg. Dir restrukturéiert Är mental Chemie no enger Trennung.“ Dofir ass de Schmerz duerch eng Trennung eng ganz real an intrigant Erfahrung.

3. Liewen Ännerungen wéi dëst sinn ëmmer grujeleg

Firwat sinn breakups sou schwéier? Gutt, well se Iech an eng Welt vun Onsécherheeten an Ännerungen drécken, a loosst eis et soen, d'Ännerung ass ganz grujeleg. Et ass wéi wann Dir eng Kaart op e komplett neien Territoire ouni GPS kritt. Dëst ass firwat breakups sou schwéier fillen. "Et gëtt Angscht virun der Zukunft - wat geschitt duerno, wäert Dir erëm Léift fannen? Dës Onsécherheeten, déi jidderee erlieft, maachen d'Saache méi schwéier", seet den Dhriti.

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Weeër fir mat Ärem Ex ëmzegoen

4. Et mécht Iech wéi en Echec fillen

Breakups hunn dës onheemlech Fäegkeet fir an eisem banneschten Scoreboard ze tippen, an op eemol ziele mir Gewënn a Verloschter op wéi wann et de Championnat Spill vum Liewen ass. D'Enn vun enger romantescher Bezéiung kann Iech d'Gefill loossen wéi wann Dir e riesegen "F" op Ärer emotionaler Berichtskaart gestempelt hutt. Dëst ass firwat d'Trennung sou vill wéideet.

Wéi d'Dhriti seet: „Et fillt sech un, wéi wann Dir eppes versot hätt, och wann Dir logescherweis wousst, datt Dir näischt méi maache konnt. Et fillt sech ëmmer nach wéi e Versoen un.“ A wann Dir d'Trennung net iwwerwanne kënnt, fillt Dir Iech nach méi wéi e Versoen. Denkt just drun, datt et keng duerchschnëttlech Erhuelungszäit no enger Trennung gëtt. Dir wäert an Ärer eegener Zäit an duerch Ären eegene Trennungsheilungsprozess heelen.

5. Dir trauert eng Léift déi eemol richteg war

Trennung bedeit, de Verloscht vun enger Léift ze traueren, déi sech zu engem Zäitpunkt wéi dat echtst op der Welt ugefillt huet. Et ass e Trauerprozess ëm eppes, wat eemol lieweg a lieweg war. D'Dhriti erkläert: "Et gëtt ëmmer nach Léift, a 'wat ass Trauer, wann net Léift, déi duerchhält?' (Vision seng berühmt Zeil aus Marvel's Wanda Vision ). D'Léift, déi iwwreg bleift, kann néierens hingoen." Also, wann Dir Iech frot: "Huet déi Persoun, déi sech trennt, wéi?", da kënnt Dir wetten, datt si dat mécht.

Zesummenhängend Liesmaterial: 12 Weeër fir Gléck no enger Trennung ze fannen a komplett ze heelen

6. Dir hutt eng natierlech Angscht eleng ze sinn

Hues du dech jeemools gefrot, firwat et nuets méi schwéier ass, eng Trennung ze maachen? Ee vun de knifflegen Aspekter vun der Trennung vun engem romantesche Partner ass d'Angscht, fir ëmmer eleng ze sinn , auszegoen . Op eemol stinn du op der Solobühn vum Liewen, an de Rampelliicht ass gläichzäiteg hell an intimidéierend.

D'Mënsche si fir d'Verbindung bedraadt, an d'Iddi fir d'Welt ouni dee familiäre Sidekick ze konfrontéieren kann direkt erschreckend sinn. "Dir kënnt Angscht hunn eleng ze sinn a kéint Äert Gefill vu Selbstwäertung mat enger Bezéiung associéieren / Wënsch ze sinn", seet Dhriti. Also, wann Dir un Iech selwer denkt, "Ech hunn d'Relatioun opgehalen, awer et deet ëmmer nach wéi," Dëst ass méiglecherweis firwat.

7. Et ass onheemlech schwéier Zoumaache ze kréien, och wann et e proppert Abbroch ass

Den Ofschloss, den onentdecken Enn vun enger laangfristeger Bezéiung, bleift e komplexe Rätsel, och bei de proppersten Trennungen. Ee kéint mengen, datt eng kloer Trennung mat enger propper gebonnener Schleif vun der Léisung géif kommen, awer leider ass et net sou einfach. Dëst ass eng haart Realitéit an der Psychologie vun den Trennungen. D'Dhriti seet: "Dir sicht eng rational Erklärung, e 'Firwat' oder en Ofschloss, deen net verfügbar ass. Dir sicht eng Fro ze beäntwerten, déi keng Äntwert huet. Et mécht kee Sënn, et fillt sech net fair un, awer Dir musst trotzdem mat Ärem Liewen weidergoen. Natierlech ass dat schwéier ze maachen!" Dofir kéint et Är eenzeg Optioun sinn, ouni Ofschloss weiderzegoen .

8. Kierperlech Schmerz ass e gemeinsame After-Effekt

Dhriti seet: "Et kann kierperlech Schmerz verursaachen. Emotional a kierperlech Péng sinn enk matenee verbonnen an Studien hu gewisen datt intensiv emotional Péng déiselwecht Gebidder vum Gehir ausléist wéi physesch Péng. Wéinst dem Geescht a Kierperverbindung kënnt Dir souguer physiologesch Péng ronderëm Är Këscht, Hals, Hals a Kapp erliewen. Kee Wonner, datt d'Trennung sou vill wéideet.

Zesummenhängend Liesmaterial: Expertentipps fir mat engem Gefill vun Eidelkeet no enger Trennung ëmzegoen

9. Et ass eng traumatesch Erfahrung

Firwat sinn breakups sou schwéier? Well et ass eng traumatesch Erfahrung. Den Trauma vun engem Trennung gëtt dacks ënnerschat. Et ass net nëmmen eng Saach fir weider ze goen; et geet drëm Är emotional Äntwerten ëmzedréinen, d'Fiedem vun der Uschloss unzefänken, a léiere fir an enger Welt ze otmen, déi sech elo verännert fillt.

„Sou vill Péng gëtt vun Ärem Gehir als eng Bedrohung fir Äert Wuelbefannen ugesinn, wat Är Kampf/Flucht/Stoppen/Lauchereaktioun ausléist. Äre Kierper geet an en Zoustand vun Iwwerdreiwung an dat ka sech als Angscht, Palpitatiounen, Otemnout, etc. manifestéieren“, seet d'Dhriti. Also, iwwersiiw dësen Aspekt vun der Psychologie vun Trennungen net, wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir net ophale kënnt un Ären Ex ze denken.

10. Breakups ausléisen en antike Iwwerliewensinstinkt

Fréier, wéi mir a Stämm op der Äerd gewandert sinn, war et essentiell fir d'Iwwerliewenszäit zu enger Grupp gehéieren. Aus dem Stamm erausgehäit ze ginn huet bedeit, sech an der fräier Natur ze këmmeren, wat, loosst eis éierlech sinn, kee villverspriechend Szenario war. Also huet eis Gehir dësen elegante klenge Iwwerliewensinstinkt entwéckelt, deen eis dozou bréngt, u Bezéiungen ze klameren wéi un e Rettungsfloss. Dofir hu mir no enger Trennung sou dacks mat Einsamkeet ze dinn . D'Dhriti seet: "Är Trennung kéint dësen evolutiven Iwwerliewensinstinkt ausléisen. Trennunge fille sech wéi Ofleenung un, a fir eis prähistoresch Virfahren war d'Ofleenung vun hire Matmënschen eng Bedrohung fir hiert Iwwerliewe."

Zesummenhängend Liesmaterial: Firwat sinn ech traureg, wann ech mat him Schluss gemaach hunn? 4 Grënn a 5 Tipps fir domat eens ze ginn

Firwat huelen e puer Leit Breakups méi haart wéi anerer?

Firwat ass et sou schwéier mat engem ze trennen? Firwat ass et sou schwéier een ze verloossen deen Dir gär hutt? Firwat sinn breakups sou schwéier mat ze këmmeren? Ech hoffen Dir hutt eng Äntwert op dës ganz verwonnerlech Froen fonnt, déi eis duerchernee loossen wéi mir kämpfen Sënn vun eisen Emotiounen ze maachen a probéieren e Wee no vir nom Enn vun enger Bezéiung ze fannen. Awer hutt Dir gemierkt datt net jidderee de selwechte Wee op eng Trennung reagéiert?

Wärend verschidde Leit vum Péng iwwerwältegt ginn, kënnen anerer en ofweisen wéi e Schrammen um Knéi a sech weiderentwéckelen. Natierlech hänkt d'Reaktioun op eng Trennung vun enger Villfalt vu Faktoren of, wéi zum Beispill de Grad vun der Bindung un e romantesche Partner, de Bindungsstil vun engem Mënsch an d'Dauer an d'Natur vun der Bezéiung. Et hänkt och vun der Perséinlechkeet an dem emotionalen Zesummesetzung vun engem Mënsch of. Loosst eis méi déif an d'Psychologie vun Trennungen agoen, fir ze verstoen, firwat verschidde Leit Trennungen méi schwéier ophuelen wéi anerer:

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee mat engem Schluss mécht, ouni hien ze verletzen: 10 Reegelen

1. Sensibel Séilen fillen den breakup Péng méi

Héich sensibel Leit ginn méi an Relatiounen investéiert a sinn also méi duerch breakups. Eenzelpersoune mat engem prakteschen Ausbléck kënnen d'Trennung rationaliséieren, och wa se schueden, wärend sensibel Séilen kämpfen fir nei ze kalibréieren. Well se einfach a méi déif vun emotionalen Ëmbroch betraff sinn, breakups si besonnesch schwéier op hinnen.

Wann se léieren, wéi se mat enger Trennung ëmgoe kënnen, kéint dat hinnen dozou féieren, sech ze froen: „Erënnerungen u mäin Ex maachen mech traureg. Firwat ass et sou schwéier, iwwer een ewech ze kommen?“ Dëst gëllt besonnesch fir déi, déi vun engem onséchere Bindungsstil belaascht sinn.

2. Gesinn selwer an niddereg Liichtjoer

Et ass natierlech, sech no enger Trennung desorientéiert, opgereegt an depriméiert ze fillen. Wann Dir awer d'Ofleenung vun Ärem Partner als Uerteel iwwer Äre Wäert als Individuum gesitt, kann den Impakt vun der Trennung vill méi déifgräifend sinn. Dës Froen tendéieren dozou, séier ze eskaléieren an Iech an en däischteren Ofgrond vun negativen Gedanken an Selbstzweifel ze stürzen. „Firwat sinn Trennungen sou schwéier fir mech?“, kënnt Dir Iech froen. Well Dir de Versoen vun enger romantescher Bezéiung als e perséinleche Versoen gesitt.

Verbonnen Liesmaterial: De richtege Wee fir d'Kraaft vum Stille no enger Trennung ze benotzen

3. Dir erliewt Stéierungen a biologesche Rhythmen

Romance ass eng Sucht déi Uschloss an e Gefill vu Behënnerung tëscht Koppelen fördert. Lues a lues fänken e Partner seng Gedanken, Wäerter, Meenungen a Gefiller e staarken Afloss op Äert Liewen ze hunn. Si berouegen Iech wann Dir impulsiv sidd, féieren Iech op Är Ziler an ënnerstëtzen Iech am Alldag.

Natierlech gitt Dir süchteg a gewinnt Iech staark un Äre Partner, kierperlech a psychologesch. Wann dës Equatioun net méi klappt, gëtt Äert ganzt Liewen a seng Funktiounen op d'Kopp gestallt. Dës Stéierung vun der Harmonie mécht d'Iwwerliewe vun Häerzschmerzen zu engem schwéiere Kampf, well se Geescht, Kierper a Séil beaflosst.

4. Héich engagéiert Relatioun breakups bréngen Péng

Breakups an enger engagéierter Bezéiung sinn eng Invitatioun zum Zyklus vum Doom. Äre Glawen un d'Iddi vun der Léift gëtt gerëselt an Dir fillt Iech op eemol verluer, unhinged, an ausgesat. Wéi e Kand op enger beschäftegter Foire verluer. Vill Leit kämpfen esou e Réckschlag ze iwwerwannen, de Verloscht vun engem Partner deen en integralen Deel vun hirem Liewen ginn hätt. Si fannen et méi schwéier iwwer en Trennung ze kommen wéi, soen, een deen aus enger geleeëntlecher oder kuerzfristeg Bezéiung erauskënnt.

Konstruktiv vs zerstéierend Weeër fir mat engem haarden Trennung ze këmmeren

Ass Är breakup Péng onhaltbar? Och ofgesi vun der emotionaler Nout, huet en Trennung d'Kraaft fir kierperlech Beleidegungen ze verursaachen wéi Insomnia, Appetitmangel, erhéicht Häerzfrequenz an Entzugssymptomer. Et kann Iech froen: "Firwat sinn breakups an der Nuecht méi schwéier?" oder "Firwat hunn ech mäin Appetit no engem Trennung verluer?

Elo wou mir diskutéiert hunn, firwat Trennungen sou schwéier ze iwwerwannen sinn, kucke mer eis un, wéi mir mat dem Trennungsblues op eng gesond Manéier ëmgoe kënnen. Ier mer op déi vernünfteg Weeër agoen, fir mat Ofleenung an der Léift ëmzegoen , ass et wichteg, datt Dir Iech dës Vergläichstabell ukuckt, well souguer déi Bescht vun eis no dem Verloscht vun der romantescher Léift an dës selbstzerstéierend Fal falen:

Konstruktiv	Zerstéierend
Probéiert e Gespréich ze hunn fir d'Thema ze léisen oder fir Zoumaache ze kréien awer ouni Är Ex ze pesteren wa se net interesséiert sinn	Biede se zréck ze kommen (en Zeechen vun onsécher Unhang Stil)
Unfriend Är Ex op sozialen Medien wann se se net blockéieren well se op hir Posts stousse wäert et méi schwéier maachen fir weiderzekommen	Stalking Är Ex op sozialen Medien a plangt Revanche
Et ass an der Rei ufanks ze traueren awer desto oder spéider musst Dir en Effort maachen fir zréck an Äert normalt Liewen ze kommen	Vermeit all Är Verantwortung a schléisst Iech fir Deeg op Enn zou
Akzeptéieren datt wat Dir méi Är Emotiounen ënnerdréckt, wat méi Zäit et dauert fir iwwer d'Trennung ze kommen	Iech selwer an d'Aarbecht plënneren fir 'näischt ze fillen'
Probéiert Är Péng duerch eppes produktivs wéi Journaling oder Meditatioun ze kanaliséieren anstatt vun Alkohol ofhänken	An dat Schlëmmst vun allem, Selbstschold, Selbstschued a Substanzmëssbrauch

Zesummenhängend Liesmaterial: Firwat treffen Trennungen Männer méi spéit? 7 interessant Grënn

7 Expert-gestützte Tipps fir mat engem Breakup ze këmmeren

Ass Är breakup Péng onhaltbar genuch fir Iech hëlleflos ze fillen? Wann Dir net aus dem Bett kënnt nom Trennung, schloe Iech net iwwer schwaach ze sinn. Gitt net an d'Scholdspill a selbstzerstéierende Phasen déi mir just diskutéiert hunn. Et géif just Saache méi schwéier fir Iech maachen. Amplaz, befollegt e puer vun dësen effektiven Coping Tipps fir besser no engem Trennung ze fillen a méi staark wéi jee erauszekommen.

1. Zitt net vun de Leit ewech

Gitt Frënn, Famill oder eng Ënnerstëtzungsgrupp fir Är Gefiller an Erfarungen ze deelen. Iech selwer mat engem staarken Ënnerstëtzungssystem ëmginn kann Komfort a Perspektiv während enger schwéierer Zäit ubidden. "Isoléiert Iech net vun aneren. An der Gesellschaft vun Äre Léifsten ze sinn, kann d'Gefiller vun der Einsamkeet an der Leedung, déi dacks mat engem Trennung begleeden, verhënneren", seet den Dhriti.

2. Erënneren Iech selwer ze këmmeren

Och wann et komplett an der Rei ass, e puer Deeg am Bett ze verbréngen a sech selwer bedaueren ze loossen, nodeems Dir eng Trennung hat , kënnt Dir Är eege Bedierfnesser net lass loossen an ignoréieren, well Dir vum Gedanke "d'Erënnerungen un mäin Ex maachen mech traureg" iwwerwältegt sidd. Selbstfleeg ze praktizéieren ass eng gutt Manéier fir duerch déi emotional Nofolger vun enger Trennung ze kommen a sech sécher ze fillen.

Dëst beinhalt d'Prioritéit vun Aktivitéiten déi Iech Freed bréngen, e gesonde Liewensstil erhalen, a frëndlech mat Iech selwer am ganzen Heelprozess sinn. Dhriti seet: "Weider d'Basis Selbstfleeg üben, besonnesch wann Dir net wëllt. Net Iessen iwwersprangen, hydratiséiert bleiwen, eng Form vu kierperlecher Aktivitéit, an op d'mannst eng Saach déi Iech Gléck bréngt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 13 hëllefräich Tipps fir iwwer d'Léift vun Ärem Liewen ze kommen

3. Ëmfaasst de Trauerprozess

D'Heelung vun enger Trennung ass e luese Prozess, an et kann nëmme geschéien, wann Dir déi 7 Etappen vun der Trennung duerchgaange sidd . Ufanks braucht Dir vläicht Zäit fir de "Schock" ze iwwerwannen. Dann kann d'"Verleugnung" dovun Iech dozou bréngen, d'Realitéit op der Grondlag ze iwwersinn. Dir kënnt souguer probéieren, mat Ärem Ex iwwer Uriff an SMSen ze verhandelen, fir ze versichen, sech ze versöhnen.

Dhriti beréit: "Erlaabt Iech Är Emotiounen ze fillen, ouni Uerteel, och wa se onwuel sinn. Wat Dir haut net fillt, kënnt muer op verschidde Manéieren eraus. Är Emotiounen grëndlech erliewen ass deen eenzege Wee fir weiderzekommen.

4. Fannen Hoffnung an plënneren op schlussendlech

An de Wochen no der Trennung kënnt Dir Iech froen: "Firwat ass et sou schwéier, iwwer een ewech ze kommen?" Mee wann Dir Iech genuch Zäit gitt, wäerten de Schmerz an de Leed ufänken ze verschwannen. Trennunge si normal an et dauert eng Zäit , weiderzekommen, egal ob et ofgeschloss ass oder net .

Dhriti seet: "Erënnert Iech drun datt dëst och passéiert an datt d'Enn vun dëser Bezéiung net heescht datt näischt Neies kann ufänken." Dir mierkt vläicht net emol wann et geschitt, awer iergendwann fänkt Dir sécher a zouversiichtlech genuch ze fillen fir d'Vergaangenheet hannerloossen an an d'Zukunft mat Hoffnung an Ärem Häerz ze goen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wat ze maachen no enger Trennung: Gefiller no enger Trennung

5. Huelt een Dag op enger Zäit

Den Dr. Jon Kabat-Zinn , e Pionéier an der Mindfulness-Fuerschung, betount d'Wichtegkeet vum präsent bleiwen. Amplaz sech mat der Zukunft ze iwwerfuerderen, konzentréiert Iech drop, een Dag no deem aneren ze huelen. D'Praxis vun der Mindfulness a Verständnis am aktuelle Moment kann hëllefen, d'Angscht iwwer dat wat virun Iech läit ze reduzéieren.

Et gëtt keng duerchschnëttlech Erhuelungszäit no enger Trennung, op déi Dir Iech konzentréiere musst. „Gitt et e bëssen Zäit. Et ass net sou, datt de Schmerz mat der Zäit verschwënnt, mee mir léieren, dëse Schmerz sou ze akzeptéieren, datt en eis net méi konsuméiert“, seet d'Dhriti. Wann Dir prett sidd, fänkt Dir no enger Trennung erëm un zesummen ze daten.

6. Gitt einfach op Iech selwer

Wéi Dir den Ups an Downs vum Post-breakup Liewen navigéiert, erënnert Iech selwer einfach ze goen. Huelt Pausen wann néideg, engagéiert Aktivitéiten déi Iech Freed bréngen, a vermeit selbstkritesch Gedanken. Dir sidd net perfekt, an dat ass perfekt an der Rei.

"Gitt Iech selwer mat Gedold, Frëndlechkeet a Matgefill. Dat heescht d'Saachen ze maachen, déi Dir wësst, musse gemaach ginn, wärend Dir och unerkennt datt et schwéier ass an Iech selwer ze schätzen fir Saachen ze maachen. Huelt och d'Zäit déi Dir braucht fir ze raschten an ze recuperéieren ", seet den Dhriti. Wann Dir net aus dem Bett kënnt nom Trennung, Stress net. Maacht just Puppelchen Schrëtt.

Zesummenhängend Liesmaterial: Funktionéiert d'Regel "Kee Kontakt no enger Trennung"? Äntwert vun engem Expert

7. Sicht professionell Hëllef wann Dir et braucht

Et ass normal, sech no enger Trennung einsam ze fillen. Trennunge kënne wéi emotional Zillen zerschloen, an heiansdo brauch een méi wéi just eng Pint Glace an e Rom-Com-Marathon, fir domat ëmzegoen. Do kommen d'Virdeeler an d'Spill. Mat engem Therapeut ze schwätzen kann Iech hëllefen, de Chaos vun den Emotiounen opzeléisen, ze verstoen, firwat Äert Gehir seng emotional Gymnastik mécht, a kann Iech effektiv Bewältegungsstrategien fir Depressiounen no enger Trennung ginn . Dëst gëllt och fir déi vun eis, déi en onséchere Bindungsstil hunn.

Wann Dir et schwéier fannt, Iech no enger Trennung besser ze fillen, rät d'Dhriti: "Sicht professionell Hëllef. Wann d'Saachen aus der Kontroll lafen, oder wann Dir Iech iergendwou festgefaange fillt, wou Dir net eleng erauskomme kënnt, ass näischt falsch drun, ëm Hëllef ze froen." A wann Dir zu iergendenger Zäit professionell Hëllef braucht, fir Är mental Gesondheet ze stabiliséieren, sinn déi qualifizéiert an erfuerene Beroder vum Panel vu Bonobology fir Iech do.

Och wann e puer Deeg no enger Trennung méi schwéier sinn ewéi anerer, gëtt et vill Méiglechkeeten, fir weiderzekommen an e gesond a glécklecht Liewen ze féieren. D'Bezéiungsberoder vu Bonobology sinn sech eens, datt Är Erhuelung no der Trennung schwéier ka sinn, awer net onméiglech. Egal wéi voller Hindernisser de Wee schéngt, mir hunn Vertrauen an Är Fäegkeet, duerchzehalen, a mir si sécher, datt Dir et op déi aner Säit packt.

FAQs

12 Saachen net ze maachen no engem Breakup

8 Grënn Firwat Dir Är Ex direkt muss blockéieren a 4 Firwat Dir sollt net

Wéi konnt meng Ex sou séier weidergoen wéi ech näischt war?

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.