Wéi kënnt Dir aus enger kontrolléierend Bezéiung erauskommen - 8 Weeër fir fräi ze briechen

Wann Dir an enger Bezéiung sidd, an där Dir e Sklave vun de Fuerderunge vun Ärem Partner gi sidd, gëtt et ganz schwéier tëscht Léift a Kontroll z'ënnerscheeden. E bësse Kontroll bei enger Persoun ass natierlech, awer wann et eng Grenz iwwerschreit, kann et fir déi aner Persoun schiedlech sinn. Wéi entscheet een an deem Fall, ob d'Bezéiung kontrolléierend ass oder net, a wann et dat ass, wéi kënnt een dann sécher aus enger kontrolléierender Bezéiung eraus?

Eng kontrolléiert Persoun kann suergfälteg, charmant a gnädeg sinn. Also, wann Dir ufänkt mat hinnen ze daten, Dir wäert keen Hiweis hunn datt et an eng kontrolléiere géif, manipulativ Relatioun. Et brauch Zäit fir mat der Tatsaach ze kommen datt Dir eng schlecht Entscheedung getraff hutt an datt Dir musst verloossen. Awer vun enger kontrolléierter Bezéiung lass ze ginn ass net einfach.

Eng manipulativ, kontrolléiert Persoun géif all Trick an hirer Kitty benotzen fir Iech ze bleiwen. An deem Fall, wéi flücht Dir eng kontrolléierend Bezéiung? Loosst eis Iech am Detail an dësem Artikel soen.

Wat ass Kontrolléiere Behuelen?

De Besoin no Kontroll ass ganz fundamental beim Mënsch. Tatsächlech weist eng Studie , déi eng soziopsychologesch Analyse vun der Kontrollperséinlechkeet weist, datt all Mënsch de Besoin no Kontroll huet a kontrolléiert ze ginn. Heiansdo gëtt de Besoin no Kontroll sou intensiv, datt d'Persoun toxesch gëtt an et am beschten ass, aus dëser Bezéiung erauszeklammen.

Dir fänkt u klaustrofobesch ze fillen, well all Är Beweegung a Fro gestallt gëtt an all Entscheedung gëtt ofgeschaaft. Verhalen ze kontrolléieren huet d'Potenzial Är Perséinlechkeet bëssen no bëssen ze erodéieren, während déi Persoun déi kontrolléiert méi mächteg gëtt.

Awer wéi wësst Dir datt Dir kontrolléiert gëtt? De Berodungspsycholog / Psychotherapeut Niki Benjamin seet: "Obwuel all Bezéiungen Effort, Gedold an Zesummenaarbecht erfuerderen (besonnesch an den initialen Etappen), ginn et e puer Verhalen, déi kéinte weisen datt Dir an enger Bezéiung sidd mat engem deen allgemeng als " kontrollfreak' oder een deen obsessiv ass alles ronderëm si ze kontrolléieren ouni Sënn vu Grenzen oder Autonomie déi déi aner Persoun huet.

Dir wësst datt Dir kontrolléiert gëtt wann Äre Partner gewësse Schëlder weist. De Benjamin seet eis oppassen op déi folgend Verhalensmuster:

• Ausbréch vu Roserei wann d'Saachen net genee gemaach ginn wéi d'Persoun erwaart oder wëllt
• Firmen Onwëllen aner Standpunkter ze berücksichtegen oder z'empfänken
• En zwéngend Bedierfnes fir dem Partner seng Manéier ze iwwerwaachen oder ze iwwerwaachen ënner dem Virwand vun "Ech hunn e bessere Wee" oder "Ech mengen net, Dir sollt et esou maachen"
• Passiv aggressiv sinn, déi roueg Behandlung ginn, oder suckelen wann Dir mat hinnen net averstane sidd oder bis Dir mat hinnen averstane sidd.

Wéi kënnt Dir aus enger kontrolléierend Bezéiung erauskommen

Eng kontrolléiert Persoun kann Verstouss an Ärem Liewen maachen. Wärend Är Entscheedungsmuecht ewechgeholl ginn an Äre Selbstschätzung net existent gëtt, bleift Dir keng aner Wiel wéi d'Fräiheet ze sichen. An enger Bezéiung mat enger kontrolléierter Persoun, Dir kéint fir eng laang Zäit probéieren Saachen ze änneren fir Äre Partner Äre Standpunkt ze gesinn.

Awer wann Dir d'Gefill hutt datt Dir keen Duerchbroch maacht, ewechzebriechen kéint deen eenzege Wee sinn fir Äert Verstand erëm ze fannen. Also, frot Dir Iech wéi Dir aus enger kontrolléierender Bezéiung kënnt? Wann Dir mengt datt Äre Partner extrem kontrolléiert ass, hei sinn 8 Weeër fir aus esou enger Bezéiung ze trennen:

1. Bewäert Är eege Positioun

Wärend an enger kontrolléierter Bezéiung, ginn et dacks Fäll wou Dir Iech ganz niddereg fillt oder et e Manktem u Selbstvertrauen ass well déi aner Persoun dauernd probéiert Iech ze belittelen.

Eng Persoun, déi kontrolléiert, muss hir Muechtpositioun erëm asetzen fir Iech ze kontrolléieren.

Wat Dir maache kënnt, ass Är Wichtegkeet an hirem Liewen ze betounen . Gitt hinnen e Goût vun hirer eegener Medizin. Erklengert se net, mee sot hinnen einfach, datt Dir eng Positioun an hirem Liewen hutt, déi keen ersetzen kann. Loosst se op Iech vertrauen.

Dëst kann hinnen e Gefill vu manner Muecht a méi no bei Iech ginn. Wann se dat realiséieren, kënne se ufänken, Iech de Raum ze ginn , deen Dir braucht, a lues a lues den Aspekt vun der Kontroll an Ärer Bezéiung reduzéieren. Den Trick ass, se mat Léift ze gewannen.

Leit déi kontrolléieren normalerweis maachen et wéinst Onsécherheet. Wann Dir hinnen e Gefill vu Sécherheet an d'Versécherung kënnt ginn, datt se op Iech hänke kënnen, kënne se hir Kontroll iwwer Iech reduzéieren. Wann dat net klappt, da kommt op de Plang B a gitt fort.

2. Zeechnen d'Linn

Heiansdo ass et wichteg, datt Dir hinnen erzielt, wat okay ass a wat net. Gesond Bezéiungsgrenzen kënnen Iech béiden hëllefen, Är Bindung ze verbesseren. Dir musst hinnen eng Grenz vun Ärer Toleranz weisen.

Allgemeng, an enger Bezéiung, wann eng Persoun eng aner kontrolléiert, gëtt et am Ufank als Onsécherheet ugesinn, dann Besëtz, dann Léift, bis Dir mierkt datt seng reng Kontroll ass. Dobäi ass et schonn ze spéit.

Wann Dir eng Linn zitt, gitt sécher datt Dir fest bleift. Wann Dir Äert Liewen mat dëser Persoun muss verbréngen, erlaabt se net an der Zone vun Ärer Schwachstelle. Wann Dir mengt, Dir wëllt se net an Äre Finanzen involvéieren, sot dat fest. Wa se Problemer kreéieren iwwer erausgoen mat Äre Frënn, da maacht et kloer datt Dir dat maache wëllt well et Iech glécklech mécht.

Mat enger kontrolléierter Persoun ze liewen kann zimmlech schwéier sinn, awer fir eng friddlech Bezéiung ze hunn, hëllef hinnen hir Natur zouzeginn an dann soen hinnen wat Dir onwuel sidd.

3. Start hir Bestellungen ze ignoréieren, ufänken hir Ufroen unzehuelen

Eng gemeinsam Charakteristik vun enger kontrolléierender Persoun ass d'Instruktiounen ze ginn. Si mengen, si wieren am Verglach mat all aner Persoun am Raum méi informéiert, wat hinnen d'Recht gëtt, Entscheedungen fir jiddereen ze treffen. E kontrolléierenden a manipulative Partner ze hunn , mécht den Alldag zu enger Häll.

Egal wéi roueg Dir se frot fir Iech Är Saach ze maachen, si wäerten et net verstoen. An deem Fall, fir aus enger kontrolléierender Bezéiung erauszekommen, musst Dir ufänken se ze vermeiden.

Lauschtert hinnen net wann hiren Toun léierräich ass. Si musse mierken datt an enger Bezéiung Dir Gläichheet sidd. Et gëtt keng Hierarchie. Lauschtert hinnen nëmmen wann se Iech froen eng bestëmmte Saach ze maachen oder Rotschléi ginn. Sot hinnen d'Magie Wuert "W.e.g." ze benotzen an rufft se aus soubal se probéieren manipulativ ze sinn, andeems Dir seet: "Ech weess wat Dir probéiert ze maachen."

Am Ufank kënne se méi rosen ginn an Auswierkunge werfen, awer wann Dir un Ären Terrain bleift, kënne se ronderëm kommen. Wann se net maachen, da géift Dir wëssen datt et Zäit ass dës Bezéiung lass ze ginn.

4. Schwätzt mat engem erwuessene Erwuessene

Eng kontrolléierend Bezéiung ze verloossen ass net einfach, awer an esou enger Bezéiung ze leiden ass och stresseg. Och wann et richteg ass datt eng Bezéiung tëscht zwee Leit soll sinn, wann Äre Mann eng kontrolléiert Natur huet an Dir leid, ass et an der Rei mat engem méi alen a méi alen ze schwätzen.

Als éischt, fänkt un mat Ärem Partner ze schwätzen, adresséiert d'Problemer déi Dir konfrontéiert wéinst hirem Verhalen a wéi et Äert Léiftliewen a Bezéiung beaflosst. Wann dat net klappt, schwätzt mat hiren Elteren, oder mat Ären Elteren, wa se oppe sinn.

Dir kënnt och mat engem Frënd schwätzen. Awer sécherstellen, wien Dir schwätzt kann d'Situatioun ouni Viraussetzung kucken an Iech raisonnabel Rotschléi ginn.

Et ass net néideg fir Iech d'Relatioun ofzebriechen. Dir kënnt wahrscheinlech e Mëttelwee fannen. Äre Partner kéint just de Problem verstoen. Wann mat anere Leit ze schwätzen net funktionnéiert, kënnt Dir bei e Koppelberoder goen an eng Léisung erausfannen.

Berodung vun enger drëtter Persoun ass eng méi realistesch Optioun, well Dir kënnt Iech ausloossen. En Expert kann Iech ouni Viruerteeler hëllefen. Awer fir all dat muss Äre Partner averstane sinn, datt hien oder si kontrolléiert.

5. Fänkt un Hiweiser ze falen datt Dir onzefridde sidd mat der Bezéiung

Am Fall wou Äre Partner net besëtzt fir ze kontrolléieren, musst Dir ufänken indirekt Hiweiser ze ginn fir Är Onzefriddenheet auszedrécken. Dir musst Är Meenungsverschiddenheet ausdrécken oder e Kampf wielen wann Dir Är Saach net maache kënnt. Dëst wäert hinnen verstoen datt Dir d'Relatioun zitt an net ganz zefridde sidd.

Wa se dech wierklech gär hunn, wäerte se amendéieren. Si probéieren iergendwéi unzepassen fir Iech op hir eege kleng Manéier glécklech ze maachen. Leit, déi eng kontrolléiert Natur hunn, wëssen heiansdo net emol datt se als kontrolléiert kommen.

Et ass sou agebonnen an hinnen datt se mengen wat se maachen ass natierlech. A wann dat net geschitt, ass et wahrscheinlech Zäit aus der Bezéiung erauszekommen. Vun der Entscheedung unzefänken wat Dir op d'Aarbecht unhuele sollt, bis zum Zalot deen Dir fir Mëttegiessen sollt wielen an de Grond firwat Dir "Nee" sollt soen op eng Aarbechtsrees déi fir Iech geplangt ass, kéint Äre Partner all Entscheedung iwwer Äert Liewen huelen.

Dir fillt Iech vläicht gefoltert, awer de ganz Gedanken un enger kontrolléierter Bezéiung ze flüchten kéint Iech och d'Jitters ginn. An deem Fall kënnt Dir Iech froen wéi Dir aus enger kontrolléierter Bezéiung kënnt? Loosst se wëssen wéi et fillt sech kontrolléiert ze ginn. Gëff hinnen Zäit ze änneren, awer wann se net, vläicht ass et Zäit ze verloossen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi geet een mat engem Gaslighting-Partner ëm?

6. Gitt net ënner hirer Roserei begruewen

Leider ass Roserei eng gemeinsam Charakteristik an all kontrolléierenden, manipulativen Bezéiungen. Äre Partner géif dat net weisen, fir een absichtlech ze erschrecken, awer ënnerbewosst géif hien oder si wëssen, datt Roserei eng mächteg Waff ass. Si kënnen d'Saachen no hirem Wëlle kréien, wa se rosen ginn oder ufänken ze jäizen a kräischen. Mat enger kontrolléierender Persoun ze liewen kann aus dësem Grond extrem usprochsvoll sinn. Hir Roserei-Problemer kënnen all vernünfteg Gespréich an hässlech Sträit verursaachen.

Wann se rosen ginn, ass d'allgemeng Reaktioun vun Ärem Enn ze halen an an engem Eck ze sëtzen a roueg nozelauschteren wat se soen, just fir se ze berouegen. Och wann dat e gudde Wee ass fir eng Bezéiung ze halen, wësse wéini ze stoppen. Dir wëllt vläicht e glat Flux an enger Relatioun an sou, Dir ajustéieren. Awer si kënnen et als Köder gesinn fir hir Saachen ze maachen. Si kënnen dann op alles an alles rosen ginn an d'Saachen hire Wee kréien.

Dir musst schwätzen fir Äre Punkt ze maachen. Wat Dir méi roueg bleift, wat méi se Iech ënnerdrécken. Si kënne schüchterend schéngen wann se rosen sinn, awer wann Dir ufänkt Är Stëmm ze erhéijen, wäerte se hir erofsetzen.

Verwandte Liesung: Ech hat eng mëssbrauchend Bestietnes, awer ech hunn trotzdem mam Doud vu mengem Mann gekämpft

7. Sëtzt se a sot hinnen datt Dir amgaang sidd dës Bezéiung opzehalen

Dëst kann op emotionalem Niveau ganz schwéier sinn. Eng kontrolléierend Bezéiung ze verloossen ass kee Cakewalk. Och wann Äre Partner kontrolléiert, déif erof, hutt Dir se gär. Dofir wäert Dir probéieren d'Relatioun ze retten.

Mee Dir musst verstoen, datt all Bezéiung eng Strooss a béide Richtungen muss sinn, a wann Äre Partner sech net beméit, sech selwer ze änneren, ass et Zäit, datt Dir ophält, fir hien oder hatt ze leiden. Et kann ganz schwéier sinn, eng Bezéiung ze retten, wann nëmmen ee sech beméit.

Dir musst mat hinnen sëtzen an hinnen soen, ouni ronderëm de Busch ze schloen, datt d'Relatioun net op hir Konditioune funktionnéiert. Mir streiden all no bedingungslos Léift a Respekt. Dir kënnt net op enger Plaz iwwerliewe wou Dir ënner Bedingungen gär sidd. Et ass ganz ongesond.

D'Relatioun mat enger kontrolléierter Persoun ofzeschléissen wäert schmerzhaf sinn awer ass och richteg. Si kënne probéieren ze stoppen andeems se déiselwecht al Waffen an Taktike vun der Manipulatioun benotzen, awer si ganz kloer an Ärem Argument wéi och an Ärer Entscheedung.

8. Falen net fir Waffen vun emotionaler Erpressung, Bedrohungen oder Roserei

Wann näischt funktionéiert, kënne si ufänken onendlech ze kräischen, fir datt Dir se net méi verléisst, oder si kéinten Iech menacéieren a soen, si géifen sech ëmbréngen. Oder et kéint méi schlëmm ginn, wa se op Mëssbrauch zréckgräifen - kierperlech oder verbal. Et wäert ganz schwéier sinn, sech vun engem Partner op sou eng Manéier ze trennen.

Kontrolléiere Leit brauchen een fir hire Wonsch vu Kontroll ze erfëllen. Si sinn esou gewinnt drun, datt et bal wéi eng Sucht gëtt, vun där se net lass ginn. Et gëtt ëmmer eng Hoffnung op Ännerung, awer ier Dir zréck an esou eng Bezéiung geet, frot Iech selwer ob Dir bereet sidd erëm duerch den Trauma ze goen.

Déi bescht Optioun ass net zréck ze goen, egal wat se soen. Gitt net an Emotiounen, Suizidbedrohungen oder Roserei agespaart. Probéiert et neutral ze kucken a vertraut Är Entscheedung. Eppes fir Äert emotional Wuelbefannen ze maachen ass net falsch.

Mat een ze handelen deen eng kontrolléiert Natur huet ass ustrengend. Heiansdo fillt Dir Iech Loscht opzeginn, an dat ass komplett valabel. Eng Bezéiung soll Äre séchere Raum sinn an net eng Plaz wou Dir schwéier muss schaffen fir eng Persoun ze änneren no deem wat Iech passt.

Och wann all Bezéiung seng eege Schluechte huet, sollt Dir wësse wéi eng ze kämpfen a wéi eng fir ewech ze goen. Wann Dir nodeems Dir aus esou enger Bezéiung erauskoum, fillt datt Är mental Gesondheet beaflosst ass, kuckt fréizäiteg e Conseiller an huelt och medizinesch Hëllef.

FAQs

Finale Schied

Sech vun enger kontrolléierender Bezéiung ze befreien ass eng Erausfuerderung, awer ermächtegend. Et erfuerdert Courage, Ënnerstëtzung an Engagement fir däi Wuelbefannen. Denkt drun, Fräiheet fänkt mat Selbstléift un an dem Glawen, datt Dir Respekt, Gléck an Onofhängegkeet verdéngt.

Keen soll sech an enger Bezéiung gefaange fillen, wou e sech net fräi ausdrécke kann. De Wee eraus kann schwéier sinn, awer e féiert zu enger méi heller, méi erfëllender Zukunft. Dir sidd méi staark wéi Dir denkt, an Hëllef ass ëmmer verfügbar. Eis Berodungsdéngschter bidden e sécheren, vertrauleche Raum fir Iech ze hëllefen, mat Kloerheet a Kraaft no vir ze kommen.

Wéi mat engem kontrolléierte Mann ze këmmeren?

12 Unzeeche Är Vergaangenheet Relatiounen Afloss Är aktuell Relatioun

Wéi Dir Är Sanitéit behalen Wann Äre Partner e Compulsive Ligener ass

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt