4 Unzeeche vun enger ongläicher Bezéiung a 7 Expert Tipps Fir Gläichheet an enger Bezéiung ze förderen

Verbreed d 'Léift

Et gouf an der leschter Zäit vill iwwer Gläichheet geschwat. Wa mir iwwer Gläichheet schwätzen, tendéieren mir op Beräicher wéi Rass, Klass a Geschlecht ze fokusséieren. Awer wéi wier et mat mir méi no doheem kucken? Wat iwwer Gläichheet an enger Bezéiung? Ginn mir Fairness an eiser Relatioun mat eisem romanteschen Partner Ausübe?

Gëtt et Mëssbrauch vu Muecht doheem? Weist ee vun iech kontrolléiert Verhalen? Hutt Dir béid eng gläich Chance op perséinleche Wuesstum? Dës Froen si wichteg fir e richtegt Bild vun der Kraaftdynamik tëscht Partner ze hunn. Kleng Muecht Ongläichgewiichter ginn dacks onkontrolléiert a kënnen zu onglécklechen Tëschefäll vu Mëssbrauch a Gewalt féieren.

A studéieren vun 12 Self-Identifikatioun egalitär heterosexuell bestuet Koppelen verroden wat et de "Mythos vun Gläichheet" genannt, gesot, datt iwwerdeems Koppelen ganz gutt wëssen, wéi d"Sprooch vun Gläichheet ze benotzen keng vun de Relatiounen wierklech Gläichheet praktizéiert. Also, wéi kënnt Dir sécher sinn, ob Är Relatioun déi vun Gläichen ass? Wat sinn d'Unzeeche vun enger ongläicher Relatioun a wat kann ee maachen fir se an der Bucht ze halen?

Mir konsultéiert Berodung Psycholog Shivangi Anil (Master an der klinescher Psychologie), dee spezialiséiert ass a Pre-Bestietnis, Kompatibilitéit, a Grenzberodung, fir eis ze hëllefen d'Gläichheet besser ze verstoen an d'Zeeche vun der Ongläichgewiicht vu Muecht ze erkennen. Liest bis zum Schluss fir hir wäertvoll Expert Tipps fir d'Gläichheet an Ärer Bezéiung ze förderen.

Wat ass genau eng gläichberechtegt Relatioun?

Inhaltsverzeechnes

Géigesäitegkeet a Relatiounen fillt sech staark anescht wéi eng ongerecht oder eensäiteg Relatioun wou eng Persoun wesentlech méi Zäit, Effort, Energie a finanziell an emotional Ënnerstëtzung investéiert wéi déi aner. Hei sinn e puer Beispiller vu Gläichheet an enger Bezéiung déi Iech hëllefe kënnen ze erkennen wéi eng Kraaftbalance Dir am Moment mat Ärem Partner hutt:

Gläich Oder equilibréiert Relatiounen	Ongläich oder engsäiteg Bezéiungen
Dir schätzt Äre Partner a fillt Iech vun hinnen geschätzt. Äre Selbstschätzung fillt sech héich	Dir fillt Iech kuerz verännert. Dir hutt Ressentiment géint Äre Partner opgebaut datt Dir net kommunizéieren kann
Dir fillt Iech belount a geschätzt vun Ärem Partner	Dir fillt Iech selbstverständlech geholl oder exploitéiert
Dir fillt Iech sécher a sécher an der Bezéiung	Dir fillt Iech wéi wann Dir dauernd Äre Wäert beweise musst oder nëtzlech beweisen oder soss wäert Dir net gebraucht ginn
Dir fillt Dir kënnt d'Relatioun vertrauen an ofhängeg vun Ärem Partner	Dir fillt Iech wéi wann d'Saachen ni gemaach gi wann Dir se net maacht
Dir fillt Iech versuergt, héieren, gesinn. Dir hutt keng Angscht Är Besoinen ze kommunizéieren	Dir fillt Iech verlooss, vernoléissegt oder net versuergt oder Är Besoinen net genuch bemierkt

Den Ënnerscheed tëscht gläichen an ongläiche Bezéiungen ass staark

Déi meescht Studien an Ëmfroen iwwer Gläichheet a Bezéiungen tendéieren nëmmen ze Highlight Geschlecht Ongläichheet a Viraussetzung an Bezéiungen. Eis Observatioun ass datt d'Gläichheet an de Bezéiungen villsäiteg ass. D"Muecht Gläichgewiicht an enger Relatioun kann op béide Säiten Tipp baséiert net nëmmen op Geschlecht awer aner Faktoren wéi Alter, Hannergrond, an individuell Perséinlechkeeten vun de Partner och.

Loosst eis de Rory kucken, 38, an d'Julia, 37, déi fir 10 Joer bestuet sinn. Béid maachen déiselwecht Zomm Suen a kommen aus ähnlechen sozialen Hannergrënn, awer de Rory mécht um Enn déi meescht emotional Aarbecht fir déi zwee. Hien schafft net nëmme méi Stonnen, mee deelt och déiselwecht Hauslaascht a Kannerbetreiungsverantwortung. Och wann et normalerweis d'Julia ass déi dat lescht Wuert iwwer hir nächst Vakanzeplaz huet, mécht de Rory endlech Reesarrangementer, plangt Datumen, asw.

De Rory an d'Julia weisen net e Kënnen fir Fairness a Gläichheet an hirer Bezéiung ze förderen. De Rory gëtt kloer méi. Hien mécht et vläicht begeeschtert, awer et wier keng Iwwerraschung wann hien sech ausgebrannt fillt an onerwaart enges Daags mat purer Frustratioun erauskënnt. "An enger Bezéiung vu Gläichberechtegten sinn d'Bedierfnesser an d'Interesse vu béide Partner gläich investéiert an ëmgekéiert", seet Shivangi. Dat ass net de Fall mat Rory a Julia.

4 Unzeeche Är Relatioun Baséiert Op Ongläichheet

Sozial Psychologie leet dës Iddi vu Fairness als Equity Theory. Et heescht einfach datt de "gëtt" an all Bezéiunge gläich wéi d'"hëlt". Wann ee Partner Enn Gefill ënner-belount, Frustratioun, Roserei, an Enttäuschung fänken un ze kräischen. Am meeschten interessant, Gefill iwwer-belount ass och net e gesond Gefill, féiert oft zu Schold a Schimmt.

Den Instinkt ass also dee Gläichgewiicht duerch a Muechtkampf. Leider sinn déi meescht vun eis net equipéiert fir dat ze maachen a schlussendlech schueden eis selwer oder anerer. Mir streiden aus oder probéieren d'Relatioun ofzebriechen. Fir Är Relatioun a Gefor ze vermeiden, kann et hëllefen Unzeeche vun enger ongläicher Bezéiung z'erkennen an ze handelen fir d'Kippbalance auszegläichen ier et ze spéit ass.

Related Reading: Ursaachen & Unzeeche vun enger emotionaler ustrengender Bezéiung a wéi se ze fixéieren

1. Ee vun iech huet eng eenzeg Entscheedungsmuecht

"Fir Zeeche vun Ongläichheet ze gesinn, musse mir oppassen, wou d'Entscheedungsmuecht läit", seet de Shivangi, "An duerch Entscheedung mengen ech net alleng finanziell oder "grouss" Entscheedungen. Entscheedungen iwwer wou Dir bleift, wat Dir iesst, a mat wiem Dir souwuel als Koppel interagéiert. Wien Entscheedungen hëlt ass wichteg fir d'Dynamik vun der Muecht ze bewäerten. Denkt un déi folgend Froen. Och wann d'Äntwerten net ordentlech 50-50 opgedeelt kënne ginn, sollten se net staark op eng Säit schief sinn.

Wien decidéiert wat ze bestellen?
Wien seng Liiblings Vakanzenplazen besicht Dir?
Wien entscheet op wéi eng Fernsehkanäle sech abonnéieren?
Wann et drëm geet grouss Akeef ze maachen, wien huet dat lescht Wuert?
Wien seng Ästhetik spigelt sech gréisstendeels am ganzen Haus?
Wien huet Kontroll vun der AC Temperatur?

Related Reading: Wéi Méi ze maachen wéi just de Minimum an enger Bezéiung

2. Et gëtt léierräich Kommunikatioun vun engem Partner zum aneren

Wärend hu mir vill iwwer de héieren Wichtegkeet vun der Kommunikatioun an Relatiounen, et ass wichteg vun der Natur vun der Kommunikatioun bewosst gin. Shivangi seet: "En anert wichtegt Zeeche vun Ongläichheet ass wann d'Kommunikatiounskanäl engsäiteg sinn. Wann eng Persoun instruéiert an déi aner follegt, ass et limitéiert oder kee Raum fir dem Partner seng Gedanken, Iddien an Meenungsverschiddenheeten ze héieren.

Sidd entweder Dir oder Äre Partner ëmmer deen eenzegen deen der anerer Persoun soen wéi Dir Iech fillt, wat Dir wëllt, a wat Dir erwaart? Sensibel Individuen schlussendlech dacks méi bäissen wéi se kauen präzis aus dësem Grond. Si héieren d'Bedierfnesser vun hirem Partner a fille sech gedréckt fir méi Verantwortung ze iwwerhuelen ouni hir eege Bedierfnesser auszedrécken.

3. Et gëtt nëmmen eng Partei Kompromëss

D'Aarbecht duerch Meenungsverschiddenheeten erfuerdert dacks Kompromëss. An anere Wierder, mat enger Persoun hir Präferenz iwwer déi aner. Plage Vakanz oder Hiwwel? Loscht op en utilitareschen Auto? Chinesesch Takeout oder Këscht Iessen? Gaascht Sall oder Spill Sall? Frot Iech, während Argumenter an Meenungsverschiddenheeten, wiem säi Choix oder d'Meenung Dir ëmmer erëm adoptéiert?

Shivangi seet: "Während e Kompromiss wichteg ass an dacks de Wee fir ze goen, ass et ongerecht an ongläich wann nëmmen ee vun de Partner ëmmer ass Affer an der Relatioun". Also, wann Dir Iech staark iwwer den utilitareschen Auto fillt, ass et nëmme fair fir Äre Partner den extra Raum an de Raum ze loossen dee se wëllen.

Related Reading: 12 Saachen Dir sollt ni Kompromëss op an enger Bezéiung

4. Ee Partner huet ëmmer dat lescht Wuert

An onequilibréiert Bezéiungen, et ass bal ëmmer dee selwechte Partner deen dat lescht Wuert an engem Argument huet. Dacks, ganz wuertwiertlech. Beobachtet, während enger Diskussioun, no e bëssen hin an hier tëscht Iech an Ärem Partner, wien ëmmer dat lescht Wuert huet a wien opginn an zréckgeet.

Shivangi seet: "Dëst geschitt dacks wann eng Persoun Argumenter kuckt als e Wee fir ëmmer ze gewannen. Mä dat soll ni d'Iddi hannert Debatten an Diskussiounen sinn. Argumenter kënne gesond sinn wa Koppelen e géigesäiteg akzeptable Wee ronderëm d'Suerg fannen."

Dës Tendenz geet och op scheinbar trivial Streidereien wéi Meenungen iwwer e Film deen Dir gesinn hutt, e Restaurant deen Dir besicht hutt oder eng Persoun déi Dir begéint hutt. Awer wann ee Partner ëmmer dat lescht Wuert huet iwwer wat fir d'Erfahrung ze maachen, sammelt d'Gefill vu refuséiert ze ginn mat der Zäit a mécht den anere Partner sech ënnerschätzt an net respektéiert.

infographic iwwer Unzeeche vun Ongläichheet an enger Bezéiung — Opgepasst op dës Schëlder déi Iech soen datt Dir an enger eensäiteg onbalancéierter Bezéiung kënnt

7 Expert Tipps Fir Gläichheet an enger Bezéiung ze förderen

Also, wat ze maachen doriwwer? Fir dëst verstänneg unzegoen, hu mir eisen Expert déi relevantst Fro als éischt gestallt - firwat ass Ongläichheet schiedlech fir eng Bezéiung? Si sot: "Ongläichheet huet eng ongläich Kraaftdynamik, an där d'Persoun an enger méi mächteger Positioun hir Bedierfnesser an Ufuerderungen un déi aner Persoun opdroe kann. An extremen Fäll, e Schief Kraaft dynamesch kann och Mëssbrauch a Gewalt erlaben."

Wann deen Szenario ze haart ass fir sech virzestellen, fir et mëll ze soen, huet si bäigefüügt: "E Mangel u Gläichheet kann ee Partner fillen net respektéiert ginn, wat zu Ressentiment resultéiert, déi Roserei hält a schlussendlech zu Konflikt féiert." Et ass kloer. Focus op e gesonde Gläichgewiicht vu "ginn" an "huelen" fir eng staark Verbindung mat Ärem Partner ze bauen. Hei sinn e puer wichteg Tipps vum Shivangi déi Iech hëllefe just dat ze maachen.

1. Open Channels vun Kommunikatioun vu béide Säiten

Open a konstant Kommunikatioun ass d'Fundament an de Pilier vun enger romantescher Verbindung. Dofir setzt de Shivangi et als éischt op der Lëscht. Si seet: "Et sollt ëmmer e gläiche Raum fir béid Partner sinn fir sech auszedrécken."

Béid Partner solle regelméisseg hir Bedierfnesser kommunizéieren. Deen, deen sech momentan vun hirem Partner aus der Säit an emotional desertéiert fillt, soll e bewosst maachen Efforten an hirer Relatioun méi assertiv ze sinn. Deen anere Partner soll e séchere Raum fir Kommunikatioun garantéieren an encouragéieren.

2. Insistéieren op aktiv Nolauschteren

"Héiert ginn, opmierksam an aktiv, ass sou wichteg wéi an enger Bezéiung ze kommunizéieren", seet Shivangi. Kommunikatioun ass nëmmen hallef fäerdeg wann d'Emotioun net den aneren Enn erreecht. Si klärt: "By e gudden Nolauschterer ze sinn, Ech mengen nozelauschteren fir ze verstoen an net nëmmen ze reagéieren. Dëst beinhalt och net-verbal an emotional Zeechen. Fir aktiv Nolauschteren ze üben, probéiert déi folgend:

Halt alles wat Dir maacht ausserhalb - Telefon, Laptop, Aarbecht, asw
Kuckt Äre Partner an d'Aen
Maacht Këssen Diskussioun e Ritual
Sot Saachen déi se fillen datt Dir lauschtert
Stellt Froen fir Äre Partner ze encouragéieren méi ze schwätzen

Related Reading: Expert schwätzt iwwer 9 Must-Try Koppele Kommunikatiounsübungen

3. Identifizéieren Kontroll Verhalen

Et gëtt en Ënnerscheed tëscht Féierungsqualitéiten ze hunn an e sinn Kontroll Freak. Wärend d'Leedungsqualitéit e positiven Eegenschaft ass a kann net nëmmen Äre Partner hëllefen, mee d'ganz Famill an enger Kriszäit, de Besoin fir ze kontrolléieren ass wat Dir sollt virsiichteg sinn. Hei sinn e puer Beispiller fir Verhalen ze kontrolléieren a familiären Astellungen:

Brauchen aner Membere vun der Famill ronderëm Uerdnung
Entscheedungen am Numm vun aneren huelen
Verzweifelung fir anerer ze konsultéieren
Unzehuelen datt anerer Feeler maachen

Dëse Bedierfnes fir Kontroll ass d'Wurzelursaach vun der ongläicher Kraaftverdeelung tëscht enger Koppel. Hutt Verantwortung fir sou Verhalen. Identifizéieren et wann et geschitt a leet Verantwortung.

4. Hutt Plaz fir Individualitéit

Shivangi seet: "Mir fannen dacks datt ee Partner d'Interesse an d'Hobbyen vun deem aneren iwwerhëlt fir eng emotional Verbindung ze kreéieren; idealerweis, dëst soll ëmmer eng zwee-Manéier Strooss ginn. Gitt sécher datt et Plaz fir Individualitéit ass, fir béid Partner.

Also, wat soll een maachen? Den dominéierende Partner soll den aneren aktiv encouragéieren Zäit ze huelen an perséinleche Raum fir sech. Eng aner einfach Praxis, déi Dir adoptéiere kënnt, ass aktiv de méi agreabele Partner fir hire Choix ze froen, wann Dir denkt wat Dir fir de Weekend maache kënnt, wat Dir fir Iessen bestellen, wéi ee Film ze kucken, a wou fir déi nächst Vakanz ze goen.

5. Split Aufgaben doheem andeems Dir Är Stäerkten erkennt

Shivangi seet: "Deel d'Laascht. Et kléngt einfach awer ass méi einfach gesot wéi gemaach. Trotzdem, maacht Äert Stéck doheem, och wann nëmmen ee vun iech verdéngt. Dëse Rot ass entscheedend fir Stéit, wou ee Member verdéngt an deen aneren sech ëm de Stot këmmert. Wärend berufflech Aarbecht op eng fix Auer stoppt, Stot Verantwortung ni maachen, mécht d'Arrangement extrem ongerecht fir de Partner zoustänneg fir doheem Flichten.

Unerkennen all Är Stäerkten a gär, an opgedeelt Hausaarbechten deementspriechend fir dat nohalteg ze sinn. Op der Off Chance datt ee vun iech näischt mécht, erënnert Iech un de Schued deen Ongläichheet an enger Bezéiung verursaache kann. Huelt Är Strëmp op an iwwerhëlt d'Charge.

Related Reading: Stereotyping Männer: Firwat ass et Zäit ausserhalb vun der 'Man Box' ze denken

6. Setzt Är Grenzen a respektéiert déi vun Ärem Partner

Wann een un Beispiller vu Gläichheet an enger Bezéiung denkt, da kommen se all op d'Respekt vun Ärem Partner seng Grenzen an Individualitéit. Respekt ass d'Schlësselwuert wann Dir iwwer Gläichheet schwätzt. Shivangi seet: "Grenze sinn entscheedend fir d'Individualitéit z'erhalen, d'Konflikter ze managen an eng staark emotional Verbindung ze deelen. Set Grenzen verbonne mat Zäit, Suen, Sex, Intimitéit, an aner Beräicher. An Éier déi vun Ärem Partner. Musse mir méi soen?

7. Entwéckelt Fondness a Frëndschaft mat Ärem Partner

Wéi Äre Partner! Jo, Dir liest dat richteg. Shivangi seet: "Et ass wichteg ze bauen gemeinsam Interessen a Gespréichsthemen ausserhalb vun Äre Rollen als Partner, Familljememberen oder Elteren. Dëst kann gemaach ginn andeems Dir un Äre Partner als Äre Frënd denkt. Stellt Iech wuertwiertlech en Dag mat Frënn vir a probéiert deen Dag mat Ärem Partner ze verbréngen. Aner Saachen déi Shivangi proposéiert sinn:

Entdeckt gemeinsam Interessen
Sidd ënnerstëtzend vuneneen Ziler
Hutt déif Gespréicher dacks
Erënneren al Erënnerungen
Maacht Saachen déi Iech eemol verbonnen hunn, erëm

Schlëssel Punkten

An enger Bezéiung vu Gläichberechtegten sinn d'Bedierfnesser an d'Interesse vu béide Partner gläich investéiert a versuergt
An engersäits Bezéiungen investéiert eng Persoun vill méi Zäit, Effort, Energie a finanziell Ënnerstëtzung wéi déi aner
Eensäiteg Entscheedungsprozess, Verhalenskontrolle, léierräich Kommunikatioun, an One-Partei Kompromëss sinn e puer Unzeeche vun enger ongläicher Bezéiung
Méi Gläichheet an enger Bezéiung weisen andeems Dir zweesäiteg Kommunikatioun hutt, aktiv lauschtert, Individualitéit ernärt, Aarbecht gläich opzedeelen, Kader gesond Relatioun Grenzen, a fërdert Frëndschaft a Léift fir Äre Partner
Fir ze léieren wéi Dir Gläichheet an enger Bezéiung kritt andeems Dir déif verwuerzelt Mustere vu Kontroll léist, Dominanz, Mangel un Assertivitéit, niddereg Selbstschätzung, Vertrauensprobleemer, asw., konsultéiert e professionnelle Therapeut

"Ech denken net datt et eng eenzeg Definitioun vu Gläichheet gëtt wann et ëm romantesch Bezéiungen geet", schléisst de Shivangi of. "Et hänkt och dovun of wéi eng Koppel Gläichheet definéiert a wéi dat an hiren alldeeglechen Handlungen reflektéiert gëtt. Gläichheet ass net nëmmen eng schwaarz-wäiss Divisioun vun Akommes an Aarbechten. Et geet drëm d'Stäerkten, Schwächten vun all Partner ze wëssen, a wat fir d'Koppel funktionnéiert.

Wann Dir an Äre Partner un engem ongesonde Ongläichgewiicht an Ärer Relatioun leiden an et net schéngen ze fixéieren, ass et méiglech datt Äert Kontrollverhalen, Vertrauensprobleemer oder Är Co-Ofhängegkeet vun Ärem Partner an Onméiglechkeet Iech selwer ze behaapten, déif verankert sinn an Ärer Psyche. An esou Fäll kann professionell Berodung onschätzbar sinn. Sollt Dir dës Hëllef brauchen, Bonobology's Panel vun Experten ass hei fir Iech ze hëllefen.

10 Unzeeche Dir sidd an enger wierklech stabiler Bezéiung (och wann Dir Iech soss fillt)

Wat sinn déi 5 Stepping Stones an enger Bezéiung a firwat si si wichteg?

Wéi Fix Eng Bezéiung Wann een Gefiller verléiert - Expert Recommandéiert Tipps

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.