Et gëtt keng sou eppes wéi déi perfekt Relatioun. Och déi bescht Koppelen, mat de schéinste Instagram Vakanzfotoen, ginn zu Mängel a Frakturen an hirer Bezéiung zou. Wéi och ëmmer, d'Ausmooss vum Schued kann op e ganz aneren Niveau eskaléieren wann den däischtere Schiet vun der Infidelitéit eng Bezéiung befaasst. Egal ob Bedruch e bewosst, laangfristeg Optriede oder eng eemoleg Begeeschterung ass, et ka sech sécher gutt am Moment fillen, awer bréngt emotional Onrouen a senger Erwaardung. D'Fro ass, wéi maacht Dir domat ëm? Bekennt Dir Äre Partner a kommt propper? A wann Dir dat net maacht, frot Dir Iech wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen an net ze soen?
Eng Studie aus dem Joer 2020 huet gewisen, datt 20% vun de bestuete Männer an 10% vun de bestuete Fraen zouginn hunn, hir Partnerin bedrunn ze hunn. D'Zuele suggeréieren, datt et vill méi Leit gëtt, déi et net zouginn, einfach well d'Geständnis vun Ehebriech mat engem enorme Gepäck verbonnen ass - Stigma, Péng, Roserei an d'Méiglechkeet vun enger gebrachener Bestietnes. An dat alles am Grëff ze halen, kann ee mat Scholdgefiller a Gedanken wéi "Ech wäert mir ni verzeien, datt ech bedrunn hunn" iwwerfuerdert.
D'Fro stellt sech dann, kënnt Dir Iech selwer verzeien, wann Dir Iech bedrunn hutt, ouni et ze soen, an Är Bezéiung retten? Wann Dir mat dem Gefill "Ech hunn bedrunn an et ni gesot. Elo kann ech net méi mat mir selwer liewen" ze kämpfen hutt, si mir hei fir Iech e puer Tipps iwwer Selbstverzeiung a fir weiderzekommen, a Consultatioun mam Psychotherapeut Gopa Khan (Master a Berodungspsychologie, M.Ed), deen sech op Bestietnes- a Familljeberodung spezialiséiert huet.
Kënnt Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen ouni ze soen?
Inhaltsverzeechnes
Ier Dir kuckt wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen an net ze soen, ass et wichteg ze bestëmmen ob et iwwerhaapt méiglech ass d'Schold ze loossen an no vir ze goen. Éischt Saache fir d'éischt, wësst datt d'Besuergnëss a Schold nom Bedruch erliewen perfekt normal ass, besonnesch wann Äre Partner am Däischteren ass an Dir musst Erscheinungen halen datt alles gutt ass an Ärer Bezéiung. All déi Zäit, fillt d'Schold vu Bedruch an net ze soen wéi eng Belaaschtung op Är Këscht.
Eng Frëndin vu mir – loosse mer se Sammy nennen – huet hire Mann bedrunn, nodeems si sech erëm mat engem Ex-Partner verbonnen hat . D'Affär huet 5 Joer gedauert, an all déi Zäit konnt si net e Wuert doriwwer soen. D'Erfahrung war sou isoléierend, datt d'Symptomer vu Scholdgefiller no der Bedruch ugefaangen hunn, hir ze belaaschten. D'Selbstaussucht an d'Schimmt, zesumme mat der Tatsaach, datt si sech net konnt ophalen, mat hirem Ex ze schlofen, egal wéi staark si sech virgeholl huet, d'Bezéiung ze trennen, hunn si mat Angscht duerchzunn an op de Rand vun der Depressioun gedréckt.
Wärend si konnt d'Affär an d'Bett setzen, d'Schold vu Bedruch an net ze soen huet hir weider giess. "Ech hunn mäi Mann gefuddelt an hunn him ni gesot. Elo ësst d'Schold mech op", huet si mir zwee Joer nodeems se d'Affär ofgeschloss hat vertraut. Zu dësem Zäitpunkt war si laang genuch an der Therapie, also hunn ech hatt gefrot wat hiren Therapeut iwwer Selbstverzeiung fir Bedruch ze soen huet. Et stellt sech eraus, si hat dëst net emol an der Therapie matbruecht - sou war de Grad vu Schimmt a Schold, déi si gefillt huet. An all déi Besuergnëss a Schold no Bedruch ze bottelen huet hir mental Gesondheet verschlechtert fir ze droen.
Ech hunn geknackt a geknackt a geknackt. Schlussendlech huet si ugefaang doriwwer an der Therapie ze schwätzen an huet ugefaang ze entdecken wéi een mat der Schold vu Bedruch ëmzegoen. Also, wann Dir Iech frot: "Kënnt Dir fuddelen an ni soen?" - oder méi wichteg, "Kënnt Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen ouni ze soen?" — weess, datt de Wee zur Selbstverzeiung net einfach wäert sinn. Awer mat konsequenten Effort an der richteger Hëllef kënnt Dir léieren wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen ouni ze soen.
Zu dësem seet de Gopa: "D'Tatsaach datt eng Persoun sech freet wéi se mat der Schold vu Bedruch ëmzegoen a sech selwer verzeien ass en Indikateur datt se berouegt iwwer hir Handlungen sinn. Soulaang d'Schold aus enger Plaz vun echte Berou a Bedauer staamt, ass et méiglech ongesonde Musteren z'ersetzen, se duerch méi gesond ze ersetzen, schaffe fir eng besser Bezéiung mat engem Partner ze bauen, an am Prozess d'Schold vun de Cheaters lass ze loossen. Wéi och ëmmer, wann dës Gefiller aus enger Plaz vu Selbsthaut a Schimmt kommen, da kann Selbstverzeiung fir Bedruch schwéier sinn ze kommen.
8 Nëtzlech Tipps fir Iech selwer ze verzeien nodeems Dir fuddelen an net gesot hutt
Kënnt Dir fuddelen an ni soen? Jo, vermeintlech. Ob Dir sollt propper iwwer Bedruch kommen oder net ass Äre Choix ganz. Dacks, wann et e Gefill vu Sécherheet ass, datt d'Transgressioun net an d'Liicht kënnt, géif iergendeen et léiwer vun hirem Partner halen. An et ka vill Manéiere sinn wéi eng Persoun dës Wiel fir sech selwer berechtegt.
Vläicht wësst Dir, datt Är Affär nëmmen eemol stattfonnt huet, just eng One-Night-Stand. Vläicht hutt Dir Kanner a wëllt se net enger Scheedung oder Trennung aussetzen, oder souguer de Sträit, déi entstinn, wann Dir Ärem Partner zouginn. Vläicht denkt Dir: "Ech wäert mir ni verzeien, datt ech fuddelen, awer ech wëll meng Bezéiung net opléisen ." fuddelen an et net soen ass net de Problem. Tatsächlech ass et déi einfachst Wiel. De richtege Problem ass d'Scholdgefill, dat Iech duerno ufänkt ze iwwerwältegen, och wann Dir ni beim fuddelen erwëscht gitt.
D'Susan huet hire Mann, de Mark, mat engem Kolleg fuddelen. D'Affär gouf knaschteg, mam Mann huet dem Susan säin Häerz gestampt an fortgaang. Och wann hatt net zu Mark kënnt propper, et war offensichtlech datt Susan vun de Symptomer vu Schold no Bedruch verbraucht gouf. Si ass an d'Depressioun gerutscht nodeems d'Affär eriwwer war, an et war de Mark, deen hir duerch d'Erfahrung stoungen. Elo fënnt si sech net fäeg de "Ech hunn mäi Mann fuddelen an hunn him ni gesot, ech ka mech ni verzeien" Gedanken.
Wéi och ëmmer, Iech selwer net ze verzeien fir ze fuddelen wäert Är Fäegkeet nëmmen d'Vergaangenheet hannerloossen an en neit Blat ëmdréinen. Wann Dir wëllt weidergoen, egal ob Är Relatioun iwwerlieft oder net, Dir musst léieren wéi Dir Iech selwer verzeien fir Äre Mann ze verletzen wann se et net wëssen. Also, wéi verzeien Dir Iech selwer nodeems Dir net trei sidd? Weiderliesen.
Zesummenhängend Liesmaterial: Halen Affären, déi eng Bestietnes zerstéieren, laang?
1. Rechenschaftspflicht huelen
Wéi verzeien ech mech fir fuddelen ouni propper zu mengem Partner kommen, Dir wonneren? Erkennt datt Dir geschrauft hutt, datt Äre Bedruch e Choix war deen Dir gemaach hutt, och wann et eng eemoleg war. Anstatt ze denken: "Ech hu fuddelen a kann net mat mir selwer liewen", verstitt datt Dir musst. Dëst ass op Iech an Dir musst mat Iech këmmeren an all Dag mat Iech selwer liewen. Jo, Dir musst Iech verzeien fir Äert Bestietnes oder Bezéiung ze ruinéieren, awer dat heescht net datt Dir d'Verantwortung ofhëlt fir wat Dir gemaach hutt.
"Ech hat en One-Night Stand wärend ech op enger Konferenz fort war", seet d'Kate, e Software Ingenieur, "Ech hunn mir ëmmer gesot datt et näischt wier an ech brauch mäi Mann net ze soen, well et egal war. Awer et huet sech bannen an mir opgebaut, an ech haassen mech fir Méint duerno. Ech hunn mäi Mann net gesot well ech deemools e Chaos war an ech hunn net geduecht datt hien et brauch ze këmmeren mat ze wëssen datt ech gefuddelt hunn. Alles wat ech denken konnt war: "Ech wäert mech ni selwer verzeien fir ze fuddelen." Et huet mech eng laang Zäit gedauert fir ze realiséieren datt mech selwer ze messen, mech net géif hëllefen oder meng Bestietnes retten. Ech hu misse Fakten konfrontéieren a weidergoen.
De Gopa erkläert: "Wann eng Affär geschitt, egal ob et emotional oder kierperlech ass, ass et verlockend no Grënn ausserhalb vun engem selwer ze sichen firwat et geschitt ass. E Client vu mir sot, datt seng Affär "organesch" geschitt ass. Ech hu gefrot him z'erklären wéi hien dat kéint soen, well hien trotz bestuet aktiv geflirt hat, op Datumen, geplangte Vakanzen, asw.. Eng Affär duerchzeféieren brauch eng virsiichteg Planung a vill Gedanken, also geschitt et ni just organesch oder duerch Accident.
"Allerdéngs kann d'Schold vun de Cheater sou iwwerdriwwe ginn, datt dacks d'Leit schüttelen fir Verantwortung ze huelen an amplaz no Excuse sichen. Awer ausser Dir akzeptéiert eendeiteg datt Dir en enorme Feeler gemaach hutt andeems Dir d'Hellegkeet vun enger engagéierter Bezéiung verletzt, kann den Heelprozess net ufänken.
De Wee fir erauszefannen, wéi Dir Iech selwer verzeie kënnt, wann Dir Iech bedrunn hutt an et net gesot hutt, fänkt mat Introspektioun, Unerkennung an Akzeptanz vun der Verantwortung un. Schlo Iech selwer net a versinkt net an e schwaarzt Lach vu Scholdgefill wéinst Ärer Affär oder Ärem One-Night-Stand - dat wäert Iech oder Ärem Partner weder hëllefen. Erkennt un, wat Dir gemaach hutt a wat et iwwer Iech an Är Bezéiung kéint soen. Schafft drun, schafft un Iech selwer, a kuckt hoffentlech no vir.
Zesummenhängend Liesmaterial: D'Nofolleg vun der Affär – Wéi ee sech iwwer d'Scholdgefiller vum Bedruch erauswënnt
2. Schreift Är Gefiller op
D'Äntwert op wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen ouni ze soen ka leien datt Dir komplett am Aklang mat Ärem emotionalen Zoustand sidd. Är Gefiller opzeschreiwen kann mat deem hëllefen. Et kléngt vläicht e bëssen theatralesch, awer et kann en effektive Wee sinn fir den Heelungsprozess unzefänken ouni Äre Partner mat der donkeler Realitéit vun Äre Verbriechen ze belaaschten.
Halt e Journal a spill Är Schold, Är Roserei, Är Trauregkeet - loosst et alles eraus. Et ass kee Sënn Är Gefiller z'ënnerdrécken. Wann Dir Iech selwer net verzeien kënnt fir Äert Bestietnes ze ruinéieren, schreift et op. Wann Dir an der Verzweiflung sidd, an Iech selwer net verzeien kënnt fir gedronk Bedruch an net Ärem Ehepartner ze soen, schreift et op. Wann Dir Är Gefiller op Pabeier gesinn, kéint d'Saachen e bësse méi kloer maachen an Iech hëllefen, e puer Séilen ze sichen iwwer d'Grënn hannert Ärer Iwwertriedung.
D'Saache schéngen ëmmer méi schlëmm wann se am Kapp sinn. Wann se eraus sinn, kanns du tatsächlech ufänken se unzegoen anstatt dech virun der Wourecht ze verstoppen. Wéi verzeie mer eis selwer, wann s de fuddelen hues an et net erzielt hues? Kritt et sou vill wéi méiglech aus dem Kapp eraus an an d'real Welt.
3. Gitt doriwwer eraus just entschëllegt
„Sorry schéngt dat schwéierst Wuert ze sinn“, seet d'Lidd, awer éierlech gesot, et ass just den Ufankspunkt. Wann Dir bedrunn hutt, awer decidéiert hutt, Ärem Partner et net ze soen, da kënnt Dir him keng häerzlech Entschëllegung dofir ubidden, datt Dir hien verletzt hutt an hiert Vertrauen gebrach hutt. Tatsächlech musst Dir sou maachen, wéi wann alles an Ärer Bezéiung gutt wier, während Dir Iech schëlleg a schrecklech iwwer dat fillt, wat Dir gemaach hutt. Dëst kann Iech froen loossen: „Geet d'Scholdgefill vum Bedruch jeemools fort? Wann net, wéi liewen ech mat mir selwer oder stellen ech mengem Partner all Dag entgéint?“
Et ass ganz gutt ze denken: "Ech hunn fuddelen a kann net mat mir selwer liewen", awer wat maacht Dir doriwwer? Dir musst e bëssen Zäit a Selbstreflektioun verbréngen a kucken wat et ass wat Dir maache musst fir sécherzestellen datt dës Situatioun net erëm geschitt. Sécher, Dir kënnt Äre Partner net sou vill Wierder entschëllegen, awer Dir kënnt Handlung huelen fir Iech selwer ze erléisen an e bessere Partner ze sinn.
"Et ass wichteg et ze bedaueren, och wann Dir et net haart ka soen," betount de Gopa, "Et muss proaktiv a Relatiounen sinn. Wann Dir d'Relatioun wëllt, musst Dir déi extra Meile goen a Schrëtt huelen fir d'Relatioun aktiv ze heelen. D'Onus läit op Iech eleng fir d'Bezéiung besser ze maachen wéi virdrun.
"Heiansdo froen meng Clienten: "Ech hunn fuddelen an hunn ni mengem Partner gesot, awer et ass elo e puer Joer, muss ech nach ëmmer amendéieren?" Ech erënneren hinnen datt se weiderhin schëlleg fillen, ausser datt se déi onwuel Gefiller vu Bedaueren a Berou stellen, a fir Selbstverbesserung schaffen.
Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee sech vum Bedruch befreit: 15 vernünfteg Weeër fir d'Kapitel ofzeschléissen
4. Stop selwer bestrofen
"Kënnt Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen ouni ze soen? Ech hunn dat net geduecht", seet den Adam, e Banker. "Ech hunn eng Zäit eng aner Fra gesinn an hunn meng Fra ni gesot. Ech hunn et no e puer Méint ofgebrach well ech mech schrecklech doriwwer gefillt hunn. Awer och wann ech meng Fra ni gesot hunn, Ech war fir Méint an enger Well vu Selbsthaass festgehalen. Ech konnt just net erausfannen wéi ech mech selwer verzeien fir ze fuddelen. Et ass zu engem Punkt komm wou ech mir selwer kleng Saachen verleegnen déi ech gär hunn - nei Schong, Videospiller spillen, mäi Liiblingsdessert.
"Et ass natierlech fir Är Handlungen schëlleg ze fillen," huet de Gopa zouginn, "Awer, andeems Dir Iech selwer bestrooft, verschwend Dir Är Energien, déi benotzt kënne fir Är Relatioun oder Bestietnes besser ze maachen. E Client huet Therapie gesicht wéi hie sech schëlleg gefillt huet iwwer seng Frëndin regelméisseg ze fuddelen a sech gefrot wat mat him falsch war. Deen éischte Schrëtt war perséinlech Verantwortung ze huelen, an déi zweet fir ze entscheeden ob hien seng Frëndin trei kéint wielen.
"Hien huet séier gemierkt datt hien net d'Bandbreedung huet fir an enger engagéierter Bezéiung ze sinn an datt et ongerecht fir seng Frëndin war. Hien huet dunn decidéiert d'Relatioun opzehalen amplaz ze fuddelen an sech dann schëlleg ze fillen fir sech selwer ze fuddelen an ze bestrofen. Déi bescht Approche ass op d'Problemléisung ze fokusséieren, well Dir selwer bestrooft hält Iech fest an net fäeg weiderzekommen.
Fir Iech selwer ze verzeien fir Är Bezéiung ze ruinéieren andeems Dir Äre Partner fuddelt, musst Dir Selbstkompassioun üben anstatt d'Kanéngchen Lach vu Selbstverletzung a Selbstschold erof ze goen. Atonement ass super, awer Dir gitt net weider oder sidd e gesonde Partner andeems Dir Iech selwer bestrooft. Dir mengt vläicht datt Dir Iech selwer vun Äre Feeler botzt a fir ze fuddelen, awer alles wat Dir maacht ass e méi déif Lach vu Selbsthaass a Selbstschued ze gräifen fir ze marinéieren. Keen vun dësem wäert Iech hëllefen Iech selwer ze verzeien nodeems Dir sidd trei, nach wäert et Iech e bessere Mann oder Partner maachen.
5. Sich professionell Hëllef
Wéi verzeien Dir Iech selwer fir ze fuddelen an net ze soen? Sicht e séchere Raum wou Dir all déi Onrouen, déi an Ärem Geescht opbaut, deele kënnt ouni Angscht viru Uerteel oder Schold. Et ass verständlech firwat Dir Iech fillt datt mat Ärem Partner doriwwer ze schwätzen ass vläicht net déi bescht Iddi. Et kéint gutt Är Relatioun a Gefor bréngen. Dat ass wou mat engem mentalen Gesondheetsexpert ze schwätzen kann immens kathartesch sinn.
Dëst kéint kniffleg sinn, ouni datt Äre Partner et erausfënnt. Wann et sou wäit komm ass, datt Dir Iech net méi virun Ärem Partner verstoppe wëllt, kënnt Dir eng Paus an der Bezéiung maachen , fir datt Dir Iech selwer an d'Rei kritt. Si brauchen net ze wëssen, datt Dir bedrunn hutt, just datt Dir Problemer hutt a Zäit braucht, fir Hëllef ze sichen.
Wann et genuch Plaz an Onofhängegkeet an Ärer Bezéiung gëtt, gëtt et kee Grond, firwat Dir net mat enger individueller Therapie ufänke kënnt, ouni Ärem Partner d'Detailer z'erklären, firwat Dir se braucht. Wann Dir mengt, Dir musst mat engem Profi schwätzen, fir eng Äntwert op d'Fro ze fannen: "Wéi kommen ech iwwer d'Scholdgefiller vum Bedruch ewech, ouni et ze soen", dann ass den Expertenpanel vu Bonobology fir Iech do.
"Daaks," seet de Gopa, "Déi Persoun déi fuddelen huet fillt datt säi Partner d'Ënnerstëtzung brauch. Awer et ass ganz wichteg datt de Partner dee fuddelen iwwer hir Handlungen reflektéiert an d'Auswierkunge vun hirem Verhalen op d'Leit ronderëm si versteet. Och hëlleft et eng sécher Zone ze hunn fir Themen ze diskutéieren, iwwer déi se onglécklech waren an hinnen ze hëllefen och Reparaturen an hirer Bezéiung ze maachen.
Zesummenhängend Liesmaterial: 9 bewisen Virdeeler vun der Berodung: Leid net am Stillen
6. Bekennen wäert Äre Partner och schueden
Wann Dir Iech selwer bei der Fro festhält, "Wéi kommen ech iwwer d'Schold vum fuddelen ouni ze soen?", Et kann verlockend sinn Äert Häerz op Äre Partner ze leeën. Propper iwwer Är Transgressiounen ze kommen kann op vill Manéiere kathartesch sinn, a fille sech wéi wann eng Belaaschtung vun Iech opgehuewe wier. Denkt awer drun datt d'Erzéihung zouginn Iech besser fillt, awer et verännert d'Belaaschtung op Äre Partner.
Denkt drun: Wëllt Dir verzweifelt zouginn well Dir mengt datt et dee risege Ball vu Schold an Ärem Darm erliichtert? Sidd Dir midd d'Belaaschtung eleng ze droen a frot Iech wéi Dir Iech selwer verzeien kënnt fir Äre Mann ze verletzen wann se et net wëssen? Vläicht wier et méi einfach fir Iech selwer ze verzeien wann se et wëssen. D'Saach ass, et méi einfach fir Iech selwer ze maachen ass net wierklech wat Dir probéiert hei z'erreechen.
Du bass hei fir d'Aarbecht ze maachen an dir selwer ze verzeien, fir datt et dir besser geet. Wann s du dengem Partner géifs zouginn, denk driwwer no, wéi dat him géif ausgesinn. Verdéngt hien et, d' Vertrauensproblemer an de stännege Verdacht mat sech ze droen, well hien an enger Bezéiung mat engem ass, deen bedrunn huet? Mir mengen net.
"Et gëtt en Trend datt wann Dir Äre Partner fuddelt hutt, musst Dir d'Bounen ausginn. Dacks ass de gepëtzte Partner sou onheemlech verletzt datt se all Detail wësse wëllen. Ech hat e Client, dee géif hire Mann froen, ob d'Sex besser mat der anerer Persoun wier, etc. Als Beroder zéien ech d'Linn fir an intim Detailer ze kommen, och wann Dir musst, sot Äre Partner d'bloe Schanken vun der Affär ", füügt si derbäi.
7. Sidd proaktiv fir Iech selwer z'änneren
Mir hunn doriwwer geschwat, datt et hei net duer geet, bedaueren ze loossen. Ënnersträicht dat andeems Dir Iech bewosst sidd, datt Dir aktiv a proaktiv Schrëtt maache musst, fir Iech selwer an Är Perspektiv ze änneren. Vläicht sidd Dir net ganz eng schrecklech Persoun, vläicht sidd Dir just e Mënsch an hutt Dir e Feeler oder e puer Feeler gemaach. Elo fillt Dir Iech schlecht, well Dir e bedréiende Mann oder eng bedréiend Fra sidd, an Dir wëllt net, datt Är Bezéiung doduerch zerstéiert gëtt. Also, wat plangt Dir dogéint ze maachen, ausser Iech schrecklech ze fillen?
De Ken, e Benotzerfuerschungsexpert, seet: "Ech hat eng kuerz Affär mat engem, an huet meng Fra ni doriwwer gesot. Awer, fir Méint duerno, alles wat ech gemaach hunn war driwwer nozedenken a mech selwer ze blaméieren a mech schlecht fillen. Mä dat war et. Ech hunn näischt doriwwer gemaach ausser datt ech an der Schimmt wéckelen, gefollegt vu Selbstschued, a stänneg froen: "Gitt d'Schold vum Bedruch jeemools fort?" Als Resultat huet meng Schold sech a Ressentiment a Roserei géint meng Fra transforméiert. Ech war net nëmmen e fuddelen Mann, mee ech war elo och e wierklech schreckleche Partner.
Mir widderhuelen hei, Dir musst d'Aarbecht maachen. Wann Dir ëmmer e räumend A hat, trefft d'Entscheedung all Dag Är Bestietnes ze wielen, anstatt Ärem Partner a Famill ze verletzen. Schneit d'Bande mat der Persoun of, mat där Dir zesumme wart, a praktizéiert d' Kontaktverbuetsregel ganz eescht. Erinnert Iech drun, datt Dir Gléck hutt, e super Partner ze hunn an datt Dir eng Verbindung an e Liewen mat him opgebaut hutt. Fir en Deel dovun ze bleiwen, musst Dir besser sinn.
Gopa baut aus, "An enger Bezéiung investéiert ze ginn heescht datt een un hirem Enn vun der Bezéiung muss schaffen. All Relatioun kënnt mat Erausfuerderungen. Wann Dir, nom Bedruch, mierkt datt Dir e grave Feeler gemaach hutt, dann ass d'Onus definitiv op Iech fir un Iech selwer ze schaffen fir datt Dir Iech selwer an engem positiven Liicht kënnt gesinn. Ech hat e Client deen hire Mann fir hir Affär Partner verlooss huet, awer si konnt net eleng Suergerecht vun hirer Duechter kréien. Zënterhier huet si geléiert e bessere Co-Elteren ze sinn an Entscheedungen ze treffen am Kapp wéi se hir an hir Duechter d'Liewe beaflosst hunn. Bis ee Verantwortung iwwerhëlt a säi Liewen zum bessere verännert, ännert sech net vill an der Bezéiung.
8. Verstinn wat an Ärer Relatioun fehlt
Et ass méiglech datt Dir an eng Affär gestreet hutt well Är Relatioun net ass wat Dir wëllt oder wat Dir erwaart hutt. Vläicht sidd Dir un een ugezunn, deen Ären Interessi un Fielskloteren deelt oder Är Léift fir al Filmer op eng Manéier wéi Äre Partner net. Et ass schwéier unzeerkennen datt Är existent Bezéiung vläicht net genau ass wat Dir wollt an datt Äre Wee fir domat ëmzegoen war ze fuddelen.
Et ass awer wichteg ze verstoen, ob et e Grond gouf, firwat Dir an Ärer Bezéiung iwwer d'Langweil erausgaange sidd , oder ob Dir gedronk waart a geschmeichelt waart, datt een Iech Opmierksamkeet geschenkt huet. Wann Dir mengt, datt eppes an Ärer Bezéiung feelt, iwwerleet Iech, mat Ärem Partner doriwwer ze schwätzen. Fir Himmelswëllen, gitt him keng Schold - behandelt et als e Gespréich doriwwer, wéi Dir Är Dynamik ännere kënnt. Wann Dir mengt, datt d'Rëss an Ärer Bezéiung net reparéiert kënne ginn, ass et vläicht Zäit, eng Trennung oder eng Trennung ze iwwerleeën. An enger Bezéiung ze bleiwen, just well Dir Iech schëlleg fillt wéinst dem Bedruch, bréngt Iech oder Ärem Partner op laang Siicht näischt.
Zesummenhängend Liesmaterial: Eng Iwwersiicht iwwer d'Scholdgefiller no engem Bedruch
Gopa: „Et ass méiglech, datt den Onrou e Symptom vun eppes an Ärer primärer Bezéiung/Bestietnes war, deen net stëmmt. Et ass awer wichteg ze bedenken, datt Bezéiungen ëmmer Héichpunkten an Déifpunkten hunn, awer Onrou ass net de Wee fir mat de schwéiere Momenter ëmzegoen. Déi bescht Optioun ass, sech op Är Bezéiung ze konzentréieren. Wann et Versuchung gëtt, ass et gesond, se unzeerkennen, awer net drop ze handelen, a Situatiounen z'identifizéieren, déi se méi vulnérabel maache kënnen, fir Affären ze hunn. Wann d'Leit staark perséinlech a Bezéiungsgrenzen , e positivt Selbstwertgefill, géigesäitege Respekt a Vertrauen hunn, ass d'Chance op Onrou méi kleng.“
Schlëssel Punkten
- D'Schold vu Bedruch kann alles opwänneg sinn, besonnesch wann Dir nach ëmmer an Ärer Bezéiung investéiert sidd an net propper bei Äre Partner kënnt kommen
- Och wann et schwéier ass, ass et méiglech duerch dës Scholdgefill ze schaffen an Iech selwer ze verzeien fir ze fuddelen an net Ärem Partner doriwwer ze soen
- Rechenschaftspflicht ze huelen, Selbst Matgefill an Empathie üben, a proaktiv un Iech selwer schaffen sinn e puer Weeër fir Iech selwer ze verzeien fir ze fuddelen ouni ze soen
- Therapie sichen kann immens gutt sinn fir duerch d'Gefiller vu Schold a Schimmt ze schaffen an no vir ze goen
Fir Iech selwer ze verzeien fir ze fuddelen an net ze soen ass net einfach. Dir hutt vill negativ Gefiller an et ass méiglech datt se och an aner Aspekter vun Ärem Liewen iwwergoen. Et ass och e feine Gläichgewiicht tëscht voller Verantwortung fir Är Handlungen ze huelen an Iech stänneg ze bestrofen fir dat wat Dir gemaach hutt. Dir musst och d'Entscheedung treffen ob Dir mat Ärem Bestietnes oder Bezéiung weiderfuere wëllt, oder wann Äre Bedruch just ee Symptom vu verschiddenen ënnerierdesche Problemer an der Bezéiung war.
Egal wat et ass, Dir wäert vill vun der Belaaschtung eleng droen, ausser Dir decidéiert professionell Hëllef ze sichen. Wärend Dir mat all deem handelt, musst Dir och e bëssen Normalitéit ronderëm Äre Partner a Famill erhalen. Et ass vill ze huelen an Dir wäert Deeg hunn wou Dir denkt datt et sou vill méi einfach wier fir propper ze kommen an Ärem Partner ze soen. Erënnert Iech drun datt Dir mat der Zäit weider wäert goen an hoffentlech méi glécklech a méi gesond sinn als Persoun an als Partner. Loosst dat Äert Zil sinn, staark an Ärer Entschlossenheet sinn, a sidd léif mat Iech selwer ouni Selbstschued opzeginn. Vill Gléck!
FAQs
Jo, et ass méiglech Iech selwer ze verzeien fir ze fuddelen, virausgesat Dir sidd bereet fir d'Aarbecht ze maachen déi et enthält. All Bedruchschold ënner dem Teppech ze botzen wäert Iech net hëllefen an och net konstant Selbstverletzung a Schold. Fir Iech selwer ze verzeien fir ze fuddelen, musst Dir d'Strooss vun der Akzeptanz huelen, Introspektioun a proaktiv positiv Ännerungen an Äre Gedanken, Verhalen, Ried an Handlungen maachen.
Et ass net einfach iwwer d'Schold vum Bedruch ze kommen ouni ze soen. Fir sécherzestellen datt dësen Zwëschefall kee Schied op Är mental Gesondheet an d'Gesondheet vun Ärer Relatioun werft, ass et ubruecht mat engem mentalen Expert ze schaffen fir déi komplex Emotiounen ze sortéieren, déi an der Folleg vun der Onglécklechkeet entstoe kënnen. D'Virdeeler vun der Berodung fir d'Schold ze iwwerwannen kënnen net genuch betount ginn.
Et ass schwéier eng Timeline virauszesoen fir Iech selwer ze verzeien fir ze fuddelen. Et hänkt vun der Natur vun der Infidelity of, Är Perséinlechkeet, an Är Relatioun mat Ärem primäre Partner / Ehepartner. Jo, et kann am Ufank wéi eng laang ausgezeechent Rees schéngen. Awer wann Dir ufänkt kleng Schrëtt an déi richteg Richtung ze maachen, gëtt et méi einfach.
Wat ze erwaarden Wann Dir e Mann mat niddereg Selbstschätzung Léift
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
